logo

Co je hořčík v těle ženy?

Hořčík je představitelem skupiny makroživin, jejichž koncentrace v těle všech živých jedinců je asi 0,001% hmotnosti. Podílí se na mnoha procesech, působí jako antistresový, anti-toxický a antialergický faktor, chrání před ionizujícím zářením, reguluje teplotu, stimuluje fagocytózu. Ionty hořčíku se uvolňují a snižují citlivost receptorů, nedostatek hořčíku v těle může být příčinou kardiovaskulárních onemocnění, arytmií a mrtvice.

Bohužel, smrtelné následky v našich těžkých časech jsou nejčastěji způsobeny srdečními chorobami. K tomu přispívají také četná napětí, pocity a voda.

Kupodivu, ale prakticky nemyslíme na to, jak stav myokardu závisí na kvalitě vody. Ukazuje se, že v oblastech, kde je to těžké, lidé umírají na srdeční onemocnění mnohem méně často, protože kromě vápníku v něm existuje mnoho dalších minerálů a zejména hořčík.

Takže lidé, kteří pijí tvrdou vodu, méně náchylní k infarktům, neznají problémy s tlakem, mají v krvi málo cholesterolu. Někteří vědci připisují tuto skutečnost skutečnosti, že vápník a hořčík z tvrdé vody se ve střevě kombinují s nasycenými (pevnými) potravinovými tuky, které tvoří látku podobnou mýdlu, která se vylučuje z těla. Vzhledem k tomu se člověk zbaví zbytečných tuků a nadbytečného cholesterolu - již nehrozí srdečním infarktem, nezpůsobí onemocnění oběhového systému, hypertenze, obezitu.

Na druhé straně existuje další regulátor cholesterolu, který je také spojován s hořčíkem. To je aminokyselina lecithin. Nachází se v těle, ale nemůže být syntetizován bez enzymu obsahujícího pyridoxin a takový enzym působí pouze v přítomnosti hořčíku.

Aby se snížila hladina cholesterolu v krvi, měly by být potraviny bohaté na hořčík, vitamín B6, stejně jako cholin a inositol, které jsou v klíčící pšenici, kvasnicích, játrech a otrubách, zavedeny do stravy. I při normální koncentraci pyridoxinu, ale s malým množstvím hořčíku, nebude lecitin produkován, což opět vede ke zvýšení procenta cholesterolu, a čím více se zvyšuje, tím hmatatelnější je potřeba hořčíku.

V důsledku toho, nedostatek tohoto prvku způsobuje zvýšený přítok vápenatých iontů do buněk, a tudíž vytěsnění již chybějícího hořčíku. Výsledkem takové iontové nerovnováhy je poškození buněk myokardu, což znamená funkční změny srdeční aktivity, totiž anginu pectoris, srdeční infarkt, srdeční selhání a poruchy srdečního rytmu.

Hořčík také ovlivňuje nervový systém. Nervový systém je velmi citlivý na obsah hořčíku v těle. Jeho nedostatek způsobuje úzkost, nervozitu, strach, netrpělivost, nespavost a únavu. Lidé si často stěžují na bezdůvodné bolesti hlavy, dokonce ani nevědí, že potřebují hořčík. Například injekce sulfidu hořečnatého mají uklidňující účinek na nervový systém.

Když je člověk naštvaný nebo nervózní, tento prvek se aktivně vylučuje z těla, proto, aby nedošlo k onemocněním, musíte se častěji usmívat.

Hořčík a zdraví žen. Fyziologie mužů a žen není stejná. To zpravidla vysvětluje rozdíly ve spotřebě určitých prvků. Silná podlaha denně potřebuje až 350 mg hořčíku, slabý až 280 mg. V životě ženy se však takové okamžiky vyskytují, když tělo žádá o zvýšení dávky určitých látek. Například během těhotenství potřebuje dvakrát až třikrát více hořčíku.

S jeho nedostatkem může mít nastávající matka příznaky, jako je nadměrná excitabilita, citlivost na stres, nespavost, astenie, bolesti zad a křeče. Někdy je zvýšený tón dělohy, což může způsobit potrat.

Neméně nebezpečné, zejména v posledních měsících těhotenství, je preeklampsie (pozdní toxikóza) - relativně častá komplikace, která je spolu s dalšími problémy charakterizována skoky v krevním tlaku a zadržování vody v těle. V tomto případě doplňky stravy obsahují hořčíkové doplňky.

Důležitým faktorem ovlivňujícím hladinu hořčíku v ženském těle je premenstruační syndrom (PMS). Normálně se u zdravých žen před menstruací zvyšuje množství hořčíku v erytrocytech a u pacientů trpících PMS naopak klesá o 20-40% ve srovnání s normou. Chcete-li nějakým způsobem zmírnit stav, měli byste upravit obsah hořčíku. Za tímto účelem, jak speciální diety hořčíku, a příjem vhodných léků a doplňků stravy, které budou minimalizovat frekvenci náhlých změn nálady, vyrovnat se s malátností a kvasinkové infekce bude dělat.

Orální antikoncepční ženy také nemají hořčík. Zvláště nebezpečné je jeho nedostatek v menopauze, protože to je jedna z příčin osteoporózy. To je dáno tím, že hlavní konstrukční prvek zajišťuje hořčík spolu s vápníkem a fosforem, který zajišťuje optimální hustotu kostí.

Kde hořčík obsahuje? Nejbohatšími zdroji hořčíku mezi obvyklými jídly jsou ořechy, fazole, slunečnicová semínka a pohankový med.

Při dodržení teorie sezónní výživy je možné doporučit následující přírodní dárky k nasycení těla hořčíkem:

ZIMA - med, rozinky, data, sušené meruňky, švestky, ořechy, kakao, ovesné vločky, pšenice, pohanka, kaše z ječmene

JAR - kopr, petržel, špenát, zelený salát

LETNÍ - třešeň, černý rybíz, hrášek, fazolové lusky

PODZIM - meloun, červená řepa, mrkev

VŠECHNY SEZÓNY - banány a slunečnicová semena.

Hlavní příznaky nedostatku hořčíku v ženském těle

„Bože, ano, je tu téměř celá periodická tabulka!“ ​​- vykřikujeme po přečtení složení nějakého výrobku a nechutně vrátíme obal do výlohy.

Ale ve většině částí stolu - prvky přírody kolem nás. A člověk - koruna jejího stvoření - se také skládá ze stejných prvků.

Kyslík (životodárný), vodík (základ vody), fluor a vápník (záruka zdravého zubrilu a silných kostí)... Bez nich je existence živého organismu nemožná.

Ale nejpřekvapivější věcí je, že v lidském těle lze dokonce najít kovy, které jsou součástí periodické tabulky Mendělejeva. A kromě toho tyto kovy - například hořčík - někdy oh, jak tělo postrádá!

V tomto případě doslova křičí o nedostatku hořčíku v těle. U žen by tyto příznaky neměly být ignorovány.

Proč je hořčík tak důležitý pro tělo

Hořčík je účastníkem mnoha biochemických reakcí, které probíhají v lidském těle. Pomáhá vstřebávat živiny.

Tento prvek, obsažený v lidském těle v množství pouze 20-25 gramů, vám doslova umožňuje žít naplno.

Tento prvek, obsažený v lidském těle v množství pouze 20-25 gramů, vám doslova umožňuje žít naplno.

Práce celého svalového systému (řekněme, srdeční myokard, stejně jako střevní peristaltika), mozková aktivita, proces vstřebávání vápníku, stav centrálního nervového systému, krevní zásobení ledvin, metabolismus sacharidů, zvýšená imunita a mnoho dalších. atd. - „oblast odpovědnosti“ hořčíku.

Nedostatek tohoto stopového prvku ovlivňuje jak činnost orgánů, tak celkový zdravotní stav, tj. Lidské zdraví.

Jaké jsou příčiny nedostatku hořčíku?

Nedostatek hořčíku v ženském těle nelze okamžitě pozorovat. Stále však existuje řada faktorů, které je třeba řešit.

Důvody pro nedostatek hořčíku v těle mohou být:

  • stres;
  • některá onemocnění gastrointestinálního traktu, onemocnění srdce a související potřeba neustálé nebo dočasné léčby;
  • přebytek vápníku;
  • těhotenství;
  • nesprávný životní styl (nedodržení režimu, špatné návyky);
  • nesprávná strava a zneužívání škodlivých potravin (káva, sladká, alkohol, konzervované potraviny a potraviny);
  • hyper nebo hypodynamie;
  • nadváha;
  • malé množství slunce (nedostatečný čas strávený na slunci);
  • voda zbavená hořčíku;
  • náhlé změny klimatu;
  • zneužití sauny a parní lázně.

Nedostatek hořčíku v těle ženy: příznaky

Důvodem mnoha zdánlivě běžných onemocnění je nedostatek hořčíku v těle. Symptomy u žen zaznamenávají odborníci mnohem častěji než u mužů a jsou vyjádřeny mnohem jasněji.

Následující příznaky nedostatku hořčíku v těle žen signalizují:

  1. Zvýšený krevní tlak;
  2. Křeče končetin;
  3. Hormonální poruchy a PMS doprovázené těžkou prodlouženou bolestí;
  4. Časté, vyčerpávající bolesti hlavy (migrény);
  5. Nespavost;
  6. Depresivní stav;
  7. Poškození paměti;
  8. Snížená koncentrace;
  9. Ranní "rozbití";
  10. Nespokojenost a podrážděnost;
  11. Nervové tiky;
  12. Nezdravé zuby, štípání nehtů, křehké vlasy;
  13. Bolesti srdce, nepravidelný srdeční rytmus.

Indikátory nedostatku hořčíku v ženském těle mohou být příznaky jako zvýšené pocení, bolesti zad a krku a škytavka.

Indikátory (normy) hořčíku v krvi

Normální množství hořčíku v dospělé krvi (od 20 do 60 let) je 0,66 až 1,07 mmol / l. Tyto malé hodnoty lze vysvětlit tím, že z 25 gramů hořčíku, který je součástí těla, je přímo v krvi obsaženo pouze jedno procento. Pro více informací o tomto, můžete si přečíst v tomto článku - Jak zjistit nedostatek hořčíku v těle.

Pro biochemickou analýzu obsahu hořčíku se odebírá krev ze žíly. Před tím je nutné nejíst alespoň osm hodin a nekouřit alespoň hodinu. Snažte se být nervózní a nepřetěžujte se prací.

Pokud je léčba přípravkem obsahujícím hořčík a vápník ošetřena, měla by být přerušena nejméně čtyři dny před testováním.

Denní lidská potřeba hořčíku

Denní dávka hořčíku u dětí se pohybuje od 50 mg (1 měsíc staré dítě) do 300 mg (preschooler dítě).

Denní dávka hořčíku u dětí se pohybuje od 50 mg au těhotných žen do 500 mg.

U žen závisí denní dávka hořčíku na věku a fyziologickém stavu:

  • až 30 let je rychlost 310 mg;
  • po 30 letech - 320 mg;
  • během těhotenství - 400–500 mg;
  • během laktace - 500 mg.

Nedostatek hořčíku v těle a příznaky u žen ho mohou odhalit v raných fázích, mohou vést k nejsmutnějším následkům: téměř celé tělo je pod vlivem.

Následky prodlouženého nedostatku hořčíku - komplikace

S prodlouženou dobou, kdy tělo postrádá hořčík (hypomagnesémie), mohou být následky onemocnění kostí a kloubů, artritida a osteoporóza.

S prodlouženým časem, kdy je tělo méně než hořčík, se žena bude cítit horší a horší.

Práce srdečního svalu v důsledku nedostatku hořčíku může být narušena až do výskytu infarktu myokardu. V některých případech to může být fatální.

Časté migrény, závratě, vypadávání vlasů a zubní kaz, svalové křeče, zácpa, nerovnoměrné srdeční tepy, špatná chuť k jídlu, nevolnost a závislost na počasí jsou také důsledky nedostatku hořčíku v těle.

Příznaky hypomagnezémie u žen, pozorované po dlouhou dobu, mohou vést k ateroskleróze, anémii, narušení aktivity močového měchýře a žlučníku, vzniku ledvinových kamenů, hemoroidů, vzniku pocitu huby, mlhy před očima, bronchiálního astmatu.

Během těhotenství žena absorbuje hořčík „pro sebe“ a „pro dítě“. Příjem tohoto stopového prvku v nedostatečném množství ohrožuje toxémii, nedostatečný vývoj plodu, hrozbu potratu a předčasný porod.

Je nutné zahrnout do dietních potravin obsahujících hořčík.

Příznaky nedostatku hořčíku v těle žen by neměly být jen ostražité. Jejich vzhled je indikátorem vyvíjející se nemoci: musí být urgentně léčen. Proto je návštěva u lékaře - a nejrychlejší a nejnaléhavější - nejsprávnější cestou.

Jak kompenzovat nedostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku v těle (symptomy žen mimochodem by měly upozorňovat nejen ženy, ale i jejich blízké) lze snadno doplnit doma: stačí přehodnotit dietu a zavést potraviny obsahující tento mikroprvek ve zvýšeném množství.

To je zvláště vhodné pro ty, kteří léčí drogy s velkými předsudky a snaží se nepoužívat žádné léky. Pro ně je vybráno nejen denní menu, v němž nádobí obsahuje přísady s vysokým obsahem hořčíku.

Použití produktů obsahujících hořčík v čisté, nezpracované formě (je-li to možné) je vítané, protože například tepelné zpracování může mít negativní účinek.

Stačí přehodnotit dietu a vložit do ní produkty, které obsahují tento stopový prvek ve velkém množství, například kaši.

Produkty obsahující hořčík ve zvýšeném množství zahrnují:

  1. Pšeničné otruby, pšeničné klíčky;
  2. Slunečnicová semena - dýňová, slunečnicová semena, lněné semínko;
  3. Ořechy - sezam, kešu ořechy, mandle, cedr, pistácie, lískové ořechy, arašídy, vlašské ořechy;
  4. Luskoviny - sójové boby, bílé fazole, čerstvý zelený hrášek, sušený hrášek, čočka;
  5. Krupice - neleštěná dlouhá rýže, ovesné vločky, ječmen, ovesné vločky, proso, pohanka, leštěná rýže;
  6. Zelení, zelenina - mořská kapusta, petržel, šťovík, špenát, kopr, fenykl, rukola, čerstvá kukuřice, řepa, hlávkový salát, petržel kořen, mrkev, česnek, brokolice;
  7. Pekařské výrobky - bílý chléb s otruby, žitný chléb s otrubami;
  8. Ovoce, sušené ovoce - data, tomel, švestky, černý rybíz, banány, rozinky;
  9. Nápoje - kakao, mléko;
  10. Vejce;
  11. Maso - kuřecí, hovězí, vepřové;
  12. Mořské ryby - sleď
  13. Tvrdé sýry.

Denní množství hořčíku tak může být doplněno například tím, že se během dne konzumují tři polévkové lžíce dýně nebo čtyř lžic slunečnicových semen nebo šest lžic lněných semen.

Dobrý způsob, jak zvýšit množství hořčíku v těle - průběh nebo pravidelný příjem multivitaminů, vitaminových komplexů.

Jezte více potravin s vysokým obsahem hořčíku.

Může to být například následující komplexy:

  • multivitaminové komplexy Abeceda, Multi-karty, Vitrum;
  • kombinované drogy Magnephar, Magne B6.

Léky předepsané lékařem jsou naprosto nezbytné pro použití v přesně těchto dávkách a podle harmonogramu předepsaného lékařem.

Prevence nedostatku hořčíku v těle

Nedostatek hořčíku v těle ovlivňuje nejen činnost orgánu, ale celý život. Proto je třeba dbát na to, aby obsah tohoto stopového prvku byl vždy na úrovni nezbytné pro aktivní život.

K tomu není nutné pít léky, zejména pokud je jejich přijímání jisté. Stačí jen upravit dietu, denní režim, věnovat čas tělesné výchově a procházkám na čerstvém vzduchu.

Užitečné s nedostatkem hořčíku budou lněná semena.

Nicméně, pokud je potřeba léčit existující nemoci (zejména gastrointestinální trakt), pak by neměly být opomíjeny léky. Důvodem je nebezpečí snížené absorpce hořčíku střevy.

Další varování se týká onemocnění genitourinárního systému: hořčík s takovými nemocemi může být vylučován močí ve zvýšeném množství.

Hlavní opatření pro prevenci nedostatku hořčíku jsou uvedena níže.

Správná výživa

Musíte vstoupit do dietních produktů, jako je čerstvá zelenina a ovoce, maso, ryby, obiloviny. Je nutné upustit od rychlého občerstvení a potravin, aby se vyloučily rafinované sacharidy. Minimalizovat spotřebu kávy nebo ji zcela opustit.

Fyzická aktivita

Pokud je jich spousta, snižte to, a pokud je sedavý způsob života dělat fitness, cvičení a dělat ranní cvičení. Ale v přísně dávkovací formě. Nepřepracovávejte! Pozitivně považován za jógu, plavání. Dlouhé procházky jsou vítány, možná několikrát denně.

Snažte se být vždy v dobrém fyzickém stavu, aby byl snadný.

Zdravý životní styl

Odstraňte všechny špatné návyky: přestat kouřit, pít alkohol. Přísně kontrolovat tělesnou hmotnost, nepředjednat. S nadváhou - urychleně zhubnout. Dodržujte režim dne: čas jíst, spát a odpočívat.

Udržet dobrou náladu a pep. Neotáčejte kyselé! Snažte se být vždy fyzicky fit, snadno zvednutelný.

Sledování výsledků testů

Sledování hladiny glukózy v krvi, cholesterolu, aterogenního indexu.

Život moderního člověka je často naplněn stresem a depresí. Výsledkem je nedostatek hořčíku v těle.

Symptomy u žen vypadají docela jasně a každý lékař je může snadno rozpoznat. Nezanedbávejte rady specialistů v medicíně, navíc nedostatek hořčíku snadno koreluje s bezbolestnou změnou ve stravě.

V tomto videu se dozvíte o příznacích nedostatku hořčíku a jeho doplnění.

Toto video vám řekne o rizicích nedostatku hořčíku a jeho důsledcích.

Z tohoto videa můžete zjistit, co je nebezpečný nedostatek hořčíku.

Proč člověk potřebuje hořčík a co vede k jeho nedostatku

To, co je hořčík, se neustále hovoří v reklamách minerálních vitaminových komplexů. Hlavní funkcí tohoto mikroprvku proto není tajemství. Každý moderní člověk ví, co je hořčík a proč ho tělo potřebuje, jakou roli hraje v metabolických procesech. To je nepostradatelné v práci centrálního nervového systému a kardiovaskulárního systému. Nedostatek hořčíku v těle se může projevit jako bolesti hlavy, svalové křeče a špatné zdraví. První věc, kterou člověk potřebuje, je rychlost nervové reakce a rychlost myšlení. Ale jak určit nedostatek hořčíku v těle, doporučujeme se poučit z článku, který vypráví o hlavních příznacích tohoto stopového prvku.

Hořčík je nejdůležitějším minerálem potřebným pro srdce. Je nezbytný pro vstřebávání tuků a sacharidů, práci stovek enzymů, zejména těch, které produkují energii. Současně potřebují a vitamín B6. Jak se nedostatek projevuje, závisí na stupni patologických změn.

Jak se nedostatek hořčíku v lidském těle a následky jeho nedostatku

Nedostatek hořčíku v těle je pro moderní člověka tradičním fenoménem. Ze zemědělských produktů dostává tělo málo hořčíku a to, co dostává, je nuceno utrácet za ochranu před stresem, smogem a různými toxickými látkami. Nedostatek hořčíku v lidském těle nastává, protože určité množství se ztrácí potem, užívá diuretika a jiné prostředky, jako je alkohol.

S věkem, živiny, včetně hořčíku, jsou horší vstřebává, stává se méně a méně v těle. Ano, a brát různé léky pomáhá odstranit hořčík z těla. To, co způsobuje nedostatek hořčíku, je popsáno v mnoha lékařských článcích. Musíte být připraveni na to, že nedostatek hořčíku vede k negativním důsledkům dostatečně rychle, vždy existuje možnost kompetentního odškodnění.

Když je hořčík přijat, srdeční rytmus je normalizován, křeč je odstraněn z krevních cév, méně často dochází k anginózním záchvatům. Hořčík má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Snižuje riziko komplikací po infarktu myokardu, udržuje normální hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu. Hořčík působí na všechny příčiny vysokého krevního tlaku: vazospazmus, nízké hladiny vápníku, přebytek inzulínu v krvi.

Hořčík se používá v případě slabosti mitrální chlopně, protože v tomto případě se zvyšuje vylučování hořčíku z těla. Hořčík uvolňuje hladké svaly průdušek, které se používají při léčbě astmatu. Profylakticky se používá při záchvatech migrény.

Stejně jako vápník je potřebný pro normální fungování nervového systému. První věc, kterou nedostatek hořčíku v těle vede k narušení práce autonomního nervového systému: úzkost, podrážděnost a bolestivá citlivost na hluk. To lze pozorovat u starších osob. Vzhledem k tomu, že se nedostatek hořčíku projevuje dalším zvýšením deficitu tohoto stopového prvku: zvyšuje se úzkost, mohou být křeče lýtkových svalů a nohou, palpitace a poruchy spánku. Ruce se mohou třást, rukopis se může lišit. Změna EKG a EEG (registrace aktivity mozku). Obě studie vykazují abnormality. Mozek je velmi citlivý na nedostatek hořčíku. Okamžitě je zmatek, deprese. Hodinu po užití hořčíku se stav zlepšuje. Používá se k léčbě sklerózy, Parkinsonovy nemoci, Alzheimerovy choroby.

Hořčík se používá jako prostředek prevence a léčby osteoporózy, má vyšší účinnost než vápník. Vápník v kostech je více, ale hořčík poskytuje sílu kostí, omezuje vylučování vápníku. Pokud hořčík nestačí, další příjem vápníku může být škodlivý, protože v tomto případě se usadí kdekoli, dokonce i na stěnách cév, ale ne v kostech. Rovnováha vápníku a hořčíku je nutná! Vápník by měl být nejméně dvakrát více.

Hořčík podporuje svalový růst pomocí silového tréninku.

Co způsobuje nedostatek hořčíku v těle?

Je obtížné odhalit nedostatek, protože hořčík je obsažen uvnitř buněk a jeho hladina se v krvi téměř nemění. Ale jeho úroveň uvnitř buňky může být stále měřena. Vymyje se z buněk diuretiky, antibiotiky, diabetem, epilepsií.

Faktem je, že nedostatek hořčíku způsobuje křečovité záchvaty podobné epilepsii. Nesprávná diagnóza může zavřít dveře určitým profesím. Léčba záchvatů antikonvulzivy, ale možná potřebujete hořčík. Antibiotika a diuretika zničí vitamin B6, hořčík se vylučuje močí a dochází k záchvatům. Bez zlepšení celé stravy, zejména bez užívání vitamínu B6, by se nemělo očekávat stabilní zlepšení.

S nedostatkem hořčíku v těle, vápník je také vylučován močí, je nutné zachovat jejich poměr v těle. Jako výsledek, místo získání hořčíku, tělo také ztrácí vápník. Co může nakonec vést k osteoporóze.

Pro potřeby kojenců je v mléku obsaženo dostatečné množství vápníku, ale hořčík nestačí. Děti v tomto případě jsou neklidné, často se probudí z sebemenšího hluku, celou noc plakají, rodiče a děti jsou vyčerpaní a celý problém je nedostatek hořčíku. A ztráta vápníku způsobuje bolestivou koliku. Je třeba pamatovat na léčivé vlastnosti anglické soli.

Nedostatek hořčíku vede k mnoha poruchám v těle, ale jeho předávkování je nebezpečné. Nadbytek vápníku v moči způsobený nedostatkem hořčíku nebo vitaminu B6 vede k tvorbě ledvinových kamenů. Pokud nestačí pouze hořčík, pak se tvoří fosforečnany - sloučeniny vápníku s fosforem a pouze nedostatek vitamínu B6 - oxaláty - sloučeniny vápníku s kyselinou šťavelovou.

Poznámka Anglická sůl je běžně dostupná forma hořčíku (síran hořečnatý). Tento nedostatek se může projevit enurézou (nesmí být zaměňován s nokturií), je narušen tón močového měchýře. Anglická sůl také poskytuje projímavý účinek (v tomto případě je jasné, na co se zapomíná na enurézu). Anglickou sůl lze aplikovat pomocí lázní na nohy. Prostřednictvím kůže se do těla dodává tolik síranu hořečnatého, kolik je potřeba.

Hořčík se nachází v oříšcích, fazole, semenech, zelené listové zelenině, řepných listech (potřebujeme z nich odvar). Rostliny by však měly růst bez minerálních hnojiv.

Hořčík B6 pro to, co potřebujete? Proč to pít?

Hořčík B6 pro to, co potřebujete? Dvě drogy v jednom, proč je míchat? Ve skutečnosti je mnoho prvků účinněji absorbováno v přítomnosti pomocných látek. Například jsou kompatibilní vápník a vitamín D, vitamin A a E, hořčík (Mg) a pyridoxin (B6). Na základě těchto kombinací jsou léky, které mají vyšší účinnost.

Víte, že hořčík je pro tělo nesmírně cenným prvkem a vitamin B6 je jeho vodítkem. Dláždí cestu, pomáhá při učení. Nedostatek alespoň jednoho z nich proto vede k narušení metabolických procesů. Kolik těchto látek pochází z potravin? Kdo potřebuje doplňky v dávkách navíc? Kolik byste měli pít podle pokynů? Kdo a jaké jsou kontraindikace užívání léku? Tyto a další důležité otázky budou podrobněji rozebrány v článku.

Hořčík B6 pro to, co je potřeba - role v těle

Prakticky všechny tkáně živých organismů obsahují hořčík. Osoba tohoto prvku má téměř 30 gramů (pokud si to představujete jako prášek, dostanete celou lžíci kovu). Většina z nich je uložena v kostní tkáni. Mnoho živin se také nachází v krvi, mozku, svalech a srdci.

  • Především hořčík (Mg) je základem mnoha chemických reakcí. Jeho úlohou je pomáhat přeměně kreatin fosfátu (základní substance svalové tkáně) na ATP, hlavní jednotku energetického metabolismu.
  • Podílí se také na mnoha procesech - syntéza proteinů, nukleových kyselin, urychluje odstraňování toxinů. Pro proces více než 300 reakcí na metabolismus sacharidů a tuků je zapotřebí celkový obsah Mg.
  • Ionty Mg se podílejí na regeneračním procesu, obnovují a udržují buněčnou strukturu;
  • Je nezbytná pro fázi svalové relaxace, zatímco Ca je zodpovědný za jejich kontrakci.
  • Má přímý vliv na vylučování inzulínu a zvyšuje jeho permeabilitu pro buňky. Je to regulátor krevního cukru a je schopen kontrolovat tlak.
  • S nedostatkem Mg se snižuje množství draslíku, které vyvíjí únavu, malátnost a tepelnou nesnášenlivost.
  • Dalším prvkem je antagonista vápníku a během kritického deficitu Mg má vápník (Ca) pouze 2 způsoby.
    1. Zvýšení obsahu krve Ca se vylučuje ledvinami z těla, přičemž se s ním berou velké dávky kostí a nakonec se vyvíjí osteoporóza.
    2. Nebo tvořící vápenaté soli, precipitující:
  • ve svalech - křeče v nohách, záškuby,
  • v orgánech - vyvíjí se kalcifikace,
  • na stěnách cév - příznaky arytmie,
  • a pokud je v kloubech artritida.

Hořčík B6 se doporučuje užívat s vápníkem v poměru 1: 2 (Ca více).

Výhody Mg pro tělo

Z výše uvedeného ovládá Mg celé tělo.

  1. Kontrola vápníku v těle.
  2. Příznivý vliv na růst kostí,
  3. Přispívá k ochraně ledvin a žlučníku z ložisek makrokelů.
  4. Reguluje srdeční frekvenci.
  5. Normalizuje zvýšený tlak (prokázalo se, že pravidelná suplementace hořčíkem snižuje krevní tlak o 12 mm. Hg. U pacientů s hypertenzí).
  6. Nezbytné pro silný smalt.
  7. Podporuje zdraví nervového systému, zlepšuje spánek, snižuje podrážděnost.
  8. Normalizuje stav žen s PMS.
  9. Přispívá k prevenci bolesti kloubů, svalů.
  10. Pomáhá předcházet rozvoji migrény, syndromu chronické únavy.

Důležité vlastnosti vitamínu B6

Pyridoxin, stejně jako hořčík, je důležitý v metabolismu. Je třeba poznamenat, že obsah pyridoxinu (B6).

  • Je stranou vstřebávání tuků a bílkovin. Čím více potravin kalorií, tím více vitamínu je zapotřebí.
  • Schopnost B6 aktivovat speciální enzym v játrech transaminázu. Který pomáhá s rozpadem kyseliny šťavelové (vedlejší produkt anorganických zpracovaných potravin). Pokud B6 nestačí, pak aminokyselina, pokud je kombinována s Ca, vytvoří nerozpustné sloučeniny. Odkládání ve formě písku a kamenů uvnitř ledvin, močového měchýře.
  • Reguluje metabolické procesy nervového systému. Také urychluje vstřebávání Mg v gastrointestinálním traktu a permeabilitu buněk.

Tyto dvě důležité živiny jsou tedy přímo závislé na sobě - ​​nedostatek jednoho z nich ovlivní množství druhé.

Příčiny a příznaky nedostatku

Podle studií je nejčastějším problémem nedostatek hořčíku. Obvykle je selhání spojeno s malým množstvím jeho příjmu z potravy. Moderní technologie umožňují růst všech velkých výnosů zeleniny, obilovin, ovoce, ale zároveň snižují jejich nutriční hodnotu. V uplynulém půlstoletí se obsah užitkového kovu snížil téměř o čtvrtinu u zeleniny a masa a v ovoci o 17%.

Kromě toho silně ovlivňuje vstřebávání hořčíku a vápníku - nadměrná konzumace rafinovaných potravin, tuků.

100 g (meloun, pražená slunečnicová semena, dýně), vitamin stres, Mg, obsahuje téměř 40 procent denní sazby.

Zvýšený příjem živin je nezbytný pro aktivní růst, těhotenství. Spotřeba hořčíku se zvyšuje s nadměrným pocením, alkoholismem, zátěžovými zátěžemi. Mimochodem, při systematickém užívání perorálních kontraceptiv lze pozorovat také snížení množství elementu v séru. Po dobu 3 měsíců užívání hormonálních tablet se Mg sníží na polovinu.

Příznaky nedostatku hořčíku

  1. Zvýšená vzrušivost svalů (syndrom neklidných nohou), přítomnost křečí ve svalech gastrocnemius, zejména v noci.
  2. Úzkost, poruchy spánku, podrážděnost, únava, noční můry, obtížné probuzení.
  3. Porušení citlivosti - husí kůže, brnění, svědění.
  4. Problémy s trávicím traktem - ztráta chuti k jídlu, zácpa, průjem, nevolnost.
  5. Vývoj onemocnění kardiovaskulárního systému - arteriální hypertenze, arytmie, angina pectoris.
  6. Zvyšte množství cukru v krvi.

Nedávno bylo prokázáno, že hypomagnezémie může ovlivnit zvýšenou pravděpodobnost vzniku nádorových onemocnění, srdečních infarktů, mrtvice a diabetu.

Hořčík spojený se stresem

Obyvatelé velkých měst neustále čelí stresu. Tělo žen navíc podléhá nejčastějším emocionálním přepětím, dokonce i zdánlivě příjemné potíže - příprava na dovolenou nebo svatební oslavu - mohou prudce reagovat. Děti jsou také vystaveny vlivu stresových faktorů spojených s vysokými školami a konflikty s vrstevníky.

Příznaky nedostatku hořčíku jsou často přisuzovány nervovému vyčerpání, depresi. Tyto procesy jsou vzájemně úzce spjaty a jsou aktivátory - často se problémy jen zhoršují.

A je důležité vědět, že projevy stresu jsou nejen nadměrná podrážděnost, nespavost. Nepříznivé příznaky jsou ale také křečovité syndromy, nervové tiky, chronická únava.

Nakonec je velmi jasné, proč je příprava hořčíku B6 nutná. V období neustálého nadšení. Ani nechodím k lékaři, rozhodně to nestačí. Stačí jít do lékárny a koupit.

Návod k použití hořčíku B6

Tento lék lze vyrábět ve dvou formách:

  1. tableta;
  2. kapalina v lahvičkách pro perorální podání (Holespazmin, Magnesium Plus).

Zvláště vhodné je pít v případě vážných nedostatků, stejně jako při onemocněních trávicího traktu. V době, kdy je absorpce tablet hořčíku nemožná (malabsorpce, steatorrhea, onemocnění tenkého střeva). Roztok hořčíku B6 je vhodný pro děti při použití tablet je obtížné (malý věk).

Důležité: tyto doplňky jsou kontraindikovány pro použití u dětí mladších než 1 rok. Kromě toho je důležité vědět, že roztok v ampulích se používá pouze pro příjem s jídlem a ne pro injekci.

Proč potřebujeme pro ženy hořčík B6? Zejména v průběhu těhotenství je nutné sledovat hladinu Mg, protože přímo souvisí s procesy plození. Je také důležité užívat lék během hormonálních změn - menopauzy, puberty.

Lékař obvykle tuto látku předepíše, pokud zjistí její nedostatečnost v krevním séru. S nedostatkem jsou pozorovány následující hladiny:

  • Více než 17 mg / l - normální
  • Od 12 do 17 mg / l - střední nedostatek.
  • Méně než 12 mg / l - výrazný nedostatek.

Když se doporučuje vzít

Je žádoucí začít užívat doplněk, pokud jsou problémy se spánkem, zvýšenou úzkostí a podrážděností, husí kůže, brnění, křeče. Léčivý hořčík navíc potřebuje tělo pro onemocnění.

  1. Kardiovaskulární systém, hypertenze, angina pectoris. Používejte vysoké dávky léků (4-6 mg na kg tělesné hmotnosti). A s hypertenzní krizí jako intravenózní lék (slavné „horké“ injekce magnézie).
  2. Osteoporóza Zde je hořčík neoddělitelně spojen s vápníkem. Proto se doporučuje alternativní příjem směnného kurzu těchto dvou prvků (první Mg, pak Ca). Je důležité dodržovat pravidlo 2 až 1 (poměr množství vápníku a hořčíku).
  3. Diabetes typu 2. Mg ovlivňuje citlivost buněk na inzulín regulací množství cukru v krvi. Je obzvláště nutné zavést lék do stravy se zvýšeným rizikem diabetu (stav před diabetem).
  4. Deprese Živina se aktivně podílí na aktualizaci nervového systému. Pomáhá také zvýšit produkci serotoninu - slavného hormonu radosti. Tato kombinace vlastností umožňuje užívat tablety B6 hořčíku jako antidepresiva, ale bez vedlejších účinků.
  5. PMS. Lék pomůže zmírnit nepříjemné symptomy menstruace. Je to bolest břicha, nadýmání, podrážděnost, bolestivost prsou, poruchy spánku, nespavost.
  6. Pro prevenci eklampsie. Jedná se o velmi závažnou hranici v těhotenství, která může vést ke smrti matky a plodu. Při pozorování kritického zvýšení krevního tlaku s rozvojem konvulzivního syndromu. Akutní stav je odstraněn intravenózním podáváním léků a jako prevence je předepisována pravidelná suplementace.
  7. Vitamin B6 ve spojení s Mg vykazoval určité zlepšení u dětí s Kannerovým syndromem (autismus). V dílech z roku 2006 v pracích s hořčíkem se projevil pokles infantilismu při komunikaci s autistickými dětmi. Po ukončení suplementace se vrátily problémy s chováním.

Zajímavý fakt: hořčík B6, muži potřebují, na co? Na tuto otázku odpověděli sportovní lékaři, kteří prováděli výzkum vlivu kovu na svalovou sílu. Ukázalo se, že pravidelné doplňování umožnilo zvýšit výkonnost o 17%. Kromě toho jsou sportovci náchylní k nadměrné eliminaci prvku v důsledku aktivního pocení.

Jak užívat hořčík B6

Nutriční požadavky pro různé kategorie: