Léčba nespavosti

Bohužel, ale každý člověk v životě čelí nespavosti a často i více než jednou. Neschopnost usnout celou noc, velmi povrchní spánek, velmi brzké probuzení - časté a nepříjemné symptomy nespavosti, co dělat během tohoto stavu? Koneckonců, musíte pracovat dopředu a aktivní den. Nespavost má negativní vliv na celkový stav, způsobuje únavu, rozvoj nervozity, zhoršuje pracovní kapacitu, přispívá k rozvoji stresu, inhibuje zotavení z chronických onemocnění.

Nespavost je rizikovým faktorem ischemie, hypertenzní krize, anginy pectoris. Kvůli tomu se paměť a koncentrace pozornosti zhoršuje, a proto, když nespí, je velmi obtížné vykonávat duševní a fyzickou práci nebo řídit auto. Bez ohledu na důvod, ale pokud jste mučeni nespavostí a trvá déle než týden, měli byste se poradit s lékařem. Jak se vypořádat s nespavostí?

Léčba

Léčba je nejčastěji zaměřena na odstranění jejích příčin. Vzhledem k tomu, že v 80% případů dochází v důsledku něče k nespavosti, je tento přístup poměrně účinný. Na začátku léčby bude možná nutné konzultovat psychoterapeuta, gastroenterologa, endokrinologa, kardiologa, aby bylo možné komplexně posoudit situaci nespavosti.

Lékař sbírá anamnézu pacienta, zjistí, co vyvolalo mechanismus vývoje onemocnění, a pokud je to nutné, může si na polysomnografu objednat další testy. Například, jestliže insomnia je kvůli práci v nočních směnách nebo osoba letí se změnou časových pásem nebo jen často se zdržuje v práci v noci, pak problémy se spánkem jsou poskytovány jemu. Pokud odmítnutí nočních směn není možné, pak lékař předepíše lék hormonu spánku - Melatonin.

Co pomáhá při nespavosti? Mnoho dobře pomáhá zbavit se nespavosti, auto-trénink, aromaterapie, terapeutické sprchy, masáže, speciální cvičení. Účinně léčit hypnózu nespavosti. Dále jsou předepsány fitozbory nebo přírodní produkty jako Persen, Novopassit nebo Dormiplant. Skládají se z přírodních ingrediencí s mírným hypnotickým účinkem - valeriánu a meduňky, máty, hlohu, třezalky jablečné, bezinky, chmele. V nejpokročilejších případech se boj proti nespavosti provádí pomocí léků s prášky na spaní. Nicméně, většina hypnotik je návyková a mají velký seznam kontraindikací.

Chcete-li získat zdravý spánek, poraďte se s somnologem. Bude dávat doporučení, jak se vypořádat s nespavostí, radit v otázce hygieny spánku, vybrat účinné léky, pomoci obnovit režim.

Léčba nespavosti u starších lidí je poněkud odlišná. Často jsou příčinou nespavosti apnoe, takže léčba by měla začít řešením tohoto problému. Chronická onemocnění významně přispívají k rozvoji nespavosti u starších osob. Proto, pokud pacienti trpí nespavostí ve věku, jmenují konzultace s úzkými odborníky: neurologem, kardiologem, gastroenterologem. Pokud starší osoba trpí depresí, může být odkázán na psychoterapeuta pro konzultaci.

Nespavost a jak se s ní vypořádat

Je nutné zavést určitý rituál spát a pozorovat spánkovou hygienu - to je první krok, jak se zbavit nespavosti. Nastavit jako pravidlo:

1. Nepijte alkohol v noci. I když si myslíte, že alkohol dobře zmírňuje stres a podporuje hlubokou relaxaci těla, můžete se probudit velmi rychle i ve fázi hlubokého spánku, jakmile jeho činnost skončí.
2. Nekuřte v noci. Nikotin je poměrně silný stimulant a srazí pocit ospalosti.
3. Pokud bojujete s nespavostí, nepijte kávu po večeři. Kofein zůstává v těle déle než 12 hodin, což zabraňuje normálnímu spánku.
4. Pokud pijete léky na jiné nemoci, pečlivě se podívejte na vedlejší účinky a doporučení pro užívání. Někteří nootropics, například, se doporučuje pít pouze ráno a odpoledne, aby nedošlo ke stavu neklid.
5. Dávejte pozor na jídlo - samozřejmě, pokud nemůžete usnout na lačný žaludek, můžete jíst trochu před spaním. Nedoporučuje se však přetížení žaludku mastným a příliš kořeněným jídlem. Někteří pomáhají usnout sklenici teplého mléka před spaním s medem nebo šálek bylinného čaje.
6. Rituál před spaním může zahrnovat teplou koupel s uklidňující mořskou solí nebo bylinný gel, který vám pomůže relaxovat a usnout. Nadměrně horká lázeň může být opačná.
7. Věnujte pozornost zvýšené fyzické aktivitě - obecně vám pomůže rychleji usnout, pokud máte nespavost. Ale ideální čas pro ni je 4-5 hodin před spaním. To je dobrý čas jít do posilovny nebo dělat domácí úkoly. Bezprostředně před spaním se nezabývejte fyzickou aktivitou.
8. Připravte si ložnici na spaní: měla by být izolována od vnějšku luceren a hluk z ulice (jako poslední možnost, maska ​​na spaní a špunty do uší pomůže). Místnost by měla být větrána před spaním a nastavit v ní pohodlnou teplotu pro spaní - 18-20 stupňů. Je lepší položit ortopedickou matraci na postel, polštáře by neměly být příliš vysoké, aby nevyvolaly rozvoj osteochondrózy děložního hrdla.
9. Pokud nemáte dostatek spánku, pak nedovolte si spát na dlouhý den v každém případě. V případě nekontrolované ospalosti je lepší usnout po dobu 20 minut - takový sen se chová osvěžující, než jít spát na hodinu, což jen přispěje k rozvoji nespavosti.
10. Ležící v posteli před spaním není nutné: dívat se na televizi, sledovat citově vzrušující filmy, hodnotit minulý den, dělat plány na další den. Ovce by se neměly počítat - koncentrace pozornosti způsobuje vzrušení.

Léčba nespavosti psychoterapeutem

Pokud všechny výše uvedené body nepomohly stabilizovat normální spánek, měli byste se raději poradit s lékařem, který ví, jak překonat nespavost. Lékař předepíše soubor vyšetření, která zahrnují polysomnografické studie, duplexní skenování tepen, EKG, OAK, OAM, biochemickou analýzu krve, analýzu hormonů, ultrazvuk štítné žlázy.

Pokud vyšetření odhalí anorganickou nespavost vyplývající z psychopatologických faktorů (stres, deprese, úzkost, fobie atd.), Psychoterapeut pomůže vyrovnat se s nespavostí. Ve svém arzenálu existuje mnoho technik, jak dobýt nespavost:

• Ericksonova hypnóza;
• kognitivně behaviorální psychoterapie;
• arteterapie;
• relaxační techniky, self-hypnóza, auto-trénink.

V případě potřeby je předepsána kombinovaná psychoterapeutická léčba a léčba léky. Lékař si vybere dávku a režim. Kombinovaný kurz psychoterapie a farmakoterapie umožňuje dosáhnout pozitivních výsledků do dvou týdnů. Jeden pacient může mít několik příčin nespavosti, například deprese, apnoe a syndrom neklidných nohou. V tomto případě komplexní léčba všech patologických stavů.

Stimulační kontrolní terapie

Vyvinul několik málo metod behaviorální terapie pro nespavost. Jedním z nich je stimulační kontrolní terapie. Tento způsob řešení nespavosti je účinný i když insomnie trápí člověka několik let. I když se člověk po chvíli vrátí ke svým zvyklostem, což opět vede k nespavosti, průběh terapie se může opakovat. Zde jsou jeho hlavní body:

1. Osoba jde do postele a čeká přesně 15 minut. Pokud po 15 minutách nezaspíte, musíte vstát a čekat další hodinu. Můžete sledovat televizi v další místnosti (prostě ne v posteli), přečtěte si knihu. Například si lehnete ve 23 hodin a vstanete v 23:15. Zůstaňte vzhůru do půlnoci. Přesně o půlnoci, vraťte se do postele a pokud neusíte, vstaňte od ní v 00.15. Zůstaňte vzhůru až do jednoho rána. Obvykle stačí jeden nebo dva pokusy, ale v opomíjeném případě to může trvat tři nebo čtyři.
2. Nezáleží na tom, kdy zaspíte ráno, vždy vstaňte najednou. I když se vytrhnete z postele. Umyjte si obličej studenou vodou, udělejte pár fyzických cvičení a vystupte na čerstvý vzduch - to vás podpoří.
3. Nespí během dne a nechodí do postele jen k odpočinku.
4. Udržujte si deník spánku: v dopoledních hodinách si zapište, kolik jste položili, jak jste se snažili spát, kolik jste vstali.
5. Pokud jste během prvního týdne neusnuli na prvním pokusu čtyřikrát, pak odstraňte první hodinu a ihned si odložte.
6. Také ve druhém týdnu, pokud nezaspíte při prvním pokusu 4krát ze 7, odstraňte druhou hodinu.
7. Takže každý příští týden si vezměte hodinu před spaním, pokud nebudete snadno usínat z prvního pokusu 4krát ze 7. Je možné, že ve špičce bude váš čas v posteli zkrácen na tři hodiny, ale to bude plný hluboký spánek.
8. Poté spusťte pohyb, aby se prodloužila doba spánku.

Fyzioterapie pro nespavost

Fyzioterapeutické metody pomohou zbavit se nespavosti:

• elektroforéza se sedativy;
• elektrická terapie;
• darsonvalizace;
• galvanizace oblasti krku;
• aeroterapie;
• aerofytoterapie esenciálními oleji;
• terapeutické masáže a vibrační masáž;
• kyslíková terapie a kyslíkové lázně.

Prášky na spaní

Pouze pokud relaxační techniky, psychoterapeutické techniky a tipy na zlepšení hygieny spánku nepomohly, měl by být lékař konzultován a předepíše léky na nespavost. OTC uvolňování účinných léků je zakázáno, a to z důvodu přítomnosti velkého množství vedlejších účinků. Tyto léky mohou inhibovat fyzickou aktivitu, vyvolat závislost, způsobit poškození paměti a mohou způsobit spánkovou apnoi ve spánku.

Produkty OTC

OTC prášky na spaní nemají žádné závažné vedlejší účinky.

1. Mezi léky bez lékařského předpisu existují i ​​silné - melaxen nebo melatonin. Metaxen způsobuje ospalost a pak se rychle metabolizuje. Nemá žádné negativní účinky.
2. Donormil je účinný a doporučený i těhotným ženám, ale není určen pro starší osoby, zejména ty, které trpí adenomem prostaty. Jedinou nevýhodou léku - to způsobuje silný denní ospalost.
3. Rostlinné přípravky jsou cenově dostupné a levné, ale nejsou nijak zvlášť účinné. Patří mezi ně produkty založené na kozlíku valeriánském a travnatém.
4. Kombinované léky jsou účinnější než bylinné, ale mají širší seznam kontraindikací. Mezi ně patří Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol a Valocordin.
5. Homeopatické léky nemají prokázaný účinek, ale nějakou pomoc. Ze všech můžete zvýraznit Nevoheel a Calm.

Silné léky

Silné léky jsou rozděleny do následujících skupin:

1. Agonisté receptoru GABA indukují retardaci mozku a podporují ospalost ve dne. Mezi ně patří benzodiazepiny - nozepam, fenazepam, atd. Do stejné skupiny patří léky skupiny Z - zolpidem, zaleplon.
2. Barbituráty (thiopental a fenobarbital) patří k hypnotickým lékům s narkotickým typem účinku. Jedná se o nejúčinnější léky, které se používají v medicíně k uvedení pacienta do anestezie.
3. Další léčiva - zahrnují látky, které působí na receptory H1-histaminu (donormil a difenhydramin) a další anestetika, jako je hydroxybutyrát sodný.

Jak vyléčit nespavost metodou medikace? Začnou léčbu léky s jednoduchými léky (novopasitta, sedasena, donormil), pak, v nepřítomnosti účinku, benzodiazepinové léky, zopiklon, barbituráty mohou být předepsány. Pokud máte potíže se spánkem, jsou předepsány krátkodobě působící léky (triazolam, midazolam). Při častém probuzení a časném probuzení budou účinné dlouhodobě působící léky (flurazepam, diazepam).

Všechny tyto léky mohou být návykové, takže se doporučuje, aby se ne déle než 2-4 týdny. Pokud se náhle vysadí, mohou se objevit závažné abstinenční příznaky. Všechny prášky na spaní spotřebovaly 30-40 minut před usnutím.

Nespavost. Příčiny a léčba nespavosti

Stránky poskytují základní informace. Pod dohledem svědomitého lékaře je možná adekvátní diagnostika a léčba onemocnění.

Nespavost nebo nespavost je porucha spánku. To se projevuje jako narušení spánku, mělkého, přerušovaného spánku nebo předčasného probuzení. Během noci, síly nemají čas se zotavit, a ráno se cítíte unaveni, ne spát a rozbít. Během dne dochází k nepřekonatelné ospalosti, snížení výkonu a zhoršování nálady.

Nespavost je selhání v práci našich „biologických hodin“, které jsou zodpovědné za střídání bdělosti a spánku. Obvykle jsou biologické hodiny stabilní. Současně připravují tělo na spánek. To snižuje rychlost reakcí, psychickou a fyzickou výkonnost, snižuje krevní tlak a teplotu, produkuje méně hormonů podobných adrenalinu, které zvyšují aktivitu. Ale pokud je selhání v biorytmy, pak tyto procesy nezačnou ve večerních hodinách, ale v dopoledních hodinách, kdy je na čase, abyste vstali.

Nespavost postihuje 30% mužů a 35% žen. Tento problém je relevantní pro malé děti i pro osoby středního věku a starší osoby. Je třeba poznamenat, že čím starší člověk je, tím častěji si stěžuje na nespavost. Tento problém je obzvláště běžný u sociálně nechráněné kategorie lidí.

Několik zajímavých faktů o spánku a nespavosti:

• Obvykle člověk stráví třetinu svého života ve snu.
• Pro sen splňuje zvláštní centrum mozku, který se nachází v hypotalamu.
• Během spánku, náš mozek není odpočinek, ale naopak, některé jeho části jsou aktivovány: hypotalamus, thalamus a frontální laloky.
• V noci tělo produkuje hormon melatonin, který pomáhá spát.
• Zdravý spánek se skládá ze dvou fází. Fáze pomalého pohybu očí (MDG) - když zdravě spíme, trvá 75% času. A fáze rychlého pohybu očí (BDG) - když vidíme sny.
• Ve druhé fázi spánku (BDG) jsou svaly těla „ochrnuté“, takže neopakujeme pohyby, které děláme ve spánku.
• Během spánku obnovujeme duševní a fyzické rezervy těla, které strávíme během dne. Čím více budete pracovat, tím více budete potřebovat zdravý spánek.
• U dětí je růstový hormon produkován během hlubokého spánku, takže skutečně rostou ve spánku.

Existuje mnoho typů nespavosti. Někteří trpí tímto problémem sporadicky po těžkém dni, zatímco jiní mají chronickou nespavost. Mladí lidé nemohou spát celé hodiny, a ti, kteří jsou starší, se probudí ve 3 ráno a pak nemohou spát. Často se lidé několikrát v noci probudí. V tomto článku se podíváme, proč se to děje a jak se můžete zbavit nespavosti navždy.

Příčiny nespavosti

Účinný boj s nespavostí je možný pouze po správném určení jeho příčiny. Není snadné zjistit, co přesně krade váš sen. To je ale velmi důležité, protože pokud odstraníte příčinu, problém sám zmizí.

Porušení hygienického spánku

Hygiena spánku zahrnuje mnoho faktorů. Například středně tvrdá postel, pohodlný polštář, ticho, optimální teplota v ložnici a čerstvý vzduch. Můžete se probudit příliš brzy kvůli tomu, že jste se probudili slunečními paprsky nebo že hudba hraje příliš hlasitě v nedalekém klubu.

Pokud porušíte pravidla spánku, nespavost je různá:

• neschopnost usnout, navzdory intenzivní únavě;
• povrchní přerušovaný spánek;
• brzkých probuzení.

Úzkost, úzkost, stresové situace

Pochybní lidé mají tendenci přehánět problém a přemýšlet o něm na dlouhou dobu, a než půjdou do postele, je čas. Tato příčina nespavosti je typická pro ženy, protože jsou náchylnější k „samokopání“, analýze jejich činností a nedostatků.

Stres ohrožuje každého. To může vyprovokovat celou řadu situací: změna ročních období, zničené plány, neopětovaná láska nebo nemoc milovaného člověka. Výsledek je však stejný - obrana těla se snižuje a objevuje se nespavost.

Stresové situace přinášejí do práce nervového systému nesoulad. Proto v pravý čas nefungují oblasti mozku zodpovědné za spánek. Porušení funkce žláz vede ke snížení produkce spánkového hormonu ak nárůstu adrenalinových látek v těle, které nadměrně vylučují nervový systém.

Vlastnosti:

• strach z neschopnosti usnout;
• nemůžete usnout déle než 30 minut;
• spánek se stává povrchním, člověk se často probouzí;
• převládá fáze rychlého pohybu očí, rušivé sny a noční můry
• přetrvávající nespavost v noci a ospalost během dne;
• záchvaty závratí nebo mdloby;
• třesoucí se končetiny nebo pocit vnitřního chvění;
• častý srdeční tep a bolest na hrudi;
• přetrvávající bolesti hlavy.

Nemoci nervového systému: deprese, neuróza, duševní onemocnění, neuroinfekce, otřes mozku.

Pro normální spánek je nutná dobře koordinovaná práce nervového systému - v některých částech mozku převažují inhibiční procesy a centra spánku jsou vzrušená. Během onemocnění a funkčních poruch nervového systému tento mechanismus selhává. Procesy vzrušení a inhibice již nejsou v rovnováze, což vede k vážným poruchám spánku.

Vlastnosti:

• obtížné usínání;
• častá probuzení;
• citlivý přerušovaný spánek;
• v noci se člověk probudí ve 3 hodiny a už nemůže usnout;
• naprostý nedostatek spánku.

Podvýživa

Jak víte, nemůžete se přejet na noc, ale neměli byste jít spát, pokud jste trápeni pocitem hladu. Po vydatné večeři, zejména masu, zůstane jídlo v žaludku až do rána. To způsobuje spěch krve do žaludku a nepříjemný pocit těžkosti v žaludku. Během spánku je trávení špatné, dochází k fermentačním procesům. Proto cítíte nepříjemný pocit skrze sen.

Vlastnosti:

• neklidný spánek;
• pocit těžkosti v žaludku;
• hodíte a otočíte se, snažíte se zaujmout pohodlné držení těla;
• častá probuzení.

Nemoci těla (somatické)

Jakékoliv onemocnění může narušit spánek. Zejména infekční onemocnění, arteriální hypertenze, angina pectoris, thyrotoxikóza, peptický vřed, hypertrofie prostaty, pruritická dermatóza, artróza. I drobná onemocnění, která jsou doprovázena intoxikací nebo bolestí v různých částech těla, způsobují krátkodobou nespavost. Chronická onemocnění, zejména srdeční, způsobují selhání cirkadiánních rytmů a dlouhodobé poruchy spánku.

Vlastnosti:

• nemůžete usnout po dlouhou dobu kvůli pocitům nevolnosti nebo rušivých myšlenek;
• spánek je přerušen útoky bolesti;
• ospalost během dne.

Chování nespavosti

Srdcem tohoto typu nespavosti je negativní postoj k spánku ve vaší posteli. To se může stát po rozvodu, protože strachu z nechtěné intimity se svým manželem, máte strach, že noční můry nebo infarkt se stane v noci. V tomto případě se osoba obává příchodu noci. Místo toho, aby se nervový systém uklidnil a připravoval se na spánek, procesy vzrušení v mozku se zvyšují, což zabraňuje spánku.

Vlastnosti:

• zasunutí může trvat 3-4 hodiny;
• spánek není hluboký, plný rušivých snů;
• únava a pocit slabosti ráno;
• Často je tato forma nespavosti spojena se specifickým místem a problém zmizí.

Porušení denního rytmu, selhání biologických hodin

To se stane, když letíte z jedné časové zóny do druhé, po přepnutí na letní čas, kvůli práci na noční směně. Je zajímavé, že „sovy“ se těmto změnám lépe přizpůsobují, ale „larky“ mají problémy se spánkem.

Letěli jste například několika časovými pásmy. Hodiny na zdi ukazují, že je čas jít do postele, ale vaše biologické hodiny s tím nesouhlasí. Tělo se připravuje na spánek. Naopak, máte horečku, v krvi je dostatek hormonů a glukózy, jste plný energie. To vede k nespavosti. Pracovní nebo outdoorové aktivity v noci také srazí biologické hodiny - pozdější přesun na spaní.

Vlastnosti:

• večer a v noci se člověk cítí energicky a aktivně, nemůže spát;
• spánek přichází jen ráno;
• denní ospalost;
• snížená výkonová paměť a pozornost.

Inkontinence moči (enuréza)

Inkontinence moči se vyskytuje u 25% předškolních dětí a 1% dospělých. To může být způsobeno nezralostí nervového systému, alergiemi, hypertyreózou, diabetem, infekcemi močových cest a neurózami po stresu. Strach, že močový měchýř opět selže, se objevuje každý večer. To vede ke skutečnosti, že spánek z klidu se stává hrozbou.

Vlastnosti:

• citlivý povrchní spánek;
• časté probuzení spojené se strachem z mokrých listů;
• probudit se a vyprázdnit močový měchýř, po kterém je těžké usnout.

Problémy s chrápáním a dýcháním během spánku (apnoe)

Dnes jsou chrápání a apnoe považovány za vážný problém, který postihuje 25% mužů a 15% žen. Faktem je, že když spíte, svaly hrtanu uvolňují a dočasně blokují přístup vzduchu do plic. Příčiny chrápání mohou být adenoidy, zvětšené mandle palatinu a zakřivení nosní přepážky, velká uvula, nadváha. Apnoe je často způsobena zvláštností mozku, kdy nervová centra, která kontrolují inspiraci, nejsou dostatečně stimulovaná. Objeví se apnoe, jako když držíte dech ve snu 5krát za hodinu po dobu 10 sekund nebo déle.

Když chráníte nebo zadržujete dech, nemáte dostatek kyslíku. Probudíte se, abyste začali správně dýchat 20-40 krát za noc.

Vlastnosti:

• i když nejsou žádné problémy s usínáním a délkou spánku, stále máte pocit, že nespíte;
• časté probuzení. Nesmíte si je všimnout, ale přerušují normální procesy probíhající v mozku během spánku;
• odpoledne bolest hlavy;
• v denní ztrátě paměti a pozornosti, podrážděnost.

Léky a stimulancia

Šálek silného čaje, kávy, tmavé čokolády, coly, alkoholu, nikotinu, kokainu a amfetaminů stimuluje nervový systém, aktivuje rezervní síly a udržuje vás vzhůru. Navíc zkracují dobu hlubokého spánku a zbavují vás řádného odpočinku. Trvalá a oslabující nespavost se často vyskytuje u lidí, kteří náhle přestali kouřit a pít alkohol.

Nespavost může způsobit i mnoho léků:

Antidepresiva: Venlafaxin, fluoxetin, sertralin, paroxetin silně aktivují nervový systém. A Desipramin a Imipramin mohou způsobit ospalost a nespavost.

Inhibitory monoaminooxidázy: Tranylcypromin a Fenelzin se používají k nervovým poruchám. Oni dělají spánek trhavý a roztříštěný, a aby vás probudit často.

Léčivo pro bronchiální astma: Teofylin má stimulační účinek na nervový systém a zkrátí a ruší spánek.

Použité léčivé přípravky pro léčbu kardiovaskulárních onemocnění: Methyldopa, hydrochlorothiazid, propranolol, furosemid, chinidin vedou k obtížnému usínání. Spánek se stává trhavý a mělký.
Periodické pohyby ve spánku, syndrom neklidných nohou.

Nedobrovolné pohyby paží a nohou se mohou objevit několikrát za minutu. Takový neklidný spánek je spojen s těhotenstvím, artritidou, diabetem, anémií, uremií, leukémií, chronickým onemocněním ledvin, rysem mozku a oběhovými poruchami míchy.

Pokud jsou svaly v druhé fázi spánku obvykle imobilizovány, pak v tomto případě k tomu nedochází. Konstantní pohyby vás probudí.

Vlastnosti:

• neschopnost usnout kvůli nepohodlí;
• častá probuzení spojená s nepříjemnými pocity v nohách nebo ostrými pohyby;
• pocit únavy ráno;
• odpoledne ospalost a podrážděnost.

Pokročilý věk

S věkem se fyzická aktivita snižuje, lidé nepotřebují dlouhý spánek. Ale zároveň existuje psychologická potřeba spát 7-8 hodin denně. Snížení nočního spánku je vnímáno jako nespavost. Spánek navíc zhoršuje četná onemocnění a změny v nervovém systému.

Vlastnosti:

• předčasné usínání;
• brzké probuzení;
• ospalost během dne.

Dědičný sklon

Tendence k nespavosti je dědičná. To je spojeno s nedostatečnou produkcí „spánkového hormonu“ a špatným výkonem spánkového centra v mozečku.

Vlastnosti:

• podobné poruchy spánku mají rodiče a děti.

Somnologové, kteří léčí nespavost, doporučují svým pacientům, aby si vedli speciální deník. Tam je nutné napsat, kolik hodin jste jedli a pili, co jste dělali během dne, zda tam byly nějaké napětí. Určete, kdy jste šli do postele a kolik usnulo. Takový deník pomůže přesně analyzovat, co způsobuje nespavost ve vás.

Obecná doporučení pro léčbu nespavosti

Několik pravidel zdravého spánku vám pomůže rychle usnout večer a ráno se probudit.

1. Sledujte denní režim.
2. Buďte během dne fyzicky aktivní a pohybujte se více.
3. Nepřehánějte se v noci.
4. Nesmí konzumovat tonikum odpoledne: alkohol, cigarety, kofein.
5. Vytvořte si pohodlí ve své ložnici: chladný, čerstvý vzduch, útulná postel.
6. Každému večeru věnujte 15 minut relaxaci: hudbě, teplé lázni, knize, meditaci.
7. Neužívejte prášky na spaní bez předepsání lékaře. Pomáhá to jen několik dní a pak se stane návykovým a lék přestane působit. Lepší využití receptů bylinné medicíny.

Co je špatné pro spánek?

Nabízíme příkladný seznam toho, co je špatné pro spánek a může způsobit nespavost.

Co by nemělo být používáno před spaním?

Čaj, káva, cola, černá čokoláda obsahují kofein, tonický nervový systém. Proto by měly být přednostně konzumovány 6 hodin před spaním.

Energetické nápoje s výtažky z citrónové trávy, guarany, kofeinu nebo taurinu aktivují činnost nervového systému. Nenechají vás usnout 2 krát déle než káva. Proto je odpoledne opusťte.

Alkohol a tabák jsou také stimulanty nervového systému, které mohou způsobit krátkodobou nespavost. Ale zneužívání psychoaktivních drog (anasha, marihuana, hašiš, LSD) může způsobit chronické poruchy spánku.

Bohatá večeře před spaním je příčinou nočních můr a častých probuzení. Pamatujte, že maso zůstává v žaludku po dobu 8 hodin, takže je lepší jíst na oběd. Ve večerních hodinách budou kaše, mléčné pokrmy, zelenina a ovoce dobré.

Velké množství tekutiny, kterou pijete, může zlomit váš spánek. Močový měch vás několikrát zvedne přes noc.
Některé léky způsobují poruchy spánku. Poraďte se se svým lékařem, může doporučit snížení dávky nebo odložit jejich příjem na dřívější datum.

Co dělat před spaním?

Školení na simulátorech nebo jiných aktivních činnostech by mělo být nejpozději 6 hodin před spaním. Proto se po práci vzdejte sportu a nahraďte je chůzí. Pamatujte, že z přepracování fyzického a duševního spánku se zhoršuje.

Snažte se vyhnout stresu ve večerních hodinách, naučit se abstrahovat od problémů, které v tuto chvíli nemůžete vyřešit. Řekněte si: "Budu o tom přemýšlet zítra."

Odložte dopoledne, abyste to vyřešili. Nikdy neříkej v ložnici, a ještě více, leží v posteli. Měla bys ji spojovat pouze se spánkem.

Vzhledem k ložnici existuje celá řada omezení. Vaše postel by neměla být používána pro sledování televize, čtení nebo stravování. V ideálním případě, pokud strávíte v posteli o 15 minut déle, než trávíte na spánku. Například, pokud máte dost 7 hodin spánku, pak musíte jít do postele ve 23:45 a vstávat v 7:00.

Všimli jste si, že pokud budete určitě potřebovat spát, abyste mohli vstávat brzy zítra, pak je obtížnější usnout. To se nazývá "čekající neuróza". Nemyslete na zítřek a nedívejte se na hodiny. Pokuste se uvolnit všechny svaly, dýchat pomalu a hluboce.

Večer v jasně osvětlené místnosti před televizí nespí. Světlo, i umělé, říká tělu, které je nyní den a musíte být aktivní. Televize je přetížena informacemi.

Počítač také zabraňuje spánku. Internet nabízí spoustu zábavy pro každý vkus, z něhož je těžké se odtrhnout, abyste mohli včas spát.

Horší spánek a docela neškodné věci: hlasitá hudba, hlučné hry s dětmi.

Pokud je to možné, vyhněte se práci, která bude vyžadovat činnost od vás v noci. Pracovní dny nebo pohybující se plán jistě způsobí selhání biologických hodin. Dnes večer nemůžete usnout

Jaký je dobrý účinek na spánek?

V 70% případů můžete sami vyřešit problém s nespavostí. Vyzbrojeni získanými znalostmi se naučíte, jak rychle usnout a ráno se probudit úplně odpočatý.

Nejprve určete, zda spíte dost. Někteří lidé potřebují 10 hodin spánku pro plné uzdravení a 5 je dost pro ostatní.Pokud se ráno cítíte uvolněně, pak máte dostatek spánku. Opravdu máte nespavost, pokud:

• strávit noc několik hodin bez spánku nebo se často probudit;
• ráno se cítíte ohromeni a unaveni;
• cítit ospalost během dne a usnout na špatném místě;
• jste snížili výkon a pozornost.

První věc k překonání nespavosti je organizovat denní režim. Pro děti i dospělé je velmi důležité jít do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu. Tím nastavíte biologické hodiny.

Komfort v ložnici. Postarejte se o pohodlí ve vaší ložnici a dobrou zvukovou izolaci. Záclony by měly být dostatečně silné, aby světlo nezasahovalo do vašeho spánku. Večer nechte okno otevřené nebo místnost dobře větrejte.

Vaše postel by měla být pohodlná. Snažte se mít polštář nižší, příliš vysoký způsobuje bolest v krku. Možná budete pohodlnější, pokud pod kolena nebo záda položíte váleček nebo podložku. Tato rada je zvláště důležitá pro těhotné ženy. Někdy je nutné matraci vyměnit. Měla by být středně tvrdá.

Chcete-li usnadnit probuzení ráno, otevřete záclony nebo zapněte světla. To bude váš mozek signalizovat, že je čas naladit se na každodenní činnost. Večer naopak naopak ztlumil světla. To pomůže vytvořit podmíněný reflex a bude snazší usnout.

Snažte se během dne pohybovat více. Zvláště ráno. Večer si jen tak projděte na čerstvém vzduchu. Chůze způsobí mírnou únavu, a budete méně hodit a otočit v posteli. A okysličení bude váš klidný a hluboký spánek.

I když se cítíte ospalý, vzdejte se denního spánku. Postarejte se o sebe, můžete si odpočinout nebo se osprchovat. To pomůže nastavit vaše biorytmy tak, aby se vaše tělo naučilo odpočívat v noci.
Na večeři si můžete zajít nejpozději 3 hodiny před spaním. Studie ukázaly, že aminokyselina tryptofanu zmírňuje nespavost. To je nalezené v mléčných výrobcích, sýr, kuře, krůta, banány.

Vyléčit nemoc včas. Někteří lidé potřebují aspirin na noc normalizovat spánek. Pomáhá zbavit se bolesti kloubů, omezuje nedobrovolné pohyby nohou a má slabý hypnotický účinek. Ale pamatujte si, že aspirin je špatný pro sliznici žaludku, takže jej musíte užívat po jídle.

Chcete-li se vyrovnat s nespavostí spojenou s létáním několika časovými pásmy, potřebujete světelnou terapii. Pokud se v noci cítíte příliš energicky, pak po 15:00 místního času se vyvarujte jasného světla. Nosit velmi tmavé sluneční brýle venku, ztlumit osvětlení v místnosti. A v dopoledních hodinách naopak tráví více času v jasném světle.

Pokud je nespavost spojena s nepohodlím v nohou, pak vám pomůže procházka. Po ní, udělat nohu koupel. Experimentujte, která voda je pro vás vhodná: teplá nebo studená. Pak udělejte masáž. Je vhodné pít vitamíny obsahující železo a kyselinu listovou.

Naučte se relaxovat. Pro to jsou všechny prostředky dobré. Můžete dělat kreativní práci, poslouchat relaxační nebo jen klidnou melodickou hudbu, číst, užívat si teplou koupel.

Pokud pociťujete účinky stresu, použijte několik technik, jak zmírnit napětí:

• Pomalu vytáhněte na vdechnutí, narovnejte ramena. Pomalu vydechněte. Pociťujte, jak se napětí vzdaluje, a svaly se uvolňují.
• Několikrát si umyjte obličej studenou vodou.
• Držte ruce pod teplou vodou.
• Masáže vašich chrámů prsty. Tam jsou akupunkturní body, které mohou pomoci uvolnit křeče svaly.
• Uvolněte svaly úst. Přesuňte čelist ze strany na stranu.
• Soustřeďte se na dýchání. Přinutí se dýchat pomalu a rytmicky.
• Udělejte si šálek bylinného čaje: máta, melissa, heřmánek. A pijte v malých doušcích po dobu 5 minut.

Lhaní v posteli je dobré dělat outsourcing. Napětí na 2-3 sekundy svalů nohou, a pak úplně relaxovat a zaměřit se na své pocity. Udělejte toto cvičení se všemi svalovými skupinami, od prstů po hlavu. Zvláštní pozornost věnujte svalům krku a obličeje. Obvykle jsou napjatí a křečovití, což vám může zabránit v usínání. Nyní si uvolněte celé tělo a cítíte, jak je to světlo. Dýchejte hluboce a pomalu a nadechněte si břicho. Přemýšlejte v tomto okamžiku o tom, jak jste dobří a klidní.

Dobrým způsobem, jak si odpočinout, je také účet ovcí známý od dětství. Počítejte s nádechem a výdechem. Ale pokud jste ztratili, přemýšleli o něčem jiném, pak začněte počítat od začátku.

Další trik usnout rychleji. Neskrýt! Lehněte si na záda a relaxujte. Za pár minut se budete cítit v pohodě. Začala klesat tělesná teplota - jeden z ukazatelů, že tělo se připravuje na spánek. Nyní si můžete vzít kryt. Vřele pomáhá rychle usnout.

Pokud, přes vaše úsilí, jste nespal na 15 minut, pak se z postele. Přečtěte si, dýchejte čerstvý vzduch na balkóně, pijte mléko. Když se cítíte ospalý, pak se vraťte do postele. Tento postup opakujte, dokud nebudete moci usnout rychle. Tato technika se nazývá "omezení spánku". Je zaručeno, že vás zbaví nespavosti během 3-4 týdnů. Ale musíte splnit 2 podmínky:

• vstávat každé ráno ve stejnou dobu;
• nikdy nespí odpoledne.

Léčba nespavosti lidových prostředků

Tradiční medicína nabízí mnoho receptů na boj s touto nemocí. Navrhujeme zvážit co nejefektivnější.

Tinktura spánek bylin
Tato vytrvalá tráva vědomě dostala své jméno. Je účinný proti nespavosti pro lidi jakéhokoliv věku. Spánková tráva má analgetické, sedativní vlastnosti.

Jako lék na nespavost, tinktura spánku-byliny je považován za nejúčinnější. Chcete-li připravit jednu porci, musíte vzít 10 čerstvých květů rostliny v pupenech, nasekat a dát je do sklenice. Pak zalijeme 1/2 litru vodky. Nechte jej stát na chladném místě po dobu 10 dnů.

Vezměte 2 lžičky. 30 minut před spaním. V případě potřeby můžete dávku zvýšit na 1-2 lžíce. Při systematickém přijímání se nervový systém postupně zklidňuje a během 3-4 týdnů musí nespavost projít. Stojí však za zmínku, že v případě předávkování výrazně snižuje sexuální aktivita spánková tráva.

Infuze valeriánu
Chcete-li připravit valeriánské infuze, musíte vzít sušené oddenky rostliny a mlít je. Brew infuze: 1 lžička. surovin pro 1 šálek vroucí vody. Poté nechte stát 1-2 hodiny a před spaním vypijte 100 ml infuze. Kromě toho, že léky, aby 2 lžíce. lžíce 3 krát po celý den. Pro děti se doporučuje snížit dávku na 1 polévkovou lžíci. před spaním a 1 lžičkou 2 krát denně.

První účinek by se měl objevit po 2 dnech užívání. Po 2-3 týdnech, mnoho lidí zažívá nespavost a typické nervové napětí zmizí.

Dýňová odvar.
Oloupejte 250 g dýně a osušte na hrubém struhadle. Pak dejte dužinu do smaltovaného hrnce a nalijte 1 l vody, položte na střední teplotu a přiveďte k varu. Poté se nechá vařit po dobu 30-40 minut.

Mělo by začít užívat 1/2 šálku 1 hodinu před spaním. O týden později musíte dávku zvýšit na 1 šálek. Po 3 - 4 dnech budou patrné první výsledky. V bujónu můžete přidávat med podle chuti. Tento lék se doporučuje pít celou sezónu, zatímco tam je čerstvá dýně. Odvar bude užitečný pro děti od 3 let, ale dávka pro děti je 50 g denně.

Vonný čaj
Čaj ze směsi vonných bylin a chmele nejen šetří od nespavosti, ale má také příjemnou chuť. Chcete-li udělat voňavý čaj, který potřebujete: 50 g - nakrájený kořen kozlíku, 40 g - čerstvé chmelové hlávky, 20 g - lístky máty, 20 g - drcený kořen čekanky a 1 polévková lžíce. medu

Kolekce nalijte 1 litr vroucí vody a nechte vyluhovat po dobu 10-12 hodin. Po tomto filtru se zahřeje a přidá se med. Voňavý čaj by měl být opilý teplý ve sklenici 1-2 hodiny před spaním. Tento nápoj se doporučuje pro osoby ve věku nebo s kardiovaskulárními chorobami.

První výsledky budou patrné za týden. Nespavost obvykle zmizí po 4-5 týdnech léčby.

Nespavost Léky

Přibližně 15% lidí trpících nespavostí je nuceno pít prášky na spaní. Nemůžete však tyto léky užívat sami, bez lékařského předpisu. Jsou naprosto kontraindikovány pro těhotné ženy, kojící matky, osoby s poruchami dýchání ve spánku, stejně jako pro ty, kteří jsou ráno důležité mít dobrou reakci a jasnou hlavu.

Lékaři mají pravidlo: předepsat minimální dávku léku a krátký kurz od 3 dnů do 2 týdnů. Faktem je, že v průběhu času přichází návyk na prášky na spaní. A aby usnul, člověk bere rostoucí dávku léků, což vede k vážným vedlejším účinkům.

Over-the-counter léky na nespavost

Sedativa na bázi fenobarbitalu
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital inhibuje nervový systém a inhibuje procesy v něm probíhající, zklidňuje a má hypnotický účinek. Olej z máty peprné rozšiřuje cévy a zmírňuje křeč hladkých svalů, což pomáhá zlepšit výživu mozku.

40-50 kapek léku se zředí v malém množství vody. Take přes noc, na prázdný žaludek. Délka léčby není delší než 2 týdny, jinak je závislost, duševní a fyzická závislost.

Léky, které zlepšují mozkovou cirkulaci
Tanakan, Memoplant - léky na bázi stromu Ginkgo Biloba. Průběh 2-3 měsíců je nezbytný pro zlepšení funkce cév, které poskytují mozek. Díky tomu jsou procesy excitace a inhibice v nervovém systému normalizovány, paměť, pozornost a spánek jsou zlepšeny.

Užívejte 2 tablety 2x denně bez ohledu na jídlo. Nepřežvýkejte, nepijte malé množství vody.

Adaptogenní látky
Přípravky Melatoneks, Melatonin obsahují látku produkovanou epifýzou ve tmě. Jedná se o hormon melatonin, který je zodpovědný za normální spánek a regulaci cirkadiánních rytmů. Jeho další příjem léčí různé typy nespavosti, reguluje biologické hodiny a má antioxidační účinek.

Užívejte 2 tablety před spaním. Tabletu nelze prasknout. Lék začne působit po hodině nebo dvou po podání.

Předpis hypnotika

Tyto účinné léky předepisuje lékař podle přísných indikací. Začnou jednat až druhý den. Léky mají několik nepříjemných vedlejších účinků:

• způsobit ospalost a zhoršit reakci odpoledne;
• může způsobit ztrátu paměti - ztrátu paměti při událostech, které nastaly po užití léku;
• po jejich zrušení se nespavost vrátí s novou silou.
  

Pamatujte, že čím menší je dávka tablet na spaní, tím nižší je riziko nežádoucích účinků.

Blokátory histaminového receptoru H1 (antihistaminika)
Uklidňují, přispívají k rychlému usínání, ale způsobují dlouhodobou depresi nervového systému. Proto se ráno cítí ospalost a letargie. Habituace se vyvíjí poměrně rychle a léky v obvyklé dávce přestávají působit.

Diphenhydramin 50 mg během 20-30 minut před spaním. Průběh léčby nesmí překročit 2 týdny.

Pipolfen 25 mg 1krát denně večer. Délka léčby je 10-14 dnů.

Donormil polovinu nebo celou tabletu. Šumivou tabletu rozpusťte ve 100 ml vody a celé vypijte malým množstvím tekutiny. Délka léčby je 2-5 dnů.

Uklidňující prostředky
Mají uklidňující účinek na nervový systém, pomáhají zmírňovat úzkost, strach, podrážděnost a uvolňují svaly. Ve vysokých dávkách způsobují ospalost.

Phenazepam se užívá půl hodiny před spaním v dávce 0,25–1 mg (v polovině nebo jako celá tableta). Omyjte malým množstvím vody. Trvání léčby do 2 týdnů.

Benzodiazepiny
Mají krátkou dobu působení, a proto jejich vliv končí ráno. Léky nezpůsobují ospalost a letargii během dne. Zrychlí spánek a zlepší kvalitu spánku, sníží počet probuzení v noci. Ale pokud překročíte dávku, může to být návykové a návykové. Náhlé zrušení způsobuje zhoršení nespavosti.
Přípravek Somnol užívá 1 tabletu 30-40 minut před spaním, pije velké množství vody. Starší lidé se doporučuje vzít polovinu pilulky. Průběh léčby od 3 dnů do 3-4 týdnů.

Zolpidem užívejte před spaním 1 tabletu. Průběh léčby od několika dnů do měsíce. Zrušení, postupné snižování dávky.

Barbituráty
Uklidňují nervový systém, snižují úzkost, pomáhají vyrovnat se s depresí a související nespavostí. V poslední době je však lékařům nepředepisuje široce kvůli vedlejším účinkům a rozvoji drogové závislosti.

Meprobamát 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tablety) před spaním. Délka recepce je 1-2 měsíce.

Lékař předepisuje léky individuálně, pouze po zjištění příčiny nespavosti. S extrémní opatrností, to je předepsané prášky na spaní pro starší lidi, ti s chronickými chorobami ledvin, plíce a játra, a ti kdo trpět duševními poruchami.

Pamatujte, že v žádném případě nelze kombinovat prášky na spaní s alkoholem! To je velmi nebezpečné.

Získáte maximální účinek z prášky na spaní, pokud zkombinujete lékovou terapii, hygienu spánku, psychoterapii nebo autogenní trénink.

Fyzioterapie pro léčbu nespavosti

Fyzikální terapie - ošetření fyzikálními faktory: vodou, elektrickým proudem, magnetickým polem nebo fyzickým dopadem na reflexní zóny.

Masáže
Mechanické působení na reflexní zóny zlepšuje krevní oběh v mozku a míchě, normalizuje odtok krve, zklidňuje nervový systém, uvolňuje svaly napjaté stresem, urychluje metabolismus.

Procedura trvá 25-30 minut. Zvláštní pozornost je věnována krku a ramenům (oblast krku). Pro zvýšení efektu použití masážních krémů s relaxačními esenciálními oleji.

Indikace: pro nespavost způsobenou zvýšenou úzkostí, stresem, porušením mozkové cirkulace. Po masáži je žádoucí provést ošetření vodou.
Léčebné koupele nebo balneoterapie
Relaxační koupele s levandulí, heřmánkem, hořčicí, jehličí, mořskou solí, jodovým bromem, perlou. Terapeutický účinek je založen na působení teploty (37–38 ° C), fyzikálních faktorů a chemických látek. Koupele rozšiřují kožní cévy. Pomáhá zlepšovat krevní oběh v těle. Esenciální oleje se dostávají na citlivé receptory a mají uklidňující účinek na nervový systém.

Indikace: insomnie způsobená cévní dystonií, deprese, přepracování.
Elektrosleep
Léčba nespavosti s nízkými impulzními impulsy. Elektrody na očních víčkách. Přes proud oběžné dráhy přes cévy je přenášen do mozku, vyvíjet inhibiční účinek na nervový systém. Když k tomu dojde, stav podobný spánku. V kortexu a dalších strukturách mozku se zvyšuje metabolismus sacharidů a lipidů, krev vyživuje mozek lépe, normalizuje jeho práci.

Procedura je bezbolestná, trvá 30-40 minut. Průběh léčby se skládá z 10-15 sezení.

Indikace: insomnie, neurastenie, deprese, traumatické následky, funkční poruchy nervového systému.
Magnetická terapie
Při působení nízkofrekvenčního magnetického pole se zlepšuje výkon malých kapilár zásobujících tkáň. Díky tomu je dosaženo dekongestantního, analgetického a protizánětlivého účinku. Magnetická terapie v oblasti krku pomáhá zklidnit nervový systém, snížit tlak, zlepšit výkonnost center zodpovědných za spánek.

Doba trvání procedury je 15-30 minut. Během léčby nejsou žádné nepříjemné nebo bolestivé pocity, možná budete cítit jen slabé teplo. Průběh léčby je 10-20 sezení.

Indikace: nespavost spojená s hypertenzí, bolesti hlavy, onemocnění periferního a centrálního nervového systému.
Darsonvalizace hlavy a límce
Léčba Darsonvalem zlepšuje imunitu, zlepšuje průtok krve v mozku a lymfatický odtok, eliminuje vazospazmus, normalizuje činnost nervového systému a zbavuje se nespavosti.

Vysokonapěťové a vysokofrekvenční proudy ionizují vzduch. Tam jsou výboje připomínající malé blesky, které ovlivňují citlivé body na kůži.

Skleněná elektroda se provádí ve vzdálenosti 2-4 mm nad kůží. Ve stejné době, malé modré jiskry skluzu, a vůně ozónu se objeví. Během procedury cítíte příjemné teplo a mírné brnění. Procedura trvá 5-7 minut, počet sezení 15-20.

Indikace: poruchy spánku způsobené otřesem mozku, nedostatečný krevní oběh, stres, svědění dermatózy.
Galvanoterapie
Zpracování s konstantním elektrickým proudem nízkého napětí (30-80 V) a malou silou. Pro léčbu nespavosti se používá technika Shcherbakova galvanického límce - vliv proudu elektrodami na oblast límce. V důsledku toho dochází v buňkách k fyzikálně-chemickým změnám, které vedou k normalizaci vaskulární funkce, snížení citlivosti na bolest a zlepšení funkcí nervového systému. Kromě toho klesá produkce adrenalinu a snižuje nervové napětí.

Na ramena je umístěna velká elektroda ve tvaru límce a malá na spodní části zad. Prochází jimi elektrický proud. Během galvanoterapie budete pociťovat mírný pocit pálení. Trvání procedury je 15-30 minut, 10-25 sezení na kurz.
Indikace: neuróza, hypertenze, migrény, traumatické poranění mozku způsobující poruchy spánku.
Léková elektroforéza, sedativa
Podstata metody - zavedení léčiv (bromid draselný nebo sodík) za použití konstantního proudu slabé síly. Tato technika kombinuje léčivé účinky elektroléčby a lékové terapie. Pomáhá uvolnit nervový systém, zlepšit průtok krve a normalizovat spánek.

Na kůži se nanesou mokré flanelové podložky navlhčené lékem. Do nich se vkládají elektrody a postupně se zvyšuje síla proudu, dokud necítíte mírné brnění. Procedura trvá 15 minut. Průběh léčby je 10-15 sezení.

Indikace: zvýšená úzkost a podrážděnost, hyperaktivita, neuróza, deprese, které způsobily nespavost.
Akupunktura
Specializované lékařské jehly, stejně silné jako lidské vlasy, se vkládají do bioaktivních bodů zodpovědných za fungování nervového systému. Reflexně v nervovém systému vznikají různé procesy, které zvyšují odolnost vůči stresu, emoční stabilitu a tím eliminují samotnou příčinu onemocnění.

Procedura je téměř bezbolestná. Zavedení jehly je doprovázeno nárůstem tepla. Akupunkturní sezení trvá 20-30 minut, počet procedur je nastaven individuálně.

Indikace: různá onemocnění nervového systému a zvýšená citová citlivost.Fyzioterapeutické léčby nespavosti jsou mírnější než léky, nezpůsobují závislost a vedlejší účinky. Mohou odstranit samotnou příčinu nemoci a ne jen její projevy. Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, musíte projít celým průběhem léčby. Přínos většiny zařízení je v městských klinikách. Existují však lidé, kterým je tato léčba nespavosti kontraindikována: v době infekčních onemocnění, stejně jako u lidí s neoplazmy a těhotnými ženami.

Nespavost nejen dělá noc déle, ale může vážně zničit kvalitu života. Koneckonců, pokud nemáte dostatek spánku, pak není síla a nálada je na nule. Proto je důležité odstranit problém se spánkem. To však musí být provedeno správně, protože nekontrolovaný příjem prášků na spaní může způsobit fyzickou a psychickou závislost.