logo

Posílení srdce: zdravé, co dělat v případě nemocí

Z tohoto článku se naučíte: nejúčinnější doporučení kardiologů, která pomáhají udržovat zdraví srdce. Jak posílit srdce, oslabené chorobou a co to znamená.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Je možné posílit srdce, ale ne ve všech případech jsou stejné činnosti stejně produktivní. Vše záleží na stavu a funkčních schopnostech těla - čím více jsou rozbité, tím je těžší je obnovit.

Nejdůležitější je chránit se před nepříznivými a škodlivými faktory prostředí (více o nich později). Žádné léky a nástroje nemohou posílit srdce, které je jim vystaveno.

Pro opravdu užitečné rady, zejména v případě patologie kardiovaskulárního systému, kontaktujte specialistu - kardiologa.

Šest snadných tipů pro zdraví srdce

Pokud nemáte problémy s kardiovaskulárním systémem, ale chcete jej udržet nebo posílit, postupujte podle jednoduchých pravidel:

  1. Snažte se bát méně a být méně nervózní. Stres a psycho-emocionální stres narušují krevní oběh v cévách myokardu (srdeční sval) a mohou způsobit nejzávažnější formu ischemické choroby srdeční - srdeční infarkt, angina pectoris a arytmie.
  2. Normalizujte nadváhu. Obezita zvyšuje zatížení srdečního svalu, což způsobuje jeho předčasnou ztrátu struktury a funkčních schopností.
  3. Udržujte svůj krevní tlak v růstu. Léčba hypertenze, protože vede k zesílení myokardu, zhoršuje průběh ischemického onemocnění a provokuje srdeční infarkt.
  4. Jíst správně - vyloučit potraviny s vysokým obsahem cholesterolu nebo je jíst v malých množstvích (živočišné tuky, smažená jídla, uzená masa, mouka), snadno stravitelné cukry a sůl. Přebytek cholesterolu je uložen ve stěnách tepen, což způsobuje aterosklerózu a zúžení lumen, přispívá k obezitě. Používejte dostatek zeleniny, mořských ryb, rostlinných olejů a dalších zdrojů omega-3 kyselin, které čistí cévy a posilují jejich stěny.
  5. Bilance fyzické aktivity. Přetížení i hypodynamie nepříznivě ovlivňují stav myokardu. Pravidelný fyzický trénink (cvičení, fitness, jogging, gymnastika, tanec atd.) A noční spánek (8 hodin) skutečně posilují srdce.
  6. Vzdát se kouření, zneužívání alkoholu, silné kávy a čaje.

Nepodceňujte vliv životního prostředí a životního stylu na stav srdečního svalu. Bylo vědecky prokázáno, že čím více negativních faktorů a čím déle ovlivňují tělo, tím rychleji se bude patologie vyskytovat. Léky ani jiná opatření vám nezachrání před problémy a nepomohou posílit oslabené srdce, pokud se nebudete řídit základními pravidly. A ti, kteří nemají problémy s tímto tělem, pouze s jejich pomocí zachová zdraví bez použití léků.

Nezapomeňte - není možné posílit srdce bez normalizace životního stylu!

Jak obnovit srdce, oslabené nemocí

Jak můžete posílit své srdce, na základě doporučení kardiologa. Jsou důležité zejména pro pacienty podstupující nebo s reverzibilními (lehkými) formami kardiovaskulárního onemocnění, kromě povinných opatření pro korekci životního stylu:

  • Sledujte u specialisty - kardiologa nebo terapeuta.
  • Pravidelně (nejméně 1 krát ročně) zkoumejte kardiovaskulární systém: EKG, ECHO (ultrazvuk) srdce, obecné testy krve a moči, sledování hladiny cukru, profil lipidů a srážení krve.
    Pokud se vyskytnou abnormality v testech nebo příznacích prokazujících progresi onemocnění, zvyšte četnost vyšetření a návštěvy lékaře.
  • Léčit nejen kardiologické, ale i jiné patologie v těle (například onemocnění plic, jater atd.). Jakékoliv chronické procesy mají nepříznivý vliv na stav myokardu.
  • Užívejte pouze léky předepsané lékařem, protože nekontrolovaný příjem léků, které mají toxický účinek na myokard, může způsobit poškození orgánu nebo zhoršit průběh stávající patologie.

Lékařská podpora myokardu

Nelze posílit nemocné srdce bez použití léků. To vyžaduje léky, které přímo obnovují funkční schopnosti kardioprotektorů myokardu. Jejich terapeutický účinek probíhá postupně, což vyžaduje dlouhý a systematický příjem (nejméně 1 měsíc 1-2 krát ročně). Nejúčinnější a často předepsané kardiologové léčí kardioprotektory, které posilují srdeční sval:

Vitamíny pro srdce a cévy: seznam léků

Sedavý životní styl, častý stres, špatné návyky, nezdravá strava, nepravidelná pracovní doba - nyní život mnoha lidí vypadá takto. Takové zatížení nemůže ovlivnit zdraví kardiovaskulárního systému a počet pacientů u kardiologů neustále roste. Je také třeba poznamenat, že smutnou skutečností je, že mezi nimi je stále více mladých lidí, teenagerů a dětí.

K zvládnutí tohoto problému a minimalizaci negativního dopadu na srdce a krevní cévy je možné nejen dodržováním pravidel zdravého životního stylu a pravidelného pozorování u lékaře, ale i pomocí pravidelného příjmu vitamínů a mikroprvků, které jsou schopny vážit kardiovaskulární systém. Terapeut nebo kardiolog vám pomůže vybrat takový vitamínový a minerální komplex, který zohlední vaše individuální vlastnosti: věk, váhu a zdravotní stav. V našem článku vás seznámíme s těmi vitamíny, minerály a přípravky na bázi těch, které jsou schopny obnovit a udržet srdce a cévy.

Jaké vitamíny jsou dobré pro srdce a cévy?

Seznam vitaminů, které posilují srdce a krevní cévy, zahrnuje:

  1. Vitamin C (nebo kyselina askorbová) - je schopen urychlit všechny metabolické procesy, posiluje myokard a cévní stěny, zabraňuje nadměrné tvorbě cholesterolu.
  2. Vitamin A (nebo retinol) - zabraňuje rozvoji aterosklerotických procesů na stěnách cév a zlepšuje metabolické procesy.
  3. Vitamin E (tokoferol) - je antioxidant a zabraňuje oxidaci tuku. Takový dopad chrání tkáně krevních cév a srdce před poškozením.
  4. Vitamin P (Rutin) - posiluje stěny tepen a zabraňuje nadměrnému krvácení.
  5. Vitamin F (skupina polynenasycených mastných kyselin: linolová, arachidonová a linolenová) - posiluje srdeční tkáň, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků a krevních sraženin ve vnitřní vrstvě tepen.
  6. Koenzym Q10 je látka podobná vitaminu syntetizovaná v játrech, nezbytná pro energii, zabraňuje infarktu myokardu, arytmiím a předčasnému stárnutí.
  7. Vitamin B1 (thiamin) - po vstupu do organismu se promění v karboxylát, který je nezbytný pro stimulaci kontrakcí srdce.
  8. Vitamin B6 (pyridoxin) - normalizuje metabolismus lipidů a přispívá k odbourávání a odstraňování nadbytečného cholesterolu.

Jaké stopové prvky jsou dobré pro srdce a cévy?

Seznam stopových prvků, které posilují srdce a krevní cévy, zahrnuje:

  1. Hořčík - poskytuje rovnováhu draslíku a sodíku, stabilizuje krevní tlak, zlepšuje metabolismus v myokardu a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
  2. Vápník - posiluje stěny cév a normalizuje kontrakci srdečního svalu. Pro lepší vstřebávání se užívá vitamin D.
  3. Draslík - poskytuje vysoce kvalitní vedení nervového impulsu, který je nezbytný pro redukci myokardu, podél nervového vlákna.
  4. Fosfor - je stavební materiál pro buněčné membrány a zajišťuje přenos nervových impulsů a kontrakci myokardu.
  5. Selen - ničí volné radikály, které poškozují stěny cév a srdeční tkáně, a přispívá k lepší absorpci jiných vitamínů a minerálů.

Kdo by měl nejprve vzít vitamínové a minerální přípravky do srdce a cév?

Většina lidí začíná přemýšlet o zdraví srdce a krevních cév a jejich podpoře pouze tehdy, když mají nějaký druh nemoci. Je známo, že prevence kardiovaskulárních patologií může nejen chránit před progresí onemocnění, ale také zabraňuje jeho výskytu.

Kardiologové rozlišují takové skupiny osob, u kterých je prokázáno, že užívají vitamínové minerální komplexy pro srdce a cévy:

  • pacienti s vaskulárními patologiemi hlavy nebo dolních končetin;
  • pacienti, kteří měli závažné kardiovaskulární onemocnění;
  • osoby starší 35 let;
  • sportovci;
  • osoby pracující v nebezpečných odvětvích nebo pracující v těžké fyzické práci;
  • dětí a dospívajících (pokud je uvedeno).

Pokud patříte do jedné z výše uvedených skupin, měli byste kontaktovat terapeuta nebo kardiologa, který pro Vás vybere správný lék. Vzhledem ke svým individuálním vlastnostem bude lékař schopen předepsat dávku, poradit se v jakém ročním období je lepší absolvovat léčbu vitaminem, určit dobu a frekvenci podávání.

Nejúčinnější a nejoblíbenější vitamínové minerální komplexy pro srdce a cévy

Dnes na policích lékáren najdete mnoho vitamínových přípravků pro kardiovaskulární systém. Některé z nich zahrnují minerály a různé přírodní složky (šípky, zázvor, hloh, ginkgo biloba, máta, L-cystein atd.). Zvažte ty nejúčinnější a nejoblíbenější.

Askorutin

Složení tohoto léku zahrnuje vitamin C a rutin. Jeho příjem pomáhá snižovat křehkost a propustnost kapilár, posiluje cévní stěny, eliminuje jejich zánět a otok. Ascorutin má antioxidační a radioprotektivní účinek, přispívá k normalizaci metabolismu sacharidů, urychluje regeneraci tkání a zvyšuje odolnost vůči vnějším nepříznivým faktorům.

Aspark

Složení tohoto léčiva zahrnuje aspartát draselný a aspartát hořečnatý, které podporují činnost srdce, obnovují rovnováhu elektrolytů a mají antiarytmický účinek. Může být používán nejen jako doplněk vitamínů, ale také jako kompletní lék pro arytmie, infarkt myokardu, digitální intoxikaci a srdeční selhání. Kromě příznivých účinků na srdce zlepšuje Asparkam trávení a zvyšuje kontraktilní schopnosti kosterního svalstva.

BAA Hawthorn Forte

Složení tohoto doplňku stravy zahrnuje hloh (ovoce a výtažky z květů), asparaginát hořečnatý a asparaginát draselný, které přispívají k normalizaci srdečního rytmu, snižují krevní tlak a mají tonizující a mírný sedativní účinek. Hawthorn obsahující rutin, hyperosid a quercetin hojí kapiláry, eliminují zánět cévních stěn, bojují s viry a chrání cévy před účinky nepříznivých faktorů. Vitexin, který je součástí léčiva, eliminuje křeče a normalizuje práci myokardu, aktivuje jeho enzymy.

Vitrum Cardio

Tento komplex vitamín-minerál obsahuje komplex vitaminů A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotenové a listové kyseliny, nikotinamidu, selenu, chromu, sójového lecitinu, beta-sítového sterolu, zinku, semen jablek, ovesných otrub. a rybí olej. Lék se používá k prevenci vzniku ischemické choroby srdeční a aterosklerózy, je jmenován při rehabilitaci po mozkové mrtvici a infarktu myokardu. Vitrum Cardio normalizuje metabolismus lipidů a pomáhá normalizovat hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Bude přímý

Složení tohoto léčiva zahrnuje vitamíny B1, B2 a B6, draslík a hořčík aspartát, boky, květy hloh a extrakt z ginkgo biloba. Tyto složky posilují cévní stěny, normalizují krevní oběh, obnovují myokard a zlepšují jeho kontraktilitu. Lék je schopen zpomalit aterosklerotické procesy v koronárních cévách a zabraňuje rozvoji srdečních infarktů.

Cardio Forte

Složení tohoto vitamín-minerálního komplexu zahrnuje vitamíny C, B6, B12, E, kyselinu listovou a beta-karoten, hořčík, lykopen, extrakty hloh a valeriány, polynenasycené mastné kyseliny, L-arginin, L-taurin, draslík a skořici. Kardio Forte se používá k léčbě a prevenci neurocirkulační dystonie srdečního nebo hypertenzního typu, arteriální hypertenze a dalších patologií srdce a cév. Také lék může být předepsán lidem, kteří jsou ohroženi rozvojem onemocnění srdce a cév.

Doppelgerz Cardiovital

Složení tohoto léku je extrakt z listů a květů hloh, který má antispasmodické, kardiotonické a sedativní účinky. Příjem Doppelgerts Cardiovital poskytuje selektivní dilataci krevních cév hlavy a srdce, pomáhá normalizovat krevní tlak a normalizuje venózní tlak. Lék se používá při komplexní léčbě srdečního selhání I-II stupně.

CoQ10 (koenzym Q10)

Složení tohoto jedinečného léku zahrnuje koenzym Q10, který přispívá k produkci a akumulaci energie v buňkách. Recepce CoQ10 poskytuje zvýšenou imunitu a normalizaci srdce a cév. Léčivo se používá k léčbě a prevenci hypertenze, srdečního selhání, myokarditidy a myokardiální dystrofie. Koenzym Q10 pomáhá snižovat krevní tlak, normalizuje krevní oběh, má pozitivní vliv na mozek a dodává celému tělu potřebnou energii.

Cardiohels

Tento přípravek obsahuje vitamíny A, C (ve čtyřech formách), E, ​​B12, kyselinu listovou, draslík, selen, zinek, hořčík, niacin, koenzym Q10, L-karnitin, česnek, ginko biloba, bílou vrbu a hloh. Cardiohels pomáhá stabilizovat metabolismus, snižuje hladinu protrombinu a cholesterolu, posiluje cévní stěny, obnovuje jejich elasticitu, zabraňuje tvorbě aterosklerotických změn, zlepšuje fungování nervového systému a normalizuje krevní oběh. Lék má protizánětlivé, imunostimulační, hypotenzní a choleretické působení.

Synchron-7

Složení tohoto léku zahrnuje sedm přírodních forem vitamínu C, grapefruitového pektinu, bioflavonoidů a dietních indolů. Synchron-7 úspěšně používají kardiologové k léčbě výrazné aterosklerózy, některých srdečních vad a myokarditidy. Lék může být také předepsán k normalizaci cholesterolu v krvi, udržení imunity, odstranění hormonální nerovnováhy, urychlení regenerace tkání a udržení duševní a fyzické aktivity během intenzivní námahy.

Existuje mnoho dalších multivitaminových přípravků pro srdce a cévy. V tomto článku jsme vás seznámili pouze s některými z nich a popsali jejich hlavní vlastnosti. Který z nich bude pro vás nejlepší? Odpověď na tuto otázku lze získat konzultací s lékařem, protože každý lék má svůj vlastní počet indikací a kontraindikací. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Jak posílit srdce: faktory, výživa, cvičení, životní styl, lidové prostředky

Výskyt kardiovaskulárních patologií v posledních letech nejenže neustále rostl, ale také se rychle stává „mladším“. V tomto ohledu je preventivní orientace lékařů primární péče i nadále relevantní. To je dáno závazkem k principu „je snazší předcházet nemoci než léčit jeho účinky“.

Abychom věděli, jak posílit srdce a zabránit rozvoji jeho nemocí, měli bychom si být vědomi rizikových faktorů pro jejich výskyt. V tomto případě budou preventivní opatření zaměřená na prevenci srdeční patologie spolu s vhodně zvoleným jídlem a v některých případech s léky příznivě působit na srdeční sval. V opačném případě, aniž by byly vyloučeny rizikové faktory, které může člověk ovlivnit nezávisle, žádný z léčivých rostlin nebude mít očekávaný účinek na kardiovaskulární systém.

Jaké jsou rizikové faktory onemocnění srdce?

Kromě hlavních důvodů, které mohou způsobit rozvoj kardiologického onemocnění (genetické poruchy, srdeční vady, ledvinová patologie u hypertenze a další), musí být lékař informován o rizikových faktorech kardiovaskulárních onemocnění a hodnotit riziko pro každého jednotlivého pacienta. Pacient také musí mít na paměti tyto faktory a nezapomeňte, že většina z nich je snadno napravitelná a v jejich nepřítomnosti zůstane srdce zdravé, silné a odolné po celý život.

Mezi hlavní obecně přijímané faktory, které mohou způsobovat nepříznivé účinky srdečních onemocnění, a zejména významně zvyšují pravděpodobnost vzniku akutního infarktu myokardu a náhlé srdeční smrti, patří: t

  • Pohlaví a věk mají přímý vztah s rozvojem srdeční patologie - nejčastěji jsou na ně muži nad 40 let náchylní. Tato skupina pacientů musí věnovat zvláštní pozornost možným změnám tuků (hygrocholesterolemie) a metabolismu sacharidů (diabetes).
  • Zvýšení indexu tělesné hmotnosti až na obezitu (nad 30 kg / m2), zejména v kombinaci se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi (nad 5,0 mmol / l) přispívá k ukládání aterosklerotických plátů ve vnitřní stěně tepen, což je nejvýznamnější pro aortu a koronární (krmení srdce) tepny.
  • Diabetes mellitus vede k negativnímu účinku přebytečné glukózy na cévní intimu, která v kombinaci s aterosklerózou negativně ovlivňuje integritu cévní stěny zevnitř.
  • Arteriální hypertenze se vyznačuje zvýšeným vaskulárním tónem, který vede k narušení prokrvení vnitřních orgánů ak neustálé tvrdé práci srdce.
  • Špatné návyky - alkohol a kouření přispívají k poškození z vnitřní strany vnitřní výstelky cév (intima).

Jaká preventivní opatření pomohou posílit srdce?

Každý ví, že zdravé srdce je zárukou dlouhého, šťastného a důležitého, vysoce kvalitního života. Kvalita v tomto případě znamená existenci osoby nejen bez nepříjemných subjektivních symptomů, ale také bez nutnosti záviset na denních lécích na jakékoli srdeční onemocnění. Pro posílení srdečního svalu a jeho udržení zdravé po mnoho let postačí pravidelně provádět řadu jednoduchých pravidel týkajících se životního stylu člověka. To se nazývá prevence srdečních onemocnění. Vyčlenit primární profylaxi zaměřenou na prevenci rizikových faktorů pro onemocnění srdce a sekundární, zaměřených na prevenci komplikací již rozvinutého onemocnění.

Pro začátek je třeba se zabývat první koncepcí:

Primární prevence v kardiologii, která umožňuje posílit srdce, je založena na následujících složkách - modifikaci životního stylu, správné a racionální výživy, stejně jako adekvátní fyzické aktivity. Je smysluplné říci o každém z nich podrobněji.

Korekce životního stylu

Člověk, který si myslí o svém zdraví obecně, a zejména o posilování srdce, musí pochopit, že vzdání se špatných návyků je nejdůležitějším aspektem při snižování rizika vzniku srdečních onemocnění. Kouření a alkohol tak způsobují zvýšení srdeční frekvence nebo tachykardie a při konstantní tachykardii dochází u člověka ke zvýšené potřebě kyslíku, který je jim dodáván přes koronární tepny. Současně mohou být koronární tepny změněny v důsledku aterosklerózy nebo diabetu. Proto krevní zásobení a přívod kyslíku do srdce osoby, která kouří a zneužívá alkohol, trpí, což vede k ischémii myokardu a může dříve nebo později způsobit akutní infarkt myokardu.

Vyloučení stresových situací v každodenním životě hraje obrovskou roli v zotavení těla. Moderní tempo života lidí, zejména obyvatel megacit, je často doprovázeno vysokým psycho-emocionálním stresem. Dokonce i Hans Selye dokázal, že stres má extrémně negativní hodnotu na lidském těle. A neustálý stres, opakovaný každý den, vede nejen k narušení nadledvinek, ale má také přímý vliv na srdce a cévy v důsledku významného adrenalinu a kortizolu v krevním řečišti, které přispívají ke zvýšení srdeční frekvence, a tedy k tachykardii. První - sinus as oslabením myokardu a mikronutrientů - závažnější formy arytmií. Kromě toho existuje vysoké riziko vzniku nemocí vyvolaných stresem, včetně diabetes mellitus a některých autoimunitních procesů. Proto se v současné době v mnoha velkých společnostech využívají psychologické pomocné místnosti a pořádá se psycholog. Nemá-li pacient tyto činnosti v práci, měl by navštívit psychologa nebo psychoterapeuta, aby vytvořil psychologické pohodlí a zachoval duševní zdraví.

Organizace denního režimu nebyla marně široce propagována v sovětských časech. Během spánku se tepová frekvence zpomaluje a rychlost dýchání se snižuje. Kosterní svaly, které jsou v klidu během spánku, vyžadují méně krve a kyslíku, což usnadňuje práci srdce a srdeční sval je méně stresován.

Proto, k posílení srdečního svalu, musí člověk spát nejméně osm hodin denně. A sportovci, kteří se zabývají fyzickými cvičeními - ještě více k dosažení úplné obnovy všech systémů těla, včetně srdečního svalu.

Výživa

Správná výživa by neměla být zaměňována s těžkými, vyčerpávajícími dietami, které si pacient přivádí k výraznému hladovění, a po krátké době znovu začne jíst všechno. Výživa se týká konzumace zdravých potravin, které jsou vyváženy množstvím bílkovin, tuků a sacharidů. Současně je vyloučeno „škodlivé“ jídlo a způsob konzumace by měl být pravidelný, nejlépe ve stejnou dobu, nejméně čtyřikrát denně. Poslední jídlo není kratší než 4 hodiny před nočním odpočinkem.

Vzhledem k tomu, že nadbytek „špatného“ cholesterolu je uložen ve stěnách cév a vede k rozvoji aterosklerózy a překrytí jejich lumenu, je nutné vyloučit a omezit následující potraviny:

  • Rychlé občerstvení, rychlé občerstvení a jiné vysoce živočišné tuky, cukry a vysoký glykemický index,
  • Mastné maso,
  • Nádobí vařené ve smažené, smažené v tuku, másle, t
  • Salinity, uzená masa, koření,
  • Cukrovinky,
  • Spotřeba vaječných žloutků je omezena na 2-4 týdně.

Jídlo jako:

  • Mléčné a mléčné výrobky s mírným obsahem tuku, tvaroh, t
  • Obiloviny a obiloviny (nestrávené a drobivé obilniny, otruby, celozrnný chléb), t
  • Nízkotučné maso a ryby, vařené, pečené nebo dušené, t
  • Zelenina a ovoce, syrové, dušené nebo pečené, t
  • Vajíčko bílé
  • Z cukrovinek je přijatelné použití kandovaného ovoce, sušeného ovoce, netukových soufflé.

Pokud jde o pacienty s predispozicí k kardiologickým onemocněním nebo s existující patologií, je třeba zmínit omezení denní spotřeby stolní soli (ne více než 5 gramů) a množství opilé tekutiny (ne více než 1,5-2 litrů).

Samozřejmě, pro mnoho pacientů bude velmi obtížné okamžitě opustit svou obvyklou dietu, když chtějí jíst více bohatých a větších potravin. Ale stále je třeba přestavět, protože navzdory absenci symptomů ze srdce pacient sám tvoří predispozici k srdeční patologii ve svém těle. Například pacienti s diabetem jsou již dlouho zvyklí myslet si, že diabetes není nemoc, ale způsob života. Měli by také existovat pacienti, kteří se snaží udržet své srdce zdravé - musí jasně pochopit, že korekce životního stylu má zajistit, že organizují svůj denní režim správně a porovnávají ho s pravidelným jídlem ve stejnou dobu. Kromě toho by potrava měla být nejen zdravá a zdravá, ale také pestrá a chutná, jinak budou tyto události vnímány pacientem jako bolestivá dieta.

Jaké potraviny jsou pro kardiovaskulární systém nejpřínosnější?

  1. Ořechy Tento produkt obsahuje vyvážené množství vitamínů a stopových prvků, které mohou posílit nejen srdce a cévy, ale i celé tělo jako celek. První místo je pevně obsazeno vlašskými ořechy, druhá z hlediska omega-polynenasycených mastných kyselin, které přispívají k normalizaci metabolismu cholesterolu, jsou mandle. Buďte opatrní při konzumaci ořechů pro osoby s alergickou predispozicí.
  2. Bobule a ovoce. Většina srdce z granátového jablka, jablek, grapefruitu, jahod, rybízu, malin, třešní, třešní a divoké růže jsou pro srdce užitečné. Příznivý účinek šťávy a ovoce uvedených rostlin je vysvětlen vysokým obsahem vitamínů, draslíku, hořčíku a železa v nich.
  3. Nízkotučné maso a ryby (treska, tuňák, sardinka, telecí maso, krůta) jsou bohaté na bílkoviny a vitamíny B. Mastné ryby „ušlechtilých plemen“, zejména lososů, jsou zase bohaté na omega-3 mastné kyseliny, což přispívá k lepšímu vstřebávání..nz „Dobrý cholesterol“ (HDL) a eliminace „špatného cholesterolu“ (LDL).
  4. Zelenina. Avokádo a například dýňová semena jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Přebytek „špatného“ cholesterolu může být odstraněn během několika měsíců od začátku vyvážené stravy. Cibule, česnek a brokolice obsahují stopové prvky, které přispívají k normalizaci vaskulárního tonusu (snížení vysokého krevního tlaku), stejně jako k řádnému snížení svalových buněk.
  5. Obilné a obilné výrobky. Oves, pohanka, pšenice, rýže, celozrnný chléb je sklad cenných vitamínů B nezbytných pro normální fungování všech vnitřních orgánů a srdce.

Video: Kanál 1 pro produkty přátelské k srdci.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita pro zdravého člověka by měla být mírná, zejména pokud se osoba dříve nezúčastnila sportu nebo tělesné výchovy, a najednou se rozhodla začít to dělat. Srdce musí být podrobeno proveditelnému zatížení. Stačí začít s malým nábojem ráno. Pak přidejte lehké běhání, koupání v bazénu, sportovní sporty. Jako základ cvičení se doporučuje provádět následující: dřepy, ruce a nohy, mávání, ohýbání na stranu, push-up, břišní cvičení, strečink.

Jako optimální příklad pro začátečníky, kteří se aktivně podílejí na sportu, mohou být začátečníci bez srdečních onemocnění doporučováni aerobní takzvaní. kardio zatížení v přiměřeném množství. S nárůstem tréninkového času, založeného na vytrvalosti, tepu a pohodě. Eliptické trenažéry, jogging, na trati jsou pro to nejvhodnější. Je důležité, aby pro efektivní trénink bylo nutné zvolit ne extrémní zatížení, ale delší, ale „proveditelné“. Pulz by měl být v „aerobní zóně“ - nejlépe mezi [(190 úderů / min) minus (věk, roky)] a [(150 úderů / min) minus (věk, roky)]. Tj pro 30letou osobu je účinná a relativně bezpečná zóna pro posílení srdečního svalu od 120 do 160 úderů za minutu. (Nejlepší je brát nižší průměrné hodnoty, tj. 120 - 140 úderů / min, zejména při nedostatečné kondici).

doporučení pro kontrolu srdeční frekvence během kardio tréninku

Lidé se zdravým srdcem, kteří se již profesionálně zabývají nebo provádějí pravidelná cvičení ve fitness centrech nebo v tělocvičnách, program nákladu by měl být prováděn individuálně s pomocí trenéra a měl by být zvyšován v dávkách a postupně.

Pokud jde o revitalizaci pacienta s existujícími kardiovaskulárními chorobami, mělo by být provedeno pouze po konzultaci s fyzioterapeutem.

Jak podpořit srdce a cévy ve stáří?

V poslední době se otázka pro Rusy stala aktuální: „Jak podporovat srdce a krevní cévy ve stáří?“ Podle statistik umírá každou hodinu sedm lidí na infarkt v Rusku.

To je hlavní příčinou úmrtí našich krajanů. Lékaři jsou však přesvědčeni, že mnohým z těchto situací by bylo možné zabránit, pokud by se pacient v čase zabýval prevencí a léčbou kardiovaskulárních problémů.

Nejčastější srdeční onemocnění

Ve stáří 90% pacientů trpí různými srdečními chorobami. Proč se to děje?

Příčiny zhoršení srdeční aktivity s věkem: t

  • zvýšení velikosti levé komory;
  • zesílení srdeční stěny a snížení průtoku krve;
  • snížení kontraktilní aktivity srdečního svalu;
  • porucha ventilového zařízení;
  • změna srdeční frekvence.

Současně polovina všech „srdečních“ úmrtí je způsobena ischemií (poruchou kardiopulmonálního oběhu). Existují 3 hlavní skupiny srdečních onemocnění: spojené s funkcí chlopně, cév nebo svalů.

  • koronární insuficience;
  • angina pectoris;
  • infarkt myokardu;
  • arytmie;
  • kardioskleróza.

Faktory ovlivňující činnost srdce

Hlavní nepřítel "planoucího motoru" má nadváhu, kvůli obezitě, riziko infarktu se zvyšuje o 20 krát.

Stejně důležité jsou špatné návyky. Kardiologům se důrazně doporučuje, aby vyloučili užívání nikotinu a alkoholu, snížili spotřebu kávy.

Kouření zvyšuje tlak a viskozitu krve, posiluje srdeční rytmus, ničí cévní stěny. Zatížení srdce při pití alkoholu se zvyšuje.

Více než 4 šálky kávy denně zvyšují pravděpodobnost infarktu, zejména v kombinaci s cigaretami. Stres, nervové napětí, přepracování mají také negativní vliv.

Ve stáří zvyšují všechny tyto faktory riziko závažných srdečních onemocnění.

Jak posílit srdce a cévy

Aby srdce nebylo zraněno a plnilo svou funkci po mnoho let, je třeba ji trochu podpořit a sledovat několik důležitých bodů.

Napájení

V boji proti obezitě je nutné změnit stravu a dietu: jíst méně kalorických potravin, jíst často, ale v malých porcích. Některé produkty musí být přidány do menu na podporu srdce a cév.

Produkty nezbytné pro normální funkci srdce:

  • zelenina a obiloviny (zdroje vlákniny);
  • hrozny, meruňky, squash, banány, cuketa, kakao (bohaté na draslík);
  • pohanka, řasa, meloun (mají hodně hořčíku);
  • maliny, papriky, jablka, citrusové plody (šampioni vitamínu C);
  • Lněný olej, rybí olej (Omega 3).

Lékaři obvykle dávají jádru speciální dietu. Nezahrnuje potraviny, které obsahují velké množství cholesterolu (vede k tvorbě cévních plaků). Také omezení se týkají uzených, slaných a tukových.

Když se doporučuje edém jíst potraviny, které mají močopudný účinek (vodní melouny, rajčata, okurky). Užitečné bylinné čaje a hroznová šťáva.

Fyzická aktivita

Nízký aktivní životní styl často vede k srdečním onemocněním u starších osob. Mírná tělesná aktivita pomáhá vyrovnat se s nadváhou, dává životaschopnost a energii. Postupné školení je důležité.

Během tříd kardiologové doporučují sledovat puls (ne více než 120-130 úderů / min). Trvání tréninku je žádoucí 30-60 minut. Velmi užitečné denně 5-10 minut ranní cvičení. Dvakrát týdně se doporučuje aktivnější kardio zátěž: nordic walking, tanec, aerobik a cyklistika.

Pro seniory se doporučuje provádět speciální dřepy. Musíte natáhnout ruce a držet je za kliku dveří. Udržujte kolena v souladu s ponožkami. Dřepe mělce.

Zdravý životní styl

Správný životní styl zahrnuje nejen zdravé stravování, eliminaci závislostí, ale i denní režim. Je důležité, aby se každý den v klidu, dost spát, nebuďte nervózní.

Užitečné dlouhé procházky v parku nebo v přírodě. Je důležité neustále sledovat krevní tlak, puls, množství cholesterolu v krvi.

Léky a vitamíny

Často s jídlem člověk dostane nedostatek vitamínů a stopových prvků.

Vitamíny důležité pro kardiovaskulární systém:

  • C - prevence aterosklerózy, posiluje cévní stěny a myokard;
  • A - komplikuje tvorbu cévních plaků;
  • E - vytváří odolné kapiláry;
  • P - snižuje propustnost a krvácení cév;
  • F - posiluje srdeční tkáň, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků;
  • B1 - stabilizuje tepovou frekvenci;
  • B6 - bojuje s cholesterolem.
  • Hořčík - zlepšuje stav myokardu, normalizuje tlak, snižuje počet krevních sraženin;
  • Vápník - posiluje cévní stěny, zlepšuje rytmus;
  • Draslík - zlepšuje kontrakci srdečního svalu;
  • Fosfor - normalizuje srdeční rytmus;
  • Selen - bojuje s volnými radikály;
  • Chrom - prevence vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění.

Kromě vitamínových komplexů dnes lékárna prodává velké množství léků a doplňků stravy, které zlepšují výkonnost důležitého lidského orgánu.

Farmaceutické léky na srdce:

  • Venoton;
  • Askorutin;
  • Piracetam;
  • Riboxin;
  • Cavinton;
  • Asparkam;
  • Hawthorn Forte;
  • a tak dále

Lidové léky

V lidech, na podporu práce srdce, vždy používali odvarů a nálevů různých rostlin.

Hawthorn odvar

Snižuje vysoký krevní tlak, eliminuje tachykardii a arytmii. Vezměte první. lžíce ovoce a zalijeme 300 ml vody, vaříme 30 minut. Pak trvejte na tom, aby se před jídlem napilo a vypilo 50 ml.

Prostředky na vejce

Posiluje cévy. Uhněteme vidličkou, nalijeme sklenici olivového oleje, vložte do chladničky. K dispozici je 1 lžička denně po dobu 7 dnů.

Fitobochka pro léčbu "srdečních" problémů

Dnes je velmi oblíbený postup „Fitobochka“, který je výborným nástrojem pro trénink kardiovaskulárního systému.

Fytosauna podporuje expanzi krevních cév, dělá všechny kapiláry práce, čímž zvyšuje krevní oběh a zvyšuje odtok žil.

Výsledkem je zlepšení zásobování všech orgánů kyslíku a živin krví, strusky jsou odstraněny.

Je to také účinná prevence rekurentního infarktu, ale pro léčebný cyklus je nutné vyčkat alespoň 6 měsíců po útoku.

Tento postup je vhodný pro vegetativní dystonii, ischemii (bez anginy pectoris), myokarditidu, hypotenzi a hypertenzi.

Ve stáří je velmi důležité podporovat práci kardiovaskulárního systému, který je v té době pod značným tlakem.

Včasná prevence může zachránit životy a zajistit dobré zdraví. Problémy se srdcem mohou vést nejen k smrti, ale také k postižení pacienta. Zvláště jejich nebezpečí se v průběhu let zvyšuje.

Proto je nutné dodržovat všechna opatření na podporu práce „vitálního motoru“ a pravidelně navštěvovat kardiologa.

Jak posílit srdce

Statistiky ukazují, že osoby s nadváhou trpí hypertenzí mnohem častěji než lidé s normální hmotností. Extra libry, aby srdce práce těžší.

Existuje zvláštní vzorec, podle kterého si každý může vypočítat optimální váhu. K tomu je třeba založit své vlastnosti - výška, váha, věk a postava. Například s výškou 1 m 60 cm a hmotností 73 kg bude výpočet následující:

BMI = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Indikátory normálního BMI: 18–40 let - 19–25; 40 let a více - 19–30 let. S úzkou kostí, rychlost BMI může být snížena k 18, s širokým kostem - zvětšený k 33 (pro více informací o výpočtu BMI).

Prevence kardiovaskulárních onemocnění - cesta ke zdravému srdci

Aby srdce zůstalo zdravé, je nutné provádět prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Chcete-li začít, pokud jste na dietu, přemýšlet o tom, jak promyšlené je. Jako pravidlo, když jde o dietu, člověk je poslední, kdo přemýšlí o srdci. Proto je velmi důležité dodržovat správnou výživu. 50–60% denní stravy by se mělo skládat z čerstvé zeleniny a ovoce.

Co posiluje a zlepšuje funkci srdce

  • Dávejte si pozor na váhu a nepřehánějte se. Pamatujte, že nadváha ztěžuje práci srdce. V článku výživy pro srdce, najdete podrobná doporučení pro správnou výživu.
  • Cvičení. Denní cvičení, plavání, ranní cvičení dokonale trénují srdce. Cvičení 15–20 minut denně a kardiovaskulární systém bude posílen.
  • Posílit svou páteř. Všechny orgány jsou neoddělitelně spojeny s centrálním nervovým systémem. Nemoci páteře tedy vedou k narušení průchodu nervových impulzů a brání průtoku krve. V důsledku toho srdce nedostává potřebné množství kyslíku. To vede k srdečním onemocněním.
  • Drop špatné návyky. Nadměrná konzumace kávy a alkoholu vyvolává arytmii, kouření - koronární srdeční onemocnění. To znamená rozvoj vážnějších onemocnění srdce.
  • Snižte spotřebu stimulujících potravin a nápojů. Patří mezi ně koření, silný čaj, káva a další.
  • Nejezte hodně soli. Velké množství soli v potravě zadržuje vodu v těle. To zvyšuje krevní tlak, provokuje otoky a dodává srdce extra zátěž. Zahrnout do dietních výrobků obsahujících hořčík a vápník (zelí, dýně, petržel, mandle, vlašské ořechy, sezam, sušené meruňky, treska, halibut, slunečnicová semena a další). Odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a pomáhají zlepšovat funkci srdce.
  • V přítomnosti srdečního onemocnění, zkuste jíst co nejméně živočišných tuků (máslo, sádlo, hovězí maso a maso z mastných druhů ptáků, atd.). Nedoporučuje se také zcela eliminovat tuk a cholesterol. Přispívají k syntéze hormonů a tvorbě buněčných membrán. Zahrnují zeleninové a mléčné polévky, tvaroh, zelené saláty, ghí, vejce ve vaší stravě. Ryby a libové maso by neměly být konzumovány více než 2x týdně.
  • Konkrétnější doporučení naleznete v následujících článcích:
    • Příčiny onemocnění srdce
    • Srdeční selhání
    • Srdeční arytmie - symptomy a léčba
    • Bolest v srdci
    • Hypertenze - příznaky a léčba
    • Mrtvice - příznaky a léčba
    • Ischemická choroba srdeční (CHD)
    • Léčba a prevence kardiovaskulárních onemocnění citrony

Nejužitečnější produkty pro srdce

  • Červená hroznová šťáva je vynikající preventivní opatření proti infarktu. 1 šálek čerstvé šťávy působí proti vzniku krevních sraženin, protože čistí cévy, které krmí srdce. Je účinnější než aspirin, protože snižuje aktivitu destiček o 75% a aspirin pouze o 45%.
  • Mléko (ne tuk). Míra výskytu srdečního onemocnění se snižuje o 2 krát 2 sklenice nenasyceného mléka.
  • Vitamíny pro srdce. Jezte potraviny, které obsahují vitamín E (luštěniny, zelenina, tvaroh, rostlinný olej, atd.). Také pro srdce a cévy jsou užitečné vitamíny: C, A, P, F, B1, B6.
  • Ryby 4 kusy ryb týdně o 44% snižují riziko infarktu myokardu.
  • Vlašské ořechy. Jíst denně 5 vlašských ořechů, můžete prodloužit svůj život o 7 let.

Seznam zdravých potravin, které snižují hladinu cholesterolu

  • Mléčné výrobky: mléko, tvaroh, jogurt, jogurt.
  • Maso: kuře (zejména filé), zvěřina (vařená nebo pečená), krůtí maso, králičí maso.
  • Rostlinné oleje: slunečnice, olivy, sója, kukuřice, mandle.
  • Ryby a rybí produkty: losos, tuňák, pstruh, makrela, mušle, ústřice, mušle.
  • Zelenina a zelení: zelí, dýně, řepa, rajčata, mrkev, zelení, salát.
  • Ovoce a ovoce: tmavé hrozny, rozinky, sušené meruňky, vlašské ořechy.

Srdce preventivní dieta

Tato dieta není léčebná. Ale s jeho pomocí můžete snížit hladinu cholesterolu v krvi a sodných solí, stejně jako snížit zátěž na srdce.

  • 1. den Snídaně mléčná kaše s kousky ovoce, slunečnicová semínka a sezamová semínka, omýt čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou. Na oběd jíst lehkou zeleninovou polévku s černým chlebem. Na večeři pečeme kuřecí prsa. Parní neleštěná rýže a zelenina. Večer před spaním si dejte drink 1 sklenku vývaru divoké růže.
  • 2. den Na snídani, pít bylinný čaj s medem a jíst džem a toast. Na oběd vaříme kuřecí prsa a připravíme salát. Kompletní jídlo s plátkem celozrnného chleba. Najezte se s vařenými fazolkami nebo kastrolem z fazolí. Doplňte večeři s brambory a dušenou dušenou zeleninou. Pijte 1 sklenici ryazhenky večer před spaním.
  • 3. den. V dopoledních hodinách, pít nízkotučné jogurt a jíst čerstvý ovocný salát. Na večeři připravte salát z kuřete, kukuřice a zelí. Salát ochutíme olivovým olejem. Na večeři uvaříme těstoviny se sezamovými semínky a rajčatovou šťávou. Před spaním vypijte 1 šálek šípkové odvarky.
  • 4. den. Na snídani, jíst ovesné vločky s kousky ovoce, vypít nízkotučné jogurt. Na oběd - sardinky a toasty z otrubového chleba. Večeře by se měla skládat z dušeného kuřecího a zeleninového salátu. Před spaním vypijte 1 šálek bylinného čaje.
  • 5. den. Snídaně nesolený sýr s plátkem celozrnného chleba, vypijte kompot ze sušeného ovoce. Vaříme brambory na oběd. Kompletní jídlo zeleninovou patty a sklenici zeleninové šťávy. Pečeme pečený losos se zelení a čerstvými rajčaty. Večer před spaním vypijte 1 šálek kefíru nebo jogurtu.
  • 6. den. K snídani vaříme pohankové kaše s mlékem, ořechy, sušenými meruňky a rozinkami. Na oběd - salát s čerstvou zeleninou s naklíčenými zrny pšenice. Salát ochutíme olivovým olejem a na oběd přidáme toast. Dine nudle s houbami a nízkotučnou zakysanou smetanou. Před spaním vypijte 1 šálek kefíru.
  • 7. den. Snídaně pohankové kaše, pít jídlo s přírodním grapefruitu nebo pomerančový džus. Na oběd jíst bramborovou kaší s rybami (tuňák, sardinky nebo makrely). Připravte zeleninový salát jako přílohu. Na večeři připravte kastrol s tvarohem, vypijte sklenici netučného mléka. Před spaním vypijte 1 šálek šípkové odvarky.

Lidové recepty na posílení srdce

  • Sušené ovoce a vlašské ořechy. Smíchejte 250 g drcených sušených meruněk, vlašských ořechů, fíků, citronu s kůží bez semen a rozinek. Do směsi se přidá 250 g přírodního medu. Take 3 krát denně a 1 polévková lžíce. lžíce po jídle. Uchovávejte obal se směsí v chladničce.
  • Hawthorn 1,5 šálky vody, přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce hloh. Vařte po dobu 30 minut, pak nechte vývar stát. Napětí a pití 1/4 šálku 3x denně před jídlem.
  • Kolekce bylin pro srdce a cévy. Smíchejte 10 g citrónové trávy, třezalky a březových listů. Přidejte 30 g trávy ohně. Výprodej 1 polévková lžíce. lžíce směsi ve 300 ml vody. Pijte odvar 3 krát denně na 1 sklo.
  • Pohanka Na 500 g vařené vody přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce pohanky. Trvejte na surovinách po dobu 2 hodin.
  • Rosemary. Pro 100 ml vodky přidejte 5 lžíce. lžíce suchého rozmarýnu. Trvejte na směsi po dobu 7 dnů, pak kmen. Užívejte 25 kapek denně, 3x denně, 30 minut před jídlem.

Čištění nádoby

  • Kopřiva. Vezměte 1 polévková lžíce. lžíce nasekané čerstvé listy kopřivy. Trávu naplňte vroucí vodou a nechte 5 minut, aby byl roztok zelený. Napětí a pití denně na ubývající měsíc 1-3 krát denně. Tento nápoj účinně odstraňuje toxiny z těla a čistí krev.
  • Citron, česnek, med. Smíchejte 10 nakrájených citronů, 5 hlav česneku a 1 kg přírodního medu. Trvejte na této hmotnosti po dobu 2 dnů. Užívejte perorálně ráno a večer za 1 polévkovou lžíci. lžíce denně. Ošetření se doporučuje na jaře a na podzim. Uchovávejte obal v chladničce.
  • Kopr a kozlík. Pro 2 litry vařící vody, přidejte 1 šálek koprového osiva a 2 lžíce. lžíce kořen kozlíku. Nádobu zalejte do teplého ručníku a nechte 1 den. Pak přidejte do směsi 2 šálky medu a promíchejte obsah. Pijte denně 1 polévková lžíce. lžíce po dobu 20 minut před jídlem.

Jaké emoce jsou dobré pro srdce

Krásné počasí, slunce, krásná krajina jsou klíčem k dobrému zdraví. Když si všimnete okolní krásy a budete se cítit šťastně, posílíte svou imunitu. Stává se odolnější vůči stresu a nemoci.

Vědci prokázali, že poledník srdce je poháněn pocitem radosti. Proto, aby srdce bylo zdravé, musíte přijímat ze života jen pozitivní emoce.

Horká nálada, apatie, podrážděnost, nespokojenost se sebou samými a dalšími vyvolávají rozvoj anginy pectoris, mrtvice, srdečního infarktu a dalších patologických stavů srdce.

Bavte se pro vás: tanec, zpěv, malování, šití, pletení. Kreativita pomůže odvrátit pozornost od problémů a omezit úzkost. S pomocí umění vypusťte negativní emoce. V životě je mnoho příjemných chvil, na které je třeba soustředit pozornost.

Posílit srdce ve stáří: cvičení, vitamíny a lidové prostředky

Srdce ve stáří

Z tohoto článku se naučíte:

Jak se mění srdce ve stáří a jaké nemoci ho ohrožují

Obzvláště důležité jsou vitamíny a minerály pro srdce ve stáří.

Jak podpořit práci srdce ve stáří pomocí léků a lidových prostředků

Jaký životní styl vést k podpoře srdce ve stáří?

Onemocnění srdce je podle lékařů stále častěji diagnostikováno mezi mladými lidmi dnes. Měl bych mluvit o tom, jak často jsou mezi staršími lidmi zjištěny? Téměř 90% starších pacientů trpí onemocněním kardiovaskulárního systému. Co je třeba udělat, aby nedošlo k zranění srdce? Přečtěte si o tom dále.

Jak se mění srdce ve stáří

Často se srdce nazývá „motor“ těla. Předpokládá se, že toto tělo, které nepřekračuje velikost lidské pěsti, podporuje práci celého těla. Srdce zásobuje každou buňku těla krví, dodává nezbytné látky a prvky pro životně důležitou činnost.

Jak se mění srdce ve stáří? Co se s ním stane?

Zvětšené srdce

Častým výskytem u staršího organismu je zvýšení velikosti srdce. Obvykle se mění objem levé komory. Faktem je, že v tomto věku dochází ke zhuštění srdeční stěny, což vede ke snížení průtoku krve v její dutině. Komora srdce se naplňuje velmi pomalu, ne tak, jak tomu bylo dříve. V důsledku toho, s komparativním zvýšením v srdci, je jeho účinnost u starších osob mnohem nižší než u mladých lidí.

Doporučené články ke čtení:

Snížená kontraktilita srdečního svalu

Téměř 165 milionů litrů krve - to je, jak moc je náš motor čerpán do věku 70 let. Účinnost těla v tomto případě závisí na stavu buněk myokardu. Je známo, že s věkem se zmenšují, protože kardiomyocyty se nemohou samy obnovit.

Současně se na jejich místě objeví pojivová tkáň. To znamená, že tělo se snaží nahradit umírající kardiomyocyty posílením těch zbývajících. Tímto způsobem však nelze plně kompenzovat práci srdce.

Porušení ventilového aparátu srdce

Mitrální chlopně a aortální chlopně jsou nejvíce náchylné ke změnám, jejichž chlopně u starších lidí již nemají stejnou flexibilitu. Ještě více mohou ztratit pružnost v důsledku výskytu vápenatých usazenin v srdci. Výsledkem tohoto procesu je selhání srdce podle funkce ventilu, což se odráží v rovnoměrném rozložení krve dutinami orgánu.

Změny tepové frekvence

Buňky vytvářejí pulsy, které srdce vytváří pro transfuzi krve. V mladém věku začínají zdravé buňky postupně umírat a u starších lidí jejich počet sotva přesahuje 10% původního počtu. To vše ovlivňuje porušování rytmu srdce.

Jaké jsou nejčastější srdeční choroby ve stáří?

Onemocnění srdce - obrovská skupina nemocí, které jsou spojeny s porušením správné činnosti srdce. Stává se, že se dlouho neoznámí. Často se ale objevují najednou, což způsobuje starší osobě spoustu bolesti a úzkosti.

Často srdeční onemocnění vede k invaliditě pacienta. Zvláště pokud mluvíme o odložené nemoci ve stáří. Starší lidé trpí více než ostatní. V mnoha průmyslových zemích je asi 70% úmrtí starších lidí spojeno s onemocněním srdce.

Lékaři říkají, že srdeční onemocnění lze rozdělit do tří skupin:

Patologie ventilu (svěrák).

Cévní onemocnění a jejich důsledky (ischemická choroba srdce, srdeční infarkt, atd.).

Poruchy spojené s prací srdečního svalu (endokarditida atd.).

Seznam srdečních onemocnění u starších osob je poměrně široký. Mezi nimi jsou nejběžnější:

Ischemická choroba srdeční (CHD) u starších osob

KDD dochází především v důsledku vazokonstrikce a vede k narušení práce nebo poškození srdce. Dopad dopadá na srdeční sval (myokard), který je nejdůležitějším prvkem tohoto orgánu.

Pokud je práce myokardu dočasně omezena, je nedostatek kyslíku a krevního zásobení těla jako celku. Často k tomu dochází v důsledku aterosklerózy cév (koronární tepny a další).

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) lékaři v praxi stanoví šest forem klinických projevů ischemické choroby srdeční:

Náhlá koronární smrt.

Srdeční arytmie

Porucha srdečního rytmu je stav, při kterém dochází k tradičním správným kontrakcím svalů orgánů, jejich četnosti, změnám. U starších osob je onemocnění velmi časté.

Arytmie je rozdělena do několika typů:

Podle povahy projevů arytmie diagnostikovaných jako:

Zpomalení rytmu (bradykardie);

Elektrické impulzní problémy (extrasystoly);

Problémy s vodivým systémem;

Snížení srdečního vedení;

Zvyšte vodivost srdce.

Porušení rytmu srdce může indikovat přítomnost samotné choroby a být příznakem jiných problémů v těle. Pro určení příčiny nemoci jsou starší osoby předepsány podrobné diagnózy.

Je možné léčit arytmii u starší osoby? Lékaři tvrdí, že v některých případech je to možné. Léčba medikamentem nebo chirurgickým zákrokem může pomoci starším pacientům se srdeční arytmií.

Vady srdce

Onemocnění srdce - porušení srdce nebo krevních cév, které se od něj odchýlí, což má za následek poruchu krevního zásobení.

Existují jak vrozené, tak získané typy srdečních onemocnění:

Vrozený lékař může určit již ve stadiu vývoje plodu pomocí ultrazvuku. Nejběžnější forma vrozené srdeční choroby - poruchy, které se objevují v prvních dvou trimestrech těhotenství. Obvykle jsou spojeny s anomálním vývojem stěn srdce a / nebo cév vhodných pro něj.

Získané typy srdečních onemocnění jsou výsledkem předchozích onemocnění, včetně revmatismu, hypertenze, aterosklerózy, syfilisu a dalších.

Nejčastěji se srdeční onemocnění projevuje formou bolesti v zádech (za hrudní kostí), vysokým pulsem v spáncích, bolestí hlavy, dušností, nízkým nebo vysokým tlakem. U starších lidí se srdečním onemocněním může být diagnostikováno několik symptomů najednou. Léčba těchto pacientů se provádí výhradně v nemocnici pod dohledem kardiologa.

Zvláště důležité jsou vitamíny pro srdce ve stáří

Starší lidé začínají být nemocnější častěji kvůli tomu, že jejich tělo prochází řadou změn. Živiny, vitamíny a minerály nejsou tak dobře absorbovány. Kromě toho je třeba konzumovat více léků, které ovlivňují chuť k jídlu. Imunita také klesá, a to především díky mnoha chronickým onemocněním starší osoby.

Soudě podle statistik Institutu výživy Ruské akademie lékařských věd, pouze 3-5% obyvatel Ruska systematicky užívá vitamíny. Jsou však nesmírně nezbytné pro starší lidi trpící srdečními chorobami.

Vitamíny umožňují i ​​ve stáří zpomalit proces stárnutí těla, zlepšit efektivitu a zlepšit zdraví pacienta.

Jaké vitamíny jsou nezbytné pro dobrou práci srdce starší osoby?

Vitamín C (kyselina askorbová) dává rychlost metabolickým procesům, činí cévní stěny a myokard silnější, silněji urychluje všechny metabolické procesy, je prevencí aterosklerózy.

Vitamin A (retinol) snižuje tvorbu plaků v cévách.

Vitamin E (tokoferol) má antioxidační účinek, posiluje cévy a srdce a chrání jej před poškozením.

Vitamin P (rutin) kromě zpevňujících cév také snižuje jejich propustnost, krvácení.

Vitamin F (kyselina linolová a linolenová) Pomáhá posilovat srdeční tkáň, zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků na stěnách cév.

Koenzym Q10 je chemická látka, která vzniká v lidských játrech. Může dávat energii starším osobám, snížit riziko srdečního infarktu a / nebo nepravidelností v rytmu srdečního tepu.

Vitamin B1 (thiamin) je nutný k udržení normálního srdečního rytmu.

Vitamin B6 (pyridoxin) - snižuje objem lipidů a hladinu cholesterolu v krvi.

Otázka, zda lidské tělo může uchovat vitamíny pro další použití, je stále otevřená. Nemůže je „skladovat“, což je důvod, proč je třeba se starat o dobrou stravu s neustálou přítomností vitamínů v potravinách.

Ale nejvhodnější výživa ve stejnou dobu nemůže dát starší osobě vše, co jeho tělo potřebuje. V tomto případě je mnohem lepší užívat multivitaminy v dražé nebo v jiné formě.

Dnes, v lékárnách, můžete vidět speciální vitamíny, které jsou určeny speciálně pro seniory. Konstantní příjem může nejen zvýšit slabou imunitu, ale také předcházet srdečním onemocněním.

Co pomůže zlepšit stav srdce a cév? Jedná se především o mikroprvky:

Hořčík. To může vyrovnat sodíku a draslíku v krvi, přinést tlak v pořádku, zlepšit stav myokardu a snížit počet krevních sraženin.

Vápník. Je nezbytné, aby plavidla, přesněji stěny a správný rytmus srdce. Nejčastěji se předepisuje společně s vitamínem D, protože je to tak, že je lépe absorbován staršími osobami.

Draslík. Nezbytné pro kontrakci srdečního svalu.

Fosfor. Podílí se na stavbě buněk, je součástí membrány a přenáší nervové impulsy myokardem, což ovlivňuje srdeční rytmus.

Selen. Schopen bojovat proti volným radikálům, které ničí krevní cévy a tkáně srdce. Podporuje vstřebávání jiných látek a vitamínů.

Chrome. Důležité - je profylaktický proti hypertenzi a srdečním onemocněním.

Chemické látky jsou nezbytné pro starší tělo a zejména pro srdce. Ale nezapomeňte, že potřeba pro ně s věkem je stále méně a méně významná. A to není vše: existují studie, které dokazují hromadění minerálů v těle starších lidí. Nejčastěji jde o vápník.

Sůl se může usazovat na stěnách cév, chrupavkách a kloubech.

Jaké léky na srdce ve stáří nejčastěji předepisují lékaři

Na policích dnes představuje celou řadu léků, které mohou pomoci při zbavování se starších lidí od srdečních onemocnění. Nezapomeňte však, že pouze kvalifikovaný lékař může provést mimořádně správnou volbu potřebného léku.

Jaké léky na posílení srdce a cév, často vidíme v lékárnách:

"Venoton". Lék je vyroben z vitamínu C, laktózy, výtažků z pohanky a česnekové šťávy.

"Askorutin". Ve skutečnosti se jedná o vitamíny P a C, které se starají o sílu cév starších osob.

"Piracetam". To je také předepsán pro poruchy v mozku. Může zvýšit krevní oběh.

Riboxin. Používá se v hypoxii srdce a může dodávat kyslík do srdečního svalu, pomáhá při léčbě arytmií. Zdroje také tvrdí, že lék stimuluje syntézu svalových proteinů. Riboxin je často předepisován pro ischemii, hepatitidu a další onemocnění srdce a jater.

"Kavintone." Také schopen vyřešit problém hypoxie a nasycení, posílit cévy srdce i hlavy.

Aspekty. Základ - syntéza draslíku a hořčíku. Je nezbytný pro normalizaci elektrolytické rovnováhy myokardu, která pozitivně ovlivňuje rytmus srdečního rytmu starší osoby.

"Hawthorn Forte". Lék je vyroben z výhonků a květenství hloh. Akce - pomáhá posilovat cévy k vyřešení problému se srdečním rytmem.

"Rhodiola Rose". Další lék rostlinného původu, který může mít docela hmatatelný účinek na myokard. Starší pacient se cítí lépe, zpravidla bezprostředně po první dávce tinktury. Vezměte si ji po spánku, každý den ráno. Jak přesně zasadit přípravek do vody, mohou lékaři vyzvat. S různými stupni srdečního onemocnění a jinými stavy se dávka zvolí individuálně.

Jaký životní styl vést k podpoře srdce ve stáří?

Věnujte pozornost lidem, kteří se starají o své zdraví ve stáří. Každý z nich ví, že zdravý životní styl pomáhá vyrovnat se s jakoukoli nemocí, v každém případě může snížit riziko vzniku onemocnění nebo zmírnit jeho průběh.

Američtí vědci zjistili, že při zachování zdravého životního stylu je člověk schopen žít 120 let. Právě tento potenciál leží v našem srdci.

Existuje několik pravidel, která vám pomohou vyhnout se onemocněním srdce:

Sledujte zátěž na těle. Je lepší opustit intenzivní tělesnou výchovu nebo tvrdou fyzickou práci a pokusit se je nahradit lékařskými lekcemi, procházkami na čerstvém vzduchu;

Jezte správně;

Sledujte hladiny cholesterolu v krvi, sledujte nárůst krevního tlaku;

Často chodit, chodit v přírodě, pokud je to možné, trávit čas mimo město;

Snažte se trávit méně času na přímém slunečním světle, v teple;

Vyhněte se návštěvě lázně a sauny. Rada je o starších lidech, kteří již mají jakékoli srdeční onemocnění;

Přestat kouřit, protože má negativní vliv na proces krevního oběhu;

Přestaň být nervózní. Úzkost může zničit vaše zdraví. Starší osoba by si měla pamatovat, že se nervové buňky nevyskytují a stres se může změnit v infarkt;

Navštivte kardiologa častěji.

Podpora srdce ve stáří s řádnou výživou

Aby starší osoba netrpěla zármutkem, lékaři mu doporučují speciální dietu. Nejčastěji jsou doporučení poskytnuta ošetřujícím kardiologem, je to on, kdo určuje stupeň závažnosti onemocnění a podle toho rozhoduje, co může pacient jíst a co je naprosto nemožné.

Zpravidla platí, že lidé trpící srdečními chorobami jsou zakázáni z potravin, které mohou obsahovat velké množství cholesterolu. Důvod je jasný - tato látka vede k tvorbě plaků v cévách. Kromě toho, starší pacienti nemohou kyselé, uzené, příliš slané a mastné.

Existuje celá řada zdravých potravin, které by starší lidé měli jíst:

Potraviny bohaté na draslík. Mohou to být hrozny, banány, kakao, cuketa, squash, meruňky atd. Navíc lékaři doporučují před spaním nebo po něm vzít sklenici hroznové šťávy (bez cukru), což může pomoci při posilování stěn cév.

Výrobky obsahující hořčík. Jejich použití v potravinách má dobrý účinek jak na srdce, tak na nervový systém. Lékaři doporučují přidávat mořské řasy, pohanky, vodní melouny do trvalé stravy.

Ty, které jsou bohaté na jód, jmenovitě mořské plody, tvaroh, zelí atd.

Mezi nimi jsou papriky, maliny, jablka, citrony, pomeranče, mandarinky a další citrusové plody.

Při edémech se doporučuje, aby starší lidé používali přípravky, které podporují odstranění tekutiny z těla. Není to špatné s tímto úkolem vyrovnat rajčata, okurky.

Ovoce, zelenina. Čím více z nich je, tím zdravější je tělo, tím lépe se starší pacient cítí.

Bylinný čaj (včetně heřmánku nebo meduňky z citronu) osvěží a pomůže vyřešit problém s těžkým dýcháním.

Zlato Pokud ji budete jíst s mírou, bude to prospěšné. Navíc med dokáže zmírnit bolest.

Jak podpořit srdce ve stáří s vejci

V letech 1982 až 2014 vedli vědci výzkum, na němž se zúčastnilo 210 tisíc lidí. Podle výsledků bylo riziko mrtvice u některých respondentů sníženo o 12% pouze díky jednomu jedlu konzumovanému denně. Nebyly zjištěny žádné pozitivní změny u těch, kteří tento výrobek nepoužívali.

Kromě toho bylo zjištěno, že vejce mohou snížit riziko ischemické choroby srdeční o 3–10%, včetně starších osob. Důvodem je přítomnost antioxidantů a bílkovin, které pomáhají tělu bojovat proti tlaku kyslíku a zánětu buněk.

Podle studie měla vejce ve stravě pozitivní vliv především na muže (podle indikace rizika cévní mozkové příhody). Naopak pomáhají ženám v prevenci a léčbě koronárních srdečních onemocnění.

V lidovém lékařství, lék vejce se používá k léčbě slabých cév. Recept: Vařte 5 vajec, oddělte žloutky, rozmačkejte je vidličkou a nalijte 200 ml olivového oleje a vložte výrobek do chladničky. Doporučuje se jíst 1 lžičku. denně po dobu jednoho týdne. Pak 6 dní přestávka a opakování kurzu.

Jak posílit srdce ve stáří s pomocí lidových prostředků

Jaké další populární recepty mohou pomoci starší osobě se srdečním onemocněním? Před odpovědí na tuto otázku vám doporučujeme konzultovat možné negativní reakce na některé složky poplatků, včetně bylin.

V léčbě srdečních onemocnění, včetně hypertenze, arytmií atd., Se nejčastěji používá krev hloh. Pomáhá zbavit se opuchu a "uklidnit" nervový systém.

Extrakty taninů;

Kyselina acetylsalicylová (vitamin C);

Jak používat hloh u starších lidí se srdečním onemocněním:

Můžete vařit zdravé čaje, při přidávání bobulí nebo šípkových listů.

Použijte hawthorn ovocné šťávy. Můžete ho pít ve 20 ml až třikrát denně před jídlem.

Můžete vařit bobule (lžíce se sklíčkem ve 250 ml vody, vařit po dobu 10 minut). Po pití půl polévkové lžíce třikrát denně.

Infúzní květenství (1 lžička látky na plné sklenici vařící vody), vezměte 1 polévková lžíce. Já 3 krát denně.

Kromě toho, v boji proti kardiologickým onemocněním asistent je motherwort pět-lobed. Není to jen sedativum, ale může také snížit tlak v cévách, snížit projevy arytmie, zvýšit odolnost srdce vůči stresu.

Jak se přihlásit:

Dekorace. 2 lžíce. nalijeme vařící vodou (200 ml). Po vychladnutí a pití 2 polévkové lžíce. až 5krát denně před jídlem.

Z listů si můžete udělat šťávu. Užívejte 40 kapek kapaliny čtyřikrát denně.

Bylinná kolekce №1. Spolu s trávou bažinaté cudgel, hlohových květů a listů jmelí nalijte 1 l vroucí vody. Po sběru je 3 hodiny, vezměte půl šálku třikrát denně.

Sběr trávy číslo 2. Ve stejném poměru připravují květy morušové, nesmrtelníků a hloh, bobulí poslední rostliny a psí růže, meduňky a kopřivy, kořenů kozlíků a lyubistika. Po tom všem jemně nasekat, nalijte 1 lžičku. složení přibližně 250 ml vroucí vody. Pijte třikrát denně. Zvláště užitečný soubor pro zánět myokardu u starších osob.

Další užitečnou rostlinou je měsíček. Může být používán jako sedativum a ke zlepšení práce srdce ve stáří.

Jak se používá v tradiční medicíně:

Dekorace. Připravené z květů (2 lžičky), které se nalijí vroucí vodou. Po 15 minutách je odvar připraven. Pijte čtyřikrát denně po 0,5 sklenice.

Infuze. Vezměte 50 g květenství a nalijte půl litru alkoholu. Položte dva týdny na tmavé místo. Léčitelé doporučují pít 1 lžičku. třikrát denně. Zřejmý účinek - směs může zvýšit tlak v hypotenzi.

Cibule - přírodní ochrana proti infekcím. Přípravek zmírňuje otoky, odstraňuje krevní cévy z aterosklerotických plaků, zvládá hypertenzi.

Esenciální olej s disulfidy;

Phytoncidy, vitamíny (C, A);

Jak se poklonit srdečním onemocněním u starších osob:

Vezměte 5 kousků cibule, česnek (20 hřebíček), šťávu z 5 citronů, 1 kg cukru. Všechno se smíchá v rozdrcené formě, pak se nalije vařená (studená) voda. Po 3 dnech připraveno k použití. Přijímá 1 polévková lžíce. třikrát denně před jídlem.

Cibulová šťáva smíchaná v poměru 1: 1 s medem. Tam je 1 pp. až čtyřikrát denně po dobu 2 měsíců. Dále, směna - 7 dní, po které kurz začíná znovu.

Jak by mělo srdce trénovat ve stáří

Sedavý způsob života je nejčastěji příčinou srdečních onemocnění u starších osob. Důkazem toho jsou vědci z oblasti výzkumu. Samozřejmě, lepší trénink a nadměrné cvičení pro stárnoucí tělo není správnou volbou. Nicméně se můžete vyhnout zranění, hlavní věcí je úmyslně přistupovat k procesu. Nejprve určete optimální zatížení těla. Za druhé, vyhledejte v této věci lékařskou pomoc.

Jaké jsou pozitivní aspekty cvičení, které posilují srdce a cévy:

Sport pomáhá snižovat hladinu CRP (C-reaktivní protein), který je nejčastěji příčinou zánětu různých orgánů starší osoby. Čím vyšší je počet, tím vyšší je riziko srdečních onemocnění.

Arteriální tlak je v pořádku, hladina triglyceridů a cukru v krvi je normalizována.

Posílit obranyschopnost těla.

Sval a koordinace se zlepšují.

Mozek je nasycen průtokem krve, což ovlivňuje zlepšení paměti a zrychlení myšlenkových procesů.

Méně rizika mrtvice a / nebo srdečního infarktu.

Zvýšení věku, na který může starší osoba žít.

Lékaři doporučují koupit monitor tepové frekvence před zahájením výuky tělesné výchovy. To vám pomůže kontrolovat tepovou frekvenci (tepovou frekvenci).

Školení ve stejnou dobu by nemělo překročit 30 minut se slabými plavidly a hodinu s lehkým postižením. Zároveň je lepší věnovat se sportu 2-3 dny v týdnu.

Co lze udělat pro posílení srdce a cév:

Zahřát

Cvičení v dopoledních hodinách. To může houpat ruce a nohy, rotace kloubů, trupu, zvedání končetin, ohýbání, chůze a pomalý běh na místě. Stačí jen pět minut, abyste se dostali do formy.

Vakuová imitace

Naučte se správně dýchat. Vdechněte vzduch do plic, zhluboka se nadechněte a pak znovu nasajte žaludek a prudce se nadechněte. Dlaň na břiše vám umožní kontrolovat proces a upravovat pohyb, dýchání. Cvičení po dobu 15-20 sekund jednou denně.

Podřepu u dveří

Když dřepete, natáhněte ruce a držte se kliky. Současně sledujte kolena, měli by zůstat na úrovni ponožek.

Toto cvičení vám umožní co nejefektivněji učinit srdce člověka ve stáří. V tomto případě můžete squat mělce, dost 20-30 cm.

Severská chůze

S cílem posílit práci srdce ve stáří, doporučují skandinávské chůze. Ze strany vypadá jako běžná procházka osoby s lyžařskými hůlkami, na které se při pohybu spoléhá.

V tomto případě působí nohy a ruce synchronně, což ovlivňuje proces lidského dýchání. To je dovoleno snížit nohy na patě, a pak krok na špičce. Pohyb by měl být hladký, jako normální chůze. Jejich rozsah však může být o něco větší než obvykle.

Mnoho druhů cvičení je mnoho. Například, můžete chodit rychle nebo pomalu, ale po dlouhou dobu, aby široké kroky nebo jogging. V každém případě se musíte zaměřit na věk starší osoby. Čím starší je „sportovec“, tím méně aktivní je severská chůze.

Díky existujícím podpěrám tato cvičení eliminují vysoké zatížení páteře a / nebo kloubů. Pro starší lidi může být nordic walking velkou pomocí v boji proti srdečním onemocněním.