Co je hypodynamie (hypokinéza)

Mezi nejběžnější rizikové faktory výskytu různých onemocnění v posledních 10–15 letech patří omezená motorická aktivita - hypodynamie (hypokinéza). Vzhledem k významné prevalenci a různorodosti příčin hypodynamie je to jeden z nejdůležitějších problémů naší doby, které mají velmi velký obecný biologický a společenský význam.

Hypodynamie - onemocnění fixního životního stylu

Co je tedy hypotéza? Jedná se o onemocnění fixního životního stylu, které se projevuje snížením objemu lidské svalové aktivity. Tento jev je pozorován ve všech sférách života, což je do značné míry dáno vědeckým a technologickým pokrokem a vede k převahě statických forem aktivity. Pokud před 100 lety, 94-96% veškeré mechanické práce na světě bylo provedeno na úkor lidské svalové energie, nyní to není více než 1%. V moderní osobě je tělesná aktivita snížena nejen ve výrobní sféře, ale také na ekonomické a společenské potřeby, péče o sebe, chůze je omezena, tělesná aktivita v sociokulturní sféře se snížila.

Typy hypodynamie

Existuje sedm typů hypodynamiky (I) a příčiny jejího výskytu (II), které jsou uvedeny na obrázku výše.

Formuláře

Rozlišují se následující formy hypokinézy:

1. nosogenní způsobené onemocněním;
2. domácí produkce;
3. věk;
4. Iatrogenní, vyplývající z nepřiměřeně prodlouženého jmenování lůžka u lékaře.

Prevalence

Výzkumníci analyzovali fyzickou aktivitu pracujících lidí a zjistili, že 58,2% dotázaných mělo po delší dobu nízký aktivní životní styl, 25,8% mělo průměrnou úroveň fyzické aktivity a pouze 16,0% mělo vysokou úroveň. Existuje úzký vztah motorické aktivity s věkem. Nejvyšší počet osob s vysokým stupněm fyzické aktivity byl zaznamenán ve skupině do 31 let - 20,9%, poté ve skupině nad 40 let - 16,0%. Nejméně aktivní byly osoby ve věku 31–40 let, pouze 10,6% osob v této věkové skupině mělo dostatečnou fyzickou aktivitu.

Nejvyšší stupeň fyzické aktivity byl pozorován v profesní skupině spojené s prací mírné závažnosti a napětí (18,6%), nejnižší fyzickou aktivitou jsou technici a technici a operátoři (8,7 resp. 10,1%), kteří mají úroveň fyzické aktivity potřebné pro výrobní činnosti. je malý. V této kategorii pracovníků je non-výrobní hypodynamie obvyklá a každodenní povahy. Zajímavé je, že u pracovníků, jejichž práce byla střední závažnosti a napětí, doprovázená dostatečně velkým počtem pohybů, byl zaznamenán největší počet osob zabývajících se pohybovou aktivitou, tj. Nejvyšší úroveň fyzické aktivity mimo produkci byla zjištěna v produkčně-profesní skupině, která je minimálně potřebuje to.

Neproduktivní fyzická aktivita je spojena se stupněm spokojenosti s pracovními podmínkami. Ukázalo se, že mezi pracovníky, kteří hodnotili podmínky své práce jako uspokojivé, vedení aktivního, mobilního životního stylu bylo dvakrát více než ve skupině lidí, kteří negativně charakterizují podmínky své práce.

Fyzická aktivita závisí také na sociálních a hygienických životních podmínkách. Za příznivých sociálních a hygienických podmínek života jsou lidé, kteří se aktivně podílejí na tělesné kultuře, častější.

Je pozoruhodné, že velmi malé procento lidí z různých profesních skupin dělá ranní cvičení. Mezi nimi bylo 11,6% zástupců zdravotnické profese, 12,5% vědeckých pracovníků, 9,1% pracovníků, 8,0% technických a technických pracovníků a zaměstnanců, 8,8% osob zaměstnaných ve službách, 4,5% učitelů.

Hypodynamie u dětí

Zvláštní pozornost je věnována nízké fyzické aktivitě dětí. Po celou dobu pobytu dítěte ve školce tvoří organizované formy tělesné výchovy pouze 8–14% a volná motorická aktivita 16% času. Počet kroků za den byl 12-13 tisíc, i když normální denní aktivita by měla být pro dívky 5-6 let v průměru 15 tisíc kroků, a pro chlapce stejného věku - 17 tisíc kroků.

Studie motorické aktivity žáků v Moskvě odhalila významný pokles ve všech věkových skupinách. Fyzická aktivita studentů středních škol ve věku 17-18 let je také nedostatečná, zejména v teoretických dnech, kdy dynamická složka představuje pouze 11,3% času za den a počet kroků sotva dosahuje 11,5 tisíce denně.

Jaký vliv má hypodynamie na lidské tělo?

Prodloužená hypokinéza (více než 5–10 dní) ve všech jejích formách má mnohostranný, více orgánový, patologický účinek na tělo, snižuje jeho biologickou rezistenci a je závažným nespecifickým rizikovým faktorem pro výskyt různých onemocnění.

Důvodem patologických změn v nemoci fixního životního stylu je dlouhodobý pokles objemu svalové aktivity, který je doprovázen poklesem spotřeby energie. Na základě výše uvedeného jsou změny v pohybovém aparátu a především svalech nejvýznamnější pro tvorbu patologických účinků hypodynamie.

Změny v hypodynamických svalech

Svalová kontrakce nastává s rozpadem ATP přítomným ve svalech a přeměnou na ADP a anorganický fosfor. Tato reakce je zdrojem energie, která je nezbytná pro kontrakci svalových vláken. V důsledku oxidačních procesů a související fosforylace dochází k resyntéze ATP. S prodlouženým hypodynamickým svalem snižuje rychlost syntézy ATP v důsledku oslabení procesů oxidační fosforylace a existuje určitý druh detekce hlavního mechanismu tvorby energie v těle. Současně dochází k významným změnám v dýchání tkání ve svalech:

• podíl mastných kyselin na energii svalů klesá,
• rychlost endogenního (tkáňového) dýchání klesá,
• aktivuje se respirace závislá na sukcinátu,
• Zvyšuje se aktivita kreatinkinázy.

Svalová atrofie

Současně s biochemickými změnami ve svalech, které provázejí hypodynamii, se v nich vyskytují strukturální změny. Vzniká takzvaná svalová atrofie, jejíž mechanismus je následující.

Při hypokinéze je syntéza bílkovin po cestě oslabena:

Protein DNA ⇒ RNA ⇒

Procesy katabolismu, rozpadu začínají převládat nad procesy anabolismu, syntézy. To se projevuje snížením svalové hmoty (atrofie) a snížením tělesné hmotnosti.

Hypokineze vede ke snížení aferentních impulsů ze svalů, oslabuje tok informací podél eferentních a aferentních drah, a to je zase doprovázeno poruchami ve stavu struktury, funkcí synapsí a procesy šíření vzrušení. Vyskytuje se takzvaná fyziologická denervace svalů, ve které se v jejich vláknech projevují výrazné atrofické a dystrofické změny.

Dopad na kosti

Funkce kosterních svalů úzce souvisí s aktivním pohybem kostry, funkčním stavem kostí. Existuje přímý korelační vztah mezi funkční zátěží svalů, velikostí, tloušťkou a strukturou kostí. Když se hypodynamický účinek svalů na kosti oslabuje, může to změnit velikost a strukturu kostí. Změny metabolismu protein-fosfor-vápník v kostech a jiných tkáních. Vápník vychází z kostí, což je doprovázeno poklesem jejich hustoty. Zvýšený obsah vápníku v krvi je doprovázen zvýšením srážlivosti krve, tvorbou ledvinových kamenů. Kromě toho změny v kostech mohou nepříznivě ovlivnit hematopoézu (hematopoézu).

Jak hypodynamie ovlivňuje kardiovaskulární systém

Jedním z nejdůležitějších vazeb v patogenezi poruch vyskytujících se během hypodynamie je její vliv na kardiovaskulární systém.

Dopad na srdce

Při prodloužené hypokinéze dochází k výraznému snížení srdeční hmoty. Změny se týkají ultramikrostrukturálních prvků srdce, na kterých závisí oxidační procesy v myokardu, jeho tkáňové dýchání. Funkce srdce se stává méně „ekonomickou“, což se projevuje zvýšením srdeční frekvence, pulzní labilitou, poklesem systolického objemu a sílou kontrakcí myokardu. Regulace funkce srdce je narušena, což se projevuje nedostatečnou fyzickou námahou zvýšeným pulzem a tachykardií i v klidu. Zvyšuje se maximální tlak, snižuje se minimální tlak, snižuje se tlak pulsu, zvyšuje se doba úplného krevního oběhu. Na elektrokardiogramu jsou známky zhoršení trofismu myokardu, zpomalení intrakardiálního vedení nervového vzrušení.

Vliv na plavidla

Současně dochází k významným změnám v cévách. Při vývoji aterosklerózy s fyzickou inaktivitou se účastní metabolické poruchy esterů cholesterolu v séru, které je kombinováno s dysproteinemií. Jedním z důležitých mechanismů hemodynamických poruch v hypokinéze je oslabení pomocných mechanismů hemodynamiky - „intramuskulární periferní srdce“.

Nemoc fixního životního stylu je doprovázena dysfunkcí lymfatických cév. Při nedostatečné motorické aktivitě v kardiovaskulárním systému se tedy vyskytují závažné poruchy, které jsou charakterizovány všeobecným odbouráváním, snížením funkčního potenciálu a v pozdějších stadiích - aterosklerotickými změnami.

Účinky na dýchací systém

Hypokineze způsobuje inhibici bazálního metabolismu o 5-22%, což je zase doprovázeno poklesem intenzity výměny plynu a snížením plicní ventilace.

Dopad na žlázy s vnitřní sekrecí

Omezení motorické aktivity vedou k významným změnám ve struktuře a funkci. V experimentech na potkanech bylo prokázáno, že fázové změny v hmotnosti nadledvinek probíhají v různých obdobích hypodynamie:

• 1. a 3. den experimentu se hmotnost nadledvinek zvýšila o 30–35% ve srovnání s kontrolou;
• od 7. do 20. dne po omezení motorické aktivity se postupně snížila hmotnost nadledvinek;
• 30. den se opět zvýšil a dosáhl počáteční úrovně.

Obsah adrenalinu a norepinefrinu v moči s onemocněním imobilního životního stylu až do desátého dne studie významně vzrostl, 20. den dosáhl úrovně kontroly a 30. došlo ke snížení hladiny těchto hormonů. Podobný obraz byl pozorován při studiu obsahu 11-oxykortikosteroidů vylučovaných kůrou nadledvin v krvi zvířat v různých časech po omezení motorické aktivity. Obsah volných a celkových 11-oxykortikosteroidů vzrostl po 1, 3, 7, 10 a 20 dnech hypodynamie a 30. den experimentu byl jejich obsah mírně pod úrovní kontroly. Počet vázaných 11-oxykortikosteroidů ve všech obdobích hypokinézy byl významně nižší než normální. S experimentálním stacionárním životním stylem, zejména v raných stádiích, je aktivován sympatoadrenální systém, doprovázený zvýšeným uvolňováním jak hormonů nadledvin katecholaminů, tak hormonů kůry nadledvin - 11 kortikosteroidů. S pokračující hypodynamickou hormonální aktivitou kortikálních a cerebrálních vrstev nadledvinek se snižuje.

Dopad na nervový systém

Vzhledem k významnému poklesu aferentních a eferentních impulsů jsou změny v centrálním nervovém systému zahrnuty do patologického procesu. Je známo, že proprioceptivní impulsace je přirozeným aktivátorem retikulární formace a hypotalamicko-kortikálního systému, který má zase tonický účinek na mozkovou kůru. Za hypodynamických podmínek dochází k výraznému snížení tónu kortexu a subkortexu. V závislosti na délce hypokinézy se mění obsah endogenních opioidních peptidů (endorfinů a enkefalinů) v mozkových tkáních, jejichž normální obsah a metabolismus závisí na odolnosti těla vůči stresu, výkonu a náladě.

Hypodynamie je provázena změnami v autonomním nervovém systému. Mnozí výzkumníci věnovali pozornost vlnovité a lability autonomních dysfunkcí s poklesem motorické aktivity. V tomto stavu dochází ke změně období sympatických a vagotonií. Sympatické a parasympatické funkce jsou frustrovány na integrační úrovni centrální regulace. Odhalená symetrie, globálnost a polymorfismus jevů, které se vyskytují během hypokinézy, naznačují jejich hypotalamu. Výrazný paralelismus v charakteru a dynamice vegetativních i doprovodných emočních poruch.

Dopad na játra

Hypodynamie negativně ovlivňuje stav jater - hlavní biochemickou laboratoř těla. Experimentální reprodukce omezení motorické aktivity u potkanů ​​vedla k závěru, že za podmínek prodloužené hypokinézy dochází k inhibici procesů způsobujících fyziologickou obnovu a růst jater. Stupeň závažnosti zjištěných porušení se liší a závisí na délce expozice rozebraného faktoru tělu. Inhibice mitotické aktivity a redukce velikosti buněk indikují rozpad adaptačních mechanismů.

Dopad na imunitní systém

Hypodynamie vede k výraznému porušování mechanismů nespecifické obrany těla. To se projevuje aktivací podmíněně patogenní a saprofytické autoflory přítomné v těle a zvýšenou aktivitou infekčních patogenů přivedených zvenčí.

Důsledky hypodynamie

Snížení pohybové aktivity člověka, vedoucí ke snížení spotřeby energie, je doprovázeno porušením všech typů metabolismu, jehož jedním z nejvýznamnějších důsledků je akumulace tukové tkáně se všemi negativními důsledky pro zdravotní stav. Způsoby vzniku a následky hypokinézy jsou uvedeny na obrázku výše.

Shrnutí popisu toho, co hypodynamie ovlivňuje, lze poznamenat, že tento extrémně nepříznivý vliv na lidské tělo snižuje jeho schopnost přizpůsobit se měnícím se, zejména škodlivým účinkům vnějšího a vnitřního prostředí. Je to způsobeno změnami ve svalech, centrální a autonomní nervové soustavě, kortikálních a medulárních vrstvách nadledvinek, dýchacích orgánech, specifických a nespecifických mechanismech protiinfekční ochrany, metabolických poruch s rozvojem obezity, které vznikají při hypokinéze. Tím se uzavírá tzv. Začarovaný kruh, protože výše uvedené a mnohé další, méně prostudované negativní účinky fyzické nečinnosti během jeho vývoje přispívají k jeho rozvoji.

Příznaky hypodynamie

Jak bylo uvedeno výše, hypodynamie vede k dysfunkci různých orgánů a systémů:

• svaly a kosti
• kardiovaskulární,
• respirační,
• centrální a autonomní nervový systém,
• kortikální a medulární vrstvy nadledvinek,
• jater.

To je doprovázeno širokou škálou symptomů spojených s:

• snížení metabolismu
• hromadění tuku (obezita)
• oslabení odolnosti vůči účinkům infekce.

Tyto změny vedou k vzniku nejrůznějších onemocnění, mezi nimiž se objevují choroby kardiovaskulárního systému z hlediska četnosti a negativních zdravotních následků.

Hypodynamie a kardiovaskulární systém

Během hypodynamie nejčastěji vzniká komplex symptomů v důsledku porušení regulace a fungování kardiovaskulárního systému, který je obvykle označován jako syndrom vegetativní dystonie: nestabilita tepové frekvence a krevní tlak s odlišnou, čistě individuální orientací těchto změn. Často se pozoruje tachykardie a tendence k arteriální hypertenzi, u některých pacientů však převažuje bradykardie (pomalý puls) a tendence ke snížení krevního tlaku. Vegetovaskulární dystonie je často doprovázena bolestí v oblasti srdce, která může být matná, bolestivá a u některých pacientů má bolest pronikavou, zhoubnou povahu.

Zvláštní význam studia a překonání hypokinézy, což je významný pokles svalové aktivity, je primárně dán její patogenní úlohou při rozvoji aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Tyto projevy ischemické choroby srdeční, jako je akutní infarkt myokardu, angina pectoris, srdeční arytmie, srdeční selhání, představují vážné ohrožení nejen zdraví, ale také života pacienta. Podle moderních pojmů hraje významnou roli při výskytu koronárních srdečních onemocnění metabolické poruchy, zejména metabolismus tuků, které vyplývají z obezity. Hypodynamie a související snížení energetického výdeje v těle vede ke zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku ukládání tuků, zvýšení cholesterolu a beta-lipoproteinů v krvi, výskytu a progresi aterosklerózy a koronárních srdečních onemocnění.

Možnost aterosklerotických změn v cévách během prodloužené hypokinézy byla potvrzena četnými experimentálními studiemi na zvířatech.

Hypodynamie a obezita

Potvrzení souvislosti mezi hypodynamií a obezitou a výskytem příznaků narušení krevního oběhu v koronárních tepnách srdce, které je vlastní ischemické chorobě srdeční, jsou výsledky pozorování vědců.

Prakticky zdraví lidé byli vyšetřováni, někteří z nich strávili dovolenou pod hypokinézou a jiní s dostatečnou fyzickou aktivitou. Ukázalo se, že po dovolené, prováděné s nízkou fyzickou aktivitou, v reakci na standardní zátěž u 80% mužů a 70% žen, elektrokardiografická studie ukázala různé změny v koronární cirkulaci srdce. Současně všichni vyšetřovaní jedinci vykazovali zvýšení tělesné hmotnosti v průměru o 2 kg, což potvrzuje hypokinezi během prázdnin a naznačuje hromadění tuku, tj. Rozvoj obezity. Další skupina prakticky zdravých lidí měla během prázdnin značnou fyzickou námahu. Neshromažďovaly tělesnou hmotnost a elektrokardiografická studie po standardním zátěžovém testu neodhalila žádné změny v koronárním průtoku krve v srdečním svalu.

Příznaky nervové soustavy

Prodloužená hypodynamie (více než 5–8 dní), spojená s dodržováním klidu v lůžku po otřesu mozku, je doprovázena rozvojem hypochondrového syndromu. Existují důkazy o rychlém nástupu symptomů regresivního infantilního chování, primitivizace osobnosti, snížení celkové somatické rezistence u chronických onemocnění v případech, kdy jsou pacienti nuceni dlouhodobě sledovat odpočinek na lůžku.

Mimochodem, „informační neuróza“, která je široce rozšířena za podmínek vědecké a technické revoluce, je také úzce spjata s hypokinézou.

Hypokinetické onemocnění

Hypodynamie způsobená progresí chronických lézí kloubů, kostí a nervového systému vede ke zhoršení v průběhu hlavního patologického procesu. Bylo zjištěno, že se sníženou motorickou aktivitou po odstranění apendixu je mnohem pomalejší než u časně předepsaných fyzických cvičení, teplota, tepová frekvence, krevní tlak, rychlost průtoku krve a kapacita plic se normalizují; retence moči a stolice, bolest v oblasti rány. Byla zaznamenána přímá korelace mezi délkou klidu a frekvencí komplikací (pneumonie, tromboflebitida, hepatomie a infekce ran).

Se sedavým životním stylem jsou děti mnohem pravděpodobnější než jejich vrstevníci, kteří mají normální fyzickou aktivitu, existují různé morfhofunkční abnormality a chronická onemocnění. Porovnáním poklesu hladiny motorické aktivity s rozvojem různých poruch funkčního systému (svalové, kardiovaskulární, respirační), jakož i stupně snížení odolnosti organismu vůči vlivům prostředí a patologickým mikroorganismům je odhalena úzká přímá korelace.

Prohlubování a prodlužování vlivu hypodynamie znamená komplex poruch, které někteří autoři považují za hypokinetické onemocnění.

Syndromy hypokinetického onemocnění

Negativní vliv snížení motorické aktivity na lidské zdraví je zvláště výrazný při prodloužené (až 4 měsíce) uměle vytvořené hypokinéze. Současně se vyvíjí řada výrazných bolestivých syndromů, jejichž celek lze považovat za hypokinetické onemocnění. Tyto syndromy zahrnují:

• syndrom redistribuce krve a změny cévního tonusu,
• syndrom fyzického a teplotního diskomfortu,
• syndrom vegetovaskulární dysfunkce s vyřazením oběhového systému z pohybu a ortostatickými účinky,
• neuropsychiatrický astenizační syndrom,
• syndrom statokinetické poruchy
• syndrom metabolických a endokrinních poruch atd.

Výše uvedené syndromy se vyskytují s hypodynamií dříve a jsou výraznější u jedinců se zdravotními problémy v období před hypokinézou.

Prevence fyzické nečinnosti

V současné době není pochyb o pozitivním preventivním účinku cvičení během hypokinézy. Studie z posledního desetiletí ukázaly, že využití fyzických cvičení v primární prevenci fyzické nečinnosti přispívá k prevenci kardiovaskulárních, metabolických a neuropsychiatrických poruch. Je zaznamenán profylaktický účinek tělesných cvičení ve vztahu ke svalové atrofii a detrainingu během fixního životního stylu.

Bylo zjištěno, že tělesná výchova může být účinná pouze tehdy, je-li různorodá a zaměřená na udržení rychlosti a celkové odolnosti s výdaji energie 500-600 kcal / den, což odpovídá mírnému zatížení. Ukázalo se, že cyklická povaha tělesné výchovy s optimálním vzorcem 3 + 1 (třídenní výuka a 1 den odpočinku) s dobou trvání 2 hodiny denně má velký význam.

Tělesná výchova pro prevenci fyzické nečinnosti by měla být uplatňována diferencovaně s ohledem na zdravotní stav a stupeň zadržování osob, kterým jsou přiděleny. Klinická a experimentální data získaná různými výzkumnými pracovníky ukazují na všechny druhy nežádoucích reakcí kardiovaskulárního systému při nadměrně intenzivním a dlouhodobém fyzickém cvičení (více než 700 kcal / den), zejména ve starších věkových skupinách.

Vliv hypodynamie na děti

Co je to - hypodynamie

Hypodynamie je důsledkem snížené pohyblivosti a jedním z hlavních problémů moderního světa, který je příčinou většiny nemocí dětí a dospělých. Hypodynamie je onemocnění fixního životního stylu. Pamatujte si v dětství - nebylo možné řídit nás domů, věděli jsme, že mnoho her, které se dají hrát na ulici. Podívejme se, co máme teď.

Děti, zejména teenagery, nemohou být vyhozeny na ulici, protože se tam nudí. Zeptejte se, které hry můžete hrát na ulici? Myslím, že většina z nich nebude schopna počítat pět. Zajímavé je samozřejmě trávení volného času hraním jasných, atraktivních počítačových her nebo mluvení se svými kolegy na sociálních sítích. Proto jsou naše děti ponořeny do virtuálního světa a tráví tam veškerý volný čas. Hypodynamie je výsledkem závislosti na přístrojích a sociálních sítích. V dnešní době jsou i dospělí často náchylní k tomuto onemocnění.

Co se stane, když hypodynamie

Během cvičení je tělo nasyceno kyslíkem, zejména pokud se to děje pod širým nebem, na ulici. V důsledku toho, s nedostatečným pobytem mimo zdi, nedostatečnou fyzickou námahou, orgány a především mozkem, se nedostává dostatečného množství kyslíku a v důsledku toho ovlivňuje zhoršení práce těla.

Když svalová práce klesá, atrofuje, oslabuje, a proto špatně plní svou funkci kostry, to znamená udržování kostry - držení těla je zlomeno.

Snížená saturace mozku kyslíkem vede ke zhoršení paměti, výkonu, únavě, špatnému vnímání vzdělávacího materiálu.

Útěk z počítačové hry nebo zajímavý film, karikatura je obvykle velmi obtížná, takže to děláme při jídle, sedí u počítače. Ve stejné době, to už dlouho bylo poznamenáno, že člověk jí více, než je nezbytné, protože mozek neobdrží informace o nasycení, je zaneprázdněn s jinými věcmi. Navíc jí častěji rychlé občerstvení, nezdravé jídlo. Postupem času to vede k obezitě a nadváha v kombinaci s hormonální úpravou těla teenagera často vede k narušení kardiovaskulárního a nervového systému, cévní dystonie se zvýšeným tlakem, bolesti hlavy a podobně.

Hypodynamická statistika

Podle výsledků lékařských vyšetření žáků v roce 2016:

• 39,3% je zdravých
• 41,1% již má určité odchylky od rizikové skupiny
• 8% žáků má chronická onemocnění a je pozorováno jedním nebo jinými odborníky.
• 1,6% má postižení

Prevence fyzické nečinnosti

Rodiče jsou především zodpovědní za utváření návyků svých dětí. Nezapomeňte, kolikrát jste ignorovali požadavky dětí hrát si s nimi, dávat jim telefon, tablet nebo posílat je do televizoru, aby vám nerušili. Je nutné vštípit dětem lásku k aktivní zábavě s vlastním příkladem - procházky v lese, jízda na kole, hraní her v přírodě a podobně.

Ve školním věku adekvátně rozložit zátěž, zapisovat dítě nejen naučit cizí jazyky, což je opravdu důležité, ale i ve sportovních sekcích. Chlapci oblek zápas, bojová umění. Dívky - tanec, gymnastika. A plavání - je univerzální, vhodné jak pro ty, tak pro ostatní.

Můžete mluvit o tom, že děláte tělesná cvičení doma, ale vaše vlastní zkušenosti ukazují, že skupinové lekce jsou účinnější než pouhé přivedení vašeho dítěte k rannímu cvičení doma, i když je vše ve vašich rukou.

Hypodynamie

Hypodynamika (nedostatek pohyblivosti) je patologický stav, který se vyvíjí s významným omezením fyzické aktivity a vede k dysfunkci pohybového aparátu, kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního a respiračního traktu, atd.

Mobilita - přirozená vlastnost člověka, která spočívá v jeho schopnosti vykonávat energickou činnost. Hlavní funkce motorické aktivity jsou:

• udržování homeostázy;
• udržování tónu svalů, krevních cév a s nimi normální fungování těla;
• rozvoj individuálních schopností a vlastností;
• dosažení vysokého účinku motorické aktivity (sport, pracovní dovednosti).

V důsledku technického pokroku od počátku minulého století se podíl fyzické práce v životě člověka snížil 150–200krát. Současně se mortalita na kardiovaskulární patologie zvýšila přibližně 6krát. Prevalence fyzické nečinnosti se zvyšuje v důsledku urbanizace, mechanizace a automatizace práce a každodenního života a rostoucí role komunikačních médií v moderní společnosti. Podle některých studií vede zvýšení motorické aktivity ke snížení incidence přibližně o 45%.

Při včasných opatřeních je prognóza příznivá, většina patologických změn způsobených fyzickou nečinností způsobenou nezdravým životním stylem je reverzibilní.

Příčiny a rizikové faktory

Hypodynamie může být způsobena objektivními příčinami, jako je invalidita, těžké a dlouhodobé onemocnění. Ve většině případů je však spojena s nesprávnou organizací životního stylu nebo sedavé práce.

Mezi hlavní rizikové faktory pro hypodynamický vývoj patří:

• nedostatek cvičení;
• nadváha;
• psychologické poruchy;
• somatické choroby;
• genetické faktory;
• fetální hypoxie;
• porodní trauma;
• špatné návyky.

Formy hypodynamie

Existují takové základní formy fyzické nečinnosti:

• hypoergie - nedostatek celkového rozsahu pohybů a jejich počet;
• hypokinéza - nedostatek různých pohybů;
• hypotenze - nedostatek kvality pohybů a jejich intenzita.

Příznaky hypodynamie

Postupně se objevují symptomy fyzické nečinnosti. Mezi ně patří zvýšení únavy, rychlá únava, snížený výkon, poruchy spánku, zvýšená nervózní nervozita, pravidelné bolesti hlavy s různou intenzitou, zvýšené riziko zlomenin, zvýšení tělesné hmotnosti, dušnost s malou námahou, bolest zad. U žen mohou vznikat anorgasmie, u mužů erektilní dysfunkce.

Vzhledem k nedostatečné fyzické aktivitě se výkonové indexy snižují, snižuje se objem a hmotnost svalů a dochází k narušení neuro-reflexních vazeb, což může vést k rozvoji vegetativně-cévní dystonie a deprese. S dlouhým průběhem patologického procesu se postupně snižuje kostní hmota, v důsledku čehož dochází k narušení funkcí páteře a kloubů. V důsledku oslabení vazů dochází k meziobratlové kýle. U pacientů s hypodynamií se zpravidla zvyšuje srdeční frekvence jak během cvičení, tak v klidu, stejně jako zvýšení krevního tlaku.

Zvláštnosti hypodynamického kurzu u dětí

Hypodynamie u dětí se může projevit jako ospalost, letargie, snížené duševní schopnosti, zpoždění tělesného rozvoje, obezita, odmítnutí komunikovat a hrát si s jinými dětmi, nízká školní výkonnost, rozvoj duševních poruch.

Diagnostika

Diagnóza fyzické nečinnosti je založena na údajích získaných při sběru stížností a anamnéze. Za účelem stanovení závažnosti komplikací, které se vyvinuly, se uchylují k objektivnímu vyšetření pacienta, přístrojové (rentgenové, ultrazvukové, CT, atd.) A laboratorním testům (analýza krve a moči, biochemická analýza krve atd.), rozsah, který je dán existující patologií.

Léčba

Při hypodynamii, která se vyvíjela na pozadí somatického onemocnění, je v prvé řadě zapotřebí léčby hlavního patologického procesu. Je také nutné eliminovat nepříznivé faktory, které přispěly k rozvoji hypodynamie.

Korekce patologického stavu, kromě postupného zvyšování fyzické aktivity, zahrnuje fyzioterapeutické metody, masáže, dietní terapii. Pro obnovení funkce orgánů a tělních systémů během fyzické nečinnosti se doporučuje:

• terapeutické cvičení - měli byste začít s ním, zejména s fyzickou nečinností, která se vyvinula na pozadí somatických onemocnění;
• aerobní cvičení (rychlá chůze, jogging, badminton, tenis, lyžování);
• silová cvičení;
• protahování svalů a vazů.

Při hypodynamii, která se vyvíjela na pozadí psychologických problémů, se doporučuje pracovat s psychologem nebo psychoterapeutem. Děti i dospělí jsou doporučováni pro venkovní hry v přírodě, sport nebo tanec a turistiku.

Podle některých studií vede zvýšení motorické aktivity ke snížení incidence přibližně o 45%.

Možné komplikace a důsledky fyzické nečinnosti

Mezi hlavní důsledky nečinnosti izolované svalové atrofie, ztráta koordinace pohybů, myofasciální syndrom, osteoporóza, osteoartritida, bolesti dolní části zad, metabolické poruchy, hypertenze, ischemická choroba srdeční, onemocnění trávicího traktu, chronická obstrukční plicní nemoc, obezita, ateroskleróza, rezistence na inzulín. Tyto patologické stavy vedou ke snížení očekávané délky života.

Předpověď

Při včasných opatřeních je prognóza příznivá, většina patologických změn způsobených fyzickou nečinností způsobenou nezdravým životním stylem je reverzibilní.

Prevence fyzické nečinnosti

Mezi hlavní opatření pro prevenci fyzické nečinnosti patří:

• dostatečná fyzická aktivita;
• dlouhé procházky na čerstvém vzduchu;
• střídání duševní a fyzické aktivity;
• včasná léčba somatických onemocnění;
• korekce nadváhy;
• vyvážená výživa;
• odmítnutí špatných návyků.

Videa YouTube související s článkem:

Vzdělání: 2004-2007 "První Kyjev lékařské fakulty" speciality "Laboratorní diagnostika".

Informace jsou zobecněny a jsou poskytovány pouze pro informační účely. Při prvních známkách nemoci se poraďte s lékařem. Vlastní ošetření je nebezpečné pro zdraví!

Průměrný člověk během života produkuje tolik jako dva velké bazény slin.

Abychom mohli říci i nejkratší a nejjednodušší slova, použijeme 72 svalů.

Tam jsou velmi zvědavé lékařské syndromy, například, obsedantní požití předmětů. V žaludku jednoho pacienta trpícího touto mánií bylo nalezeno 2500 cizích předmětů.

První vibrátor byl vynalezen v 19. století. Pracoval na parním stroji a byl určen k léčbě ženské hysterie.

Během operace tráví náš mozek množství energie rovnající se 10 W žárovce. Takže obraz žárovky nad hlavou v okamžiku vzniku zajímavé myšlenky není tak daleko od pravdy.

I když mužské srdce neporazí, může ještě dlouho žít, jak nám ukázal norský rybář Jan Revsdal. Jeho motor se zastavil ve čtyři hodiny poté, co se rybář ztratil a usnul ve sněhu.

Podle studií mají ženy, které pijí několik sklenic piva nebo vína týdně, zvýšené riziko vzniku rakoviny prsu.

Alergie ve Spojených státech jen utratí více než 500 milionů dolarů ročně. Stále věříte, že se najde způsob, jak konečně porazit alergii?

Zubní kaz je nejběžnějším infekčním onemocněním na světě, s nímž nemůže konkurovat ani chřipka.

Průměrná délka života leváků je nižší než pravák.

Když milují polibky, každý z nich ztrácí 6,4 kalorií za minutu, ale zároveň si vymění téměř 300 druhů různých bakterií.

Při pravidelných návštěvách solária se zvyšuje šance na rakovinu kůže o 60%.

Podle statistik se v pondělí zvyšuje riziko zranění zad o 25% a riziko infarktu - o 33%. Buďte opatrní.

Lék proti kašli "Terpinkod" je jedním z nejprodávanějších prodejců, a to nejen díky svým léčivým vlastnostem.

74-letý australský rezident James Harrison se stal dárcem krve asi 1000krát. Má vzácnou krevní skupinu, jejíž protilátky pomáhají novorozencům s těžkou anémií přežít. Australan tak ušetřil asi dva miliony dětí.

Glaukom je skupina očních onemocnění, jejichž specifickým znakem je trvalé nebo zvlněné zvýšení nitroočního tlaku (IOP) nad, ale.

Hypodynamie: podstata problému, souvislost s nemocí, dopad na zdraví, jak bojovat

Hypodynamie se nazývá „civilizační chorobou“ a v posledních letech lékaři skutečně zněli poplach, protože nejen dospělí, ale i děti podléhají hypodynamii a tento stav, přestože není nemocí, vede k vážným porušením - obezitě, infarktu myokardu, hypertenze.

Po tisíce let pracuje člověk na tom, jak zmírnit život, vynalézat všechny druhy přístrojů a zařízení. Dnes, k překonání vzdálenosti, není třeba chodit více než tucet kilometrů, a pro těžbu potravin ani nemusí dělat zvláštní fyzické úsilí.

Rádi věříme, že naši technici dělají domácí úkoly, robotický vysavač může provádět čištění a pračka dokonale umývá pračku. Každodenní život si nevyžaduje vynaložení úsilí, stačí jen správně stisknout tlačítka na domácích spotřebičích.

Automatizace výroby značně usnadnila práci pracovníků a dokonce i těch profesí, které až donedávna vyžadovaly fyzickou námahu, do kategorie „sedavých“.

Samozřejmě, život se stal pohodlným a hlavní významný zdroj - čas - je výrazně ušetřen při použití osobních vozidel a všech druhů přístrojů. Nicméně, tento čas není dost pro chůzi, jít do posilovny, ranní cvičení. To znamená, že čas šetří nejdůležitější věci - lidské zdraví.

Když se vrátíte domů po náročném pracovním dni, občas strávíte jen posezením, mnozí okamžitě zaujmou vodorovnou polohu na pohovce před televizorem nebo sedí u počítače a kromě všeho tam je talíř s jídlem a je dobré, když to bude užitečné, protože závislost na potravinách se změnila ne k lepšímu, zhoršující se poruchy výměny paralelně s nedostatkem pohybu.

Před deseti lety děti po škole aktivně chodily po ulici, navštívily bazény a sportovní kluby. Nyní je volný čas mnoha žáků počítač, který je prakticky v každém domě. Hypodinamie u dětí je ještě nebezpečnější než u mnoha dospělých, protože rostoucí tělo vyžaduje odpovídající práci svalů, srdce a krevních cév a závisí na něm duševní aktivita, rozvoj inteligence a schopnost dalšího vzdělávání.

Motorická aktivita je hlavní složkou správné životní činnosti a zárukou zdraví, a to i staří léčitelé znali pravidlo „pohybu - života!“, Ale v posledních desetiletích na to většina z nás zapomněla a obává se více o osobní pohodlí.

Nedostatek fyzické aktivity nepříznivě ovlivňuje stav vnitřních orgánů, vede k rozvoji těžké patologie, způsobuje emoční poruchy, deprese a neurózy, i když mnozí z nás mají tendenci spojovat tyto jevy s ekologickou situací, pracovní zátěží v práci a ve škole a problémy v rodině. Vše je propojeno a hnutí hraje důležitou roli v kvalitě našeho života.

Problém fyzické nečinnosti má nejen medicínské, ale i sociální aspekty, protože patologie vyplývající z nedostatku pohybu vyžaduje značné náklady na léčbu ze strany státu a pacienta, omezuje jeho schopnost pracovat a dokonce se stává příčinou invalidity. Živým příkladem toho jsou kardiovaskulární onemocnění, která jsou stále více diagnostikována u mladých a zdatných lidí.

Příčiny hypodynamie a její vliv na tělo

Hypodynamie je výsledkem špatného životního stylu a hlavní důvody jsou:

• Využití automatizované práce;
• Urbanizace;
• Šíření „sedavých“ profesí, pracujících většinou na počítači nebo s papíry, je více žádané;
• Využití technologického pokroku v domácnosti;
• Vědomé odmítnutí motorické aktivity.

Ve většině případů se tyto faktory stávají rozhodujícími při omezování mobility, ale stává se, že k hypotéze dochází z nezávislých důvodů a proti naší vůli. Tyto případy zahrnují zranění a vážné nemoci, které brání motorické činnosti. Stojí však za zmínku, že lůžkoví pacienti potřebují maximální možnou práci svalového systému, protože imobilizace je pro ně nebezpečná vzhledem ke zvýšenému riziku tromboembolických a jiných nebezpečných komplikací.

Chronická hypodynamie u dětí je výsledkem špatného životního stylu a organizace denního režimu. Vinu na tom často nesou rodiče, kteří sami nekladou pozitivní příklad, ale také neprispívají ke zvyšování role sportu ve volném čase dítěte.

Intelektuální profese se stále více prosazují a bez vzdělání je obtížné dosáhnout mnoha požadovaných cílů, proto se od prvních ročníků zaměřují děti především na učení. Děti tráví mnoho hodin u stolu, děti jsou unavené a doma najdou nejlepší počítačové hry nebo sledování televize, zejména pokud do toho rodiče nezasahují. Cesta ze školy do domova nepřidává pohyb, protože moderní matky a otcové berou děti autem a kumulativní pohybová aktivita spočívá v pohybech rukou, ve kterých je perem ve školních zdech, počítačová myš je doma.

Negativní roli hraje vedle výchovy v rodině nízká kvalifikace a často i lhostejný postoj k práci na straně učitelů tělesné výchovy. Školáci neusilují o výuku tělesné výchovy a nacházejí všechny možné důvody pro jejich absenci. Rodiče nadměrné péče také přispívají k tomuto stupni vzdělávání: mohou chránit dítě před prací, protože procento dětí, které nejsou zdravé, roste, což znamená, že pokud je dítě čas od času nemocné, nemusí navštěvovat tělesnou kulturu.

Další faktory vedoucí k hypokinéze (omezení mobility) u dětí, kromě rodičovství, mohou být faktory nezávislé na denním režimu - perinatální hypoxie a poranění při porodu, těžké infekce v raném dětství, poruchy mozku a patologie nervového systému, onemocnění vnitřních orgánů, sporty jsou opravdu kontraindikovány.

Co se děje v těle s nedostatkem pohybu?

následky sedavého životního stylu

Dostatečná fyzická aktivita je nezbytně nutná pro rozvoj svalů, správné fungování srdce a cévního systému. Při aktivním pohybu se zlepšuje přísun krve do orgánů, zvyšuje se metabolismus, zvyšuje se duševní a tělesná výkonnost, vyvíjí se vytrvalost, vytváří se imunita a odolnost vůči stresu.

Sedavý způsob života neznamená aktivní práci svalů, kloubů, zlepšování metabolických procesů, a proto se člověk i po celodenním ležení cítí velmi unavený a ještě více než ti, kteří se aktivně pohybují několik hodin v řadě.

Dopad fyzické nečinnosti na lidské tělo je obrovský. Zdá se, že nedostatek pohybu není nemoc, ale pouze vnější stav, který navíc nezpůsobuje nepříjemné pocity a dokonce i naopak - je docela příjemné ležet na pohovce, ale seznam podmínek, které provokují hypokinézu, je působivý:

1. Ateroskleróza;
2. Nadváha;
3. Hypertenze;
4. Chronická ischemie srdce a mozku;
5. Tahy;
6. Endokrinní a metabolické poruchy;
7. Deprese, neurózy;
8. Osteochondróza, skolióza, osteoporóza;
9. Nemoci bronchopulmonálního systému.

Jak vidíte, nedostatek motorické aktivity nějak ovlivňuje všechny orgány a systémy, což vede k jejich dysfunkci. Prodloužená hypodynamie způsobuje postupnou atrofii svalového systému, následovanou deplecí kostí a osteoporózou. Zvýšená chuť k jídlu na pozadí hypokinézy způsobuje obezitu, která dále brání realizaci tělesných cvičení.

Nadváha, endokrinní výměny, ateroskleróza způsobují hypertenzi, poškození koronárních tepen se srdečním onemocněním. Mozek také trpí: nedostatečný tok kyslíku a poškození jeho cév přispívají ke snížení intelektuálních schopností, paměti, pozornosti, duševního výkonu je narušen, a tendence k neurózám-jako poruchy a nespavost se objeví.

Nedostatek motorické aktivity vede k atrofii svalů zad a krku, po kterých se degenerativní procesy v páteři neudržují. Osteochondróza v naší době je diagnostikována od věku 30 let, a dokonce i dříve, a na vině za všechno je hypodynamie. U dětí prodlužuje dlouhodobé sezení zakřivení páteře, což negativně ovlivňuje vývoj a růst vnitřních orgánů, které předurčují různé patologie.

Projevy hypodynamie

Vzhledem k tomu, že nedostatek lokomoční aktivity není onemocněním, neexistují žádné charakteristické příznaky, které hovoří o hypokinéze. Na druhou stranu, sedaví lidé zažívají řadu negativních projevů této podmínky:

• Pocit únavy, slabosti;
• Snížený duševní a fyzický výkon;
• Únava;
• Nespavost v noci a ospalost ve dne;
• Podrážděnost, časté výkyvy nálady, schopnost apatie;
• Snížení nebo naopak nezměrné zvýšení chuti k jídlu.

Stejná znamení charakterizují hypodynamii v dětství. Mohou přidat obezitu, která trpí rostoucím počtem moderních dětí bez ohledu na pohlaví, patologii trávicího systému (gastritida, kolitida, poruchy jater).

Pokud nepřemýšlíte o životním stylu a nepřijímáte neodkladná opatření k jeho normalizaci, pak se bolest a slabost svalů a kostí a atrofické změny svalového systému spojí s popsanými příznaky fyzické nečinnosti u dospělých. V průběhu času se bude vyvíjet obezita, ateroskleróza, hypertenze, diabetes, koronární srdeční onemocnění - nejčastější důsledky fyzické nečinnosti - a pak budou negativní symptomy spojeny se specifickým onemocněním, často zapomínáním a ignorováním příčiny.

Spolu s fyzickým nepohodlím zažívají lidé s nedostatkem pohybové aktivity spoustu psychických problémů. Jsou podrážděné, emocionálně nestabilní, náchylné k apatii, v některých případech dochází k závažné depresi, poruchám autonomie, dokonce ik panickým útokům, které vyžadují zásah specialisty. Chronická hypodynamie zhoršuje imunitu, lidé jsou náchylní k různým infekcím, často trpí nachlazením.

Zástupci spravedlivého pohlaví s poklesem motorické aktivity bez potěšení zaznamenávají charakteristické změny vzhledu: bledost obličeje, vzhled vrásek a sáčků pod očima, zvýšení obvodu břicha, celulitidy. Tyto známky nedostatku pohybu mohou být signálem pro změny životního stylu.

Nucená hypodynamie u pacientů po těžkých operacích nebo zraněních je významným rizikovým faktorem trombózy, tromboembolie, plicní embolie, cévní mozkové příhody, komplikací, jako je městnavá pneumonie, proleženin. Pro prevenci těchto následků jsou v posteli doporučena praktická cvičení, v případě potřeby vám pomůže cvičební terapeut a masážní terapeut.

Po některých ošetřeních, včetně operací, které neimobilizují, lékaři důrazně doporučují včasnou aktivaci, aby se zabránilo mnoha nepříznivým účinkům, zlepšili kardiovaskulární systém, zlepšili regeneraci tkání v důsledku průtoku krve, ale někteří pacienti tyto tipy ignorují, odkazují na bolest nebo pocit strach, slabost, a někdy - prostě nechtěl vstát z nemocničního lůžka, užívat si "legitimní" ležící v procesu léčby.

Jak se vypořádat s hypodynamií?

Všichni víme, že nemoc je snazší předcházet, než léčit. V případě hypokinézy, řeč není o nemoci a jestliže vhodná opatření jsou přijata včas. Léčba pro fyzickou nečinnost není poskytována a lékaři jsou nuceni uchýlit se k drogám a jiným postupům v případech, kdy se určité nemoci vyvinuly v nepřítomnosti pohybů.

Pro prevenci fyzické nečinnosti není nutné přidělit mnoho hodin volného času nebo koupit drahé simulátory. Opatření k zabránění fyzické nečinnosti a organizaci správného životního stylu jsou dostupná všem, jednoduchá a nevyžadují materiální náklady. Hlavní věc je touha.

Před zahájením plánu na zvýšení podílu fyzické aktivity v každodenním životě stojí za to vzdát se špatných návyků, z nichž nejčastější je kouření. Tato závislost je charakteristická pro mnoho jednotlivců intelektuální práce, „sedavých“ profesí, běžných u mladých lidí, kteří neuznávají sport a tělesnou výchovu.

Kromě kouření se situace zhoršuje a povaha stravy, takže je také žádoucí vyvážit dietu, saturovat ji vitamíny, bílkovinami ve formě zeleniny, ovoce, libového masa a ryb, odmítnout vydatné večerní jídlo, sklenici piva nebo jiného alkoholu.

Pokud by se tak stalo, aby povolání neumožňovalo aktivní pohyb, pak je nutné určit čas pro fyzické cvičení - ranní gymnastiku, večerní výlet do posilovny, denní procházku v parku. Pro zajištění normální funkce srdce a dalších vnitřních orgánů je třeba nejméně půlhodinové zatížení motoru, například chůze nejméně 2 km (nejlépe několikrát denně). Běh je velmi užitečný pro aktivaci všech svalových skupin.

Dostat se dobře a "pumpovat" svaly mohou být doma. Chcete-li pomoci - činky, expandér, švihadlo, rotopedu, domácí horizontální bar. Jednoduchá cvičení pomohou posílit břišní svaly, záda a krk, užitečné push-upy a dřepy, které nevyžadují sportovní vybavení.

Velmi dobré cvičení pro ty, kteří se rozhodnou bojovat s hypodynamií, bude návštěva bazénu. Plavání stimuluje průtok krve, zpevňuje, posiluje svaly, varuje osteochondrózu a zároveň je velmi bezpečné, protože riziko poranění při plavání je minimální. Voda má příznivý vliv na nervový systém, zklidňuje, zmírňuje stres.

Postupně se šíří šílené kolo. Mnozí dokonce do práce tímto způsobem, při rozvoji svalů a zvýšení celkového tónu. Ve velkých městech toto vozidlo dokonce pomáhá šetřit čas, který lze strávit ve vícekilometrové dopravní zácpě.

V případě, že se některá onemocnění vyvinula na pozadí nedostatku fyzické aktivity, měli byste jít k lékaři pro diagnostiku a léčbu, ale stojí za to připomenout, že užívání léků nenahrazuje racionální mobilitu, gymnastiku nebo proveditelná cvičení doma.

Zvláštní kategorií lidí jsou obézní pacienti. Tato patologie se projevuje jako výsledek sedavého života a pak ji ještě více omezuje. Osoba s obezitou před zahájením sportovních aktivit by se měla vždy poradit s lékařem, určit přípustnou úroveň zátěže, možná - budete potřebovat služby instruktora cvičení. Stejné doporučení platí pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem, cukrovkou, onemocněním srdce a mozku.

V případě nucené fyzické nečinnosti, například po zlomenině, operaci, mrtvici, maséři a fyzioterapeuti přijdou na záchranu, aby se co nejvíce zvýšila úroveň fyzické aktivity.

Rehabilitace po vážných onemocněních může vyžadovat pobyt ve speciálních centrech, kde kvalifikovaní odborníci pracují a jsou zde potřebné simulátory pro obnovu práce specifických svalových skupin. Léčba a rehabilitace jsou prováděny pod dohledem kardiologů, neurologů, traumatologů, odborníků na výživu. Fyzická aktivita může být doplněna fyzioterapeutickými postupy, které umožňují zvýšit svalový tonus a normalizovat práci vnitřních orgánů.

Pokud je pacient po závažné nemoci upoután na lůžko, je primárním úkolem prevence tromboembolických komplikací. K tomu jsou nezbytné nejen vhodné přípravky, ale také speciální dechová cvičení, která vyučuje personál nemocničního oddělení.

Pro zdatné a relativně zdravé lidi je vynikajícím způsobem boje proti fyzické nečinnosti návštěva fitness klubu, posilovny nebo venkovní plochy. Děti od raného dětství se musí seznámit s ranní gymnastikou, kurzy ve sportovních sekcích, bazén, procházky na čerstvém vzduchu a užitečné hry.

Hypodynamie je vážným problémem naší doby, ale musí a může být řešena. Zdravý životní styl se naštěstí postupně dostává do módy, kde není místo pro špatné návyky, „běžce“, cyklisty a stále více sportovních klubů se otevírá na ulicích. Lidé si tento problém uvědomili a snaží se s ním vypořádat, což nám dává naději, že se tělesná kultura stane nedílnou součástí každodenního života a pomůže vyhnout se problémům se zdravím nás i našich dětí.