Následky nedostatku motorické aktivity

Hodnota motorické aktivity pro člověka

Před mnoha staletími se člověk musel aktivně pohybovat, aby získal jídlo, postavil dům, vyrobil si oblečení atd. Proto se říká, že naše tělo je stvořeno pro pohyb. V rozvíjejícím se organismu buňka uchovává více energie, než utrácí. Jedná se o tzv. Pravidlo kosterní svalové energie. Jedním z faktorů, které způsobují a určují růst a vývoj organismu, je proto motorická aktivita svalů.

V raném dětství tělesná cvičení přispívají k rozvoji řeči, ve škole a na univerzitě - stability duševního výkonu a duševní aktivity.

Pohyb je podmínkou pro rozvoj mladého organismu, jeho zdraví, charakteru a přitažlivosti. Pohyb úzce souvisí s emocionálním stavem těla. Uvolňuje stres, ovlivňuje hormonální jevy. Svalová činnost je neustále doprovázena emocionálním stresem a „odstraní“ její přebytek. Důvodem je skutečnost, že pohyb stimuluje tvorbu hormonů - endorfinů a snižuje nadbytek adrenalinu a hormonů, které přispívají k výskytu stresu.

Zvládnutí kultury hnutí pomůže rozvíjet schopnost „vládnout sám sebou“, tj. Udržovat emocionální rovnováhu v jakékoli situaci, dobré vůli, respektu k emocionálnímu stavu jiné osoby.

Moderní život školáků - kurzy ve škole, lekce vaření, čtení, televize - předurčují k sedavému životnímu stylu. Ukázalo se, že asi 18 hodin denně (včetně spánku) je teenager v úplné nebo relativní nehybnosti. Pouze 6 hodin je ponecháno na venkovní hry, procházky, sport. Nedostatek pohybu ovlivňuje celkový stav těla: tlak se často mění (stává se vysokým a pak nízkým), kosti jsou křehké, člověk rychle unavený, jeho nálada se dramaticky mění. Nedostatek pohybu - hypodynamie, jako přejídání, kouření, způsobuje rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Sedavý způsob života, zejména v mládí, není neškodný. Vede ke změnám ve funkcích všech orgánových systémů a nemocí, zejména kardiovaskulárního systému. Aktivní pohyb je známkou zdravého životního stylu.

Nízká fyzická aktivita

Hypodynamie - snížená fyzická aktivita - je charakteristická pro moderní městskou civilizaci. Mezitím pro zdravého člověka vyžaduje systematickou fyzickou aktivitu, začínající od dětství a dospívání. Hypodynamie vede k omezení regulačních mechanismů, snížení funkčních schopností pohybového aparátu, často poklesu výkonu a oslabení ochranných funkcí těla.

Nedostatek fyzické aktivity je často kombinován s obezitou. S nízkou fyzickou aktivitou zhoršuje adaptabilitu kardiovaskulárního systému, a to i při lehkém zatížení. U fyzicky slabých osob je srdeční frekvence v průměru o 10–20% vyšší než u fyzicky aktivních osob. Zvýšení srdeční frekvence o 5–10 úderů za minutu vede k dalšímu počtu kontrakcí za pouhý jeden den o 7–14 tis. Tato doplňková práce se provádí neustále v klidu, její objem se během cvičení dramaticky zvyšuje. Studie ukázaly, že u jedinců s vysokou fyzickou aktivitou je pravděpodobnost infarktu myokardu 2krát méně a 2-3krát méně pravděpodobná úmrtí v porovnání s fyzicky neaktivními osobami.

Proč je to nezbytné pro pohyb a cvičení lidského těla?

Pravidelná tělesná aktivita zvyšuje výkon srdečního svalu, vytváří příležitost pro kardiovaskulární systém pracovat v nejpříznivějším režimu, což je důležité zejména při fyzickém a nervovém přetížení. Pravidelná tělesná cvičení přispívají k lepšímu prokrvení všech orgánů a tkání, včetně samotného srdečního svalu. Konstantní fyzická aktivita přispívá k tréninku mechanismů regulujících koagulační a antikoagulační systémy, což je druh prevence vaskulární okluze krevními sraženinami - hlavní příčinou infarktu myokardu; zlepšuje regulaci krevního tlaku; zabraňuje poruchám srdečního rytmu.

Počítač odnesl významnou část fyzické aktivity od osoby. Foto: Bruno Cordioli

Během fyzické aktivity v kosterních svalech, které tvoří 30-40% tělesné hmotnosti, dochází k prudkému zvýšení spotřeby energie, která stimuluje činnost kardiovaskulárního systému, trénuje srdce a krevní cévy. Pravidelnou fyzickou aktivitou přispívají k významnému výdeje energie a přispívají k normalizaci metabolismu a pomáhají vyrovnávat účinky nadměrné výživy. Podle některých autorů může cvičení a aktivní životní styl výrazně (až 50%) snížit úroveň kardiovaskulárních onemocnění.

V moderní společnosti se úroveň fyzické aktivity lidí významně snížila, neboť výrobní a životní podmínky se dramaticky změnily. Po miliony let se lidé přizpůsobili větší fyzické námaze, periodické nepřítomnosti nebo nedostatku potravy. Detroitness a nadměrná výživa - pohroma moderního lidstva. Kdo z nás nemusel sledovat mladé lidi čekající na dlouhou výtah, místo toho, aby šli nahoru na jedno nebo dvě patra. Mnoho lidí je připraveno stát na zastávkách veřejné dopravy, ale nikdy se jim nepodařilo projít několika zastávkami pěšky. Nejde o nedostatek času a na krátkých vzdálenostech, s nepravidelným provozem dopravy, často nedochází k zisku v čase.

Školákům je zakázáno běžet na výklenku. V mnoha školách byly zavedeny tzv. Odnímatelné boty. Ukazuje se, že v zájmu čistoty ve škole jsou děti zbaveny možnosti vyprchat během přestávky na školní dvůr, utéct, hrát, fyzicky propustit. Učitelé si samozřejmě usnadnili život, ale existují pro ně školy?

Někteří rodiče považují modelové dítě za dítě, které sedí od rána do večera doma. Pokud tráví spoustu času na dvoře (na ulici), riskuje, že se mu dostane hanby za zašpiněné oblečení a modřinu získanou ve hře.

Normální, zdravé dítě je zpravidla neklidné, aktivní, procházka pro něj není jen potěšením, ale i fyziologickou nutností. Bohužel rodiče často připravují děti o možnost chodit, pokud mají problémy se studiem. Taková výchovná opatření často vedou k opaku očekávaného výsledku. Instrukce, jako například: „Nejdříve udělejte všechny lekce a pak jděte na procházku!“, Říká se, že rodiče nemají žádné základní představy o hygieně svého studia a odpočinku. Koneckonců, před tím, dítě pracoval 5-6 hodin ve škole. Nemůže ale vyvolat alarm a taková skutečnost: s věkem se fyzická aktivita studenta snižuje. Studie provedené mezi australskými žáky ukázaly, že ve věku 13 let bylo 46,5% chlapců a 24,6% dívek aktivní ve sportu a 17 let pouze 10,3 a 3,9%. Ne příliš uklidňující postavy získané v průzkumu našich studentů. Zaznamenali také pokles tělesné aktivity, jak dospělí, a u některých dívek také poklesla schopnost snášet fyzickou námahu. Často se příliš spoléháme na výuku tělesné výchovy ve školách nebo odborných školách. Zavedení lekce tělesné výchovy nebo pauza fyzické aktivity je nepochybně dobrá věc, ale bez každodenního cvičení, což je skutečná potřeba těla, je nereálné očekávat významné změny ve zdravotním stavu. Někdy takový názor uslyšíte: pokud člověk nechce hrát sport, zvyšovat svou fyzickou aktivitu, nezasahovat do něj, jinak se dopustí násilí proti sobě a to nepovede k ničemu dobrému. Zdá se nám, že takový rozsudek není přesvědčivý. Příliš mnoho lidí ospravedlňuje svou setrvačnost, lenost s takovými „platnými“ důvody, jako je přetížení v práci, touha po odpočinku po náročném pracovním dni, sledování televize, čtení knihy atd. Aby tuto situaci považovali za normální, je třeba ospravedlnit kouření, konzumaci alkoholu, přejídání, protože nízká fyzická aktivita je také špatným zvykem. Nepodporujeme, aby se všechny ankety účastnily sportovních soutěží a zapojily se do sekcí, ačkoliv by taková zábava mohla bezpochyby přilákat mnohem větší počet mladých lidí, než je nyní pozorováno. Neexistuje žádný soucit s aspirací některých rodičů, kteří by za každou cenu zvýšili vítězství svých dětí. Velký sport, spojený se zvýšenou fyzickou námahou, ne každý je na rameni a je spousta těch pár. Mluvíme o konstantní, mírné fyzické aktivitě, s přihlédnutím k vkusu a sklonu každého z nich. Nezáleží na tom, zda mladý muž nenajde okamžitě pro sebe přitažlivý druh fyzické aktivity, je horší, když se ho ani nepokusí najít.

Bohužel se často vyskytují případy, kdy se rodiče pokoušejí propustit své děti i z výuky tělesné výchovy ve škole, a lékaři se o ně postarají a propouštějí dítě z výuky tělesné výchovy po delší dobu, a to i po mírné indispozici, čímž vytváří překážky pro rychlé zotavení a zlepšení zdraví.

Jak se vypořádat s hypokinézou?

Poté, co jste se rozhodli začít „nový“ život, je vhodné získat podporu od příbuzných a přátel. Bez ohledu na to, jakým způsobem se rozhodnete zvýšit svou fyzickou aktivitu, je vhodné zavést zpravidla zákaz používat výtah a veřejnou dopravu na krátké vzdálenosti. Jít do práce nebo do školy, opustit dům na 10-15 minut dříve a chodit část vzdálenosti pěšky.

Jedním z významných rizikových faktorů pro rozvoj onemocnění kardiovaskulárního systému je hypodynamie. Míra fyzické aktivity v naší době se snížila nejen mezi občany, ale i mezi obyvateli venkovských oblastí, což souvisí s poklesem podílu fyzické práce v průmyslu a v zemědělství. Dokonce i letní prázdniny a výlety z města na konci týdne, mnoho lidí raději tráví v autě, omezuje chůze, lyžování a cyklistiku na minimum. Statistické studie ukázaly, že u těch, kteří tráví více než 1 hodinu denně při chůzi, je koronární srdeční onemocnění 5krát méně časté než lidé, kteří preferují dopravu na procházky. Existuje také jasný vztah mezi stupněm fyzické nečinnosti a možností vzniku hypertenze. To je z několika důvodů. Při cvičení, krevním oběhu, mechanismech jeho regulace a přizpůsobení se neustále se měnícím požadavkům těla v souladu s různými podmínkami prostředí se výrazně zlepšují. Reakce na zátěž u fyzicky vyškolených jedinců se proto provádí s úspornějšími výdaji energie as menší aktivací sympatického nervového systému. Je také důležité, aby tito lidé reagovali na emocionální stres tím, že reagují s méně významným zvýšením aktivity sympatického nervového systému. V důsledku toho permanentní mírné cvičení přizpůsobí člověka emocionální zátěži. Mírné a konstantní svalové napětí má uklidňující účinek na centrální nervový systém, který je také důležitým faktorem při prevenci hypertoniky a ischemické choroby srdeční.

Během cvičení se zvyšují energetické náklady těla a snižuje se chuť k jídlu (ve vztahu ke spotřebě energie), což zabraňuje rozvoji obezity. Nárůst tělesné aktivity s paralelním zvýšením spotřeby energie vede k zesílení metabolismu, přispívá k využití tuků a ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, což je jeden z nejdůležitějších faktorů v prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému.

Fyzická aktivita by měla být považována nejen za nejvýznamnější faktor prevence vývoje srdečních a cévních onemocnění, ale také za nezbytnou součást komplexní léčby pacientů s mnoha kardiovaskulárními onemocněními.

Hnutí by mělo být zábavné. Při výběru času pro tělesnou výchovu a sport, být kreativní: cvičení každý den před třídou nebo hned po návratu domů; spojit se s přáteli ve sportu, dělat cvičení v libovolném volném čase, přinutit se chodit; Jít do výtahu, nezapomeňte, že je schodiště. Nedovolte si dopřát lenost.

V poslední době jsou stále populárnější simulátory a gymnastická zařízení pro individuální použití. Jedná se o rotopedy, "zdravotní stěny", běžecké pásy, masážní přístroje a mini-tréninková zařízení s herními prvky. Umožňují vám cvičení po celý rok, bez ohledu na povětrnostní podmínky.

Sedavý způsob života, zejména v mládí, není neškodný. Vede ke změnám ve funkcích všech orgánových systémů a nemocí, zejména kardiovaskulárního systému. Aktivní pohyb je známkou zdravého životního stylu.

Hypodynamika - co to je, symptomy, jaké jsou její důsledky a prevence, jak bojovat?

V současné době, v našem 21. století, se technický pokrok neustále rozvíjí méně rychle než v minulém technickém věku, samozřejmě, tyto úspěchy usnadňují lidský život v moderní společnosti. To se stává jednodušší a jednodušší, nemůžete argumentovat s tím. Například, abyste přišli do práce, stačí jít do auta nebo zavolat taxi. Dostáváme se do bytu ve vyšších patrech výtahem a my nechodíme, používáme vysavač, který uklízí dům. Proto je naše tělo neustále v klidném stavu. A v průběhu let ztrácí svou flexibilitu, atrofie svalové hmoty. To vše je hypotéza. Abychom lépe porozuměli a pochopili, pojďme si promluvit podrobněji o tom, jak se vyvíjí hypodynamie - co to je, symptomy, jaké jsou její důsledky a prevence, jak bojovat?

Hypodynamie je sedavý způsob života a onemocnění moderní lidskosti 21. století. Je to výsledek zbavení osoby fyzické námahy a práce.

* Snížená svalová funkce
Nedostatek pohybu
Omezení motorické aktivity.

Co způsobuje hypotézu?

Postupem času se kapacita práce sníží, cévní tonus se sníží. V důsledku toho se zvyšuje riziko vzniku patologických procesů v těle.

Objevuje se ateroskleróza, může se rozvinout obezita, významně se snižuje rychlost metabolismu, snižuje se prokrvení tělních tkání, dochází k narušení faktoru srážení krve a to vede ke vzniku krevních sraženin. Jedná se pouze o nejmenší seznam nemocí, které dotčený stát provokuje.

Co je to nebezpečná hypotéza?

• Kvůli nedostatku řádné fyzické námahy člověk tráví více času v ležel nebo v sedě. Ale bez aktivity se svaly začínají oslabovat, „stávají se zchátralé“, ztrácejí pružnost a pružnost a postupně to vede k jejich atrofii.

• Síla a vytrvalost se snižují, aktivita nervového systému je narušena v důsledku poruchy neuro-reflexních spojení. Dystonie vegeto-vaskulární povahy se vyvíjejí, objevuje se deprese.

V průběhu času se projevují změny v pohybovém systému. Osteoporóza začíná a vyvíjí se, protože kosti nemohou absorbovat vápník, trpí funkcí periferních kloubů, což vede k osteoartróze, páteř trpí bez zatížení a výsledkem je páteř - osteochondróza.

• Prodloužené sezení na místě může být spouštěcím faktorem rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Koronární srdeční onemocnění a hypertenze nečekají dlouho.

• Jsou spuštěny mechanismy respirační dysfunkce, což nevyhnutelně vede k chronické obstrukční plicní nemoci a řadě dalších projevů.

• Trávicí funkce trpí. Normální střevní motilita je narušena, což přispívá k porušení evakuační funkce. To vede k časté zácpě.

• Endokrinní systém začíná rozvoj metabolického syndromu. Co znamená hromadění extra, úplně zbytečných kilogramů, přichází rozvoj obezity.

To vše v konečném důsledku vede ke zkrácení doby života člověka. Pro identifikaci onemocnění v raném stadiu, které je způsobeno hypodynamií, je nutné provést laboratorní a instrumentální vyšetření.

• Hlavní metodou, která bude zaměřena na snížení rizika hypotézy, jak se domníváte, bude pohyb. K posilování svalového systému, pohybového aparátu a celého organismu přispívají různé fyzické aktivity a cvičení. Tam bude chůze, jogging, plavání, fitness třídy, a to i pravidelné denní cvičení, které budou mít pozitivní vliv na váš stav.

• Musíte také sledovat svou stravu. A to znamená, že k jídlu přidávejte co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce. Zabraňte nadměrné konzumaci sladkých a tukových potravin. Navíc, pokud jde o potraviny, musíte se přizpůsobit ne pro určité časové období, ale řídit se jej životem a dodržovat přísná pravidla pro zdravé stravování. To by mělo být, samozřejmě, spolu s fyzickou aktivitou.

• Je nutné vzdát se těchto špatných návyků jako kouření, protože vyvolává výše popsané patologické procesy a zhoršuje celkový stav lidského těla.

Pokud je uvažovaný proces způsoben akutními nebo chronickými onemocněními, je nutné uchýlit se k lékařské pomoci. V odděleních neurologie a ortopedie se po období fyzické nečinnosti provádí komplexní obnova lidského těla. Na těchto rehabilitačních aktivitách se podílejí takoví specialisté jako: neurolog, ortoped, odborník na výživu, masážní terapeut a instruktor v oblasti fyzioterapie, nebo lékař provádějící terapii.

Individuální cvičení v kombinaci s masáží, fyzioterapií, správně zvoleným programem výživy, to vše pomáhá obnovit svalový tonus, stabilizuje práci vnitřních orgánů a přispívá k normalizaci tělesné hmotnosti.

Snažte se tedy zvyšovat denní fyzickou aktivitu. Například místo použití výtahu, chůze po schodech, zaměření na chůzi, dělat cvičení. I tato malá opatření vám mohou hodně pomoci. Pamatujte si, že pohyb je život! Snažte se, a nebudete se bát hypodynamie.

Hypodynamie

Hypodynamika (nedostatek pohyblivosti) je patologický stav, který se vyvíjí s významným omezením fyzické aktivity a vede k dysfunkci pohybového aparátu, kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního a respiračního traktu, atd.

Mobilita - přirozená vlastnost člověka, která spočívá v jeho schopnosti vykonávat energickou činnost. Hlavní funkce motorické aktivity jsou:

• udržování homeostázy;
• udržování tónu svalů, krevních cév a s nimi normální fungování těla;
• rozvoj individuálních schopností a vlastností;
• dosažení vysokého účinku motorické aktivity (sport, pracovní dovednosti).

V důsledku technického pokroku od počátku minulého století se podíl fyzické práce v životě člověka snížil 150–200krát. Současně se mortalita na kardiovaskulární patologie zvýšila přibližně 6krát. Prevalence fyzické nečinnosti se zvyšuje v důsledku urbanizace, mechanizace a automatizace práce a každodenního života a rostoucí role komunikačních médií v moderní společnosti. Podle některých studií vede zvýšení motorické aktivity ke snížení incidence přibližně o 45%.

Při včasných opatřeních je prognóza příznivá, většina patologických změn způsobených fyzickou nečinností způsobenou nezdravým životním stylem je reverzibilní.

Příčiny a rizikové faktory

Hypodynamie může být způsobena objektivními příčinami, jako je invalidita, těžké a dlouhodobé onemocnění. Ve většině případů je však spojena s nesprávnou organizací životního stylu nebo sedavé práce.

Mezi hlavní rizikové faktory pro hypodynamický vývoj patří:

• nedostatek cvičení;
• nadváha;
• psychologické poruchy;
• somatické choroby;
• genetické faktory;
• fetální hypoxie;
• porodní trauma;
• špatné návyky.

Formy hypodynamie

Existují takové základní formy fyzické nečinnosti:

• hypoergie - nedostatek celkového rozsahu pohybů a jejich počet;
• hypokinéza - nedostatek různých pohybů;
• hypotenze - nedostatek kvality pohybů a jejich intenzita.

Příznaky hypodynamie

Postupně se objevují symptomy fyzické nečinnosti. Mezi ně patří zvýšení únavy, rychlá únava, snížený výkon, poruchy spánku, zvýšená nervózní nervozita, pravidelné bolesti hlavy s různou intenzitou, zvýšené riziko zlomenin, zvýšení tělesné hmotnosti, dušnost s malou námahou, bolest zad. U žen mohou vznikat anorgasmie, u mužů erektilní dysfunkce.

Vzhledem k nedostatečné fyzické aktivitě se výkonové indexy snižují, snižuje se objem a hmotnost svalů a dochází k narušení neuro-reflexních vazeb, což může vést k rozvoji vegetativně-cévní dystonie a deprese. S dlouhým průběhem patologického procesu se postupně snižuje kostní hmota, v důsledku čehož dochází k narušení funkcí páteře a kloubů. V důsledku oslabení vazů dochází k meziobratlové kýle. U pacientů s hypodynamií se zpravidla zvyšuje srdeční frekvence jak během cvičení, tak v klidu, stejně jako zvýšení krevního tlaku.

Zvláštnosti hypodynamického kurzu u dětí

Hypodynamie u dětí se může projevit jako ospalost, letargie, snížené duševní schopnosti, zpoždění tělesného rozvoje, obezita, odmítnutí komunikovat a hrát si s jinými dětmi, nízká školní výkonnost, rozvoj duševních poruch.

Diagnostika

Diagnóza fyzické nečinnosti je založena na údajích získaných při sběru stížností a anamnéze. Za účelem stanovení závažnosti komplikací, které se vyvinuly, se uchylují k objektivnímu vyšetření pacienta, přístrojové (rentgenové, ultrazvukové, CT, atd.) A laboratorním testům (analýza krve a moči, biochemická analýza krve atd.), rozsah, který je dán existující patologií.

Léčba

Při hypodynamii, která se vyvíjela na pozadí somatického onemocnění, je v prvé řadě zapotřebí léčby hlavního patologického procesu. Je také nutné eliminovat nepříznivé faktory, které přispěly k rozvoji hypodynamie.

Korekce patologického stavu, kromě postupného zvyšování fyzické aktivity, zahrnuje fyzioterapeutické metody, masáže, dietní terapii. Pro obnovení funkce orgánů a tělních systémů během fyzické nečinnosti se doporučuje:

• terapeutické cvičení - měli byste začít s ním, zejména s fyzickou nečinností, která se vyvinula na pozadí somatických onemocnění;
• aerobní cvičení (rychlá chůze, jogging, badminton, tenis, lyžování);
• silová cvičení;
• protahování svalů a vazů.

Při hypodynamii, která se vyvíjela na pozadí psychologických problémů, se doporučuje pracovat s psychologem nebo psychoterapeutem. Děti i dospělí jsou doporučováni pro venkovní hry v přírodě, sport nebo tanec a turistiku.

Podle některých studií vede zvýšení motorické aktivity ke snížení incidence přibližně o 45%.

Možné komplikace a důsledky fyzické nečinnosti

Mezi hlavní důsledky nečinnosti izolované svalové atrofie, ztráta koordinace pohybů, myofasciální syndrom, osteoporóza, osteoartritida, bolesti dolní části zad, metabolické poruchy, hypertenze, ischemická choroba srdeční, onemocnění trávicího traktu, chronická obstrukční plicní nemoc, obezita, ateroskleróza, rezistence na inzulín. Tyto patologické stavy vedou ke snížení očekávané délky života.

Předpověď

Při včasných opatřeních je prognóza příznivá, většina patologických změn způsobených fyzickou nečinností způsobenou nezdravým životním stylem je reverzibilní.

Prevence fyzické nečinnosti

Mezi hlavní opatření pro prevenci fyzické nečinnosti patří:

• dostatečná fyzická aktivita;
• dlouhé procházky na čerstvém vzduchu;
• střídání duševní a fyzické aktivity;
• včasná léčba somatických onemocnění;
• korekce nadváhy;
• vyvážená výživa;
• odmítnutí špatných návyků.

Videa YouTube související s článkem:

Vzdělání: 2004-2007 "První Kyjev lékařské fakulty" speciality "Laboratorní diagnostika".

Informace jsou zobecněny a jsou poskytovány pouze pro informační účely. Při prvních známkách nemoci se poraďte s lékařem. Vlastní ošetření je nebezpečné pro zdraví!

Nejvzácnější chorobou je Kourouova choroba. Pouze zástupci kmene kožešin na Nové Guineji jsou nemocní. Pacient umírá smíchem. Předpokládá se, že příčinou onemocnění je jíst lidský mozek.

74-letý australský rezident James Harrison se stal dárcem krve asi 1000krát. Má vzácnou krevní skupinu, jejíž protilátky pomáhají novorozencům s těžkou anémií přežít. Australan tak ušetřil asi dva miliony dětí.

Ve Spojeném království existuje zákon, podle kterého může chirurg odmítnout operaci pacienta, pokud kouří nebo má nadváhu. Člověk by se měl vzdát špatných návyků a pak možná nebude potřebovat operaci.

Zubaři se objevili poměrně nedávno. Již v 19. století bylo povinností obyčejného holiče vytáhnout bolavé zuby.

Naše ledviny jsou schopny vyčistit tři litry krve během jedné minuty.

Lidé, kteří jsou zvyklí na snídani pravidelně, jsou mnohem méně pravděpodobné, že budou obézní.

Známý lék "Viagra" byl původně vyvinut pro léčbu arteriální hypertenze.

Během operace tráví náš mozek množství energie rovnající se 10 W žárovce. Takže obraz žárovky nad hlavou v okamžiku vzniku zajímavé myšlenky není tak daleko od pravdy.

Američtí vědci provedli experimenty na myších a dospěli k závěru, že šťáva melounu zabraňuje rozvoji aterosklerózy. Jedna skupina myší pila prostou vodu a druhá melounová šťáva. V důsledku toho byly cévy druhé skupiny prosté cholesterolových plaků.

Podle statistik se v pondělí zvyšuje riziko zranění zad o 25% a riziko infarktu - o 33%. Buďte opatrní.

Tam jsou velmi zvědavé lékařské syndromy, například, obsedantní požití předmětů. V žaludku jednoho pacienta trpícího touto mánií bylo nalezeno 2500 cizích předmětů.

Pokud se usmíváte pouze dvakrát denně, můžete snížit krevní tlak a snížit riziko infarktu a mrtvice.

Lidská krev „prochází“ nádobami pod obrovským tlakem a v rozporu s jejich integritou je schopna střílet na vzdálenost až 10 metrů.

Lidské kosti jsou čtyřikrát silnější než beton.

Vzdělaný člověk je méně náchylný k onemocněním mozku. Intelektuální aktivita přispívá k tvorbě další tkáně, která kompenzuje nemocné.

Glaukom je skupina očních onemocnění, jejichž specifickým znakem je trvalé nebo zvlněné zvýšení nitroočního tlaku (IOP) nad, ale.

Novinky

Hypodynamie. Líná smrt

Hypodynamie. Líná smrt

Lidské zdraví je regulátorem života. Je to zdraví, které určuje náladu, otevírá nebo omezuje příležitosti, umožňuje nebo zakazuje plánování a snění. A každý má rád sen.

Navzdory všudypřítomné propagandě zdravého životního stylu (zdravého životního stylu) je zachování v moderním světě skutečným úspěchem. A podmínky moderního světa nepříznivě ovlivňují stav těla. To je špatné prostředí a stres a nezdravá strava, a nakonec, co je článek věnován - nečinnosti.

Co je to?

Imobilita nebo hypodynamie je ukončení normální funkce lidského těla v důsledku snížení pohyblivosti těla. Snížení aktivity navíc vede k narušení aktivity různých tělesných systémů (především pohybového aparátu, krevního oběhu, dýchání).

Co je to nebezpečná hypotéza?

Svalový tón je klíčem k normálnímu fungování srdečního svalu a výživy hlavních vnitřních orgánů. Nestabilní dodávka kyslíku do srdečního svalu může vést k vážným problémům: koronárnímu srdečnímu onemocnění nebo arytmiím. Suffer a kosti. Vzhledem k nedostatku aktivity a zátěži pohybového aparátu se síla kostní tkáně snižuje, což může vést k deformaci jádra našeho těla - kostry. Vzhledem k úzkému spojení mezi svalovými vlákny a nervy může mít hypodynamie negativní vliv na emocionální stav člověka: začnou nervové poruchy, reakce se zhorší, objeví se koordinace, dráždivost vůči reaktivním faktorům okolního světa. Metabolismus se zhoršuje, což vede k ucpání těla struskami a toxiny.

Snížená odolnost vůči virům. S neustálou fyzickou námahou a dlouhým pobytem v podmínkách nízké teploty (jako lyžaři) se tělo přizpůsobí práci i při poklesu tělesné teploty na 35 stupňů. Motorická aktivita také přispívá ke zvýšení výkonu se zvýšením tělesné teploty během nemoci: lidé vedoucí k sedavému životnímu stylu s tělesnou teplotou 37-38 stupňů již nemohou vykazovat dobré výsledky v práci, zatímco sportovci udržují výkon, dokud tělesná teplota nestoupne na 39 stupňů.

V některých případech je nehybnost předpokladem pro výskyt nemocí, které postupem času vedou k smrti. Souhlasím, prognóza je nepříjemná.

Co to způsobilo?

Snížení aktivity lidské činnosti ve světě je zapříčiněno především automatizací výroby: to, co jsme dříve museli dělat ručně, s velkým úsilím, je nyní možné provést jednoduchým dotykem tlačítka řídicího systému. Druhým důvodem vzniku fyzické nečinnosti je stále rostoucí urbanizace, která přitahuje obyvatele obcí a vesnic s komfortem (mobilita pohybu a prevaha komunikačních médií). Lidé cestují v autech, vlacích a letadlech na velké vzdálenosti, aniž by spotřebovávali energii. Někdy je to směšné: lidé, kteří mají své vlastní auto, to do obchodu, který se nachází přes ulici od domu. Třetím důvodem je sedavý způsob života úředníka, jehož celý den spočívá v pevném pobytu v křesle. Snižuje také počet specialit, kde je vyžadována fyzická práce. Požadavky na povolání se týkají spíše vytváření duševního produktu (programátoři, designéři, textaři atd.). A to samozřejmě funguje u počítače. Zde můžete přidat banální lidskou lenost, která je vyjádřena při hledání podmínek minimálních výdajů na energii při provádění jakékoli akce.

Bylo prokázáno, že po měsíci „odpočinku na lůžku“ se pracovní kapacita osoby snižuje, metabolismus je narušen, snížením svalové hmoty, složitými pohyby a elementárními pohyby se stává obtížným, spánek je narušen, člověk se cítí neustále unavený.

Hypokinéza

Hypokineze, na rozdíl od hypodynamie, je doslova „pokles pohybu“. To znamená omezení motorické aktivity lidského těla. Studie ukázaly, že dva lidé, kteří strávili několik dní v prone pozici s neustálým kontaktem, se mezi sebou hádali. To také přidalo postupný nárůst lhostejnosti ke všemu, co se děje, apatie. Byla narušena aktivita srdečního rytmu: objevila se tachykardie (rychlý srdeční tep) a hypertenze. A to není úplný seznam patologií.

Jak pochopit, zda mám hypodynamický syndrom?

Zde je seznam hlavních příznaků fyzické nečinnosti:

1. Snížený výkon, letargie;

2. Zhoršení obecného blaha;

3. Poruchy spánku;

4. Snížená chuť k jídlu;

5. Bolesti hlavy.

Příznaky fyzické nečinnosti jsou nebezpečné, protože se často maskují jako avitominoz nebo meteoneuróza (zhoršení zdraví a nálady z povětrnostních podmínek). A pokud neprovedete opatření k odstranění hypodynamie, hrozí, že bude mít vážnější problémy:

1. IRR (vegetativní-vaskulární distaniya);

2. Atrofie tkání;

Chci napsat o poslední položce podrobněji. Hypodynamie je spojena s obezitou. Jak to jde? Sedavý člověk nepotřebuje spoustu kalorií. Omezením se ve svých pohybech se však neomezuje ve výživě a v důsledku toho získává další váhu.

Dalším nebezpečným důsledkem dlouhodobé fyzické nečinnosti je oslabení lidské imunity: odpor těla a jeho schopnost zotavení je snížena.

Jak mnohem více škody by měla mobilita udělat, aby lidé viděli nebezpečí v ní a přestali jí sloužit?

Jak se vypořádat s hypodynamií?

• Samozřejmě, zvýšená fyzická námaha. Chodit více - pracovat, na univerzitu, do školy.

• Ráno si dopřejte trénink na hlavních svalových skupinách - tóny a úpravy do práce.

Užitečné bude 10-ti denní denní večerní běh (který je mimochodem ideální pro hubnutí).

• Vzdejte se výtahu! Denní lezecké kroky nejen posílí srdeční sval, ale také poskytnou tělu potřebnou fyzickou námahu.

• Nakupování. Kombinovat podnikání s radostí. Chůze a těžké tašky budou stačit.

• Přestat kouřit! A zneužívání alkoholu. Obecně, pokud je to možné, vzdejte se špatných návyků, které narušují normální fungování systémů těla.

• Přihlaste se do bazénu: plavání vám poskytne potřebnou zátěž pro všechny svalové skupiny. Pokud nemáte chuť nebo plavecké dovednosti, trávte volný čas v posilovně, tanec, jóga (můžete dělat doma, mít jen mat a trochu volného místa).

• Používejte aplikační krokoměry na smartphonech. Takové programy vám umožní spočítat počet kroků za den, díky čemuž má člověk chuť každý den překonat svůj předchozí rekord, projít stále více a více.

• A konečně možnost pro lidi, jejichž povolání je neoddělitelně spjato s prací v počítači: koupit si expandér. Jednoduché a jednoduché zařízení posiluje svaly předloktí.

• Začněte jíst správně. A ne od pondělí, ale právě teď. Pijte více vody, zelený čaj, čerstvou šťávu. Vyvážená strava nejen zlepší vaši pohodu, zlepší vaše zdraví, ale také prodlouží život.

• Důležitá součást zdravého životního stylu - přírodní síly, jako je slunce. Proto, v létě, strávit mírné množství hodin na slunci, nesedí doma.

• Dodržujte pracovní plán. Nepřehánějte to při výkonu práce, zejména pokud je spojena se silnými zkušenostmi.

• Normalizujte vzorce spánku. Začněte usnout a probudit se současně. 8-hodinový spánek poskytne vašemu tělu odpočinek a obnovenou imunitu. Ale nezneužívejte. Dlouhý spánek může způsobit přepracování a tělo ztratí vzácné síly.

• Začněte vytvrzovat! To zvýší odolnost organismu vůči virům a posílí imunitní systém. Najděte si pro vás nejvhodnější způsob temperování: může to být sprcha, zimní plavání (koupání v ledové vodě), tření. Populární a bez námahy tvrdící nástroj je chůze naboso. Díky tomu je možné nejen korigovat tvar nohy, ale také stimulací biologických bodů provádět prevenci mrtvice a srdečního infarktu.

Doporučení pro cvičení proti fyzické nečinnosti

Aby se váš způsob života změnil ze sedavého na dynamický, nestačí pouze nekontrolovatelně provádět motorické akce. Je důležité poslouchat tělo a dodržovat určitá pravidla.

Zde jsou některé z nich:

1. Za hodinu, a lépe, nejezte.

2. Ale můžete pít vodu, ale půl hodiny. To vám zachrání tělo před dehydratací a vytvoří další problémy.

3. Nechte syntetické oblečení pro kulturní volný čas. Zde se hodí sportovní forma, nejlépe z přírodních tkanin.

4. Při cvičení, která vyžadují značné úsilí, nedržte dech. Dýchejte hladce a nosem.

5. Zapojte se ráno nebo večer v oblasti od 17:00 do 19:00. Toto je nejvhodnější čas.

6. Snažte se provádět pohyby ne automaticky, ale s péčí a pozitivními emocemi. Správný duševní postoj zvýší efektivitu a přínos tělesného cvičení.

Hypodynamie u dětí

Děti ve školním věku se mohou stát rukojmími fyzické nečinnosti. Za prvé, dlouhá doba strávená u stolu v sedě vede ke stagnaci krve v dolních končetinách, kvůli níž jsou jiné orgány zbaveny kyslíku a především mozku. Odtud - zhoršení paměti, soustředění pozornosti. Za druhé, nedostatečná motorická aktivita vede k oslabení svalů zad. Tudíž deformace kostry a porušení držení těla.

Příznaky hypodynamie u dětí

Patří mezi ně:

2. Lag ve studii;

3. Žádná touha dělat nic, ani hrát;

Léčba u dětí

Zde je nezbytný opatrný a sympatický postoj k dítěti. Vysvětlete mu výhody tělesné výchovy, všimněte si zvyku dělat cvičení ráno (nebo se do něj raději zapojte sami), zapište si to do sportovní sekce. Strávit více času společně na čerstvém vzduchu, uspořádat úkoly pro vaše dítě s fyzickou aktivitou. Nezapomeňte podpořit jeho úspěch!

Vyberte si svůj sport

Pokud je pro vás obtížné rozhodnout se pro výběr sportu, pak zde uvádíme několik doporučení.

• Chcete-li začít, pamatujte si, co vás fascinovalo jako dítě nebo kdo jste se chtěli stát. Možná krasobruslař nebo lyžař, běžec nebo cyklista. Šachy nebudou dělat. Sportování prostřednictvím realizace dětského snu bude efektivnější.

• Zkouška temperamentu. Pro inertní, klidné lidi (např. Flegmatické) jsou vhodná taková cvičení, jako je jóga nebo horolezectví - kde je vyžadována koncentrace. Pro aktivní a mobilní choleriku, vhodné hry pro reakci a rychlost budou vyhovovat: volejbal, fotbal, stolní tenis atd.

• Pokud jste extrovertní, společenská osoba, skupinové sporty jsou perfektní. Můžete se zapojit do sportovních center nebo jen s přáteli nebo příbuznými v otevřených prostorách.

I když to zpočátku bude zdráhat nebo obtížné, v žádném případě se nevzdávejte! Po několika měsících bude vaše tělo tak zvyklé na neustálou mobilitu, že začnete přemýšlet, jak jste bez něj žili a kolik času jste zbytečně strávili.

Aktivní fyzická aktivita nejen zlepšuje náladu a zdraví, ale také vám umožňuje ušetřit peníze za léčbu před účinky fyzické nečinnosti.

Pohyb je život! Dokonce i pro osoby, které jsou v období rehabilitace po úrazech nebo operacích, je pohyb minimálně minimální, v kombinaci s regenerační masáží a speciální dietou.

Přejít na zdraví! Vštěpujte dětem povědomí o potřebě dobrého životního stylu!

Chtěl bych dokončit slova velkého klasického I.S. Turgenev: "Štěstí je jako zdraví: když si to nevšimnete, znamená to, že existuje."

Hypodynamie: podstata problému, souvislost s nemocí, dopad na zdraví, jak bojovat

Hypodynamie se nazývá „civilizační chorobou“ a v posledních letech lékaři skutečně zněli poplach, protože nejen dospělí, ale i děti podléhají hypodynamii a tento stav, přestože není nemocí, vede k vážným porušením - obezitě, infarktu myokardu, hypertenze.

Po tisíce let pracuje člověk na tom, jak zmírnit život, vynalézat všechny druhy přístrojů a zařízení. Dnes, k překonání vzdálenosti, není třeba chodit více než tucet kilometrů, a pro těžbu potravin ani nemusí dělat zvláštní fyzické úsilí.

Rádi věříme, že naši technici dělají domácí úkoly, robotický vysavač může provádět čištění a pračka dokonale umývá pračku. Každodenní život si nevyžaduje vynaložení úsilí, stačí jen správně stisknout tlačítka na domácích spotřebičích.

Automatizace výroby značně usnadnila práci pracovníků a dokonce i těch profesí, které až donedávna vyžadovaly fyzickou námahu, do kategorie „sedavých“.

Samozřejmě, život se stal pohodlným a hlavní významný zdroj - čas - je výrazně ušetřen při použití osobních vozidel a všech druhů přístrojů. Nicméně, tento čas není dost pro chůzi, jít do posilovny, ranní cvičení. To znamená, že čas šetří nejdůležitější věci - lidské zdraví.

Když se vrátíte domů po náročném pracovním dni, občas strávíte jen posezením, mnozí okamžitě zaujmou vodorovnou polohu na pohovce před televizorem nebo sedí u počítače a kromě všeho tam je talíř s jídlem a je dobré, když to bude užitečné, protože závislost na potravinách se změnila ne k lepšímu, zhoršující se poruchy výměny paralelně s nedostatkem pohybu.

Před deseti lety děti po škole aktivně chodily po ulici, navštívily bazény a sportovní kluby. Nyní je volný čas mnoha žáků počítač, který je prakticky v každém domě. Hypodinamie u dětí je ještě nebezpečnější než u mnoha dospělých, protože rostoucí tělo vyžaduje odpovídající práci svalů, srdce a krevních cév a závisí na něm duševní aktivita, rozvoj inteligence a schopnost dalšího vzdělávání.

Motorická aktivita je hlavní složkou správné životní činnosti a zárukou zdraví, a to i staří léčitelé znali pravidlo „pohybu - života!“, Ale v posledních desetiletích na to většina z nás zapomněla a obává se více o osobní pohodlí.

Nedostatek fyzické aktivity nepříznivě ovlivňuje stav vnitřních orgánů, vede k rozvoji těžké patologie, způsobuje emoční poruchy, deprese a neurózy, i když mnozí z nás mají tendenci spojovat tyto jevy s ekologickou situací, pracovní zátěží v práci a ve škole a problémy v rodině. Vše je propojeno a hnutí hraje důležitou roli v kvalitě našeho života.

Problém fyzické nečinnosti má nejen medicínské, ale i sociální aspekty, protože patologie vyplývající z nedostatku pohybu vyžaduje značné náklady na léčbu ze strany státu a pacienta, omezuje jeho schopnost pracovat a dokonce se stává příčinou invalidity. Živým příkladem toho jsou kardiovaskulární onemocnění, která jsou stále více diagnostikována u mladých a zdatných lidí.

Příčiny hypodynamie a její vliv na tělo

Hypodynamie je výsledkem špatného životního stylu a hlavní důvody jsou:

• Využití automatizované práce;
• Urbanizace;
• Šíření „sedavých“ profesí, pracujících většinou na počítači nebo s papíry, je více žádané;
• Využití technologického pokroku v domácnosti;
• Vědomé odmítnutí motorické aktivity.

Ve většině případů se tyto faktory stávají rozhodujícími při omezování mobility, ale stává se, že k hypotéze dochází z nezávislých důvodů a proti naší vůli. Tyto případy zahrnují zranění a vážné nemoci, které brání motorické činnosti. Stojí však za zmínku, že lůžkoví pacienti potřebují maximální možnou práci svalového systému, protože imobilizace je pro ně nebezpečná vzhledem ke zvýšenému riziku tromboembolických a jiných nebezpečných komplikací.

Chronická hypodynamie u dětí je výsledkem špatného životního stylu a organizace denního režimu. Vinu na tom často nesou rodiče, kteří sami nekladou pozitivní příklad, ale také neprispívají ke zvyšování role sportu ve volném čase dítěte.

Intelektuální profese se stále více prosazují a bez vzdělání je obtížné dosáhnout mnoha požadovaných cílů, proto se od prvních ročníků zaměřují děti především na učení. Děti tráví mnoho hodin u stolu, děti jsou unavené a doma najdou nejlepší počítačové hry nebo sledování televize, zejména pokud do toho rodiče nezasahují. Cesta ze školy do domova nepřidává pohyb, protože moderní matky a otcové berou děti autem a kumulativní pohybová aktivita spočívá v pohybech rukou, ve kterých je perem ve školních zdech, počítačová myš je doma.

Negativní roli hraje vedle výchovy v rodině nízká kvalifikace a často i lhostejný postoj k práci na straně učitelů tělesné výchovy. Školáci neusilují o výuku tělesné výchovy a nacházejí všechny možné důvody pro jejich absenci. Rodiče nadměrné péče také přispívají k tomuto stupni vzdělávání: mohou chránit dítě před prací, protože procento dětí, které nejsou zdravé, roste, což znamená, že pokud je dítě čas od času nemocné, nemusí navštěvovat tělesnou kulturu.

Další faktory vedoucí k hypokinéze (omezení mobility) u dětí, kromě rodičovství, mohou být faktory nezávislé na denním režimu - perinatální hypoxie a poranění při porodu, těžké infekce v raném dětství, poruchy mozku a patologie nervového systému, onemocnění vnitřních orgánů, sporty jsou opravdu kontraindikovány.

Co se děje v těle s nedostatkem pohybu?

následky sedavého životního stylu

Dostatečná fyzická aktivita je nezbytně nutná pro rozvoj svalů, správné fungování srdce a cévního systému. Při aktivním pohybu se zlepšuje přísun krve do orgánů, zvyšuje se metabolismus, zvyšuje se duševní a tělesná výkonnost, vyvíjí se vytrvalost, vytváří se imunita a odolnost vůči stresu.

Sedavý způsob života neznamená aktivní práci svalů, kloubů, zlepšování metabolických procesů, a proto se člověk i po celodenním ležení cítí velmi unavený a ještě více než ti, kteří se aktivně pohybují několik hodin v řadě.

Dopad fyzické nečinnosti na lidské tělo je obrovský. Zdá se, že nedostatek pohybu není nemoc, ale pouze vnější stav, který navíc nezpůsobuje nepříjemné pocity a dokonce i naopak - je docela příjemné ležet na pohovce, ale seznam podmínek, které provokují hypokinézu, je působivý:

1. Ateroskleróza;
2. Nadváha;
3. Hypertenze;
4. Chronická ischemie srdce a mozku;
5. Tahy;
6. Endokrinní a metabolické poruchy;
7. Deprese, neurózy;
8. Osteochondróza, skolióza, osteoporóza;
9. Nemoci bronchopulmonálního systému.

Jak vidíte, nedostatek motorické aktivity nějak ovlivňuje všechny orgány a systémy, což vede k jejich dysfunkci. Prodloužená hypodynamie způsobuje postupnou atrofii svalového systému, následovanou deplecí kostí a osteoporózou. Zvýšená chuť k jídlu na pozadí hypokinézy způsobuje obezitu, která dále brání realizaci tělesných cvičení.

Nadváha, endokrinní výměny, ateroskleróza způsobují hypertenzi, poškození koronárních tepen se srdečním onemocněním. Mozek také trpí: nedostatečný tok kyslíku a poškození jeho cév přispívají ke snížení intelektuálních schopností, paměti, pozornosti, duševního výkonu je narušen, a tendence k neurózám-jako poruchy a nespavost se objeví.

Nedostatek motorické aktivity vede k atrofii svalů zad a krku, po kterých se degenerativní procesy v páteři neudržují. Osteochondróza v naší době je diagnostikována od věku 30 let, a dokonce i dříve, a na vině za všechno je hypodynamie. U dětí prodlužuje dlouhodobé sezení zakřivení páteře, což negativně ovlivňuje vývoj a růst vnitřních orgánů, které předurčují různé patologie.

Projevy hypodynamie

Vzhledem k tomu, že nedostatek lokomoční aktivity není onemocněním, neexistují žádné charakteristické příznaky, které hovoří o hypokinéze. Na druhou stranu, sedaví lidé zažívají řadu negativních projevů této podmínky:

• Pocit únavy, slabosti;
• Snížený duševní a fyzický výkon;
• Únava;
• Nespavost v noci a ospalost ve dne;
• Podrážděnost, časté výkyvy nálady, schopnost apatie;
• Snížení nebo naopak nezměrné zvýšení chuti k jídlu.

Stejná znamení charakterizují hypodynamii v dětství. Mohou přidat obezitu, která trpí rostoucím počtem moderních dětí bez ohledu na pohlaví, patologii trávicího systému (gastritida, kolitida, poruchy jater).

Pokud nepřemýšlíte o životním stylu a nepřijímáte neodkladná opatření k jeho normalizaci, pak se bolest a slabost svalů a kostí a atrofické změny svalového systému spojí s popsanými příznaky fyzické nečinnosti u dospělých. V průběhu času se bude vyvíjet obezita, ateroskleróza, hypertenze, diabetes, koronární srdeční onemocnění - nejčastější důsledky fyzické nečinnosti - a pak budou negativní symptomy spojeny se specifickým onemocněním, často zapomínáním a ignorováním příčiny.

Spolu s fyzickým nepohodlím zažívají lidé s nedostatkem pohybové aktivity spoustu psychických problémů. Jsou podrážděné, emocionálně nestabilní, náchylné k apatii, v některých případech dochází k závažné depresi, poruchám autonomie, dokonce ik panickým útokům, které vyžadují zásah specialisty. Chronická hypodynamie zhoršuje imunitu, lidé jsou náchylní k různým infekcím, často trpí nachlazením.

Zástupci spravedlivého pohlaví s poklesem motorické aktivity bez potěšení zaznamenávají charakteristické změny vzhledu: bledost obličeje, vzhled vrásek a sáčků pod očima, zvýšení obvodu břicha, celulitidy. Tyto známky nedostatku pohybu mohou být signálem pro změny životního stylu.

Nucená hypodynamie u pacientů po těžkých operacích nebo zraněních je významným rizikovým faktorem trombózy, tromboembolie, plicní embolie, cévní mozkové příhody, komplikací, jako je městnavá pneumonie, proleženin. Pro prevenci těchto následků jsou v posteli doporučena praktická cvičení, v případě potřeby vám pomůže cvičební terapeut a masážní terapeut.

Po některých ošetřeních, včetně operací, které neimobilizují, lékaři důrazně doporučují včasnou aktivaci, aby se zabránilo mnoha nepříznivým účinkům, zlepšili kardiovaskulární systém, zlepšili regeneraci tkání v důsledku průtoku krve, ale někteří pacienti tyto tipy ignorují, odkazují na bolest nebo pocit strach, slabost, a někdy - prostě nechtěl vstát z nemocničního lůžka, užívat si "legitimní" ležící v procesu léčby.

Jak se vypořádat s hypodynamií?

Všichni víme, že nemoc je snazší předcházet, než léčit. V případě hypokinézy, řeč není o nemoci a jestliže vhodná opatření jsou přijata včas. Léčba pro fyzickou nečinnost není poskytována a lékaři jsou nuceni uchýlit se k drogám a jiným postupům v případech, kdy se určité nemoci vyvinuly v nepřítomnosti pohybů.

Pro prevenci fyzické nečinnosti není nutné přidělit mnoho hodin volného času nebo koupit drahé simulátory. Opatření k zabránění fyzické nečinnosti a organizaci správného životního stylu jsou dostupná všem, jednoduchá a nevyžadují materiální náklady. Hlavní věc je touha.

Před zahájením plánu na zvýšení podílu fyzické aktivity v každodenním životě stojí za to vzdát se špatných návyků, z nichž nejčastější je kouření. Tato závislost je charakteristická pro mnoho jednotlivců intelektuální práce, „sedavých“ profesí, běžných u mladých lidí, kteří neuznávají sport a tělesnou výchovu.

Kromě kouření se situace zhoršuje a povaha stravy, takže je také žádoucí vyvážit dietu, saturovat ji vitamíny, bílkovinami ve formě zeleniny, ovoce, libového masa a ryb, odmítnout vydatné večerní jídlo, sklenici piva nebo jiného alkoholu.

Pokud by se tak stalo, aby povolání neumožňovalo aktivní pohyb, pak je nutné určit čas pro fyzické cvičení - ranní gymnastiku, večerní výlet do posilovny, denní procházku v parku. Pro zajištění normální funkce srdce a dalších vnitřních orgánů je třeba nejméně půlhodinové zatížení motoru, například chůze nejméně 2 km (nejlépe několikrát denně). Běh je velmi užitečný pro aktivaci všech svalových skupin.

Dostat se dobře a "pumpovat" svaly mohou být doma. Chcete-li pomoci - činky, expandér, švihadlo, rotopedu, domácí horizontální bar. Jednoduchá cvičení pomohou posílit břišní svaly, záda a krk, užitečné push-upy a dřepy, které nevyžadují sportovní vybavení.

Velmi dobré cvičení pro ty, kteří se rozhodnou bojovat s hypodynamií, bude návštěva bazénu. Plavání stimuluje průtok krve, zpevňuje, posiluje svaly, varuje osteochondrózu a zároveň je velmi bezpečné, protože riziko poranění při plavání je minimální. Voda má příznivý vliv na nervový systém, zklidňuje, zmírňuje stres.

Postupně se šíří šílené kolo. Mnozí dokonce do práce tímto způsobem, při rozvoji svalů a zvýšení celkového tónu. Ve velkých městech toto vozidlo dokonce pomáhá šetřit čas, který lze strávit ve vícekilometrové dopravní zácpě.

V případě, že se některá onemocnění vyvinula na pozadí nedostatku fyzické aktivity, měli byste jít k lékaři pro diagnostiku a léčbu, ale stojí za to připomenout, že užívání léků nenahrazuje racionální mobilitu, gymnastiku nebo proveditelná cvičení doma.

Zvláštní kategorií lidí jsou obézní pacienti. Tato patologie se projevuje jako výsledek sedavého života a pak ji ještě více omezuje. Osoba s obezitou před zahájením sportovních aktivit by se měla vždy poradit s lékařem, určit přípustnou úroveň zátěže, možná - budete potřebovat služby instruktora cvičení. Stejné doporučení platí pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem, cukrovkou, onemocněním srdce a mozku.

V případě nucené fyzické nečinnosti, například po zlomenině, operaci, mrtvici, maséři a fyzioterapeuti přijdou na záchranu, aby se co nejvíce zvýšila úroveň fyzické aktivity.

Rehabilitace po vážných onemocněních může vyžadovat pobyt ve speciálních centrech, kde kvalifikovaní odborníci pracují a jsou zde potřebné simulátory pro obnovu práce specifických svalových skupin. Léčba a rehabilitace jsou prováděny pod dohledem kardiologů, neurologů, traumatologů, odborníků na výživu. Fyzická aktivita může být doplněna fyzioterapeutickými postupy, které umožňují zvýšit svalový tonus a normalizovat práci vnitřních orgánů.

Pokud je pacient po závažné nemoci upoután na lůžko, je primárním úkolem prevence tromboembolických komplikací. K tomu jsou nezbytné nejen vhodné přípravky, ale také speciální dechová cvičení, která vyučuje personál nemocničního oddělení.

Pro zdatné a relativně zdravé lidi je vynikajícím způsobem boje proti fyzické nečinnosti návštěva fitness klubu, posilovny nebo venkovní plochy. Děti od raného dětství se musí seznámit s ranní gymnastikou, kurzy ve sportovních sekcích, bazén, procházky na čerstvém vzduchu a užitečné hry.

Hypodynamie je vážným problémem naší doby, ale musí a může být řešena. Zdravý životní styl se naštěstí postupně dostává do módy, kde není místo pro špatné návyky, „běžce“, cyklisty a stále více sportovních klubů se otevírá na ulicích. Lidé si tento problém uvědomili a snaží se s ním vypořádat, což nám dává naději, že se tělesná kultura stane nedílnou součástí každodenního života a pomůže vyhnout se problémům se zdravím nás i našich dětí.