Nespavost u dospívajících - jak bojovat?

Osoba adolescence je normální by měla spát 7-9 hodin. Přípustná chyba není delší než 1 hodina. Spolu s tím, poměrně často rostoucí a rozvíjející se lidé čelí takovému problému jako nespavost u dospívajících.

Po přečtení níže uvedených informací se dozvíte, jaké jsou příčiny této poruchy, co dělat, když se objeví, a jakou léčbu lze použít k normalizaci stavu.

Uvádí nespavost u dospívajících

Tento problém se podobným způsobem objevuje ve všech případech: nejprve má pacient potíže se zaspáním a neví, co s ním dělat, pak je pro něj obtížné se ráno probudit, dochází ke zhoršení koncentrace a všeobecnému blahobytu, klesá akademický pokrok a klesá počet absolventů..d

Důvody vzniku takového stavu bývají často spojeny se zvláštnostmi životní činnosti mladých lidí, které budou podrobně popsány později, ale v některých případech může kořen problému spočívat v porušování produkce melatoninu - tzv. Tzv. Tzv. Tzv. Tzv. Tzv. Tzv. Tzv. Tzv. Tzv. Tzv. „Melatoninu“. "Hormon spánku"

Během přechodného věku ho tělo produkuje pouze 1-2 hodiny v noci. Pro srovnání, u dospělých - o 21-22 hodin. A není divu, že rodiče nedokážou odtrhnout děti od počítače až do noci - prostě nechtějí spát.

Důvody tohoto stavu mohou být také ve zvláštnostech životní aktivity dospívajícího - člověk chce chytit a učit se a chodit a věnovat čas osobnímu volnému času. V takových podmínkách musí rodiče zjistit, zda dítě konzumuje energetické nápoje v nadměrném množství, co dělá, když sedí u počítače atd. Pokud osoba podrážděně a nervózně odmítne jít do postele, příčiny nespavosti jsou s větší pravděpodobností při vědomí.

Příčiny nespavosti u adolescentů

data-full-width-responsive = "true">
Celý komplex provokujících faktorů může vést k výskytu daného problému. Kořenové příčiny ve většině případů, jak bylo uvedeno, jsou fyziologické hormonální změny charakteristické pro přechodný věk.

Situaci navíc zhoršuje stav emočního napětí a průvodních selhání ve formě stresu, úzkosti, depresivních poruch atd.

Seznam provokujících faktorů

1. Nesprávná denní rutina. Ve volných dnech, dospívající obvykle jít do postele později než obvykle, což srazí biologické hodiny.
2. Příliš vysoká emocionální a psychická zátěž.
3. Emocionální přepětí, nejrůznější zážitky, výkyvy nálady.
4. Nedostatek fyzické aktivity.
5. Špatné návyky.
6. Nesprávná strava.
7. Příliš mnoho nadšení pro počítačové hry a internet.
8. Porušení hygieny spánku.
9. Nesprávné uspořádání ložnice a místa.

Projevy nespavosti u dětí a dospívajících

Povaha, charakteristika a intenzita nespavosti u dospívajících se může výrazně lišit. V takových podmínkách je úkol rodičů omezen na pozorné sledování stavu dítěte a včasnou reakci na nepříznivé změny.

Mezi klíčovými projevy studovaného porušování lze poznamenat následující ustanovení:

• zkrácení doby spánku. Pokud teenager spí méně než 7-8 hodin a způsobuje značné poškození jeho stavu a pohody, poraďte se s lékařem;
• obtížné usínání. U zdravého člověka trvá usnutí až 15 minut. U nespavosti se tento indikátor může prodloužit až na 2 hodiny nebo déle. Během této doby je teenager obvykle trápen obsedantními myšlenkami, všemi druhy rušivých vzpomínek atd.;
• časté probuzení v noci. Pacient se může probudit z čehokoliv: hluk, chrápání před ostatními obyvateli, noční můry atd. Zdravý člověk po takových probuzeních rychle usne, ale v teenagerovi s nespavostí může způsobit vážné problémy;
• obtížné probuzení. Po dostatečném spánku se člověk bude cítit unavený, depresivní a ohromený. Odborníci radí se pozorně se dívat na jejich stav 30-40 minuty po probuzení - tentokrát je dost pro zdravý organismus k plnému přechodu k bdělosti.

Následující příznaky naznačují přítomnost problému:

• krátká nálada a podrážděnost na maličkostech;
• nadměrná agresivita;
• poruchy koordinace a paměti;
• rozmarnost;
• poruchy chuti k jídlu;
• neustálý pocit únavy, slabosti, deprese a celkové nevolnosti.

Doporučení pro normalizaci spánku

Mnozí rodiče mají potíže s komunikací se svými dětmi během přechodného věku. Spolu s tím, abyste úspěšně překonali nespavost, musíte se stále snažit naučit mluvit se svým dítětem, jinak žádná terapeutická opatření nebudou mít žádný pozitivní účinek. V praxi je doporučení málo.

1. Pacient se musí naučit jít spát a probudit se současně. Díky tomu, takzvaný reflex spánku. Ve dne je lepší nespát - mohou být potíže s nočním odpočinkem, což výrazně snižuje jeho kvalitu.
2. Dítě potřebuje méně času na trávení před televizí a na počítači, zejména v noci.
3. Použití energetických nápojů by mělo být minimalizováno, v ideálním případě zcela vyloučeno ze života pacienta.
4. V místnosti pro spaní potřebujete vytvořit vhodné podmínky: tma, ticho, zajištění nepřítomnosti různých provokujících a dráždivých faktorů atd.

Kdy mám jít k lékaři?

Pokud výše uvedené pomocné akce nevedly k pozitivnímu efektu, je pravděpodobnější, že dětský organismus pociťuje závažnější problémy a potíže. Ty mohou zahrnovat různé druhy nemocí, pro úspěšnou diagnózu, kterou potřebujete kontaktovat kvalifikovaného odborníka.

Lékař bude zkoumat jednotlivé charakteristiky pacienta a předepíše léčbu, která je v jeho případě relevantní a účinná.

Pokud se nemoc vyvinula na psycho-emocionálním pozadí, může být teenagerovi doporučeno pracovat s psychoterapeutem.

Pamatujte: pouze kompetentní a zkušený specialista bude schopen pomoci člověku vyrovnat se s psychickým traumatem a různými poruchami tím, že ho přizpůsobí pozitivním emocím a naučí ho udržovat svou vnitřní rovnováhu.

Reagujte na nepříznivé zdravotní změny včas, vyhledejte kvalifikovanou lékařskou pomoc a buďte zdravý!

Příčiny a odstranění nespavosti u dospívajících

Puberta je jedním z nejobtížnějších pro člověka. V této době jsou hormony zcela změněny, což vede k nadměrné emocionalitě teenagera, citlivosti a náhlým výkyvům nálady. Insomnie je diagnostikována u 12,5% dětí během puberty. Tento problém musí rodiče včas identifikovat a odstranit, protože přechod na chronickou formu může nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte.

Co provokuje porušení

Existují dva hlavní důvody, které vyvolávají nespavost v adolescenci: hormonální selhání a emoční nestabilita. Tyto faktory jsou úzce provázány, protože chování člověka je ovlivněno rovnováhou jeho hormonálních úrovní. Když však mluvíme o poruchách spánku během puberty, uvažujeme o změnách v produkci pouze jednoho hormonu - melatoninu, je to on, kdo je zodpovědný za zdravý spánek a kvalitní noční odpočinek.

Ve věku 12-14 let tělo produkuje méně melatoninu. Navíc, pokud u dětí a dospělých klesne vrchol jeho produkce na 21-22 hodin, pak se u dospívajících změní až na 24-01 hodin. Dítě nechodí brzy do postele, protože nechce.

Nespavost však může mít také emocionální podporu. V pubertě se děti stávají snadno vznětlivými, mohou být naštvaná nebo potěšená, aby mohla slzovat každou maličkost. Silné zkušenosti mohou také způsobit problémy s nočním odpočinkem.

Predispoziční faktory

I přesto, že odborníci identifikují pouze dvě hlavní příčiny nespavosti v adolescenci, existují i ​​faktory, které přispívají k jejímu vzhledu. Jsou přímo spojeny s životním stylem moderních mladých lidí. Tyto položky mohou ovlivnit poruchu spánku:

• nedostatek jasného vzoru spánku;
• zneužití energie a nápojů obsahujících kávu;
• špatné návyky (alkohol, kouření, užívání drog);
• emocionální přepětí;
• nadměrná duševní zátěž;
• nesprávná strava;
• nedostatek fyzické aktivity;
• Závislost na internetu;
• nedostatek hygieny spánku.

Co vám lékař pomůže?

Pokud si všimnete, že se vaše dítě stalo podrážděným, jeho akademická výkonnost se snížila, je neustále nespokojený a apatický, chodí do postele velmi pozdě a ráno se nemůže probudit, měli byste přemýšlet o tom, zda má nespavost. Psychoterapeut nebo somnolog (lékař, který se zabývá léčbou a studiem poruch spánku) může tuto diagnózu potvrdit nebo popřít.

Pomoc odborníků může spočívat v následujících akcích:

1. Jmenování skupiny nebo individuální psychoterapie. Pokud je nespavost u dospívajících způsobena zhoršeným psycho-emocionálním pozadím, musíte ji obnovit. Za tímto účelem se pořádají kurzy s odborníkem, během něhož jsou vyjasněny problémy dítěte a jsou vybrány nejlepší způsoby jejich řešení. Tam jsou případy, kdy nejen mladý pacient, ale i další členové jeho rodiny by měl navštívit lékaře.
2. Vezměte melatonin. Umělé podávání spánkového hormonu je indikováno pouze tehdy, když ho pacient nemůže plně vyprodukovat. Dávkování a průběh léčby se volí individuálně, nástroj není vhodný pro dlouhodobé použití. Pro osoby, které nedosáhly puberty nebo jsou jen v počáteční fázi tohoto procesu, je příjem melatoninu zcela zakázán. Je také kontraindikován v těhotenství.
3. Přijetí lehkých bylinných přípravků. Produkty vyrobené na přírodním základě mají nejen sedativní, ale i sedativní účinek, uvolňují a zklidňují nervový systém. Pro adolescenty jsou vhodné takové léky:

• čaj z mučenky;
• Heřmánkový čaj;
• valeriánský kořen.

Homeopatické léky pro léčbu

Existují homeopatické léky, které pomáhají teenagerům vyrovnat se s nespavostí a porušením emocionálního pozadí. Na rozdíl od léků jsou vyráběny pouze z přírodních surovin, které nemají nepříznivý vliv na tělo. Také homeopatie není návyková, což je zvláště důležité pro děti.

Zvažte nejúčinnější a neškodný prostředek ke zlepšení pohody dítěte.

1. DreamZzz. Homeopatický lék vyvinutý ruskými vědci, který eliminuje poruchy spánku a psychoemotivní lability. Skládá se z Gaba Alishan - rostlinné látky, která reguluje využití glukózy, zlepšuje krevní oběh a paměť, bojuje proti nespavosti, melancholii a poruchám nervového systému. Obsahuje také bobří proud, normalizuje práci kardiovaskulárního systému, uvolňuje nervový systém, zlepšuje ochranné funkce těla a nálady, zmírňuje křeč a bojuje proti migrénám. Tibetský lofant je rostlina s vysokými baktericidními vlastnostmi, posiluje celé tělo, stabilizuje krevní tlak a příznivě působí na nervový systém. Také lék obsahuje sbírku 32 bylin, které relaxují, zklidňují, eliminují neurózy a úzkost. Drogové výhody:

• plně obnovuje spánek a urychluje spánek;
• eliminuje pocit úzkosti a agrese;
• zmírňuje chronickou únavu;
• zlepšuje náladu;
• chrání proti nervovým rázům;
• nezpůsobuje vedlejší účinky;
• dává výsledek pouze po 1 průběhu aplikace.

1. "Sonilyuks." Inovativní vývoj ruských vědců, který již pomohl tisícům lidí zbavit se nespavosti a psycho-emocionálních poruch. Vhodné pro děti od 2 let, pro mládež je naprosto bezpečné. Složení obsahuje přírodní složky šetrné k životnímu prostředí:

• gaba-alishan rostlina (zodpovědný za odstranění melancholie, deprese a nervových poruch, zlepšuje paměť a krevní oběh);
• lofant extrakt (pomáhá stabilizovat krevní tlak, bojuje s bakteriemi a bakteriemi, posiluje imunitní systém);
• proud bobrů (posiluje celé tělo, působí jako antispasmodikum, bojuje s migrénou, odstraňuje nervové napětí);
• kolekce 32 bylin (má relaxační účinek na celé tělo a zejména na nervový systém, obnovuje hluboký, normální spánek, pomáhá s úzkostí a neurózou).

Jeden způsob aplikace "Sononyks" umožní dítěti zapomenout navždy, co je nespavost a zkušenosti. Lék ovlivňuje tělo v komplexu, eliminuje nejen symptomy poruchy spánku, ale také bojuje s jejich příčinou - emocionální přepětí.

Dodatečná opatření

Míra eliminace nespavosti u teenagera závisí nejen na profesionalitě lékařů a dodržování pravidel pro užívání předepsaných léků. Rodiče mohou také upravit životní styl dítěte tak, aby jeho noční odpočinek byl úplný a klidný.

Pro zlepšení stavu mladého pacienta je třeba dodržovat tato doporučení:

1. Vytvořit stabilní způsob odpočinku a bdělosti. Teenager by měl zároveň usnout. Neměňte plán, a to i o víkendech a prázdnin, protože výzkum ukázal, vědci spát předem je nereálné, takže si nemyslím, že dítě bude moci "spát" ty hodiny, které pak stráví v bdění. Nezakazujte dítěti spát během dne, hlavní je, že by mělo být nejpozději do 5 hodin a ne déle než 1,5 hodiny.
2. Sledujte správnou výživu. Teenager by měl dostat své denní výživové požadavky s jídlem. Musíte kontrolovat, zda ve stravě převažují zdravé potraviny. Rychlé občerstvení, mastné, smažené, slané a sladkosti nelze jíst po 18.00, protože tyto produkty zvyšují vzrušivost nervového systému.
3. Dejte si pozor na nápoje. Teenageři mají velmi rádi kofeinové sycené nápoje a v poslední době se stala populární i energie. Nemůžete je používat každý den, zejména ve večerních hodinách, protože to zabrání normálnímu spánku.
4. Pohodlná ložnice. Dospívající musí spát v dobře větrané místnosti, kde teplota vzduchu nepřesahuje 21 ° C a vlhkost není nižší než 65-70%. Měli byste také věnovat pozornost zvukotěsné, odolné dveře zajistí kompletní klid a ochranu před hlukem. Záclony na oknech by měly být silné, aby světlo neproniklo do místnosti, budete je muset otevřít dříve, než dítě vstane ráno, aby vám světlo pomohlo rychle se probudit. Interiér ložnice je nejlepší vydržet v uklidňujících barvách, živých obrazech, tapetách a dekorových prvcích, které byly pro dítě zajímavé, mohou dráždit teenagera.
5. Tabu na pomůckách, internetu a TV před spaním. Aby bylo možné usnout rychle a rychle, nemůžete se dívat na televizi, hrát počítačové hry nebo sedět u tabletu v sociálních sítích hodinu před odpočinkem. Stimuluje psychiku a narušuje spánek. Nejlepší ze všeho je, pokud v místnosti teenagera nejsou žádná elektronická zařízení, dokonce ani mobilní telefon, takže ho nic nemůže odvrátit od usínání.
6. Normální fyzická aktivita. Pokud si myslíte, že duševní aktivita ve třídě pro dítě je dostačující a neměli byste ji fyzicky načíst, mýlíte se. Během aktivního odpočinku nebo tréninku se tělo zcela přepne z jedné činnosti do druhé, což má příznivý vliv na psychiku teenagera. Navíc, jeho vychrtlé tělo rychle chce spát.
7. Vyhněte se emocionálnímu stresu před spaním. Dokonce i když vaše dítě přineslo špatnou známku ze školy, nebo udělalo něco, co by bylo pokarháno, v žádném případě to neudělej před spaním. Teenager by měl usnout s pozitivními emocemi, stres pouze zhorší nespavost. Jakékoliv nepříjemné rozhovory by měly být odloženy až do rána, aby nedošlo k narušení správného odpočinku.

Nakreslete závěry

Nespavost v adolescenci se vyskytuje poměrně často. Mladí lidé podléhají emocionálním změnám, jejich hormony se mění, a proto dochází k porušování takového plánu.

Pouze lékař Vám pomůže tento problém vyřešit, nemůžete provádět žádná opatření sami, abyste nepoškodili dítě.

Chcete-li obnovit normální odpočinek, můžete použít různé techniky, uchýlit se k užívání drog pouze v extrémních případech, je často možné normalizovat stav bez nich. Buďte pozorní vůči svým dětem a pomáhejte jim včas.

Příčiny nespavosti u adolescentů a jak se s tím vypořádat

Dospívání je zvláštní, během tohoto období mladé tělo aktivně roste a rozvíjí se a v této době jsou často problémy s dobrým zdravím a pohodou. Nespavost u adolescentů je jedním ze společných problémů u chlapců i dívek ve věku 12-14 let a starších. Tento problém nepříznivě ovlivňuje fyzickou kondici, vztahy s ostatními a také úspěch ve škole.
Tam bylo mnoho lékařských studií, které prokázaly, že v dospívání je nutné spát 8-9 hodin. To znamená, že teenager musí jít do postele asi v 22:00 a vstávat v 7:00, aby se připravil na školu. Mnoho lidí ve věku 14 až 17 let však má problémy se zaspáváním. Nespavost v tomto věku je poměrně běžná, asi 12-13% dětí ve věku 14 let čelí tomuto problému. Ale jaké jsou příčiny nespavosti v adolescenci?

Hlavní důvody

Příčiny nespavosti u adolescentů jsou různé, nejčastější je pozdní produkce melatoninu. Tento hormon vstoupí do krevního oběhu později než u dospělých, protože to způsobuje, že mozek adolescenta zpomaluje spánek. Navíc, když se mladý muž začne starat o tento problém, zhoršuje situaci. Příčiny nespavosti:

• fyziologické změny nebo hormonální změny v těle;
• stres, příliš mnoho emocionálního stresu, zkušenosti, deprese, úzkost z menších důvodů;
• špatný denní režim, zejména pro období dovolené, kdy teenager jde do postele příliš pozdě, a nemůže vstát ráno, kvůli tomu, obvyklý plán začíná bloudit, v důsledku čehož dospívající spánek začíná trpět;
• nadměrná zátěž ve škole, emocionální a duševní převisy jsou běžnou příčinou poruch spánku u dospívajících;
• malá fyzická námaha, v adolescenci, aktivní pohyb a cvičení jsou velmi potřebné pro správný vývoj těla a řádný spánek;
• vnější příčiny, například jasné světlo, hluk, nepohodlná postel, nepříjemná atmosféra, ve které je těžké se uvolnit;
• online komunikace, dopad internetu, počítačové hry - to jsou velmi časté příčiny nespavosti v noci;
• špatná strava;
• kouření a pití alkoholu.

Příznaky nedostatku spánku

Jak se projevuje nespavost u dospívajících? Každý mladý člověk může mít různé příčiny a různé symptomy tohoto problému. Rodiče by měli pečlivě sledovat a kontrolovat dobu spánku, stav a pohodu dítěte a včas reagovat na negativní změny. Nejběžnější symptomy poruch spánku a nespavosti u dospívajících jsou následující:

Pro účinnou léčbu a prevenci nespavosti naši čtenáři úspěšně používají novou generaci přírodních léků k normalizaci spánku, odstranění úzkosti, stresu a chronické únavy.

Obsahuje unikátní patentovaný vzorec, který má extrémně vysokou účinnost a pomáhá v 97% případů. To je jeden z nejúspěšnějších prostředků doposud.

Zbavte se nespavosti, stresu a neurózy za pouhý 1 kurz!

• agresivní stav, podrážděnost ráno a odpoledne;
• rozmarná reakce na maličkosti;
• pro teenagera je těžké soustředit svou pozornost a soustředit se například na studium;
• pro dítě je obtížné zapamatovat si nové věci, paměť se zhoršuje;
• výkonnost školy trpí;
• teenager se neustále cítí unavený a chce spát;
• chuť k jídlu klesá nebo naopak, dítě chce jíst více než kdy jindy;
• probuzení v noci, po kterém je velmi těžké znovu usnout;
• pokles doby spánku, kdy teenager začne spát méně než 7 hodin, to má negativní vliv na zdraví a zdraví;
• je těžké usnout, obsedantní myšlenky, rušivé vzpomínky mohou trápit teenagera, kvůli kterému usne až do 2 hodin;
• je těžké se probudit, když dítě nedostává dostatek spánku, cítí se v depresi a vyčerpání.

Léčba

Co dělat, když teenager ve věku 12-14 let trpí nespavostí? Lékařské studie zjistily, že tento problém není nemoc, nespavost je jen symptomem problému. Před zahájením léčby je proto nutné objasnit příčinu poruchy spánku.
Když je zjištěna příčina, rodiče pomohou dítěti vyřešit problém. Je nutné zlomit začarovaný kruh, terapie je zaměřena na odstranění příčiny, například deprese, která vede k porušení teenagera usínáním. Pokud se však rodičům nepodaří překonat příčinu nespavosti, měli byste se určitě obrátit na kvalifikovaného lékaře, který vám předepíše lékařskou léčbu. To platí zejména v případech, kdy vznikla nespavost v důsledku jakékoli nemoci, fyzické nebo psychické.

Co dělat pro normalizaci spánku

Když trpíte nespavostí během dospívání, můžete podniknout určitá opatření k normalizaci spánku. Požadováno:

NAŠE ČTENÁŘE DOPORUČUJEME!

Pro rychlou a spolehlivou úlevu od nespavosti naši čtenáři doporučují lék "RelaxiS". Účinný lék na stres a související problémy - deprese, nespavost a bolesti hlavy. Relaxis navíc urychluje mozek a zvyšuje koncentraci. 100% přírodní složení.

• odmítnutí osvěžujících a energetických nápojů, které by neměly být konzumovány v noci;
• vytvoření vhodných podmínek pro normální spánek teenagera, to zahrnuje: pohodlnou postel, ticho a tmu;
• odmítnutí pozdní večeře, zejména nemůžete jíst před spaním cukroví, čokoláda, mastné, uzené a kořeněné potraviny, a pokud chcete jíst před spaním, můžete použít jakékoliv mléčné výrobky.

Prevence

Pomozte teenagerovi s nespavostí poskytnout rodičům. Prevence nespavosti zahrnuje:

• jasný rozvrh dne, je nutné jít do postele a probudit se ve stejnou dobu, bude se vyvíjet v těle reflex usínání;
• vyhnout se dennímu spánku, který často způsobuje potíže s nočním odpočinkem;
• zákaz sledování televize, používání internetu a videoher před spaním, je vhodné vypnout všechna zařízení 1 hodinu před spaním;
• pít nějaký čaj uklidnit před spaním, nejlepší možností by byl přírodní bylinkový čaj z meduňky, máty nebo jiných bylin.

Lékařské konzultace

Nespavost ve věku 14 let a starší je budíkem. Pokud rodiče přijali preventivní opatření a snažili se se vší silou normalizovat spánek svého dítěte, ale to nepřineslo pozitivní výsledek, pak se musíte poradit s lékařem. Příslušný, zkušený lékař provede individuální diagnózu, po které předepíše účinnou léčbu pro konkrétní případ.
Léky na nespavost u adolescentů se liší, například pokud se toto onemocnění objevilo v důsledku psychoemotivního problému, pak je dítě někdy doporučeno kontaktovat psychoterapeuta. Tento specialista vybere individuální terapii a pomůže překonat psychickou traumu nebo poruchu, učí teenagera udržet vnitřní rovnováhu.
Kompetentní psycholog pomůže teenagerovi, jak ovládat emoce, stejně jako snížit negativní dopady na něj různých stresů, jako jsou problémy ve škole, vrh se spolužáky nebo otci s mámou. Psycholog může také doporučit rodičům, aby zlepšili vzájemné vztahy a nedovolili objasnění vztahu s dítětem, protože výkřiky a zneužívání v rodině mohou být hlavní příčinou psychického traumatu a nespavosti.
Někdy léčba nespavosti zahrnuje léky, které by měly jmenovat pouze ošetřujícího lékaře. V závislosti na příčině nespavosti, příjmu melatoninu, různých čajů pro usínání, stejně jako Valeriánových tablet může být předepsáno.

Nespavost jako jeden z projevů přechodného věku u dětí

Těžké probuzení teenagera do školy, nervozita a agresivita mohou být spojeny s nedostatkem spánku. Chronická nespavost je závažná patologie, která může vyvolat depresi, neurózu, srdeční onemocnění a štítnou žlázu. Proto kontrolujte režim dne Vašeho dítěte.

Vlastnosti dospívání

V dospívání je v těle mnoho změn. Od věku 12 let se začnou aktivně produkovat mužské nebo ženské hormony, dítě se stává fyziologicky dospělým. Nicméně, emocionálně není zralý, takže teenager čelí poruchám spánku, častým výkyvům nálady, impulzivitě.

Změny v přechodném věku:

1. Fyziologické. Dítě začne aktivně růst, jeho svalová hmota se zvyšuje, jeho chuť k jídlu se zvyšuje, jeho metabolismus se urychluje. Mnoho dětí se stává nepřiměřeným, hranatým, koordinuje pohyb.
2. Psychologické. V souvislosti s vnějšími změnami, teenager začíná cítit nepohodlí, nemá rád sám sebe. Vzhledem k hormonálnímu selhání na obličeji a těle se objevuje akné, kůže mladého muže je pokryta vlasy.

Zralé dítě dlouho nespí. Také v tomto věku chce mít čas dělat domácí úkoly, chodit, být sám, věnovat se koníčkům a sportu.

Neměli byste jít dál o teenagerovi, který hraje počítačové hry nebo sledování televize až do 1-2 hodin ráno. Rodiče musí mít na paměti, že dítě musí odpočívat více než 8 hodin denně.

Nespavost u dospívajících

Děti ve věku 12-16 let jsou aktivní a na konci dne se necítí unavené. Tento režim vede k poruchám rostoucího těla. Dospívající se stává podrážděným, agresivním, tajným. Denní nedostatek spánku a povinné brzké probuzení do školy situaci zhoršují.

Důvod vývoje

Pro navázání spánku je nutné určit, co vyvolává poruchu. Pokud dítě nedostane dostatek spánku kvůli počítači nebo závislosti na sociálních sítích, je před ním chráněno. Pokud jsou příčiny psycho-emocionální nestability, kontaktujte svého psychoterapeuta.

Příčiny vzniku nespavosti u adolescentů:

• každodenní rutina;
• hormonální změny;
• duševní nebo emocionální stres;
• zvýšené nebo nedostatečné cvičení;
• strava, půst;
• úzkost spojená s nadcházejícími zkouškami, výkonem, soutěží;
• nesprávná strava, kouření, pití alkoholu;
• onemocnění srdce, ledvin, štítné žlázy.

Také rodiče by měli věnovat pozornost podmínkám v místnosti, kvalitě ložního prádla a pohodlí postele. V tomto věku se mohou objevit alergie, takže pravidelně provádějte mokré čištění, čištění koberců.

Příznaky stavu

Pokud nespavost trvá déle než týden. Je nutné projednat problém s dítětem a zjistit příčinu tohoto stavu. Porucha spánku se projevuje následujícím způsobem:

• obtížné usínání;
• častá probuzení;
• noční můry;
• těžké ranní vzestup;
• nedostatek chuti k jídlu, odmítnutí snídaně;
• špatné školní výsledky;
• problémy s pamětí, nekoordinace.

Existují také změny v charakteru, který je často přisuzován konkrétnímu věku přechodu.

Dítě s nespavostí se stává agresivní, podrážděné, temperované.

Důsledky

Během spánku, všechny tělesné systémy odpočívají, produkce stresového hormonu je inhibována, imunitní systém je posílen.

Teenager aktivně roste a mozek zpracovává informace získané během dne.

Prodloužená nespavost ovlivňuje nejen blaho dítěte, ale také vyvolává rozvoj mnoha patologií:

• vertigo, snížené vidění, barevná slepota;
• obezita;
• akné;
• deprese, zvýšená úzkost, záchvaty paniky;
• apnoe, chrápání;
• diabetes;
• kognitivní funkce mozku.

Léčba nespavosti v adolescenci

Když se v teenageru objeví nespavost, okamžitě vyvstane otázka, co dělat a jak s ní zacházet.

Upravte si hygienu spánku, denní režim, vyjměte počítač z dětského pokoje a omezte jeho přístup k sociálním sítím.

Pokud se spánek nezlepšuje, musíte kontaktovat pediatra, který vás může odkázat na somnologa, neurologa, psychoterapeuta nebo kardiologa.

Pomůcky na spaní

Insomnie ve věku 12-16 let je obvykle fyziologický stav, takže lékaři nedoporučují užívání léků s hypnotickým účinkem. Podle svědectví mohou být předepsány hormony, které kompenzují nedostatek melatoninu.

Bezpečné produkty pro léčbu nespavosti dospívajících:

Tyto léky jsou vyráběny na bázi léčivých rostlin. Jejich působení je zaměřeno na zklidnění nervového systému a oslabení vzrušujících procesů v hlavě kortexu.

Bylinná medicína

Pokud je spánek teenagera narušen kvůli emocionálnímu nadšení a neustálým zkušenostem, můžete použít populární recepty. Léčba se provádí pomocí čajů a tinktur se sedativním účinkem.

K tomuto účelu se používají tyto bylinky:

Take bylinné čaje a decoctions s opatrností.

Homeopatie

Homeopatické léky jsou nejbezpečnější a nejúčinnější při léčbě nespavosti. Nejsou návykové, nemají žádné vedlejší účinky, jsou povoleny pro děti a dospívající. Pro obnovení spánku se doporučuje užívat 5-10 kapek nebo 8-10 zrn léku.

Nejoblíbenější drogy předepsané homeopatem:

1. DreamZzz. Průběh léčby pomáhá obnovit spánek, omezuje psycho-emocionální přepětí, reguluje vstřebávání a vylučování glukózy z těla.
2. "Sonilyuks." Tento lék pomáhá posilovat tělo, eliminuje bolesti hlavy a poruchy spánku.
3. Nott. Určeno ke snížení vzrušivosti, obnovuje emocionální stav po stresových situacích.
4. "Valeriana-Hel". Kapky mají sedativní účinek, pomáhají normalizovat spánek, eliminují neurastenii.

Před předepsáním léku lékař zkoumá povahu nespavosti a také objasňuje důvody jejího výskytu. Dávkování a doba trvání je stanovena individuálně. V případě onemocnění vnitřních orgánů nebude mít homeopatie požadovaný účinek.

Fyzioterapie

Odstranění chronické nespavosti je možné pomocí fyzioterapie: masáže, koupele, vodoléčba. Tyto metody jsou předepsány pro komplexní léčbu. Současně by měl teenager užívat bylinné čaje nebo léky.

Nejúčinnější fyzioterapie:

1. Progresivní relaxace. S touto technikou je stimulováno plné napětí všech svalů a poté jsou uvolněné.
2. BOS-terapie. Ošetření se provádí pomocí speciálního zařízení. Je založen na výuce teenagera, jak se vyrovnat s jeho emocemi a zcela relaxovat před spaním.
3. Hydroterapie. Relaxační lázně pomáhají zklidnit nervy a všechny svaly. Průběh léčby vrací teenagerovi plný spánek.

Pomoc psychologa a dalších specialistů

Psychologická podpora by měla být poskytována nejen teenagerovi, ale i jeho rodině. Terapie bude dlouhá na základě diskuse o všech obtížných situacích v životě dítěte. Metody obnovení spánku:

• Nezávislé uvolnění svalů před spaním.
• Pokud není možné usnout, doporučuje se najít klidné zaměstnání (výšivka, čtení, kresba, modelovací hmota).
• Regulace reflexu, kdy postel a ložnice jsou určeny pouze pro spánek.

Při diagnostice deprese nebo neurózy se doporučuje kontaktovat psychoterapeuta. Pokud má dítě jiné poruchy spánku, bude somnolog předepisovat léčbu pomocí psychologických metod a terapie CPAP.

Rodičovství

V adolescenci je člověk vystaven mnoha psychickým onemocněním. Proto samo zrání a zdánlivě nezávislé dítě vyžaduje ještě větší pozornost a kontrolu rodičů. Pokud se u Vás objeví nespavost, postupujte podle těchto pokynů:

1. Omezte čas na počítačových hrách a na internetu, zejména před spaním.
2. Vytvářejte pohodlné podmínky pro vaše dítě: samostatná klidná ložnice, optimální pokojová teplota (18-21 °), pohodlná postel, noční světlo.
3. Chraňte dítě před problémy dospělých, neříkej mu.
4. Upravte režim spánku. Pokud dítě potřebuje vstát v 7 ráno, nechte ho usnout ve 22:00.
5. Upravte si dietu, večeři si dejte 2 hodiny před spaním.
6. Ujistěte se, že dítě nepije alkohol a energetické nápoje, nekuřte.

Tato opatření jsou nezbytná, i když již podstoupíte specializovanou léčbu. Po úplném uzdravení každý rok navštivte svého lékaře.

Obecná doporučení pro prevenci nespavosti u adolescentů

Aby se zabránilo vzniku nespavosti, musí teenager vést zdravý životní styl a jíst správně. Regulujte fyzickou aktivitu a během dne ji nepřehánějte. Koníčky a sporty jsou dobré, ale dítě není schopné vyrovnat se s velkým množstvím stresu, který ovlivňuje kvalitu spánku a může vyvolat duševní poruchy.

Pokud má vaše dítě stále nespavost, nebojte se. Jedná se o fyziologický proces, který je pozorován iu zdravých dětí. S dlouhodobou poruchou spánku se obraťte na svého pediatra, který vás odkáže na psychoterapeuta nebo somnologa.

Pokud má Vaše dítě poruchu spánku, musíte kontaktovat specialistu. K odstranění adolescentní nespavosti bylo vyvinuto mnoho fyzioterapeutických a psychologických technik, jejichž cílem je zklidnění nervového systému. Léky a homeopatie jsou také nabízeny. Léčebný režim musí předepsat lékař.

Co dělat s nespavostí u dospívajících?

Nespavost nebo nespavost u adolescentů je poměrně častým jevem, který má své vlastní charakteristiky. Jejich spánkový čas se po značnou dobu posouvá, v důsledku čehož je pro teenagera velmi těžké vstávat včas. Chronický nedostatek spánku vede k problémům doma i ve škole.

Aby se rodiče mohli s tímto problémem vyrovnat, musí se rodiče často uchýlit k pomoci odborníků, kteří v počáteční fázi identifikují psychologické problémy a včas je eliminují, zatímco žáci často vnímají slova „bajonetů“, aniž by poslouchali užitečné rady.

Faktory přispívající k nespavosti

Lékaři identifikují dvě hlavní příčiny nespavosti u adolescentů - hormonální poruchy spojené s věkem a časté emocionální výrony, které jsou vzájemně úzce spjaty, protože lidské chování má vážný dopad na rovnováhu hormonů v těle.

Narušení hormonálního pozadí během dospívání je primárně spojeno se snížením množství hormonu melatoninu produkovaného tělem. Je to on, kdo je zodpovědný za celý noční spánek.

Je zajímavé, že vrchol produkce melatoninu u dětí a dospělých představuje 21-22 hodin, zatímco u adolescentů je maximální množství pozorováno od 24 do 1 v noci. To je důvod, proč děti ve věku 12-14 let nejdou do postele brzy, protože stále nechtějí.

Časté emocionální výboje jsou také neméně důležité, protože během puberty se teenager může radovat nebo vzbuzovat jakékoli pokuty, dokonce i na první pohled. Takové silné zkušenosti a způsobují porušování plné noci.

Kromě toho existují následující faktory, které ovlivňují zhoršení spánku v noci:

• každodenní rutina;
• silné a časté mentální zátěže, které jsou vyžadovány v procesu učení;
• sedavý způsob života;
• dlouhá zábava u počítače;
• člověk má špatné návyky - kouření, drogy, alkohol;
• použití energetických nápojů před spaním, kávy;
• hojné jídlo před spaním;
• emocionální přepětí;
• nesprávná hygiena spánku (jasné osvětlení, hluk v místnosti atd.);
• stresové situace.

Všechny tyto příčiny přispívají k rozvoji nespavosti u dospívajících dětí. Rodiče by měli věnovat zvýšenou pozornost stavu dítěte, aby včas rozpoznali příznaky poruchy spánku a přijali nezbytná opatření k udržení zdraví adolescenta v pořádku.

Jak zjistit vývoj nespavosti

Nespavost má řadu příznaků, které se u dětí v období puberty mohou lišit od symptomů tohoto onemocnění u dospělých. Za prvé, měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že touha jít do odpočinku teenagerů přichází mnohem později než dospělým.

To je důvod, proč děti často odjíždějí do postele ve 21 hodin, protože jejich těla jsou stále plná energie a nejsou připravena na noční odpočinek.

Rovněž může docházet k poruchám spánku s následujícími příznaky:

1. Spánek je skutečný problém.

Za normálních okolností by osoba jakéhokoliv věku měla usnout ne déle než 20 minut, takže pokud to nedokážete udělat během jedné hodiny, měli byste se poradit s lékařem.

1. Snížená doba spánku.

Dítě spí velmi málo, zatímco vyvíjející se organismus musí odpočívat ve snu alespoň 8 hodin.

1. Konstantní probuzení v noci.

Dívka nebo chlapec má tak povrchní spánek, že v noci nemohou dobře spát. Neustále se probouzí z jakéhokoliv šustění, strašného nebo nepříjemného spánku, hluku a poté nemohou dlouho usnout.

1. Těžké během probuzení v dopoledních hodinách.

Když se probudí, teenager nemá pocit, že je normálně odpočívá v noci, cítí neustálou nervozitu a únavu.

1. Zhoršování chuti k jídlu, vznik nezvyklé nálady, emocionální výbuch a agrese.

Pokud má dítě takové problémy, znamená to, že rodiče musí učinit určitá opatření, aby normalizovali jeho stav, a pokud je to nutné, ukázat mu doktora.

Co mohou rodiče dělat

Když dítě v pubertě narušuje normální spánek, mnoho rodičů neví, co mohou udělat pro odstranění nespavosti. Implementace určitých tipů vám však umožní upravit režim dne teenagera, čímž se normalizuje noční odpočinek bez použití léků:

1. Odmítnutí pozdní večeře - měly by být 3 hodiny před spaním.
2. Hygiena spánku - v místnosti, kde dítě odpočívá, by měla být tichá, tmavá a svěží. K tomu, každý večer, je místnost větraná a vytváří atmosféru příznivou pro spánek.
3. Dodržování režimu dne - je žádoucí dělat zvedání a jít do postele současně. Zároveň byste neměli spát během dne déle než 2 hodiny, protože večer bude těžší spát.
4. Zákaz dlouhých počítačových her před spaním, stejně jako sledování televize - za tímto účelem byste měli odstranit veškeré vybavení z místnosti, kde spí teenager.
5. Cvičení - pokud teenager není zapojen do sportu, doporučuje se přihlásit se na jógu, qigong a další aktivity. Díky tomu dítě při provádění relaxačních pohybových cvičení současně dostává psychologickou úlevu. Tyto aspekty mají pozitivní vliv na normalizaci spánku v noci.
6. Komunikace rodiče s teenagerem. Děti v pubertě je třeba chápat, takže rodiče by se měli ptát na své zkušenosti, obavy a myšlenky - to pomůže zmírnit emocionální stres u dítěte.
7. Poskytování podpory, aby teenager věděl, že mu rodiče pomohou vyrovnat se s každou situací. To umožní chlapci nebo dívce vyhnout se rušivým myšlenkám, uklidnit se a normálně usnout.

Pokud jsou všechna výše uvedená opatření bezvýznamná, měli by rodiče ukázat dítěti lékaři, který pomůže určit příčiny nedostatku spánku a předepíše nezbytnou léčbu.

Lékařská pomoc

Před léčbou teenagera za nespavost, somnolog (lékař, který studuje poruchy spánku a jejich léčbu) nebo psychoterapeut zkoumá pacienta, který bude přesně diagnostikovat a určit, proč se tento stav vyvinul. Teprve poté lékař předepíše terapeutická opatření pro teenagera:

Psychoterapie (prováděná individuálně nebo ve skupinách)

Používá se v případech, kdy je zhoršení kvality spánku způsobeno psycho-emocionálním stresem. Během zasedání může odborník identifikovat problémy pacienta a najít způsoby, jak je odstranit. Někdy je návštěva lékaře nutná nejen pro dítě, ale i pro rodiče.

Užívání melatoninu

Použití tohoto nástroje je nezbytné v případě, že tělo pacienta není schopno jej plně vyrobit. Průběh terapie a dávkování odebraného hormonu jsou vybrány individuálně a stojí za to vědět, že melatonin je zakázán dlouho.

Tento hormon je také zakázán přijímat ty, kteří ještě nedosáhli zralého sexuálního období nebo jsou na své počáteční úrovni.

Použití léčivých bylin

Patří mezi ně valeriánský kořen, čaj z mučenky a heřmánku - mají sedativní a sedativní účinek, zatímco sedativují centrální nervový systém.

Homeopatické léky

Jsou vyrobeny z přírodních rostlin a bylin a účinně pomáhají eliminovat rušení nebo narušení emocionálního pozadí. Homeopatie pomáhá eliminovat nespavost bez škodlivého účinku na tělo.

Stojí za zmínku, že homeopatické léky nejsou návykové, takže mohou používat i děti.

Jedním z těchto léků je Sonilyuks, který obsahuje:

• Gaba Alishan je rostlinná složka, která zlepšuje paměť a obnovuje aktivitu CNS;
• bobr proud - normalizuje činnost cév a srdce, posiluje imunitní systém, a také zlepšuje náladu u dítěte;
• Tibetský lofant - díky baktericidnímu účinku rostlina zvyšuje obranyschopnost těla a normalizuje krevní tlak;
• sbírání 32 léčivých bylin - má relaxační, zklidňující účinek a také odstraňuje nervový stav u dětí od jednoho roku do dospívání.

Jeden způsob užívání Sonyluks je dostačující k odstranění nespavosti normalizací zdravého spánku v teenagerovi. Koneckonců, tento lék má komplexní účinek na tělo, odstranění nejen příznaky nespavosti, ale také jeho příčiny spojené s emocionální přepětí.

Nespavost u dospívajících: proč k ní dochází a jak se léčit

Dospívající nespavost nebo nespavost je důsledkem věkového posunu cirkadiánních rytmů, často v kombinaci s latentní depresí a obtížemi v sociální adaptaci do dospělosti. Nespavost u adolescentů je zvláštní, protože doba spánku je posunuta do pozdních hodin, probuzení představuje potíže a kvůli chronickému nedostatku spánku vznikají problémy ve škole a rodině.

Adolescenti vnímají radu dospělých „v nepřátelství“, takže je lepší okamžitě vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta, somnologa. Zásah nezaujatého specialisty zabraňuje „demontáži“ rodiny, umožňuje odhalit psychologické poruchy na samém počátku a úspěšně se s nimi vyrovnat.

Rizika dospívání

Vědci tvrdí, že poruchy spánku se vyskytují u 30% všech adolescentů. Pro to existují dva hlavní důvody:

• změny v hormonálním stavu, způsobující posun cirkadiánních rytmů na pozdní noční dobu, což je důvod, proč je možné usnout v noci, ne ve večerních hodinách;
• nálady způsobené strachem z možného selhání.

V pubertě začíná produkce pohlavních hormonů, postupně se mění včerejší děti na chlapce a dívky. Tento proces "vede" hypofýzu a hypotalamus, a změny v těle projít skoky. Stejné nervové struktury jsou zodpovědné za cirkadiánní cirkadiánní rytmus nebo vnitřní biologické hodiny, jejichž selhání je nevyhnutelné.

Příznaky

Současně s vnitřními fyziologickými změnami se teenager podrobuje socializačním procesům, hledání účelu v životě a také předběžnému hledání partnera opačného pohlaví. Všechny tyto úkoly musí být řešeny současně, takže puberta je označována jako nejtěžší období života člověka.

Teenager žije v pevném systému omezení, který společnost diktuje. Je nutné navštěvovat školu, různé další třídy, bez ohledu na to, zda jste dobře spali nebo ne. Navíc, adolescenti potřebují pro dospělé více hodin spánku než 9 nebo 10. Mnoho lidí tvoří bludný kruh, když je nemožné usnout před 1 nebo 2 v noci a včasné probuzení znemožňuje spát. Jako výsledek, teenager cítí neustálou únavu, což ztěžuje učení a užívat si života.

Dojde k podrážděnosti, pocit rozporu se zhorší, pokrok klesá. Rodiče nejsou vždy připraveni, vnímají bolestivé chování teenagera jako tvrdohlavost a touhu dělat všechno bez štěstí. Následné konflikty situaci jen zhoršují.

Někdy porucha spánku dělá debutní depresi, kterou nelze určit sama. Teenageři nemohou vzhledem ke svému věku ocenit zázrak života a deprese někdy vede k sebevražedným pokusům.

Když teenager staví „zdi“ kolem sebe, může to znamenat, že chce umřít. Rodiče musí naléhavě konzultovat lékaře.

Zvláštní projevy nespavosti

Patří mezi ně syndrom fibromyalgie a přenos hlavní aktivity do virtuální reality.

Fibromyalgie nebo bolest různých lokalizací, které dívky často trpí, se v adolescentech označují jako atypické formy nespavosti. Tento syndrom se vyvíjí u ohrožených a zranitelných dívek, které mají úzkostné matky. Někdy se několik generací žen stejného druhu vtáhne na oběžné dráze bolestných zkušeností.

Bolesti se nacházejí v břiše, blíže k pasu. Pečlivé vyšetření odhalí obzvláště bolestivé spouštěcí body, které přitlačují a způsobují ostrou bolest. Nejsou nalezeny žádné organické choroby.

Teenager ve snu projevuje fyzickou aktivitu, rozptýlí přikrývky a ložní prádlo kolem sebe a nemůže odpočívat v klidu. Charakteristické ranní probuzení ve stavu slabosti, únavy, nedostatku síly. Jak se normalizuje spánek, tyto jevy ustupují.

Virtuální realita je nebezpečná z hlediska vývoje nespavosti u adolescentů, protože se jeví mnohem atraktivnější než každodenní život. Adolescenti často nemohou rozlišovat fikci od skutečnosti, spadají do jakési virtuální závislosti.

To se stává těm z těch, kteří oslabili skutečné sociální vazby. Pokud teenager vyrůstá v neúplné rodině, nemá dostatečnou podporu od příbuzných, necítí dostatečné projevy lásky, pak je nebezpečí úplného ponoření do virtuálního života vysoké.

Příčinou poruch spánku je často chronická infekční mononukleóza způsobená virem herpes. V tomto případě je vyžadována kvalifikovaná léčba pro potlačení virového činidla.

Léčba drogami

Použití u dospívajících je velmi omezené vzhledem k tomu, že nespavost v tomto věku má fyziologické příčiny.

Žádný lék, ani zelenina, by neměl být podáván teenagerovi sám. Je nutná konzultace s lékařem.

Pravidla platí, že osoby, které se používají k léčbě nespavosti u dospělých, nejsou vhodné pro adolescenty. Teenageři potřebují nástroje, které oslabují procesy vzrušení v kůře, stejně jako uklidňující ty emocionální bouře, které bubliny v jejich duších.

Lékař nejčastěji předepisuje jednoduché prostředky, které nemohou poškodit formující organismus. Může to být Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte nebo jiné léky na bázi léčivých rostlin. Po dohodě s rodiči mohou být předepsány homeopatické přípravky jako Knot, Valerian-Hel a podobně.

Pokud teenager rád chuť bylin, je možné - se svolením lékaře - dát mu sedativní bylinné čaje na noc, které jsou prezentovány v lékárnách s rozsáhlou nabídkou.

Fyzioterapie

Nejlepších výsledků lze dosáhnout při použití dvou metod - progresivní relaxace a zpětné vazby.

Progresivní relaxace je maximální možné napětí svalových skupin a soustředění na následnou relaxaci. Počáteční školení je vyžadováno tak, aby teenager nadále používal tuto metodu sám.

Biofeedback nebo BOS terapie je obrovská část rehabilitační léčby, která je úspěšně používána u adolescentů. Jedná se o hardwarovou počítačovou techniku, která učí člověka vyrovnat se se svými emocemi uvolněním určitých svalových skupin.

Psychoterapeutická léčba

Nejen teenager sám potřebuje opravu, ale také jeho nejbližší příbuzní, především jeho rodiče. To platí zejména pro první děti v rodině, kdy rodiče nemají vlastní zkušenost.

Rodiče potřebují vzdělávací aktivity, ve kterých se mohou naučit charakteristice fyziologie a psychologie teenagera. To pomůže významně snížit úroveň konfliktu v rodině.

Spolu s rodiči je vhodné, aby si teenager osvojil následující techniky:

• relaxační hypnózy, při které je možná libovolná svalová relaxace;
• paradoxní záměr, kdy neúspěšné pokusy usnout jsou nahrazeny tichými aktivitami, což snižuje naléhavost zkušeností;
• meditační techniky různých směrů, západní a východní, v závislosti na preferencích teenagera;
• regulace chování pobídkami, když je ložnice používána pouze pro spánek, a jakákoli činnost je přenesena do jiné místnosti.

Kombinované úsilí rodičů a lékařů pomáhá teenagerovi lépe porozumět.

Autor článku: Psychiatr, psychoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna