logo

Zdravá plavidla: jak ušetřit, jak udělat na cestě k dlouhověkosti

Zdraví je největší poklad člověka. Kdo s tím bude hádat? Nikdo! Na čem záleží? Z mnoha faktorů. Pokud si vzpomeneme, že délka všech krevních cév lidského těla je asi 100 000 km, pak můžeme říci, že zdraví závisí na nich...

Ano, lidská pohoda je přímo závislá na stavu jeho krevních cév. Plavidla jsou normální - osoba je veselá a ostražitá, cévy jsou blokovány - letargie, apatie, únava.

Proto lidé říkají, že zdravé krevní cévy jsou cestou k dlouhověkosti. Samozřejmě, ale jak pomalu můžete „dosáhnout“? Ne... Jen jsem energický!

Plavidla - vzdělávání ve formě trubice, rozkládající se po celém lidském těle. Krev je přes ně čerpána. Tlak v oběhovém systému je dostatečně vysoký, protože systém je uzavřen. Krev se pohybuje velmi rychle.

V lidském těle jsou 3 typy cév.

První je tepny. Přinášejí krev ze srdce do různých tkání a orgánů. Tepny se rozvětvují a tvoří arterioly.

Druhý typ zahrnuje žíly. Podle něj se krev dostává do srdce z tkání a orgánů.

Třetím typem jsou krevní kapiláry, nejtenčí cévy. Když se kapiláry spojí, vytvoří se venule - nejmenší žíly.

Selhání krevních cév

1. Ateroskleróza je jedním z nejhorších nepřátel tepen: na stěnách se objevují plaky. Úplně nebo částečně zakrývají lumen cévy. Jako výsledek - kyslík hladovění tkání.

Arteriální plaky mohou také způsobit mrtvici nebo srdeční infarkt - to závisí na umístění okludované cévy.

Při léčbě aterosklerózy hraje důležitou úlohu vyvážená strava. Desky na stěnách tepen vznikají v důsledku nadbytku cholesterolu.

Jak udržet zdravé cévy? Naši předkové se omezili na to, že se budou jíst a pohybovat. A s největší pravděpodobností nevěděli o časné ateroskleróze.

Hlavním nedostatkem výživy moderního člověka byla jeho monotónnost. Co jedí občan? Jedná se o chléb, pečivo, rybí a konzervované maso, smažené a vařené maso, brambory a živočišné tuky. Prakticky nejí ovoce a zeleninu. Ale je to špatně!

Jaká doporučení nám dávají oficiální medicínu? A. Pokrovsky, autor knihy "Konverzace o výživě" a jeho spoluautoři doporučují snížit používání stolní soli, margarínu, másla, masa v konzervách a uzeného masa. Ve stravě by mělo být spousta bobulí, ovoce, zeleniny, nízkotučné odrůdy ryb, listová zelenina.

Doporučuje se brát zlomek potravy (4-5 krát denně, v malých porcích). Jeden den v týdnu uděláte výtok.

2. Kvůli kontrakci svalů a žilních chlopní se krev žilami vždy pohybuje nahoru. Pokud je však aktivita žilních chlopní narušena, existuje riziko chronické žilní insuficience, což může být komplikováno výskytem krevních sraženin. Pokud je céva příliš úzká, krevní sraženina ucpává krevní oběh, čímž narušuje výživu tkání. A postupně umírají. Tato blokáda se nazývá tromboembolie.

Plovoucí (visící) krevní sraženiny jsou velmi zákeřné. Nejsou pevně upevněny proti stěnám cév. Existuje možnost jejich odloučení a přiblížení se k srdci.

Co způsobuje krevní sraženiny?

- Nadváha. Tuční lidé jsou v ohrožení. Nevyvážená strava vyvolává diabetes, hypertenzi, aterosklerózu.

Aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin, musíte se dobře najíst a vyhnout se potravě s nadbytkem cholesterolu.

- Špatné návyky, hypodynamie. Alkohol, kouření omezuje průchod krevních cév a činí krev hustou, viskózní.

Aktivní životní styl a odmítání špatných návyků má pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému.

- Dehydratace. V případě nedostatku tekutin v těle dochází k zesílení krve. Měli byste vypít alespoň 2 litry čisté vody denně.

Hlavní příznaky onemocnění jsou brnění v nohou, bolest a těžkost, noční křeče, pálení, tvorba žilní sítě, svědění. Obvykle jsou onemocnění žil považována za nemoc z povolání prodejců, kadeřníků a administrativních pracovníků - těch, kteří dlouhodobě sedí nebo stojí.

Jak se chránit? Za jakýchkoliv podmínek se nohy musí pohybovat. Plavání, cyklistika, gymnastika, chůze, tanec jsou ideální sporty pro obnovu krevních cév. Je nutné se vyhnout zdrojům vysokých teplot, které vedou k křečovým žilám. Je nezbytné normalizovat práci střev a zhubnout.

Oblečení by mělo být vybráno prostorné, ne stísněné; boty se střední podešví a nízkými podpatky.

3. Při narušení mikrocirkulace v lymfatických cévách dochází k otoku nohou. Extrémní stupeň jeho projevu - "slonová choroba" (obrovský otok nohou).

Jak udělat zdravé cévy? Je nutné opustit chemii - vyhnout se výrobkům se stabilizátory a barvivy, nedýchat otrávené výpary automobilů a továren vzduchem. Vystupte na přírodu, chodte.

Není třeba se starat o maličkosti - od stresových nádob se rychle opotřebovávají.

Snažte se filozoficky přistupovat k nepředvídaným životním situacím a pohybovat se více. Dokonce i prostá procházka lesem, park bude mít příznivý vliv na stav cév.

Sledujte své lodě a žijte do stáří, nemyslíte na problémy s žíly!

9 jednoduchých způsobů, jak posílit plavidla

Andrej Sychev, chirurg, flebolog Multidisciplinární kliniky MedikSiti, kandidát lékařských věd

Vy a já jsme již mluvili o možných problémech se žilami a jak se jim vyhnout. Ale v našem těle, kromě žil, jsou stále tepny a zcela mikroskopické cévy - kapiláry. Od jejich normálního fungování závisí síla a pružnost stěn na jídle a normální práci všech vnitřních orgánů vašeho těla. Blokování nebo prasknutí krevních cév způsobuje takové neškodné věci, jako je hematom (modřina), a takové impozantní věci, jako je trombóza, srdeční infarkt nebo mrtvice. Vaše zdraví závisí na stavu cév.

Jaké příznaky naznačují, že vaše lodě jsou v žalostném stavu?

1. Stmívání v očích při stoupání, otáčení nebo naklápění hlavy, vzhled „mouchy“ před očima.
2. Závratě během cvičení nebo přehřátí (při horké lázni nebo v sauně).
3. Bezdůvodně studené ruce a nohy.
4. Zvýšené pocení, včetně paží a nohou.
5. Swoons (Doufám, že to není o tobě).
6. Palpitace srdce, pocit přerušení v práci srdce, nerovnoměrný puls.
7. Tinnitus (pokud samozřejmě nepracujete v ocelárně).
8. Brnění v prstech.
9. Ospalost a únava v dopoledních hodinách.
10. Vzhled nepříjemných modřin na těle.
11. Vzhled na těle červených žil - hvězd.
12. Reakce těla na změny počasí.

To vše by mělo dávat pozor na své zdraví a požádat o pomoc. Jakýkoliv problém je snazší předcházet nebo eliminovat v rané fázi.

Co udělat pro posílení plavidel?

1. Možná na prvním místě - přestat kouřit a nadměrné užívání alkoholu. Myslím, že nemusíte nic vysvětlovat.
2. Jste určitě fanouškem tělesné výchovy. Kompetentní a mírné cvičení je nejlepším tréninkem nejen pro svaly, ale i pro žíly a tepny. Dokonce i jednoduchá cvičení, jako je ohýbání a squatting, poskytne vašim plavidlům dobrý tón.
3. Kontrastní úpravy vody jsou také dobré a prospěšné. Kombinovat saunu (ne více než 10 minut v parní lázni) a studené dousing nebo plavání v bazénu, otevřená voda - vše bude dobré (pokud nejsou kontraindikace).
4. Přidejte do dietních potravin bohatých na vitamín C (citrusové plody, brusinky, šípky), budou vaše nádoby odolné vůči stresu.
5. Zahrnout do stravy mrkev, česnek, libové maso a tučné ryby, sušené meruňky, med a zelený čaj, vlašské ořechy.
6. Vezměte multivitamin, zvláště brzy na jaře.
7. Vypijte dostatečné množství filtrované vody (nejméně 1,5 litru denně).
8. Spánek nejméně 7 hodin denně.
9. Zkontrolujte svou hmotnost.

Jak zlepšit elasticitu cév: vyvážená strava, léky, alternativní medicína, tipy a triky

Zajištění okamžitých potřeb lidského těla, spočívající v zásobování živinami, esenciálními stopovými prvky a kyslíkem, je plně závislé na stavu cévního systému. Elastické nádoby jsou klíčem nejen k dobrému zdraví, ale ik dobrému zdraví.

Kvůli dopadu negativních faktorů, jako je špatná výživa, závislost na špatných návycích, nedostatek dostatečných živin ve stravě, nedostatek pohybu, dříve či později vede ke skutečnosti, že cévní stěny ztrácejí svou dřívější pružnost a propustnost, stávají se křehkými a křehký.

Obnova krevních cév je dlouhý a komplikovaný proces, který zahrnuje provádění terapeutických a profylaktických opatření. Posílení cévního systému je možné pouze v případě kombinovaného užívání drog, tradiční medicíny a provedení nezbytných změn v obvyklém způsobu života.

Podívejme se podrobněji na otázky, co zlepšuje elasticitu cév, normalizuje průtok krve, které metody jsou nejefektivnější a nejúčinnější a které z nich je nejlépe vyhodit.

Je důležitá elasticita cév?

V současné době většina lidí téměř nikdy nepřemýšlí o důležitosti udržování cévního systému ve stavu plné funkční podpory těla. Jsou to však silné a elastické nádoby, které zajišťují optimální činnost všech systémů a orgánů a jsou klíčem k dobrému zdraví a pohodě.

V průběhu času, vliv negativních životních faktorů, jako je nedostatek dostatečného množství vitamínů a základních stopových prvků ve stravě, zachování sedavého životního stylu, přejídání, přítomnost špatných návyků vede k tomu, že v dutině krevních cév se tvoří trombotické masy, které brání normální cirkulaci, cévní stěny se ztenčují, stávají se křehkými a křehkými. Výsledkem je narušení fungování jednotlivých systémů a orgánů, vývoj různých onemocnění a patologií.

Tomu lze zabránit pouze tehdy, pokud jsou přijata včasná opatření ke zvýšení pružnosti cévních tkání, k jejich posílení a snížení křehkosti a ke zlepšení krevního oběhu. V závislosti na počátečním stavu cévního systému to lze provést pomocí léků, léků klasifikovaných jako alternativní medicína, obecných posilovacích postupů a úprav stravy.

Tip! Pokud se vyskytnou problémy s cévním systémem nebo s onemocněním jiného druhu, ošetřující lékař pomůže určit nejvhodnější léčbu a prevenci. Vlastní léčba v takových případech může zhoršit stav pacienta.

Tipy pro výživu

Aby bylo možné udržet oběhový systém v optimálním stavu, měla by být nejprve zcela změněna obvyklá dieta a dieta. Pro začátek je nezbytné absolutně se vzdát příliš kořeněných, slaných, sladkých potravin, omezit množství živočišných tuků, dát přednost rostlinným a mléčným výrobkům, obohatit dostatečným množstvím stopových prvků a vitamínů.

Současně se doporučuje používat jídla připravená doma z produktů přírodního původu.

Podrobné pokyny pro správnou výživu jsou obecně následující:

  1. Některé přípravky, které zlepšují pružnost krevních cév obsahují ve svém složení běžný rybí olej, také nazývaný Omega-3. Aby bylo zajištěno tělo touto látkou, je nutné pravidelně konzumovat tučné odrůdy mořských ryb. Takové menu významně zlepší stav cévního systému.
  2. Stejně důležité pro tělesné mikroprvky jsou kyselina askorbová a rutin. Pro jejich získání je nutné použít šípky, čerstvé nebo zmrazené bobule černého rybízu, hrozny, cibuli, česnek a papriku.
  3. Ve stravě by měla převažovat rostlinná strava, stejně jako obiloviny a luštěniny. Na základě těchto produktů můžete vařit polévky, mléčné obiloviny, různé druhy kastrolů.
  4. Mělo by zanechat tučné maso. Je lepší dát přednost mořské plody, stejně jako libové odrůdy, jako je telecí maso, drůbež, libové hovězí maso.
  5. Kromě zvýšení pružnosti cév, pravidelná konzumace mléka a mléčných výrobků významně zlepší peristaltiku, normalizuje trávení a metabolismus.


Neméně důležitým faktorem je pravidelné používání potravin a odmítání přejídání. Jsou vyžadovány v malých porcích, ale často dost, jak doporučuje video v tomto článku. Každé jídlo se doporučuje doplnit na pozadí mírného pocitu hladu. Snack by však měl být zcela zlikvidován.

Pohyb - život

Přemýšlíte o tom, jak zlepšit pružnost cév, měli byste také věnovat pozornost fyzické námaze a aktivnímu životnímu stylu.

Pokud nejsou žádné zdravotní kontraindikace, doporučuje se zapojit se do sportů, jako je například plavání, chůze, lyžování, cyklistika. Pokud taková možnost neexistuje, stačí chodit více dopoledne a dělat denní cvičení (viz také Fyzická námaha na varikozitu - rozmary nebo nutnost?).

Pro normalizaci krevního oběhu a zvýšení pružnosti cévních tkání je vhodné cvičit nebo cvičit na čerstvém vzduchu. Toto dodatečné opatření pomůže zlepšit tok kyslíku do tkání, normalizovat metabolické procesy a zlepšit celkový tón těla.

Tip! Na pozadí přítomnosti kontraindikací pro sport se doporučuje cvičit jógu. Dokonce i ty nejjednodušší, nevyžadující tělesná cvičení související s tímto směrem pomohou výrazně zlepšit stav plavidel.

Léčivá síla vody

Dehydratace těla, příjem minimálního množství tekutiny ovlivňuje stav cévního systému extrémně negativním způsobem. Jedním z nejúčinnějších, nejjednodušších a nejjednodušších způsobů, jak zvýšit elasticitu cévních tkání a normalizovat procesy krevního oběhu, je použití dostatečného množství kapaliny.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení by pitná voda nebo jiné nápoje neměly být v souladu s určitými normami, ale v závislosti na individuálních potřebách. Proto je třeba v létě pít mnohem více než v zimě. Také příjem tekutin musí být zvýšen na pozadí nachlazení nebo jiných onemocnění spojených se zvýšeným pocením.

Měli byste pít čistou vodu, odvar nebo infuzi hlohu, šípku, kompotu z černého rybízu nebo sušeného ovoce, zeleného nebo bílého čaje, stejně jako čaj s přidáním kořene zázvoru nebo léčivých bylin. Nedoporučujeme však uhasit žízeň použitím černého čaje nebo kávy. Samozřejmě byste měli odmítnout přijmout nápoje obsahující alkohol.

Léky

Mezi účinné nástroje patří také řada léků ke zlepšení pružnosti cév a stimulace krevního oběhu. V drtivé většině případů jsou léky předepisovány osobám s výraznými problémy a patologickými stavy cévního systému, ale je přijatelné použít je k prevenci.

Nejoblíbenějšími prostředky tohoto plánu jsou:

  • Askorutin, Panangin - vitamínové komplexy;
  • Actovegin, Semax - silné antioxidanty;
  • Lecitin, multivitaminové přípravky obsahující vitamíny C a B;
  • Fenotropil, Pracetam - léky klasifikované jako nootropika;
  • Detraleks, Phlebodia, Venarus - venotonická činidla;
  • Cerebrolysin - prostředek ke stimulaci krevního oběhu.

Bez ohledu na účel, pro který je plánováno užívat léky, se doporučuje užívat jakékoli léky ke zlepšení elasticity cév pouze po konzultaci se svým lékařem. K tomu, aby se recepce prováděla kategoricky, by neměla být cena samoobsluhy velmi vysoká.

Lidové metody

Kromě široké škály všech druhů léků existují také bezpečnější a méně účinné způsoby, jak zlepšit průtok krve, zvýšit pružnost cévní tkáně a přinést je do tónu. Mezi ně patří například různé odvarky, směsi a balzámy připravené podle starých lidových receptů, testované časem.

Tyto metody léčby a prevence cévních onemocnění by však měly být léčeny s určitou opatrností. Například porušení doporučených pravidel pro přípravu konkrétního léku, neautorizované zvýšení přípustného dávkování nebo porušení režimu užívání léku připraveného samostatně může vést k negativním důsledkům pro tělo.

Tip! Pro prevenci možných komplikací a výskyt negativních důsledků pro organismus je nutné se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv lék připravený sami.

Česnek Elixir

Mezi nejjednodušší, nejúčinnější a cenově dostupné způsoby, jak očistit, posílit a zvýšit pružnost cévního systému, je použití tinktury na bázi citronů a česneku.

K přípravě tohoto léčivého léku potřebujete:

  • kotleta s česnekovým lisem nebo mixérem dvou velkých hlav česneku;
  • mletím dvou velkých citronů přes mlýnek na maso, které byly předtím vyčištěny z jám;
  • kombinovat existující složky, míchat až do homogenní hmoty, a pak nalijte půl sklenice lékařského alkoholu;
  • Přípravek musí být podáván infuzí po dobu deseti dnů, systematicky třepáním nádoby s lékem.

Jakmile je balzám připraven, měli byste ho použít na čtvrtinu lžičky krátce před hlavním jídlem. Pokračujte v průběhu čištění a posilování cév by mělo být až do úplného konce nástroje.

Je třeba mít na paměti, že se kategoricky nedoporučuje používat tento lék pro osoby s onemocněním orgánů trávicího ústrojí.

Směs čerstvých šťáv

Směs připravená na základě několika čerstvě vymačkaných zeleninových šťáv účinně hojí a posiluje cévy. Takový nápoj má nejen výbornou chuť, což činí proces jeho užívání velmi příjemným, ale má také akci, která pomáhá zlepšit tón těla a posílit imunitní síly.

Pro zvýšení pružnosti cévních tkání se doporučuje připravit následující verzi zeleninových koktejlů:

Jak udržet cévy zdravé až do stáří

Je známo: život v domě závisí na instalatérství. Podobně jako tělo. Je to skvělé, když všechny jeho „byty“ - vnitřní orgány - dostanou krev a nasytí je kyslíkem. Řeka života protéká plavidly. Proto, jejich dobrý stav a znamená vynikající zdraví.

Od mladých po staré

V lidech se cévy nazývají žíly - jako znamení toho, že jsou důležité pro život a dlouhověkost. Kyslíková krev pochází ze srdce k nim, podle složitého systému, přistupuje ke každé buňce těla, vyživuje je, odnáší produkty buněčné aktivity a vrací se do srdce, aby znovu obohatila O2 a znovu zopakovala svou cestu. Plný kruh krevního oběhu trvá průměrně 27 sekund.

V lidském krevním systému se rozlišují arteriální a venózní cévy. Největší tepna je aorta. Přechází do velkých tepen, které jsou rozděleny do menších tepen, pak „proudí“ do ještě menších tepen - arteriol a končí nejmenšími kapilárami. Jejich průměr je pouze 5–10 mikrometrů. Malá mise je svěřena malým lodím - vyživují tkáně kyslíkem a jsou zodpovědné za metabolismus. V lidském těle je tolik kapilár, že když je dáte dohromady a uděláte je dlouho, můžete zabalit Zemi do rovníku asi 2,5 krát!

Žilní systém začíná nejmenšími žilními kapilárami (berou buněčné výměnné produkty z buněk, přecházejí do žilek a pak do větších cév, kterými se krev vrací do srdce, aby začala nový cyklus). Zvláštní roli v lidském těle má lymfatický systém. Lymfa myje všechny buňky a tkáně těla, provádí odvodňovací a čisticí funkci (neutralizace, bakterie, viry, cizí částice vstupující do těla)

Když v našem hlavním „vodovodním systému“ nedojde k poruše, všechny buňky dostanou potřebné množství kyslíku, krev je dokonale vyčištěna a časem jde do srdce. To je zárukou vynikajícího vzhledu (konec konců, celé tělo, včetně kůže, dostává živiny!) A zachování zdraví. Bohužel jsou v plavidlech nedostatky.

Artel tepen. Ateroskleróza je jedním z nejvíce nemilosrdných nepřátel tepen: tvorba plaků na jejich stěnách. Částečně nebo úplně zavírají lumen cévy a vedou k nedostatku kyslíku v tkáních. Plaky v tepnách mohou způsobit infarkt myokardu nebo cévní mozkovou příhodu v závislosti na tom, kde se nachází okludovaná céva.

Jak se chránit? Z aterosklerózy na prvním místě ušetří vyváženou stravu. Konečně, plaky v tepnách jsou uloženy primárně kvůli nadbytku cholesterolu. Stojí za to pozvat na večeři více zeleniny, ovoce, listová zelenina, mastné ryby. Jsou bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, velmi potřebné nádoby. Maso by mělo být konzumováno s mírou, nejlépe staré hovězí maso, libové vepřové maso, bílé kuřecí maso. Názor, že lidé po 45–50 letech musejí úplně opustit lahůdky z masa, je nesprávný. Někteří občané obvykle tolerují steaky a kotlety - množství cholesterolu, které nezvyšují. Doporučuje se však diskutovat o svém menu s odborníkem na výživu. A kontrolovat hladinu cholesterolu - pro to se provádí speciální krevní test. Mimochodem se říká, že nádoby lze čistit. Kardiologové tento mýtus vyvracejí. Instalatér náš systém zásobování krve, bohužel, nelze nazvat. Operace nebo léky zachrání plavidla před nemocemi - jak předepsal lékař!

Proto, pokud jsou poruchy v cévním systému, musíte jít na kliniku.

Z modrého potoka... Žíly jsou cévy, kterými se krev vrací do srdce a plic. V důsledku svalové kontrakce a venózních chlopní je pohyb krve žilami vždy směrován nahoru. V případě selhání žilních chlopní se objeví chronická venózní insuficience, která může být komplikována tvorbou krevních sraženin. Zvláště zákeřná flotace (chatování krevních sraženin). Nejsou pevně připevněny ke stěnám cév. Mohou odejít a přiblížit se k srdci. Hlavní příznaky onemocnění jsou: těžkost a bolest v nohou, pocit otok, brnění, bolest podél žíly, pálení, noční křeče, svědění a vzhled žilní sítě. Často se onemocnění žil nazývá nemocí z povolání kadeřníků, prodejců a... kancelářských pracovníků - těch, kteří stojí nebo sedí dlouho.

Jak se chránit? Za žádných okolností musí být nohy v pohybu. Gymnastika, cyklistika, tanec, plavání jsou dobrým sportem pro cévní zdraví. Je nutné vyhnout se zdrojům tepla, které způsobuje křečové žíly (dávají přednost nízkým teplotám). Je nezbytné normalizovat střeva a normalizovat váhu. Také nenoste těsné, mačkání oblečení a koupit správné boty: vzdát se ploché boty a paty nad 5 cm.

Jemný přístup. Když je narušena mikrocirkulace v lymfatických cévách, objeví se nafouknutí, jeho extrémním projevem je „onemocnění slona“ (které způsobuje otoky nohou).

Jak se chránit? Odmítnutí chemie ve všech jejích projevech - musíte jíst méně jídla s "eshkami" a dalšími syntetickými přísadami, dýchat znečištěný vzduch. Další útoky na přírodu a všechny přírodní.

Kouření způsobuje křeče krevních cév, ale malé dávky alkoholu rozšiřují tepny, snižují hladinu cholesterolu. Kardiologům se však nedoporučuje uchýlit se k takové „prevenci“. Existuje vysoké riziko závislosti a vzniku závislosti na alkoholu. Velká dávka alkoholu vede k křečím "hlavních kanálů". Neměli byste se starat o maličkosti - stres nosit plavidla. V ideálním případě být filosofický o nepředvídaných situacích bytí a... navazování přátelství s hnutím. Znepokojuje plavidla i jen na procházku. Podle doporučení odborníků je nutné chodit v parku nebo na náměstí alespoň třikrát týdně, ne méně než hodinu denně. A budete zdravý a šťastný!

Zdroj: Žurnál zdraví žen

Redaktoři děkují za pomoc při přípravě materiálu Larisa VORONOVA, kardiologka a Natalia NAGORNA, ultrazvuková lékařka diagnostického centra Kyjeva

6 pravidel výživy zdravých cév a přehled výrobků pro jejich posílení a očištění

Nejen práce jednoho z hlavních orgánů, srdce, závisí na fungování kardiovaskulárního systému. Tepny, žíly a kapiláry jsou zodpovědné za zásobování každé buňky těla živinami a kyslíkem. Jakmile dojde k poruše v činnosti krevního oběhu, kvalita lidského života se výrazně snižuje.

Pokud nebudete následovat zdravotní stav cév, pak je zbytečné léčit všechny ostatní orgány. Navíc, s pomocí léků, problém je vyřešen, ale dočasně a zdaleka není kardinál.

Bez správného životního stylu a správné výživy, aby srdce a cévy v pracovním stavu nemožné. Výzkum potvrzuje, že potraviny přímo ovlivňují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Informace v tomto článku vycházejí z doporučení amerických vědců.

Proč je důležité sledovat vaši stravu?

Takové příznaky kardiovaskulárních patologií, jako je stenokardie a tachykardie, zvýšený tlak a bolesti hlavy, závratě a dušnost, slabost, špatná paměť, nespavost a ospalost moderního člověka stále více trápí každým rokem.

Moderní medicína má ve svém arzenálu širokou škálu prostředků k neutralizaci těchto onemocnění. Ale bez ohledu na to, jak silné farmaceutické výrobky, kromě léků, které řeší problémy, mnoho látek vstupuje do lidské krve každý den. Jsou stavebním materiálem pro fyzické tělo a hlavní příčinou jeho nemocí.

Každý den, jíst jídlo, které není dobré pro plavidla, člověk dostává komplikace, jako jsou:

  • nadměrné krevní sraženiny a tvorba sraženin v něm;
  • zhoršený průtok krve a hladina kyslíku v mozkových buňkách;
  • křehkost krevních cév a zúžení mezer v nich v důsledku usazenin cholesterolu;
  • protažení stěn žil, trombóza, ateroskleróza atd.

Tyto patologie mají nakonec za následek mrtvice a infarkty, po kterých není vždy možné zachránit životy.

Správná výživa v procesu léčby a rehabilitace srdce a krevních cév, stejně jako jejich pravidelné očisty, je proto nezbytně nutné.

6 základních pravidel výživy

Pro každého dospělého je životně důležité znát principy, podle kterých budete potřebovat budovat svou stravu tak, abyste se den za dnem nezničili, ale naopak své léky léčte dostupnými způsoby. Pacient s aterosklerózou a jinými onemocněními musí být ještě ostražitější.

  1. Omezte krmiva pro zvířata s vysokým obsahem tuku. Není možné připravit tělo živočišných tuků: jsou zodpovědné za dostatečné množství energie, bez které nemůže existovat nic živého, pro práci nervového systému, mozku. V minimálním množství je potřeba. Jejich přebytek je však absorbován do krve a není odstraněn vylučovacím systémem, ale je uložen na vnitřní straně stěn krevních cév, zúžení lumen, což ztěžuje pohyb krve. Stěny krevních cév jsou křehké, náchylné k krvácení, špatně zúžené a rozšířené.
  2. Maximální vyloučení ze stravy klobás, muffinů, konzervovaných potravin, omáček a cukrovinek průmyslové výroby. Všechny tyto produkty obsahují velké množství cukru, tuků a škodlivých přísad - konzervačních látek, barviv, látek zvyšujících chuť, trans-tuků, které negativně ovlivňují krevní stav, jeho hustotu a schopnost zvyšovat krevní tlak a tvoří krevní sraženiny. Ze stejného důvodu je naprosto nemožné jíst polotovary a rychlé občerstvení.
  3. Použití velkého množství zeleniny ve formě příloh a salátů Zelenina by měla být základem výživy pacienta s aterosklerózou. Obsahují málo nebo žádný tuk. Ale pak obsahují životně důležité vitamíny a minerály, stejně jako balastní látky, které během trávení adsorbují strusky, včetně nesprávně konzumovaných nebo nezdravých potravin.
  4. Vaření bez smažení a vysoký obsah olejů. I když jsou pokrmy zeleninové, budou užitečné pro nádoby pouze ve vařené, pečené, dušené nebo čerstvé formě s malým množstvím tuku. Vyvarujte se smažení.
  5. Eliminace alkoholu a příliš silných nápojů obsahujících kofein. Tyto látky ve velkém množství a nízké kvalitě nepříznivě ovlivňují nervový systém, činnost mozku, srdce a cévy. Kromě toho mohou blokovat práci léků předepsaných lékaři při onemocněních srdce a cév.
  6. Frakční výživa a použití dostatečného množství tekutiny. S častými jídly v malých porcích zlepšuje vstřebávání živin vstupujících do těla. Při pití čisté vody nejméně 2 litry denně se krev rychle uvolní z toxinů, čímž se zabrání ucpání krevních cév.

13 nejužitečnějších produktů

Při sestavování denního menu by měla být upřednostňována řada výrobků, které čistí plavidla přirozeným způsobem. V tomto seznamu - který poskytuje nejen dobrou výživu orgánům kardiovaskulárního systému, ale také to, že pomáhá jeho čištění, posilování a hojení obecně. Jaké produkty to jsou?

  1. Nízkotučné odrůdy a kousky masa a drůbeže. Tělo potřebuje zvířecí bílkoviny. Ale mastné maso je absorbováno horší. a přebytečný tuk nevyhnutelně ucpává krev a je uložen v orgánech, včetně stěn cév.
  2. Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (ale bez tuku). Nízkotučné sýry, tvaroh, jogurt, kefír, jogurt, syrovátka atd. Obsahují snadno stravitelné živočišné bílkoviny, enzymy, které jsou dobré pro trávení a vytvářejí zdravou mikroflóru.
  3. Tučné mořské ryby (losos, sleď, makrela, pstruh, sardinky, losos atd.), Mořské plody (kromě kaviáru). Je to živočišný protein ve snadno stravitelné formě, stejně jako polynenasycené mastné kyseliny, které si zachovávají pružnost a zvyšují sílu cév mozku.
  4. Nerafinované rostlinné oleje. Oleje přímo, lépe než zima, spin obecně neobsahují cholesterol. Pomáhají také rozpouštět stávající cholesterolové usazeniny v nádobách a posilovat jejich stěny, aby byly zároveň silnější a pružnější. Jídelní lístek by měl být jistě olivový, slunečnicový, lněný, sezamový, dýňový, kukuřičný, kokosový, arašídové nerafinované oleje, stejně jako olej koko, ořech, avokádo.
  5. Ořechy a semena. Vlašské ořechy, makadamie, mandle, lněná semena, chia, slunečnicová semínka, dýně. To je zdroj Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin, které udržují čistotu mozkových cév, koronárních tepen, posilují jejich stěny.
  6. Celá zrna. Kaše z nich, a ne z drceného obilí poskytují tělu nejen rostlinné bílkoviny, vlákninu, minerály a vitamíny. Ovesné vločky, proso, rýže, kukuřice, pohanka, ječmen, pšeničná kaše čistí krev a pomáhají cévám a srdci zůstat zdravé.
  7. Zelenina, zelenina. Téměř veškerá zelenina a zelenina jsou nezbytné v antisklerotické dietě. Mrkev, špenát, dýně, cibule, česnek, zelí, brokolice, řepa, rajčata, celer, chřest, cuketa, sladká bulharská paprika nejen pomáhají střevům a snižují množství tuků a nadbytečných sacharidů ve stravě, ale také dobře čistí krev, ne dávkování cholesterolu na stěnách tepen a krevních sraženin - za vzniku krevních sraženin.
  8. Luskoviny Fazole, hrášek, čočka - vynikající zdroj rostlinných bílkovin. Pomáhají snižovat hladinu tuku v krvi a zabraňují tak jejich usazování v cévách.
  9. Ovoce a bobule. To jsou hlavní dodavatelé sacharidů a vitamínů, takže bez nich je nemožné udržet zdravá plavidla. Pro prevenci a čištění krevních cév je nutné každý den jíst alespoň jedno ovoce nebo malé množství čerstvých nebo mražených bobulí: jablka, avokádo, kiwi, pomeranče, tomel, grapefruit, granátové jablko, hrušku, citron, kalina, rakytník, borůvky, brusinky, jahody, maliny.
  10. Sušené ovoce. Sušené meruňky, švestky, rozinky, fíky jsou nejen velmi užitečné pro cévy a srdeční sval, ale mají také léčivé účinky: jsou součástí léčebných léčiv doporučených tradičním lékem pro hojení cév.
  11. Koření Zlepšují stav cév kurkumy, bazlíku, zázvoru, skořice, papriky, šafránu, černého pepře, kardamomu, kurkumy, koriandru.
  12. Zelený čaj. To je jeden z nejužitečnějších nápojů pro čistotu a pružnost cév.
  13. Zlato Hlavním produktem včelařství je normalizace hladiny cukru a tuku v krvi, rozpouštění cholesterolu ve stěnách cév. Jedinou podmínkou je, aby byl med přirozený a nepasterizovaný.

Viz také tento infographic:

Promluvme si o škodlivých produktech.

Co je třeba se vyhnout?

Aby člověk žil dlouho a v dobrém zdravotním stavu, měl by si být dobře vědom důsledků pravidelné konzumace produktů škodlivých pro krevní cévy a srdce. Musíme se je snažit minimalizovat ve stravě a v případě aterosklerózy by měli být zcela eliminováni.

  1. Nasycené tuky. Patří mezi ně tučné maso a mléčné výrobky, tučné části drůbeže (kuřecí kůže), rafinované oleje a rychlé občerstvení, palmový olej.
  2. Trans tuky. Jedná se o všechny druhy pomazánek, margarín, pečivo, sušenky a průmyslové koláče, které používají margarín.
  3. Více než 5 gramů soli denně. Aby nedošlo k překročení denní dávky, nemůžete do jídla v talíři přidávat sůl, jíst chipsy, klobásy, sojovou omáčku, hotová koření se solí atd.
  4. Obchod sladkosti. Kromě přílišného množství cukru obsahují cukrovinky z výroby a další sladkosti konzervační látky, zahušťovadla, látky zvyšující chuť a další škodlivé přísady, které při pravidelném používání výrazně zhoršují složení krve.
  5. Hotové jogurty a jiné mléčné výrobky s přísadami z cukru a ovoce. Obvykle se překračuje rychlost cukru a obsahují také umělá aditiva: zahušťovadla, příchutě a konzervační látky, které mají špatný vliv na oběhové a cévní systémy.
  6. Uzené maso. Mají nepřijatelně vysoký obsah soli, tuku a další příchutě.
  7. Alkohol, silný čaj a káva. Tyto produkty samy o sobě mohou být užitečné, ale ve velkých množstvích jsou nebezpečné, protože narušují regeneraci krevních cév, vedou k komplikacím v léčbě a čištění orgánů kardiovaskulárního systému.

Přibližné menu pro každý den

Z produktů doporučených pro zdravé cévy je možné připravit velké množství zdravých a chutných jídel. Existuje tolik navrhovaných možností, že můžete dietu po dobu jednoho měsíce, takže ne jediné jídlo se opakuje. Na jeden týden je ještě jednodušší. Také pokud se budete řídit touto dietou, není nutné vzdát se očistné výživy podle ayurvédy, nebo sportovní výživy, kterou můžete použít.

Pondělí

  • Snídaně: ovesné vločky s mlékem, jablko, zelený čaj.
  • Oběd: polévka ze zeleniny a pohankové krupice, nudle s hovězím gulášem, čerstvý pomerančový džus zředěný vodou.
  • Večeře: sklenka jogurtu, pečená ryba, salát z mrkve a zelená ředkvička s nerafinovaným slunečnicovým olejem.

Úterý

  • Snídaně: pšeničné cereálie s rozinkami, hruškou, slabou kávou s mlékem.
  • Oběd: lososová polévka, grilovaná zelenina s pečeným bramborem ve venkovském stylu, třešňový kompot.
  • Večeře: proso kastrol s tvarohem, kompot z rakytníku.

Středa

  • Snídaně: míchaná vejce se zeleným hráškem, hračka se sýrem Adygei, černý čaj s medem a zázvorem.
  • Oběd: polévka s čerstvým zelím, neleštěná rýže, parní řízek, kompoty sušené meruňky.
  • Večeře: tvaroh s medem a skořicí, brusinkovým želé

Čtvrtek

  • Snídaně: těstovinový kastrol s jablkem, černý čaj s mlékem.
  • Oběd: makrelová polévka, řepný salát s ořechy, rajčatová šťáva.
  • Večeře: zeleninový guláš, mléčně ovocný koktejl s banánem a hruškou.

Pátek

  • Snídaně: ječná kaše s mlékem, pomerančem, zeleným čajem s medem a zázvorem.
  • Oběd: boršč, hovězí karbanátky, pohanka, čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva.
  • Večeře: salát z chobotnice, kukuřice a čínského zelí, domácí jogurt.

Sobota

  • Snídaně: kukuřičná kaše s mlékem, kiwi, černý čaj s citronem.
  • Oběd: polévka s perličkovým ječmenem a zeleninou, okurkový a rajčatový salát, krůtí karbanátky, švestkový kompot s jablky.
  • Večeře: sýrové koláče s čerstvými borůvkami, brusinkové želé.

Neděle

  • Snídaně: jáhlová kaše s dýní, jahodami, banánem a koktejlem z kyselého mléka.
  • Oběd: hrachová polévka, pečené brambory s kuřecím masem, džus kalina s medem.
  • Večeře: zelí dušené s mrkví, pečený pstruh, malinový želé.

Lidové recepty

Tradiční medicína také umožňuje periodické hojení cév pomocí čištění tinktur a odvarů dostupných rostlinných materiálů. Obzvláště populární v těchto lékařských receptech jsou med, citron, česnek, bobule, ořechy, sušené ovoce a bylinky.

Tento originální recept vám umožní připravit lék velmi rychle. Vezměte ho ráno na prázdný žaludek.

  1. Oloupeme a nakrájíme rozdrcený stroužek česneku.
  2. Po odstranění všech zrn se umyje a rozdrtí polovinu citronu kůrou.
  3. Smíchejte ingredience ve skleněné nádobě, přidejte lžičku medu, malou špetku suchého pelyněku nebo snítku čerstvého. Nalijte sklenici teplé vody.
  4. Uzavřete pevně víkem a nechte půl hodiny zahřát.
  5. Pak přidejte lžičku nerafinovaného olivového oleje lisovaného za studena a vypijte na prázdný žaludek ráno, 30 minut před snídaní.

Tento nápoj se užívá nepřetržitě, pokud není nesnášenlivost, alespoň měsíc. Během této doby by se mělo výrazně zlepšit složení krve a vyčistit lumeny krve. Pokud tinnitus zmizel, závratě, lepší spánek, žádné další tlakové šoky, pak proces čištění pokračoval.

Kurz lze opakovat po přestávce 1-2 měsíce.

Vlastnosti stravy pro některé nemoci

Každé onemocnění kardiovaskulárního systému má své vlastní nuance a doporučení týkající se výživy. Ne všechny zdravé potraviny mohou být stejně vhodné pro různé odchylky ve zdraví.

  1. Angina pectoris V této nemoci jsou metabolické procesy často narušeny. Obiloviny jsou proto zobrazeny především pohanky, proso, ovesné vločky, protože tato zrna mají nízký obsah kalorií a obsahují správné složení a správný poměr vitamínů a minerálů. Od bylin a bobulí pro obnovu krevních cév doporučujeme hloh, oregano, dogrose a valerian. Nedoporučuje se používat některé bobule užitečné pro plavidla, rostliny, které výrazně snižují tlak. Například léky z kalina by měly být užívány buď ve velmi malém dávkování a pod neustálou kontrolou, nebo vůbec ne.
  2. Tachykardie. Palpitace srdce může být důsledkem nebo známkou ischemické choroby srdeční, srdečního onemocnění, hypertenze a srdečního infarktu. V této nemoci je obzvláště důležité vytvořit zlomkovou dietu, aby se snížilo zatížení oběhových a kardiovaskulárních systémů. S opatrností doporučuje použít užitečné pro čištění a léčení nádob, ale dávat zatížení na srdce cibule, česnek, ředkvičky. Bylinné čaje vyrobené z máty, meduňky, přesličky, chmelových hlávek, vývarů z kůry a bobulí černého bezu je doporučeno zejména bylinami a bylinkami.
  3. Zdvih S mrtvicí by zátěž na trávicí systém měla být také velmi neškodná, porce jsou velmi malé. Kvašení ve střevě by nemělo být dovoleno, proto buďte opatrní v menu fazolí, bílého zelí, perlového ječmene. Z receptů tradiční medicíny na obnovu mozkových cév doporučuji zejména arnici, koňský kaštan, hloh, psí růži, mateříkovití. Ujistěte se, že med a citron.

Související videa

A nyní vám nabízíme, abyste se s videem seznámili:

Výživa při onemocněních kardiovaskulárního systému hraje prvořadou roli. Tepny a žíly mohou být zdravé pouze pečlivým výběrem dietních výrobků. Ale takový šetrný přístup k potravinám velmi rychle a výrazně ovlivňuje jak stav nemocného, ​​tak tón zdravého člověka, který chce udržet kardiovaskulární systém mladý a účinný.

Jak posílit plavidla? Tipy, doporučení, recepty

Cévní systém je druh rozvětvené dálnice, která krmí orgány a tkáně krví. V důsledku poruch oběhového systému postrádá tkáň kyslík a živiny, což vede k pomalejšímu metabolismu. S pomalými metabolickými procesy zvyšuje riziko závažných patologií. Můžeme tedy konstatovat, že lví podíl zdravotních problémů je vyvolán vaskulárními onemocněními a jejich věkovými změnami. Bohužel, mnoho lidí se učí, že je nutné udržovat nádoby ve tvaru, vzpomínají pouze po výskytu slabosti, dušnosti, závratě, hluku v uších, bolesti hlavy, těžkosti v nohách, to znamená, když potřebují pomoc. Medicorum se rozhodl zjistit, jak zajistit, aby krevní cévy zůstaly zdravé.

Mezitím, udržet zdravá plavidla není tak těžké. Abychom se o tom postarali, představíme vám pět jednoduchých pravidel.

Co udělat pro posílení plavidel?

1. Správná výživa

Dnes i děti vědí, že celkový stav těla, orgánů, tkání a jejich výkonnost závisí do značné míry na složení stravy. Dlouhodobé studie umožnily vědcům stanovit následující vzor - monotónní menu snižuje cévní tonus.

Ascorbicum, vitamíny A a E, které jsou v přírodě antioxidanty, jsou prospěšné pro oslabené cévy.

Aby se tělo dodalo vitamínu A, měla by být strava doplněna rybím olejem a játry, máslem, žloutky a plnotučným mlékem.

Zdroje kyseliny askorbové: šípky, červená paprika, černý rybíz, petržel, zelí, jahody.

Vitamin E je bohatý na dýňová, slunečnicová semena a také v rostlinných olejích. Aby bylo možné plně vyhovět potřebám těla tohoto BAS, stačí do denní dávky zahrnout 25 gramů nerafinovaného slunečnicového oleje.

Zelenina a ovoce jsou velmi užitečné ve stravě, protože jsou bohaté na bioflavonoidy - látky, které zlepšují mikrocirkulaci krve a posilují stěny cév. Prioritní potraviny s obsahem vitamínu P a vitaminu C. Jedná se o mrkev, rajčata, řepu, papriky, černý a červený rybíz, dogrose, hrozny. Když rutin vstupuje do těla, kyselina askorbová je lépe absorbována.

Důležité: s divokou růží, černou šunkou a rybízem byste měli být co nejvíc opatrní vůči lidem trpícím křečovými žilami, tromboflebitidou a po mrtvici.

Bioflavonoidy také zahrnují katechiny, které posilují srdeční sval a cévní stěny. Bohatými zdroji těchto sloučenin jsou: třešeň, kalina, borůvky a tmavá čokoláda.

Stavebním materiálem pro naše tělo je protein, včetně kolagenu. S jeho nedostatkem jsou primárně postiženy kosti, zuby, kůže, svaly a cévní stěny. Které produkty mají mnoho této sloučeniny? Odpověď je jednoduchá - vepřové, hovězí, kuřecí a krůtí, losos, losos, pstruh.

Ještě jednou, čím méně kouřených, smažených a tuku, tím lépe. Dopřejte si co nejvíc obilovin, česneku, sušených meruněk, švestek a rozinek.

Extrémní teploty nejsou pro trénované nádoby hrozné, dobře snášejí ostré přepětí v atmosférickém tlaku. Kontrastní vodní procedury působí jako účinný trénink pro cévy. Začátečníci v této věci, lékaři doporučují začít s rubdown. Vezmeme si froté ručník. Smáčíme ji ve 20-ti stupňové vodě, vymačkáme a otřete tělo, ruce a nohy. Teplota vody, od pokojové teploty po led, se postupně snižuje. Doba trvání procedury spolu s třením suchým ručníkem je až pět minut.

Mnoho praxe kontrastní rubdown. V tomto případě je každá část těla střídavě setřena ručníkem namočeným v horké a studené vodě. Procedura začíná a končí teplým ubrouskem.

Důležité: po každém kontrastu otřete část těla suchou a teprve potom pokračujte k dalšímu.

3. Fyzická aktivita

Jeden z garantů silných cév - cvičení. Starší lidé mohou být omezeni na turistiku a uskutečnitelné práce v dachách. Dechová cvičení jsou velmi užitečná, včetně té, kterou navrhl A. N. Strelnikova.

4. Masáž hlavy

Tento postup by měl být proveden ráno, jakmile se probudí. Posaďte se na okraj postele a na chvilku masírujte kruhy. Po tom, otřete si uši dlaněmi tak, aby se zčervenala. Z uší jděte k hlavě. Na jednu minutu masírujte hlavu prsty oběma rukama. To bude stačit k obnovení krevního oběhu po spánku. Z masáže hlavy můžete jít na masáž obličeje. Za tímto účelem umístěte ukazováčky na obočí a masírujte je proti směru hodinových ručiček po dobu 20 vteřin.

5. Prevence cévních onemocnění

Pokud z nějakého důvodu kapiláry, žíly, tepny ztratily tón, počkejte na zdravotní potíže. A nemoc se zpravidla bez povšimnutí vplíží. Onemocnění kardiovaskulárních onemocnění nemají v počátečním stádiu těžké symptomy, ale po chvíli přinášejí člověku spoustu utrpení. Například ateroskleróza je obtížné dýchat as křečovými žilami - chodit. Aby tyto předpovědi projely kolem vás, mělo by být posílení plavidel řešeno co nejdříve.

Posilování cév je poměrně dlouhý proces. Kromě toho, pokud již existují zdravotní problémy, pak zpravidla potřebuje posílení celého cévního systému. Proto, když je dědičná predispozice k slabým nádobám, musíte je neustále udržovat v dobrém stavu.

Lidové recepty na posílení cév

Lidoví léčitelé nabízejí mnoho receptů na čištění krevních cév a posílení jejich zdí, ale než si pro sebe něco najdete, nezapomeňte, že:

- zlaté fúzy nejsou vhodné pro kuřáky;

- směsi, které zahrnují med, jsou pro diabetiky kontraindikovány;

- léky na alkohol, stejně jako recepty, které zahrnují cibuli nebo česnek, nejsou vhodné pro osoby s žaludečními vředy a jinými chorobami trávicího systému.

Osvědčené profylaktické kardiovaskulární onemocnění: sušené meruňky (200 g) + sušené švestky, rozinky, vlašské ořechy (200 g) + citron (1 ks) + med (250 g). Tento nástroj bude užitečnější, pokud zahrnete hloh (100 g). Všechny sušené ovoce jsou předprané, dušené, citron se zbaví semen. Sušené ovoce, ořechy a citron spolu s kůrou prochází mlýnek na maso. Med se přidává do kaše a celá věc se posílá do chladničky po dobu 10 dnů. Jedna dávka - 1 polévková lžíce. s denním užitím 3krát. Nástroj má pozitivní vliv nejen na srdce a cévy, ale také na IP, koncentraci hemoglobinu, mozkovou aktivitu, gastrointestinální trakt.

Naše zdraví je určeno mnoha faktory, včetně stavu CAS. Aby se zachoval cévní tonus, měl by člověk jíst správně, pohybovat se co nejvíce a vyhnout se stresovým faktorům. Stres je jednou z příčin nárůstu tlaku a zhoršené srdeční aktivity.

Dříve vědci řekli, jak čokoláda může pomoci vyrovnat se s tlakem.

Cévní zdraví Jak udržovat a udržovat cévy zdravé

Ukazuje se, že hlavním faktorem zkrácení života moderních lidí není válka, epidemie ani hlad, ale kardiovaskulární onemocnění (CVD).

V posledních letech statistiky zaznamenaly hrozné údaje: přibližně 30% všech úmrtí na světě jsou přesně CVD a lidé v každém věku umírají, i když v zemích, kde je úroveň příjmů obyvatelstva nízká, se to děje 3-3,5krát častěji.

CVDs se proto nazývají, že jsou postiženy a zničeny cévy a srdce. Slyšení o tom, většina lidí je nejasně vědomi toho, co ve skutečnosti řeč, a raději "nevadí."

Náš oběhový systém je srdce a cévy, od velmi velkých až nepochybně malých: žíly, tepny a kapiláry. Je obtížné "ležet v hlavě", ale v průměru v lidském těle - 100-160 miliard plavidel. A je fyzicky nemožné si představit jejich rozměry a celkovou délku: průměrný průměr 5-10 mikronů (1 mikron - 0,001 mm) - přibližně 100 000 km! Celý systém by měl být po celou dobu v provozuschopném stavu: jen minutu srdce pumpuje od 5 do 30 litrů krve!

Nalezení osoby s naprosto zdravými cévami je nyní obtížné. Zdá se, že životní styl se změnil k lepšímu - například v každodenním životě se lidem dostalo toho, o čem naši předkové nemohli snít, ale ve skutečnosti se ukázalo, že opak: CVD „se s každým desetiletí stávají mladšími“.

Jak udržet cévní zdraví? Jak jim pomoci, pokud se problém již projeví?

Jak udržet zdravé cévy?

Nejnebezpečnějšími faktory jsou špatné návyky, vysoký krevní tlak a "špatný" cholesterol (cholesterol) LDL (nízkohustotní lipoprotein). Předpokládá se, že s nadbytkem takového cholesterolu se v cévách tvoří "plaky", což zabraňuje cirkulaci krve, jejíž složení se také mění. Krev se stává „hustou“ (viskózní) - to je hypertenze; průtok krve se zpomaluje, tvoří se krevní sraženiny - a tady je již blízko CVD, včetně infarktu a mrtvice.

Lékaři doporučují sledovat rovnováhu cholesterolu a stabilitu krevního tlaku, vzdát se špatných návyků, zajistit zdravou stravu a dostatečnou fyzickou aktivitu. Často však dochází k „zahuštění“ kvůli elementárnímu nedostatku obyčejné vody: buňky trpí žízní, a tělo nemá jinou možnost než vzít vodu z krve.

A na pozadí špatné výživy (polotovarů, rychlého občerstvení, jednoduchých sacharidů, nasycených tuků a všech druhů „chemikálií“) a fyzické nečinnosti jsou nedostatek vody prostě smrtící: CVDs se rychle vyvíjejí - lidé jsou často diagnostikováni s aterosklerózou u lidí nad 20-30 let.

Jak udělat zdravé cévy

Plavidla budou zdravá - trvanlivá a elastická, pokud je složení krve normální: koneckonců každý „stavební materiál“ a stěny cév, včetně, je dodáván krevním oběhem.

Nadměrná hmotnost je výhodným krokem pro CVD. Pokud chcete čisté nádoby, přiveďte váhu zpět do normálu: odstraňte alespoň cukr (nahradit medem - 6-8 tsp denně), bílou mouku, margarín, hydrogenovaný tuk a bílý masný tuk. Přidejte pektiny - ovoce, bobule, zeleninu, džusy s buničinou, želé, přírodní marmeládu a želé - celá zrna a další potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály.

Zvláštním tématem je poměr bílkovin a tuků. Na "škodlivost" cholesterolu, výrobci se naučili vydělávat peníze tím, že podporuje bez tuku "želé", trans tuky - existuje mnoho z nich v "lehké" máslo a pomazánky - a další "zdravé" produkty. Je-li cholesterol „špatný“, je nutné jej odstranit z potravy a v cévách nebude žádný „plaket“ - vše je jednoduché. Bylo vynalezeno mnoho beztučných diet a maso a ryby byly prohlášeny za škodlivé. Jako výsledek, tělo postrádá nejen esenciální tuky, ale také bílkoviny. Normální tvorba cévních tkání se stává nemožné a jsou častěji poškozeny zevnitř - tělo "poškozuje" cholesterol, i když je normální nebo snížené.

Menší část stravy: rybí polévky, pečivo z „tenké“ mouky, mléčných výrobků a středně syrového sýra, vejce, lehce solené nebo smažené (bez kůry) v rostlinném oleji, rybách, libovém masu (hovězí, jehněčí) a droby.

Z nápojů je užitečný zelený čaj (velký list, dobré odrůdy): 2-4 šálky denně a stěny cév budou silnější a pružnější.

Odstraňte alkohol, pečivo, bílý chléb, silné masové vývary a tučné maso, tučné „želé“ a stárnuté sýry; Smažené potraviny; cukrovinky - zmrzlinové a tukové krémy, pečivo, čokoláda, koláče, koláče atd.

Udržet zdraví cév je docela možné správné výživy, ale pomůže a vitamíny, kurzy, na radu lékaře. Kyselina listová, komplexy s vitaminy skupiny B, Duovit (11 vitamínů, 7 minerálů), Vitrum Cardio (PUFA s vitaminem E) atd. Pravidelný příjem léků posiluje křehké cévy, zabraňuje křehkosti cévních stěn a tvorbě "plaků".

Léky mohou být potřebné, pokud se péče o nemocné stane častým „návštěvníkem“: v očích se ztmavne při prudkém vstávání z postele, závratě, zvětšování meteosenzitivity, klouby se stávají otupělými a prsty jsou znecitlivěny, tlak „mlátí“, sledovat únavu a únavu. Farmaceutická léčiva by měla být volena zejména po konzultaci s lékařem. Ani gely a masti, jako je Troksevazin a Lioton, by neměly být používány na radu přátel nebo pod vlivem reklamy.

Tradiční recepty, na rozdíl od drog, pracují jemně a postupně, i když zde konzultace s odborníkem nebolí.

Lidové léky na cévní zdraví

Kolekce: nesmrtelnice, řebříček, heřmánek, březové pupeny (po 100 g). 500 ml vroucí vody - 1 polévková lžíce. směsi; zavřít, trvat půl hodiny. Před spaním vypijte sklenici infuze s 1 lžičkou. medu druhé sklo - 20 minut před jídlem, ráno, zahřáté. Kurz je měsíc.

Vývar z boku (2 lžíce) s jehlami (5 lžíce) a cibulovými slupkami (2 polévkové lžíce) se také vypije po celý měsíc, 1 litr denně. Šípky a jehličí jsou rozdrcené; směs se nalije vroucí vodou (700 ml), vaří se 10 minut při nízkém ohni, nádoba se zahřívá a nechá se 8 až 10 hodin; filtr a pití. Jehly jsou šetrné k životnímu prostředí.

Je obecně možné pít teplý dogrose vývar na dlouhou dobu, sklenice každé ráno, přidáním 1-2 lžičky. medu

Recepty s česnekem a citronem jsou široce známé. Jsou účinné, ale ne každý může mít takové prostředky - například s problémy se žaludkem a střevy to nebude fungovat. Ale směs šťáv vyčistí nádoby a nezpůsobí zhoršení. Smíchejte 50 ml čerstvě vymačkané šťávy z brambor, mrkve a řepy, rozdělte na 3 dávky a vypijte během dne.