Lékařská gymnastika pro křečové žíly

Křečové žíly jsou příčinou utrpení mnoha mužů a žen. Pokud je silnější sex zmaten nepříjemnými pocity a bolestí, pak se krásná polovina lidstva také stará o estetický vzhled. Na tele se objeví ošklivá modrá síť, která musí být skryta.

Chcete-li vyřešit problémy této patologie, můžete použít speciální gymnastiku pro křečové žíly. Nabíjení se vyrovná s viditelnými vadami a případně dokonce úplně odstraní symptomy.

Co je cvičení pro křečové žíly

Křečová žíla nese dědičnou etiologii. Slabost cév a špatný krevní oběh vyvolávají toto onemocnění.

Čím pokročilejší fáze nemoci, tím jasnější symptomy se objeví.

Viditelné projevy změn v kůži. Pod kůží se tvoří žilní uzliny.

Jakákoliv vaskulární patologie, včetně křečových žil, závisí na fyzické aktivitě. Cvičení terapie je terapie.

Pravidelná práce pomůže aktivovat žilní systém. Koneckonců, to je v nohách, stehna a hýždě je spouštěcí mechanismus.

Výhody terapeutické gymnastiky

Třídy mají řadu pozitivních akcí, které jsou již viditelné v raných fázích. Je jen nezbytné, jak správně provést komplex.

Gymnastika s křečovými žilami ovlivňuje:

• zvyšuje tón stěn cév;
• pohyby vyvolávají aktivní průtok krve;
• únava prochází, člověk postupně učí svaly pracovat;
• arteriální krev postupně začíná vytvářet svůj průchod kanály;
• dystrofické procesy, které přemáhají tkáně během onemocnění, zastaví;
• uvolnění napětí z kloubů.

Lékaři trvají na tom, že cvičení s křečovými žilami pomáhají zlepšit bolestivou situaci.

Patologie ustoupí, opuch je odstraněn, regenerační procesy probíhají v normálním režimu.

Co potřebujete vědět před zahájením terapie pro křečové žíly

Než budete provádět cvičení proti křečovým žilám, musíte se poradit s lékařem. Měl by učinit doporučení pro realizaci.

Vzhledem k tomu, že tato terapeutická gymnastika má své vlastní nuance, bez ohledu na to, co nebude, výsledek bude dosažen. Kromě toho musíte vědět, která cvičení jsou přísně zakázána.

V černé listině hitů sportovní zátěže:

• statické třídy s velkou váhou;
• je nežádoucí squat, ale někdy můžete použít kompresní prádlo;
• kolo s touto patologií je nebezpečné;
• skoky na step s váhou a bez ní;
• fyzická aktivita bez předchozího zahřátí;
• Jakýkoli druh sportu je škodlivý pro nemocné klouby.

Specifičnost nabíjení je zaměřena pouze na dosažení terapeutického výsledku.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly

Fyzikální terapie by měla být prováděna na základě teoretických pravidel:

1. Téměř všechny úkoly jsou prováděny vleže.
2. Nemůžete napínat a tahat svaly.
3. V počátečním stádiu není nutné zatěžovat tělo, každé cvičení by nemělo být prováděno více než 3 opakování.
4. Zátěž se postupně zvyšuje na základě pohody pacienta.
5. Je velmi důležité si uvědomit, že výkonové úkoly jsou prováděny s ohledem na dýchání. Napětí svalů na výdech, relaxovat na vdechnutí.
6. Po a před gymnastikou je nutné aktivovat průtok žilní krve. To se děje vleže, zvedá nohy na kopci.
7. Nabíjení by nemělo pneumatiku, nezapomeňte zapnout zbytek.
8. Tempo k provedení, zvolte klid, skrze moc dělat nic.
9. Vyberte si teplou místnost pro praxi, v zimě je zúžení plavidel.
10. Povinné pravidlo - zahřát před hlavním komplexem.
11. Je nutné regulovat nejen počet poprav, ale i jejich trvání. Začněte malý.
12. Terapeutické procedury se provádějí 3x týdně.
13. Sledujte režim, hlavní pravidelnost.
14. Pulz by neměl být větší než 120 úderů.

Doporučené typy cvičení pro křečové žíly

Nabíjení nohou s křečovými žilami je zajímavé a pestré. Existuje spousta sportů, které mohou nejen léčit nemoc, ale také se stávají nedílnou součástí vašeho života.

Plavání nebo fitness na vodě

V tomto sportu je tělo naprosto uvolněné, stres je minimální. Voda pomáhá zmírnit stres a bolestivý tón.

Také posiluje cévní systém, který zlepšuje krevní oběh.

Severská chůze

S takovým tréninkem nohy neberou celou zátěž. Díky použití lyžařských tyčí gravitace přechází do rukou.

Chůze ve stylu skandinávské chůze pomáhá rozbít kalorií, saturovat tělo kyslíkem. Pro prevenci křečových žil je velmi vhodný.

Východní metoda vám umožní zlepšit celkové zdraví. Tyto měřené, hladké pohyby rovnoměrně rozloží zátěž na tělo. Tělo je vždy v dobrém stavu.

Fyzikální terapie

Některá cvičení, která jsou součástí cvičení pro křečové žíly, jsou vhodná pro domácí i pro práci. Zejména pokud vaše profese zahrnuje stálý nebo sedavý obraz.

Doma

Pro tyto třídy je třeba židle.

1. Posaďte se na sedadlo a hněte klouby, otáčejte nohu na nohou.
2. Ve stejné poloze zvedněte končetiny a vytvořte imitaci translačních kruhových pohybů.
3. Zbývající sedící ruce, jsou otočeny zpět, jsou uzamčeny v zámku. Velmi pomalu zvedněte rovné nohy.

Cvičení pro prevenci křečových žil v poloze vleže.

1. Tato technika je velmi účinná, pokud se provádí správně. Lehněte si, zatlačte kolena na hruď. Upevníme hlavu rovně a necháme jednu končetinu dolů. Pak zatlačíme na druhou a sklopíme.
2. Bez namáhání kličkujeme nohy střídavě v různých směrech na natažené nohy.
3. Rolls loď.
4. Od křečových onemocnění, bude bříza a nůžky, známé z dětství, bude dělat.
5. Pro dobrý krevní oběh je nutné provádět dechová cvičení. Ležel nafouknutý a foukal žaludek a tlačil na výdech.

Cvičení pro křečové žíly:

1. Imitace lyžování s holemi.
2. Válcování z hladkých nohou na prsty.
3. Položte podpatky na malý kopec a nechte ponožky na podlaze. Provádějte valivé pohyby bez ohybu.
4. Přilepení kloubu ohnuté na kolenou a upevnění na prstech, pak také s jinou končetinou.
5. Staňte se hladkým, ruce na opasku. Ohněte jednu nohu na kolenou pod rovným úhlem druhého, aby se zvedla na špičkách.
6. Pravděpodobně známý ze školy lavice polykat. Opíráme tělo dopředu, držíme záda rovně a rozpřáhneme paže do stran. Pomalu zvedněte jednu nohu dozadu. Zvednuté končetiny vytáhněte, ponožky a stojí v této pozici na několik sekund.

V práci

Lidé, kteří sedí celý den nebo stojí, musí krev rozptýlit. Udělej to docela jednoduché, bez odchodu z vašeho pracoviště.

Například, na ponožkách, nebo dělat valivé pohyby ve stoje.

Při přestávce mohou být končetiny lehce zvednuty na židli v prodloužené poloze. Podporuje také krevní oběh v cévách.

Speciálně navržená fyzická aktivita

Neexistují méně účinné další třídy pro spoje.

Chcete-li uvolnit dolní končetiny, musíte zaujmout pozici vleže a zvednout jednu nohu až ke stropu.

Pak musíte vstát. Udělejte polosedadlo a proveďte kruhové pohyby kotníku. Ruce na kolenou.

Tento komplex bude vyhovovat pacientům i v pokročilém stadiu patologie.

Máte-li volný čas během dne, můžete zapnout celou řadu pohybových cvičení, měnit polohu nohou.

Komplexní preventivní fyzická námaha

Tyto aktivity pomohou předcházet rozvoji cévních onemocnění a posílit svaly dolních končetin.

Vezmeme-li lék a vykonáme cvičení, výsledek se projeví rychle.

1. Stojí na rovném povrchu a obě ruce zvedněte. Poté vezměte jednu nohu zpět a držte ji několik vteřin.
2. Přiveďte dvě nohy dohromady a odvazujte od paty k patě. Pokud ztratíte rovnováhu, můžete držet trochu na židli nebo zdi.
3. Lehké zvedání končetin od podlahy. Střídavě roztáhněte nohy od sebe.
4. Proveďte ležícího cyklista.
5. Poslední pohyb by měl být relaxační. Zůstaňte na zádech, zvedněte nohy vzhůru a potřásněte nohama. Pak střídavě táhněte ponožky k sobě a znovu protřepejte.

Je cyklistika přijatelná?

Být zaměstnán na kole nebo podobném simulátoru, mnozí nemyslí na to, zda je to užitečné pro bolavé končetiny. Koneckonců je napětí na kloubech a svalech.

Mnozí flebologové se shodují ve svém názoru, že fyzická práce tímto způsobem zhoršuje stav, a proto je absolutní kontraindikací.

Pokud křečové onemocnění nabývá vysoké hybnosti. Když obraz nemoci ukáže mírnou formu nemoci, třídy budou prospěšné.

Je nutné kontrolovat intenzitu zatížení a ne přetížit tělo.

Přestaň cvičit

To by nebylo na škodu si pamatovat, co cvičení nelze provést s křečové žíly.

Protože terapeutická cvičení by měla být snadná, pomalá a hladká, je logické předpokládat, že jsou zakázány ostré těžké pohyby.

Jakákoli zátěž, kardio, sportovní tanec může poškodit a zhoršit patologický vývoj.

Statika je také zakázána, zejména s extra váhou.

Zatímco jste v posilovně, vyberte si pro sebe ty simulátory, které jste dříve konzultovali se svým lékařem.

Nejlepší je jednat s trenérem, který bude sledovat a sestavovat potřebný harmonogram tříd na základě vaší nemoci.

Jaká cvičení pro křečové žíly pomáhají?

Mnoho pacientů s křečovými žilami na nohou se snaží zcela eliminovat jakoukoliv fyzickou námahu, která se obává poškodit postižené žíly. Ukazuje se, že s touto nemocí, speciální cvičení pomáhají zastavit negativní proces a dokonce úplně obnovit průtok krve v počátečních fázích. Proto by měl člověk s problémy s nohou žíly zahrnout do svého denního cvičení komplex proti křečím, který se skládá z cvičení, která příznivě ovlivňují tok krve a lymfy.

Jedním z důvodů vzniku křečových onemocnění jsou nedostatečné zatížení nohou. Tato kategorie zahrnuje jak přetížení, tak i naprostý nedostatek fyzické aktivity. Proto lékaři doporučují pacientům speciální cvičení pro křečové žíly dolních končetin, které pomáhají zlepšit průtok krve, stav samotných cév a přilehlých svalových tkání. Ale neměli byste bezmyšlenkovitě zatěžovat bolavé nohy a snažit se z patologie se zotavit pomocí sportu. Je lepší se zabývat speciálními lékařskými komplexy vyvinutými lékaři, kteří vědí, jaká cvičení pro křečové žíly a v jaké fázi skutečně pomohou.

Efektivní komplex

Účelem tohoto komplexu cvičení z křečových žil na nohou je zlepšení venózního odtoku, zvýšení tónu nemocných i zdravých cév a posílení svalů. Jako terapeutickou gymnastiku je nutné provést komplex dvakrát denně.

Všechna cvičení na křečových žilách nohou by měla být zahájena s mírným zatížením, plynule, bez náhlých pohybů. S výskytem únavy musíte udělat krátkou pauzu.

Footwork

Výchozí pozice - ležící na zádech.

Zvedněte rovné dolní končetiny pod úhlem 90 stupňů.

Začneme provádět cvičení z křečových žil na nohách s prací chodidel.

Nohy se stříhají a protahují.

Nasměrování

Pokud nemáte dostatek flexibility, abyste je udrželi ve zvednuté poloze, opřete si paty a zadní povrch končetin o zeď.

Zopakujte redukci nohou 20 - 30 krát.

Natáhněte si nohy nad sebe a pak je rozložte. Pak opět spojíme nohy. Uděláme až 30 opakování.

Chováme se do stran

Roztáhněte rovné nohy o něco širší a jděte na rotaci chodidel. Nejprve provedeme 20 kruhových pohybů v jednom směru, pak v opačném směru. Po dokončení rotace se nohy položí na podlahu.

Pracujte s koleny

Zůstaň na zádech. Nohy jsou ohnuté na kolenou, ponožky se dotýkají podlahy. Nohy a kolena jsou umístěny na šířce pánve. Obracíme se na cvičení nohou proti křečovým žilám, pracujeme s koleny.

Narovnejte jednu nohu a ohněte druhou. Kolena stále střídavě ohýbáme a roztahujeme.

Ohněte levou nohu

Ohněte pravou nohu

Vyberte si pohodlné tempo pro cvičení. Nesnižujte patu ohnuté nohy na podložku, dotýkejte se pouze špičky. Po 20 opakováních narovnejte nohy nahoru a sklopte nohu na podložku.

Přímé zvedáky nohou

Nohy jsou umístěny na šířce pánve, ruce leží podél těla.

Vysuňte pravou nohou nad podlahu a vytáhněte ponožku ven.

Vytahování rovné nohy

S dechem jemně zvedněte rovnou nohu k sobě a přinášejí ji co nejblíže hrudníku.

Vytáhněte ponožku na sebe

S výdechem otočte nohu směrem k vám a sklopte nohu dolů.

Udělejte až 5 opakování. Během tohoto cvičení se nohy proti křečovým žilám ujistí, že dolní část zad a kříženec jsou pevně přitlačeny k koberci.

Vyměňte si nohy a opakujte stoupání.

Kroucení

Zůstaňte v poloze na zádech. Nohy přiléhají k podložce, ohnuté kolena.

Odtrhněte zadní část hlavy od podlahy, zatáhněte pravé koleno k nám, protáhněte levou nohu přes rohož. Ohnuté končetiny na špičce jsme sevřeli ruce. Noha prodloužená přes rohož zůstává ve zvednuté poloze a nedotýká se podlahy.

V tomto cvičení pro nohy proti křečovým žilám se jedná nejen o dolní končetiny. Při jeho provádění je páteř vytažena a břišní svaly jsou posíleny. Začněte s minimálním počtem opakování a postupně je přidávejte až 30krát.

Po 30 opakováních se sbírejte do seskupení, dotýkejte se čela ohnutých kolen. A na výdechu, dolní rovné nohy k podlaze.

"Jízdní kolo"

Následující cvičení pro křečové žíly dolních končetin budou simulovat pohyb při jízdě na kole.

Pracujeme s nohama, aktivně je otáčíme, jako kdyby šlapali. Pokuste se překonat odpor. Představte si, že vzduch odolává rotačnímu pohybu nohou. V tomto případě se spodní část zad také vtlačí do podlahy, pupek se natáhne nahoru a hlava se rozprostírá nahoru po podlaze.

Pokud je to možné, pokuste se spustit nohu paralelně s podlahou. Pokud je obtížné spustit nohu do takové polohy, vykonejte cvičení v pohodlném rozsahu.

Nohu protahujeme rovnoběžně s podlahou

Po 30 - 50 rotačních pohybech natáhněte nohy nahoru, uvolněte se a položte nohy na podlahu.

Bříza

Chystáte se jít do břízy. Výjezd provedeme za pomoci našich rukou a položíme dlaně pod záda. Pomáháme rukama zvednout tělo a hýždě ve svislé poloze.

Natahujeme nohy vzhůru, s prsty dosahujícími ke stropu. Aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy, dlaně zadržují. Zůstáváme v této poloze tak dlouho, dokud je to pohodlné držení pozice. Napněte vnitřní stehna a přeneste všechna těla na ramena.

Protáhneme si paže podél těla, natáhneme nohy za hlavu a pomalu, obratle za páteří, sklopíme záda a nohy k podlaze.

Ukončete "Birches"

Otočte se a vjeďte do polohy naklonění, prsty se dotýkejte podlahy.

Hladce zaokrouhlujeme záda, zvedneme se a plně se narovnáme.

Ponožky, podpatky

Nohy jsou umístěny na podlaze. Ruce na pás. Prsty paty se střídavě spouštěly na podlahu.

Zvedněte levou špičku

Vzestup na pravé špičce

Snažíme se tlačit hlavu nahoru a neohýbat záda, neohýbat v dolní části zad.

To bude trvat asi 30 alternativních výtahů.

Současně jsme dali dvě nohy do poloviny prstů.

Zvedací ponožky

Složíme paty k podlaze a odtrhneme prsty z povrchu.

Roll na patách

Pokračujeme v rolích s půlkami prstů na patách a provádíme je 30-50 krát.

Vibrační cvičení

Složíme paty na podlahu, mírně roztáhneme nohy a relaxujeme. Začněte zaklepávat paty na podlahu. Musíte cítit, jak celé tělo vibruje. K tomu potřebujete relaxovat tolik, že vibrace dosáhne hlavy. Pociťujte vibraci kůže.

Střídavě mírně protřepávejte nohy

Padáme na zem. Lehněte si na záda a natáhněte ruce rukama nahoru. Začneme aktivně klusat končetiny.

Snažíme se představit si, že z našich rukou a nohou potřeme vodou.

Dýcháme přirozeně břicho.

Taková cvičení pomáhají vytvářet další vibrace, které způsobují, že se kapiláry stahují a aktivují krev. Tyto činnosti také zlepšují průtok všech tekutin v těle. Pohyb je velmi jednoduchý a efektivní.

Začněte provádět od 1 minuty a postupně zvyšujte čas.

Po „otřesech“ položte ohnuté nohy na zem, položte dlaně na žaludek a relaxujte.

Pociťujte při dýchání pohyb břicha. Při vdechování se břicho nafoukne, s výdechem snižujeme břišní stěny. Po relaxaci dechová cvičení jdou do sedací polohy.

Relaxační masáž

Komplex doplňujeme lehkou masáží nohou. Začínáme u nohou, kde je třeba masírovat každý prst, oblouk nohy i patu.

Pak se lehkým pohybem pohybujeme nahoru od nohy.

Takovou masáž se snažíme provádět 2 až 5 minut. Po stehně pohladíme holeně.

Po práci jedné končetiny jděte na masáž druhé nohy.

Provedení takové sady cvičení z křečových žil na nohou, můžete zachránit jejich mládí, zdraví a krásu. Hlavní věc je, že to není čas od času, ale pravidelně. A nezapomeňte na jiné metody léčby křečových žil doma.

Užitečná a zakázaná cvičení pro křečové nohy

Každý chce mít krásnou a fit postavu. Dosažení cíle bez cvičení je nemožné. Nicméně, stojící na nohou žíly, což je známkou křečových žil, často působí jako překážka pro sport. Způsobují nepohodlí a dokonce bolest v končetinách. Jsou v patologii povoleny fyzické zátěže a jaká cvičení lze provádět s těžkými křečovými žilami na nohou.

Fitness kurzy pro křečové žíly

Diagnóza "křečových žil" není překážkou fitness, zejména pokud je člověk zvyklý na sportovní životní styl. Fitness pro křečové žíly se předepisuje po konzultaci s lékařem. Na všechny třídy by měl dohlížet fitness instruktor. Kompresní oděv musí být nošen na nohou. Podporuje žilní stěny během stresu.

Křečové žíly jsou rozděleny do 3 fází. Různé stadia onemocnění zahrnují jejich fyzickou námahu s křečovými žilami:

1. První etapa je, když se pod kůží zviditelní malé modré věnce nebo uzlíky, ale nohy neublíží ani nenarazí. V této fázi jsou povoleny třídy na simulátorech výkonu. Ale musíte si vybrat ty, které vytvoří nejnižší zátěž pro žíly. Před tréninkem je důležité mít dobré rozcvičení a nějakou dobu se protáhnout. To pomůže zahřát svaly před cvičením, ochrání žíly před tromboflebitidou. V první fázi onemocnění jsou kontraindikovány příliš dlouhé a intenzivní tréninky na běžeckém pásu.
2. Symptomy druhé etapy jsou nejen dobře viditelné žíly na dolních končetinách, ale také vzhled stálého pocitu těžkosti, výskyt malého otoku kotníků ve večerních hodinách. Tato etapa křečových žil umožňuje praktikovat vodní aerobik, plavání, pilates a jógu: tyto typy fitness nevytvářejí silnou zátěž na nohy a voda dokonce napomáhá průtok krve žilami, což zabraňuje stagnaci. Cvičení z power aerobiku, třídy na stacionárním kole, běžecký pás jsou kontraindikovány. Doporučuje se zcela odstranit skoky, běh a krok.
3. Stupeň 3 je charakterizován ještě výraznějším nárůstem žilních uzlin, ztmavnutím kůže a výskytem edému při dlouhodobém stání nebo sezení. S výskytem těchto příznaků, mnoho divu, pokud je možné udělat fitness s křečových žil třetího stupně. Odborníci doporučují dávat přednost plavání v teplé vodě, která má kompresní účinek na cévy a pomůže udržet svaly ve tvaru. Dlouhé procházky budou dělat, ale neměli byste přepracovávat nohy. Zatížení dolních končetin podléhá přísnému zákazu.

Varikózní squatting

Squaty pomáhají spalovat tuk, zlepšují tvar nohou a hýždí, zvyšují vytrvalost. Tento typ cvičení je velkým přínosem pro tělo, ale můžete squat se silnými křečovými žilami? Flebologové mají k tomuto problému odlišné názory. Obvykle však souhlasí s tím, že při znatelném vývoji nemoci je lepší odmítnout dřepy.

Pokud je však pacient pod dohledem lékaře a kontroly trenéra, můžete provádět dřepy s křečovými žilami. Měly by být dodrženy následující pokyny:

• Když děláte dřep, musíte sledovat polohu - záda by měla být plochá.
• Během dřepu nemůžete spěchat - měly by být prováděny jemně a hladce, bez náhlých pohybů. Zlepšuje prokrvení a zvyšuje pružnost žilních stěn.
• Nohy by měly být zcela dotýkat podlahy, nemůžete odtrhnout ponožky nebo paty.
• Opuštění dřepů činky a jinými váhovými sloučeninami může poškodit slabé cévy.
• Postupně zvyšujte zátěž - nejprve proveďte lehké dřepy a pak přejděte na hlubší.

Je možné švihadlo s křečovými žilami

Skákací lano je považováno za produktivní cvičení, jako dřepy. Během přeskakování vozovky jsou posíleny svaly celého těla, zlepšuje se práce kardiovaskulárních a respiračních systémů, zvyšuje se vytrvalost a tón těla. Při provádění cvičení jsou nohy vystaveny hlavnímu zatížení, takže není jasné, zda je možné skočit na laně s křečovými žilami nohy.

Skákání na laně je povoleno pouze pod dohledem trenéra, který vám pomůže správně provést toto cvičení a ukáže, jak se vyhnout silnému zatížení cév dolních končetin.

Existují pouze tři základní pravidla:

1. Provádějte skoky pouze v kompresním úpletu.
2. Nemůžete skákat na ponožky, musíte jít dolů celou nohou.
3. Po skončení tréninku je třeba použít kontrastní sprchu a roztáhnout nohy pomocí vhodného gelového venotonika.

Skákání je užitečné pro prevenci onemocnění, stejně jako v počáteční fázi křečových žil.

V přítomnosti krevních sraženin v cévách skákání přes švihadlo je přísně kontraindikováno!

Můžu tančit

Phlebologists obvykle léčí příznivě tance s výskytem křečových žil, protože přinášejí velký přínos pro nohy. Například taneční kroky pomáhají normalizovat metabolické procesy, zlepšují tok krve a lymfy, posilují stěny žil, zvyšují svaly. Lidé s diagnózou křečových žil mají povoleny následující tance:

• taneční sál;
• východní;
• Latinská Amerika (bachata, salsa, rumba).

Zakázané sportovní společenské tance a irština, protože mohou vést k řadě komplikací: vznik nových vyboulených uzlin, otoků, zarudnutí, snížení pevnosti stěn cév.

Je možné zvedat závaží

Obvykle lékaři zakázali vzpírání pacientů s křečovými žilami. Platné hodnoty jsou 3-5 kg. Tato omezení jsou spojena s nadměrným zvýšením tlaku v žilách při zvedání činky nebo činky, což je důvod, proč ventily krevních cév nemohou normálně projít krev do srdce. To vede ke stagnaci krve a poškození slabých žil.

Populární je taková moderní forma fitness, jako je Hot Iron, která překládá „hot iron“. Toto fitness centrum zahrnuje skupinové cvičení s činkou vážící až 13 kg na zápalnou hudbu. Hlavním cílem horkého železa je spalování tuků, proto základem komplexu jsou dřepy, výpady, bench press, mrtvý tah a břišní cvičení. Ačkoli železo na křečové žíly není kontraindikováno, pokud je nemoc v počáteční fázi a pro trénink je vybrána minimální hmotnost baru. V době školení je nutné použít kompresní punčochy.

Rovněž je zakázáno zdržovat se pro křečové žíly, protože velká váha výrazně zvyšuje tlak na žíly. Zkušení trenéři však tento typ cvičení umožňují v počátečním stádiu křečových onemocnění. Hmotnost tyče by měla být malá, plocha kolen je ovinuta elastickým obvazem. Musím rozšířit nohy při zvedání příliš těžkých břemen? To by mělo být provedeno pro všechny pacienty s křečovými žilami, bez ohledu na hmotnost činky. Tato poloha nohou pomůže významně snížit zatížení nohou. Po tréninku musíte ležet 5 minut s nohama vzhůru, abyste normalizovali odtok krve.

Cvičení "prkno" pomáhá zpracovat všechny svalové skupiny ve velmi krátkém čase. Můžu udělat bar pro křečové žíly? Je to možné, ale je lepší vyloučit obvyklý výkon baru z tréninku. Pro křečové žíly jsou povoleny následující typy proužků:

1. Plank s gymnastickým míčem, když jsou ruce umístěny na podlaze a nohy jsou umístěny nahoře na míči. Hlavní zátěž je nasměrována na paže, záda a břicho.
2. Dynamické prkno, ve kterém jsou ruce umístěny na podlaze, a kolena jsou zase natažena až k hrudníku.
3. Boční prkno, na které musíte ležet na boku, opřete loket o podlahu, natáhněte si rovné nohy a opřete je o podlahu.

Je možné otočit obruč s křečovou pánev

Obruč gymnastiky je považována za užitečný projektil ke snížení objemu břicha, pasu a boků. Ale tento neškodný subjekt má kontraindikace. Hula-obruč je povolena pro křečové léze na nohou, ale je možné točit obruč s varikózní pánevní křečové žíly?

Hula-obruč nezhoršuje průběh nemoci. Je nutné volit ne příliš těžké modely obručí, takže na žaludku a stranách nejsou žádné modřiny způsobené vaskulární slabostí. Opuštění cvičení by mělo být spojeno s křečovými pánevními jinými gynekologickými problémy.

Můžu běžet

Mírný běh s křečovými žilami není zakázán, ale při běhání byste měli dodržovat tato pravidla:

• nohy jsou chráněny oděvy s vhodnou úrovní komprese (nastaví ošetřující lékař);
• krátké trvání provozu;
• průměrné tempo běhu.

Lidé trpící žilní insuficiencí by měli odmítnout běžet, když:

• přítomnost nadměrné hmotnosti;
• těžké křečové léze nohou;
• přítomnost kardiovaskulárních problémů (včetně tromboflebitidy nebo mozkové mrtvice a trombózy).

Nezapomeňte, že když křečové žíly nelze přetížit, tak byste měli opustit závod na dlouhé vzdálenosti.

Pravidla tříd pro křečové žíly

Nejlepší prevencí křečových žil je zvýšení pohybové aktivity a chůze. Pohyb pomáhá při léčbě onemocnění. Je nutné se poradit s flebologem, který doporučuje zdravé kondiční cvičení pro křečové žíly. Aby nedošlo k poškození těla, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Při tréninku noste kompresní prádlo, aby nedošlo k přetížení nohou a stěn cév.
2. Vyberte si správné boty pro sport, které sníží počet stávek při běhu. Sportovní obuv by měla být s „vzduchovým polštářem“ a neuzavřena tak, aby nebyl narušen průtok krve v nohách.
3. Zabraňte přetížení a přepracování. Za tímto účelem byste měli zapomenout na běh, skákání, příliš aktivní tanec, vzpírání.
4. Přidejte k cvičení prvky jógy a pilates, aby nedošlo k přetěžování dolních končetin a pozorovat mírné tempo.
5. V nepřítomnosti edému a bolesti v žilách jsou povoleny lekce na simulátorech výkonu. Nezapomeňte však omezit zatížení nohou.
6. Užitečné plavání v teplé vodě, takže můžete zlepšit tón krevních cév, zbavit se otoků.
7. Pijte dostatek vody a nezapojte se do přepracování.

Při výběru aerobního cvičení (plavání, aqua aerobic, jogging, cyklistika) byste neměli zapomenout, že všechna cvičení by měla být prováděna klidně, mírným tempem, bez silných trhnutí. Je lepší udělat větší počet přístupů s dlouhým intervalem odpočinku, než je menší počet opakování, ale v krátké době.

Užitečná a efektivní cvičení

Mnoho typů cvičení je přísně kontraindikováno pro křečové žíly, ale vždy si můžete vybrat účinný soubor povolených pohybových aktivit. Patří mezi ně ohyb těla. Kombinuje celou řadu protahovacích, izometrických, izotonických cvičení v kombinaci se specifickou dechovou technikou.

V případě závažných křečových lézí lze vyloučit cvičení nohou. V důsledku tréninku jsou všechny svaly zpřísněny a tělo je nasyceno kyslíkem. Bodyflex obsahuje cvičení na hubnutí s křečovými žilami doma. Stačí trénovat 15 minut dvakrát denně. Zvýšení terapeutického účinku bodyflexu je podporováno přidáním cvičení z terapeutických cvičení pro křečové žíly.

Ve stoje můžete provádět následující sportovní cvičení s výskytem křečových žil:

1. Postavte se přesně, položte nohu paralelně. Pomalu stoupejte na ponožky a spadněte do výchozí pozice. Počet opakování - 20 krát.
2. Procházka po podlaze, nejprve na prstech, pak na patách po dobu 5 minut.
3. Chodit po lyžařském kroku a snažit se nedržet nohy z podlahy po dobu 5 minut.
4. Položte pravou nohu vlevo, pak zvedněte špičku levé nohy co nejvýše. Opakujte 10 krát a vyměňte nohy.

Tato cvičení pro nohy mohou být prováděny doma nebo v práci, aby se zabránilo přepětí žil.

V sedě můžete provádět řadu cvičení pro křečové nohy:

1. Posaďte se na židli, zvedněte pravou nohu nad podlahu, otočte nohou ve směru hodinových ručiček, pak proti ní a proveďte 20 otáček. Obdobné cvičení pro levou nohu.
2. Ohněte a napněte prsty, dokud se neobjeví napětí. Po tom, relaxovat. Opakujte 10 krát.
3. Položte nohy na zem, provádějte rotační pohyby nohou, pak zvedněte paty a tlačte je dolů na povrch.

Pokud jsou třídy plánovány na kardiovaskulárním stroji, doporučuje se opustit běžící simulátor ve prospěch „veslování“: v tomto případě budou nohy méně zatíženy než na trati.

Na zadní straně

Fitness cvičení v poloze na břiše:

1. Lehněte si na záda, ohněte kolena, šlapejte na kole. Je důležité plně narovnat nohy, abyste maximalizovali výhody cvičení.
2. Lehněte si na záda a utáhněte nohy k hrudníku, pak je narovnejte nahoru a pomalu dolů k podlaze. Toto cvičení pomáhá lisu tisknout tak účinně jako obvyklé kroucení.
3. Horizontálně si lehněte, protáhněte paže podél těla. Nohy se zvednou a překonají ve středním rytmu. Nedovolte rozptýlené dýchání.

Pro hýždě

Speciální cvičení na hýžděch křečových žil minimalizuje zátěž na žilách dolních končetin.

1. Lehněte si na zem, nohy, mírně od sebe, ohněte se na kolenou. Zvedněte boky tak vysoko, jak je to jen možné, upevnění na nejvyšším místě po dobu 2 sekund. Opakujte 25-30 krát. Chcete-li zvýšit zátěž na hýžďové svaly, můžete umístit malý váhový prostředek na boky.
2. Vezměte si polohu kolenního kloubu, zvedněte jednu nohu a ohněte koleno. Zvedněte nohu a snažte se natáhnout patu ke stropu. Opakujte 25 krát, pak odpočinek a opakujte pro druhou nohu.
3. Cvičení pro hýždě pro křečové žíly doma patří obvyklé dřepy a výpady, ale měly by být prováděny opatrně, zvýšení zátěže, jak se svaly zahřívají.

Nafoukněte hýždě křečové žíly neublíží. Provedení této jednoduché sady cvičení může výrazně zlepšit tvar zad a vnitřních stehen.

Užitečné a zakázané sporty

Aby se zabránilo rozvoji venózní insuficience a zabránilo exacerbaci existujících křečových žil, je třeba dodržovat vysokou fyzickou aktivitu. S tímto onemocněním jsou prospěšné sporty:

1. Aqua aerobik je nejvhodnější variantou pro pacienty s křečovými žilami. Voda zlepšuje pružnost pleti, dodává jí pružnost, pomáhá odtok krve.
2. Chůze (na běžeckém pásu, v parku, skandinávské). Jakýkoliv druh fyzické aktivity snižuje tlak v žilách, pomáhá cévním ventilům pracovat správně.
3. Jóga Všichni flebologové to schválí, protože pomalé tempo je kombinováno s cviky pro zvednuté nohy, což přispívá k dobrému odtoku krve.
4. Pilates s křečovými žilami nahradí obvyklou kondici. Výhody Pilates v tichém rytmu a absence silného zatížení nohou.

• krokový aerobik;
• běžet rychle nebo provozovat dlouhé vzdálenosti;
• powerlifting

Tyto typy aktivity jsou kontraindikovány pro křečové žíly v důsledku negativního vlivu na stěny cév: v důsledku silného zatížení dochází ke zvýšení tlaku, stěny jsou napnuté, což vede k tvorbě nových žilních uzlin.

Omezené sporty

Některé druhy sportů jsou povoleny pro křečové žíly, pokud pacient nemá žádná omezení pro jejich cvičení. Kontraindikace se často stávají závažným stadiem křečových žil a přítomností krevních sraženin. Pokud flebolog diagnostikoval počáteční stadium onemocnění, jsou povoleny následující typy:

• callanetics, což je speciální systém pro natahování svalů;
• jízdní kolo;
• trampolínu;
• můžete jít lyžovat;
• boxerské třídy.

Fáze křečových žil a cvičební program

Pro každou fázi křečových žil přizpůsobit cvičení. Na začátku nemoci lékaři doporučují zvýšit fyzickou aktivitu, eliminovat zakázané sporty. Ve druhé fázi onemocnění můžete začít navštěvovat lekce bazénů a fyzioterapie, ve kterých lékař vybere speciální cvičení, aby se zachoval tón žil. Pro třetí fázi křečových žil je ukázán cvičební komplex složený ze speciálního cvičebního programu. Jiné typy fyzické aktivity by měly po důkladném vyšetření žil určit lékaře.

Co je zakázáno

Přesto, že cvičení je užitečné pro křečové žíly, sportovní fanoušci se doporučuje věnovat pozornost řadě cvičení, která jsou neslučitelná s křečovými žilami.

Takže, jaká cvičení nelze provádět s diagnostikovanými křečovými žilami? Patří mezi ně:

• výpady nebo hluboké dřepy s činkami nebo činka;
• lezení po skalách a lezení po plošině;
• dlouhá fotbalová hra;
• skoky;
• posilovací cvičení;
• cvičení, pro které musíte použít závaží pro nohy.

Tento seznam může být doplněn o další cvičení a sporty. Zakázané cvičení pro křečové žíly závisí na stadiu onemocnění, ošetřující lékař pomůže určit jejich úplný seznam po kompletní diagnóze zdravotního stavu.

Bezpečnostní opatření

Během sportu v případě diagnózy křečových žil musí pacient dodržovat následující opatření:

1. Pokud pociťujete pocit nepohodlí nebo těžkosti v nohou, aktivita by měla být zastavena.
2. Zatížení je nutné koordinovat nejen s trenérem, ale také s flebologem.
3. Před třídami by měl být použit kompresní úplet.
4. Pravidelně budete muset dát nohy odpočinout - provést cvičení "bříza" nebo "kolo".

Při dodržování výše uvedených doporučení bude mít sport užitek, pomoc při prevenci a rehabilitaci onemocnění žil. Špatná volba tříd a zatížení pouze zhorší situaci a vyvolá komplikace.

Lékařské gymnastika pro křečové žíly v nohou

Křečové žíly jsou běžnou patologií u mužů a žen po 30 letech a mohou se objevit v dřívějším věku. Při dodržování preventivních opatření a cvičení s křečovými žilami dolních končetin je možné zastavit vývoj patologie, zlepšit oslabené cévy a kapiláry.

Výhody terapeutického cvičení

Komplex pohybových cvičení pro křečové žíly zlepšuje průtok krve, zvyšuje fyzickou vytrvalost pacienta, posiluje strukturu poškozených cév a svalů.

Pokud nezanedbáváte terapeutickou tělesnou kulturu (cvičení), pak můžete výrazně zmírnit průběh onemocnění, zmírnit otok a odstranit únavu nohou.

Doporučená cvičení

Cvičení pro prevenci křečových žil a léčbu nemocí se provádějí za účelem zředění tekutiny uvnitř cév, vyloučení nadýmání žil pod kůží, navrácení přirozeného tónu pokožce.

• Posílení svalů nohou se zapojením oblasti kyčle;
• Zatížení membrány pro regulaci průtoku krve a nasycení krve živinami;
• Pěší turistika, jízda na stacionárním kole, s intenzivním tlakem na pedály;
• Koupání v bazénu.

Lékaři-flebologové doporučují pravidelně provádět fyzikální terapii dvakrát denně po dobu deseti minut. Doporučuje se rozdělit třídy do několika bloků - dopoledne 5-7 minut a to samé před spaním, preferuje méně intenzivní zátěž na těle.

Doktorova doporučení

Cvičení pro křečové žíly v nohou jsou prováděna s pomocí fyzioterapeuta a nezávisle. Je důležité sledovat zatížení z cviků, v těle se otáčí plasticita pohybů, aby se zabránilo ostrým tahům.

Vyčerpání může poškodit pouze pacienta, což komplikuje průběh onemocnění. Místnost by měla být prostorná, větraná, po probuzení je nejlepší provádět cvičení z křečových žil na nohách. Je důležité nezapomenout na kompresní úplet a pohodlné boty.

Wellness komplex

Gymnastika pro nohy s křečovými žilami dolních končetin se skládá z cvičení:

• Chcete-li snížit únavu nohou ve večerních hodinách, lehnout si, zvednout nohy do výšky, držet asi 5 minut;
• Nohy by měly být spojeny, paže by měly být nataženy, opatrně vzhůru na nohách, aby stály 2-3 vteřiny, jděte dolů;
• Lehněte si na zem, zvedněte nohy, otočte nohy, dovnitř a ven.

Systematické nabíjení zabrání progresi onemocnění, sníží riziko přetečení jedné fáze varikózní poruchy na jinou a eliminuje komplikace.

Gymnastika v kanceláři

Cvičení proti křečovým žilám v období práce, sedí na židli:

• Zvedněte nohu rovně nahoru, proveďte kruhové pohyby s každou končetinou;
• Zvedněte nohu a položte si nohy na nohy, 15 návštěv na každou nohu;
• Natáhněte prsty nahoru, fixujte paty na podlaze nehybně;
• Provádějte nohy od paty až k patě.

Při sezení se doporučuje každou 5-minutovou přestávku. V tomto okamžiku je užitečné provádět pohyby ve stoje:

• Nohy dohromady, intenzivně stoupají na špičkách, dolních končetinách;
• Chůze po patách, rovný;
• Odpočiňte si ruce na pomyslné nebo skutečné stěně od sebe, ohněte nohu a přeneste ji na váhu, přeložte další a zvedněte špičku, vyměňte nohy za 10 sekund;
• Odtrhněte paty postupně, cvičte pravidelně, několikrát v jednom setu, denně nejméně 20krát.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly v nohou poskytuje čas odpočinku, a proto po 5-10 minutách napětí na končetinách musíte ležet v uvolněném stavu k regulaci krevního oběhu a obnovení dýchání.

Cvičení by nemělo způsobit nepohodlí v oblasti postižených žil, pálení, píchání, provokování nebo jiné komplikace křečových žil. Je důležité nezapomenout na léčbu, aby se účinně zbavila nemoci.

Skákání Mikulin

V boji proti křečovým žilám se výborně osvědčila vibrační gymnastika akademika Mikulina. Speciální cviky na nohy pro křečové žíly zahrnují pouze speciální skoky, jejichž pravidelná implementace pomůže odstranit příznaky křečových lézí.

1. Po probuzení se musíte postavit rovně, natáhnout ruce po těle a při vdechování se zvednout na prsty o centimetr. Na výdechu prudce sklopte nohy k podlaze.
2. Když paty udeří tělo dostane mírný chvění, push pošle krev přes lodě nahoru, v důsledku kterého nádoby budou vyčištěny zevnitř.
3. Speciální skoky Mikulin musí udělat minimálně 60krát denně, nemůžete proměnit cvičení v intenzivní skákání. Pohyb by měl být hladký, přesný, každých 20 stisků - přestávka 10 sekund.

Tato cvičení jsou užitečná v kombinaci s cviky pro křečovou pánev, která se často vyvíjí během sekundárního a následného těhotenství, se silným zatížením pánve.

Komplexní cvičení pro pánevní orgány

Terapeutické cvičení pomáhá posilovat stěny žilních cév, zlepšuje průtok krve. Je vhodné provádět taková cvičení:

• Jízdní kolo - v napodobené poloze napodobující kopání;
• Nůžky - střídavé křížení nohou;
• Poloviční dřepy - ne nižší než kolena;
• Zatahání hýždí je cvičení Kegel, ukázané na nastávající maminky pro bezbolestné porod.

Po vykonání fyzických cvičení pro křečové léze je užitečná vlastní masáž nohou a stehen, která stabilizuje průtok krve, eliminuje škodlivé prvky na buněčné úrovni a zmírňuje únavu.

To je užitečné dělat lehké tahy od kotníků k kolenům, třením noh v kruhových pohybech. Můžete použít výživný nebo hydratační krém na přírodní bázi nebo anti-varicose, zakoupené v lékárně.

Na konci cvičení se doporučuje provést polykání - narovnejte záda, postavte se rovně, paže uvolněte a spusťte podél těla. Na vdechnutí - ruce vzhůru, na výdech vykonat polykání.

Během cvičení je třeba pít malé množství tekutiny, stačí jen zvlhčit rty vodou, aby nedošlo k provokaci. Užitečné proteinové jídlo, zejména ráno, před spaním - kaše, ovocné koktejly.

Bubnovský o křečových žilách

Metoda neposkytuje lékařské ošetření. Lékař ujišťuje, že pomocí pravidelných jednoduchých cvičení můžete zlepšit pohyblivost kloubů, zlepšit pružnost svalové tkáně.

Gymnastika vykonávaná v jakékoliv pozici:

1. Sedět na židli - napjatě zvednout obě nohy na špičkách, prodloužit končetiny dopředu a provádět kruhové pohyby nohou, populární trhliny od špičky k patě a naopak.
2. Ležící na posteli - leží na břiše, ohýbej si kolena, narazí na hýždě s patami a pak střídavě zvedne nohy, drží tě na mírný pocit únavy.
3. Ležící na podlaze - kolo, nůžky, zvedněte nohy otočením a ostře otřásněte nohama.
4. Stojící - zvednout se na prsty a padat na patách, rozpřahovat ruce kolem. Udělejte lehké dřepy.

Dr. Bubnovský doporučuje rozdělit soubor cvičení do tří částí - ráno, na oběd a večer, aby bylo možné pravidelně cvičit, navíc můžete použít prvky jógy. Lotus Pose zlepšuje krevní oběh a pomáhá zbavit se pomerančové kůry.

Běh je nejlépe nahrazen energickou chůzí, koupáním v bazénu. Cvičení pro křečové žíly dolních končetin podle metody Bubnovského jsou k dispozici každému pacientovi bez ohledu na stadium křečových lézí a věk osoby.

Profylaktická cvičení

Pro křečové žíly, tiché procházky, jízda na kole asi 10–20 minut denně, sprcha, výuka v bazénu, pomoc při odstraňování otoků a zmírnění celkového stavu pacienta.

Doporučuje se zbavit se zvyku házet v sedě „nohou k noze“, narušovat krevní oběh. Také stojí za omezení chůze na vysokých podpatcích, snížení zátěže na slabých cévách a kapilárách.

Ve večerních hodinách se doporučuje udělat koupel pro unavené nohy, s přídavkem odvarů bylin (heřmánku, šalvěje, eukalyptu), citrusového esenciálního oleje, jalovce. Během odpočinku musíte sedět tak, aby paty byly nad úrovní hýždí.

Kromě cvičení a drogové terapie, je důležité dodržovat dietu, jíst potraviny pomalu, zlomek, ne přejídání, zejména před spaním. Je důležité se vyvarovat vážného zvýšení tělesné hmotnosti.

Velkou roli při prevenci křečových žil hraje každodenní obuv, měla by být ve velikosti, kvalitě a pohodlí. V počátečních stadiích křečových lézí je třeba věnovat pozornost kompresním punčochám, zvolit jejich velikost podle doporučení flebologa.

Bans

Co cvičení pro nohy s křečovými žilami doma nelze provést:

• Skákání přes švihadlo (intenzivní zátěž na žíly, cvičení může vyvolat oddělení krevní sraženiny);
• Cvičení se zátěží (závaží, činky atd.);
• Dlouhodobá cvičení na stacionárním kole (přetížení žíly, dysfunkce průtoku krve);
• Výkonové emise (vaskulární tón);
• Gymnastické strií (distinované žíly, poškození oslabených kapilár).
• Intenzivní běh, rychlost, dlouhé vzdálenosti (zatížení nohou)

U pacientů s křečovými žilami jsou vyloučeny zátěže. Skvělá alternativa - bazén nebo step aerobik. Na základě doporučení lékaře-flebologa bude tělocvična k dispozici po úplném odstranění onemocnění.

Gymnastika křečových žil dolních končetin - jak zlepšit stav žil pomocí jednoduchých cvičení

Křečové žíly jsou poměrně běžnou patologií, která významně zhoršuje kvalitu lidského života. Plné zotavení z této nemoci je velmi obtížné, ale pro usnadnění jejího průběhu stojí za to provádět speciální cvičení.

Křečové žíly se nazývají stabilní expanze a prodlužování žil, doprovázené ztenčováním jejich stěn a tvorbou tzv. Uzlů. Důvodem tohoto jevu je závažná patologie stěn žil a nedostatečnost jejich chlopní.

Toto onemocnění je velmi rozšířené a je mnohem častější u žen. Křečové žíly často začínají již v produktivním věku - ve věku kolem třiceti až čtyřiceti let.

Výhody terapeutické gymnastiky

Přínosy terapeutických cvičení pro křečové žíly je těžké přeceňovat. Speciální gymnastika vám umožní:

• zlepšení žilní a lymfatické drenáže;
• zvýšení fyzické odolnosti;
• normalizovat přítok tepny;
• zvýšit tón žil;
• zlepšení periferního oběhu.

Pokud však zanedbáte terapeutickou gymnastiku s křečovými nohami, způsobí to stagnaci krve v postižených cévách, navíc se zvýší tlak.

To zase povede k hromadění vody v kotníky, nohou, dolních částech nohou, což často zhoršuje bolest.

Vlastnosti fyzické aktivity

Zvláště cvičení pro křečové žíly nohou jsou užitečné pro lidi, kteří se v každodenním životě příliš nepohybují.

Nejjednodušší cvičení je chůze.

Lidé trpící touto patologií musí chodit každý den. Kromě toho je docela možné jezdit na kole. Koupání je také velmi užitečné.

Ne každý ví, že ne každé cvičení je prospěšné pro křečové žíly. Jaký druh sportu pro křečové žíly je užitečný a který je škodlivý?

Chirurgie k odstranění křečových žil je často jediným řešením. Řekneme vám, jaký druh operace si v tomto případě vyberete.

Pro křečové žíly existuje také speciální terapeutická gymnastika. Chcete-li provést toto cvičení co nejefektivněji, musíte dodržovat následující pravidla:

• lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, by měli nejméně pětkrát za hodinu provádět pětiminutové cvičení;
• je důležité sledovat polohu těla, nedoporučuje se ukládat nohy;
• nabíjení by mělo být prováděno 15-30 minut denně;
• po celý den musíte udělat několik opakování.

Sada cvičení

Specialisté flebologové doporučují provádět speciální cvičení proti křečovým žilám ráno a večer, což jim dává asi 15-30 minut.

Bude to celkem dost nepřetržitých cvičení po dobu pěti minut, přičemž se doporučuje přestávky. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odložit cvičení.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Tato cvičení jsou vhodná pro křečové žíly dolních a horních končetin, pro pánevní křečové žíly a další typy onemocnění:

1. Lehněte si na záda, ohněte nohu, vytáhněte ji na hruď. Poté se narovnejte, několik vteřin upevněte a spusťte dolů. Stejné cvičení se provádí i pro druhou etapu.
2. Lehněte si, nohy ohněte a zvedněte se. Vyrovnejte je, podržte na sekundu, znovu ohněte a vraťte se do výchozí polohy.
3. Aby si lehli, zvedli nohy nahoru as nohami, aby se točili, je nutné to dělat venku a uvnitř. Pak můžete ohnout a rozevřít prsty a nohy.
4. Posaďte se na židli, paty odpočívají na podlaze. Přesuňte ponožky do různých směrů. Udělej to 15-20 krát.
5. Lehněte si na břicho a přitiskněte ruce k bokům. Otočte se, abyste zvedli každou nohu tak vysoko, jak je to jen možné. Na nejvyšším místě na několik vteřin přetrvávat a pak se vrátit na místo. Make 8-10 opakování.
6. Cvičení "polykat". Postavte se rovně, paže podél těla. Vdechněte, zvedněte ruce a pak se postavte na ponožky. Na výdech vezměte pauzu polknutí. Do cvičení 15-20 krát.
7. Přetočte se od paty k patě a přenesete na ni tělesnou hmotnost. Make 15-20 opakování.
8. Po dobu 15 minut, chůze po patách, ponožky, s vysokým zdvihem stehna.

Cvičení na noze

Gymnastika s křečovými žilami dolních končetin zahrnuje následující cvičení:

1. Vykládání žil nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a relaxovat co nejvíce, zatímco budete potřebovat dýchat hluboce a rovnoměrně. Pod nohy by mělo být položeno několik polštářů - to jim umožní zvednout o 15-20 stupňů.
2. Lehněte si, ohněte nohy, nohy na podlaze. Položte ruce na boky. Postupně vdechujte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly sklouznout na kolena. Po pomalém výdechu se vraťte do původní polohy.
3. Lehnout si, ruce si pohněte po těle, zvedněte nohy o 15-20 stupňů a mezi nimi upněte malý polštář. Pomalu vdechujte, ohněte se v zádech a hýždě musí být odtrženy od podlahy. Pomalu vydechujte, vraťte se do původní polohy.
4. Lehněte si, položte ruce podél těla. Ohněte nohy a postupně vydechujte, abyste nakreslili žaludek. Vdechněte, abyste nafoukli žaludek.
5. Položte nohy dohromady, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, pomalu se zvedněte na prsty, vydechujte a vraťte se do původní polohy.

Komplexní cvičení pro horní končetiny

Aby se snížily projevy křečových žil horních končetin, měli byste provádět jednoduchá cvičení:

1. Lehněte si na záda, položte si pod krk polštář. Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, zatáhněte nohu směrem k sobě. Dýchejte rovnoměrně a hluboce. Poté vibrace rukama a nohama po dobu 3 minut.
2. Ruce zkřížené na zadní straně hlavy. Pomalu otáčejte pouzdro v obou směrech. Do 20 opakování.
3. Ruce se táhnou vpřed, zatínají pěsti. Otevřete dlaně a roztáhněte prsty dokořán. Do 20 opakování.
4. Stiskem zápěstí levé ruky dlaní vpravo. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to jen možné, zatímco pravá ruka odolává. Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce nahoru, upevněte je v této poloze po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou ruku.
5. Zvedněte ruce nad hlavu, sevřete a uvolněte pěsti. Udělejte 80 opakování. Položte ruce dolů a udělejte to samé.

Sada cvičení pro pánevní orgány

Pokud se křečové žíly dotkly pánevních orgánů, doporučuje se provést následující cvičení:

1. Cvičení "kolo". Mělo by ležet na zádech a nohy napodobovat cyklistiku. V tomto případě by měl být hřbet a pas přitlačen k podlaze.
2. Cvičení "nůžky". Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél trupu. Proveďte šikmé pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
3. Cvičení "Bříza". Lehněte si na záda, opřete se o lopatky, zvedněte nohy vysoko a udržujte pocit únavy. Pokud si přejete, můžete toto cvičení trochu zkomplikovat: k tomu můžete přidat ohyb a prodloužení kolen.
4. Semi-squaty. Postavte se rovně, roztáhněte nohy na šířku 30-40 cm Pomalu si posaďte a neměli byste klesnout pod úroveň kolen. Doslova na vteřinu byste měli zůstat v této pozici a pak se pomalu vrátit zpět. Make 10-15 opakování.
5. Posaďte se na zem, položte ruce a opřete je o podlahu, natáhněte nohy. Ohněte pravou nohu na koleno, položte nohu blízko levého kolena. Zvedněte a sklopte levou nohu. Make 10-15 opakování.

Další cvičení

Pro co nejúčinnější léčbu křečových žil lze během dne provádět další cvičení:

1. Postavte se rovně. Vylezte na prsty a pomalu jděte dolů. Make 20-30 opakování. Ponožky odděleně od sebe, dát si paty dohromady a dělat 20-30 výtahy znovu. Stejný postup by měl být proveden s rozvedenými patami a ponožkami.
2. Je nutné být na místě, bez trhání ponožky z podlahy.
3. Nohy dohromady, natáhněte ruce podél trupu. Pomalu se nadechněte, posuňte ramena dozadu. Při výdechu musíte relaxovat a naklonit hlavu dopředu.
4. Výchozí pozice je stejná. Nadechněte se, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Poté se na výdechu vraťte do původní polohy.
5. Mačkání hýždí je velmi účinné. Toto cvičení může být provedeno v jakékoliv poloze těla.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Aby se zabránilo rozvoji křečových žil, je také nutné provádět speciální cvičení:

1. Lehnout si, natáhnout ruce podél těla, postavit rovné nohy na židli. Alternativně ohněte levou a pravou nohu. Udělejte 5 opakování pro každou nohu.
2. Lehněte si, paže natažené podél těla. Nohy se zvednou a roztáhnou. Současně byste měli ponožky odložit a otočit kotníky doprava a doleva. Udělejte 5-7 opakování.
3. Ve stejné poloze ohněte nohy a proveďte rotační pohyby v kolenních kloubech. Proveďte 5-8 krát na pravé a levé straně.
4. Spoléhejte na lopatky a zvedněte nohy nahoru, jako při cvičení "bříza". Roztáhněte nohy od sebe. Poloha nohou mění houpačky. Udělejte 4-7 opakování.
5. Skočte na prsty 10-15 krát, postavte se na nohu a po několika vteřinách opakujte skoky.

Další způsoby léčby onemocnění

Sport

Křečové žíly samozřejmě znamenají určitá omezení motorické aktivity.

To však neznamená, že všechny sporty s křečovými žilami jsou zakázány. Například, plavání je velmi užitečné, všechna cvičení, která mohou být provedena sezení nebo lhaní, jsou přípustná.

Kromě toho je možné dělat jógu nebo Pilates.

Masáže

Výhodou masáže křečových žil je stimulace krevního oběhu v postižených oblastech.

Je žádoucí, aby tento postup prováděl zkušený odborník.

Dieta

Dieta pro křečové žíly je ve správné výživě.

Ve stravě by měly být přítomny produkty, které příznivě ovlivňují stav krve a cév. Nezapomeňte jíst potraviny bohaté na vitamín C.

Ve stravě by jistě měly být přítomné mořské plody, protože zabraňují protahování stěn cév.

Neméně užitečné jsou rostlinná vlákna, která zajišťují normální fungování střev, což je velmi důležité pro křečové žíly.

Kontraindikace pro fyzikální terapii

V tomto případě v žádném případě nemůžete přetížit nohy.

Nedoporučuje se zapojovat do profesionálních sportů, které vyžadují statická cvičení nebo vážnou zátěž.

Kategoricky není možné zvednout gravitaci.

Při křečových žilách je povoleno pouze lehké cvičení, které nezpůsobuje zbytečný stres.

Křečové žíly jsou poměrně nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Pro snížení jeho projevů se doporučuje provádět speciální cvičení. Zároveň je velmi důležité, aby byly třídy mírné a pravidelné.

Video: Cvičení pro křečové žíly

Terapeutická cvičení pro křečové žíly - správná technika, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbání nemoci. Jak se neublížit a těžit