Posílení srdce: zdravé, co dělat v případě nemocí

Z tohoto článku se naučíte: nejúčinnější doporučení kardiologů, která pomáhají udržovat zdraví srdce. Jak posílit srdce, oslabené chorobou a co to znamená.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Je možné posílit srdce, ale ne ve všech případech jsou stejné činnosti stejně produktivní. Vše záleží na stavu a funkčních schopnostech těla - čím více jsou rozbité, tím je těžší je obnovit.

Nejdůležitější je chránit se před nepříznivými a škodlivými faktory prostředí (více o nich později). Žádné léky a nástroje nemohou posílit srdce, které je jim vystaveno.

Pro opravdu užitečné rady, zejména v případě patologie kardiovaskulárního systému, kontaktujte specialistu - kardiologa.

Šest snadných tipů pro zdraví srdce

Pokud nemáte problémy s kardiovaskulárním systémem, ale chcete jej udržet nebo posílit, postupujte podle jednoduchých pravidel:

1. Snažte se bát méně a být méně nervózní. Stres a psycho-emocionální stres narušují krevní oběh v cévách myokardu (srdeční sval) a mohou způsobit nejzávažnější formu ischemické choroby srdeční - srdeční infarkt, angina pectoris a arytmie.
2. Normalizujte nadváhu. Obezita zvyšuje zatížení srdečního svalu, což způsobuje jeho předčasnou ztrátu struktury a funkčních schopností.
3. Udržujte svůj krevní tlak v růstu. Léčba hypertenze, protože vede k zesílení myokardu, zhoršuje průběh ischemického onemocnění a provokuje srdeční infarkt.
4. Jíst správně - vyloučit potraviny s vysokým obsahem cholesterolu nebo je jíst v malých množstvích (živočišné tuky, smažená jídla, uzená masa, mouka), snadno stravitelné cukry a sůl. Přebytek cholesterolu je uložen ve stěnách tepen, což způsobuje aterosklerózu a zúžení lumen, přispívá k obezitě. Používejte dostatek zeleniny, mořských ryb, rostlinných olejů a dalších zdrojů omega-3 kyselin, které čistí cévy a posilují jejich stěny.
5. Bilance fyzické aktivity. Přetížení i hypodynamie nepříznivě ovlivňují stav myokardu. Pravidelný fyzický trénink (cvičení, fitness, jogging, gymnastika, tanec atd.) A noční spánek (8 hodin) skutečně posilují srdce.
6. Vzdát se kouření, zneužívání alkoholu, silné kávy a čaje.

Nepodceňujte vliv životního prostředí a životního stylu na stav srdečního svalu. Bylo vědecky prokázáno, že čím více negativních faktorů a čím déle ovlivňují tělo, tím rychleji se bude patologie vyskytovat. Léky ani jiná opatření vám nezachrání před problémy a nepomohou posílit oslabené srdce, pokud se nebudete řídit základními pravidly. A ti, kteří nemají problémy s tímto tělem, pouze s jejich pomocí zachová zdraví bez použití léků.

Nezapomeňte - není možné posílit srdce bez normalizace životního stylu!

Jak obnovit srdce, oslabené nemocí

Jak můžete posílit své srdce, na základě doporučení kardiologa. Jsou důležité zejména pro pacienty podstupující nebo s reverzibilními (lehkými) formami kardiovaskulárního onemocnění, kromě povinných opatření pro korekci životního stylu:

• Sledujte u specialisty - kardiologa nebo terapeuta.
• Pravidelně (nejméně 1 krát ročně) zkoumejte kardiovaskulární systém: EKG, ECHO (ultrazvuk) srdce, obecné testy krve a moči, sledování hladiny cukru, profil lipidů a srážení krve.
  Pokud se vyskytnou abnormality v testech nebo příznacích prokazujících progresi onemocnění, zvyšte četnost vyšetření a návštěvy lékaře.
• Léčit nejen kardiologické, ale i jiné patologie v těle (například onemocnění plic, jater atd.). Jakékoliv chronické procesy mají nepříznivý vliv na stav myokardu.
• Užívejte pouze léky předepsané lékařem, protože nekontrolovaný příjem léků, které mají toxický účinek na myokard, může způsobit poškození orgánu nebo zhoršit průběh stávající patologie.

Lékařská podpora myokardu

Nelze posílit nemocné srdce bez použití léků. To vyžaduje léky, které přímo obnovují funkční schopnosti kardioprotektorů myokardu. Jejich terapeutický účinek probíhá postupně, což vyžaduje dlouhý a systematický příjem (nejméně 1 měsíc 1-2 krát ročně). Nejúčinnější a často předepsané kardiologové léčí kardioprotektory, které posilují srdeční sval:

Jak posílit srdeční sval doma?

Jak vědci dokázali, v ideálních podmínkách může lidské srdce pracovat až 120 let, ale to je jen ideálně.

Není to nejlepší ekologie a špatné návyky, špatná výživa a neustálý stres - to vše nepříznivě ovlivňuje práci kardiovaskulárního systému a lékaři nejčastěji diagnostikují nemoci v této oblasti, a jak dále posilovat srdeční sval.

Jaké jsou problémy se srdcem a cévami?

Lékaři nejčastěji diagnostikují následující onemocnění postihující srdce a krevní cévy:

1. Arytmie je selhání v rytmu srdce a je způsobena problémy a chorobami CVHS, ale je často diagnostikována u některých endokrinních patologií a poškození myokardu.
2. Ateroskleróza - chronická povaha patologie, která postihuje velké tepny a srdeční cévy, když jsou lipoproteiny uloženy na jejich vnitřní stěně.
3. Křečové žíly - patologie, při které jsou postiženy žíly a cévy nesoucí krev. S porážkou cév se lumen v žilách a cévách občas zvyšuje, na nich se tvoří uzly, které brání normálnímu průtoku krve, jejich vyboulení zhasne.
4. Hypertenze a hypotenze - zvýšený nebo snížený krevní tlak. Spíše nebezpečná patologie, vedoucí k mnoha negativním důsledkům, porážce většiny vnitřních orgánů a systémů.
5. Infarkt myokardu - poškození srdce, které se vyvíjí v důsledku zablokování koronární tepny nebo jejích větví. Často je to důsledek rozvoje aterosklerózy, obezity, která způsobuje komplikace ve formě vředů a vnitřního nebo vnějšího venózního krvácení.
6. Ischemie je patologie ovlivňující srdeční sval a je výsledkem poruchy funkce plnění krve. Ischemická choroba srdce je doprovázena onemocněními, jako je angina pectoris a kardioskleróza.
7. Vady srdečního svalu, jak vrozené, tak i získané formy svého původu. Nejčastěji se léčí chirurgickým zákrokem.
8. Srdeční selhání je patologická změna, projevující se neschopností srdečního svalu pumpovat krev, což zajišťuje dostatečný průtok krve.
9. Angina pectoris je forma ischemické choroby, která se projevuje ostrými záchvaty bolesti v oblasti srdce.
10. Tromboembolismus je patologické onemocnění, které se vyvíjí v důsledku blokování krevních cév a žil krevními sraženinami. Jeho nejnebezpečnější formou je plicní tromboembolie, kdy se v plicní aortě a jejích větvích tvoří krevní sraženina.

Symptomatologie

Příznaky, které indikují srdeční problémy, jsou:

1. Kašel může být příznakem nachlazení, ale pokud pacient používá vykašlávací léky, které nepomáhají, může to znamenat problémy se srdcem. Zejména pokud je suchý kašel, vyrušuje pacienta v poloze na břiše.
2. Obecná slabost a bledost kůže jsou další příznaky problémů se srdcem a cévami, přesněji vývojem anémie, křečovitou povahou poškození srdce a cév, selháním aortálních chlopní.
3. Poruchy nervového systému - problémy se spánkem a třesem rukou a nohou, zmatenost a zvýšená nervozita mohou naznačovat vývoj neurózy srdečního svalu.
4. Zvýšená tělesná teplota, horečka, která indikuje vývoj infarktu myokardu.
5. Zvýšený nebo snížený tlak, rychlý nebo příliš slabý srdeční tep jsou znaky charakteristické pro hypo nebo hypertenzi, ischemii, tachykardii.
6. Opuchy, projevující se ve večerních hodinách, mohou znamenat problémy s ledvinami, problémy a poruchu srdečního svalu.
7. Závratě a kinetóza při řízení v automobilu jsou s největší pravděpodobností příznaky mrtvice a problémy s vestibulárním aparátem, optickým nervem.
8. Dušnost - příznaky, které indikují vývoj srdečních problémů, jako je angina pectoris a srdeční selhání.
9. Nauzeu a zvracení útoky mohou být příznaky gastritidy, vředy, ale vzhledem k tomu, že srdce, dolní část, se nachází v blízkosti žaludku, takové příznaky mohou být docela klamné.
10. Bolest v hrudní kosti - matná nebo křečovitá, pocit pálení a mačkání jsou nejcharakterističtějším znakem problémů se srdečním svalem.

Důvody

Mezi nejčastější příčiny vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému patří:

• hypertenze a chronický stres;
• nadváha a diagnostika určitého stupně obezity;
• špatné návyky a sedavý způsob života, sedavá práce;
• nedodržení pracovní povinnosti a odpočinku;
• genetická predispozice a nedostatek vitamínů, makro a mikroelementů v těle;
• nesprávně formulovaná strava - hodně tuku a smažené, sůl, málo vlákniny a zeleniny;
• selhání metabolismu lipidů, stejně jako změny v endokrinním systému;
• není to nejlepší ekologie a další, vnitřní choroby orgánů a systémů;

Zásady posilování srdečního svalu

Aby srdeční sval fungoval bez poruch a problémů, měli byste určitě věnovat maximální pozornost vlastnímu zdraví.

Pokud jde o základní principy posilování srdečního svalu, existují:

1. dodržování zásad správné a vyvážené výživy, spotřeby dostatečného množství makro a mikroprvků, vitamínů;
2. posilování těla a srdečního svalu pomocí bylin, léků;
3. každodenní tělesnou aktivitu s přihlédnutím k celkovému zdraví, věku a schopnostem každého pacienta;

Posílení srdečního svalu dietou

Posilování srdce dietou je první věc, kterou lékaři svých pacientů věnují pozornost při předepisování průběhu léčby mnoha srdečních onemocnění a patologií.

Samotná dieta se provádí v každém konkrétním případě individuálně, ale lékaři identifikují hlavní ustanovení a zásady jejího formování:

• Občas snižují příjem soli - sodík zadržuje vodu v těle, což zpomaluje činnost srdečního svalu.
• Méně smažené a mastné, více čerstvé zeleniny, ovoce a vlákniny.
• Povinné zavedení do stravy nenasycených mastných kyselin - je Omega-3 a Omega-6, obsažené v olejích rostlinného původu a mořských ryb.
• Neměli byste se unášet příliš vysokými kalorickými jídly - obezita je faktorem, který vyvolává rozvoj mnoha problémů a nemocí srdce a cév.
• Minimalizovat nebo zcela opustit ostré, uzené produkty, které dráždí ledviny a zvyšují zátěž na cévy a srdce.
• Vstupte do dietních potravin, které posilují srdeční sval - sušené meruňky a rostlinné oleje, ořechy a tmavou čokoládu, hrozny a mořské ryby.
• Nepijte tekutiny více, než je předepsaných 1,5-2 litrů, alkohol - aby se zabránilo nadýchání a další stres na srdce.

Posilování srdce cvičením

Je to pravidelné cvičení, které není jen tón těla a dobrý spánek, ale také normální činnost srdečního svalu.

Pouze kardiolog si může zvolit průběh terapie, ale hlavní složky jsou:

1. Chůze je cenově dostupné a snadné cvičení, které pomáhá normalizovat nejen váhu, ale také tlak a zvýšený průtok krve a velký přísun kyslíku pomůže postupně vrátit srdeční sval zpět do normálu. Hlavní věcí je zvolit tempo chůze, s ohledem na celkový stav pacienta.
2. Dalším účinným kardiologickým cvičením je běh. Pravidelné běhání na místě nebo běhání pod širým nebem pomůže udržet zdraví srdce po mnoho let, posílit svaly a normalizovat váhu.
3. Plavání je také skvělý aerobní cvičení, které posiluje srdeční sval, dokonce lepší než běh.

Není čas jít do bazénu nebo jít běhat ráno do parku?

Můžete cvičit jednoduchá cvičení jako ranní cvičení a gymnastiku:

1. Vezměte si výchozí pozici - sezení, stáhněte si nohy a spusťte ruce. Dále zvedněte každou ruku střídavě směrem nahoru a vdechujte a snižujte při výdechu - opakujte 5-10 krát.
2. Položili jsme ruce na pas, nohy - od sebe na šířku ramen, při vdechování jsme se nakláněli v jednom směru a vydechovali jsme se do výchozí polohy. Dělejte 5-10 opakování na pravé a levé straně.
3. Nohy - šířka ramen, paže - na stranu. Při vdechování zvedněte ruce nahoru a ohněte se na kolena, zatímco vydechujete - vraťte se do původní polohy těla.
4. Ramena jsou svinutá, nohy jsou spolu - chodíme po místě 15-20 minut.

Posílení srdečního svalu pomocí léků

Srdce pilulky, které posilují srdeční sval u starších a mladých pacientů, dnes existuje široká škála na policích lékáren.

Lékaři však nejčastěji předepisují následující léky:

1. Ascorutin je léčivo, které obsahuje kyselinu askorbovou a rutin, které společně zabraňují křehkosti a propustnosti cév, posilují jejich stěny, pomáhají snižovat zánět, nadměrné otoky, urychlují regeneraci tkání.
2. Asparkam - složení kombinuje draslík a hořčík aspartát, který v jejich kombinaci pomáhá udržovat tón srdečního svalu, má antiarytmický účinek, zabraňuje rozvoji infarktu myokardu a arytmie, pomáhá při srdečním selhání.
3. Hawthorn forte je doplněk stravy, přísada, která obsahuje hlohové ovoce a květinový extrakt, stejně jako hořčík a draslík asparaginát, který normalizuje srdeční rytmus a nižší tlak, má tonizující a uklidňující účinek.
4. Vitrum Cardio je vitamínový komplex obsahující vitamíny A a E, D3, C, B1, B12, B6, B2, které jsou nezbytné pro plnou funkci srdečního svalu a cév, jakož i užitečné makro a mikroprvky, jako je selen a chrom, kyselina listová, semena zinku a slunečnice, rybí olej.

Vitamíny pro srdce a cévy

Minerály a vitamíny pro cévy a srdce, stejně jako pro celý organismus, jsou důležitou součástí jeho normální práce a dlouhých let služby, což vám umožní zůstat vždy v dobrém stavu. Jaké jsou potřebné vitamíny, minerály potřebné pro normální činnost?

Lékaři rozlišují následující:

1. Kyselina askorbová, známá také jako vitamín C, pomáhá posilovat srdce a posilovat metabolické procesy, které v něm probíhají, a zabraňuje hromadění škodlivého cholesterolu na stěnách. Obsahuje v bocích a černý rybíz, kyselé odrůdy jablek.
2. Retinol, také známý jako vitamin A, je potřebný k posílení srdečního svalu, normalizaci metabolických procesů. Obsahuje mrkev a sladké odrůdy pepře, mléčných výrobků a rybího oleje.
3. Vitamin E nebo tokoferol - posiluje srdce a zabraňuje oxidaci lipidů a v důsledku toho vzniku volných radikálů v těle. Obsahuje ořechy a vaječný žloutek, rostlinné oleje a játra.
4. Rutin, on je vitamín P - posiluje stěny cév a srdečního svalu, vstupuje do těla citrusy a jablky, malinami a jinými plody.
5. Vitamin B1 - normalizuje práci a redukci srdečního svalu, stejně jako vitamínu B6, který vám umožňuje normalizovat metabolismus tuků, účinně odstraňovat škodlivý cholesterol z těla. Obsahuje rybí olej a tmavá masa, mléko.

Minerály potřebné pro srdce

Mezi nezbytnými minerály srdce, makro a mikroživinami, kardiologové rozlišují následující, nejpotřebnější:

1. Hořčík - kontroluje úroveň tlaku v těle rovnováhu těchto sloučenin jako sodíku a draslíku, ale pouze pod kontrolou takového prvku jako hořčík. Jeho nedostatek v těle vede k rozvoji hypertenze - nalezené ve fazole a sóji, čočce a mořských plodech, oříšcích a pikantních zelení. Zde se dozvíte více o vitamínech pro srdce s hořčíkem.
2. Selen je nezbytný pro tělo, aby plně asimiloval minerály, makro a mikroelementy, vitamíny, pomáhá neutralizovat a odstraňovat volné radikály z těla. Selen se nachází v mořské plody a obiloviny, česnek a cibuli.
3. Draslík - zlepšuje vedení impulzů podél nervových a svalových vláken srdečního svalu, normalizuje rytmus a kontrakce. Obsahuje oříšky a ovoce brambor, sušených meruněk a mrkve.
4. Fosfor je stavebním kamenem buněk a jejich membrán, zatímco bez něj by nebyl možný přenos nervových impulsů a samotný proces kontrakce. Obsahuje chřest a sušené ovoce, obilí a mořské plody.
5. Vápník - zlepšuje práci samotného myokardu, pomáhá posilovat stěny cév a srdečního svalu. Obsahuje v dostatečném množství v řasách a mléčných výrobcích, odrůdách mořských ryb.

PŘEZKUM NAŠEHO ČTENE!

Nedávno jsem četl článek, který vypráví o FitofLife pro léčbu srdečních onemocnění. S tímto čajem můžete FOREVER léčit arytmii, srdeční selhání, aterosklerózu, ischemickou chorobu srdeční, infarkt myokardu a mnoho dalších srdečních onemocnění a cév doma. Nebyl jsem zvyklý věřit žádné informace, ale rozhodl jsem se zkontrolovat a objednat si tašku.
Změny jsem si všiml o týden později: neustálá bolest a brnění v mém srdci, které mě mučilo předtím, než ustoupilo, a po 2 týdnech úplně zmizely. Zkuste a vy, a pokud má někdo zájem, pak odkaz na článek níže. Čtěte více »

Lidové léky na posílení srdce

Tradiční medicína ve svém arzenálu obsahuje mnoho receptů, jak posílit srdce - často je užívá konvenční a tradiční medicína, a to je o nich, o kterých se bude dále diskutovat:

• Často se obávají bolesti na hrudi na straně srdce - každý den se doporučuje jíst 400 g squashového kaviáru, 7 ks. vlašské ořechy, 200 g rozinek a 4 lžíce. Já medu Chutné a zdravé - všechny tyto produkty pomohou posílit a obnovit práci srdečního svalu.
• Vzhledem k tomu, že samotní lékaři i samotní lidoví léčitelé si uvědomují, že rozinky jsou výborným lidovým lékem na prevenci a posilování srdečního svalu, stačí si ho vzít po konzumaci 30 bobulí na 1 měsíc, dvakrát ročně cvičit léčebné kurzy.
• Neméně efektivní nástroj z arzenálu tradiční medicíny s použitím jehličí, zejména borovice.
  • Pro tento recept, mix 5 lžíce. Já jehličí, 2 lžíce. Já hlohové ovoce nebo divoká růže, přidávat stejné množství cibulových slupek.
  • Všechny složky se vaří v 0,5 litru vroucí vody, vaří se po dobu 2-3 minut, nechají se vařit po dobu 3-5 hodin, po celý den před jídlem.
• Aromatická petržel pomůže posílit srdeční sval po infarktu. Můžete ji přidat do salátů nebo pít šťávu, ale mnoho bylinkářů doporučují připravit následující recept.
  • 10 g čerstvých petrželek stonky se nalije litrem kohoutku vína, přidejte 2 lžíce. Já vinný ocet - vše vaří na nízkém ohni déle než 5 minut, pak se přidá 300 g. med a plněné do lahví.
  • Uchovávejte v uzavřené nádobě a vezměte 1 polévkovou lžíci. Já 5krát denně.
• Šťáva, například, mrkvová šťáva s přidáním rostlinného oleje, jsou zvláště užitečné pro srdeční sval. Takže 1 sklenici šťávy vloží do těla denní dávku vitamínu A, který bude fungovat pouze v kombinaci s rostlinným olejem, protože je rozpustný v tuku.
• Také jsou uvedeny šťávy z hlohového ovoce - vyživují a posilují srdeční sval, zlepšují průtok krve v tepnách.
• Můžete také přidat brusinkovou šťávu do vaší stravy - obzvláště efektivní s přidáním medu a česneku.
  • Chcete-li vytvořit účinný recept, brusinky zjemněte a smíchejte s medem a česnekem v poměru 10 až 2 až 1.
• Je užitečná ve své čisté formě nebo jako součást lidových prostředků a medu - posiluje srdeční sval, dodává tělu spoustu užitečných a nezbytných vitamínů. Jen jíst 1 polévková lžíce. Já tuto sladkou pochoutku třikrát denně.

Jak můžete vidět, můžete si posílit své srdce doma a musíte se starat o své vlastní zdraví! S patřičnou pozorností bude srdce nejen děkovat, ale také trvat mnoho let.

Jak posílit svaly srdce a cév

Problémy se srdcem a cévami mohou být kumulativní a skryté v přírodě - prakticky bez sebe. Čím déle však trvá, tím horší může být diagnóza později. Koneckonců, srdeční problémy jsou dnes hlavní příčinou předčasné smrti, infarktu a mrtvice. Proto je důležité sledovat vaše srdce a krevní cévy a snažit se je posílit.

Užitečné produkty pro posílení srdce a cév

Potraviny, které jsou bohaté na draslík, velmi dobře posilují stěny cév a samotné srdce (oranžové a tmavě červené plody). Také věnujte pozornost potravinám, které obsahují velké množství vlákniny (obilovin a zeleniny). Obecně platí, že vaše strava by měla být co nejrůznější, ve které by mělo být přítomno ovoce a zelenina (nejlépe čerstvé), a neměli byste zapomenout na přínosy omega 3 tuků, které lze nalézt v rybím oleji nebo lněném oleji.

Hawthorn - posiluje a reguluje tep, reguluje krevní tlak přes srdce a krevní cévy.

Melissa - čistí krev a také posiluje a chrání srdce.

Petržel - posiluje svaly srdce a snižuje rizika kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a aterosklerózy.

Ječmen - pomáhá tělu snížit cholesterol v krvi, což může pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Vlašské ořechy - regulují poměr dobrého a špatného cholesterolu, čímž zabraňují tvorbě krevních sraženin v krevních cévách.

Mandle je zvláště dobré pro srdce a cévy, jako je bohatý na vitamin E a také na tuky, které jsou velmi přínosné.

Jablka - zabraňují vzniku krevních sraženin a zvyšují nízký krevní tlak.

Česnek je účinný a silný přírodní prostředek pro snížení vysokého krevního tlaku.

Vitamíny a minerály

Hořčík je užitečný pro posílení stěn cév.

Draslík je důležitým minerálem pro správné fungování cév.

Železo je nezbytné pro dobrý krevní oběh.

- Vitamin, který posiluje stěny cév, je také schopen normalizovat krevní oběh.

- užitečné pro srdce a cévy.

Také v tomto seznamu můžete přidat vitamíny PP, A a skupiny B.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita může být různá, a to vše může přinést jak poškození, tak užitek pro vaše srdce a cévy. Musíte být velmi opatrní, abyste správně trénovali a neubližovali se. Níže popisujeme základní pravidla pro trénink posilující svaly srdce a cév, ale předtím se podívejme na hlavní výhody tohoto tréninku:

• Hladina C-reaktivního proteinu (CRP) v těle se sníží. On je viníkem zánětu v těle. Vysoká hladina CRP může znamenat zvýšené riziko CHD.
• Lidé normalizují krevní tlak a triglyceridy - typ tuku v krvi.
• Cvičení pomáhá zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
• Školení pomáhá tělu regulovat hladinu cukru v krvi i inzulínu.
• Pokud je nadváha, pak se postupně odejde, pokud navíc používáte správnou dietu.
• Můžete rychle přestat kouřit a špatné návyky.

Méně aktivní lidé mají větší pravděpodobnost vzniku CHD než lidé, kteří pravidelně cvičí. Studie ukazují, že sedavý způsob života je hlavním viníkem problémů s kardiovaskulárním systémem.

Jak trénovat srdce aerobním a kardio zátěží?

Chcete-li trénovat svaly srdce s pravidelným aerobním nebo kardiovaskulárním tréninkem, potřebujete pouze tři pravidla:

• Rychlost pulsu by neměla být vyšší než 130 úderů za minutu a ne méně než 100-110 úderů, resp. Optimální hodnota bude 120-130 úderů srdce za minutu.
• Doba aerobního tréninku by měla být do jedné hodiny, a pokud jsou plavidla slabá, pak ne více než 30 minut.
• Praxe v tomto režimu by měla být nejméně 2-3 krát týdně.

K tomu budete potřebovat kardio nebo aerobní zátěž a monitor tepové frekvence. Například: běh, cyklistika, tanec, krokový aerobik, atd. Pokud nechcete obtěžovat příliš mnoho, pak stačí uspořádat večerní procházky rychlým tempem nejméně 3 krát týdně. Zřejmý výsledek (zřejmý) bude již viditelný za pár měsíců.

Cvičení k posílení plavidel

Musíte se zhluboka nadechnout, vydechnout, pak nakreslit žaludek a v této poloze musíte vytlačit žaludek (položte ruku na žaludek a zatlačte ho ze žaludku a zpět břichem). To vše se provádí po dechu po výdechu po dobu 15-20 sekund. 1 krát denně.

Nabíjení by mělo zahrnovat: letové pohyby, rotaci končetin, ramen a těla, ohyby, zvedání paží a nohou, stejně jako chůzi na místě. Nabíjení se provádí po dobu 5 minut.

Cvičení k posílení srdce

Podřepu u dveří

Během dřepu by paže měly být natažené a ležet na klikách dveří a kolena by měla být vždy na úrovni ponožek. Po 2-3 měsících, musíte squat alespoň 100 krát. Celkem můžete squat 300-400 krát. V tomto cvičení pracuje srdce jako přijímač, čerpá krev. Pro starší lidi je třeba squat na 20-30 cm, a po 1-2 měsících tréninku, můžete squat dolů do vodorovné linie.

Toto cvičení posílí nejen srdce, ale také pumpuje svaly páteře a posiluje vaše nohy.

Pro starší lidi můžete použít hole jako zálohu. Pohyby by měly být rytmické a přirozené, střídavě zvyšovat současně ruku a nohu. Doporučuje se použít hliníkové tyčinky s přídavnými popruhy, jejichž délka by měla být vyšší než pánev.

Tipy pro posílení srdce a cév

Abyste minimalizovali rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění, budete muset změnit svůj životní styl a poslechnout si následující tipy:

• Přestat kouřit. Tohle je první věc. Ukončení kouření snižuje riziko vzniku srdečního onemocnění o 50 procent po (pouze) jednom roce.
• Trénujte častěji. Třicet minut pravidelného cvičení, minimálně středně intenzivní, 4-5 krát týdně.
• Jezte nejrůznější a nejdůležitější zdravé a zdravé potraviny, včetně spousty zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku.
• Začněte ztrácet váhu, pokud máte problémy s nadváhou.
• Pokud máte cukrovku nebo vysoký krevní tlak, je důležité si pamatovat na předepsané dávky léků.
• Dělejte denně ranní cvičení.
• Nezneužívejte sůl.
• Běh pravidelně a procházka parkem.
• Jednou týdně si udělejte sprchu.
• Spát nejméně 9 hodin denně.
• S existujícími srdečními problémy omezte konzumaci živočišných tuků.
• K čištění nádob použijte rybí olej nebo lněný olej.

Pokud zjistíte chybu, vyberte fragment textu a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.

Jak posílit srdce doma

Tendence k výraznému omlazení nemocí spojených se zhoršeným fungováním kardiovaskulárního systému vyvolává obavy lékařů a úzkost lidí, kteří se zajímají o své zdraví. V takové situaci je obzvláště důležitá otázka, jak posílit srdce.

Je obtížné odpovědět na otázku jednoznačně, protože aktivity zaměřené na udržování vitálního orgánu jsou mnohočetné a rozmanité.

Zásadní je mezi nimi realizace preventivních opatření, která zabrání rozvoji patologických procesů, které negativně ovlivňují stav srdce a srdečního svalu.

Nezměnitelná je pravda: kdo je předem varován, je předzvěst. Znalost faktorů, které mohou poškodit nejdůležitější lidský orgán, stejně jako pravidelná preventivní vyšetření - to jsou metody, kterými lze zabránit rozvoji negativních projevů srdeční činnosti.

V případě potřeby

V normálním režimu pracuje srdce bez zvláštních připomenutí o sobě. Měli by upozornit na tyto příznaky:

• nepohodlí v oblasti srdce - těžkost, brnění, pocit pálení;
• dušnost, která se vyskytuje s malou námahou;
• porucha srdečního rytmu;
• únava, nadměrné pocení.

Taková označení by měla být důvodem povinného zkoumání.

Rizikové faktory

Uvědomění si podstaty výrazu „Pomozte“ by mělo být klíčem k prevenci kardiologických patologií.

Je důležité převzít odpovědnost za eliminaci negativních faktorů, které nepříznivě ovlivňují srdce a mohou vést k infarktu a dokonce i smrti. Mezi nimi jsou:

• stresové situace;
• nadměrná emocionální reakce na to, co se děje;
• nesprávná strava, vedoucí k obezitě;
• nadměrná konzumace cukru, soli, alkoholu;
• kouření;
• nedostatek motorické činnosti.

Tyto faktory lze snadno odstranit úpravou životního stylu. Hlavní podmínkou je touha být zdravý.

Vážnější důvody

Kromě výše uvedených faktorů existují ještě závažnější předpoklady pro rozvoj srdeční patologie. To je:

• krevní sraženiny;
• negativní účinky volných radikálů na buněčné membrány srdečního svalu;
• zánět myokardu způsobený přítomností infekčních procesů v těle;
• zvýšené hladiny cholesterolu (více než 6 mmol / l), které způsobují, že aterosklerotické plaky se drží na stěnách cév a tvorby krevních sraženin;
• diabetes, nepříznivě ovlivňující stav cévních stěn;
• vysoký krevní tlak - hypertenze, která zvyšuje cévní tonus, což má za následek, že srdce pracuje v napjatém rytmu.

Významné příčiny srdečních onemocnění, s nimiž se lze těžko dohadovat, by měly být uznány jako nálezy určitého pohlaví a věku. Rizikem jsou pacienti po 50 letech, nejčastěji muži.

Způsoby, jak posílit

Prevence závažných srdečních onemocnění udržuje vaše srdce v dobrém stavu. Pro tento účel se používá integrovaný přístup k problému.

Potřeba preventivních opatření zahrnuje několik možností pro posílení srdečního svalu. To je:

• užívání drog;
• přizpůsobení životního stylu, zajištění vyvážené stravy a aktivní fyzické aktivity;
• pomoci tradiční medicíny.

Tento přístup vám umožňuje vyhnout se výskytu srdeční patologie a v případě existujících problémů je zaměřen na prevenci komplikací.

Posílení léčiv

Zdravé srdce nepotřebuje pomoc léků. Výjimkou je přítomnost chronických patologií u pacienta, z nichž nejzávažnější jsou diabetes, astma, dysfunkce jater nebo ledvin.

V tomto případě lékař k posílení srdce předepíše:

1. Asparkam, Panangin, Magnevist. Přispívají k nasycení organismu draslíkem a hořčíkem a zlepšují metabolické procesy v srdečních tkáních.
2. Riboxin. Poskytuje živiny, které významně přispívají k normalizaci srdečního rytmu.
3. Lékárna tinktura hloh. Má příznivý vliv na svalový tonus a působí jako mírné sedativum.
4. Rhodiola Stabilizuje tepovou frekvenci.

Na jaře a na podzim se doporučuje užívat vitamínové komplexy - Complivit, Undevit.

Nedostatek vitamínů a mikroprvků se doporučuje doplnit ne pomocí dietních doplňků, ale úpravou stravy.

V případě, že pacient má srdeční vady, obezitu nebo hypertenzi, předpokládá se speciální léčebný postup zaměřený na posílení srdce.

Trvalá dávka předepsaných léků v následujících skupinách:

• Beta blokátory a nitráty.
• Statiny.
• Léky, které stabilizují krevní tlak.

Volba prostředků (pilulek nebo injekcí) je výsadou lékaře. Léky jsou předepisovány individuálně pro každého pacienta. Samoléčba se může proměnit v závažné komplikace, proto je třeba vyšetřit a naslouchat doporučením kardiologa nebo terapeuta.

Pomoc při napájení

Nutriční úprava nezahrnuje použití stravy hladovění. Pro posílení srdce je nutné získat kompletní sadu vitamínů a mikroprvků, včetně takových důležitých nutričních složek, jako jsou tuky, proteiny a sacharidy.

Množství potravy konzumované v čase se doporučuje malé, ale musíte jíst alespoň pětkrát denně.

Nezdravé jídlo

Aby se zabránilo rozvoji aterosklerózy, která je důsledkem vysokého cholesterolu v krvi a příčiny vaskulární blokády sklerotickými plaky, doporučuje se:

• odmítnout mastné, smažené, kořeněné pokrmy;
• vyloučit marinády, uzená masa, klobásy z menu;
• omezit spotřebu pekárenských výrobků, pečení.

Rychlé občerstvení na útěku tolik nenasycuje tělo jako poškození, podporuje přibývání na váze, což negativně ovlivňuje činnost srdce.

Užitečné produkty

Je třeba upřednostnit použití potravin obsahujících dostatečné množství hořčíku, draslíku, jodu a vitamínů. Jsou ve velkém množství v následujících potravinách:

• draslík - banány, rozinky, hrozny, cuketa, kakao;
• hořčík - pohanka, ovesné vločky, vlašské ořechy, mořské plody;
• jód - v tvarohu, červené řepě, zelí;
• vitamíny - paprika (sladká), pomeranče, maliny, jablka, třešně, rybíz.

Správná výživa zahrnuje vaření ve vařené, dušené, pečené, dušené.

Nabídka by měla být přítomna:

• nízkotučné odrůdy masa, ryb, mléčných výrobků;
• obiloviny - pohanka, ovesné vločky, proso, ječmen, rýže;
• zelenina a ovoce, zeleň;
• vejce (ne více než 2-3 týdně).

Tyto produkty obsahují celou řadu vitamínů a stopových prvků, které podporují fungování srdce a dalších životně důležitých orgánů.

Příjem soli je žádoucí omezit na 5-6 g denně. Objem tekutiny - 1,5-2 litrů denně.

Abychom nepocítili požadavky na správnou výživu jako bolestivou dietu, doporučuje se naladit na to, že je to určitý způsob života, který posiluje srdce, zvyšuje životnost a zlepšuje jeho kvalitu.

Lidové léky

Doma si můžete připravit efektivní posily. Zde jsou některé recepty:

1. Uklidňující kolekce. Použijte hloh ovoce, máta, valerian. Vezměte si špetku každé složky plus 3-5 kapek valeriánské tinktury drogerie. Nalijte 200 ml vroucí vody.
2. Nakrájejte ořechy, rozinky, sušené meruňky a švestky v mixéru, přidejte 100 g medu a důkladně promíchejte. Udržovací směs uchovávejte v chladničce. Vezměte 1 lžičku třikrát denně.
3. Léčivé odvarové směsi bylin. Tymián, heřmánek, měsíček, třezalka tečkovaná, melissa má příznivý vliv na srdce. Varianty kombinací léčivých bylin - nejrůznějších.

Dlouho bylo považováno za pomocníky srdce takové léky z pramene přírody, jako je kardamom, divoký česnek, med, kalina, brusinky.

Posilování s cvičením

Je nemožné přeceňovat výhody cvičení k posílení srdce. Měly by se stát nedílnou součástí komplexu preventivních opatření, která přispívají k udržení těla v normě.

Mezi nejužitečnější typy činností prováděných s postupným zvyšováním zátěže:

• plavání;
• aerobik;
• chůze a cyklistika;
• kurzy jógy.

Pozitivní dopad je pozorován při dodržování následujících doporučení:

1. Odmítněte použít výtah.
2. Pokud je to možné, pracujte bez pomoci vozidel. Pokud to není možné, překonejte alespoň 2-3 zastávky pěšky.
3. Projděte se před spaním, navzdory špatnému počasí.
4. Základní cvičení mohou být trup, zvraty, kyvné končetiny, dřepy, cvičení pro různé části páteře. Doporučuje se provádět je po ranním vzestupu jako gymnastika.

Omezit taková opatření by neměla být. Pod dohledem kvalifikovaných trenérů, kteří počítají jejich možné individuální pracovní zatížení, je žádoucí postupně zvyšovat optimální kardiovaskulární trénink.

Mělo by být upřednostňováno ne mocenské sporty, ale cvičení, s přihlédnutím k vytrvalosti a stavu srdečního svalu. Povolání na simulátorech a běžeckém pásu mohou začít až po vyšetření srdce ultrazvukem a EKG.

To je důležité zejména u pacientů, u nichž byla dříve diagnostikována patologie kardiovaskulárního systému. V této situaci se doporučuje cvičit terapeutické třídy pod přísným dohledem lékaře.

O potřebě dobrého životního stylu

Důležitou součástí opatření k posílení srdce je dodržování jednoduchých pravidel života. Je třeba poznamenat, že odmítnutí špatných návyků snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému.

Negativní vliv některých z nich se projevuje takto:

1. Nadměrná konzumace alkoholu a kouření vyvolávají arytmii, tachykardii, zvýšenou srdeční frekvenci, vazokonstrikci. Navíc je krevní zásobení srdce přerušeno, což má za následek hladovění kyslíkem. Tyto poruchy způsobují koronární srdeční onemocnění nebo infarkt myokardu.
2. Stálý emocionální stres, stresové situace jsou doprovázeny produkcí adrenalinu a kortizolu. To je přímá cesta ke zvýšení srdeční frekvence a v důsledku toho k selhání srdeční aktivity.
3. Porušení režimu neposkytuje srdce odpočinku, neboť zajišťuje uvolnění srdce během plného osmihodinového spánku.

Odstranění špatných návyků, pečlivá pozornost na vaše zdraví vám umožní vyhnout se negativním dopadům těchto faktorů na stav srdečního svalu.

Kombinované použití popsaných metod významně snižuje riziko závažných komplikací.

Vůle, vytrvalost a dodržování doporučení odborníků poskytne plnou ochranu nejdůležitějšímu orgánu - srdci. Preventivní opatření ho zachrání před patologickým poškozením a emocionálními zmatky.

Jak posílit srdce

Statistiky ukazují, že osoby s nadváhou trpí hypertenzí mnohem častěji než lidé s normální hmotností. Extra libry, aby srdce práce těžší.

Existuje zvláštní vzorec, podle kterého si každý může vypočítat optimální váhu. K tomu je třeba založit své vlastnosti - výška, váha, věk a postava. Například s výškou 1 m 60 cm a hmotností 73 kg bude výpočet následující:

BMI = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Indikátory normálního BMI: 18–40 let - 19–25; 40 let a více - 19–30 let. S úzkou kostí, rychlost BMI může být snížena k 18, s širokým kostem - zvětšený k 33 (pro více informací o výpočtu BMI).

Prevence kardiovaskulárních onemocnění - cesta ke zdravému srdci

Aby srdce zůstalo zdravé, je nutné provádět prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Chcete-li začít, pokud jste na dietu, přemýšlet o tom, jak promyšlené je. Jako pravidlo, když jde o dietu, člověk je poslední, kdo přemýšlí o srdci. Proto je velmi důležité dodržovat správnou výživu. 50–60% denní stravy by se mělo skládat z čerstvé zeleniny a ovoce.

Co posiluje a zlepšuje funkci srdce

• Dávejte si pozor na váhu a nepřehánějte se. Pamatujte, že nadváha ztěžuje práci srdce. V článku výživy pro srdce, najdete podrobná doporučení pro správnou výživu.
• Cvičení. Denní cvičení, plavání, ranní cvičení dokonale trénují srdce. Cvičení 15–20 minut denně a kardiovaskulární systém bude posílen.
• Posílit svou páteř. Všechny orgány jsou neoddělitelně spojeny s centrálním nervovým systémem. Nemoci páteře tedy vedou k narušení průchodu nervových impulzů a brání průtoku krve. V důsledku toho srdce nedostává potřebné množství kyslíku. To vede k srdečním onemocněním.
• Drop špatné návyky. Nadměrná konzumace kávy a alkoholu vyvolává arytmii, kouření - koronární srdeční onemocnění. To znamená rozvoj vážnějších onemocnění srdce.
• Snižte spotřebu stimulujících potravin a nápojů. Patří mezi ně koření, silný čaj, káva a další.
• Nejezte hodně soli. Velké množství soli v potravě zadržuje vodu v těle. To zvyšuje krevní tlak, provokuje otoky a dodává srdce extra zátěž. Zahrnout do dietních výrobků obsahujících hořčík a vápník (zelí, dýně, petržel, mandle, vlašské ořechy, sezam, sušené meruňky, treska, halibut, slunečnicová semena a další). Odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a pomáhají zlepšovat funkci srdce.
• V přítomnosti srdečního onemocnění, zkuste jíst co nejméně živočišných tuků (máslo, sádlo, hovězí maso a maso z mastných druhů ptáků, atd.). Nedoporučuje se také zcela eliminovat tuk a cholesterol. Přispívají k syntéze hormonů a tvorbě buněčných membrán. Zahrnují zeleninové a mléčné polévky, tvaroh, zelené saláty, ghí, vejce ve vaší stravě. Ryby a libové maso by neměly být konzumovány více než 2x týdně.
• Konkrétnější doporučení naleznete v následujících článcích:
  • Příčiny onemocnění srdce
  • Srdeční selhání
  • Srdeční arytmie - symptomy a léčba
  • Bolest v srdci
  • Hypertenze - příznaky a léčba
  • Mrtvice - příznaky a léčba
  • Ischemická choroba srdeční (CHD)
  • Léčba a prevence kardiovaskulárních onemocnění citrony

Nejužitečnější produkty pro srdce

• Červená hroznová šťáva je vynikající preventivní opatření proti infarktu. 1 šálek čerstvé šťávy působí proti vzniku krevních sraženin, protože čistí cévy, které krmí srdce. Je účinnější než aspirin, protože snižuje aktivitu destiček o 75% a aspirin pouze o 45%.
• Mléko (ne tuk). Míra výskytu srdečního onemocnění se snižuje o 2 krát 2 sklenice nenasyceného mléka.
• Vitamíny pro srdce. Jezte potraviny, které obsahují vitamín E (luštěniny, zelenina, tvaroh, rostlinný olej, atd.). Také pro srdce a cévy jsou užitečné vitamíny: C, A, P, F, B₁, B₆.
• Ryby 4 kusy ryb týdně o 44% snižují riziko infarktu myokardu.
• Vlašské ořechy. Jíst denně 5 vlašských ořechů, můžete prodloužit svůj život o 7 let.

Seznam zdravých potravin, které snižují hladinu cholesterolu

• Mléčné výrobky: mléko, tvaroh, jogurt, jogurt.
• Maso: kuře (zejména filé), zvěřina (vařená nebo pečená), krůtí maso, králičí maso.
• Rostlinné oleje: slunečnice, olivy, sója, kukuřice, mandle.
• Ryby a rybí produkty: losos, tuňák, pstruh, makrela, mušle, ústřice, mušle.
• Zelenina a zelení: zelí, dýně, řepa, rajčata, mrkev, zelení, salát.
• Ovoce a ovoce: tmavé hrozny, rozinky, sušené meruňky, vlašské ořechy.

Srdce preventivní dieta

Tato dieta není léčebná. Ale s jeho pomocí můžete snížit hladinu cholesterolu v krvi a sodných solí, stejně jako snížit zátěž na srdce.

• 1. den Snídaně mléčná kaše s kousky ovoce, slunečnicová semínka a sezamová semínka, omýt čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou. Na oběd jíst lehkou zeleninovou polévku s černým chlebem. Na večeři pečeme kuřecí prsa. Parní neleštěná rýže a zelenina. Večer před spaním si dejte drink 1 sklenku vývaru divoké růže.
• 2. den Na snídani, pít bylinný čaj s medem a jíst džem a toast. Na oběd vaříme kuřecí prsa a připravíme salát. Kompletní jídlo s plátkem celozrnného chleba. Najezte se s vařenými fazolkami nebo kastrolem z fazolí. Doplňte večeři s brambory a dušenou dušenou zeleninou. Pijte 1 sklenici ryazhenky večer před spaním.
• 3. den. V dopoledních hodinách, pít nízkotučné jogurt a jíst čerstvý ovocný salát. Na večeři připravte salát z kuřete, kukuřice a zelí. Salát ochutíme olivovým olejem. Na večeři uvaříme těstoviny se sezamovými semínky a rajčatovou šťávou. Před spaním vypijte 1 šálek šípkové odvarky.
• 4. den. Na snídani, jíst ovesné vločky s kousky ovoce, vypít nízkotučné jogurt. Na oběd - sardinky a toasty z otrubového chleba. Večeře by se měla skládat z dušeného kuřecího a zeleninového salátu. Před spaním vypijte 1 šálek bylinného čaje.
• 5. den. Snídaně nesolený sýr s plátkem celozrnného chleba, vypijte kompot ze sušeného ovoce. Vaříme brambory na oběd. Kompletní jídlo zeleninovou patty a sklenici zeleninové šťávy. Pečeme pečený losos se zelení a čerstvými rajčaty. Večer před spaním vypijte 1 šálek kefíru nebo jogurtu.
• 6. den. K snídani vaříme pohankové kaše s mlékem, ořechy, sušenými meruňky a rozinkami. Na oběd - salát s čerstvou zeleninou s naklíčenými zrny pšenice. Salát ochutíme olivovým olejem a na oběd přidáme toast. Dine nudle s houbami a nízkotučnou zakysanou smetanou. Před spaním vypijte 1 šálek kefíru.
• 7. den. Snídaně pohankové kaše, pít jídlo s přírodním grapefruitu nebo pomerančový džus. Na oběd jíst bramborovou kaší s rybami (tuňák, sardinky nebo makrely). Připravte zeleninový salát jako přílohu. Na večeři připravte kastrol s tvarohem, vypijte sklenici netučného mléka. Před spaním vypijte 1 šálek šípkové odvarky.

Lidové recepty na posílení srdce

• Sušené ovoce a vlašské ořechy. Smíchejte 250 g drcených sušených meruněk, vlašských ořechů, fíků, citronu s kůží bez semen a rozinek. Do směsi se přidá 250 g přírodního medu. Take 3 krát denně a 1 polévková lžíce. lžíce po jídle. Uchovávejte obal se směsí v chladničce.
• Hawthorn 1,5 šálky vody, přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce hloh. Vařte po dobu 30 minut, pak nechte vývar stát. Napětí a pití 1/4 šálku 3x denně před jídlem.
• Kolekce bylin pro srdce a cévy. Smíchejte 10 g citrónové trávy, třezalky a březových listů. Přidejte 30 g trávy ohně. Výprodej 1 polévková lžíce. lžíce směsi ve 300 ml vody. Pijte odvar 3 krát denně na 1 sklo.
• Pohanka Na 500 g vařené vody přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce pohanky. Trvejte na surovinách po dobu 2 hodin.
• Rosemary. Pro 100 ml vodky přidejte 5 lžíce. lžíce suchého rozmarýnu. Trvejte na směsi po dobu 7 dnů, pak kmen. Užívejte 25 kapek denně, 3x denně, 30 minut před jídlem.

Čištění nádoby

• Kopřiva. Vezměte 1 polévková lžíce. lžíce nasekané čerstvé listy kopřivy. Trávu naplňte vroucí vodou a nechte 5 minut, aby byl roztok zelený. Napětí a pití denně na ubývající měsíc 1-3 krát denně. Tento nápoj účinně odstraňuje toxiny z těla a čistí krev.
• Citron, česnek, med. Smíchejte 10 nakrájených citronů, 5 hlav česneku a 1 kg přírodního medu. Trvejte na této hmotnosti po dobu 2 dnů. Užívejte perorálně ráno a večer za 1 polévkovou lžíci. lžíce denně. Ošetření se doporučuje na jaře a na podzim. Uchovávejte obal v chladničce.
• Kopr a kozlík. Pro 2 litry vařící vody, přidejte 1 šálek koprového osiva a 2 lžíce. lžíce kořen kozlíku. Nádobu zalejte do teplého ručníku a nechte 1 den. Pak přidejte do směsi 2 šálky medu a promíchejte obsah. Pijte denně 1 polévková lžíce. lžíce po dobu 20 minut před jídlem.

Jaké emoce jsou dobré pro srdce

Krásné počasí, slunce, krásná krajina jsou klíčem k dobrému zdraví. Když si všimnete okolní krásy a budete se cítit šťastně, posílíte svou imunitu. Stává se odolnější vůči stresu a nemoci.

Vědci prokázali, že poledník srdce je poháněn pocitem radosti. Proto, aby srdce bylo zdravé, musíte přijímat ze života jen pozitivní emoce.

Horká nálada, apatie, podrážděnost, nespokojenost se sebou samými a dalšími vyvolávají rozvoj anginy pectoris, mrtvice, srdečního infarktu a dalších patologických stavů srdce.

Bavte se pro vás: tanec, zpěv, malování, šití, pletení. Kreativita pomůže odvrátit pozornost od problémů a omezit úzkost. S pomocí umění vypusťte negativní emoce. V životě je mnoho příjemných chvil, na které je třeba soustředit pozornost.