logo

Poruchy spánku - příčiny, typy, léčba a prevence

Porucha spánku je vážný problém, který zbavuje mnoho lidí trpících podobnými poruchami životních sil a snižuje jejich pracovní kapacitu. Nepodceňujte důležitost spánkového cyklu, protože je nebezpečný pro zdraví a dokonce i život.

Spánek je životně důležitý cyklus, opakovaný každý den. Vyznačuje se stavem odpočinku, fyzickou nečinností, trvající v průměru asi 8 hodin. Během tohoto období se tělo opírá. Tam je obnova tělesných systémů, zpracování a uchování informací získaných během jednoho dne, zvyšuje odolnost imunitního systému vůči infekčním agens.

Spánek může ovlivnit různé vnější a vnitřní faktory. V důsledku toho se vyvíjejí různé poruchy spánku. Proč dochází k poruchám spánkového cyklu? Jaké jsou s ním spojené choroby? Jak obnovit režim spánku? Jak se vypořádat s poruchami spánku? Odpovědi na tyto důležité otázky budou diskutovány v článku níže.

Typy poruch spánku

Existuje speciální klasifikace poruch spánku. Hlavní typy patologií spánkového cyklu jsou následující stavy:

  1. Nespavost je typ patologického stavu, který je charakterizován problémy s procesem usínání. Samotný ospalý cyklus je zároveň velmi krátký, velmi citlivý. Nespavost se vyvíjí na pozadí duševních onemocnění nervového systému, nebo v důsledku dlouhodobého užívání alkoholu, některých léků.
  2. Hypersomnie je typ patologie spánku charakterizovaný stavem konstantní ospalosti. Lidé trpící touto poruchou mohou spát až 20 hodin denně. Výsledkem je hluboká deprese, chronický nedostatek spánku. Existují takové formy hypersomnie:
  • Narkolepsie je typ hypersomnie charakterizovaný náhlým nástupem ospalosti, který způsobuje, že člověk usnul na místě. Hlavním příznakem této nemoci je kataplexie - ztráta svalového tonusu během bdění (osoba zamrzne v určité poloze, bez ztráty vědomí);
  • idiopatická hypersomnie - nadměrná ospalost během dne;
  • typu hypersomnie spojené se závislostí na alkoholu.
  1. Parasomnie je porucha spánku, která je charakterizována poruchou fází spánkového cyklu, v důsledku čehož se člověk často v noci probouzí. Neklidný spánek se vyvíjí na pozadí projevů enurézy (inkontinence moči během nočního odpočinku), různých forem náměsíčnosti, epilepsie (výbuchy elektrické aktivity v mozku). Může být spojena s nočními hrůzami, noční můry.
  2. Syndrom spánkové apnoe - porušení procesu plicní ventilace. V důsledku takového selhání se dospělý vyvíjí hypoxie - hladovění kyslíku v tkáních, což vede ke zhoršené koncentraci, denní ospalosti. Apnoe je doprovázena chrápáním, což ztěžuje odpočinek blízkým rodinným příslušníkům a postiženému.
  3. Normální nespavost je nejčastější porušení spánkového cyklu, jehož příčinou mohou být různé druhy faktorů.

Příčiny poruchy spánku. Příznaky

Normální ospalý cyklus je charakterizován procesem rychlého usínání, po kterém nastává vzrušení po určité době (v závislosti na tom, kolik člověk potřebuje k odpočinku). Průměrný noční odpočinek pro dospělého by měl být nejméně 8 hodin.

Kvůli určitým faktorům však může být narušena cyklická povaha spánku a jeho kvalita. Důvodem je zdravotní stav, přítomnost chronických onemocnění a negativní vliv vnějšího prostředí. Hlavní příčiny poruch spánku u dospělých jsou následující:

  • emocionální vzrušení, otřesy. Tyto stavy se mohou vyvinout v důsledku častých stresů, dlouhodobé deprese, agrese, závažných šoků spojených s nemocí, smrti blízkých. Také poruchy spánku u dospělých se mohou objevit v důsledku nadcházejících vzrušujících událostí: sezení se studenty, svatba, porod, rozvod, ztráta práce;
  • každodenní používání před spaním stimulující nervový systém látek, přejídání. Mohou to být nápoje, které obsahují kofein (silný čaj, káva), stejně jako alkohol, energie, v nejhorších případech drogy. Některé léky mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu spánku;
  • porucha endokrinního systému, onemocnění štítné žlázy. Slabý spánek se vyskytuje u žen během menstruace, kdy se zvyšuje hladina ženských pohlavních hormonů nebo během menopauzy (menopauza). Poruchy spánku, nespavost pozorovaná u hypertyreózy - nadměrná sekrece hormonů štítné žlázy v krevním řečišti, které aktivují metabolismus těla;
  • onemocnění vnitřních orgánů: astma, artritida, ischemická choroba srdeční, selhání ledvin, Parkinsonova choroba a duševní nemoci podobné tomu. V důsledku těchto nemocí člověk zažívá obrovské fyzické nepohodlí, oslabující bolest, která jim brání v usínání.
  • poruchy spánku, nepříjemné podmínky pro odpočinek: přítomnost nepříjemných pachů, příliš vysoká nebo nízká teplota v místnosti, světlo, okolní hluk, neobvyklá situace.

To jsou hlavní důvody, které vedou k krátkodobému nebo dlouhodobému narušení spánkového cyklu. Takový stav může být indikován následujícími příznaky: dlouhá doba usínání, neustálá změna polohy těla, velmi časté probuzení v noci, neklidný spánek, vstávání z postele brzy ráno. Po takovém snu se člověk cítí vyčerpaný, unavený, soustředěný na pozornost, paměťové procesy se snižují.

Důsledky poruch spánku mohou být velmi žalostné. Takže pro ty, kteří pravidelně nemají dostatek spánku nebo špatně spí, se zvyšuje riziko morbidity pro kardiovaskulární onemocnění, diabetes mellitus. Špatný spánek vede k obezitě, imunodeficienci, rakovině prsu u žen.

Příčiny a léčba poruch spánku. Diagnostika

Problém špatného spánku nelze zanedbávat. Pokud má osoba denní stížnosti, například:

  • "Nemůžu spát dlouho."
  • "Často se v noci probudím."
  • „Probudím se velmi brzy, nemůžu spát,“ - to výmluvně svědčí o narušení ospalého cyklu. V tomto případě stačí kontaktovat ošetřujícího specialisty, podrobit se plnému lékařskému vyšetření. Nemůže být zpožděn, protože nahromaděná únava může vést k nenapravitelným zdravotním problémům.

Kdo kontaktovat?

Pro diagnostiku poruch spánku, lidé jdou k somnolog, lékař, který se specializuje na sny, problémy a nemoci spojené s spánkem cyklu. Pokud v nemocnici není takový odborník, můžete se poradit s praktickým lékařem, psychoterapeutem nebo neurologem. Řeknou vám, jak obnovit spánek. Pokud máte vážný problém, musíte se obrátit na somnologa.

Pamatujte si, že člověk, který navštíví lékaře včas vyhýbá mnoha zdravotním problémům!

Porucha spánku je diagnostikována ve speciální laboratoři. K tomu se používají následující metody:

Polysomnografie

Vedeno ve speciální laboratoři, kde je k dispozici potřebné vybavení. Během tohoto postupu musí být pacient během nočního odpočinku pod dohledem lékaře.

Osoba je spojena s různými senzory, které měří frekvenci dýchacích pohybů, srdečního tepu, pulsu, elektrické aktivity mozkové kůry. Na základě těchto ukazatelů může odborník na spánek určit skutečný problém špatného spánku, říct, co dělat, předepsat vhodnou terapii.

Metoda SLS - studium průměrné latence spánku

Tato technika se provádí v případech podezření na lékaře, že pacient má hypersomnii (zvýšenou ospalost), zejména narkolepsii.

Během takové procedury je trpící osobě dáno 5 pokusů usnout, přičemž každá z nich trvá asi 20 minut, interval mezi nimi je 2 hodiny. Pokud pacient usne za více než 10 minut - pak nemá žádné porušení, během 5-10 minut - hranice, za méně než 5 minut - jasné poruchy spánku.

Jak obnovit režim spánku?

To je zásadní otázka. Tyto diagnostické metody pomohou lékaři vytvořit úplný obraz toho, co se děje s lidským tělem během nočního odpočinku. Po stanovení diagnózy je léčba předepsána lékařem. Porucha spánku, těžká insomnie je léčena takovými látkami, jako jsou:

  • hypnotické léky různých silných účinků;
  • antidepresiva (pokud příčinou spánkového cyklu je závažná forma deprese);
  • neuroleptika se sedativním účinkem, psychotonika jsou předepisována pacientům s těžkými poruchami spánku;
  • sedativa (sedativa) může užívat každý, kdo je nervózní před nočním odpočinkem, nebo je ve vzrušeném stavu;
  • léčiva s vazodilatačním účinkem v kombinaci s lehkými typy hypnotik jsou určena pro starší pacienty, u nichž arytmie a angina pectoris jsou příčinou špatného spánkového cyklu.

Je důležité si uvědomit, že samoobvyklé léky proti tabletám na spaní jsou velmi nebezpečné, protože dlouhodobé užívání těchto léků ve většině případů způsobuje různé druhy závislosti, což vede k poruše centrálního nervového systému a jeho orgánů, zhoršuje problém poruch spánku. Léčbu by měl předepsat pouze kvalifikovaný lékař.

Pokud špatný sen v noci je spojen s pocity před důležitou událostí, stáří, problémy v práci nebo jiné, pak můžete pít uklidňující čaj, odvar, bylinné infuze půl hodiny před ostatní. Heřmánkový čaj vyrobený z jeho květů, nebo máta, melissa, od jejich listů je vhodný pro tyto účely. Po takovém čaji raději zaspíte, budete spát zdravě.

Můžete naplnit svou ložnici příjemnou vůní levandule z aroma lampy. Jeho příjemná vůně uklidňuje, uvolňuje. Vůně levandule způsobí, že se žena probudí radostně, plná síly. Můžete také dát pytel sušených bylin z jasmínu a levandule stejně blízko polštáře.

V lékárně si můžete zakoupit alkoholickou tinkturu motherwort, která je výborným lékem na nespavost a její další projevy. Doma, můžete si odvar z této rostliny a pití po celý den.

U starších lidí, kteří přerušili ospalý cyklus, je odvar z trávy konvalinek dobrý, což normalizuje činnost srdce, eliminuje arytmii. Pravidelný příjem takového odvodu povede k obnovení spánkového cyklu.

Problémy spát Co dělat

Často se však vyskytují problémy se spánkem u dospělých, nespavostí spojenou s nejvíce zdánlivě nevýznamnými faktory, jako jsou přejídání, silná fyzická námaha, šálek silné kávy nebo černý čaj. Proto, aby se normalizoval ospalý cyklus, je v prvé řadě zapotřebí prevence poruch spánku, která zahrnuje následující pravidla:

  • vytvořit všechny podmínky pro pohodlný odpočinek: udělat si postel s čistým lůžkem, větrat místnost, v případě potřeby dát aroma lampu;
  • před spaním si vezměte kontrastní sprchu;
  • nechat blízkou osobu provést lehkou regenerační masáž;
  • nejíst 2 hodiny před spaním;
  • nedělejte věci, které mohou pohybovat nervovým systémem;
  • pít sklenici teplého mléka s medem nebo uklidňující čaj před spaním;
  • Pokud jste se probudili v noci, pak je lepší, abyste nevstávali, nezačali dělat aktivní věci. Musíte si trochu lehnout, zaspíte znovu v čase.
  • vždy pamatujte, pokud se často v noci probudíte, zejména v raném věku, znamená to, že musíte navštívit lékaře. Čím dříve se zbavíte problému špatného spánku, budete se moci vyhnout mnoha chorobám.

Výše uvedené tipy odstraní, stejně jako ruka, únavu po náročném dni, pomůže relaxovat, uklidnit se. V takovém prostředí bude snadné ponořit se do hlubokého, sladkého snu.

Porucha spánku

Poruchy spánku jsou poměrně častým problémem. Časté stížnosti na špatný spánek ukládají 8-15% dospělé populace celého světa a 9-11% používá různé prášky na spaní. Navíc je tento ukazatel u starších osob mnohem vyšší. Poruchy spánku se vyskytují v každém věku a každá věková kategorie je charakterizována svými vlastními typy poruch. V dětství se tak vyskytují pomočování, noční můra a noční hrůzy, u starších lidí je častější patologická ospalost nebo nespavost. Tam jsou některé poruchy spánku, které začínají v dětství, doprovázet člověka po celý život, například narkolepsie.

Porucha spánku

Poruchy spánku jsou poměrně častým problémem. Časté stížnosti na špatný spánek ukládají 8-15% dospělé populace celého světa a 9-11% používá různé prášky na spaní. Navíc je tento ukazatel u starších osob mnohem vyšší. Poruchy spánku se vyskytují v každém věku a každá věková kategorie je charakterizována svými vlastními typy poruch. V dětství se tak vyskytují pomočování, noční můra a noční hrůzy, u starších lidí je častější patologická ospalost nebo nespavost. Tam jsou některé poruchy spánku, které začínají v dětství, doprovázet člověka po celý život, například narkolepsie.

Poruchy spánku jsou primární - nesouvisí s patologií žádných orgánů nebo sekundárních - vznikajících v důsledku jiných onemocnění. Poruchy spánku mohou nastat při různých onemocněních centrálního nervového systému nebo duševních poruchách. U řady somatických onemocnění pacienti pociťují problémy se spánkem v důsledku bolesti, kašle, dušnosti, mrtvice nebo arytmie, svědění, častého močení atd. Intoxikace různého původu, včetně pacientů s rakovinou, často způsobují ospalost. Poruchy spánku ve formě patologické ospalosti se mohou vyvinout v důsledku hormonálních abnormalit, například v patologii hypotalamicko-mesencefalické oblasti (epidemická encefalitida, nádor atd.).

Klasifikace poruch spánku

1. Nespavost - nespavost, porušování procesu usínání a spánku.

  • Psychosomatické - spojené s psychologickým stavem, mohou být situační (dočasné) nebo trvalé
  • Způsobeno příjmem alkoholu nebo drog:
  1. chronický alkoholismus;
  2. dlouhodobé užívání léků, které aktivují nebo inhibují centrální nervový systém;
  3. vysazení tablet na spaní, sedativ a jiných léčiv;
  • Způsobeno duševní nemocí
  • Způsobené poruchami dýchání během spánku:
  1. syndrom snižují alveolární ventilaci;
  2. syndrom spánkové apnoe;
  • Příčinou je syndrom neklidných nohou nebo noční myoclonie
  • Způsobené jinými patologickými stavy

2. Hypersomnie - zvýšená ospalost

  • Psychofyziologický - vztahující se k psychologickému stavu, může být trvalý nebo dočasný
  • Způsobené alkoholem nebo léky;
  • Způsobené duševní nemocí;
  • Způsobené různými poruchami dýchání ve spánku;
  • Narkolepsie
  • Způsobené jinými patologickými stavy

3. Porušení spánku a bdění

  • Dočasné poruchy spánku - spojené s dramatickou změnou pracovní doby nebo časového pásma
  • Trvalé poruchy spánku:
  1. syndrom zpožděného spánku
  2. syndrom předčasného spánku
  3. non-24-hodinový spánek a syndrom cyklu bdění

4. Parasomniya - poruchy fungování orgánů a systémů spojených se spánkem nebo probuzením:

Příznaky poruch spánku

Symptomy poruch spánku jsou různé a závisí na typu porušení. Ať už je narušený spánek jakýkoliv, v krátkém časovém období to může vést ke změně emocionálního stavu, pozornosti a efektivity osoby. Děti ve školním věku mají problémy s učením, klesá jejich schopnost absorbovat nový materiál. Stává se, že pacient jde k lékaři se stížnostmi na pocit nevolnosti, netušící, že je spojen s poruchou spánku.

Psychosomatické nespavosti. Nespavost se považuje za situační, pokud netrvá déle než 3 týdny. Nespaví lidé usínají špatně, často se probudí uprostřed noci a nemohou usnout. Charakteristické je brzké ranní probuzení, pocit nespavosti po spánku. V důsledku toho vzniká podrážděnost, emoční nestabilita a chronické vyčerpání. Situaci komplikuje skutečnost, že pacienti trpí poruchami spánku a úzkostlivě čekají na noc. Zdá se, že čas strávený bez spánku během nočního probuzení je dvakrát delší. Situační insomnie je zpravidla způsobena emocionálním stavem osoby pod vlivem určitých psychologických faktorů. Často, po ukončení stresového faktoru, spánek normalizuje. V některých případech se však obtížné usínání a noční probuzení stávají obvyklými a strach z nespavosti jen zhoršuje situaci, která vede k rozvoji trvalé nespavosti.

Nespavost způsobená příjmem alkoholu nebo drog. Dlouhodobé pravidelné užívání alkoholických nápojů vede k porušování organizace spánku. REM spánek je zkrácen a pacient se často probouzí v noci. Po ukončení konzumace alkoholu zpravidla do 2 týdnů po spánku přestanou poruchy spánku.

Porucha spánku může být vedlejším účinkem léků, které vzrušují nervový systém. Dlouhodobé užívání sedativ a hypnotik může také vést k nespavosti. V průběhu času se účinek léku snižuje a zvyšování dávky vede ke krátkodobému zlepšení situace. V důsledku toho mohou být poruchy spánku zhoršeny navzdory zvýšení dávky. V takových případech, charakterizovaných častými krátkodobými probuzeními a vymizením jasné hranice mezi fázemi spánku.

Nespavost s duševním onemocněním se vyznačuje neustálým pocitem velké úzkosti v noci, velmi citlivým a povrchním spánkem, častým bděním, denní apatií a únavou.

Spánková apnoe nebo syndrom spánkové apnoe je krátkodobé zastavení proudění vzduchu do horních cest dýchacích, ke kterému dochází během spánku. Taková pauza v dýchání může být doprovázena chrápáním nebo motorickým neklidem. K obstrukční apnoe dochází v důsledku uzavření lumen horních cest dýchacích během inhalace a centrální apnoe spojené s narušením dýchacího centra.

Nespavost v syndromu neklidných nohou se vyvíjí díky pocitu, který vzniká v hloubce svalů gastrocnemius a vyžaduje pohyb nohou. Nekontrolovatelná touha pohybovat se nohama vzniká před spaním a přechází při pohybu nebo chůzi.

V některých případech se poruchy spánku objevují v důsledku nedobrovolných opakovaných, opakovaných pohybů ohybu v noze, nohou nebo palci. Obvykle ohýbání trvá 2 sekundy a opakuje se za půl minuty.

Poruchy spánku během narkolepsie se vyznačují náhlým nástupem spánku během dne. Jsou krátkotrvající a mohou se vyskytnout během cestování v dopravě, po jídle, v průběhu monotónní práce a někdy v procesu intenzivní činnosti. Kromě toho je narkolepsie doprovázena záchvaty kataplexie - ostrá ztráta svalového tonusu, která může dokonce způsobit pád pacienta. Nejčastěji dochází k útoku během výrazné emocionální reakce (hněv, smích, strach, překvapení).

Porušení spánku a bdělosti. Poruchy spánku spojené se změnami v časovém pásmu („reaktivní fázový posun“) nebo směnný rozvrh práce jsou adaptivní a zmizí za 2-3 dny.

Syndrom pomalého spánku je charakterizován neschopností usnout v určitých hodinách nezbytných pro normální práci a odpočinek v pracovních dnech. Pacienti s takovým porušením spánku zpravidla usínají ve 2 hodiny ráno nebo blíže ráno. O víkendech nebo během prázdnin, kdy režim nepotřebuje, si pacienti nevšimnou žádných problémů se spánkem.

Syndrom předčasného spánku je zřídka důvodem pro vyhledání lékařské péče. Pacienti rychle usínají a dobře spí, ale probudí se příliš brzy a proto večer večer večer spí. Takové poruchy spánku se často vyskytují u lidí ve věku a obvykle jim nezpůsobují mnoho nepohodlí.

Syndrom non-24-hodinového cyklu spánku a bdění je nemožné, aby pacient mohl žít v 24-hodinovém režimu. Biologické dny takových pacientů často zahrnují 25-27 hodin. Tyto poruchy spánku se vyskytují u osob se změnami osobnosti a ve slepém.

Sleepwalking (somnambulismus) je nevědomé plnění složitých automatických akcí během spánku. Pacienti s podobnými poruchami spánku se mohou dostat z postele v noci, chodit a něco dělat. Nicméně, oni se neprobudí, odolávají pokusům je probudit a mohou provádět akce nebezpečné pro jejich život. Tato podmínka zpravidla netrvá déle než 15 minut. Poté se pacient vrátí do postele a pokračuje ve spánku, nebo se probudí.

Noční hrůzy se často vyskytují v časných ranních hodinách spánku. Pacient vykřikuje v posteli ve stavu strachu a paniky. To je doprovázeno tachykardií a zvýšeným dýcháním, pocením a rozšířenými žáky. Po několika minutách, kdy se pacient uklidnil, usnul. Ráno si obvykle nevzpomíná na noční můru.

V první třetině nočního spánku je pozorováno pomočování. U malých dětí může být fyziologické a patologické u dětí, které se již naučily chodit na toaletu sami.

Diagnostika poruch spánku

Nejběžnější metodou studia poruch spánku je polysomnografie. Toto vyšetření provádí specialista na spaní ve speciální laboratoři, kde musí pacient strávit noc. V průběhu spánku mnoho senzorů současně zaznamenává bioelektrickou aktivitu mozku (EEG), srdeční aktivitu (EKG), dýchací pohyby hrudníku a přední abdominální stěnu, inhalovaný a vydechovaný průtok vzduchu, saturaci krve kyslíkem atd. služebního lékaře. Takové vyšetření poskytuje příležitost studovat stav mozkové aktivity a fungování hlavních tělesných systémů během každého z pěti fází spánku, identifikovat abnormality a najít příčinu poruch spánku.

Další metodou diagnostiky poruch spánku je studium průměrné latence spánku (SLS). Používá se k identifikaci příčiny ospalosti a hraje důležitou roli v diagnostice narkolepsie. Studie se skládá z pěti pokusů usnout, které se provádějí v bdělých hodinách. Každý pokus trvá 20 minut, interval mezi pokusy je 2 hodiny. Průměrná doba latence spánku je doba, po kterou pacient usnul. Pokud je to více než 10 minut, pak je to normou, od 10 do 5 minut - hraniční hodnota, méně než 5 minut - patologická ospalost.

Léčba poruch spánku

Léčba poruch spánku předepsaná neurologem závisí na příčině jejich výskytu. Pokud se jedná o somatickou patologii, měla by být léčba zaměřena na základní onemocnění. Snížení hloubky spánku a jeho trvání ve stáří je přirozené a často vyžaduje pouze vysvětlující rozhovor s pacientem. Než se uchylujete k léčbě poruch spánku s pomocí tablet na spaní, měli byste se ujistit, že budete dodržovat obecná pravidla zdravého spánku: nechodte do postele ve vzrušeném nebo rozzlobeném stavu, nejezte před spaním, nepijte alkohol, kávu nebo silný čaj v noci, nespí Denně, pravidelně cvičte, ale nevykonávejte noc, udržujte v ložnici čisté. To je užitečné pro pacienty s poruchami spánku jít do postele a probudit se každý den ve stejnou dobu. Pokud nemůžete spát 30-40 minut, musíte vstát a dělat věci, dokud nebude touha spát. Můžete vstoupit do večerních zklidňujících procedur: procházky nebo teplé lázně. Psychoterapie a různé relaxační techniky často pomáhají vyrovnat se s poruchami spánku.

Jako léčivo pro léčbu poruch spánku jsou běžně používány benzodiazepinové léky. Léky s krátkým trváním účinku - triazolam a midazolam předepsané pro porušení procesu usínání. Když jsou však vzaty, často dochází k vedlejším reakcím: agitovanost, amnézie, zmatenost a také poruchy ranního spánku. Dlouhodobé hypnotické léky - diazepam, flurazepam, chlordiazepoxid se používají pro brzké ranní nebo časté noční probuzení. Často však způsobují ospalost během dne. V takových případech jsou léky předepisovány s průměrnou dobou účinku - zopiclon a zolpidem. Tyto léky mají menší pravděpodobnost vzniku závislosti nebo tolerance.

Další skupinou léčiv používaných pro poruchy spánku jsou antidepresiva: amitriptylin, mianserin, doxepin. Nevedou k závislosti, jsou indikováni u pacientů ve věku, u pacientů s depresivními stavy nebo trpících syndromem chronické bolesti. Ale velké množství vedlejších účinků omezuje jejich použití.

V těžkých případech poruch spánku a při absenci výsledků z užívání jiných léků u pacientů se zmateným vědomím se používají antipsychotika se sedativním účinkem: levomepromazin, promethazin, chlorprotixen. V případě patologické ospalosti jsou předepsány mírné stimulanty centrální nervové soustavy: kyselina glutamová a kyselina askorbová, přípravky vápníku. U těžkých poruch psychotonika: iproniazid, imipramin.

Léčba poruch rytmu spánku u starších pacientů se provádí komplexní kombinací vasodilatátorů (kyselina nikotinová, papaverin, bendazol, vinpocetin), stimulantů CNS a plicních transkilizátorů na bázi rostlin (valerián, matka). Příjem prášků na spaní lze provádět pouze na lékařský předpis a pod jeho dohledem. Po ukončení léčby je nutné dávku léku postupně snižovat a opatrně ji snižovat na nulu.

Predikce a prevence poruch spánku

Zpravidla se vyléčí různé poruchy spánku. Problémy spočívají v léčbě poruch spánku způsobených chronickým somatickým onemocněním nebo ve stáří.

Soulad se spánkem a bdělostí, normální tělesný a duševní stres, správné užívání léků, které ovlivňují centrální nervový systém (alkohol, trankvilizéry, sedativa, hypnotika) - to vše slouží k prevenci poruch spánku. Prevence hypersomnie je prevence traumatického poranění mozku a neuroinfekce, která může vést k nadměrné ospalosti.

Způsobuje poruchy spánku

Porucha spánku je dnes běžná anomálie. Tato odchylka způsobuje snížení duševní efektivity a snížení fyzické aktivity, snížení sociální interakce. Vznik popsaného jevu není způsoben postavením jednotlivců ve společnosti, jejich příslušností k jednotlivým věkovým skupinám, genderovými charakteristikami. Tato odchylka je primární, jinými slovy nezávislá na přítomnosti orgánových dysfunkcí a sekundárních - vyplývajících z různých patologií. Vady snů se mohou objevit v důsledku řady duševních abnormalit, zhoršeného výkonu nervového systému, komplikací somatických onemocnění.

Porušení příčin a léčba lidových prostředků je úzce provázáno, protože pouze kompetentní diagnóza vám umožní zvolit si vhodná nápravná opatření.

Příčiny poruch spánku

Pro stanovení faktorů vyvolávajících vývoj nespavosti je nutné analyzovat existující znaky, které znamenají porušení spánkových vzorců. Pacient musí vést záznam o nočním odpočinku. Kromě toho lékař bere v úvahu údaje o snech získaných od jeho příbuzných (například, příbuzní mohou informovat lékaře, že jejich milovaný člověk chrápá nebo se pohybuje ve špatném snu).

Některé informace o možných příčinách poruch spánku lze vyvodit z charakteristik stížností pacientů. Například neschopnost usnout nebo neustálé probuzení poté, co jedinec konečně usnul, může být generována použitím lékopisů léků a alkoholických nápojů, vážného onemocnění, periodického záškuhu nebo zatčení během nočního odpočinku. Někdy, kteří trpí poruchami spánku, usnou rychle a polovinu nebo většinu noci dobře, ale probudí se velmi brzy ráno. Často to postihuje depresivní jedince, osoby trpící úzkostí, starší osoby, které mohou během dne spontánně usnout a probudit se.

Poruchy spánku u dospělých se často vytvářejí na pozadí neurologických onemocnění nebo psychiatrických poruch, vzájemně se zhoršují.

Oficiální medicína považuje poruchu spánku nespavosti pozorovanou třicet dnů a projevuje se nejméně třikrát za sedm dní. Hlavními faktory, které dnes vyvolávají vývoj onemocnění, jsou psychologické poruchy, mezi něž patří chronické, stresující účinky, depresivní stavy a stavy podobné neurózám, epilepsie, psychóza a schizofrenie.

V této kategorii můžete přidat duševní únavu, která se vyskytuje ve formě denní únavy, obecné slabosti, ospalosti s malou námahou, letargií a neschopností usnout v noci.

Známé příčiny, které zhoršují sny a proces usínání přímo, jsou kouření, pití alkoholu, nápojů bohatých na purinové alkaloidy, jako je Coca-Cola, čaj, různé energetické produkty, káva, večeře s bohatými tukovými jídly a výroba intenzivního tělesného tréninku.

Různá onemocnění, jako je artritida, astma, Parkinsonova choroba, srdeční nebo ledvinové selhání, apnoe, hypertyreóza, roztroušená skleróza, unavený syndrom dolních končetin, mohou vyvolat porušení vzorců spánku.

U migrén může hrát roli provokujícího faktoru přebytek nebo nedostatek spánku. Někdy mohou vzniknout bolesti hlavy během nočního odpočinku. Častěji však na konci útoku nesnesitelné bolesti pacient usne.

Příznaky poruch spánku se mohou objevit i se syndromem bolesti. Poruchy spánku jsou pozorovány u takových onemocnění, jako je vertebrobasilární insuficience (omezený průtok krve z páteře přes kapiláry do mozku), spolu s bolestmi hlavy, závratí, sníženou duševní funkcí, schopností pamatovat si, zhoršením fyzického výkonu, epizodami ztráty vědomí.

Negativní vliv na sny a hormonální transformace, které vedou k tělu. Nespavost může narušit zbytek těhotných nebo kojících matek, jinými slovy, když je žena obzvláště vnímavá a ostře reaguje na vnější podněty. Během období útlumu funkce reprodukčního systému (menopauzy) periodické návaly nebo záchvaty pocení a tepla způsobují poruchy spánku. V hypertyreóze je nespavost nebo porucha spánku jedním z nejtypičtějších projevů.

Vážným problémem je ateroskleróza, zejména při zanedbávání průběhu. Uvažovaná porucha se nachází v bolestivých pocitech, které vznikají ve svalech nohou při pohybu nebo v horizontální poloze. Tyto algias nutí jednoho zastavit se při chůzi nebo snížit končetiny z postele, aby se cítil úlevu. K tomuto stavu dochází v důsledku omezeného průtoku krve do svalů v důsledku blokování kapilár aterosklerotickými plaky. Pokud průtok krve dosáhne minimálních kritických hodnot, tkáň zemře v důsledku nedostatku výživy. Nejčastěji je tento stav pozorován u jedinců trpících takovými škodlivými dovednostmi jako kouření, protože mají aterosklerotický proces rychlejší než nekuřáci.

Kromě těchto etiologických faktorů mohou být poruchy spánku u dospělých také důsledkem vedlejších účinků lékových léků.

Příznaky poruch spánku

Příznaky poruchy spánku jsou velmi rozdílné, vzhledem k povaze poruchy. Nicméně, bez ohledu na typ poruchy, jestliže to je pozorováno na pokračování jistého času, to nutně povede ke snížení pozornosti, změnám v emocionálním pozadí a poklesu účinnosti. Školáci mohou zhoršit své vzdělávací aktivity, snížit schopnost zvládat nové informace.

Často lidé hledají kvalifikovanou pomoc, stěžují si na zhoršení zdraví, a to ani s vědomím, že je spojena s nespavostí.

Níže je uvedena klasifikace poruch spánku. Nespavost je tedy rozdělena do nespavosti, hypersomnie, bdělosti a poruchy režimu snů, parasomnie.

Nespavost je porucha spánku, nespavost, která se projevuje poruchou procesu usínání a doby spánku.

- psychologické faktory (psychosomatické insomnie);

- příjem lékopisu nebo nápojů obsahujících alkohol;

- zhoršené dýchání v důsledku snížené ventilace alveolárních mezer nebo apnoe, která se narodí během spánkového stádia);

syndrom neklidných končetin;

- noční trhnutí svalů.

Psychosomatická nespavost může být naopak dočasná nebo situační a trvalá. Nespavost vyvolaná užíváním drog nebo alkoholu je způsobena chronickým alkoholismem, dlouhodobým používáním finančních prostředků zaměřených na inhibici nebo aktivaci centrálního nervového systému nebo v důsledku ukončení užívání tablet na spaní.

Hypersomnie je porucha spánku, nespavost, zvýšená ospalost. Je rozděleno:

- na narkolepsii (nástup fáze rychlého spánku během období bdělosti a rozpad struktury spánku);

- psycho-fyziologické, to znamená v důsledku psychického stavu;

- hypersomnie, vyvolaná použitím alkoholických nápojů nebo lékopisů, duševních onemocnění, respiračních poruch.

Psychofyziologická hypersomnie je dočasná nebo trvalá.

Porucha fází bdění a spánku je dočasná, způsobená prudkou změnou časového pásma nebo harmonogramu práce a trvalá. Druhá, podle pořadí, je rozdělena na syndrom: pomalá fáze spánku, předčasná fáze snu a ne dvacet čtyřihodinový cyklus snu a bdělosti.

Parazomie označuje autonomní, motorické nebo behaviorální dysfunkce spojené se sny, ale ne nutně v důsledku poruchy spánku.

Taková porušení zahrnují: enurézu (močovou inkontinenci v procesu snění), somnambulismus (provádění všech druhů akcí ve stavu snů), noční strach a další poruchy.

Psychosomatická nespavost je považována za situační, za předpokladu, že její trvání nepřesáhne tři týdny. Lidé trpící touto formou nespavosti mají potíže s klidem, neustále se probouzejí uprostřed noci, po které nejsou schopni usnout. Toto onemocnění je vlastní dřívějšímu probuzení a nedostatku spánku po spánku. Výsledkem neustálého nedostatku spánku je výskyt emoční nestability, podrážděnosti, chronického přepracování. Tento stav komplikují pacientovy zkušenosti spojené s poruchou spánku. Výsledkem je, že pacienti se strachem čekají na přístup noci.

Čas strávený ve snaze spát se zdá být nemocný několikrát déle než ve skutečnosti. S výhodou vzniká situační insomnie z účinků určitých psychických stresorů a je způsobena emocionálním stavem pacienta. Porucha spánku se často po odstranění stresového faktoru vrátí do normálu. Někdy se však obtíže s usínáním a častým probuzením v noci stávají známou situací a strach z nespavosti jen zhoršuje stav, který vede ke vzniku trvalé nespavosti.

Nespavost způsobená alkoholem nebo vyvolaná medikací je porušením řádu spánku: fáze spánku REM je zkrácena a dochází k častému probuzení v noci. Po ukončení užívání nápojů obsahujících alkohol zpravidla platí popsaná porušení.

Dlouhodobé užívání sedativ a sedativ také často způsobuje nespavost. Účinek léků se postupně snižuje a zvýšení dávkování vede pouze ke krátkodobému zlepšení stavu, po kterém se zhoršují poruchy spánku. Tato forma patologie je charakterizována častými krátkými probuzeními a vymizením zřetelně nakreslené linie mezi fázemi nočního odpočinku.

Nespavost, která probíhá na pozadí duševních patologií, se vyznačuje neustálým pocitem úzkosti v noci, citlivým a mělkým spaním, častým probuzením, apatií a únavou během dne.

Nespavost vyplývající ze syndromu „neklidných končetin“ se vyvíjí v důsledku pocitu vjemů ve svalech gastrocnemius, což způsobuje touhu pohybovat končetinami.

Někdy dochází k poruchám spánku v důsledku spontánní opakované flexe končetin.

Narkolepsie se projevuje v denním období dne náhlými záchvaty usínání. Takové útoky jsou krátkodobé. Nebezpečné, které vznikají během monotónních akcí v dopravě. Narkolepsie je doprovázena záchvaty kataplexie (ztráta svalového tónu, v důsledku čehož pacient ztrácí rovnováhu). Takový útok je častěji pozorován na pozadí výrazné emocionální reakce (strach, hněv, násilná radost).

Poruchy spánku způsobené změnou geografické zóny (fázový posun) nebo změna pracovního harmonogramu jsou považovány za adaptivní a po dvou až třech dnech jsou nezávislé.

Syndrom pomalého spánku je nemožnost usínání. Takoví pacienti zpravidla usnou ve všední dny blízko ranních hodin. Současně, ve dnech, kdy pacient nemusí chodit do práce, nejsou žádné potíže s usínáním.

Lidé trpící předčasným spaním se zřídka obracejí na léčitele. Koneckonců nejsou žádné problémy s organizováním spánku, usínáním a nedostatkem spánku v této kategorii lidí. Včasné probuzení je nutí jít brzy do postele. Předpokládaná porucha je častěji pozorována u osob věkové kategorie. Zvláštní problémy, které nedává starším lidem.

Syndrom čtyřiadvacetihodinového cyklu se projevuje neschopností existovat ve 24hodinovém režimu. Biologické dny v uvažované kategorii pacientů často představují několik hodin více, než je stanovená jednotka času. K takovým porušením dochází u osob trpících změnami osobnosti nebo slepotou.

Somnambulismus je nevědomá provize automatických manipulací během snu. Pacienti trpící danou poruchou spánku mohou nevědomky vystoupit z postele v noci a chodit, provádět akce, které jsou nebezpečné pro jejich vlastní zdraví, bez probuzení. Pacienti zároveň odolávají pokusům o jejich probuzení. Obvykle tento stav trvá asi patnáct minut, poté se člověk vrací do postele, kde se buď probudí, nebo pokračuje ve spánku.

Poruchy spánku, deprese často doprovázejí vegetativně-vaskulární dystonii, která zahrnuje mnoho orgánů, které jsou různorodé v etiologii a symptomatologii a jsou způsobeny dysregulací nervového systému.

Kromě toho, poruchy spánku, deprese také dochází, když se vyskytne osteochondróza v děložním segmentu páteře. Na druhé straně, porucha snu, s popsanou patologií vyvolává zvýšení únavy, zhoršení pohody. Osoba kvůli nižšímu nočnímu odpočinku není plně obnovena. Poruchy spánku jsou často první, a často jediné počáteční zvon, signalizační problémy v cervikálním segmentu. Nedostatečný spánek a nervové napětí způsobují zvýšení ukazatelů krevního tlaku, zhoršených regeneračních procesů, selhání biorytmů, vyčerpání těla.

Nespavost je poměrně nebezpečná choroba, často vedoucí k sebevražedným pokusům. Ospalost, únava a malátnost jsou nejmenšími účinky poruchy spánku.

Vědci již dlouho prokázali, že jakékoli defekty ve snu vedou ke zhoršení kognitivní sféry, narušení emočních procesů, vzniku nebezpečných poruch paměti, pozornosti a koordinace. Navíc přetrvávající nespavost může vyvolat různé duševní patologie, způsobit ztrátu vlasů, respirační selhání, trvalou hyperglykémii, arytmii. Proto i v raných stadiích uvažovaného onemocnění je nutné obrátit se na specialisty. V opačném případě může ignorování symptomů vyvolat spíše smutné následky poruchy spánku.

Léčba poruch spánku

Navzdory nutnosti tradiční medicíny zasahovat do léčby některých forem poruch snů, může být většina případů nespavosti napravena tradičními metodami. Tradiční léčebné režimy, uzavřené při jmenování prášky na spaní, se používají pouze jako výjimečné opatření, protože jejich užívání často vyvolává závislost.

Hypnotické lékopisné léky jsou předepisovány pro dlouhodobou nespavost. Rychlé předávání epizod snů vady nevyžadují předpis léků, stejně jako změny ve fyziologickém spánku starších osob. Prášky na spaní by měly být podávány výhradně v minimálních přijatelných dávkách.

Při použití hypnotik, zejména prostředků řady benzodiazepinů, se často zaznamenává anterograde amnézie, jejíž průběh se zhoršuje u pacientů věkové skupiny. Při předepisování starších osob trpících nespavostí vyžadují hypnotická trankvilizační činidla také zvláštní opatrnost, protože vyvolávají řadu negativních následků (nerovnováhy a následné pády).

Terapeutická opatření s pomocí tablet na spaní by měla být vždy předepsána společně s optimalizací spánkového režimu a jeho hygieny. Měly by rovněž zahrnovat opatření zaměřená na detekci etiologického faktoru a jeho eliminaci.

Jak se zbavit nespavosti individuální? Poruchy příčin spánku a léčba lidových léčebných prostředků jsou dnes velmi dobře zvládnuty. Abychom se zbavili tohoto nepříjemného stavu, první věc je identifikovat všechny příznaky a pečlivě sledovat příznaky. Dalším důležitým bodem pro optimalizaci snů je úprava hygieny spánku a změna obvyklé denní rutiny. Rituály usínání, přivedené k automatismu a vytváření užitečných vzorců chování budou nutně vést ke stálému zlepšování spánku, bez ohledu na to, co způsobilo nespavost.

Většinu projevů můžete eliminovat pouze změnou denního vzorce existence. Například pravidelné cvičení a kontrola nad emocionálními reakcemi kurativně ovlivňují procesy usínání a snění.

Mučená nespavost, co dělat? Následující doporučení jsou důležitá pro zlepšení vašeho odchodu do „království Morpheus“:

- Dodržování harmonogramu režimu bdění a nočního odpočinku (odjezd ve snech a probuzení by měl být každý den ve stejnou dobu, víkend není výjimkou)

- noční sny musí být poskytnuty dostatečným časem (denně nejméně sedm hodin);

- nohy by měly být teplé, aby se usnadnil proces usínání;

- místnost, ve které jednotlivec, mučený nespavostí, spí, by měl být poměrně klidný, tmavý, chladný a dobře větraný;

- můžete pravidelně chodit před spaním;

- k relaxaci a odstranění nahromaděného napětí může pomoci teplá voda, nasycená esenciálními oleji (koupel by měla být užívána déle než patnáct minut);

- hodinu před odchodem do království snů musíte vypnout televizor a další zábavní zařízení.

Mezi lidové prostředky zaměřené na zlepšení hloubky a kvality nočního odpočinku lze identifikovat různé infuze a odvar léčivých bylin. Nejúčinnější bylinné nápoje zahrnují tinkturu vytrvalé rostliny zvané spánek-bylina, infuzi sušených oddenků valeriánu, odvar z dýňové buničiny.