V roce 1942 vyvinula skupina vědců na Harvardské univerzitě speciální test pro stanovení úrovně fyzické zdatnosti amerických námořních pěchoty. Ten spočíval ve zvedání na lavičce vysoké 20 palců (o něco málo přes 50 cm) určitým tempem (30 výstupů za minutu).

Po určité době byl test ukončen podle pohlaví a byl použit k posouzení fyzické výkonnosti osob zapojených do sportu a tělesné výchovy. Nyní je tento test znám jako „Harvard Step Test“.

Úroveň fyzické zdatnosti osoby je odhadnuta funkčností kardiovaskulárního systému, který je určen délkou práce s pulsem 170 k 200 úderů za minutu a mírou zotavení pulsu po konci zátěže.

Jak utratit?

Pro test je nutná plošina o výšce 50 cm pro muže a 43 cm pro ženy. Během 5 minut konstantním tempem musíte vylézt na lavičku a jít dolů. Tempo nastavuje metronom s frekvencí 120 úderů za minutu. Každý pohyb musí splňovat jeden metronomový rytmus.

Lezení obvykle začíná pravou nohou. Počet cyklů (vzestup-sestup) - 30 za minutu. V každém cyklu - čtyři kroky:

• Pravá noha stojí na schodech.
• Připevněte k levé noze.
• Položte pravou nohu zpět na podlahu.
• Levou nohu položte na podlahu.

Během 5 minut se tedy provede 150 cyklů.

Než spustíte krokový test, musíte ukázat zkušební osobě, co má dělat, a dát mu příležitost vyzkoušet si to sám. Pokud není schopen vystoupit na schodech po dobu 5 minut, vystoupí a není schopen udržet nastavené tempo po dobu 20 vteřin, testování se zastaví, doba, během které byla držena, je pevná.

Když člověk vstane a stojí na plošině, jeho trup by měl být přísně vzpřímený, nohy rovné, stejné pohyby se provádějí rukama jako při běžné chůzi. Během krokového testu může být noha, se kterou začíná výstup na lavičku, několikrát změněna.

Po dokončení stoupání byste měli pohodlně sedět a chvíli odpočívat. Ve druhé, třetí a čtvrté minutě se měří puls do 30 sekund. Jinými slovy, od druhé minuty se puls měří třikrát během 30 sekund s následnými přestávkami 30 sekund. Tak se získají tři hodnoty impulzů.

Srdeční tep pro první minutu odpočinku po zátěži nebere v úvahu, v tom jsou plusy a minusy. Výhodou je, že v časném období zotavení puls závisí na mnoha faktorech, které nesouvisí s prací svalů. Nevýhodou je, že individuální reaktivita kardiovaskulárního systému v první minutě zotavení není dostatečně zohledněna.

Výška stádia a doba trvání zátěže závisí na věku, pohlaví, antropometrických datech.

Harvardův krok test: podstata metody, indikace, kontraindikace

Harvardův krokový test je jednoduchá technika, která nevyžaduje speciální adaptace a používá se ke stanovení kardiovaskulárního svalového tréninku u zdravých lidí, kteří se profesionálně podílejí na sportu nebo práci (hasiči, záchranáři, vojáci atd.), Což vyžaduje značnou fyzickou vytrvalost. Tuto metodu lze použít od 8 let věku, pro metodu není stanovena horní věková hranice.

Poprvé byl Harvardův krok navržen v roce 1942 vědci z Harvardu. Odborníci použili lavičku o výšce 40-50 cm, na kterou měl objekt stoupat, stopky a metronom počítat 120 úderů za 1 minutu. Během zkoušky, která se provádí po dobu 2-5 minut, osoba vstupuje do plošiny nejprve s jednou a druhou nohou. Poté sestoupí z lavičky stejným způsobem. Každý krok musí odpovídat rytmu metronomu. Poté specialista provede speciální puls a vypočítá index reprezentující trénink. Zpočátku byla tato technika použita k posouzení fyzické kondice rekrutů mariňáků.

Kdo je doporučován Harvardův test? Jaká je podstata této metody? Kdo je to kontraindikováno? Jak je toto testování prováděno a interpretováno?

Podstata metody

Normálně puls dospělého odpovídá 60-80 úderů za minutu. S touto frekvencí kontrakce srdce dostává tělo dostatek krve, aby zajistilo fungování orgánů a kosterních svalů. Během cvičení se zvyšuje potřeba krevního oběhu v důsledku aktivní svalové práce a srdce se začíná stahovat častěji.

Dobře vyškolený člověk po zátěžovém cvičení po určité době se vrátí k normálním hodnotám, obvykle se objeví po několika minutách nebo do půl hodiny. Interval stabilizace pulzu závisí na tréninku osoby a vědci Harvardu vytvořili vzorec pro výpočet indexu, který odhaduje fitness.

Indikace

Častěji je doporučován atletický test Harvardovým krokem. Kromě toho může být prováděna na začátku cvičení ve fitness centrech k určení programu zátěže nebo při podání žádosti o práci, jejíž provedení vyžaduje dostatečnou úroveň fyzické zdatnosti.

Pro tyto účely se používá Harvardův test:

• hodnocení způsobilosti sportovců;
• hodnocení fyzického stavu, kdy se sportovec vrátí do sportu po dlouhé přestávce;
• výběr sportovců pro soutěže;
• rozvoj individuálního vzdělávacího programu;
• hodnocení účinnosti fyzické aktivity;
• odborné zkoušky zaměstnanců Ministerstva pro mimořádné situace nebo vojenského personálu.

Kontraindikace

Test Harvardova kroku mohou provádět pouze osoby bez patologií srdce a cév. Během testování by navíc osoba neměla pociťovat obecnou malátnost, užívat léky ovlivňující srdce a trpět akutními infekčními chorobami a onemocněním pohybového aparátu.

Příprava před zkouškou

Speciální trénink pro Harvardův krok není nutný. Subjekt by měl vědět, že 24 hodin před zákrokem nemůže užívat léky působící na srdce. Osoby, které zkoušku absolvují poprvé, jsou seznámeny s technikou jejího provedení.

Ráno v den procedury můžete mít snídani, ale nezapomeňte, že přejídání může zkreslit výsledky studie. Před testováním byste měli nosit pohodlné oblečení, které nebrání pohybu a dýchání. Sportovní obuv se nosí na nohou.

Jaký je postup?

K provedení Harvardova kroku je třeba provést test:

• stopky;
• kroková lavice 40 cm pro ženy a 50 cm pro muže;
• metronom (může být nahrazen „one-two“ skóre na jednu sekundu a „tři-čtyři“ na další sekundu).

Po začátku časového reportu se subjekt zvedne levou nohou na lavičku a položí tu pravou na skóre „jeden-dva“ nebo první dva tahy metronomu, sjíždí z platformy pravou nohou a levou položí na skóre „tři-čtyři“ nebo dva následné tahy metronomu. Za 1 minutu člověk provede 30 takových výstupů. Během zkoušek pohybu by pohyby měly být prováděny v souladu s daným rytmem, noha by měla být umístěna na celé noze, nohy a tělo by měly být plně vytaženy po přizpůsobení dvou nohou ve stejné rovině.

Poté se subjekt nechá odpočívat 1 minutu ve vhodné poloze a počínaje druhou minutou se puls počítá půl minuty. Po této akci a opakovaném měření pulsu. Během celého testu se provádějí tři pulzní měření. Jsou zaznamenávány jako f1, f2 a f3 a používají se pro výpočet indexu.

Pro výpočet indexu Harvardova kroku lze použít dva vzorce - základní a zjednodušené. Druhý z nich lze použít při měření hmotnosti.

Hlavní vzorec testovacího indexu Harvardova kroku (IGST):

• přidat f1, f2 a f3;
• 100 děleno součtem f1, f2 a f3;
• vynásobte výsledek 2 a čas, během kterého byl test proveden (maximálně 5 minut).

Zkrácený vzorec IHST se používá při měření jednoho pulsu:

• 100 děleno f1;
• výsledek se vynásobí 5,5 a čas, během kterého byla zkouška provedena.

Výsledky

Hodnocení indexu Harvardova kroku-testu se provádí podle vyvinuté tabulky, která bere v úvahu výpočetní ukazatele a sport:

Harvard krok test (GTS): když to je děláno, pohyb, ukazatele a jejich výklad

Pro studium vytrvalosti srdečního svalu a kondice těla se používá několik jednoduchých, ale informativních metod. Tyto studie jsou často prováděny za účelem studia fyzického výkonu zdravých dospělých, kteří jsou profesionálně zapojeni do sportu nebo pracují v oblastech, které vyžadují vysokou aktivitu (hasiči, vojáci atd.).

Podstata metody, výhody krokového testu

Princip testu je založen na následujících nuancích. Za normálních podmínek, kdy se člověk zabývá běžnými každodenními činnostmi, se jeho srdce sníží z 60 na 80 úderů za minutu. Současně se objem krve, který je dostatečný pro zásobování orgánů a kosterních svalů kyslíkem, šíří všemi cévami těla. Zvyšuje-li se fyzická aktivita, zvyšuje se také frekvence kontrakcí srdce. To je nezbytné pro zvýšení průtoku krve do kosterních svalů, při provádění velkého množství práce během cvičení.

V dobře vycvičené, zdatné osobě se zdravým srdcem se tepová frekvence (puls) zvyšuje, ale po určité době se dostanou k normálním hodnotám. Obvykle je doba zotavení od několika minut do půl hodiny (v závislosti na osobních vlastnostech a fitness).

Na základě toho, stejně jako na znalostech a tabulkách o normálních hodnotách srdeční frekvence, lékaři v roce 1942 odvodili vzorec pro měření indexu, který umožňuje vyhodnotit vhodnost organismu. Tento test byl vynalezen na Harvardu, aby bylo možné posoudit výkon mladých mužů, kteří byli povoláni k službě v námořní pěchotě.

Přínosy výzkumu

Výhody testu Harvardova kroku zahrnují následující funkce:

• Nevyžaduje použití speciálního vybavení, jako při provádění jiných vzorků s fyzickou aktivitou,
• Může být prováděno s rozsáhlým výzkumem, t
• Poskytuje poměrně přesné posouzení celkové odolnosti osoby, která je důležitým faktorem při zahájení sportovního tréninku,
• Na základě předchozího odstavce umožňuje trenér nebo instruktor vytvořit v posilovně individuální tréninkový program.

Kdy je nutný krokový test?

Obvykle Harvard krok test je používán posoudit zdraví sportovců. Zejména posoudit fyzickou sílu lidí zapojených do běžeckého lyžování, maratonské chůze, běhání, atletiky.

Kromě profesionálních atletů může být použit krokový test k posouzení výkonnosti lidí, kteří začínají trénovat ve fitness centrech nebo tělocvičnách. S pomocí krokového testu se také zjistí kontraindikace ze strany srdce, pokud osoba nemůže nést zátěž používanou v testu.

Pro fyzicky zdatné lidi, kteří se dlouhodobě trénují v posilovně, s pomocí instruktora, mohou být programy vyvíjeny v závislosti na tom, jak lépe člověk začal snášet fyzickou námahu.

Změnu krokové zkoušky používají pracovníci služby pro ochranu plynu a kouře (GDZS), stejně jako hasiči, za účelem posouzení jejich fyzické odolnosti v extrémně nepříznivých podmínkách. Častěji však tato kohorta jednotlivců používá PWC170 - vzorek, který umožňuje vyhodnotit vhodnost srdce a těla, s přihlédnutím k některým kvantitativním ukazatelům. Název tohoto vzorku pochází z prvních písmen termínu „fyzická pracovní kapacita“ v angličtině (fyzická pracovní kapacita) a číslo 170 znamená počet srdečních tepů, který je optimální pro kardiorespirační systém pro práci pod zatížením, a tato srdeční frekvence je dosahována dvouúrovňovým zatížením ( stoupání v různých výškách).

Kdy je test kontraindikován?

Harvardův krok by měl být prováděn pouze u lidí se zdravým srdcem. Jakékoliv onemocnění kardiovaskulárního systému je pro tuto studii přísnou kontraindikací.

Kromě srdeční patologie by subjekt v průběhu studie neměl trpět akutními infekčními chorobami, chorobami pohybového aparátu nebo se setkat s celkovou malátností a nepohodlí.

Příprava na zkoušku

V dopoledních hodinách studie může pacient jíst lehkou snídani s nízkotučné a těžké potraviny, neměli byste se přejídat.

Postup by měl být v pohodlném oblečení, neomezujícím pohyb a sportovní obuv.

Jaký je výzkum?

Test Harvardova kroku se provádí následujícím způsobem. Zařízení vyžaduje stopky, speciální krokovací lavici s výškou nejvýše 50 cm pro muže a 40 cm pro ženy a metronom, který počítá údery s rytmem 120 za minutu. Pokud není metronom, skóre může provést osoba provádějící test s takovou frekvencí, že každé skóre „jeden-dva“ představovalo jednu sekundu a „tři čtyři“ také jednu vteřinu. Na úkor "jednoho", předmět klade jednu nohu na lavičku na úkor "dva" - druhá noha na lavičce, na úkor "tři" dá první nohu na podlahu, na úkor "čtyři" - druhá noha na podlaze. Na první sekundu tedy předmět stojí na druhé lavici se dvěma stopami na podlaze a má dvě nohy na podlaze. Díky tomuto tempu je požadovaná frekvence výstupů na lavičku 30 za minutu a doba trvání stoupání je 5 minut. V tomto případě by měly být nohy umístěny jak na lavičce, tak na podlaze, ne na špičce, ale na celé noze, a tělo by mělo být při stání na lavičce zcela narovnané. Pohyby rukou nejsou omezeny a mohou být takové, jako při běžné chůzi.

Po třiceti výstupech je subjekt požádán, aby se pohodlně posadil a nechal jednu minutu odpočívat. Začíná doba obnovy. Od začátku druhé minuty začne počítání pulsů za 30 sekund, pak od začátku třetí minuty se počet pulsů počítá za 30 sekund a od začátku čtvrté minuty se počet pulsů počítá za 30 sekund. To znamená, že se získají tři pulzní hodnoty: 2 min - 2 min 30 sec; 3 min - 3 min 30 sec; 4 min - 4 min 30 sec. Po zaznamenání těchto dat se vypočítá Harvardův testový index (IGST), na jehož základě se posuzuje, že subjekt fyzicky pracuje.

Výpočet indexu Harvardova kroku a interpretace výsledků

Krokový testový index (IGST) se vypočítá tak, aby určil, jak rychle se sportovec zotavuje z fyzické aktivity, protože to určuje jeho vytrvalost a stupeň stresu, který může nést bez poškození zdraví. Jinými slovy, vytrvalost osoby je určena tím, jak rychle se frekvence stahů jeho srdce dostane k normálním hodnotám, a tedy, jak rychle se srdce po cvičení zotavuje.

IGST se odhaduje pomocí jednoho ze dvou vzorců. Ta je zjednodušena a může být použita v případě masových studií.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2

t je čas potřebný k vylézání na lavičku,

f1, f2, f3 - hodnoty získané při měření pulsu, počínaje druhou minutou doby zotavení.

b) IHST = t x 100 / f x 5,5

t je doba zatížení v sekundách

f - hodnota impulsu.

Získané hodnoty jsou odhadnuty na základě speciálních tabulek:

Harvardův test

Harvardův krok test je způsob, jak posoudit úroveň jejich fyzické zdatnosti prostřednictvím reakce na fyzickou zátěž kardiovaskulárního systému.

Tento test v roce 1942 byl vytvořen vědci na Harvardské univerzitě, proto jméno. Krokový test se používá k posouzení fyzických schopností před vytvořením programu sportovních aktivit, zejména běhu, a k zahájení výcviku, jakož i k vyhodnocení jejich účinnosti.

Jaký je krokový test?

Pro provedení zkoušky se provede plošina o výšce asi 35-50 centimetrů vysoké (pro muže vyšší, pro ženy nižší) nebo se zvolí krok vhodný pro výšku. Pak 5 minut provádí obvyklé zvedání na plošině a sestupování z ní nebo základní krok pravou nohou. Obecně je třeba provést čtyři pohyby:

1. položte pravou nohu na krok
2. nahradit levou nohu na pravou nohu
3. stáhněte pravou nohu dolů
4. Po pravé straně snižte levou nohu.

Současně jsou výstupy i sestupy prováděny určitým tempem: 30 pohybů za minutu. To znamená, že během 5 minut od krokového testu musíte vystoupat na plošinu nebo krok 150 krát. Proto je tolikrát nutné jít dolů.

Pak je třeba se posadit nebo si vzít jinou pohodlnou polohu a počítat puls od druhé minuty. Měření pulsu se provádí do 30 sekund ve druhé, třetí a čtvrté minutě odpočinku.

To znamená, že ve druhé minutě odpočinku po zátěži je puls měřen po dobu 30 sekund, pak 30sekundová přestávka, a pak je puls měřen znovu po dobu 30 sekund, opět půlminutová přestávka a opět po dobu 30 sekund se počítá puls. Výsledkem by tedy měly být 3 hodnoty, které označují tepovou frekvenci do 30 sekund.

Vzorec, podle kterého se vypočítá index krokového testu, je následující:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Tam, kde t je doba trvání zkoušky (v tomto případě je to 5 minut), a hodnoty f1, f2 a f3 jsou data měření pulsu pro druhou, třetí a čtvrtou minutu odpočinku.

Existuje také zjednodušený vzorec pro výpočet testovacího indexu Harvardova kroku, který se používá při hromadných průzkumech:

IGST = tx100 / fx5,5

Zde f je tepová frekvence a t je doba výstupu v sekundách.

Vezměte prosím na vědomí, že během průchodu krokovým testem má tělo na tělo poměrně vysoké zatížení. To je důvod, proč odborníci doporučují, aby Harvard krok test pouze pro lidi s vynikající zdraví nebo profesionální sportovce.

Podle Harvardova testu se odhaduje, jak rychle se tělo zotaví po krátkém, ale intenzivním zatížení. Základem jsou ukazatele fungování kardiovaskulárního systému. Vytrvalost závisí na tom, jak rychle se kardiovaskulární systém po intenzivním zatížení vrátí do normálního rytmu práce.

Pomocí Harvardova testu můžete sledovat stupeň snížení nebo zvýšení tělesné zdatnosti, například po přestávce ve výcviku.

Interpretace indexových ukazatelů krokového testu:

méně než 55 - špatná tělesná zdatnost;

55 - 64 - podprůměrný;

65 - 79 - průměrná fyzikální příprava;

80 - 89 - úroveň fyzické zdatnosti je dobrá;

90 a více - výborný fyzický trénink.

Někdy se výsledky testů pohybují až na hodnotu 170. Ale pouze špičkoví sportovci, kteří věnují hodně času vytrvalostnímu tréninku, například maratónským běžcům nebo lyžařským závodníkům, jsou schopni takových výsledků dosáhnout.

Zajímavý Harvardův test pro stanovení vytrvalosti: pravidla pro provádění a pravděpodobné chyby

Jednoduchý způsob, jak určit vhodnost osoby, byl navržen již v roce 1942. Učenci Harvardu na to použili lavičku (prototyp moderní plošinové platformy). Jeho výška je asi 50 cm a rychlost chůze je 30 krát za minutu.

V modifikované formě se k hodnocení výkonu a vývoji tréninkových programů pro sportovce nebo kteří si přejí pokračovat v tréninku po přestávce, používá krokový test. Mezi výhody patří jednoduchost a výpočet, absence drahých zařízení.

Přečtěte si v tomto článku.

Vlastnosti a výhody metody

Test na platformě Harvardova kroku je založen na skutečnosti, že úroveň fyzického tréninku může být hodnocena podle toho, jak dlouho může člověk snášet submaximální zatížení. Druhým kritériem je, jak rychle se tepová frekvence vrátí do normálu.

Výhody této metody zahrnují jednoduchost a nedostatek potřeby speciálních měřicích zařízení, stejně jako schopnost určit úroveň fyzického výkonu, a to navzdory skutečnosti, že subjekt nemusí udržet pevné parametry testu.

Doporučujeme přečíst článek o stresové echokardiografii. Z ní se dozvíte o postupu a indikacích pro jeho účel, možná rizika, přípravu na průzkum a náklady.

A více o analýze arytmií.

Kdo by měl jít

Vzhledem k tomu, že rychlost provádění je velmi intenzivní, test se provádí pouze pro zdravé lidi. Druhou podmínkou je dostatečný fyzický trénink, protože pokud by se testovací subjekt dříve nezabýval fyzickou kulturou, nebyl by schopen dosáhnout doporučené doby trvání zátěže.

Pro tyto účely se používá Harvardův test:

• určení počátečního výcviku sportovce,
• vypracování individuálního vzdělávacího programu
• pokud se sportovec po přestávce vrátil do třídy,
• při výběru soutěží,
• hodnocení dopadu fyzické aktivity, t
• při absolvování odborné zkoušky odborníky Ministerstva nouzových situací.

Metoda metodiky Harvardova kroku

Pro test je nutná plošina nebo krok vypočtené výšky (od 35 do 50 cm) v závislosti na pohlaví a věku. Doba je od 2 do 5 minut. Protože tempo testu je velmi důležité pro standardizaci výsledku, doporučuje se použít metronom.

Než začnete, musíte dát pacientovi čas, abyste zvládli techniku, a pak začít testovat. Zatížení spočívá ve vstupu do plošiny plošiny jednou nohou a sestupování s druhou. Volná noha je nasazena na pracovní. Každý krok se provádí na jednom metronomovém zásahu. Nastavil frekvenci 120 úderů za minutu. Test proběhne například takto:

1. Pravá noha šplhat po schodech.
2. Připojte levou.
3. Jděte doleva.
4. Připojte pravé.

Během testu můžete měnit pracovní nohu. Ruce se pohybují libovolně, po chůzi se zcela narovnejte. Během 5 minut je třeba provést 150 takových cyklů. Pokud testovaný subjekt ztratil svůj rytmus a nemůže udržet dané tempo, pak test již není vhodný. Čas, který by pacient mohl projít, se spočítá pro výpočet výsledku.

Metoda metodiky Harvardova kroku

Po testu pacient sedí na židli, jeho lékař měří puls po 1 minutě. Dostanete 3 měření v následujících časových intervalech (v sekundách):

• od 60 do 90,
• od 120 do 150,
• od 180 do 210 ° C.

Jak vypočítat index

Vytrvalostní skóre je určeno indexem. Odráží, jak brzy srdce obnoví normální rytmus po cvičení. Než tento čas je menší, index, a proto, fitness, lepší. Metoda výpočtu:

• Doplňte všechna 3 přijatá měření tepové frekvence.
• 100 děleno přijatou částkou.
• Výsledek 2. akce se vynásobí 2 a pak časem, kdy subjekty podstoupily (5 minut - maximum).

V tomto případě se použije jeden výsledek pro výpočet a místo koeficientu „2“ se číslo vynásobí hodnotou 5.5. Zbývající fáze zůstávají beze změny.

Podívejte se na video o indexu testu Harvardova kroku:

Rozluštění výsledku

Výsledná hodnota je analyzována speciální tabulkou. Jeho hodnota se odráží v kvalitativních charakteristikách. Například 55 jednotek je špatný výsledek, 65 - 79 je průměrné číslo. Profesionální sportovci mohou mít asi 170 jednotek. Zvláště vysoké výsledky v maratónských běžcích, lyžařech.

Hodnoty z 80 jsou považovány za dobré, a více než 90 jsou vynikající. Je třeba mít na paměti, že Harvardův test nebude vždy přesně odrážet sportovní výsledky, ale s opakovaným složením testu pro stejného sportovce lze spolehlivě odhadnout vytrvalost.

Chyby, které mohou být učiněny

Výsledek může být ovlivněn nesprávným provedením úlohy. Proto by všechny chyby měly být pacientovi oznámeny předem a zkontrolovat, jak chápe, co je od něj požadováno během testování. Nejběžnější chyby subjektů jsou:

• zpoždění nebo postup rytmu vzestupu,
• nohy ohnuty na kolenou
• po stoupání na plošinu není tělo narovnáno,
• noha stojí po sestupu na špičce.

Doporučujeme přečíst si článek o chování ergometrie na kole. Z ní se dozvíte o postupu a indikacích pro jeho účel, kontraindikacích, přípravě na průzkum, metodách a výsledcích.

A více o studiu srdce s testem běžeckého pásu.

S pomocí krokového testu vyvinutého na Harvardu je možné zkoumat, jak moc trénink sportovce ovlivňuje kardiovaskulární systém a zlepšuje jeho schopnost zotavit se z cvičení.

Při testování je zvolena přísně vypočtená a dávkovaná svalová práce. Za tímto účelem se v závislosti na jednotlivých údajích (věk, pohlaví, oblast těla) zvolí doba trvání testu a výška kroku. Za minutu musíte střídavě stoupat oběma nohama 30krát. Pak se index vypočítá podle vzorce a je učiněn závěr o potřebě zvýšit nebo snížit zatížení.

Studie s Ruffem pro děti, adolescenty, žáky. Test kontroluje připravenost na fyzickou námahu, index u dětí je obvykle méně častý, po testování jsou některé zařazeny do speciálních skupin tělesné výchovy nebo k léčbě.

Prozkoumejte srdce s testem na běžeckém pásu nemusí mít všechny, ale pouze na svědectví. Provádí se dětem i dospělým. Je zde zátěž s analyzátorem plynu. Jaké jsou jeho kontraindikace? Jaký bude výsledek?

Pokud je podezření na arytmii, testy vám pomohou přesně diagnostikovat. Jaké testy by měly být provedeny k určení diagnózy, kromě krve?

V některých případech se provádí cyklistická ergometrie, která napomáhá rozvoji arytmie. Za tímto účelem je pacientovi poskytnut předběžný trénink, dávají různé zátěže, aby viděli indikátory. Jaká je metoda výzkumu a kontraindikace?

Někdy není možné přesně poslouchat hluk. V tomto případě dochází k záchvatu fonokardiografie srdce. Metoda vám umožní poslouchat i ovoce bez poškození matky a dítěte. Ale zpočátku vyžadovala auskultace.

Pokud je podezření na srdeční ischemii, kardiolog navrhne podstoupit zátěžovou echokardiografii, která může být provedena dobutaminem, cvičením, testem na běžeckém pásu. Jaké jsou indikace pro echokardiografii, jak se připravit na studii?

Při podezření na aterosklerózu by mělo být vyšetření provedeno v plném rozsahu. To zahrnuje krevní test, včetně biochemické, stejně jako mnoho dalších. Co jiného by mělo projít?

Možnosti, jak posílit srdce, závisí především na jeho stavu. Ovlivňují také cévy, nervy. Například, ve stáří, srdeční sval bude podporovat cvičení. Po srdečním infarktu mohou být lidským lékům předepsány arytmie.

U kardiovisora ​​se zřídka provádí vyšetření srdce. Screeningový systém funguje jako kamera - vyfotí práci myokardu. Výsledky testu vám umožní posoudit stav srdce, jeho rytmus.

35 Harvard Step Test (DGT). Metodologie. Výpočet indexu (hry). Indikátor skóre.

Test na Harvardově kroku: je založen na skutečnosti, že zvýšení tepové frekvence po standardním zatížení, zaznamenaném během doby zotavení, bude větší, čím nižší bude fyzická zdatnost subjektu.

Test představuje významnou fyzickou námahu. Do konce svého výkonu (v páté minutě stoupání po schodech) je průměrná srdeční frekvence sportovců 175 úderů za minutu a spotřeba kyslíku je 92% maxima. Proto může být Harvardův test proveden pouze po lékařském vyšetření, aby se vyloučily osoby s výraznými projevy onemocnění srdce, cév a dýchacích cest.

Během testování se osoba zvedne na krok, jehož výška je zvolena podle věku a pohlaví a sestupuje z ní rychlostí 30krát za minutu po stanovenou dobu. Při provádění testu provádějí ruce stejné pohyby jako při běžné chůzi. Je vhodnější provádět test v metronomu. Jeden cyklus pohybů (výstup a sestup) se provádí na 4 počty.

Ihned po testu se subjekt posadí a jeho tepová frekvence se stanoví třikrát v 30sekundových intervalech: poprvé po minutě v době zotavení (do 1 minuty 30 s), podruhé ve 3. minutě (od 2 minut do 2 minut 30 sekund) ), třetí - 4. minuta (od 3 minut do 3 minut 30 sekund od doby zotavení).

Fyzický výkon sportovce je posuzován Garvadovým krokovým testovacím indexem (IGST), který se vypočítá na základě doby stoupání po kroku a srdeční frekvence po skončení testu.

Čím vyšší bude hodnota indexu Harvardova kroku, tím vyšší bude úroveň fyzické zdatnosti.

36 Test Ruffier-Dixon. Metodologie. Výpočet a vyhodnocení indikátoru.

Test Ruffie-Dixon je zátěžový komplex navržený k posouzení výkonu srdce během cvičení.

Pro stanovení PWC existují přímé a nepřímé, jednoduché a komplexní metody. Mezi jednoduché a nepřímé metody stanovení PWC patří Rufierův funkční test a jeho modifikace, Ruffer-Dixonův test, který využívá hodnoty tepové frekvence v různých časových obdobích pro regeneraci po relativně malém zatížení.

Ukázka Rufe. U subjektu, který je v poloze vleže, se po dobu 5 minut stanoví počet pulzací za 15 s (P1); pak po dobu 45 sekund provede testovací subjekt 30 dřepů. Po skončení zátěže se předmět položí a znovu spočítá počet pulzací v prvních 15 sekundách (P2) a pak v posledních 15 sekundách od první minuty doby zotavení (P3). Vyhodnocení zdravotního stavu srdce vytvořeného vzorcem:

Index Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Výsledky jsou hodnoceny indexovou hodnotou od 0 do 15. Méně než 3 - dobrý výkon; 3–6 - průměr; 7-9 - vyhovující; 10-14 - špatné (průměrné srdeční selhání); 15 a vyšší (těžké srdeční selhání)

Existují další modifikace výpočtu: ((P2-70) + (P3-P1) / 10

Výsledný index Rufe - Dixon je považován za:

průměr - 5.1 - 10;

uspokojivé - 10,1 - 15;

špatný - 15.1 - 20.

Harvardův test. Tento test byl vyvinut na Harvardské laboratoři pro studium únavy pod vedením D. Willa Dilla (1936). Zkouška spočívá v lezení na lavičce o výšce 50,8 cm s frekvencí 30krát za minutu. Pokud se subjekt unaví a není schopen udržet dané tempo, vzestupy přestanou a pak se zaznamená doba trvání práce v sekundách až do okamžiku, kdy se tempo sníží. Délka cvičení by však neměla překročit 5 minut.

Každý výstup se provádí na 4 počtech (lépe pod metronomem):

jednou - jedna noha na krok,

tři - jedna noha na podlaze,

Výška kroku a doba trvání zátěže závisí na pohlaví, věku a velikosti povrchu těla.

Ihned po zastavení cvičení osoba v sedě změřila tepovou frekvenci. Počet pulzací se vypočítává v intervalech mezi 1 min a 1 min 30 s (P1) mezi 2 min a 2 min 30 s (P2) a mezi 3 min a 3 min 30 s (P3) doby regenerace. Trvání prováděné práce a počet úderů pulsu se používá k výpočtu indexu (IGST), který umožňuje posoudit funkční stav kardiovaskulárního systému. IGST se vypočítá podle úplného nebo zkráceného vzorce:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

kde t je doba výstupu (v s); P1, P2 a P3 - tepová frekvence pro 1, 2 a 3 minuty zotavení (vypočteno v prvních 30 sekundách po každé minutě).

Existuje také zjednodušený vzorec pro Harvardův krok test používaný v hromadných průzkumech:

IGST = t x 100 / f x 5,5

kde t je doba výstupu v sekundách, f je tepová frekvence (HR).

37 Stanovení celkového výkonu podle vzorku PWC150 a PWC170. Metodika možnosti cvičení na kole. Princip určování zatížení pro první a druhý stupeň vzorku. Výpočet a vyhodnocení ukazatelů. Metody testování fyzického výkonu osob se zdravotním postižením a zdravotně postižených osob. Metody chování, hodnotící kritéria

Vzorek PWC170. Teoretickým základem testu PWC170 jsou dva fyziologické vzorce:

1) zvýšená tepová frekvence během svalové práce je přímo úměrná její intenzitě (výkonu nebo rychlosti);

2) míra zvýšené srdeční frekvence během nenasyceného cvičení je nepřímo úměrná funkčnosti kardiovaskulárního systému, což je nepřímé kritérium pro celkový fyzický výkon.

Základem testu PWC170 je stanovení kapacity fyzického zatížení, při kterém srdeční frekvence dosahuje 170 tepů / min, tj. úroveň optimálního fungování kardiorespiračního systému.

Je třeba mít na paměti, že maximální přípustná výška schodiště je 50 cm a nejvyšší frekvence stoupání - 30 v 1 min. Pokud je to nutné, lze zvýšit výkon zátěže umělým zatížením.

Vyhodnocení získaných dat je založeno na relativních hodnotách PWCno, které jsou vypočteny jako podíl rozdělení absolutních hodnot (kgm / min nebo w / min) na kg tělesné hmotnosti (kgm / min-kg nebo w / min kg).

Harvardův test

Myslím, že tento test bude užitečný pro lidi, kteří teprve začínají navštěvovat tělesnou kulturu a připojují se ke sportu. Sportovci a pokročilí amatéři musí mít další funkčnější nástroje a metody.

Harvardův test sestává z lezení na lavičce vysoké 50 cm pro muže a 43 cm pro ženy po dobu 5 minut při daném tempu. Rychlost výstupu je konstantní a rovná se 30 cyklům za 1 minutu. Každý cyklus se skládá ze čtyř kroků. Tempo je nastaveno metronomem 120 úderů za minutu. Po dokončení testu se předmět nachází na židli prvních 30 sekund. ve 2., 3. a 4. minutě se vypočítá tepová frekvence. Pokud subjekt v procesu testování zaostává za zadanou rychlostí, je test ukončen.

Fyzický výkon sportovce je posuzován Garvadovým krokovým testovacím indexem (IGST), který se vypočítá na základě doby stoupání po kroku a srdeční frekvence po skončení testu. Výška kroku a doba výstupu jsou zvoleny v závislosti na pohlaví a věku subjektu (Tabulka 1).

Tabulka 1. Výška kroku a doba výstupu v testu Harvardova kroku

Harvardův test

Tato metoda byla vyvinuta v roce 1942 v laboratoři únavy na Harvardově univerzitě. Pomocí Harvardova testu se kvantifikují regenerační procesy po aplikaci svalové práce. Krokový test se liší od dříve známých funkčních testů povahou zátěže prováděné testovanou osobou a formou výsledků testovacích testů.

Postup zkoušky. Cvičení je poskytováno formou lezení po kroku. Výška kroku a zkušební doba závisí na pohlaví, věku a fyzickém vývoji subjektu. Subjekt je požádán o 5 minut, aby vyšplhal na krok s frekvencí 30krát za 1 minutu. Každý výstup a sestup se skládají ze čtyř částí motoru:

1. - předmět stojí na schodišti jednou nohou;

2. předmět stojí na schodišti se dvěma nohami, za předpokladu přísně vertikální polohy;

3. - subjekt položil nohu zpět na podlahu, se kterou začal lezení;

4. - předmět položí druhou nohu na podlahu.

Výška kroku a čas stoupání během Harvardova kroku [Karpman V.L. et al., 1988]

Výška kroku, cm

Doba lezení, min

Muži (nad 18 let)

Ženy (nad 18 let)

Chlapci a dospívající (12-18 let) s povrchem větším než 1,85 m 2

Chlapci a dospívající (12–18 let) s povrchem menším než 1,85 m 2

Dívky (12-18 let)

Chlapci a dívky 8-11 let

Chlapci a dívky do 8 let

Při zvedání a klesání rukou provádějte obvyklý pohyb při chůzi. Během testu můžete několikrát změnit nohu, která začíná stoupat. Pro přísné dávkování frekvence výstupů do az kroku se používá metronom, jehož frekvence je nastavena na 120 úderů / min. V tomto případě bude každý pohyb odpovídat jednomu metronomovému rytmu.

Před provedením testu na Harvardově kroku musíte nejprve předvést zkoušce předmět a pak mu dát příležitost vyzkoušet si to. Pokud subjekt není schopen vystoupit po kroku po dobu 5 minut, zaznamená se doba, po kterou byla svalová práce prováděna. K tomu musíte mít při provádění testu stopky. Test může být ukončen, pokud v důsledku únavy začne subjekt 20 sekund zaostávat za specifikovaným rytmem výstupů.

Chyby obvykle prováděné při provádění testu Harvardova kroku:

• nedostatek řádného rytmu;
• neúplné narovnání kolenních kompozic na kroku;
• neúplné narovnání těla v kroku;
• položil nohu na podlahu na špičce.

O možných chybách při provádění tohoto cvičení by měl být subjekt předem informován.

V testu Harvardovým krokem byl proveden pokus o přísnou dávku fyzické aktivity. Současně je tato dávka do určité míry podmíněna tím, že nelze přesně určit kapacitu pro provádění fyzické aktivity.

Určitou výhodou Harvardova kroku-testu je, že i když je doba jeho provedení pevná, ale pokud předmět přestane fungovat před určeným časem, pak jeho výkon, i přes to, může být vyhodnocen. Vliv subjektivního přístupu subjektu na zkušební postup je tak snížen.

Po skončení fyzické námahy se subjekt opírá při sezení. Počínaje 2. minutou se jeho tepová frekvence počítá 3krát v časovém intervalu 30 sekund: od 60. do 90., od 120. do 150. a od 180. do 210. sekundy zotavovacího období. Hodnoty těchto tří počtů se sčítají a násobí 2 (přenos z úderů / AEC do úderů / min). Výsledky testu jsou vyjádřeny v libovolných jednotkách jako Harvardův testový index (IGST), jehož hodnota se vypočítá z rovnice:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

kde T je skutečná doba cvičení v sekundách; f2, f3, f4 je součet srdeční frekvence po dobu prvních 30 sekund každé (počínaje druhou) minutou doby zotavení.

Hodnota 100 je nezbytná pro vyjádření IHCT v celých číslech a na obrázku 2 pro přenos množství srdeční frekvence v intervalech 30 sekund k počtu tepů za minutu.

Při určování IHST se nebere v úvahu tepová frekvence pro 1. minutu doby zotavení. Má své pozitivní i negativní stránky. Pozitivní stránkou je, že v časném období zotavení srdeční frekvence závisí na velkém počtu faktorů, z nichž některé nesouvisí se svalovou prací (například pohybem ze svislé polohy při stoupání na krok do sedací polohy). Negativní je, že dostatečně nebere v úvahu individuální reaktivitu kardiovaskulárního systému osoby v 1. minutě zotavení.

Vyhodnocení výsledků zkoušek. Hodnota IGST charakterizuje rychlost procesů obnovy po intenzivní fyzické námaze a je vyhodnocována na stupnici. Čím rychlejší je tepová frekvence obnovena po krokovém testu, tím menší je hodnota f2 + f3 + f4 a tím vyšší je IGST.

Při provádění hromadných průzkumů, kdy je čas potřebný, lze pro výpočet IGST použít jiný vzorec, který zavádí hodnotu HR vypočítanou pro první polovinu 2. minuty období zotavení (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5.5.

Harvardův test - poměrně významný zátěžový test. Podle průměrných dat dosahuje srdeční frekvence v 5. minutě výstupu do kroku 175 úderů / min. Současně dochází k úplnému obnovení tepové frekvence nejdříve po 20 minutách doby zotavení. Spotřeba kyslíku během testu v průměru 3,5 litru, plicní ventilace dosahuje 75 l / min. To vše naznačuje, že Harvardův krok může být použit pouze pro osoby s dostatečným fyzickým tréninkem. Uplatnění tohoto testu na netrénované lidi je nepraktické.

Kromě uvažované metodiky existují krokové testy, které berou v úvahu (pro standardizaci) anatomické vlastnosti testovaného subjektu: délku holeně, tělesnou hmotnost, rychlost stoupání a další parametry. To vám umožní přesněji vybrat zatížení pro test na úroveň jeho submaximálních hodnot.

Hlavní nevýhodou Harvardova testu je nízká přesnost při dávkování a především kvalitativní analýza indikátorů zaznamenaných před a po ukončení cvičení - během doby zotavení. To vše vede k tomu, že při opakovaném zkoumání nebo porovnávání získaných výsledků dochází k významným chybám v kvantitativním hodnocení údajů.

Vyhodnocení výsledků Harvardova testu [Karpman VL, et al., 1988]

Výsledky testu Harvard Step (IGST)

IGST charakterizuje funkční schopnosti kardiovaskulárního systému a v důsledku toho úroveň celkového fyzického výkonu organismu.

Zkouška se skládá z opakovaných stoupání do stupně 50 cm pro muže a 43 cm pro ženy a sestupů z nich po dobu 5 minut.Frekvence výstupu je 30 úderů za minutu za úderů metronomu. Vzestup na schodech a spouštění na podlaze se provádí ze stejné nohy na schodech, poloha na schodech svisle s narovnanými nohami. Po zátěži se puls vypočítá při sezení prvních 30 sekund při 2, 3, 4 minutách zotavení. IGST se vypočítá podle vzorce IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], kde HR1, HR2 a HR3 jsou puls pro prvních 30 sekund při 2, 3, 4 minutách zotavení, t je doba výstupu v sekundách (300).

Harvardův test

Vyhodnocení funkce kardiovaskulárního systému

Harvardův krokový test (L. broucha, 1943) sestává z lezení na lavičce vysoké 50 cm pro muže a 43 cm pro ženy po dobu 5 minut při daném tempu. Rychlost výstupu je konstantní a rovná se 30 cyklům za 1 minutu. Každý cyklus se skládá ze čtyř kroků. Tempo je nastaveno metronomem 120 úderů za minutu. Po dokončení testu se předmět nachází na židli prvních 30 sekund. ve 2., 3. a 4. minutě se vypočítá tepová frekvence. Pokud subjekt v procesu testování zaostává za zadanou rychlostí, je test ukončen. Fyzický výkon sportovce je posuzován Garvadovým krokovým testovacím indexem (IGST), který se vypočítá na základě doby stoupání po kroku a srdeční frekvence po skončení testu. Výška kroku a doba výstupu jsou zvoleny v závislosti na pohlaví a věku subjektu (Tabulka 23).

Tabulka 23. Výška kroku a doba výstupu v testu Harvardova kroku