Co je panika?

Panika (z řečtiny. Panikon - nevypočitatelná hrůza) - psychologický stav způsobený hrozícími účinky vnějších podmínek a vyjádřený ve smyslu akutního strachu, pokrývající osobu nebo mnoho lidí. Ve stresových situacích většina lidí přijímá úzkost a intenzivní vzrušení. Toto je normální stresová odezva. Úzkost se stává nepřirozenou, pokud se začíná projevovat v běžných situacích. Člověk, který je často nervózní, je v neustálém napětí. Je náchylný k nadměrné reakci i v nejmenším stresu.

Lidé, kteří jsou náchylní k panice, mají často strach. Někdy se těmto lidem zdá, že nejsou schopni kontrolovat své činy. Panické záchvaty mohou trvat několik minut až několik hodin. Strach je často způsoben určitými situacemi, např. Při vstupu do neznámé budovy, při přemýšlení o budoucím letu letadlem nebo při jízdě ve výtahu. Bylo pozorováno, že takové bolestivé reakce se vyskytují častěji u žen než u mužů. Mezi záchvaty paniky si člověk stěžuje na neschopnost relaxovat, únavu, poruchy spánku a bolesti hlavy.

Příznaky

Fyzické příznaky:

• Obtížné dýchání.
• Palpitace srdce.
• Pocit tlaku v hrudi.
• Ospalost.
• Pot, zimnice, chvění.

Duševní symptomy:

• Prvním příznakem je touha uniknout.
• Nevysvětlitelný strach.
• Očekávání hrozícího neštěstí.
• Strach ze smrti, strach z šílení.

Příčiny

Fyzická (somatická) příčina paniky - zvýšená aktivita takzvaného. beta adrenergní systém. Tento systém, který pokrývá část autonomního nervového systému a nadledvinek, kontroluje mnoho orgánů a systémů lidského těla. V případě porušení jeho funkce se náhle uvolní mnoho adrenalinu, což způsobí zúžení krevních cév, zvýšenou tepovou frekvenci, zvýšený krevní tlak a expanzi dýchacích cest. Předpokládá se, že tyto somatické změny jsou způsobeny psychickými příčinami.

Teorie psychoanalýzy tvrdí, že nevědomý pocit úzkosti vzniká z vnitřních příčin. Mezitím se zastánci behaviorální terapie domnívají, že úzkost je spojena s vnějšími událostmi, kdy člověk není schopen překonat určité problémy. V lékařské literatuře píšou o dědičnosti těchto poruch ao některých neurochemických poruchách mozku.

Léčba

Obvykle se strach (fobie) léčí léky zvanými beta-blokátory. Nicméně sedativa s dlouhodobým podáváním ovlivňují různé orgány osoby, které jsou na nich závislé. Kromě toho, že pouze maska ​​příznaky nemoci, ne jejich odstranění. Mnohem účinnější je psychoterapie. Pomocí této terapeutické metody můžete vyšetřit příčinu strachu z jakékoli osoby a pokusit se ji odstranit.

Trvalé stížnosti a smutné myšlenky vyvolávají strach, takže člověk by se měl snažit zjistit příčinu strachu.

Někteří lidé mají záchvaty paniky. Takové útoky by neměly být léčeny, protože jsou krátkodobé a vyskytují se vzácně. Záchvaty strachu se považují za bolestivé, pokud se opakují třikrát nebo vícekrát během tří týdnů.

Lidé, kteří se snaží potlačit strach, se často uchylují k extrémním opatřením: začínají pít nebo užívat drogy. Tato metoda „léčby“ je nesmírně nebezpečná a slibuje nic dobrého: je zde hrozba bolestivé přitažlivosti, navíc je to krátkodobé potlačení strachu bez odstranění jeho příčin.

Masivní panika

Panika je obtížné vysvětlit jev. O masové panice na diskotéce můžete slyšet kvůli náhlému požáru nebo na fotbalovém stadionu plném fanoušků. V takových případech lidé nevěnují pozornost možným důsledkům: jsou znepokojeni pouze vlastním životem, touhou po přežití, a proto jsou v extrémní situaci naprosto beznadějní.

Panika

Panika je negativně zabarvený emocionální stav extrémního strachu, hrůzy, dezorientace a neschopnosti vědomé kontroly.

Jeden člověk může zažít stav paniky v reakci na vnější události - skutečnou nebo imaginární hrozbu. Panika může také pokrývat malou skupinu lidí nebo velký dav současně. Zajímavé je, že termín „panika“ je odvozen od názvu řeckého boha polí PAN, podle legendy se tento bůh Shkod vyděsil svým vzhledem a hlasem náhodných cestujících, kteří byli otřesení hrůzou. Zvuk jeho rohů řídil hejna bláznivých ovcí a běžel ve strachu, kamkoli se podívali, padající ze skal.

Ten muž je v panice. Jak se to stává

Stav paniky je pocit naprosto nevypočitatelného strachu. K tomu obvykle dochází náhle a rychle se zvyšuje. Jedna z instinktivních funkcí strachu v našich životech je informativní. Osoba, vystrašená, je schopna rychle posoudit pravděpodobnost hrozby a učinit rozhodnutí.

Jednou z příčin paniky je právě nedostatek informací z okolního světa. Hrozba může být reálná i imaginární, ale nemůžeme posoudit, co se děje. Psychika „velikým nadsázkou“ připojuje obraz nebezpečí. Člověk se buď ohromí, zbaví se možnosti jednat, nebo pronásledovaný hrůzou, začne spěchat a ztrácí sebekontrolu.

Slyšení, převzetí hrozby může vyvolat paniku. Hlavní věc je, že ve stavu vášně člověk ztrácí schopnost kriticky hodnotit situaci a neslyší hlas rozumu.

Panika může být krátkodobá. Změna situace může přirozeně uklidnit osobu nebo skupinu lidí. Vzhled spolehlivých, doplňujících informací "střízlivost".

Osobní panická zkušenost

Panika se může dostat k jednomu člověku, když je velmi vyděšený a neschopný jednat. Další důvody jsou způsobeny vnitřními psychologickými důvody, v tomto případě neexistuje žádné skutečné vnější nebezpečí. Vznikne-li útok strachu spontánně nebo se v určitých situacích opakuje, pak se tento stav v psychiatrii označuje jako „záchvaty paniky“.

Náhle se zvedněte, doprovázené těžkými fyzickými projevy: srdeční tep, udušení, závratě, slabost. Člověk se bojí zemřít nebo se zbláznit. Podobné útoky jsou charakteristické pro různé fobie a / nebo neurózy. Velmi zřídka lze paniku ovládat vědomě. Útok, který trvá několik minut člověk musí bolestně čekat. Tyto stavy se mohou vyskytovat několikrát v životě, několikrát denně a vyžadují pomoc specialisty.

Panika může také nastat v malé skupině lidí. V davu.

Lehká panika - všeobecné silné vzrušení. K němu lze přičítat například hon za magickými dny slev v obchodě.

Plná masová panika - mimořádně nebezpečný jev. Nejsilnější strach aktivuje instinktivní procesy sebezáchovy, potlačující potřebu dodržovat sociální normy a pravidla. Lidé již nekontrolují své chování, myšlenky, činy. Nezajímá se, jak vypadají, co dělají, co je možné, co ne. Zvyšuje agresivitu.

Příkladem je boj sportovních fanoušků, zastavení kolektivní psychózy. Při přírodních katastrofách, katastrofách, jsou vždy oběti nejen v důsledku samotného incidentu - zemětřesení, požár, záplavy. Lidé, kteří zcela ztrácejí sebeovládání a schopnost navigovat, umírají v tlačenici.

Mechanismus emoční infekce

Nebezpečí kolektivní paniky je, že v davu jsou lidé náchylní k fenoménu emocionálního zamoření. Zdá se, že člověk zbavený informací, pozorujících paniku mezi ostatními, je nakažen emocemi davu v řetězci. Emocionální kontaminace má instinktivní povahu, což nás nutí zaměřit se na chování druhých. V evolučním procesu takový mentální mechanismus nepomohl vynechat důležitou událost, přijmout alarmový signál. Mimochodem, známý "infekční zívání", že zívání je nakažlivé - důsledek stejného jevu.

Pozitivním příkladem implementace mechanismu emoční infekce je režijní technika „smíchu v zákulisí“. Divák se může instinktivně smát tam, kde se ostatní smějí.

Můžete provést experiment. Postavte se uprostřed přeplněné ulice a podívejte se na oblohu. Kolemjdoucí - kteří jsou záludní, kteří jsou otevřeni - také začnou šikanovat hlavy. A po chvíli se kolem vás může zaplnit hrstka zájemců.

Největší lidský vědec AP Čechov popsal proces vzniku, vývoje a dokončení paniky. Popsán jednoduchým, ironickým jazykem. To je jeho příběh "Freaking of Minds", doporučuji.

Incident, který nastal ve Spojených státech ve třicátých létech, se stal učebnicí a zadal všechny učebnice o sociální psychologii: Američané slyšeli v rádiu, že Marťané útočí na Zemi. Byla tu silná panika, která trvala několik dní. Městští obyvatelé okamžitě začali sbírat jídlo a věci, spěchali ven ze země. Kdyby byla možnost získat další informace, kdyby lidé nemohli podlehnout masové psychóze okamžitě, možná by se naučili výňatek z „Války světů“ G. Wellse.

Důležitou, ale negativní roli ve vývoji paniky hrají lidé hysterického charakteru. Mohou být jasné, viditelné, s výraznými výrazy obličeje a hlasným hlasem. Tyto vlastnosti jsou pro scénu v pořádku, ale katastrofální v době incidentu v davu. Být v dohledu, jsou schopni začít, aktivovat vznikající paniku. Stojí za to, že jedna dáma hlasitě křičí: „Oheň!“ - všechno, mechanismus běží. Proto jsou profesionálové, kteří musí pracovat s velkým počtem lidí, v potenciálně nebezpečných podmínkách - záchranáři, hasiči, letušky - vyškoleni především k tomu, aby identifikovali a uklidnili „alarmistu“.

Běda, člověk, který je přesvědčen o svém klidu a racionálnosti v každodenním životě, se může chovat naprosto nedostatečně v situaci obecné paniky. A mnoho záleží na osobních psychologických vlastnostech - úzkosti nebo stabilitě. Rozdíl může být také v tom, že různí lidé potřebují různé časy na obnovu a obnovení kritického vnímání.

Panika může být prodloužena, tj. v čase, například obtížná situace v zemi. V takových časech se napětí hromadí, panika může začít menší událostí. Pověsti v dopravě, ve frontách, určitá témata v médiích. Ale v takové situaci je výhodou, že neexistuje žádná náhlá hrozba, není zde žádná situace strachu.

Obecná politická, ekonomická situace v každé společnosti se může na jedné straně kultivovat negativně. Ale na druhou stranu má člověk informaci, že "to může být." Další soudný den, teroristé, nedostatek potravin. Můžete si vybrat - spolu s každým hrát hru "UGAS-UGAS", podlehnout obecné hysterii, nebo se zaměřit na sebe, aby se zachovala kritičnost vnímání.

Co je panika v psychologii

Panika je pojem v psychologii, který se odkazuje na zvláštní chování davu, kvůli jeho emocionálnímu stavu kvůli přebytku nebo, naopak, nedostatku potřebných informací.

Základem konceptu

Panika může nastat v téměř každé společnosti, ale pro to musí existovat určité důvody nebo pobídky. Navíc mohou být předem zcela neznámé, ale nutně velmi silné, aby se zaměřily na pozornost všech lidí shromážděných na jednom místě.

První a mimochodem zcela přirozené reakce na takové dráždivé látky jsou šok a šok. Pak si každý jednotlivec začne vzpomínat na svou zkušenost nebo zkušenost s chováním ostatních lidí v podobné situaci.

Ale vzhledem k tomu, že pocit ostrosti zabraňuje racionálnímu myšlení, lidé začnou zažívat strach. Pokud neprojde v prvních minutách, začne se zvyšovat. Mimochodem, stojí za zmínku, že záchvaty strachu z jedné osoby se zhoršují panikou jiných lidí.

V psychologii je skutečnost, že panika je velmi obtížné studovat. Pro to existuje několik důvodů. Například je obtížné to opravit, protože nikdy není předem známo, kde a kdy se objeví, a v této situaci je téměř nemožné být pozorovatelem, protože fenomén, který zvažujeme, je velmi impozantní silou, která do jisté míry podřizuje všem, kteří jsou na tomto místě. a v této době.

V panické situaci jsou vždy dva hlavní psychologické mechanismy - infekce a návrh. Mohou být vystaveni jak malé sociální skupině, tak obrovskému davu lidí, až několika tisícům lidí a ještě více.

Nejvýraznějším příkladem masové paniky jsou události, ke kterým došlo v roce 1938 v Americe. A oni byli vyprovokováni médii, zejména rozhlasem, na kterém bylo pak vysíláno drama Světové války. A to bylo provedeno jako reportáž ze scény.

Bylo řečeno, že přistání mimozemšťanů nastalo ve státě New Jersey, který má v úmyslu způsobit značné škody na Zemi. Více než milion lidí pak upadl do paniky. Ve snaze co nejrychleji opustit stát zabavili autobusy a auta. Navzdory tomu, že všichni rozhlasoví posluchači věděli, že se jedná o dramatizaci, téměř půl milionu lidí uvedlo, že viděli Marťany.

Příčiny a klasifikace

Psychologické příčiny fenoménu, o kterém uvažujeme, jsou velmi rozdílné, ale do značné míry mohou být rozděleny do tří kategorií:

• Psychologické.
• Sociální.
• Fyziologické.

První se obvykle připisuje náhlému nespolehlivému strachu, velké nejistotě, šoku a uvědomění si, že většina je bezmocná nad tím, co se děje. Do druhé, je nedostatek důvěry ve vedení, stejně jako nedostatek nebo přebytek informací o událostech. Třetí - únava, stav intoxikace drogami nebo alkoholem, hlad, nespavost atd.

Paniku lze klasifikovat z několika důvodů. Například, v závislosti na měřítku, to může být individuální, hmota a skupina. Hloubka pokrytí - snadná, střední a plná.

Příklad mírné paniky lze nazvat zátkou, do které řidič automobilu spadne, když uslyší další signál. Může téměř kompletně kontrolovat situaci, uvědomuje si, co se děje, ale přesto je na krátkou dobu znepokojen.

Střední panika je například, když lidé začnou nakupovat zboží v obchodech kvůli pověstem. Stačí si vzpomenout na relativně nedávné události roku 2012 - v Rusku, pak v celkovém režimu, byly svíčky zakoupeny ve všech prodejnách. A záchvat paniky, který lze nazvat úplným, je ztráta vědomí a neschopnosti v případě smrtelného nebezpečí.

V závislosti na délce trvání mohou být záchvaty paniky krátkodobé (až několik minut), prodloužené (do 2-5 dnů) a prodloužené (až na několik týdnů nebo dokonce v nejhorších letech). Příkladem prvního případu je ztráta kontroly nad vozidlem, druhá - zemětřesení a třetí - blokáda Leningradu.

Psychologie paniky je taková, že lidé v těchto chvílích mají určité rysy chování: vnímají situaci nedostatečně, mají tendenci utéct, chovat se nesprávně, přestat být disciplinovaný, začít hledat ujištění o drogách nebo alkoholu, chtít více informací a věřit pověsti v tomto spěchu.

Zabránit

Jak se zbavit a jak se vyrovnat s panikou? Odpovědi na tyto otázky jsou velmi důležité, protože někdy pomáhají zachraňovat mnoho lidských životů. Hlavní preventivní bod lze nazvat organizací efektivního vedení. Ale zároveň musíte nejprve udělat, aby lidé této příručce věřili. Pouze v tomto případě bude schopen situaci zvládnout.

Je také velmi důležité, když lidé začínají zpanikařit, rozdělit funkční odpovědnost mezi členy skupiny. Tomuto útoku lze zabránit, pokud řeknete lidem informaci, že zažívají nedostatek, protože nevědomost způsobuje nejistotu a osvícení způsobuje opak.

Jak nepodlehnout uvažovanému fenoménu? Musíte znát fáze jeho vývoje. Dynamika se skládá z několika fází:

• Stimul. Například muž vykřikl: „Oheň!“ A všude kolem jsou mraky kouře - lidé v této situaci začínají mít strach a strach.
• Reakce Panika vždy začíná u jednotlivců, kteří v souhrnu tvoří dav. Navíc lidé, kteří jsou náchylní k masové psychóze, jsou obvykle velmi znepokojující a infikují ostatní svou náladou. Po tomto, záchvaty paniky a úzkost u lidí zesílí.
• Vrchol. Panický stav dosáhne svého vrcholu, když nastane bod obratu. To se může stát například tehdy, když lidé slyší křik hynoucích nebo vidí lidi běžící. V takové situaci se otázka „Jak se zbavit?“ Stává irelevantní, protože je téměř nemožné jí zabránit. Pouze „těžké dělostřelectvo“ vám může pomoci - řekněme záběr. Je schopen přivést dav ze stavu stupor a torpor.

Ukazuje se, že záchvat paniky je velmi složitý psychologický jev, který se ve společnosti může za určitých okolností a v časových intervalech vyskytnout. Zvládnout tento fenomén uspěje pouze tehdy, bude-li řádně organizovat chování lidí. Jinak snad dost velký počet obětí. Autor: Elena Ragozina

A nejdůležitější rady

Pokud chcete poradit a pomoci jiným ženám, projděte si bezplatný trénink koučování s Irinou Udilovou, naučte se nejoblíbenější profesi a začněte přijímat od 30 do 150 tisíc:

• > "target =" _ blank "> Volný trénink tréninku od nuly: Získejte od 30 do 150 tisíc rublů!
• > "target =" _ blank "> 55 nejlepších lekcí a knih o štěstí a úspěchu (stáhnout jako dárek)"

PANIC

Moderní encyklopedie. 2000

Podívejte se, co je "PANIC" v jiných slovnících:

PANIC - (FR.). Stejný jako panický strach. Slovník cizích slov obsažený v ruském jazyce. Chudinov, AN, 1910. PANIC Ohromný strach zakrývající dav; extrémní alarm stejně jako panický strach; jméno jménem řeckého...... slovník cizích slov ruského jazyka

panic - Viz... Slovník synonym

panika - na rozdíl od masové paniky (jako úzkost nebo masově podobné jevy), je považována za individuální jev, ale podobná ve svých projevech. Vyjadřuje se v pocitech úzkosti, strachu, v chaotických hnutích a neuvážených činech. V...... Velké psychologické encyklopedii

Panika - panika, psychika. nákaza, epidemie strachu, pokrývající skupinu lidí, inspirovaná inspirovanou myšlenkou nevyhnutelného. nebezpečí. P. s výhradou jakéhokoliv druhu hmoty. Skupiny: Armáda, Dav, atd. Půda pro P. je mentální. podmínka vlastní lidem s...... vojenská encyklopedie

panika - slepá (Artsybashev) Epithety literární ruské řeči. M: Dodavatel soudu Jeho Veličenstva, Sdružení Skoroponetny A. A. Levensona. A. Zelenetsky. 1913. Panic Reckless, neomezený, šílený, šílený (hovorově), náhlý, katastrofální,...... slovník epithets

panika - a dobře. panique f. Silný rozruch pokrývající dav bez dostatečného důvodu. V tomto smyslu hovoří o výměnné panice, která označuje náhlou masovou touhu prodat nějaký druh l. papír. Pavlenkov 1911. Náhlý zmatek,...... Historický slovník gallicismů ruského jazyka

panika - panika, strach, alarm, zmatek, úzkost, ustar. Bliká PANIKER, USTAR. poplašný PANIKERSTVAT, razg. k panice... Tezaurus synonym ruského jazyka

PANIC - (z řeckého. Panikon nezodpovědný horor) psychologický stav způsobený hrozícími účinky vnějších podmínek a vyjádřený ve smyslu akutního strachu, objímající osobu nebo mnoho lidí, nekontrolovatelnou nekontrolovatelnou touhu vyhnout se...... Velký encyklopedický slovník

Panika - panika. Panický strach se nedá sáhnout. St Zákony, které generují paniku a kontrolu, jsou stále neznámé. Zdá se vám, že je ve formě rozptýleného psa, náhodně narušeného reklamou. Saltykov. Pestré dopisy. 9. St Znal jsem toho staršího:...... Velký vysvětlující-frazeologický slovník Michelsona (originální pravopis)

PANIK - PANIC, panika, pl. ne, žena (z řeckých. panikos náhlý, silný (o strachu), doslova, inspirovaný bohem lesů Pan). Nezvratný, nekontrolovatelný strach, zvítězíme. jako masový jev, náhlé zmatky. Nepropadejte panice. Buďte v panice...... Vysvětlující slovník Ushakov

Panika - typy a léčba

Panika je vlastní všem lidem. Znamená to neomezený instinktivní strach, když se člověk něčeho velmi bojí. A strach nemusí být ve vnějším světě explicitní. Panika se obvykle vyskytuje v hlavě osoby, přičemž se dostává do různých forem a forem. Příčiny paniky spočívají v lidské psychologii, příznaky se jasně projevují. Někdy je nezbytné profesionální ošetření.

Panika se týká velmi silného emocionálního zážitku. Dá se říci, že každý čtenář psychoterapeutické stránky psymedcare.ru ji může přežít, což je důvod, proč může být potřeba nějaká odborná pomoc.

Panika je silná emoce. Pokud se vyskytne velmi zřídka, může se naučit ovládat. U některých lidí však panika může způsobit vážnou nekontrolovatelnou poruchu - záchvat paniky.

Co je panika?

Panika znamená nevypočitatelný instinktivní strach, který má skutečné nebo vymyslené pozadí. Člověk může být opravdu něčím ohrožen a nic se nemůže vystrašit, jen se něčeho obává. V každém případě se člověk začíná stát otrokem svých zkušeností, a proto ho panika naplňuje myšlenkami, emocemi a dokonce i činy.

Člověk ve stavu paniky se stává nekontrolovatelným. Panika může být navíc nakažlivá. Člověk se ve svých zkušenostech stává tak přesvědčivým, že může svým strachem infikovat ostatní. Pokud to dává pozitivní výsledky, pak může být celý dav přemístěn panickými emocemi. To je nebezpečné pro ostatní, protože není známo, co přesně lidé chtějí dělat pod vlivem svých zkušeností.

Aby jste se nestali obětí vaší paniky, musíte být schopni nejen ovládat své emoce, ale také pochopit jejich povahu. Všichni lidé čelí těmto nebo jiným problémům. Různé situace, kdy ztratíte něco, zažijete nepříjemné, podstoupíte, způsobíte určité obavy, komplexy, zapomenuté zážitky. Obvyklá lidská reakce je utéct před nepříjemnými pocity. Je to tento únik a neochota žít své vlastní emoce, které vedou k hromadění po sobě jdoucích strachů, které neprošly, vzniku komplexů. Je to, jako byste si říkali „Ne teď“, ale pak v nejvhodnějším okamžiku, kdy už sami sebe neovládáte, vyprchají vaše emoce, obavy a zážitky.

Neunikajte od svých zkušeností. Pokud se potýkáte s nepříjemnou situací jakéhokoli druhu, pak se snažte neuzavírat, ne bránit se, ale otevřeně a odvážně se dívat na nepříjemné pocity v očích. Zažíváte strach? Tak to cítit. Jste naštvaná? Nezakrývejte to, ale cítíte to v sobě. To je to, co se nazývá "přežít." Nemusíte vyjadřovat emoce a strachy vnějšímu světu, říkají, když cítíte hněv, pak to neskrývejte a nevyjádřete. Jen neuteč z pocitů, strachu a jiných pocitů.

Zavřete oči a pociťujte všechny zážitky, které jsou nyní překonány. Není nutné rozumět příčinám těchto nebo jiných pocitů. Neměli bychom je analyzovat a pochopit, co je přimělo. Začněte se cítit, sledovat je, jak se chovají uvnitř vás, a přitom zůstat klidní, jako kdyby se vám to nedělo. Jen se podívejte a nemyslíte nic, nedávejte hodnocení, neanalyzujte. Žijte své pocity tím, že jim dáte vůli být ve vás.

Tato práce je nezbytná. To vám umožní, abyste neutíkali od toho, co se děje ve vás, a také abyste neshromažďovali negativní emoce a pocity, které pak vypuknou v těch nejnepříhodnějších chvílích. Všechny klipy a komplexy - výsledkem nejsou zkušené pocity. Utíkali jste od nich, ale stále zůstali ve vás. Rozhodl jste se jim nevenovat pozornost, ale musí se nějakým způsobem utratit. Jsou tedy vyjádřeny pokaždé, když uvolníte grip a neovládáte je.

Pokud nechcete pokračovat v práci na hromadění negativních pocitů, začněte je pomalu žít. Buď je vyjádřete bez ujmy ostatním lidem, nebo si udělejte čas na odpočinek, zavřete oči a sledujte je uvnitř vás. To odstraní mnoho klipů, zbavit se zbytečných emocí a strachu, stejně jako pocit svobody a snadné.

Panika je často výsledkem emocionálního vyčerpání člověka, který zachránil své emoce příliš dlouho nebo se s nimi nedokázal vyrovnat. Proto přistupujeme k příčinám paniky.

Příčiny paniky

Panika je zřídkakdy možné určit, až se začne jasně projevovat. Jeho hlavní důvody jsou:

1. Silné pocity a vzrušení, které se nashromáždily v člověku a byly vtlačeny do podvědomí.
2. Čekání na možné napětí.
3. Nervová únava.
4. Konflikty v práci nebo doma.
5. Duševní a emocionální únava.
6. Psychologická zranění, která byla potlačena vůlí vůle.
7. Fobie a deprese, které osoba potlačila nebo ignorovala.
8. Porušení hormonálních úrovní.
9. Zneužívání alkoholu.
10. Strach ze smrti a další zkušenosti do budoucna.

Výskyt paniky může být ovlivněn fyziologickými onemocněními. Psychika závisí na stavu těla, takže některá onemocnění mohou, kromě vůle osoby, ovlivnit její stav.

Nezapomeňte na takový přirozený důvod paniky, jako neschopnost přizpůsobit se životnímu prostředí. Když člověk zažije určité potíže, které nemůže dlouho překonat, stává se neklidným a úzkostným.

Často můžete panika sledovat děti. Příčinou jejich stavu se stávají obtíže, které nejsou schopny překonat, zároveň skryjí své emoce, nemohou je sdílet. Když je dítě ponecháno samo se svým problémem, je ztraceno, cítí svou bezmocnost.

Čím více člověk ví, tím více se musí starat. Moderní člověk absolvuje povinnou školní docházku, získá vyšší nebo střední speciální vzdělání, poté dostane práci, kde je také vyučován. Když život nevyvíjí vztahy s různými lidmi, člověk musí stále dostávat informace o tom, jak komunikovat a budovat vztahy. A ve volném čase mnoho lidí stále rád sleduje televizi, která vysílá zprávy, seriály, reklamu atd.

To vše je velké shromažďování informací, které člověka přemýšlí. A člověk si často nemyslí, co je v dané situaci vhodné, ale o tom, co bude v očích společnosti považováno za správné a morální. Vezměte prosím na vědomí, že člověk častěji přemýšlí o morální stránce zákona a ne o jeho účinnosti.

Ale to není vše, k čemu vede velké množství informací. Čím více člověk ví, tím více se bojí a má strach. Odkud pocházejí obavy a vzrušení? Z vašich znalostí a získaných informací. Když se díváte skrz zprávy, bojíte se možných negativních vyhlídek. Odneseny s talk show a zábavné programy, jste vyděšeni možných akcí jiných lidí. Člověk přirozeně touží chránit se před možným protivenstvím. Zde jsou informace a lidé si myslí, že v každém kroku jsou v nebezpečí.

Úzkost se zvyšuje ještě více, pokud existují dvě protichůdné informace, protože člověk neví, co má dělat nebo co má věřit. Pak musíte běžet, nesmíte. Takže můžete kouřit, je lepší to nedělat. Je dobré porodit 30 let, pak jsou příklady ze života, kdy ženy tiše porodí ve věku 50 let. Velké množství informací často vede k tomu, že se začíná rozporovat. A muž už neví, co dělat. Koneckonců, připomínáme si, že člověk si myslí, že ne nad tím, jaký čin se dopustí, ale nad tím, jaký akt bude správný a morální v očích společnosti. A jak můžete udělat "pravý" čin, když můžete udělat opak?

Člověk je ztracen v množství informací, které mu jsou dány. A tady přichází strach a vzrušení. Dokud se člověk nerozhodne, v co mu bude věřit, bude náchylnější ke strachu a stresu. Koneckonců, jak můžete žít v míru, když nevíte, co dělat?

Psychologie paniky

Hlavní psychické rysy paniky jsou:

1. Vzhled se provádí s velkým shromážděním lidí.
2. Vyskytuje se na základě skutečného nebo vnímaného nebezpečí.
3. Nastane velmi rychle.
4. Člověk nekontroluje své činy, které jsou rozptýlené, chaotické a nedostatečné.

Aby panika vznikla, jsou nezbytné určité podmínky:

• Nejistota, úzkost a úzkost osoby v určité situaci.
• Přítomnost relevantních okolností, které způsobují pocit paniky.
• Tendence člověka k projevům paniky.

Typy paniky

Panika je rozdělena na tyto typy:

1. Podle počtu lidí:

• Hromadná panika - když několik lidí paniku najednou, chytil jeden strach.
• Individuální panika - jen jeden jedinec je nadšený svými vnitřními pocity.

1. Podle charakteru:

• Afektivní stav - vyskytuje se ve skupině, když jsou příliš emocionální a impulzivní lidé prvními, kteří panikají.
• Panické chování - postupně vzniká a ustupuje. Vlastní.

Panika může nastat v následujících formách:

1. Exodus - když člověk utíká před nebezpečím, které mu vynalezl nebo mu skutečně hrozil.
2. Panické nálady - když člověk nebo celá skupina lidí zažije určitou emoci. Zde se chování stává nepředvídatelným.
3. Ekonomická panika - je pozorována v určitých oblastech, například na burzách, kdy lidé hromadně začínají provádět konkrétní akci, protože si jsou vědomi určitých informací a strachu.

Příznaky paniky

Panika rychle pokrývá osobu a může trvat až půl hodiny. Zpočátku se člověk cítí uvolněně. Ale pak se začne cítit náhle prudce strach. Pak jsou zde příznaky paniky:

1. Hyperventilace.
2. Dušnost.
3. Palpitace srdce.
4. Bolest a nepohodlí v hrudi.
5. Dusení.
6. Smysl neskutečnosti.
7. Třes
8. Zvýšený tlak.
9. Závratě.
10. Slabé
11. Nevolnost a intestinální rozrušení.
12. Strach a ztráta kontrolní akce.
13. Zmatení myšlenek.
14. Zvýšené pocení.
15. Strach ze šílení nebo umírání.
16. Brnění nebo necitlivost.
17. Příliv tepla nebo chladu.

Možná, že se objevil nejistý chod, "hrbol v krku", ztráta sluchu nebo zrak, svalové křeče, nedobrovolné močení.

Když útok projde, člověk pochopí, co se mu stalo. Nyní se však začíná bát, že se znovu stane panika, a nebude se moci ovládat.

Léčba paniky

Panika je léčena léky a psychoterapií. Léky předepsané lékařem, které berou v úvahu stav klienta. Psychoterapeut pracuje na studiu svých obav ze strany klienta a schopnosti kontrolovat je. Veden jako znalost jejich strachu, zvážení fázování jejich výskytu a pak učení chování při panickém útoku.

Panika je vlastní všem lidem. Když se člověk něčeho bojí, může přestat ovládat sám sebe. To je důvod, proč se všichni lidé potřebují naučit sebeovládání ve chvílích, kdy začínají být ovládáni vlastním strachem.

Co je panika

Panika je nesčetný instinktivní hrůza, negativně zbarvený vliv vyvolaný imaginárním nebo skutečným nebezpečím, psychologickým stavem charakterizovaným pocitem velkého strachu, neodolatelnou touhou vyhnout se situaci, která se jeví jako nebezpečná. Tato podmínka se může týkat jednoho subjektu nebo několika lidí současně.

Stav paniky často způsobuje vážné komplikace a problémy, z nichž většina končí absurdní smrtí panické osoby. Panická porucha je nebezpečná, protože jedinec, který zažívá nezodpovědný strach, má sklon přijímat unáhlené kroky, které situaci zhoršují. Navíc se stav paniky šíří jako řetězová reakce. A namísto jediného zpanikařeného člověka můžete získat nekontrolovatelný, neohlášený ve svých vlastních záměrech, dav. Mnozí vědci jsou přesvědčeni, že neexistují horší zbraně než bezohledný, vyděšený dav.

Příčiny paniky

Do dnešního dne není možné stanovit přesné příčiny záchvatů paniky. Většina výzkumníků je však přesvědčena, že snaha o záchvaty paniky musí být hledána v rodinných vztazích a výchově. Kromě toho se výskyt záchvatů paniky váže:

- s více stresovými situacemi, nepokoje, které byly vtlačeny do sféry podvědomí;

- rodinné konflikty a konfrontace v práci;

- psychologické traumata, která byla násilně potlačena;

- očekávání jakéhokoli stresu;

- porušení produkce hormonů;

- emocionální, duševní přetížení;

- ostrá bolest v těle nebo pocit nejasné etiologie nepohodlí, která způsobuje úzkost a náhlý strach z bezprostřední smrti;

- zneužívání alkoholických nápojů;

- duševní poruchy, jako jsou deprese a různé fobie.

Kromě toho, úzkost a panika mohou být generovány některé nemoci a fyzické příčiny. Například často se mohou vyskytnout záchvaty paniky s následujícími onemocněními: hypoglykémie, prolaps mitrální chlopně (onemocnění charakterizované nesprávným fungováním jednoho ze srdečních chlopní), hypertyreóza.

Panika může být také pozorována v důsledku užívání určitých stimulujících látek, jako je kofein, amfetaminové přípravky, kokain.

Mezi fyzikálními faktory vzniká zvýšená aktivita beta-adrenergních receptorů. Když se vyskytnou odchylky ve fungování těchto receptorů, náhle se uvolní nadměrné množství adrenalinu, což vyvolá zúžení krevních cév krevního oběhu, v důsledku čehož se pulz zrychlí, vzroste krevní tlak a rozšíří se dýchací cesty.

Psychoanalytická teorie tvrdí, že v důsledku přítomnosti vnitřních příčin vzniká nevypočitatelný pocit úzkosti. Spolu s tím, stoupenci behaviorální terapie jsou přesvědčeni, že úzkost souvisí s vnějšími podmínkami, například, když jednotlivec není schopen překonat některé problémy.

Panika v dítěti může nastat kvůli povaze adaptace v moderní společnosti. Děti od útlého věku čelí problémům s konkurencí. Snaží se být přitažlivější, aby zaujali určité postavení ve školní hierarchii. Navíc panika dítěte může být často založena na strachu, že bude zesměšňována.

Dospělí by také měli pochopit, že strach a panika dítěte, které následují, se zintenzívňují, když se děti snaží skrýt své okolí před okolím a skrývat emoce.

Dětské záchvaty paniky jsou doprovázeny různými projevy vegetativního systému. Když se narodí pocit paniky, má drobeček svou vlastní nejistotu, zranitelnost, takže potřebuje rodičovskou podporu.

Psychologie paniky

Panika lidí má následující charakteristiky:

- vyskytuje se hlavně ve velkém počtu skupin (dav, hromadné shromáždění lidí);

- provokovaný pocitem nekontrolovatelného strachu způsobeného skutečným nebezpečím nebo založeným na imaginárním ohrožení (například panika v letadle);

- panika je často fenomén spontánně vznikající, projevující se v neorganizovaném chování lidí;

- lidé, kteří jsou v panickém stavu, jsou charakterizováni nejistotou chování, která spočívá ve zmatku, chaotickém jednání a obecně nedostatečné reakci na chování.

Panika lidí je tedy spontánně vznikajícím jevem velkého shromáždění lidí, kteří jsou ve stavu zvýšeného emocionálního vzrušení vlivem nekontrolovaného pocitu strachu a hrůzy.

Je známo, že úzkost, panika nevzniká při hromadném shromažďování lidí. Rozhodující pro vznik takového stavu se stává kombinace řady podmínek a účinků různých faktorů:

- psychologická atmosféra zvýšené úzkosti a nejistoty skupiny jednotlivců v situacích ohrožení nebo v důsledku dlouhodobých zkušeností s negativními emocemi (například žijící v podmínkách pravidelného bombardování), taková atmosféra je považována za pre-paniku, tj. předcházející a příznivou pro nástup panického stavu;

- přítomnost povzbuzujících a povzbuzujících panických stavů zvěstí, například podněcování stupně negativních důsledků vnímaného nebezpečí;

- určité osobní vlastnosti jednotlivců a přítomnost paniky.

Typy paniky

Panické podmínky jsou klasifikovány podle rozsahu jednotlivců a přírody.
Pokud jde o pokrytí jednotlivců, dochází k panice: masa, to znamená, že pokrývá velký počet jednotlivců (například během povodní) a jednotlivců (například žena těsně před porodem).

Typy paniky v přírodě: afektivní stav paniky a panika panování.

První typ je skupinová odezva, která je řízena silným pocitem strachu a hrůzy, která okamžitě pohltí jednotlivce (například paniku v letadle). Obvykle tento stav začíná panikou jistých vysoce podnětných, hysterických jedinců (alarmistů), kteří infikují životní prostředí panikou. Pro tento typ charakteristického stavu akutní psychózy, masové hysterie, nekontrolovatelného chování, nezřetelného vnímání životního prostředí.

Druhým typem je emocionálně diktovaná, záměrná rozhodnutí a jednání, která ne vždy odpovídají úrovni nebezpečí. Vytvářel a postupně mizel. Pochází z masového shluku jednotlivců, ale z určitých skupin obyvatelstva.

Existují také různé formy paniky:

- odchod, který je podvědomým únikem z fiktivní nebo skutečné hrozby;

- panické nálady, které jsou psychologickými stavy jednotlivých jedinců nebo celých tříd, při kterých dochází k rovnováze mezi složkami řízení a regulace, emocionálními a rozumnými změnami. V důsledku toho se chování stává náchylným k náhodným ovladačům a je téměř nepředvídatelné;

- ekonomická panika je především pozorována na bankovních burzách a projevuje se buď neuvěřitelným přílivem vkladatelů, nebo krizí v důsledku inflace, zvyšováním cen nebo změnou ekonomické struktury v zemi.

Známky paniky

Příznaky paniky a jejích symptomů se obvykle náhle vyvíjejí a dosahují svého nejvyššího bodu velmi rychle (ne déle než deset minut). Většina záchvatů trvá asi 20-30 minut.

Obecně platí, že útoky probíhají následujícím způsobem: jednotlivec je uvolněný, zabývá se každodenními záležitostmi, například sleduje televizi, najednou se na něj vztahuje vlna naprosto neopodstatněného nejsilnějšího strachu.

Typické symptomy a příznaky paniky jsou: dušnost nebo hyperventilace plic, asfyxie, zvýšená tepová frekvence, zvýšený tlak, nepohodlí nebo bolest v oblasti hrudníku, třes, pocit neskutečnosti nebo izolace od životního prostředí, intestinální rozrušení nebo nevolnost, pocení, mdloby nebo závratě, brnění nebo znecitlivění, studený nebo tepelný tok, zmatenost, strach ze ztráty kontroly, smrti nebo šílení.

Kromě těchto příznaků také vyzařují atypické příznaky paniky: porucha vidění nebo sluchu, objevují se svalové křeče, chůze je nejistá, objeví se pocit tzv. „Kómy v krku“, člověk ztrácí vědomí a hojně močí.

Po náhlém strachu roste adrenalin v těle, který posílá zprávu „běh nebo boj“ do nervového systému. Dýchání zvyšuje jeho intenzitu, srdce začíná bít v zuřivé rychlosti, a hojné pocení nastane, kvůli kterému se může objevit zimnice. Hyperventilace plic způsobuje závratě a necitlivost končetin. Tělo se chystá uniknout z nebezpečné situace, která ve skutečnosti nemusí existovat.

Na konci útoku se člověk necítí lépe, naopak, má strach z opakování tohoto stavu. Takový strach jen zvyšuje četnost výskytu následujících útoků.

Kromě toho projevy útoků závisí na formě paniky. Tam jsou tři formy paniky, se spoléhat na míru toku: mírný, mírný a extrémní. Mírné symptomy paniky zažily každého jednotlivce po celou dobu jeho existence. Prudký zvuk - a člověk se otřásá, ale zároveň je zachován klid. Situace, kdy dochází k úplnému nadhodnocení toho, co se děje, vyvolává průměrnou formu útoku.

Nejnebezpečnější forma záchvatu paniky je považována za extrémní míru, při které se projevuje stav postižení, a individuální ztrácí kontrolu. Takový stav může být vyvolán přírodní katastrofou, katastrofou, zemětřesením.

Léčba paniky

V léčbě panických záchvatů je široce používána léčba. Častěji předepisované trankvilizéry (schopné rychle zastavit útok), antidepresiva (přispívají ke stabilnějšímu výsledku, snižují úroveň úzkosti) a antipsychotika (eliminují vegetativní klinické symptomy).

Velmi často, a to i poté, co pacient dokončil celý průběh terapie, může dojít k relapsům. To je nejčastěji způsobeno neschopností pacientů řídit a kontrolovat své vlastní myšlenky a emoce. Psychoterapie pomáhá naučit se ovládat myšlenky a pocity.

Kognitivně-behaviorální metody psychoterapie jsou považovány za nejčastější v léčbě duševních patologií, které se projevují záchvaty strachu. Léčba pomocí psychoterapeutických technik zpravidla obsahuje několik fází: didaktickou, kognitivní a behaviorální.

V didaktické fázi si pacient uvědomí logiku a mechanismus své nemoci a doprovodných klinik, stejně jako najde způsob, jak ji překonat.

V kognitivním stadiu je pacientovi pomáháno objevit „automatické“ myšlenky, které pomáhají udržet depresivní náladu a úzkost.

Ve fázi chování, s pomocí terapeuta, je vyvinuta strategie, která umožňuje pacientovi vytvořit pozitivní myšlení.

V průběhu léčby se pacient učí překonávat záchvaty paniky na vlastní pěst a učí se, jak se ovládat. Pro tento účel se používají relaxační techniky a dýchací techniky, například meditace.

Psychoanalýza je dnes méně častá v léčbě paniky než psychoterapie kognitivně-behaviorální, ale v určitých situacích se ukazuje jako nejúčinnější. Protože, velmi často, panická porucha nevzniká jako izolovaný symptom, ale se vyvíjí v důsledku některých životních potíží. Zvláště účinné techniky psychoanalýzy jsou, když se jednotlivec snaží nejen odstranit příznaky záchvatů paniky, ale také pochopit sám sebe, navázat vztahy s prostředím a naučit se správně určovat priority.

psychologický výcvik

školení, seminářů a přednášek o psychologii

Panika nastává, když mě situace ohromí.

Panika vzniká, když jsem touto situací ohromen, s pocitem ztuhlosti.

Nemohu říci, že to nechci žít, protože důvodem je nejčastěji omyl, takže můžete jen vyvodit závěry a neopakovat to, i když tomu tak není vždy, nicméně závěr je učiněn a to se odráží v dalších akcích.

Podle mého názoru člověk nemůže utéct od pocitu - člověk se mu může vyhnout, což znamená, že pokud se mi něco stalo, mohu ho analyzovat a znovu se do takových situací nedostávat.

Chtěl bych vyvodit závěry častěji, protože když jsem něco řekl, automaticky jsem začal hledat odpověď a rozhodl jsem se, zda si vezmu stranu soupeře nebo ne.

Panika je, když moje emoce převažují nad myslí

Panika je, když moje emoce převažují nad myslí, když dělám nutkavé činy, nechápu, co dělám.

Rozhodně nechci žít, protože je to destruktivní pocit, jehož výsledek může být někdy velmi žalostný.

Snažím se vyhnout tomu, abych se dostal do situací, které způsobují tento pocit, ačkoliv si takové situace v uzdravení nepamatuji, doufám, že jsem k sobě upřímný. Ve chvílích blízkých panice žádám Boha, aby mi dal inteligenci a klid mysli, aby přijal to, co nemohu změnit!

Panika pro mě je beznaděj, rozběh a slepá ulička

Panika pro mě je beznaděj, náběh myšlenek a slepá ulička.

S jistotou mohu říci, že už nechci žít tento pocit kvůli strachu ze sebe, izolaci a odloučení.

Pravděpodobně se snažím nepadat do situací, které způsobují paniku, ale tyto situace se někdy objevují, a já si uvědomuji, že krok, který mě povede k panice, můžu vzít teď, snažím se tomu vyhnout na podvědomé úrovni.

Chtěl bych tento pocit žít novým způsobem - učinit rozhodný krok směrem k oddělení situace.

Ve stavu paniky mám sklon klamat sebe a ty, kteří jsou kolem mě, svými činy.

Moje panika je doprovázena pocitem úzkosti a strachu, nedostatečným pochopením toho, co se děje a co dělat, úplným zmatkem v hlavě. Ve stavu paniky mám sklon klamat sebe sama a lidi kolem sebe svými činy, takže je lepší nedovolit, aby v takových časech byly i myšlenky na akci.

Základní příklad - zmatený čas příjmu u zubaře, s ním již dříve vyjednávala, ale na druhý den zapomněl a zeptal se jejího přítele, ale jednu hodinu udělal chybu - začal jsem panikařit, obviňoval jsem toho chlapa a dostal se do auta s nervózními požadavky abych mě vzal domů, neslyšel jsem jeho rozumné argumenty, že stojí za to čekat půl hodiny; doma začala volat kamarádky a kamarádky, nestýkala se s pracovníky, zkazila sebe a lidi za den, nakonec nedělala nic plánovaného a šla do postele s pocitem prázdnoty a nespokojenosti.

Obvykle, bez toho, abych si všiml paniky, jsem okamžitě jednal, ničil jsem to, co jsem původně šel.

Chci žít tento pocit, chci provést opačné akce - požádat o pomoc, modlit se, pracovat s mým egocentrem.

Panika

Každý může panikařit, co cítíme, když panikujeme?

Proč se to stalo? V našich hlavách je stále mnoho otázek, které si myslí, že panika je stejná strach, nesouhlasím s tím, že podle mého názoru pocity spadají do dvou kategorií: 1 vědomé (vědomé pocity paralyzují pouze vědomí) 2 podvědomí (podvědomí) paralyzovat podvědomí, ale plechovku a vědomí)

Panika je tedy spojena s vědomými pocity a jako strach nemůže paralyzovat osobu, pro kterou může velmi zpomalit koordinaci a vnímání Je to špatné panice? Mnozí řeknou ano.. A není to.

Nějaký pocit v sobě nese + - z toho vyplývá, že když jsme paničtí, jsme fyzicky zablokováni a jaký druh paniky? Takže během paniky náš mozek začíná klást mnoho otázek, což znamená, že si myslí velmi rychle.

Chcete-li překonat paniku, stačí odpovědět na otázku jeden po druhém.

V první den si každý myslí, jak ho můžu políbit, když si to představujete, začnete panikařit a nakonec to všechno může skončit v slzách. reagovat důsledně v řetězci-HOW? je třeba povzbudit její náladu (vytvořit atmosféru)? jak to udělat? -jít nebude do detailů odpovědí, ale je to posloupnost odpovědí a překonat negativní účinky paniky a opustit vysoký výkon mozku, protože tok nebude projít Zde jsou odpovědi, které budu vypadat jako Saboy.

Shrňme paniku s odpověďmi a co je třeba odpovědět, je představit nejdůležitější otázku v řetězci.

Strach, fobie a záchvaty paniky. Co je panický a panický záchvat?

Kritéria pro poruchy panické poruchy jsou spontánní, epizodické a intenzivní období úzkosti, obvykle trvající méně než hodinu. Tyto záchvaty paniky jsou často dvakrát týdně u jedinců náchylných k této poruše, i když se mohou vyskytovat méně a častěji.

Pojmy „záchvat paniky“ a „vegetativní krize“ se stejně používají k označení téměř identických států. Panický záchvat (vegetativní krize) - je nejvýraznějším a nejvýraznějším projevem syndromu vegetativní dystonie.

Syndrom vegetativní dystonie (SVD) se může objevit a vyvíjet pod vlivem řady faktorů, jako jsou dědičné ústavní faktory, psychofyziologické změny (vliv akutního nebo chronického stresu), hormonální změny (období puberty, poporodní a menopauza), organická somatická onemocnění (psychosomatické nemoci jako: hypertenze, srdeční onemocnění, peptický vřed, bronchiální astma, jiná somatická onemocnění), organická onemocnění nervového systému (například opatření, abnormality v práci integračních systémů mozku, limbicko-retikulárního komplexu, hypotalamické oblasti, mozkových kmenových struktur), nemocí z povolání (psychologicky nebo fyzicky tvrdá práce), neuróz, duševních poruch (především deprese).

Všechny tyto faktory vytvářejí primární předpoklady pro rozvoj SVD, což může být dále komplikováno výskytem záchvatů paniky (PA). Sigmund Freud na konci minulého století popisuje „rušivé útoky“, ve kterých náhle vznikly úzkosti, které nebyly vyvolány žádnými nápady a byly doprovázeny zhoršeným dýcháním, srdeční aktivitou a dalšími tělesnými funkcemi. Podobné podmínky popsal Freud v rámci úzkostné neurózy nebo úzkostné neurózy.

Slovo "panika" má svůj původ od jména starověkého řeckého boha Pan. Podle mýtů, neočekávaně se objevující Pan způsobil takovou hrůzu, že muž spěchal hlavou, aby utekl, aniž by demontoval silnici, aniž by si uvědomil, že samotný let by ji mohl ohrozit smrtí. Základy překvapení a neočekávaného nástupu útoku mohou mít zásadní význam pro pochopení původu (patogeneze) PA.

Termín “panický útok” dnes dostal celosvětové uznání kvůli klasifikaci americké psychiatrické asociace. Členové této asociace v roce 1980 navrhli nový manuál pro diagnostiku duševní nemoci - DSM-III-R, který byl založen na specifických, především fenomenologických kritériích.

V nejnovější verzi této příručky (DSM-IV) jsou diagnostická kritéria pro uživatele agenta následující:

Opakovaný výskyt záchvatů, u kterých se náhle projeví intenzivní strach nebo nepohodlí v kombinaci se čtyřmi nebo více symptomy uvedenými níže a dosáhnou vrcholu během 10 minut:

• Pulzace, bušení srdce, rychlý puls;
• Pocení;
• Chill, třes;
• Pocit dechu, dušnost;
• Dušnost, udušení;
• Bolest nebo nepohodlí na levé straně hrudníku;
• Nevolnost nebo jiné nepříjemné pocity (například nutkání močit);
• Závrat, nestabilita, lehkost v hlavě nebo slabost;
• Pocit derealizace, depersonalizace;
• Strach ze šílení nebo nekontrolovatelného činu;
• Strach ze smrti;
• Pocit necitlivosti nebo brnění (například studené končetiny);
• Vlny tepla nebo chladu.

Výskyt PA není způsoben přímým fyziologickým působením jakýchkoli látek (například drogové závislosti nebo příjmu léků) nebo somatických onemocnění (například tyreotoxikózy).

Tak, záchvaty čtyř nebo více symptomů jsou záchvaty paniky.

Často jsou záchvaty paniky doprovázeny agorafobií. Termín “agorafobie” byl představen v roce 1971 popisovat pacienty, kteří se báli a neriskovali se objevit na veřejných místech bez bytí doprovázené přáteli nebo příbuznými. Slovo je řeckého původu a znamená "Strach z místa, kde se obchod koná." Shoda okolností agorafobie a záchvatů paniky byla zaznamenána Sigmundem Freudem v roce 1885.

Význam tohoto pozorování byl znovu objeven, když bylo zjištěno, že léčba tricyklickými kandidáty mnoha pacientů s záchvaty paniky a agorafobií byla doprovázena významným zlepšením obou komplexů symptomů. DSM-IV také identifikuje dva hlavní podtypy panických poruch - s agorafobií a bez agorafobie.

Diagnostická kritéria pro panické poruchy s agorafobií jsou následující:

Splňuje diagnostická kritéria pro panickou poruchu.

Agorafobie: strach je v místech nebo situacích, z nichž je obtížné se dostat ven (nebo je to nepohodlné), a ve kterých nebude v případě panického útoku žádná pomoc.

V důsledku těchto obav může pacient omezit východy z domu nebo požadovat, aby byl doprovázen, nebo najít jiné způsoby, jak se vyrovnat s agorafobií navzdory intenzivní úzkosti. Typické situace, ve kterých dochází k agorafobii jsou: když je pacient sám mimo dům, je v davu, ve frontě nebo na mostě, jezdí autobusem, vlakem, autem. K tomu můžeme dodat, že pacienti se nejčastěji vyhýbají jízdě po metru, protože tam je nejvíce dusno ve srovnání s jinými druhy dopravy a vlaky často zastavují v tunelu. Často jsou záchvaty paniky a agorafobie doprovázeny depresí a alkoholismem.

Způsoby, jak překonat paniku - rychlé a efektivní

Srdce jí zuřivě bušilo, ruce se jí třásly, pot jí stékal po tváři - to byly příznaky panického útoku nebo panický útok, který Alice poprvé zažila, když jí bylo jen něco málo přes třicet let. Nechápala, proč se to stalo. Vlna silného, ​​děsivého strachu ji zakryla a o hodinu později se vrátila. O několik let později se objevily záchvaty paniky - první, pak druhá. Alice se bála jít do práce. Měla vysoké postavení ve velké korporaci a bála se, že by se útok mohl vyvíjet před personálem.

„Alice byla tak často postižena pacientem, že byla vyhozena z práce,“ říká psycholog Oleg Kurakin, který ji později úspěšně vyléčil.

Narušení normálního průběhu života, odrazující a nepředvídatelné, záchvaty paniky jsou poměrně běžné. Vycházejí z docela rozumných lidí, jako jsou všichni z nás.

„Příliš mnoho dospělých zažilo záchvaty paniky najednou nebo jiné,“ říká Dr. Kurakin.

"Někteří mají jen jeden nebo dva útoky a ani nevědí, co to je."

Často vysvětlují nástup příznaků napadení některými jinými faktory, jako je nadměrné množství kávy.

Panické záchvaty se vyskytují častěji během stresu. Vědci se domnívají, že někteří z nás mají genetickou predispozici k rozvoji útoků, protože jsou někdy pozorováni v několika generacích stejné rodiny. Z důvodů, které nejsou zcela pochopeny, jsou záchvaty paniky častější u žen než u mužů.

Není to jen "nervy". Příznaky panického záchvatu jsou velmi individuální, ale obvykle zahrnují kombinaci následujících projevů: potíže s dýcháním, nadměrné pocení, bolest nebo nepříjemné pocity v hrudi, závratě, pocit neskutečnosti toho, co se děje, třes, necitlivost nebo brnění v končetinách, nevolnost, palpitace, pocit udušení, vlny tepla nebo studené.

Během útoku je vždy silná, ohromující úzkost. Útoky nejčastěji trvají jen několik minut a zřídka trvají déle než jednu hodinu. „V době panického záchvatu se zdá, že člověk má infarkt, nebo že umírá nebo se zbláznil“, vysvětluje Dr. Kurakin, tyto předpoklady zhoršují úzkost a zvyšují její projevy - srdce bije ještě zoufale, pot proudí v krupobití, dýchá všechno obtížnější - a to přesvědčí pacienta ještě více, že je na pokraji smrti nebo šílenství, čím více se člověk bojí nového útoku paniky, tím vyšší je pravděpodobnost jeho opakování.

Vědecky založené metody pro překonání panického útoku

Je možné překonat záchvaty paniky. Pokud lékař potvrdí, že máte záchvat paniky, a ne jakékoli jiné poruchy, můžete se pokusit naučit se vyrovnat se s projevy paniky. A takhle.

Přesvědč se. Pokud jste vyvinuli záchvat paniky, pak si nejprve řekněte: „Všechno je v pořádku, mám záchvat paniky. Vím, že to není infarkt a ani smrt, ani šílenství mě neohrožují. Rychle to skončí. Půjdu přes to. “

Tento rozhovor je součástí přístupu zvaného kognitivně behaviorální psychoterapie. To zmírňuje úzkost, a poté, co další příznaky útoku začnou projít. Takový rozhovor se sebou navíc oslabuje strach z obnovení panických záchvatů v budoucnosti a snižuje: celkovou úroveň úzkosti, která snižuje pravděpodobnost jejich opakování. Psychoterapeuti ze Švédska, kteří učili lidi s záchvaty paniky, tuto techniku ​​potvrdili svou vysokou účinnost. Po této léčbě se téměř všichni pacienti zastavili.

Uvolněte svalovou svalovou hmotu. „I když se sami přesvědčíte, že všechno bude v pořádku, zkuste dýchat hluboko nebo použít jiné relaxační metody, zejména progresivní relaxaci,“ radí Dr. Kurakin. Relaxace snižuje příznaky, přerušuje útok a snižuje pravděpodobnost jeho opakování v budoucnosti. Začíná progresivní relaxace, sedět v pohodlném křesle, zavřít oči a řídit se pokyny psychoanalytika.

Chcete-li začít, udělejte pravou ruku. Udělejte pěsti pevně po dobu 10 sekund, pak uvolněte kartáč tak, aby šla kulhat. Udělejte totéž s levou rukou a pak oběma rukama najednou. Po tom, stiskněte obě paže v loktech a napněte je, a pak relaxovat - tak, že visí volně po stranách. Pak napněte a uvolněte ramena a krk. Zamračte se a pak uvolněte čelo a obočí. Zaskřípněte oči a zatáhněte čelisti a pak je uvolněte. Pohybujte, uvolněte a uvolněte svaly břicha, dolní části zad, obou hýždí, stehen, nohou a nohou. Celý postup by měl trvat přibližně 10 minut. Opakujte to dvakrát denně.

Jaké léky jsou účinné při léčbě panické poruchy?

Několik léčiv prokázalo svou účinnost při léčbě panické poruchy. Benzodiazepiny jsou již dlouho primárním prostředkem léčby, i když někteří lékaři vyzvali k jejich pečlivému použití kvůli rozvoji tolerance a závislosti. Rychlé nástupy benzodiazepinů (jako je alprazolam) jsou vhodné pro rychlé snížení intenzity panických symptomů.

Léky s pomalejším nástupem účinku a delším poločasem rozpadu (jako je klonazepam) mohou být vhodnější pro prevenci záchvatů paniky v budoucnu - zejména pokud jsou užívány pravidelně, podle předepsaného režimu.

Inhibitory monoaminooxidázy (MAOI) (zejména fenelzin) a tricyklická antidepresiva (imipramin, klomipramin) snižují frekvenci a intenzitu záchvatů paniky. Účinné jsou také SSRI (fluoxetin, sertralin, paroxetin).

U mnoha kliniků jsou SSRI léky první linie z důvodu výhodného spektra vedlejších účinků ve srovnání s MAOI nebo TCA. Je však třeba dbát na to, aby léčba byla zahájena velmi malými dávkami, aby nedošlo k přerušení léčby u pacientů. Faktem je, že na začátku terapie mohou SSRI způsobit agitaci nebo úzkost, která může vyvolat panické symptomy.

Počáteční agitace a zpoždění pozitivního účinku antidepresiv je indikací pro podávání krátkodobě působících benzodiazepinů pro poskytnutí okamžité úlevy od symptomů. Rychlá úleva od symptomů může snížit možnost vzniku vyhýbavého chování.

Jsou jiné druhy léčby používány pro záchvaty paniky?

Někdy se k léčbě záchvatů paniky používá pouze léčba. Míra recidivy v důsledku přerušení léčby přesahuje 50%. I když jsou léčiva zjevně účinná při snižování četnosti záchvatů a závažnosti symptomů, nejsou zvláště účinné při snižování pravděpodobnosti úzkostného předčasného nebo fobického vyhýbání se.

Pro zmírnění takových (často nejvíce dekompenzujících) aspektů panické poruchy je zvláště vhodná terapie kognitivním chováním (CBT), která se používá samotná nebo v kombinaci s lékovou terapií. CBT je obvykle krátkodobá (12–20 sezení) terapie, která zahrnuje relaxační cvičení (diafragmatické dýchání a progresivní svalovou relaxaci) se studiem katastrofických a narušených myšlenkových procesů.

Pacienti jsou vyškoleni ke změně těchto procesů, což pomáhá omezit úzkost z předtucha. Pak jsou postupně vystaveni situacím, které zahrnují záchvaty paniky, aby uhasili úzkostnou reakci a omezili fobické vyhýbání.

CBT pomáhá lidem úspěšně snížit dávku léků, jako jsou benzodiazepiny, bez okamžitého opakování symptomů, čímž se zlepšuje výsledek léčby jako celku. Pokud má pacient opětovný výskyt symptomů, je často vhodné stručně připomenout technika CBT, aby se omezila závažnost a doba trvání recidivy.

Zkopírujte prosím níže uvedený kód a vložte jej na stránku - jako HTML.