logo

Gymnastika s videem fibrilace síní

Málokdo ví, že dechová cvičení se srdečními arytmiemi mohou fungovat zázraky. Výsledek správného provedení plnění těla kyslíkem, normalizace tlaku a srdeční frekvence (HR). Dechová cvičení jsou k dispozici kardio cvičení, která nevyžadují žádné pomocné prvky. Cvičení jsou velmi pohodlná a výsledek je patrný velmi rychle.

Příčiny onemocnění a symptomů

Arytmie je rozdělena na tachykardii (rychlý srdeční tep) a bradykardii (pomalá).

Příčiny tohoto onemocnění se mohou lišit. Často jsou spojeni se stresovými situacemi a nervovým napětím. Arytmie způsobuje nadměrné užívání drog a lidových prostředků. Toto onemocnění je způsobeno těžkou otravou a některými virovými onemocněními. Ale jsou chvíle, kdy jiné faktory způsobují arytmii. Mezi nejčastější:

  • ischemická choroba srdce;
  • špatný oběh;
  • diabetes;
  • kouření, nadměrného užívání kofeinu a alkoholu.

Obvykle je arytmie detekována při rutinním vyšetření kardiologem. Pacient málokdy zažívá symptomy. Ale pokud jsou, pak vyjádřili:

  • bolest na hrudi;
  • palpitace;
  • dušnost;
  • závratě;
  • ztráta vědomí.
Zpět na obsah

Dechová cvičení

Dechová cvičení jsou velmi užitečná nejen pro osoby s arytmií, ale také pro každého, kdo chce být zdravý a vypadat dobře. Naplňují krev kyslíkem, zlepšují práci srdce a mozku. Mohou být prováděny s arytmickým záchvatem - to pomůže normalizovat stav. Od arytmie se vyvinulo několik sad cvičení. Nejúčinnější z nich jsou Strelnikova a Butenko.

Gymnastika na Buteyko

Gymnastika Buteyka s arytmií je známa po celém světě. Je praktikován v Ruské federaci, ve Spojených státech, v Kanadě a v evropských zemích. Původně byl vyvinut pro lidi s astmatem, ale později jeho tvůrce (Buteyko) si uvědomil, že gymnastika může být použita k pomoci pacientům s arytmií. Metoda je založena na diafragmovém tréninku. Komplex se skládá ze 7 cvičení:

  1. Vdechněte nosem (žaludek zůstane v klidu) po dobu několika sekund. Zastavíme dýchání a výdech. Dech trvá 5 s. Probíhá 10 přístupů.
  2. Pak vdechněte po dobu 9 sekund, uklidněte se, vyplňte membránu a pak hrudník. Pak vydechněte. odpočinek po dobu 5 s. 11 takových dechů.
  3. Během odpočinku provádíme masáž nosu.
  4. Dýcháme střídavě levé a pravé nozdry. Pro každých 10 krát.
  5. Jednou se zhluboka nadechneme, zároveň zatáhneme do žaludku a zastavíme dýchání po dobu 8 sekund.
  6. Během jedné minuty se drží 12 dechů (každý z nich není kratší než 2 sekundy).
  7. Normalizujte dýchání.
Zpět na obsah

Podstata metody

Gymnastika na Buteyko dobře pomáhá při fibrilaci síní. Podstatou metody je, že v důsledku zpoždění se v krvi zvyšuje množství nejen kyslíku, ale také oxidu uhličitého. Buteyko prokázal, že onemocnění je spojeno právě s nedostatkem tohoto plynu v krvi, když se jeho hladina vrátí do normálu, nemoc ustupuje.

Kontraindikace

Léčba arytmií pomocí gymnastiky Buteyko má několik kontraindikací. Nelze ji aplikovat na děti do 4 let, osoby s vývojovým zpožděním a mentálním postižením. Tato metoda je navíc kontraindikována u řady virových onemocnění, silného krvácení a chronické angíny. Při těchto onemocněních mohou taková cvičení vést ke zhoršení stavu.

Respirační gymnastika na Strelnikova se srdeční arytmií

Gymnastika Strelnikova pomáhá normalizovat stav a v raných fázích léčí nemoc. Cvičení pro srdeční arytmie naplní krev kyslíkem. Tento komplex by měl být prováděn 2x denně (před snídaní a před spaním) po dobu 25-30 minut. Zatížení můžete zvýšit každý den. Komplex zahrnuje 4 cvičení:

  1. Ve stoje provádíme několik malých vchodů, pak začneme chodit (pro každou inhalaci je 1 krok). První čas je 8 dechů.
  2. Ve stoje, ruce jsou sníženy, pro každý vdechnutí stiskneme pěsti, pro každý výdech jsme odepnout. Děláme 6 krát se zbytkem 25 s.
  3. Ve stoje držíme ruce na opasku, zatímco vdechujeme, skláníme ruce, silně otevíráme prsty a zároveň vydechujeme, abychom se vrátili do předchozí pozice. Proveďte 12 krát se zbytkem 5-7 str.
  4. Položili jsme nohy na šířku, při vdechnutí jsme se ohnuli a rozložili ruce, při výdechu se vrátíme do výchozí pozice. Opakujte 12-13 krát s krátkými přestávkami.
Zpět na obsah

Jóga pro arytmie

Jóga je založena na placených pohybech. Hlavním atributem jógy je správné dýchání. Dýchání a výdech se provádí nosem. Jsou vždy hluboké. Pomáhá naplnit tělo kyslíkem a normalizovat tepovou frekvenci (HR). Všechny pohyby jsou hladké. Jóga pomáhá vyrovnat se se stresem, který eliminuje hlavní příčinu zhoršeného pulsu.

Dýchání během cvičení

Před zahájením tréninku informujte školitele o zdravotních problémech.

Můžete dělat i jiné sportovní aktivity, ale musíte sledovat tepovou frekvenci. Tento ukazatel by neměl překročit standardní sazbu (pro každou je to vlastní). Maximální hodnotu lze vypočítat pomocí vzorce (220-věk). Všechna cvičení by měla být jednoduchá a jejich hlavní směr - zvýšit vytrvalost. Pomalé běhání, rychlá chůze, jízda na kole jsou perfektní. Hlavní věc je, že všechna cvičení přinášejí radost osobě.

Zlepšení dechových cvičení pro srdeční arytmie - léčba gymnastiky

Pro některá onemocnění jsou důležitým měřítkem léčby speciální cvičení. Arytmie srdce není výjimkou. Navzdory skutečnosti, že v této patologii je množství zátěží kontraindikováno, může správná gymnastika se srdečními arytmiemi významně zmírnit stav pacienta. Zvažte, co to je, a to může zahrnovat.

Cvičení pro srdeční arytmie: přínosy

Anaerobní cvičení pomáhá udržovat svalový tonus, obnovuje normální fungování srdečního svalu. Základem léčby a prevence záchvatů je respirační gymnastika pro srdeční arytmie. Pomáhá pacientům obnovit rytmus dýchání a normalizovat krevní oběh.

Když jsou patologie srdečních cvičení přiřazeny k normalizaci fungování celého kardiovaskulárního systému. V případě arytmie by však měl být komplex vybrán tak, aby se zabránilo přepětí. Cvičení jsou vybírána s přihlédnutím ke všem charakteristikám onemocnění a jsou prováděna pod dohledem specialisty. Je důležité striktně dodržovat všechna doporučení lékaře a neporušovat sled cvičení.

Gymnastika, která je ukázána v případě arytmie, neznamená vysoké zatížení. Pomáhá zlepšovat krevní oběh a tepovou frekvenci, nabíjí tělo energií a energií.

Dechová cvičení pro srdeční arytmie

Dechová cvičení jsou předepsána pacientům, aby obnovili kyslík do mozku, normalizovali srdeční frekvenci a zabránili hypoxii.

Cvičení se provádí každý den - ráno před snídaní a v noci.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

  • Zahřát Postavte se, udělejte několik malých a rychlých dechů a výdechů. A zároveň začněte pomalu chodit na místě, dělat každý krok při vdechování.
  • Cvičení se provádí při stání. Ruce dolů dolů, při prudkém vdechnutí, rychle zmáčkněte dlaně do pěst, pokud máte dostatek energie, vymáčkněte je, když vydechujete. Proveďte šest otáček v intervalech 25 sekund.
  • Paže jsou umístěny podél těla, nohy se rozprostírají od sebe. Pomalu vydechujte a ohýbejte se dopředu. Když vydechujete, narovnejte ruce, spusťte ruce. Ne více než 13 opakování, pak odpočinek.
  • Postavte se, zmáčkněte dvě ruce do pěst, umístěte je do pasu. Natáhněte pěsti a prudce nadechněte ruce. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice.

Dechová cvičení mohou být prováděna nejen pro arytmie, ale i pro prevenci. Mají příznivý vliv na práci všech orgánů a systémů, což přispívá k nasycení jejich kyslíku.

Gymnastika Buteyko se srdeční arytmií

Populární cvičení Dr. Buteyko s arytmiemi. Je založen na tréninku správného dýchání. Zpočátku byla tato metoda použita k léčbě bronchiálního astmatu, ale postupem času bylo zjištěno, že pomáhá účinně léčit další onemocnění.

Podstatou cvičení je uvolnění membrány a snížení hloubky dýchání. Komplex zahrnuje taková cvičení:

  • Vezměte si malý nádech nosem tak, aby břicho a hrudník zůstaly nehybné. Držte dech po dobu pěti vteřin, vydechujte plynule a plynule. Výdech by měl trvat 4-5 sekund. Současně se provede pauza. Cvičení se provádí desetkrát.
  • Kombinace bránice a dýchání hrudníku. Uvolněte se, zhluboka se nadechněte (7,5 sekundy), nejprve naplňte membránu vzduchem a pak hrudníkem. Pak pomalu vydechněte a začněte plicemi. Udělejte pětsekundovou pauzu, pak opakujte cvičení 10 krát.
  • Ve chvílích pauz proveďte relaxační nosní masáž.
  • Provádí se 10krát plného dýchání, nejprve jednou stranou nosu, pak druhou.
  • Plně se nadechl a zatáhl břicho. Opakujte cvičení 10 krát.
  • Vezměte 12 dechů a výdechů. Vdechnutí by mělo trvat přibližně dvě sekundy. Cvičení se provádí během minuty.
  • Pak se provádí velmi vzácné dýchání.

Tato cvičení pomáhají posilovat kardiovaskulární systém a předcházet novým onemocněním srdce. Ale před zahájením zákroku je třeba se poradit s lékařem, protože má kontraindikace.

Cvičení pro srdeční arytmie

Fyzická aktivita je důležitou léčbou arytmií. Ale musí být správná a umírněná. Kromě toho je důležitá pravidelnost. Kromě speciální terapie při arytmiích s lékařským předpisem mohou být užitečné i následující sporty:

  • Plavání Pomáhá udržovat svalový tonus.
  • Chůze na místě.
  • Chůze po ulici.
  • Pomalý běh.
  • Jízda na kole. Pomáhá používat velké množství svalových skupin a obnovuje správný rytmus dýchání.

V prvních týdnech po propuštění z nemocnice by tempo jednoduché chůze nemělo být větší než 100 kroků za minutu. K tomu je možné použít speciální krokoměr. Postupem času se počet kroků zvýší na 150 za minutu.

Můžete začít běžet po 2-3 měsících. Za prvé, vzdálenost by neměla být větší než 300 metrů. Po týdnu se může zvýšit o dalších 100 metrů. Tempo by mělo být pomalé.

Sportovní aktivity pro arytmie: nabíjení

Důležitou roli hraje také nabíjení arytmií. Cvičení jsou prováděna ráno a večer. Pomáhají udržovat normální fungování kardiovaskulárního systému, posilují cévy, což je důležité zejména u starších pacientů.

Gymnastika pro srdce s arytmiemi může zahrnovat taková cvičení:

  • Zatáhněte za ponožky. V tomto případě by měly být nohy od sebe odděleny. Při tom kontrolujte dýchání. Počet přístupů - od 12, zatímco mezi nimi by měly být přestávky v 7-10 sekundách.
  • Ohnutí paže. Provádí se při vdechování a výdechu, až 14krát za sadu. Přestávky musí trvat ne více než pět sekund.
  • Otočí se. Roztáhněte nohy od sebe, položte ruce na pas. To se děje, stejně jako zbytek cvičení, při vdechování a vydechování. Když se otáčíte, můžete rozšířit ruce na stranu.

Cvičení pro arytmie

Léčba arytmie fyzickými cvičeními zahrnuje celý komplex speciální gymnastky. Lékař musí vypracovat individuální program založený na závažnosti a stupni onemocnění, povaze jeho průběhu, době zotavení, kterou tělo potřebuje. Zatížení karoserie musí být přísně měřeno.

Cvičení se liší následujícími způsoby:

  • Anatomicky založené. Komplex může být navržen pro jednotlivé svalové skupiny.
  • Nezávislostí. Cvičení jsou pasivní, předepsaná pro poruchy pohybové aktivity, stejně jako aktivní, které pacient může vykonávat nezávisle.

K dosažení tohoto výsledku jsou prováděna cvičení pro posílení určitých svalových skupin. Postupem času se svalové tkáně přizpůsobují fyzické námaze a poruchy vyvolané arytmií se postupně korigují.

Je předepsána cvičební terapie i při fibrilaci síní. Nemůžete však dělat cvičení sami, protože mohou zhoršit stav. Gymnastika by měla být prováděna pod dohledem lékaře.

Terapeutické cvičení pomáhá mnohonásobně zvýšit účinnost lékové terapie, obnovit normální fyzickou aktivitu, srdeční rytmus, krevní oběh. Je však důležité, aby cvičení odpovídala historii pacienta.

Jaká cvičení jsou při arytmii zakázána

Ne všechny aktivity budou užitečné pro arytmie. Například zakázal silový trénink s váhami. Mohou mít negativní vliv na srdeční sval.

Izometrická cvičení se také nedoporučují. S tvrdou prací svalové tkáně se zlepšuje krevní oběh, ale v oblasti srdce může být nedostatek kyslíku.

Použití barbells, činek, expanderů, posilovačů je zakázáno.

Při arytmiích se nedoporučují cvičení, která zahrnují zadržení dechu a dlouhodobý pobyt v jedné poloze. Doporučuje se zdržet se jógy, cvičení pro čerpání břišních svalů.

Během silového tréninku dochází k náhlým pohybům během výkonu, což může vyvolat zhoršení zdraví, závratě, bolesti v srdci. Jakékoliv zatížení v případě arytmie by mělo být mírné a měřeno.

Kontraindikace

V některých případech jsou cvičení a dechová cvičení pro srdeční arytmie kontraindikována. Patří mezi ně následující:

  • Nadměrná porucha srdečního rytmu. To se často projevuje po infarktu. Může se objevit tachykardie a fibrilace síní může být chronická.
  • Pravidelné ataky anginy pectoris, které se projevují zejména při fyzické aktivitě.
  • Nedostatečné množství krve protékající nádobami.
  • Porucha krevního oběhu v důsledku vrozených a získaných srdečních vad.
  • Druhý nebo třetí stupeň vývoje srdečního selhání.
  • Určitá onemocnění ledvin a jater, štítná žláza.
  • Hypertenze.
  • Zánět stěn cév dolních končetin, doprovázený tromboflebitidou.
  • Aneuryzma srdce nebo aorty s hrozbou prasknutí.

Tam je docela nemnoho kontraindikací k gymnastice, který je proč jeden nemůže vykonávat to bez lékařského předpisu. Specialista musí vzít v úvahu všechny body a přiřadit nejvhodnější komplex.

Fyzická aktivita je dobrá pro celé tělo. Správná svalová funkce pomáhá obnovit krevní oběh, aktivuje činnost mozku a normalizuje funkci srdce. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno. A samozřejmě pamatujte, že je důležité dodržovat všechna doporučení lékaře.

Nabízíme sledovat video s cviky pro arytmii.

Respirační gymnastika a arytmie

Lékaři doporučili dechová cvičení pro srdeční arytmie, aby stabilizovali puls a zlepšili psycho-emocionální stav. Praxe alternativní metody by měly být pouze po absolvování zkoušky v nemocnici a identifikovat příčiny porušení srdeční frekvence. Je důležité si uvědomit, že dechová cvičení nezrušují užívání léků, ale zvyšují jejich účinek. Pouze pravidelné cvičení vyléčí arytmii.

Účinnost gymnastiky

Denní dechová cvičení snižují riziko srdečního infarktu, srdečních onemocnění a rozvoje hypertenze.

Lékaři poznamenávají, že lidé, kteří praktikují dýchací techniky, stabilizují srdeční rytmus, urychlují mikrocirkulaci krve a lymfy a posilují srdeční sval. Zvýšený přívod kyslíku má pozitivní vliv na centrální nervový systém, což snižuje uvolňování adrenalinu, což způsobuje rychlý puls. Terapeutický účinek správného dýchání při fibrilaci síní je založen na expanzi průdušek a zvýšení množství krve emitované srdečními komorami. Nasycení aorty krevními orgány obohacenými zvýšenou koncentrací kyslíku vede k normalizaci pulsu a krevního tlaku. Kombinace technik rychlé a pomalé expirace pomáhá kontrolovat práci autonomního systému těla a srdečního svalu. Pacienti po vyučování zaznamenávají následující zlepšení:

Cvičení pomáhají lidem, kteří mají závratě.

  • vymizení tachykardických záchvatů;
  • nedostatek dechu;
  • zmírnění bolesti na hrudi;
  • vymizení závratí.
Zpět na obsah

Obecná pravidla

Aby byla léčba arytmie co nejúčinnější, měl by pacient dodržovat tato doporučení:

  • Doporučuje se používat v dobře větraném prostoru nebo na čerstvém vzduchu. Okna by měla být otevřena do 15-20 minut. před tréninkem.
  • Při zvýšené tělesné teplotě, zimnici, akutní zánětlivé procesy nebo bolestivý syndrom by měla být gymnastika odložena. Velmi vysoké ukazatele krevního tlaku také slouží jako kontraindikace pro trénink.
  • Počet opakování a doba trvání cvičení by měla být postupně zvyšována. První třídy mohou trvat 1-2 minuty.
  • Pokud se necítíte dobře, musíte se zastavit. Pacient má často závratě, které rychle projdou, pokud si vezmete polohu sezení nebo ležení.
  • Je nutné cvičit dýchací techniky denně po dobu 2-3 měsíců.
  • První třídy se nejlépe provádějí pod vedením trenéra. Pokud to není možné, měli byste si video prohlédnout.
  • Mezi cvičeními by měly být intervaly 1-2 minut.
  • Se silným záchvatem tachykardie jsou zobrazeny klidné a hluboké dechy a výdechy.
Zpět na obsah

Jak vystupovat?

Školení Strelnikova

Dechová cvičení urychlují průtok krve, posilují srdeční sval a zastavují negativní projevy srdečních arytmií za 2 měsíce. Gymnastika Strelnikova s ​​arytmií se doporučuje pro osoby s predispozicí k onemocněním kardiovaskulárního systému, protože pomáhá vyhnout se komplikacím. Komplex školení zahrnuje následující cvičení:

  • Ve stoje jsou široké nohy. Při hlubokém vdechování vzduchu se provádí dřepování a zároveň otáčení těla. Kotníky by se neměly zvedat a dlaně by měly být umístěny v blízkosti pasu. Výdech, měli byste se vrátit do výchozí pozice. Počet otáček v každém směru - 7 krát.
  • Ohněte loketní klouby tak, aby dlaně směřovaly ven. Vzduch se prudce vdechuje nosními dírkami s paralelním stiskem prstů do dlaní. Vydechování ústy, měli byste zcela uvolnit ruce. Počet opakování - 14krát.
  • Prsty musí být zaťaté do pěstmi a přitlačeny k tisku. Ohněte si záda a dýchejte, měli byste přetáhnout dlaně dolů. Hladce vydechující vzduch, musíte se vrátit do původní polohy. Je důležité, aby dlaně byly vždy pod hrudní kostí. Počet opakování - 14-16 krát.
Zpět na obsah

Buteyko školení

Respirační cvičení kandidáta lékařských věd jsou zaměřena na udržení rovnováhy oxidu uhličitého a kyslíku v těle. Šetrná technika, která vylučuje náhlé vdechnutí a výdech, nevyvolává vedlejší účinky ve formě závratí a tmavnutí v očích, proto se doporučuje zejména pro starší osoby. Mezi přístupy se doporučuje masírovat nos. Buteyko gymnastika pro arytmii se skládá z následujících cvičení:

  • Pohodlná poloha je zaujata a vzduch se tiše vdechuje nosními dírkami po dobu 3-6 sekund. Je důležité, aby dýchání probíhalo membránou. Vzduch je plynule vydechován.
  • Trvání nepřetržité inhalace se zvyšuje na 8 sekund. Měla by být zapojena bránice a hrudník. Je zobrazen hladký výdech a přestávka 4-6 sekund.
  • Vdechování a výdech vzduchu se uskutečňuje odděleně od levé a pravé nozdry. Celkový počet opakování - 20krát.
  • Je zobrazena pomalá a hluboká inhalace a výdech s plným vyplněním hrudní kosti. Během dechů se lis zasune a zamkne v této poloze po dobu 5-10 sekund.
  • Hluboké dechy a výdechy jsou prováděny zrychleným tempem - 12 opakování za minutu.
  • Dokončete trénink vdechováním a vydechováním vzduchu obvyklým tempem.

KP Buteyko doporučuje, aby se pacient nadechl po 3 krocích. Pak ukazuje dech držet na 6 kroků s nohama. Vydechovaný vzduch je podobný vdechování. Opakovaná světla motor cvičení potřebují 8-10 krát.

Jóga: jak správně dýchat?

Lékaři doporučují kombinovat dýchací techniky s lehkou fyzickou námahou ke stabilizaci srdeční frekvence. Jóga na prázdném žaludku brzy ráno je nejvíce doporučený směr pro arytmie. Školení zahrnuje následující cvičení:

  • Póta lotosu je přijímána, zatímco dlaně jsou ve vzduchu. Vzduch se vdechuje spolu s lisem dovnitř a tělo se nakloní dopředu. Čelo by mělo být co nejblíže podlaze.
  • Ramena jsou prodloužena nad hlavou se současným hlubokým vdechováním vzduchu. Při výdechu se musíte ohnout dolů na podlahu, dotýkat se dlaní prstů nebo kotníku.
  • V poloze na zádech se pravá noha zhluboka nadechne, pak levá noha se souběžným výdechem vzduchu. Cvičení je pomalé.
Zpět na obsah

Jak dýchat při sportovních cvičeních?

Při fyzické činnosti v případě arytmie se intenzita tréninku snižuje. Je nutné dýchat hluboce a klidně. Se silným zvýšením frekvence vdechování a výdechu byste měli přestat. Při otáčení a ohýbání s tělem vydechujte při otáčení a vdechování při návratu do výchozí polohy. Vdechujte vzduch nosem a můžete dýchat ústy. Je nutné neustále se zaměřovat na dýchání, udržení pohodlného tempa.

Omezení provádění dechových cvičení

Kontraindikován je respirační trénink ve věku do 4 let a v diagnóze těžkých mentálních abnormalit. Nemůžete se vypořádat s vnějším a vnitřním krvácením, akutními zánětlivými procesy, zejména v mandlích, a chorobami způsobenými viry. Vysoké riziko nežádoucích účinků a zesílení negativních symptomů.

Arytmie - respirační a tělesná cvičení jako léčba (metoda Buteyko, jóga a další)

Arytmie je běžným onemocněním kardiovaskulárního systému, což vyžaduje pozornost věnovanou speciálnímu fyzickému cvičení. Respirační gymnastika se srdeční arytmií je nezbytná pro udržení srdeční frekvence za normálních podmínek. Dodržování postupů a pravidel cvičení ovlivňuje kvalitu léčby, nevyžaduje velké úsilí.

Arytmie: Příznaky, příčiny

Arytmie jako onemocnění se projevuje odchylkou srdeční frekvence od normy k vyšší (tachykardii) nebo menší straně (bradykardie).

POZOR! Toto onemocnění může být jedním z prvních příznaků závažných patologií, které se budou dále rozvíjet a zhoršovat. Navíc arytmie může vést k problémům a poruchám srdce, až k dočasnému zastavení.

Hlavní příznaky arytmie jsou:

  • neustálá slabost a únava;
  • bolesti hlavy a závratě;
  • záchvaty bolesti, tlak v hrudi;
  • pocit palpitace;
  • prudké zrychlení nebo zpomalení srdeční frekvence (záchvaty);
  • výskyt dušnosti a zvýšené dýchání;
  • v bezvědomí a v bezvědomí.

Chcete-li zahájit léčbu arytmie, měli byste zjistit příčiny patologie. Patří mezi ně:

  • časté stresující a nervózní situace;
  • prodloužené nebo nadměrné užívání léků a tradiční medicíny;
  • těžké intoxikace (otrava) těla;
  • přítomnost srdečního onemocnění (zejména ischemického onemocnění a srdečního selhání);
  • diabetes mellitus jakéhokoliv stupně;
  • zneužívání kouření, alkoholu, kofeinu;
  • problémy a patologie oběhového systému;
  • poranění hlavy v minulosti.

HELP! Nejčastěji se arytmie projevuje ve stresovém stavu těla, který lze pozorovat zrychlením (ve většině případů) nebo zpomalením srdečního tepu.

Pokud se objeví příznaky onemocnění, měli byste být vyšetřeni a zahájit léčbu. Především je nutné provádět speciální fyzikální cvičení.

Dechová cvičení a jejich vliv na srdce

Respirační gymnastika s diagnostikovanou srdeční arytmií přispívá nejen k obnově srdečního rytmu, ale také ke zlepšení celého organismu v důsledku okysličování. To se děje proto, že v okamžiku inhalace se průdušky rozšiřují a srdeční komory vyzařují krev: pravé síň - do plicních žil, vlevo - do aorty. V době exspirace dochází k aktivní absorpci krve oběma síni, což normalizuje účinnost srdečního svalu.

Jednou z účinných metod léčby arytmie prostřednictvím respirační gymnastiky je provedení následujícího seznamu cvičení:

  1. Proveďte semi-dřepy (s dobrým zdravotním stavem - plné dřepy) - 10 až 20 krát.
  2. Natáhněte pravou ruku na stranu, zatímco levá musí držet levou nosní dírku a pomalu se nadechnout.
  3. Opakujte akci změnou pravé ruky doleva.
  4. Posaďte se na židli a opakujte předchozí cvičení (odstavce 2 - 3).
  5. Proveďte 3 - 4 pomalé plné dechy a výdechy.
  6. Opakujte řadu cviků s dechem a výdechem, zatímco taháte za rty, jako by vyslovoval písmeno "y".

Cvičení a jeho vliv na srdce

DŮLEŽITÉ! Cvičení v přítomnosti srdeční arytmie by mělo být provedeno pouze po kompletní diagnóze, vyšetření a konzultaci s lékařem.

To vše je nezbytné pro stanovení fyzické zdatnosti a zdraví pacienta a určení, zda je pro ně možné nebo nemožné vykonávat fyzikální terapii (lékařská tělesná kultura).

Fyzická aktivita ovlivňuje obnovu srdeční frekvence a normalizaci krevního oběhu. Současně práce na cvičeních vyžaduje pravidelnost a neustálé sledování zdravotního stavu pacienta lékařem.

Základní cvičení doporučená pro pacienty s arytmií:

  • Plavání udržet svalový tonus, zejména srdce.
  • Procházky na čerstvém vzduchu nebo uvnitř procházky na místě.
  • Běh na pohodlnou rychlost.
  • Cyklistika pro aktivní práci většiny svalových skupin, přispívá ke správnému rytmu dýchání.

Při absenci možnosti tréninku ve vzduchu nebo na jiných místech vyhrazených pro tento účel (bazén, posilovna) se doporučuje provádět terapeutická cvičení doma včetně následujících položek:

  1. Během 5 minut chůze na místě. Dýchat nos a houpat ruce na stranu při chůzi.
  2. Proveďte otočení těla od 10 do 15 krát.
  3. Běh do strany 10 až 15 krát. Je třeba poznamenat, že je třeba se ohýbat při výdechu a zvednout tělo - při vdechování.
  4. Provádějte kruhové pohyby pánve střídavě v obou směrech 10 až 15 krát.
  5. Swing ruce dopředu a dozadu v množství 10 až 15 krát.

HELP! Před prvním jídlem nebo 2 až 3 hodiny po něm se doporučuje provést cvičení (kompletní cvičení nebo domácí cvičení). S úlevou zdraví byste měli zvýšit počet cvičení a tempo chůze.

Různé metody

K terapeutickým cvičením a gymnastice pomohl s arytmiemi, musíte vybrat komplex na základě typu a stádia onemocnění podle doporučení ošetřujícího lékaře. V diagnostice fibrilace síní je tedy nadměrné zatížení obecně přísně zakázáno a je možné zahájit cvičení pouze ve stacionárních podmínkách pod přímým dohledem odborníka. Dalšími typy patologie nejsou zákazy terapeutického cvičení ve sportu se správně zvoleným souborem cvičení.

Podle Bubnovského

Cvičení k obnovení normálního srdečního rytmu podle metody Bubnovského zahrnují dřepy se zapojením do práce všech svalů nohou a hýždí. Hlavním požadavkem pro jejich realizaci - dřepnout při inhalaci a vstát během výdechu. V této době je v těle rovnoměrné rozložení krve ze srdečního svalu v celém těle, což vylučuje srdeční fibrilaci.

Zvláštní pozornost v těchto činnostech by měla být věnována fyzickému tréninku svalů nohou, pokud je to možné, což je činí maximálním stresem. V takových případech může dřepy s dodržením správné cvičební techniky podle stupně dopadu na tělo nahradit jízdu na kole, běh a chůzi.

POZOR! Během cvičení byste jej neměli přehánět, neměli byste svaly přetahovat a tělo vyčerpat.

Začáteční hodiny by měly být s 5 - 10 dřepy pro 1 přístup v naprosté absenci fyzické zdatnosti a od 15 - 20 - pokud jsou k dispozici. Počet přístupů v raných fázích takové tělesné výchovy by neměl překročit tři. Postupem času by měly být zvýšeny, stejně jako celkový počet dřepů.

Také Bubnovsky doporučil měřit tepovou frekvenci před a po cvičení a porovnat postavy s normou. Je tedy možné ověřit výsledky léčby.

Podle Strelnikova

Sinózní typ arytmie, i když je jedním z nejbezpečnějších pro zdraví, vyžaduje také léčbu s použitím dechových cvičení. Zvláště účinné v tomto případě, cvičení podle metody Strelnikova. Třídy vám umožní normalizovat tepovou frekvenci a v raných stadiích arytmie ji vyléčit úplně.

Podobně jako ostatní dechová cvičení je i metoda Strelnikova zaměřena na aktivaci práce kardiovaskulárních a oběhových soustav a vyžaduje pravidelnost a postupné zvyšování zátěže. Cvičení by měla být prováděna v tomto pořadí:

  1. Stojím přesně, proveďte 5-8 mělkých dechů a výdechů. Procházka na krátkou vzdálenost, krátký dech v každém kroku. Stojí za to začít s 8 kroky.
  2. Stojící s rukama dolů a zády rovně, musíte stisknout pěsti na nádech a inhalovat je na výdech. Cvičení se doporučuje nejméně 6 krát s přestávkou.
  3. Postavte se rukama do pasu a položte ruce na vdechnutí. Pro první fáze tréninku se doporučuje provést cvičení 10 - 12 krát s přestávkou.
  4. Stojící přesně, nohy od sebe na úrovni ramen, je nutné vdechnout naklonit tělo dolů a umístit ruce na stranu. Při výdechu se musíte vrátit do původní polohy. Opakujte cvičení by mělo být 12 - 15 krát s přestávkami.

Pravidelné provádění této sady cvičení vám umožní rychle se zbavit nízké nebo vysoké tepové frekvence. Je však třeba mít na paměti, že zhoršení kvality života ve třídách vyžaduje jejich dočasné zastavení a snížení míry jejich realizace v budoucnu.

Buteyko

Buteyko cvičení metoda pro léčbu arytmie je jedním z nejčastějších a populárních metod, jak se zbavit této patologie. Je založen na tréninku správné rychlosti dýchání, která ovlivňuje rytmus tepu. Tento komplex zahrnuje následující cvičení:

  1. Plynule se nadechujte a provádějte mělké dechy s dechem, který drží po dobu 5 sekund a dlouhé výdechy. Současně je nutné dýchat nosem a hrudník a žaludek během inhalace musí zůstat nehybný. Opakujte cvičení doporučené 10 krát.
  2. Ve stoje nebo vsedě, vdechněte, postupně vyplňte membránu a hrudník, pak je vyprázdněte v opačném pořadí, pomalu vydechujte. Opakovaná cvičení vyžadují minimálně 10 bodů.
  3. Alternativně proveďte 10 plných dechů každé nozdry. Během přestávek mezi nimi by měla být lehká masáž nosu.
  4. Vdechněte břicho, vydechněte a zadržte dech 5-7 sekund, pak proveďte pomalý výdech. Doporučuje se opakovat cvičení 10 krát s přestávkou po každém přiblížení po dobu 5 sekund.
  5. Proveďte 12 až 15 dechů a dechů po dobu 2 až 3 sekund.

Aktivní cvičení v respirační gymnastice podle metody Buteyko pomůže celkově posílit celý organismus a zejména zlepšit činnost srdce.

Jóga a její vliv na srdeční sval

Jednou z "měkkých" metod, jak se zbavit arytmií, je terapeutická jóga.

DŮLEŽITÉ! Hlavní věc během třídy je technika dýchání. Všechny inhalace a výdechy by měly být prováděny výhradně nosem, aby tělo mohlo aktivně saturovat kyslík, aby normalizovalo srdeční rytmus.

Doporučuje se také dodržovat techniku ​​a rychlost cvičení: pohyby by měly být hladké a prováděny správně.

  1. Vezměte si lotosovou pozici: položte si dlaně na paty, při inhalaci nakloňte žaludek co nejvíce, nakloňte se dopředu. Zůstaňte v této poloze po dobu 2 - 3 sekund, poté proveďte hladký výdech a vraťte se do původní polohy.
  2. Lehněte si na záda a roztahujte nohy od sebe. Při inhalaci držte kotníky rukama a nechte je, jak budete vydechovat.
  3. Lehněte si na záda. Při inhalaci odtrhněte hlavu, paže a nohy od podlahy a v okamžiku výdechu se vraťte do původní polohy.

Doporučuje se cvičení opakovat 5 až 10 krát, což zvyšuje rychlost každé další lekce. Pro léčbu je cvičení jógy dostačující dvakrát týdně.

Kontraindikace

Před zahájením fyzikální terapie je důležité zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace tohoto typu léčby. Patří mezi ně:

  • duševní poruchy a patologie;
  • chronické stadium tachykardie;
  • období těhotenství (2 a 3 trimestry);
  • onemocnění artritidy;
  • exacerbací chronických onemocnění;
  • záchvaty srdečních onemocnění, zejména stenokardie;
  • přítomnost srdečních vad, akutní srdeční selhání;
  • akutní gastrointestinální onemocnění (vřed, gastritida);
  • patologie oběhového systému;
  • chronická a patologická onemocnění jater a ledvin;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • hypertenze;
  • přítomnost aneuryzmatu, cévních onemocnění.

Pro zjištění nepřítomnosti nebo přítomnosti kontraindikací je nutné pod dohledem specialistů podrobit se úplnému klinickému vyšetření.

Gymnastika a cvičení jako prevence arytmií

Aby se zabránilo rozvoji arytmie a jejímu přechodu na těžké patologické stavy, doporučuje se provádět preventivní opatření na základě terapeutických cvičení a cvičení. Jsou také schopny chránit se proti odchylkám rytmu srdečních kontrakcí obecně.

Cvičení pro preventivní účely, můžete si vybrat to samé jako pro léčbu arytmií. Pohyby během práce svalů musí být v souladu s technikou každého konkrétního cvičení.

HELP! Zvláštní pozornost by měla být věnována dýchání během tříd: neměla by být příliš pomalá nebo rychlá, měla by chybět i dušnost.

Důraz je kladen na otáčení a ohýbání těla, běh cvičení a chůze. Hlavní věc - používat všechny svaly těla a zvolit správné tempo zaměstnání.

Závěr

Srdeční arytmie je onemocnění, které vyžaduje neustálé sledování zdravotního stavu, a to i přes ne vždy závažné a opakující se symptomy. Můžete se s ním vyrovnat během aktivních povolání terapeutické tělesné kultury a specializované respirační gymnastiky.

Pravidelná cvičení ve spojení s léčbou předepsanou lékařem mohou obnovit normální činnost kardiovaskulárního systému a zabránit rozvoji mnoha závažných onemocnění.