Jak se zbavit záchvatů paniky

Dokonce i ten nejšťastnější člověk má své vlastní potíže, o nichž nikdo neví. Jedním z typů psychologických problémů jsou záchvaty paniky. Stávají se náhle, ztmavují příznivé hodiny života. Člověk nemůže relaxovat a užívat si současného okamžiku, protože pokaždé, když potřebujete být ostražití. Pokud jste unaveni z bojových útoků, podívejme se na způsoby, jak trvale zabít nemoc.

Proč se objeví záchvaty paniky

1. Dědičnost je nejtěžší, dlouhotrvající, predispoziční faktor. Pokud vás útoky strachu zdědí, připravte se na dlouhý a tvrdý boj s nimi. Chcete-li určit genetickou predispozici, musíte se zeptat příbuzných na mateřské a otcovské linii. Pokud mají také problémy s útoky, je situace jasná.
2. Existují i ​​jiné závažné příčiny, například onemocnění spojené se zánětlivými procesy ve vnitřním uchu, konovalovským onemocněním, posttraumatickým syndromem, hypotyreózou a dalšími onemocněními. Patří mezi ně nedostatek vitamínu B v těle, špatná nevyvážená výživa. Když člověk neustále jedí stejné jídlo, identifikuje rušivé příznaky.
3. Fobie může také způsobit záchvaty paniky. Pokud máte určité obavy nebo něco, co vás může obávat, měli byste se držet co nejvíce od zdrojů ohně. V boji proti fobii je lepší obrátit se na psychologa, který provede komplexní terapii.
4. Špatné návyky, špatný životní styl, ztráta milovaného člověka, neúspěch v kariéře, spory a frustrace v rodině - tyto a další krátkodobé příčiny způsobují zničení psycho-emocionálního pozadí člověka. Útoky na paniku se mohou jevit jako náhle, jakmile zmizí. V této situaci stojí za to věnovat zvláštní pozornost klidu, odpočinku a spánku.
5. Četné studie vědců potvrdily, že lidé, kteří si nejsou sami jisti, jsou nejčastěji vystaveni náhlým záchvatům paniky. Pokud patříte do této kategorie lidí, hledejte způsoby řešení osobních problémů. Přihlaste se na školení, vyšplhejte po žebříčku kariéry, odstraňte vše, co vás činí nejistými.
6. Někdy dochází k záchvatům paniky kvůli použití tvrdých antibiotik, které jsou návykové nebo mají řadu dalších vedlejších účinků. Tyto léky zahrnují Ritalin a fluorochinoly. Obraťte se na odborníka, který vám napíše další léčbu.
7. Lidé, kteří se často "opírají" o skleničku, po odmítnutí pít alkohol trpí silnou kocovinou. Tento stav se nazývá abstinenční syndrom, který je doprovázen nadměrnou úzkostí, nervovými poruchami, včetně konkrétních záchvatů paniky. V takové situaci je lepší podstoupit léčbu na klinice, odborníci poskytnou pomoc a podporu.
8. V některých případech může dojít k náhlým záchvatům paniky v důsledku tzv. Hyperventilačního syndromu. To je podmínka, která se vyvíjí, pokud neustále dýcháte. Za těchto okolností se mění rovnováha kyslíku a uhlíku. Když začne hyperventilace, rychlý srdeční tep, závratě, to vše vede k nástupu útoku.
9. Velmi často je možné pozorovat situaci, kdy se záchvaty paniky objevují v důsledku opakovaných akcí, které se vyskytly dříve. Pokud v té době tyto akce způsobily útok, pak při promítání událostí je možné, že se znovu objeví náhlé útoky. Tato vlastnost se nazývá kognitivní, behaviorální.
10. Útok může vyvolat antidepresiva, stimulanty nebo jiné farmaceutické přípravky, které byly předepsány lékařem nebo přijaty z osobní iniciativy. Mezi důvody patří také užívání léků, které nelze vzájemně mísit.
11. Za zmínku stojí například kardiovaskulární onemocnění. Když jsou k dispozici, lidé si jsou vědomi složitosti situace a možné smrti. Strach ze smrti je děsivý, což způsobuje závratě a náhlé záchvaty paniky. Chcete-li zjistit přesnou diagnózu, musíte udělat kardiogram srdce, nepanikařte marně.

Příznaky záchvatů paniky

1. Hlavním příznakem, který vysílá do mozku poplašný signál, jsou závratě. Panické záchvaty přispívají k uvolňování adrenalinu, člověk cítí nebezpečí situace a ještě více to pumpuje.

Následky panického útoku

1. Jak je možné chápat z příčin a symptomů, záchvaty paniky se neobjeví na plánu. Překonávají lidi překvapením, na nejnepříznivějších místech nebo v příznivých životních okamžicích.
2. Co to následuje? Jen jeden útok může přispět k rozvoji fobie, strachu z lidí nebo ulice, zvířat, tmy, neškodných věcí.
3. Lidé, kteří trpí náhlými útoky strachu, se brzy začnou vyhýbat veřejnosti, stáhnou se do sebe, stanou se vyvrženci, ztratí svůj vnitřní kruh a podobně smýšlející lidi.
4. Pokud nebudete bojovat proti útokům, začne se porucha osobnosti. Mluvíme o psycho-emocionálním prostředí, které nejvíce trpí. Při absenci pomoci ze strany nejsou opomíjené případy prakticky neléčitelné.
5. Rozvíjí se také kolosální pochybnost. Ovlivňuje vzhled, některé osobní kvality, profesní činnost, vztahy s druhou polovinou a děti.
6. Stojí za zmínku, že neustálé záchvaty paniky vedou k poruchám spánku, úzkosti, dystrofii a každodennímu zvýšení stravovacích návyků. Ztráta chuti k jídlu a dehydratace znamenají zhroucení aktivity životně důležitých systémů a orgánů.
7. Je zajímavé, že pacienti s takovými příznaky nechtějí sdílet své problémy s příbuznými nebo přáteli. Také lidé, kteří neustále podstupují záchvaty paniky, se nesnaží dostat se s psychologem. To vše vede ke zhroucení nervového systému.

Léčba záchvatů paniky pomocí léků

1. Extrémně účinné prostředky záchvatů paniky - infuze založené na mateřském zvířeti, valeriánském léku, třezalky tečkované. Podle pokynů přidejte do čaje bylinky nebo zklidňující extrakty. Výsledek se objeví téměř okamžitě. Nezneužívejte drogy, nejsou tak bezpečné, jak by se mohlo na první pohled zdát. Je lepší se poradit s lékařem online nebo navštívit lékaře, který vám poskytne přesné informace o dávkování.
2. V lékárně si můžete koupit léky, které mají sedativní účinek. Účinek užívání léků se projeví ve 20-30 dnech, takže toto období by mělo vyloučit situace, které mohou vyvolat útok. Sedativa se potýkají s nespavostí, zklidňují, ale nebudou schopna eliminovat silně výraznou neurózu. Žhavými zástupci jsou Novopassit, Persen.
3. Sedativa se silným terapeutickým účinkem zahrnují trankvilizéry. Chcete-li si koupit léky, musíte navštívit specialistu předem a získat recept. Už s ním si můžete koupit "Fenazepan" nebo "Grandaksin". Při správném používání a při absenci provokativních aspektů budou mít tyto léky pozitivní vliv na centrální nervový systém.
4. K záchvatům paniky může dojít v důsledku vystavení depresi. Pokud lékař tento stav zjistí, může předepsat antidepresiva. Samozřejmě, že jsou zřídka používány k boji proti útokům, ale pokud jste v depresi, pak budou tyto léky velmi účinné při zvyšování „morálky“.

Psychologické techniky boje proti panickým útokům

1. Dýchejte. Některá cvičení pomáhají soustředit se. Když se panika cítí, vdechuje a vydechuje hluboko. Zaregistrujte se do sekce respirační gymnastiky - Pilates. Zkušení instruktoři vás naučí dělat všechno správně, takže v pravý okamžik použijete tuto techniku ​​k boji proti útokům.
2. Relax. Pokud se útoky objevily na pozadí chronické únavy, je čas si odpočinout. Často typ lázně s vonnými oleji, spát více, jít na dovolenou. Psychologové říkají, že tímto způsobem léčí 80% lidí.
3. Přijměte emoce. Metoda je účinná, ale vyžaduje si určité psychologické úsilí z vaší strany. Uvědomte si, co se děje, pochopte podstatu toho, proč přesně existuje panika. Duševně vymýtit příčinu, nenechte útoky chytit svou mysl.
4. Přizpůsobte se. Neustále opakujte, že jste silná a účelná osoba. Udržujte si deník a zapište do něj všechna vaše vítězství. Pokaždé dát znaménko plus, pokud se vám podařilo zabránit panice. Takže si uvědomujete, že mnohem silnější útoky.

Pravidla pro léčbu záchvatů paniky

Tam jsou některá pravidla, která musí být dodržována v léčbě náhlé záchvaty paniky.

1. Vlak váš nervový systém, rozvíjet "imunitu" na stresové situace, nenechte cizí podněty vás děsí. Útoky na paniku nejsou patologií, mohou být vymýceny, pokud je situace správná. Nepohánějte se, nezapojujte se do self-flagellation a self-hypnózy.
2. Nezamkněte se, nemusíte sedět doma sám. V žádném případě nezavírejte své příbuzné a přátele, budou vám moci pomoci. Strávit více času v přírodě, relaxovat, nejdou dál do práce. Udělejte si čas na relaxaci: koupání, čtení, sledování zábavných filmů.
3. Bylo prokázáno, že správně vybraná hudba může přinést člověka z deprese. Není nutné ho hlasitě zapínat, stačí jen mírně tlumit zvuk a lehnout si k odpočinku či domácí práci. Snažte se nečinně sedět, když se cítíte příliš depresivní. Nedovolte, aby vás deprese zakryla hlavou.
4. Škodlivé návyky, zejména alkohol a tabák, ničí nervový systém. Je chybou domnívat se, že tomu tak není. Úplně vymýtit závislosti. V opačném případě riskujete každodenní a hlubší záchvaty paniky.
5. V pokročilých případech se člověk může vzdát a nebojovat vůbec. Pokud zjistíte, že situace je mimo kontrolu, neváhejte požádat o pomoc odborníka. Psychologové jsou potřební, aby pomohli lidem vypořádat se s jejich fobiemi a strachy.
6. Cvičení pomůže vyhnat adrenalin, který obvykle předchází záchvaty paniky. Proto se aktivně zapojte do sportu! Přihlaste se k tanci, jděte do posilovny, bruslení (jízda na kolečkových bruslích, jízda na kole, lyžování atd.). V létě plavat ve vodě.
7. Zabývat se náhlými útoky pomůže pěkné filmy v zábavné společnosti. Ale musíte si pečlivě vybrat film a životní prostředí, aby nikdo a ten neprispěl k rozvoji útoku. Dávejte přednost komediálním grafům, řekněte „Ne!“ Thrillery, hrůzy, akční filmy.
8. Samozřejmě, žádná metoda nebude účinná, pokud se nebudete naladit pozitivním způsobem. Když vás opět navštíví rušivé myšlenky, které jsou obvykle příčinou paniky, zastavte se. Snažte se přejít na něco jiného, ​​pozitivního, jasného se všemi vašimi možnostmi.

Jak se vypořádat s náhlými záchvaty paniky

Existuje několik doporučení, která vám pomohou zabránit akutnímu záchvatu paniky.

1. Když máte pocit, že se chystáte upadnout do hrůzy, zavřete oči a relaxujte. Přemýšlejte o dobrých věcech, pak si lehněte a snažte se spát. Je jasné, že okamžitě spát do spánku nebude fungovat. Ale neubližujte si zdřímnout.
2. Každý člověk má svou vlastní píseň, kterou rád zpívá ve sprše, za volantem auta nebo při vaření. Když je panika, začněte hlasitě zpívat, ale jen píseň by neměla být smutná. Preferuji zábavnou hudbu, lepší děti.
3. Pokud jsou akutní záchvaty paniky doprovázeny ztrátou reality, zakalením vědomí, prudkou vlnou tepla v těle, jděte do sprchy a ochlaďte. Buď si umyjte obličej a oblast za ušima studenou vodou a pak se podívejte na sebe do zrcadla. Pokuste se zachytit okamžik, kdy panika rychle ustoupí.
4. Můžete se vyrovnat s náhlými záchvaty paniky tím, že vypijete hrnek horkého čaje s medu a medem. Takový nápoj nejen zklidňuje, ale také spí. Proto s největší pravděpodobností budete moci zdřímnout.
5. Ať je to zvyk masírovat dlaně, když vás panika chytila ​​za stráže. Klikněte na membránu, která se nachází mezi ukazováčkem a palcem. Stiskněte dolů, počet do 5, uvolněte. Manipulace se provádějí, dokud se neuklidníte.
6. Vždy noste žvýkačku. Pokud začnete panikařit, žvýkat ji, mozek se na chvíli přepne. Vzrušení a strnulost od vás odejde, pak stačí jen zvednout tento stav a rozptýlit se pěknými věcmi. Volejte příbuzné, poslouchejte hudbu, dělejte domácí práce.

Existuje mnoho důvodů, se kterými se můžete setkat. Stále znovu a znovu vyvolávají záchvaty paniky, takže odborníci doporučují co nejrychleji odstranit zdroje ohně. Udělejte si schůzku s terapeutem nebo použijte výše uvedené techniky.

Panické záchvaty - symptomy a léčba lidových prostředků

Stalo se ti to, že se najednou v noci, nebo ve dne, ve známém prostředí pro tebe, objevila vlna zoufalého strachu? Dýchání, nedobrovolně zrychlené a srdce je připraveno vyskočit z hrudi?

Tupé a potné dlaně, ale někde v žaludku se zdá, že roztavil kus ledu? Pokud ano, pak jste zaútočili na nemotivovanou paniku.

Během útoku by se měly objevit nejméně čtyři ze třinácti uvedených příznaků:

• Zimnice;
• nával tepla na obličej;
• závratě;
• tachykardie (bušení srdce);
• pocení;
• pocit nedostatku vzduchu, dusivost;
• třes (ruce, brada);
• strach z šíření (vznik neskutečnosti událostí, dezorientace v čase a prostoru);
• gastrointestinální účinky (zvracení, nevolnost, bolest břicha);
• brnění v rukou nebo v jiných částech těla;
• bolest na hrudi;
• strach z blízké smrti;
• pocit izolace sebe od toho, co se děje.

Tyto příznaky by měly dosáhnout maxima během 10 minut.

Jak se panický záchvat liší od panické poruchy?

Epizodický atak útoku není považován za psychiatrické onemocnění. Jednou, přinejmenším, útok je zaznamenán u 16% lidí v obecné populaci. Porucha je považována za opakované, nevysvětlitelné záchvaty strachu a hrůzy.

Úzkost v intervalech mezi útoky, zabránit toku běžného života těchto pacientů. Často lidé nedokáží vysvětlit příčinu svého stavu a spojit ji s některými situacemi, ať už se jedná o velký zástup lidí, uzavřený prostor nebo tmu. Čekání na nástup útoku může trpícím lidem záměrně zabránit.

Porucha prevalence

Podle statistické analýzy se tato porucha vyskytuje poměrně často. Alespoň jednou každý šestý obyvatel planety zažívá záchvat paniky. V obecné populaci, 1,6% lidí trpí častými epizodami.

U žen je pravděpodobnější, že se u nich objeví příznaky strachu více než dvakrát. Vrchol výskytu se vyskytuje ve věku od 20 do 35 let.

Děti trpí mnohem méně často od tří let věku. U starších lidí mohou být příznaky panického záchvatu prekurzory závažných cerebrovaskulárních onemocnění nebo chronické ischémie myokardu.

Co se stane během útoku

Příznaky záchvatů se projeví okamžitě, ale mechanismus reakcí těla následuje určitou sekvenci:

1. Alarmující, stresující situace vyvolává uvolnění hormonů nadledvinek (adrenalin, norepinefrin, dopamin) do krve. Zároveň je to adrenalin, který omezuje krevní cévy, zrychluje srdeční tep a v důsledku toho se dýchání stává častým a mělkým.
2. Hladina krevního tlaku se zvyšuje (na tomto pozadí se může vyskytnout pulzující bolest v hlavě).
3. Časté dýchání zvyšuje koncentraci CO2 v krvi a zároveň mění acidobazickou rovnováhu v krvi (to vede k závratě, necitlivosti a neobvyklým pocitům v prstech a nohou).
4. Nádoby jsou zúženy pouze v kůži, tukové tkáni, svalech (tento mechanismus během nebezpečí poskytuje spěch krve do mozku a srdce).

Příčiny

Příčiny paniky mohou být rozděleny do dvou velkých skupin.

I. Psychiatrické poruchy a stavy, ve kterých mohou nastat záchvaty paniky:

• různé fobie (agorafobie - strach z otevřeného prostoru, dav lidí, bytí v dopravě, omezený prostor, zbláznění, smrt, nemoc);
• obsedantně kompulzivní porucha (je to patologický stav obsedantních myšlenek);
• velká deprese (prodloužená špatná nálada, nedostatek radosti, zhoršené myšlení);
• syndromy abstinenčních léků;
• posttraumatický stresový syndrom (po dopravních nehodách, přírodních pohromách, válce, útoku a znásilnění);
• podezření (tendence vidět nebezpečí ve všem, podezření).

Ii. Somatické nemoci těla, které mohou být poznamenány útokem strachu:

• chronická zánětlivá onemocnění průduškového systému a plic (záchvaty dušnosti, nedostatek vzduchu);
• užívání psychostimulancií (kokain, amfetamin, v menší míře energie);
• ischemická choroba srdce (angina pectoris, infarkt myokardu, srdeční arytmie);
• přechodné ischemické ataky (periodické porušování mozkové cirkulace);
• konvulzivní onemocnění (epilepsie);
• nádory nadledvin (maligní neoplazmy vyvolávají zvýšené uvolňování hormonu adrenalinu do krve);
• hormonální poruchy (menopauza, potrat, tyreotoxikóza);
• počáteční zdvih;
• alkoholismus;
• migrénu;
• nespavost;
• vegetativní-vaskulární poruchy (nízký krevní tlak, palpitace).

Kdo častěji trpí záchvaty paniky

Riziko může dostat lidi, kteří vedou sedavý způsob života, aniž by měli potřebnou fyzickou aktivitu. V nedávných studiích se ukázalo, že navenek dobře odkázaní lidé, a to jak s pravidelnými pracovními místy, tak s odpovědnými pracovníky na vysoké úrovni, trpí touto nemocí stejně často.

Potřeba omezit emoce a „udržet značku“ vyvolává stres, který se hromadí a projevuje jako narušení spánku, organických lézí oběhového systému a srdce.

Na rozdíl od této skupiny lidí však kategorie lidí žijících v uměle vytvořených podmínkách podléhá panice.

Je důležité, když člověk zažil útok, způsob, jak mu to mohl vysvětlit. Pokud tento stav způsobí nevyléčitelnou nemoc nebo srdeční infarkt, zvyšuje se riziko opakování útoků.

Možnosti spuštění útoku

Poprvé může panický stav začít v několika scénářích.

1. Panika začíná na pozadí úplné pohody, po emocionálním stresu, stresu, operaci, těžké neobvyklé fyzické námaze, pití velkého množství alkoholu. Člověk, který poprvé zažil nepříjemné symptomy, nemůže pochopit důvod, proč se to děje.
2. Vznik krize se živými fyzickými projevy, bez emocionálního zbarvení. Zpravidla pacienti trpí depresivními poruchami, nebo se v tomto okamžiku obávají o své zdraví. Příznaky se objevují násilně.
3. K záchvatu paniky dochází na pozadí duševních poruch, jako je deprese, bipolární porucha.

V závislosti na typu temperamentu, osobnosti a povaze charakteru mohou být záchvaty výraznější. Je-li člověk strašný, náchylný k dramatu a úzkosti, je pro něj těžší trpět stresem a panickými útoky.

Naproti tomu lidé s vůlí vůle, disciplínou a tvrdou prací se lépe vyrovnávají s projevy paniky. Tito lidé si mohou logicky vysvětlit příčiny těchto příznaků a neberou se na to.

Co dělat během panického útoku?

Jak se vyrovnat s rostoucím strachem, jak se během panického útoku spojit? Lidé, kteří opakovaně zažili podobné útoky, by měli dodržovat následující doporučení:

• Snažit se uklidnit a uvědomit si, že něco, co se vám stane, nebude trvat dlouho a není nebezpečné pro zdraví.
• S častými útoky můžete do telefonu napsat zprávu nebo napsat text sedativní povahy na papír s textem: „Toto je dočasné, brzy všechno projde a já se uklidním.“
• Snažte se usmívat násilím, mimické svaly jsou spojeny s mozkem a centrem kontroly emocí.
• Ovládejte rychlost dýchání a inspirační hloubku. Začněte počítat a vdechovat za každé dvě účty s přestávkou na dva účty.
• Pokuste se soustředit svou pozornost na skutečné věci. Podívejte se z okna, počítejte projíždějící lidi nebo projíždějící auta. Můžete si také vzpomenout na násobící tabulku, verš, jména vašich přátel.
• Promluvte si s blízkými lidmi nebo blízkými lidmi.
• Dělejte to, co jste udělali před útokem. Pokud panika vznikla v noci, zapněte světlo, omyjte studenou vodou.
• Pokud Vám lékař předepsal léky, které vám pomohou s tímto stavem bojovat, vezměte si je.
• Osprchujte se střídavě teplou a studenou vodou. Masážní uši, prsty.
• Rozpustí kapky ve vodě nebo ve vodě.
• Pijte čaj, vařte, máta byliny, meduňka.
• Vytvořte si příjemné prostředí. Pokud se cítíte horký, otevřete okno, pokud je zima, přikryjte se teplou přikrývkou.
• Pokud se u lidí trpících chronickým onemocněním srdce, plic, starších osob vyskytne záchvat paniky, je nutné odlišit psychologický problém od nástupu záchvatu základního onemocnění a okamžitě zavolat sanitku.

Jak pomoci milované osobě během útoku

1. Pokuste se člověka uklidnit a vysvětlit mu, že se jedná o dočasný jev a brzy všechno projde.
2. Vezměte ruce milované osoby, stojí před ním a řekněte mu, že brzy všechno projde.
3. Ovládejte svůj dech a spočítejte s ním počet dýchacích pohybů.
4. Dejte příležitost promluvit, klidně poslouchat, nepřerušovat.
5. Pomoci, aby se kontrastní sprcha a vařit čaj.

Prevence panických záchvatů

Po těžkém, oslabujícím útoku může být čekací doba těžší než samotný útok. Abyste se vyhnuli opakování nepříjemných symptomů, měli byste znát a aplikovat následující metody.

1. Soustřeďte se na dechová cvičení. Můžete si představit vaše plíce, představit si, jak kyslík nasycuje krev a celé tělo energií. Zároveň je vhodné vyslovit zklidňující fráze.
2. Střídavě zatěžujte a uvolňujte svaly nohou, tahejte ponožky. Změna tělesné kontrakce a relaxace vám pomůže naučit se ovládat zimnici a třes během útoku.
3. Dobré výsledky získává meditační praxe. Vás naučí podívat se dovnitř a soustředit se na vaše uzdravení. Zapněte měkkou hudbu, posaďte se a inspirujte se, že nebudou žádné další útoky. Převezměte kontrolu nad svým životem a zdravím.
4. Sport, tanec, aerobik - je způsob, jak dostat silnou dávku endorfinu. Běh pod širým nebem, bruslení a další druhy fyzické aktivity vám umožní kultivovat svou vůli a disciplínu.
5. Normalizujte denní režim. Přeneste dostatek času nejméně osm hodin denně na spánek. Odpočiňte si a vydejte se na čerstvý vzduch. Jezte dobře, nevynechávejte jídla. Snížené hladiny glukózy mohou vyvolat nové záchvaty.
6. Odstraňte faktory, které vás vedou ke každodennímu stresu. Najděte si koníček, který odvrátí pozornost od ponurých myšlenek.

Léčba paniky útoky lidových prostředků

Panické záchvaty lze úspěšně léčit osvědčenými lidovými prostředky, které nezpůsobují vedlejší účinky, závislost, přirozenost a dostupnost.

Ošetření máty a melissy

Dokonce i v těch nejstarších dobách si lidoví léčitelé všimli, že máta a meduňka mají speciální uklidňující vlastnosti. Proto se tyto léčivé rostliny používají k léčbě lidí, kteří jsou náchylní k záchvatům paniky.

Infuze meduňky

Melis pro ošetření je třeba vařit takto: nalijeme deset gramů suché trávy s půl litrem vroucí vody. Trvejte na dvou hodinách pod uzavřeným víkem v běžné pánvi nebo v termosce.

Napětí uklidňující lék a pít dvě doušky, třikrát denně. Tento nástroj může být opilý jako obyčejný čaj, přidávat trochu přírodního medu nebo cukru k chuti.

Mátový čaj

Mát by se měl vařit takto: dvě polévkové lžíce máty (suché nebo čerstvé) nalijte sklenici vroucí vody. Poté musíte trvat dvě hodiny na mátovém čaji pod víkem.

Poté infuzi přefiltrujte a najednou vypijte na sklenici. Uklidnit nervový systém a léčit záchvaty paniky. Doporučuje se pít denně tři sklenice mátového čaje.

Lipový čaj

Lipa se používá při léčbě záchvatů paniky lidovými prostředky k obnovení spánku nemocné osoby.

Kvetenství tohoto léčivého stromu je třeba vařit a opíjet jako obyčejný čaj: vařit dvě polévkové lžíce květu vápna se sklenicí vroucí vody.

Trvejte na uzdravení racků dvě hodiny pod víčkem, pak napněte a můžete pít. Během recepce se doporučuje přidat med do limetkového čaje.

Léčba záchvatů paniky bylinnými přípravky

Pro léčbu záchvatů paniky v lidovém lékařství se aktivně využívají rostlinné přípravky léčivých rostlin, které mají uklidňující účinek na nervový systém.

Bylinná kolekce №1

• Máta peprná - 2 lžičky;
• třílisté hodinky - 2 lžičky;
• kořeny kozlíku - 1 lžička;
• chmelové hlávky - 1 lžička

1. Všechny složky jsou důkladně rozemlety a promíchány.
2. Dvě umění. Já sbírejte 500 ml vařící vody a nechte půl hodiny. Poté filtrujte.

Bylinná infuze si vezme půl šálku dvakrát denně.

Sběr trávy číslo 2

• Kmín - 1 lžička;
• Heřmánek - 3 lžičky;
• kořeny kozlíku - 2 lžičky

1. Mleté bylinky a kořeny, dobře promíchejte.
2. 2 lžíce. Lžíce kolekce vzít a nalijte 2 sklenice vroucí vody.
3. Po třiceti minutách vaříme, poté co jsme filtrovali.

Léčivý lektvar by měl být opilý, když úzkost, záchvaty paniky. Přijmout ráno a večer na 0,5 sklenice najednou.

Travní sbírka číslo 3

Tento nástroj pomáhá vyrovnat se se závratěmi, udušením a je užíván při záchvatech paniky.

• Hloh květiny - 2 lžičky;
• Motherwort grass- 2 tsp;
• sušené trávy - 2 lžičky;
• Heřmánek - 1 lžička.

1. Všechny komponenty kolekce potřebují brousit a míchat.
2. Vezměte 2 lžičky. kolekce a nalijeme 1 šálek vroucí vody.
3. Trvejte na termosce nebo v hrnci pod víkem po dobu 4 hodin. Pak infuzní kmen přes tenká.

Pití sedativní infuze je lepší po jídle třikrát denně, půl sklenice.

Bylinný čaj №4

Tato bylinná infuze má dobrý účinek na nervový systém a má mírný sedativní účinek na úzkost, deprese a záchvaty paniky.

• Listy máty - 2 lžičky;
• oregano stonky - 5 tsp;
• jetel - 5 lžiček;
• kořeny kozlíku - 3 lžičky

1. Broušení a míchání bylin a kořenů.
2. 2 lžíce. lžíce vařené kolekce nalít vařící vody - 500 mililitrů.
3. Nata dvě hodiny pod víkem zavřené, pak filtr.

Pít vařený léčivý čaj by měl být třikrát denně před jídlem, v půl sklenice.

Sběr trávy číslo 5

• Listy kopřivy - 1 lžička;
• šalvěj bylina - 1 lžička;
• máta - 1 lžička;
• Ľubovník bodkovaný - 1 lžička;
• šípky - 1 lžička;
• matka - 1 lžička;
• kořeny kozlíku - 1 lžička

1. Byliny, ovoce a kořeny grind, mix.
2. Sbírku naplňte vroucí vodou - jeden litr.
3. Trvejte na přírodním léku po dobu 8 hodin v termosce nebo hrnci pod víkem a pak filtrujte přes gázu.

Nápoj léčení infuze by měla být 0,5 šálky třikrát denně.

Travní sbírka číslo 6

• Tansy - 1 lžička;
• měsíček - 1 lžička;
• oregano - 1 lžička

1. Promíchejte nasekané bylinky a připravte je 2 šálky vařící vody.
2. Trvejte na třech hodinách a filtrujte.

Pijte 0, 5 sklenic sedativní infuze třikrát denně.

Léčba záchvatů paniky

Vany s odvarem a infuzí zklidňujících bylin mají blahodárný vliv na lidskou psychiku, zmírňují únavu a nervové napětí.

Když záchvaty paniky dobře se vykoupat s odvarů z lipy, paliny, rozmarýnu.

Jak udělat bylinný odvar pro koupel:

• Jeden kilogram sběru trávy nalijte vodu - tři litry a vařte 5 - 7 minut;
• pak vyjměte vývar z ohně a trvejte 5 - 10 minut a filtrujte.

Připraven nalít vývar do lázně.

Jak se léčit:

1. Nejlepší čas ke koupání je před spaním.
2. Doba příjmu je půl hodiny.

Borovice

K uklidnění nervové soustavy je třeba užívat jehličnaté koupele, ve které se vaří ve vodní lázni snítka smrku nebo borovice.

Jak vařit a brát:

Do lázně se přidají tři litry jehličnatého vývaru a před spaním si vezmete lékařskou proceduru.

Jehličnatý odvar pro koupel lze zakoupit v lékárně.

Který lékař kontaktovat

Pokud jste si všimli příznaků záchvatů paniky v sobě nebo ve svých blízkých, měli byste být nejprve vyšetřeni odborníky. Za prvé, endokrinolog, terapeut, neuropatolog. Proveďte nezbytné laboratorní testy.

V případě vyloučení patologií, které mohou způsobit epizody záchvatů paniky, by se měl poradit s psychiatrem. Pacient bude schopen vyhodnotit stížnosti a historii pacienta a stanovit správnou diagnózu.

Závěr

V moderním světě, kde se rytmus života neustále zrychluje a požadavky na člověka jsou velmi vysoké, stres nás každodenně číhá, odpověď na otázku, jak se během panického útoku ovládat, se stává velmi důležitou?

Lidské tělo může selhat a přestat odolávat. Unavený, přetížený mozek dává signál k pomoci. Panický záchvat je výkřik o pomoc a naším úkolem je ho včas slyšet.

Léčba záchvatů paniky

Panické záchvaty jsou nevyprovokované záblesky intenzivního strachu. Mohou být doprovázeny bušení srdce, pocení, třesem, dýchavičností, strnulostí nebo špatnými pocity [1]. Tyto příznaky se objevují během několika minut [2] a obvykle trvají přibližně 30 minut, i když jejich trvání se může měnit od několika sekund do několika hodin. [3] Panické záchvaty jsou rozděleny na mentální (strach ze ztráty kontroly) a somatické (bolest na hrudi) [2]. Oba nejsou samy o sobě nebezpečné [4], ale sebevražedné tendence jsou častější u lidí trpících záchvaty paniky [2].

Příčinou panického záchvatu může být panická porucha, úzkost (sociální úzkostná porucha), posttraumatická stresová porucha, užívání drog, deprese, vedlejší účinek užívání některých léků [2] [5]. Rizikové faktory zahrnují také kouření a psychický stres.

Diagnóza záchvatů paniky by neměla vylučovat stavy, které způsobují podobné příznaky: hypertyreóza, hyperparatyreóza, srdeční onemocnění, onemocnění plic, závislost na drogách [2].

Léčba záchvatů paniky je založena na určení příčiny [4]. Časté záchvaty jsou odstraněny medikací nebo sezeními s psychologem [6]. Používají se dechová cvičení a relaxační techniky. [7]

Panické záchvaty jsou charakteristické pro pubertu nebo ranou dospělost. Testují je asi 3% obyvatel Evropy a asi 11% Spojené státy. Většina záchvatů paniky jsou ženy. Méně - děti a starší osoby [2].

● Příznaky záchvatu paniky

Lidé s záchvaty paniky často popisují stav během útoku jako strach ze smrti nebo infarktu. Mluví o jasných záblescích v očích, nevolnosti, strnulosti, těžkém dýchání, ztrátě kontroly nad tělem a dokonce i omdlení. Někteří trpí viděním tunelu.

Důvodem těchto podmínek je zpravidla neočekávaná ochranná reakce těla, která spočívá především v redistribuci průtoku krve: méně vody vstupuje do hlavy, více - do částí motoru. Spolu s krví se také mění zásoba cukru rozpuštěného v krvi. Příliv zdrojů do svalů provokuje touhu běžet, nebo alespoň změnit místo, kde útok začal. Tělo je naplněno hormony, zejména epinefrinem (adrenalinem), který je určen k ochraně proti všem škodám. [8]

Panický záchvat je reakcí sympatického nervového systému (SNS), proto nejčastějšími příznaky jsou třes, dušnost (rychlé dýchání), rychlý srdeční tep, bolest nebo tlak v hrudníku, pokles tělesné teploty (horké nebo studené), pocit pálení oblasti obličeje nebo krku), pocení, nevolnost, závratě (nebo lehké závratě), brnění a husí kůže (parestézie), pocit udušení, potíže s pohybem, derealizace (poruchy vnímání). Tyto symptomy vedou ke zvýšení úzkosti [9].

Diagnostika panického záchvatu vyžaduje elektrokardiogram k vyloučení fyzické nemoci. Nejběžnější je dušnost a bolest na hrudi, která může být nejprve přijata pro příznaky srdečního infarktu. Na druhé straně, dušnost a bolest na hrudi mohou znamenat kardiovaskulární onemocnění, ale mohou být rozpoznány jako příznaky úzkosti.

• Panický záchvat a panická porucha

Panické záchvaty musí být odlišeny od panické poruchy - duševní nemoci charakterizované přetrvávajícími záchvaty paniky nebo opakovanou úzkostí.

Samotné záchvaty paniky neindikují panickou poruchu, ale lidé s panickou poruchou často trpí záchvaty paniky. Panické záchvaty jsou rozpoznány přítomností nejméně 4 fyzických symptomů (třes, dušnost, horečka, palpitace) [8]. Pokud například existuje pouze bezmocná panika a velmi silný srdeční tep, pak už nejde o psychický záchvat, ale o duševní poruchu.

Panická porucha je velmi odlišná od jiných úzkostných poruch, protože její útoky jsou náhlé a nejsou provokované [12]. Nicméně záchvaty paniky u lidí s panickou poruchou mohou být také spojeny nebo exacerbovány fobiemi, což je způsobeno určitými situacemi nebo faktory, což dále komplikuje život.

Panická porucha patří mezi dlouhodobé příčiny záchvatů paniky. Nejčastější je u žen au lidí s nadprůměrnou inteligencí, obvykle s počátkem dospívání. Studie s dvojčaty ukázaly, že pokud jedna identická dvojče má úzkostnou poruchu, pak druhá bude také diagnostikována 31-88%. Je také známo, že existuje korelace mezi záchvaty paniky s příliš opatrným pohledem na svět, zděděným [8].

● Fyziologie záchvatů paniky

Biologické příčiny záchvatů paniky jsou formulovány jako obsedantně kompulzivní porucha, syndrom posturální ortostatické tachykardie, posttraumatická stresová porucha, hypoglykémie, hypertyreóza, Wilsonova choroba, prolaps mitrální chlopně, feochromocytom a poruchy vnitřního ucha (labyrintitida). Panické záchvaty mohou být také spojeny s dysregulací norepinefrinového systému v buňkách modravé skvrny v mozku (locus ceruleus) nebo brainstem [10].

● Příčiny záchvatů paniky

Na Harvardově univerzitě patří mezi příčiny panických záchvatů vedlejší účinky kouření marihuany: „Studie ukazují, že po kouření marihuany se takové problémy vyskytují asi u 20–30% lidí“ [11].

Lidé, kteří mají záchvaty paniky spojené s určitou situací, mohou vyvinout iracionální strach, zvaný fobie. Fobie se projevují tím, že se lidé snaží vyhnout situacím, které by vyvolaly útok. Nakonec tento model chování může dosáhnout limitu, když pacient přestane opouštět dům. Když se to stane, diagnóza panické poruchy s agorafobií je provedena. To je jeden z nejnebezpečnějších vedlejších účinků panické poruchy, protože brání pacientovi jít k lékaři nebo podstoupit léčbu pacienta.

Slovo “agoraphobia” je anglické půjčování od řeckých slov agora (αγορά) a phobos (φόβος). Termín “agora” se odkazuje na místo kde staří Řekové sešli a mluvili o problémech města, tak to se odkazuje na nějaká veřejná místa. Podstatou agorafobie je však strach z panických záchvatů, zejména na veřejném místě. Agrofobii mohou způsobit i jiné syndromy, jako je obsedantně kompulzivní porucha, posttraumatická stresová porucha nebo sociální úzkostná porucha. Jakýkoliv iracionální strach, který nevyjde, může způsobit agrofobii, ale strach z pocitu obzvláště nepohodlného v lidech zůstane jeho jádrem.

Agorafobie - úzkostná porucha, což je strach z prožívání obtížné nebo trapné situace, které se nelze vyhnout. Panické záchvaty jsou obvykle spojeny s agorafobií a strachem, že se nelze vyhnout beznadějné situaci. V důsledku toho se lidé vystavení agorafobii uzavřou ve svých domovech. Je pro ně těžké dostat se někam z tohoto bezpečného místa [14].

Na druhé straně, záchvaty paniky jsou často výsledkem vystavení fobii objektu. Kromě vyhýbání se situacím a faktorům, které způsobují paniku, podporuje příčiny panických záchvatů, takže změny spojené s porušováním obvyklých postupů mohou také způsobovat záchvaty paniky. Patří mezi ně takové situace, jako je úzkostlivý rozhovor („co kdyby“), chybné přesvědčení („tyto příznaky jsou nebezpečné“), skryté pocity. Panický záchvat může být také důsledkem osobních ztrát spojených s emocionální vazbou na partnera, změnou životního stylu atd.

Dýchání přes hrudník může vyvolat záchvat paniky. Faktem je, že dýchání ústy může způsobit syndrom hyperventilace - výdech nadměrného množství oxidu uhličitého v závislosti na množství kyslíku v krvi. Hyperventilační syndrom může zase způsobit řadu ohrožujících symptomů, včetně rychlého srdečního tepu a závratí, a v důsledku toho záchvat paniky.

Mezi příčiny záchvatů paniky patří ty, které jsou spojené s určitými situacemi. Jakmile člověk přežije záchvat paniky, může tuto skutečnost spojit s jakoukoliv vnější okolností, která bude hrát roli spouštěcího faktoru. Typickým případem je přestat užívat antidepresiva.

Symptomy panického záchvatu mohou být způsobeny laboratorní metodou. Například podávání bolusové injekce neuropeptid cholecystokinin tetrapeptidu (CCK-4) [16]. Umělé útoky se používají ke studiu různých typů záchvatů paniky na zvířatech [17].

● Mechanismus záchranné paniky

Jakékoliv příznaky záchvatu paniky by měly být vnímány jako záblesky náhlého strachu, spouštění mechanismu „úderu nebo běhu“ v důsledku uvolnění adrenalinu (eponephrinu), který připravuje tělo na extrémní fyzickou aktivitu. Fyzická mobilizace je doprovázena zvýšením srdeční frekvence (tachykardie), pocením, rychlým dýcháním (hyperventilací), které lze zaměňovat za dušnost (potíže s dýcháním). Hyperventilace snižuje hladiny oxidu uhličitého v plicích a pak v krvi. Změny pH v krvi jsou respirační alkalóza nebo hypokapnie se symptomy brnění nebo necitlivosti, závratí a pálením. Odtok krve z hlavy do končetin způsobuje závratě.

15 způsobů, jak léčit záchvaty paniky doma

Definice

Panický záchvat (PA) je náhlý, intenzivní útok strachu. Tento strach pochází z reakce na vaše myšlenky ve vaší hlavě a obvykle na tyto myšlenky reagujete nevědomě.

PA je jedním z nejhorších pocitů, které můžete mít mimo jiné.

Pokud jste někdy zažili tyto útoky, víte, co to je.

Tento útok porušuje vaši realitu a činí z vás vnímání světa jako naprosto nekontrolovatelné.

Proč a jak se objevují v našem životě

Kde to všechno začíná

Všechny neklidné útoky a frustrace začínají jednou myšlenkou.

Jak jedna myšlenka dělá vaše celé tělo reakcí a panikou:

1. Myšlenka, kterou držíte v hlavě a cokoliv může být během PA, způsobí, že vaše tělo bude reagovat tak, jako byste nyní rozhodovali o otázce života a smrti.
2. Pak se vaše tělo stane ohromeno takovými chemikáliemi, které nás způsobí v jedné ze dvou reakcí: buď bojovat, nebo běžet.
3. A za takových okolností, kdy strach přichází v reakci na myšlenky, které nikdy nemohou být spojeny a relevantní pro realitu, je vaše tělo ohromeno chemickou látkou, jako je adrenalin.
4. Bylo by normální, kdyby tato chemická látka byla uvolněna, kdybyste utekli před medvědem, který vás honí v lese.
   A to by bylo v běžných život ohrožujících případech normální.
5. Pokud však máte strach z útoku, je v těle často příliš mnoho adrenalinu.
   Vaše tělo bezdůvodně vnímá ohrožení vašeho fyzického zdraví.
6. Tyto emoce, které jsou údajně „relevantní“ k okolnostem, vás zblázní a ztratí kontrolu.
7. Vaše tělo tak spadá do takové míry strachu, že vás činí ještě slabším.
8. Ve většině případů se budete obávat výskytu dalších záchvatů paniky, protože vaše první zkušenost byla tak intenzivní a hrozná.
9. Tyto útoky se stávají tím, co potlačí váš život, a člověk se začíná sociálně omezovat.
10. Odpor a strach z dalšího panického útoku způsobují nový strach.
    Rozvíjíme tedy naše panické poruchy a jen zvyšujeme naše obavy.

Prozkoumejme hlavní příznaky záchvatů paniky a jejich léčbu doma.

Jaké jsou příznaky PA, které člověk prožívá

• pocit zkázy;
• pocit nebezpečí;
• pocit ztráty kontroly;
• strach ze smrti;
• stoupá rytmus srdce;
• začnete se potit;
• třes;
• zimnice;
• nevolnost;
• křeče, křeče;
• bolest hlavy nebo bolest na hrudi;
• slabost;
• závratě;
• je těžké pro vás polknout slintání;
• sucho v ústech;
• zúžení a hrudka v hrdle;
• znecitlivění končetin;
• pocit neskutečnosti událostí;
• pocit odloučení od sebe;
• obtížné dýchání, zvyšuje potřebu kyslíku pro tělo.

15 tipů, jak léčit a zastavit útoky

Zvažte podrobně všech 15 způsobů, jak léčit záchvaty paniky doma.

1. Uvědomte si, že s ohniskem PA nevidí mozek rozdíl mezi realitou a vašimi chaotickými myšlenkami.

• Váš mozek neví, jak vnímat rozdíl mezi myšlenkami a objektivní realitou.
  V případě záchvatů paniky je to nevýhoda.
• Pro mozek je všechno skutečné.
  Váš mozek nemůže rozlišovat mezi skutečnými myšlenkami, které vás zajímají, a neskutečným.
• V okamžiku, kdy se vaše tělo dostane do režimu paniky, se váš mozek nemůže zastavit a říci: „To je nereálné.“ Vnímá se v situaci, kdy je v sázce „život nebo smrt“.
• Právě naše tělo a mozek reagují zbytečně krásným způsobem podle našich myšlenek.
  Pro ty, kteří zažívají tyto útoky útoku, je důležité pochopit, že nejsme blázni.

Chcete-li zastavit záchvaty záchvatů paniky a jejich příznaky, musíte najít způsob, jak zastavit mozek v odesílání signálů do vašeho těla o údajně fatální situaci a kritických situacích.

2. O lécích

Nejsme zastánci žádných zklidňujících léčiv.

Je-li člověk přesvědčen, že je to jen jediná věc, která ho vyléčí, pak vám pomůže lék.

Protože víra je trumfem pro všechno.

Máte-li pocit, že sedativa jsou jediným způsobem, jak léčit záchvaty paniky a neurózy, pak je normální jít a koupit je.

Ale opět - to není řešení. Problém je v naší hlavě.

3. Vzdát se alkoholu a všech druhů stimulantů.

Pro léčbu záchvatů paniky musíte nejprve přestat užívat následující věci:

Zvláště kontraindikováno je použití u lidí s IRR (vegetativně-cévní dystonií).

4. Uvařte si tinkturu uklidňujících bylin, dodají dočasný klid.

Léčba záchvatů paniky lidovými prostředky může být provedena v počáteční fázi, kdy je útok velmi akutní.

Můžete si udělat infuzi bylin.

Jsou propuštěni bez lékařského předpisu.

Tinkturu lze vyrobit z následujících bylin:

• lístky máty;
• Listový balzám;
• květy sedmikrásky;
• majoránková bylina;
• grasswort tráva;
• valeriánský kořen.

Z výše uvedených bylin se těhotným ženám nedoporučuje používat majoránku, meduňky a bylinky máty.

Držte se přísně doporučené dávky bylin, nezneužívejte je.

Byliny vám pomohou najít pouze dočasnou harmonii! Neměli byste na nich záviset a používat je pokaždé, když zažijete panické poruchy.

Protože problém leží ve vaší hlavě a bylinné tinktury budou jen dočasné omítky na vaší duchovní ránu.

5. Zvláště citliví lidé musí jíst jen zdravé jídlo a držet se diety.

Někteří z nás mají velmi citlivý nervový systém. Nedělejte nepřítele citlivým systémem.

V tomto případě bude lepší rozhodnout se pro zdravé potraviny a omezit se na škodlivé potraviny.

Pros od zdravých potravin:

• Uklidní a posílí váš nervový systém.
• Budete vytvářet trvalý silný ekosystém pro váš nervový systém, kde bude prospívat a nebudete ho bombardovat.
• Nedojde k přetížení nervového systému stimulanty, které vždy vždy vyvolávaly obavy a byly nuceny reagovat na vše vnější.

Protože, s největší pravděpodobností, stále přetěžujete váš nervový systém se všemi druhy stimulantů a díky tomu zažíváte tyto chronické obavy.

Jíst zdravé potraviny, a budete méně starat o příznaky záchvatů paniky a léčba jejich lidových prostředků již není nutné.

6. Pravidelně cvičte a cvičte.

Cvičení zklidňuje váš nervový systém.

Mnoho lidí s úzkostnými poruchami je proto závislých na cvičení.

Vědí vše o tom, jak se vyléčit ze záchvatů paniky a znají výhody cvičení.

Příklady základních cvičení:

• visí na baru;
• nohy od sebe oddělují, ohýbají se a snaží se dostat ruce na prsty;
• push upy, pěst v postoji pro push-upy (pro muže);
• běh a mnoho dalších.

7. Spánek 8 hodin denně.

Co je užitečné spát:

1. Když se necháte spát, pustíte odpor.
2. Ve snu jste v harmonii a vy jste zdraví, začnete vzkvétat.
3. Nervový systém se stává silnějším.
4. Úplně se zotavíte, když si dovolíte dostatek spánku.

8. Nikdy se vyhýbejte událostem nebo se vyhýbejte těmto pocitům.

Pokusy vyhnout se panickému útoku nebo ho ignorovat jen posilují.

Mnozí lidé nevědí, co mají dělat v okamžiku panického útoku a začínají jim odolat.

Nebude to fungovat, ale všechno jen zhorší.

To, co silně odoláváte, jen zvýší jeho vliv.

Mnoho lidí se například bojí bojovat a vzdorovat momentu, který zhoršuje jejich stav. Musíte vědět vše o tom, jak překonat strach z boje, pokud se ocitnete v podobné situaci.

9. Zavřete oči a vydechněte 5 dechů a dechů po dobu 8-10 sekund.

Jak provést tuto užitečnou techniku ​​krok za krokem:

1. Vdechněte do té míry, že vaše plíce jsou plně naplněny vzduchem na maximální limit.
2. Podržte dech 8 až 10 sekund a pak vydechněte.
3. Tento postup opakujte pro inhalaci vzduchu a vydechování 5krát.

Jaké jsou výhody cvičení:

• Když je PA často nedostatek kyslíku a dýchání. Díky této technice se naučíte trvale udržovat dýchání.
• Hladké a klidné dýchání a soustředění se na něj zakazují spoušť paniky a strachu.
• Naučíte se být v tichu a být v souladu s ním.

Provádějte toto cvičení častěji a postupně zavřete své otázky o tom, jak vzlétnout záchvat paniky.

Toto cvičení je podobné meditační dýchací technice. Můžete si také přečíst celý článek o tom, jak meditovat doma pro začátečníky.

10. Připomeňte si nahlas svůj záchvat a skutečnost, že se objevil.

To je další dobrá metoda, která vám řekne, co dělat s panickým útokem na oslabení jeho účinku.

Během příštích záchvatů si připomeňte, co se děje.

Můžete říci, že jste nahlas: "Mám teď záchvat paniky."

Jak je tato metoda užitečná:

• To pomůže dostat váš mozek z katastrofického myšlení do reálné reality.
• Je mnohem lepší než zoufale si myslet, že jste v situaci, která ohrožuje váš život.

Můžete si také přečíst nový článek o záchvatech paniky na místě - jaký druh záblesků jsou tyto a odkud pocházejí.

11. Plné přijetí, zaměření a ponoření do emocí a pocitů tohoto panického strachu.

Na první pohled se to může zdát nelogické.

Ale tato metoda vám také pomůže naučit se vše o tom, jak léčit záchvaty paniky doma.

Ještě jednou o podstatě této metody:

• Plně se zaměřte na všechny tyto pocity.
• Plně přijímejte a ponořte se do těchto emocí a pocitů panického útoku.
• Změníte tak vnímání zážitku, který následně změní chemická činidla, která náš mozek vylučuje.

To bude váš klíč k osvobození od panického útoku.

Všechny rušivé vjemy vznikají proto, že mají být pozorovány. A měli by si toho všimnout.

Máme také druhý článek na našich webových stránkách, který podrobně vypráví, co dělat s panickými útoky v době příštího útoku.

12. Začněte popisovat, jak je tento pocit paniky pociťován v těle a požádejte ho, aby se zvýšil

1. Zavolej a hlas všechny pocity, které prožíváš ve svém těle.
   Například: „Pocit, že se mi zdá, že je těžký a pichlavý, jako kov. Mám pocit, že se mě snažíš jíst. “
2. Nyní pozvat pocit paniky, aby se stal ještě silnější a nepříjemnější pro vás. Požádejte ho, aby byl ještě intenzivnější.

Druhý krok odstraní všechny zbývající rezistence, které zůstanou, a zavřete vaše otázky o tom, jak léčit záchvaty paniky a stavy úzkosti.

Jak je tato metoda užitečná?

• Strach se tak již nebude živit duševní odolností a začne se rozptýlit.
• Vnitřní důvěra začne růst, což vám řekne: "Nyní ovládáte situaci, ne situace vás ovládá."

Koneckonců, to je to, jak vás panický záchvat dosáhl dříve. Poučila vás, že nemůžete ovládat svůj vlastní život.

13. Uznávejte plně svou frustraci a děkujte mu.

Zeptejte se sami sebe, co se vám snaží říct neklidný pocit paniky.

Potvrďte a všimněte si své frustrace. Uvědomte si, že tyto pocity slyšíte, cítíte a chápete.

Uvědomte si také, že byste měli být vděční za pocity panického strachu!

Nikdy neuzavřete své otázky o tom, jak léčit záchvaty paniky, úzkosti a iracionálního strachu, pokud se je neustále snažíte nevšimnout.

Děkujeme za tyto skutečnosti:

• Váš nervový systém vám dává velmi úplnou a přesnou odpověď na myšlenky, které vás zajímají.
• Panické obavy vás poukazují na vaše slabiny a místa, která můžete zlepšit.

Na našich webových stránkách si můžete také přečíst nový článek o léčbě deprese navždy doma.

14. Určete, jak to všechno začalo, a zjistěte důkazy v absurditě této myšlenky.

1. Určete, jaké bylo vaše zaměření, než začal záchvat paniky.
2. Začněte hledat co nejvíce důkazů v absurditě této myšlenky, jakmile odhalíte kořen zla.
3. Nyní začněte rozlišovat své pravdivé a falešné myšlenky a rozvíjejte pozitivní myšlení. Takže vyřešíte své otázky o tom, jak vyléčit záchvaty paniky.

Předpokládejme například, že se bojím létat v letadle.

Podívejme se na příklad strachu z létání na letadle (1)

Zjistil jsem co nejvíce důvodů, abych zničil strach z létání v letadle, a podporuji myšlenku, že se jedná o příjemný a bezpečný zážitek.

Příklady důkazů o absurditě paniky během letu:

• Letadla se každým rokem stávají bezpečnější.
• Piloti jsou speciálně vyškoleni pro všechny druhy nouze a jsem v bezpečí.
• Jediný ze stovek milionů úspěšných letů každý měsíc slyšíme jen o novinkách.

Příklad absurdity PA během těhotenství u žen (2) t

• Bez ohledu na to, jak se obává a přemýšlí o těhotenství, to nic nezmění a neovlivní průběh událostí v budoucnu.
• Dívka se v sobě může více sebevědomě a pohnout. Se svými zkušenostmi se jen zhoršuje.
• Nikdo se nestará o to, aby ublížil ženskému dítěti. Je naprosto bezpečná. Jen ona sama se snaží ublížit se svou zbytečnou panikou.
• Všechny tyto případy o špatném porodu se smutným koncem jsou inspirovanými příběhy z televizního a dramatického seriálu, který ženy milují.

15. Založte žurnál pozitivních aspektů týkajících se vaší problémové situace a vytvořte pozitivní ekosystém emocí.

Tato metoda vám řekne, co dělat, pokud se u Vás objeví příznaky záchvatů paniky a jak s těmito chorobami zacházet s časopisem.

Časopis pozitivních aspektů je časopis, ve kterém pozitivně popisujete téma svých obav nebo okupace, která způsobuje paniku.

Například, vezměte si situaci s záchvaty paniky v případě, že se bojíte plout na lodi.

V tomto případě napíšete celý seznam pozitivních momentů plavících se na lodi. Píšeme jakoukoliv myšlenku, díky které se cítíte lépe.

Rozeberte příklad paniky při plavbě na lodi

Píšeme co nejvíce pozitivních všech výhod plavby lodí.

• To je nepopsatelný pocit pádlování s vesly a nastavení rychlosti a tempa lodi, která se pohybuje po vodě.
• Je to skvělé, když si můžete jen tak odpočinout, přestat veslovat a vzdát se toku řeky, která vás sama provede vodou.
• Je to úžasné, když můžete být jak v roli kapitána, tak v roli námořníka na vaší malé lodi s přítelem.
• Je to úžasné dobrodružství - plavat od pobřeží s rybářským prutem a plavit se na nezmapované ostrovy, kde ještě není civilizace a je tu velká ryba.

Když přijde čas plavit se na lodi, budete se dívat na všechny výhody a naladit se na pozitivní emoce a pocity, místo aby se zhoršila vaše pohoda ve spirále směrem dolů.

Není možné zažít záchvaty paniky, pokud se zaměřujete na pozitivní.

Použijte všech 15 způsobů, znovu přečtěte článek znovu a budete vědět vše o tom, jak léčit záchvat paniky a jaký druh ohniska je, který je pronásledován mnoha.

Závěry a závěrečná slova

Vždy máte na výběr, abyste se zaměřili na pozitivní nebo se zaměřili na to, co vás vede k negativním emocím a panice.

Vy si vyberete.

Bez ohledu na to, jak bolestivé jsou záchvaty paniky, vaše celková vnitřní síla může zcela zabránit jejich výskytu.

Panické útoky přinášejí do vašeho života mnoho užitečných realizací!

Díky nim najdete harmonii se sebou a začnete žít podle svých skutečných záměrů.