Způsobují záchvaty paniky. Odkud jsou?

Pokud jste někdy zažili záchvaty paniky, lze to zjistit tak, že si položíte otázku: "Proč jsem měl všechny tyto obavy a proč se to stalo mně?" A začnou hledat příčinu, zatímco dělají spoustu chyb a připisují si spoustu směšných věcí. Nejčastěji se člověk domnívá, že hlavním důvodem jeho obav je nějaký druh nemoci způsobené různými faktory: nedostatkem vápníku v těle, nezdravou stravou, pitím čaje, čokoládou, alkoholem apod. a záchvaty paniky. Nejvíce absurdní argumenty se navíc nejčastěji vyskytují na fórech nebo v různých komunitách věnovaných IRR, úzkostným poruchám a donekonečna zjišťují, co způsobuje záchvat paniky.

Jaké jsou skutečné příčiny záchvatů paniky?

Mnoho psychologů a psychoterapeutů se domnívá, že hlavní příčinou záchvatů paniky, strachu a alarmujících projevů je nějaká dětská epizoda - to je v kořenové epizodě, která musí být nalezena a nahrazena. V tomto případě se psycholog spolu s klientem začíná věnovat psychoanalýze, ponořit se do dětství, hledat různé důvody. Problém je ale v tom, že tento přístup je špatný, nefunguje. Proč

Za prvé, všichni lidé, kteří našli úspěšný způsob léčby panických záchvatů a strachu, nikdo z nich nemusel hledat od dětství žádné příčiny.

Za druhé, předpokládejme, že nějaká epizoda z dětství existuje a pacient a psycholog se začnou ponořovat do dětství. Předpokládejme, že najdou epizodu, o které věří, že je spoušť. Co bude dál? Zpočátku, jeho první zkreslení nastane, protože osoba je už v dospělém, zralém stavu, a tato epizoda byla v dětství. To je člověk, když si na něj vzpomíná, zpočátku tuto situaci zkresluje skrze čočku víry dospělých.

Poté, co pacient řekne situaci psychologovi nebo psychoterapeutovi, dojde k druhému zkreslení. Jak již psychoterapeut nebo psycholog, spoléhající na své zkušenosti, začíná tuto situaci zkreslovat a interpretovat klientovi. Ukazuje se již dvě velmi silné narušení situace. Lze argumentovat, že situace je již narušena, a není to ta, kterou hledají.

Zatřetí, tvrdit, že to byla právě konkrétní situace od dětství, která způsobila záchvaty paniky a fobické poruchy, je téměř nemožné. Můžete ji hledat donekonečna, ale nikdy ji nenajdete. A ve skutečnosti by tento důvod neměl být hledán, protože hlavní důvody výskytu panických útoků jsou zcela jiné důvody.

Hlavní teorie příčin panických záchvatů

Existuje několik teorií paniky. Jedním z nich je modifikovaná biochemie mozku, kdy člověk postrádá endorfiny, dopaminy. A v krvi jsou hormony jako adrenalin. A zároveň člověk začne záchvaty paniky. Teorie je v zásadě zajímavá a nemůžeme říci, že je to v zásadě špatné, protože dosud neexistují takové studie, které by spolehlivě prokázaly, že k panickým záchvatům dochází právě z důvodu změny biochemie mozku.

Navíc v praxi specialistů existují případy, kdy se lidé ve velmi krátkém čase zbavili záchvatů paniky, agorafobie a dalších obav. To naznačuje, že nikdo nezměnil svou biochemii. Kdyby byl důvod pouze v biochemii mozku, pak by pro všechny lidi byl jediný. A aby se člověk zbavil záchvatů paniky, stačil by jednoduše změnit biochemii. Ale protože existuje mnoho příkladů, kdy lidé s biochemií neudělali nic, ale zlomili pouze mechanismus záchvatů paniky a tak se jich zbavili, tato teorie nemůže být 100% správná. Ačkoliv to částečně platí ve dvou případech: když má člověk velmi vysokou míru úzkosti a má depresi. Zde můžeme určitě mluvit o změněné biochemii a skutečnosti, že je pravděpodobně nutné použít některé léky, včetně antidepresiv.

Další příčinou panických záchvatů, které mnozí považují za hlavní, jsou vnitřní lidské konflikty. To jsou vnitřní nevyřešené situace, které vedou k panickým útokům. S tím je také těžké souhlasit, protože existuje mnoho příkladů, kdy lidé nevyřešili žádné vnitřní konflikty a zároveň se zbavili svého problému. Samozřejmě se můžeme shodnout na tom, že vnitřní konflikty skutečně zvyšují míru úzkosti člověka a to samozřejmě také přispívá ke vzniku paniky. Tento důvod může být i nepřímý, ale ne hlavní.

Jaká je hlavní příčina záchvatů paniky?

Jak vidíme, na tuto problematiku se liší odborníci. Nejprogresivnější z nich však věří, že hlavní příčinou záchvatů paniky je emoční, duševní a fyzické vyčerpání. Co je tím míněno?

Pokud máte záchvat paniky, důvody pro to primárně spočívají v vyčerpání těla. Psychické vyčerpání zahrnuje jakoukoli psychotraumu spojenou se ztrátou milovaného člověka, s rozvodem, se separací - to znamená, že některé stresující momenty života, které skutečně zasáhly nervový systém a vyčerpaly ho.

Emocionální vyčerpání je spojeno s některými novými životními situacemi, silnými dojmy. To může být přesun do jiného města, zkouška, rozhovor, nějaké nečekané setkání. Zahrnuje to také vnitřní a vnější konflikty, kdy se například člověk neustále hádá s příbuznými a nechce žít v rodině, ale nemá kam jít.

Fyziologická deplece nastává, když lidé začínají vést sedavý způsob života, zneužívají alkohol, cigarety, některé psychotropní látky, drogy. Mimochodem, psychologové si všimnou, že mnoho lidí trpících záchvaty paniky začíná vést pasivní životní styl. A jeden z důvodů, který začíná doprovázet vznik neuróz, záchvatů paniky, agorafobie - hypodynamie. Většina symptomů je kvůli tomu.

To jsou tři hlavní příčiny záchvatů paniky. Pokud jsou pomalu odstraněny, pak úroveň úzkosti významně poklesne a můžete se zbavit záchvatů paniky.

Mechanismus útoku na paniku

Je třeba si uvědomit, že záchvaty paniky jsou mechanismus, který se sám podporuje. Jak to funguje?

Předpokládejme, že v určitém stadiu života člověka, kdy se všechny tři tyto vyčerpání spojily - psychologický, emocionální a fyzický, byl jeho nervový systém otřesen. Kdyby to bylo dříve, pak by se necítily žádné vnější šoky zvenčí. Když se člověk bál, byl nervózní, ale zároveň ve svém těle necítil žádné silné napětí. Teď, když je jeho nervový systém vyčerpaný, pak v určitém okamžiku člověk poprvé zažije něco podobného záchvatu paniky a onemocní. To se může stát po kocovině nebo poté, co se dozvěděl nějaké špatné zprávy. To může být jen řada napětí. V tomto bodě je jeho tělo v depresivním stavu a nervový systém je v úzkosti. A má pozadí alarm, který většina lidí prostě nevšimne v raných fázích.

Úzkost - Obránce Těla

Faktem je, že úzkost je obranným mechanismem našeho těla, a když se bojíme, naše úzkost začíná hledat nebezpečí. Ale s panickými útoky neexistuje žádné skutečné nebezpečí, a protože ten člověk neví, co se s ním děje, je touto epizodou vystrašený. Vyjde z obchodu, zavolá sanitku, věří, že umírá. A v této chvíli zažívá velmi silnou, vyčerpávající a zpanikařenou hrůzu. A právě tato panická hrůza je zaznamenána na jeho subkortexu. V jeho podvědomí je tzv. Adrenalinový záznam. A právě tento strach, kterého se člověk obává později. Zároveň začíná neustále sledovat své vnitřní pocity. A nejčastěji ovládá ty vnitřní pocity a symptomy, které ho poprvé provázely při panickém útoku. Například, pokud má člověk palpitace srdce, pak přirozeně začne sledovat puls: pokud je pod tlakem, zkontroluje jeho tlak atd. Zde se mechanismus zavře.

Celkově člověk věří, že nebude panika z toho, že bude kontrolovat některé z jeho příznaků. A je si jistý, že se bojí útoku, přesně toho, co bude pro něj špatné. Ve skutečnosti se lidé s panickými záchvaty nebojí toho, co bude špatné, a ne jejich příznaků - obávají se samotného strachu. Byl to první strašný strach, který zažili během prvního panického útoku. A nejzajímavější je, že čím více člověk začne kontrolovat své symptomy, tím více se zintenzivňuje a čím častěji se spustí nový záchvat paniky. Proto je zde třeba pochopit, že v podstatě panický útok je mechanismus, který se sám podporuje. Člověk je neustále napjatý, neustále se ovládá kvůli strachu, nové symptomy se zesilují a tento mechanismus se znovu a znovu spouští.

Co je potřeba pro zjištění příčin záchvatů paniky?

Abychom pochopili příčiny záchvatů paniky a zbavili se jich, musíte nejprve obnovit váš nervový systém, pro všechny tři faktory, o kterých jsme hovořili výše. A teprve po tom, nebo paralelně s tím, může být mechanismus záchvatů paniky zlomen. Pracuje analogicky se skutečným mechanismem: pokud z něj odstraníte jednu část, mechanismus se zlomí. Totéž se děje při záchvatech paniky: když člověk chápe, jak a co funguje, a vytrhuje části z mechanismu, rozbije se a panický útok v jeho životě přestane existovat.

Hlavní věc, kterou jsme v tomto článku chtěli sdělit, je, že příčina záchvatů paniky je velmi jednoduchá: je to psychické, emocionální a fyziologické vyčerpání. A ty záchvaty paniky jsou jen mechanismus. Proto není nutné hledat příčiny vašich problémů, stačí začít pracovat na obnově nervového systému a rozbít mechanismus záchvatů paniky.

Panické záchvaty - co to je, symptomy, léčba, známky a příčiny

Panický záchvat (nebo epizodická paroxyzmální úzkost) je podmnožinou úzkostné poruchy, která je neurotickou úrovní poruch souvisejících se stresem. Panický záchvat je reprezentován dobře definovanou epizodou intenzivní úzkosti nebo indispozice, která přichází náhle, dosahuje maxima během několika minut a netrvá déle než 10 až 20 minut.

Charakteristickým rysem je nepředvídatelnost výskytu a obrovský rozdíl mezi závažností subjektivních pocitů a objektivním stavem pacienta. Jak svědčí moderní psychologové, záchvaty paniky jsou pozorovány u asi 5% lidí žijících ve velkých městech.

Co je záchvat paniky?

Panický záchvat je nepředvídatelný útok silného strachu nebo úzkosti, kombinovaný s paletou rozmanité autonomní symptomatologie. Během útoku se může objevit kombinace následujících příznaků:

• hyperhidróza
• tep
• potíže s dýcháním
• zimnice
• příliv
• strach z šílenství nebo smrti
• nevolnost
• závratě atd.

Známky záchvatů paniky jsou vyjádřeny v záchvatech strachu, který vzniká zcela nepředvídatelný, člověk je také velmi znepokojený, má strach zemřít a někdy si myslí, že se stane šíleným. V tomto případě člověk pociťuje nepříjemné symptomy z fyzické strany těla. Nejsou schopni vysvětlit důvody, nemohou ovládat čas ani sílu útoku.

Fázový mechanismus rozvoje záchvatů paniky:

• uvolňování adrenalinu a dalších katecholaminů po stresu;
• zúžení krevních cév;
• zvýšení výkonu a srdeční frekvence;
• zvýšená respirační frekvence;
• snížení koncentrace oxidu uhličitého v krvi;
• hromadění kyseliny mléčné v tkáních na periferii.

Panické záchvaty jsou běžným stavem. Alespoň jednou v každém životě byla tolerována každou pátou a ne více než 1% lidí trpí častými poruchami, které trvají déle než rok. Ženy jsou nemocné 5krát častěji a vrchol výskytu je mezi 25-35 lety. K útoku však může dojít u dítěte staršího tří let a v dospívajícím věku au lidí starších 60 let.

Příčiny

Dnes existuje mnoho teorií panických útoků. Ovlivňují jak fyziologické, tak sociální souvislosti. Primární příčinou záchvatu paniky je však fyziologický proces probíhající v lidském těle pod vlivem stresových faktorů.

Tento stav může být vyvolán jakoukoli nemocí, strachem nebo operací, kvůli které osoba zažívá. Nejčastěji se útok vyvíjí na pozadí duševních patologií, ale může být také způsoben:

• infarkt myokardu;
• ischemická choroba srdce;
• prolaps mitrální chlopně;
• porod;
• těhotenství;
• nástup sexuální aktivity;
• menopauza;
• feochromocytom (nádor nadledvinek, který produkuje příliš mnoho adrenalinu);
• thyrotoxická krize;
• užívání léků cholecystokinin, hormony-glukokortikoidy, anabolické steroidy.

U zdravých lidí bez špatných návyků vyvolává záchvaty paniky obvykle psychologický konflikt. Pokud člověk neustále žije ve stavu stresu, potlačování touhy, strachu o budoucnost (pro děti), pocity vlastní platební neschopnosti nebo selhání, může to mít za následek panickou poruchu.

Navíc, predispozice k záchvatům paniky má genetický základ, přibližně 15-17% příbuzných prvního stupně má podobné symptomy.

U mužů je záchvat paniky občas méně častý. To je podle výzkumných zjištění způsobeno složitou hormonální změnou během menstruačního cyklu. Nikdo nebude překvapen přítomností ostrých emocionálních skoků u žen. Existuje možnost, že muži jsou méně ochotni požádat o pomoc z důvodu své umělé mužskosti. Raději by se posadili na drogy nebo nápoje, aby ztratili své obsedantní příznaky.

Rizikové faktory:

• Psychologické trauma.
• Chronické napětí.
• Narušení spánku - bdění.
• Nedostatek fyzické aktivity.
• Špatné návyky (alkohol, tabák).
• Psychologické konflikty (potlačování tužeb, komplexů atd.).

Moderní medicína umožňuje kombinovat PA v několika skupinách:

• Spontánní PA. Vyskytují se bez jakéhokoliv důvodu.
• Situační. Jsou reakcí na konkrétní situaci, například člověk se bojí mluvit na veřejnosti nebo překračovat most.
• Podmíněně situační. Ve většině případů se projevují po vystavení organismu biologickým nebo chemickým stimulantům (léky, alkohol, hormonální změny).

Příznaky záchvatů paniky u dospělých

Když dojde k záchvatu paniky, vzniká výrazný strach (fobie) - strach ze ztráty vědomí, strach ze „šílení“, strach ze smrti. Ztráta kontroly nad situací, pochopení místa a času, někdy - sebeuvědomění (derealizace a depersonalizace).

Panické útoky mohou strašit zdravé a optimistické lidi. Zároveň občas zažívají úzkosti a útoky strachu, které končí, když opustí „problémovou“ situaci. Existují však i jiné případy, kdy samotné útoky nejsou tak nebezpečné jako nemoc, která je způsobila. Například panická porucha nebo těžká deprese.

Příznaky, které se nejčastěji vyskytují během panických záchvatů:

• Hlavním příznakem, který vysílá do mozku poplašný signál, jsou závratě. Panické záchvaty přispívají k uvolňování adrenalinu, člověk cítí nebezpečí situace a ještě více to pumpuje.
• Není-li tato iniciace napadení překonána, objeví se krátký dech, srdce začne silně bít, stoupá arteriální tlak, je pozorováno zrychlené pocení.
• Throbbing bolest v chrámech, stav asfyxiace, někdy bolest srdce, těsnost bránice, nekoordinace, rozmazané mysli, nevolnost a říhání, žízeň, ztráta reálného času, intenzivní vzrušení a pocit strachu.

Psychologické symptomy PA:

• Zmatek nebo kontrakce vědomí.
• Pocit "komatu v krku."
• Derealizace: pocit, že všechno kolem vypadá neskutečně nebo se děje někde daleko od člověka.
• Depersonalizace: pacientovy vlastní akce jsou vnímány jako „ze strany“.
• Strach ze smrti.
• Úzkost z neznámého nebezpečí.
• Strach ze šílení nebo spáchání nevhodného činu (křik, omdlení, házení na osobu, smáčení atd.).

Panický záchvat je charakterizován náhlým, nepředvídatelným nástupem, lavinovým zvýšením a postupným poklesem symptomů, přítomností post-ofenzivního období, které nesouvisí s existencí reálného nebezpečí.

V průměru trvá paroxyzma asi 15 minut, ale její trvání se může pohybovat od 10 minut do 1 hodiny.

Poté, co člověk utrpěl panický záchvat, neustále přemýšlí o tom, co se stalo, a upozorňuje na zdraví. Takové chování může v budoucnu vést k panickým útokům.

Frekvence panických záchvatů s panickou poruchou může být různá: od několika na den až po několik za rok. Je pozoruhodné, že útoky se mohou vyvíjet během spánku. Uprostřed noci se člověk probudí v hrůze a studeném potu, aniž by pochopil, co se s ním děje.

Co by měl člověk udělat během panického útoku?

Je-li zachována vlastní kontrola a ztrácí se sebekontroly, musí se pacient pociťovat, jak se blíží útok, a musí se snažit „rozptýlit“. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout:

1. fakturace - můžete začít počítat počet židlí v hale nebo na sedadlech v autobuse, počet osob bez čelenky v autě metra atd.;
2. zpěv nebo čtení poezie - zkuste si vzpomenout na svou oblíbenou píseň a bzučet si „o sobě“, nosit verš napsaný na kusu papíru s vámi v kapse, a když začne útok, začněte jej číst;
3. Chcete-li znát a aktivně používat relaxační techniky dýchání: hluboké dýchání břicha tak, že výdech je pomalejší než inhalace, použijte papírový sáček nebo vlastní dlaně složené v „lodi“, aby se odstranila hyperventilace.
4. Techniky hypnózy: inspirujte se, že jste uvolněni, klidní, atd.
5. Fyzická aktivita: pomáhá zbavit se křečí a křečí, uvolnit svaly, odstranit dušnost, uklidnit se a dostat se pryč od útoku.
6. Ať je to zvyk masírovat dlaně, když vás panika chytila ​​za stráže. Klikněte na membránu, která se nachází mezi ukazováčkem a palcem. Stiskněte dolů, počet do 5, uvolněte.
7. Pomoc při relaxaci může být zajištěna masírováním nebo třením určitých částí těla: ušních boltců, krku, ramenního povrchu, stejně jako prstů a spodních částí palců na obou rukou.
8. Kontrastní sprcha. Každých 20-30 vteřin by se měla střídavě stříkat teplá a studená voda, aby se vyvolala odezva hormonálního systému, který uhasí úzkostný záchvat. Je nutné nasměrovat vodu do všech částí těla a hlavy.
9. Relax. Pokud se útoky objevily na pozadí chronické únavy, je čas si odpočinout. Často typ lázně s vonnými oleji, spát více, jít na dovolenou. Psychologové říkají, že tímto způsobem léčí 80% lidí.

Často se v průběhu času u pacientů objeví strach z nového útoku, úzkostlivě na něj čekají a snaží se vyhnout provokativní situaci. Přirozeně, takové konstantní napětí nevede k ničemu dobrému a útoky se stávají častými. Bez řádné léčby se tito pacienti často proměňují v poustevníky a hypochondry, kteří v sobě neustále hledají nové příznaky a v takové situaci se neobjeví.

Důsledky PA pro člověka

Mezi důsledky je třeba poznamenat:

• Sociální izolace;
• Výskyt fobií (včetně agorafobie);
• Hypochondrie;
• Vznik problémů v osobní a profesní oblasti života;
• Porušení mezilidských vztahů;
• Vývoj sekundární deprese;
• Vznik chemických závislostí.

Jak léčit záchvaty paniky?

Po výskytu prvního záchvatu paniky zpravidla pacient jde do terapeuta, neurologa, kardiologa a každý z těchto odborníků nedefinuje žádné poruchy ve svém profilu. Psychoterapeutovi, který je pro pacienta zpočátku nezbytný, přichází hlavně v době, kdy dosáhne stavu deprese nebo významného zhoršení kvality života.

Psychoterapeut na recepci vysvětluje pacientovi, co se s ním přesně děje, odhalování charakteristik nemoci, pak se provádí výběr taktiky pro následné zvládání nemoci.

Hlavním cílem léčby záchvatů paniky je snížení počtu záchvatů a zmírnění závažnosti symptomů. Léčba se provádí vždy ve dvou směrech - lékařském a psychologickém. V závislosti na individuálních vlastnostech lze použít jeden ze směrů nebo obojí současně.

Psychoterapie

Ideální možnost zahájení léčby záchvatů paniky je stále považována za poradenského terapeuta. S ohledem na problém v psychiatrické rovině lze úspěchu dosáhnout rychleji, protože lékař, označující psychogenní původ poruch, předepíše léčbu podle stupně emočních a vegetativních poruch.

1. Kognitivní behaviorální psychoterapie je jedním z nejběžnějších způsobů záchvatů paniky. Terapie se skládá z několika kroků, jejichž účelem je změnit myšlení a postoje pacienta k úzkostným stavům. Lékař vysvětluje vzor záchvatů paniky, který umožňuje pacientovi pochopit mechanismus jevů vyskytujících se s ním.
2. Velmi populární, relativně nový typ je neuro-lingvistické programování. Současně využívají zvláštní druh konverzace, člověk najde děsivé situace a zažije je. Tolikrát je posouvá, že strach zmizí.
3. Gestalt terapie - moderní přístup k léčbě záchvatů paniky. Pacient podrobně zkoumá situace a události, které mu způsobují úzkost a nepohodlí. Během léčby ho terapeut posouvá k hledání řešení a metod, jak tyto situace eliminovat.

Také se praktikuje pomocná bylinná terapie, při které se pacientům doporučuje, aby každý den užívali odbarvení některých bylin s uklidňujícím účinkem. Můžete si připravit dekorace a infuze valeriánu, Veroniky, oreganu, kopřivy, meduňky, máty, pelyněku, mamince, heřmánku, chmele apod.

Přípravky v léčbě panických záchvatů

Trvání kurzu léku není zpravidla kratší než šest měsíců. Přerušení léčby je možné na pozadí úplného snížení úzkosti, čekajícího, pokud nebyl pozorován záchvat paniky po dobu 30-40 dnů.

Při panickém záchvatu může lékař předepsat následující léky:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) zmírňuje úzkost, celkové napětí, zvyšuje emoční vzrušivost.
• Medazepam (Rudotel) je denní sedativum, které odstraňuje strach z paniky, ale nezpůsobuje ospalost.
• Grandaxin (antidepresivum) nemá hypnotický a svalový relaxantní účinek, používá se jako denní sedativum.
• Tazepam, Phenazepam - uvolněte svaly, dávejte mírnou sedaci.
• Zopiclone (sonnat, sonex) je poměrně populární hypnotikum s nízkou hmotností, které poskytuje zdravý spánek po dobu 7-8 hodin.
• Antidepresiva (plíce - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizin).

Některé z uvedených léků by neměly být užívány déle než 2-3 týdny, protože možné nežádoucí účinky.

Když začnete užívat určité léky, může být silnější úzkost a panika. Ve většině případů se jedná o dočasný jev. Pokud se domníváte, že ke zlepšení nedochází během několika dnů po zahájení příjmu, informujte o tom svého lékaře.

Existují také léky, které nejsou účinné pro typ trankvilizérů. Jsou prodávány bez lékařského předpisu as jejich pomocí je možné v případě napadení zmírnit stav pacienta. Mezi nimi lze identifikovat:

• léčivé byliny
• sedmikráska
• březové listy,
• matka.

Pacient, který je náchylný k záchvatům paniky, značně usnadňuje stav vědomí: čím více ví o nemoci, způsobech, jak ji překonat a zmírnit symptomy, tím klidněji se bude vztahovat k jejím projevům a přiměřeně se bude chovat během útoků.

Použití bylinné

• Chcete-li získat terapeutické bylinné tinktury, můžete připravit následující směs: vzít 100 g ovoce čajové růže a květy heřmánku; pak 50 g každé z listů meduňky, řebříčku, kořene angelica a hypericum; přidejte 20 g chmelových hlávek, kořenů kozlíku a máty peprné. Uvařte s vroucí vodou, trvejte a pijte mírně teplé 2 krát denně
• Mát by se měl vařit takto: dvě polévkové lžíce máty (suché nebo čerstvé) nalijte sklenici vroucí vody. Poté musíte trvat dvě hodiny na mátovém čaji pod víkem. Poté infuzi přefiltrujte a najednou vypijte na sklenici. Uklidnit nervový systém a léčit záchvaty paniky. Doporučuje se pít denně tři sklenice mátového čaje.

Prevence

Metody prevence PA zahrnují:

1. Fyzická aktivita - nejlepší prevence v boji proti panickým útokům. Čím intenzivnější je životní styl, tím méně se projeví záchvaty paniky.
2. Chůze venku je další způsob, jak zabránit panickým útokům. Takové procházky jsou velmi účinné a mají dlouhý pozitivní účinek.
3. Meditace Tato metoda je vhodná pro ty, kteří zvládají své návyky a provádějí komplexní cvičení každý den;
4. Periferní vidění pomůže uvolnit se, a tím minimalizovat riziko záchvatů paniky.

Útoky na paniku

Panický záchvat je iracionální, nekontrolovatelný, intenzivní, mučivý záchvat panické úzkosti, doprovázený různými somatickými, psychologickými symptomy, majícími kognitivní a behaviorální účinky. V moderní medicíně je záchvat paniky popsán také pojmy: „vegetativní krize“, „sympathoadrenální krize“, „vegetativní dystonie s krizovým průběhem“, „neurocirkulační dystonie“, „kardioneuróza“, která odráží různé projevy poruch vegetativního nervového systému. Panická porucha je zavedena v ICD-10 (kód F41.0).

Aby se vyvinula strategie, jak se zbavit záchvatů paniky, je závažnost poruchy hodnocena na stupnici (měřítko Zang pro úzkost sebeúcty). Útoky mohou nastat v důsledku skutečné příčiny (situace nebezpečná pro život člověka), takže mohou být vytvořeny pod vlivem práce podvědomí.

Při absenci včasné, adekvátní, komplexní léčby mohou záchvaty paniky vést k chronické poruše nebo se vyvinout do vážnějších duševních problémů. Při vhodné terapii lze úspěšně léčit záchvaty paniky. Je možné významně snížit nebo zcela eliminovat symptomy nemoci, což umožňuje pacientovi znovu získat kontrolu nad duševní aktivitou a vést celý život.

Příznaky záchvatu paniky

Známky záchvatu paniky ve většině případů jsou výrazné fyzické povahy, symptomaticky podobné infarktu myokardu, tolik mají tendenci předpokládat, že mají srdeční onemocnění. Nicméně i ty nejsilnější vegetativní projevy jsou výsledkem dysfunkce nervového systému a mozku. Panický záchvat (fobická úzkost) je charakteristický pro záchvat paniky, doprovázený pocitem vnitřního napětí, který se projevuje řadou somatických (tělesných) symptomů:

• Tachykardie (zvýšení počtu kontrakcí srdce);
• Hyperhidróza (nadměrné pocení);
• Zimnice, svalové třesy;
• Návaly tepla (okamžité pocity tepla);
• Fyziologický nebo dystonický třes;
• Dyspnea (dušnost, potíže s dýcháním, pocit dechu);
• Asyxie (udušení);
• Ozáření bolesti na levé straně hrudníku;
• Syndrom bolesti břicha (bolest břicha);
• Porucha stolice (průjem, zácpa);
• Nevolnost, nutkání zvracet;
• Časté močení;
• Pocit komatu, cizí tělo v krku;
• Parestézie (pocit necitlivosti, brnění v končetinách);
• Dysbasia (porucha chůze);
• Porucha sluchu a / nebo vidění;
• Závratě, slabost;
• Zvýšený krevní tlak.

Také záchvat paniky je ve většině případů doprovázen psychologickými symptomy, kognitivními poruchami a poruchami chování:

• Derealizace (pocit neskutečnosti, neurčitost, podivnost okolní reality);
• Depersonalizace (odcizení od vlastních duševních procesů);
• Dezorientace (nedostatek schopnosti jasně myslet), zmatek;
• Obsedantní strach ze šílení, strach ze schizofrenie, strach ze ztráty kontroly nad svými činy (podrobně o strachu);
• Thanatophobia (strach ze smrti);
• Nespavost (nespavost), přerušovaný spánek, noční můry;

Intenzita somatických (tělesných) symptomů se liší v širokém rozsahu: od pocitu nevýznamného vnitřního stresu až po zdánlivý stav panické úzkosti. Pokud převažují somatické symptomy nad psychologickými složkami, dochází k tzv. „Nepojistenému“ záchvatu paniky („panika bez paniky“) a tento problém může vyřešit neuropat spolu s psychologem. Pokud se projeví emoční projevy v záchvatech paniky, doporučuje se, aby byl léčen zkušeným psychoterapeutem nebo psychiatrem.

Trvání útoku má čistě individuální význam, může to být několik minut nebo několik hodin (v průměru 15-30 minut). Frekvence vegetativních krizí se pohybuje od 2–3 denně do 1 času za měsíc. Jedna skupina lidí trpících NDC popisuje spontánnost záchvatů paniky. Druhá skupina pacientů trpí situačními krizemi, které vznikají v potenciálně „nebezpečných“ situacích pro jednotlivce. Spoušť pro paniku může být: pohyb ve veřejné dopravě, přítomnost na přeplněných místech, pobyt ve stísněných prostorách, potřeba mluvit s veřejností.

Panické záchvaty obvykle nejsou omezeny na jediný záchvat paniky. Zkušená první epizoda bolestivých pocitů je odložena v podvědomí osoby, což vede ke vzniku strachu z „čekání“ na opakování útoku, což zase vyvolává vznik nových útoků. Nové opakování útoku v podobných podmínkách iniciuje vznik chronické panické poruchy, která vede k tvorbě vyhýbavého chování (vědomé omezení osobou, která je v místech a situacích, ve kterých je potenciálně možný výskyt agonizujících symptomů paniky). Trvalá intenzivní úzkost se nakonec vyvíjí v úzkost-fobickou poruchu, ke které často dochází k reaktivní depresi.

Schematicky, útok paniky může být reprezentován v následujícím pořadí: t

Pocit vnitřního napětí, nepohodlí → nelogický intenzivní strach → uvolnění adrenalinu do krve → výskyt panické úzkosti → ještě větší produkce nadledvinek a uvolnění adrenalinu → záchvat paniky.

Příčiny záchvatů paniky

Přesná příčina záchvatů paniky nebyla dosud stanovena. Mezi faktory přispívající k výskytu patří:

• Genetická predispozice (mentální patologie blízkých příbuzných);
• Nesprávná výchova (zejména nesoulad, nadměrná náročnost a kritičnost rodičů) v dětství;
• Být v dětství v nepříznivé situaci (např. Alkoholičtí rodiče, časté spory v rodině);
• Vlastnosti nervového systému, temperament;
• Osobní charakteristika pacienta (podezření, impresivita, impulzivita, zranitelnost, tendence k fixaci na zkušenostech);
• Stres, dopad významných stresových faktorů, negativních i pozitivních (např. Smrt blízkého příbuzného nebo narození dítěte);
• Chronická somatická choroba, postižení nebo nedávné odložené infekční onemocnění s těžkým průběhem, chirurgický zákrok;
• Hraniční stavy (například neurastenie).

Chcete-li diagnostikovat „vegetativní dystonii s krizí“ (název lékařské diagnózy pro záchvaty paniky), měli byste podstoupit úplné vyšetření kardiologem, endokrinologem, onkologem a dalšími úzkými specialisty, abyste vyloučili následující onemocnění:

• Prolaps mitrální chlopně (dysfunkce ventilu umístěného mezi levým atriem a komorou);
• Hypertyreóza (hypertyreóza);
• Hypoglykémie (patologicky nízká hladina glukózy v krvi).
• Organická duševní porucha.
• Schizofrenie, afektivní a somatoformní poruchy, fobie.

Je také nutné vyloučit negativní vliv na nervový systém stimulantů, jako je kokain, amfetamin, kofein, a ujistit se, že záchvaty záchvatů paniky nejsou výsledkem vedlejších účinků drog.

Léčba, psychoterapie, tipy

Moderní medicína má ve svém arzenálu účinné prostředky k úplnému vyléčení útoků paniky. Různé způsoby léčby jsou popsány níže.

Hypnosupresivní psychoterapie

Hypnosuggestivní psychoterapie kombinuje hypnózu a návrh. V procesu práce vytváří specialista pro klienta nová zařízení, která mu umožňují odlišný pohled a reagují na somatické projevy krize. Ve stavu hypnotického tranzu nemá pacient uměle vytvořenou ochranu a pomocí verbálních i neverbálních efektů dostává klient určité informace.

Kognitivně - behaviorální psychoterapie

Kognitivně-behaviorální psychoterapie je považována za nejúčinnější metodu léčby panických záchvatů, které se objevily jak v IRR, tak v úzkosti a fobických poruchách. Zaměření této techniky spočívá v realizaci v realistickém světle, korekci vzorců myšlení a návyků chování, což vyvolá záchvat paniky. Během zasedání se klient rozvíjí a opravuje v podvědomí nový model víry, jehož podstatou je, že se nic nemůže stát katastroficky během krize. V důsledku terapie pro pacienta jsou záchvaty paniky méně hrozné, strach ze smrti ztrácí svůj význam, symptomy postupně mizí.

Léčba drogami

U záchvatů paniky se farmakologická činidla používají k úlevě od symptomů napadení (rychle zmírňují). Léky na léky se používají v závažných případech, ale nejsou všelékem a zcela nevylučují psychologický problém. Pro léčbu záchvatů paniky s použitím následujících skupin léků:

• Tranquilizers benzodiazepine série. Vykazují velmi rychlou terapeutickou odezvu (od 30 minut do 1 hodiny). Kvalitativně zajistit snížení vegetativních projevů paniky. Léky v této skupině se však užívají krátce, protože jsou návykové a v případě selhání po dlouhodobém užívání vykazují závažné příznaky abstinenčních příznaků.
• Antidepresiva, která nemají stimulační účinek na nervový systém. Výsledky zobrazte po 2-3 týdnech od začátku jejich příjmu. Průběh léčby je od 3 do 6 měsíců. Přípravy této třídy musí být prováděny pravidelně, a to nejen na počátku kritického okamžiku.
• Vitamíny skupiny B. Mají posilující účinek na činnost nervového systému.

Žádné zelené lékárenské produkty (valeriány, meduňky, maminky) nemohou pomoci s panickým záchvatem, protože nemají dostatečný sedativní účinek ve srovnání s farmakologickými prostředky a jejich použití k úlevě od útoku je k ničemu. Uklidňující bylinné přípravky lze použít v kombinaci s chemickými psychotropními léky, aby se předešlo záchvatům paniky v neurocirkulární dystonii.

Útoky na paniku: jak bojovat? Efektivní prostředky svépomoci

Jak s pravidelnými, tak is ojedinělými případy záchvatů paniky, je nutný a nenahraditelný odborně zvolený program léčby drogové závislosti a psychoterapie. Aby bylo možné vyrovnat se s panikou úplně a nakonec, musí člověk vynaložit maximální úsilí. Každý, kdo trpí autonomní dysfunkcí, musí provést několik jednoduchých kroků.

Krok 1. Studovat maximum informací z autoritativních zdrojů o útocích paniky: symptomy, prekurzory, způsoby boje. Kromě zvládnutí nových znalostí a dovedností člověk získá jistotu, že pocity a projevy paniky jsou pro většinu lidí stejné, nejsou důkazem mentální abnormality a mohou být zcela odstraněny.

Krok 2. Úplně přestaňte kouřit a pít alkohol. Odstraňte nebo minimalizujte používání nápojů a výrobků obsahujících kofein. Dávejte si pozor na farmakologická léčiva, která mají stimulační účinek na centrální nervový systém.

Krok 3. Prozkoumejte speciálně navržené dýchací techniky a relaxační techniky zaměřené na zmírnění symptomů.

Krok 4. Dodržujte režim práce a odpočinku. Vyhněte se psychickému a fyzickému přetížení. Dostat dostatek nočního spánku.

Krok 5. Je možné eliminovat nástup panického záchvatu bez užívání léků. Je nutné jasně vědět: v takových kritických situacích je smrtelný výsledek nemožný. Člověk zažívá strach ze smrti vytvořený podvědomím, ale neexistují žádné skutečné předpoklady pro předčasnou smrt. Hlavním cílem útoku je prolomit řetěz mezi iluzí podvědomí a realitou, ne budit poplach, nýbrž přijmout opatření k jeho zklidnění.

• Opláchněte obličej, krk, ruce studenou vodou.
• Po rozpuštění dvou čajových lžiček cukru vypijte sklenici nesycené studené vody.
• Pohodlně se posaďte.
• Udělejte deset ostrých výdechů a hluboké dýchání do jakéhokoliv dostupného kontejneru (plastový sáček, plastová láhev, složená hrst dlaní).
• Snažte se usmát, nebo jen aby jste vylíčili úsměv.
• Pro sebe, buď nahlas vyslovit předem, skládat a učit se afirmace (pozitivní výroky) nebo modlitbu.
• Snažte se změnit pozornost z vnitřních vjemů na externí objekty: přemýšlet o nich, analyzovat, porovnávat.

PŘIJATÍ DO SKUPINY VKontakte věnované úzkostným poruchám: fobií, obavám, obsedantním myšlenkám, IRR, neurózám.

Útoky na paniku

V nedávné minulosti se objevila taková věc jako panický záchvat. To zcela neznamená, že nemoc byla poprvé zaznamenána před pár lety, těsně předtím, než byla nazývána trochu jinak - „vaskulární dystonie“. Tento druh diagnózy byl proveden všemi lékaři, kteří se potýkali s následky stresových stavů nebo zjevného strachu u pacientů. Je třeba poznamenat, že mezinárodní lékařská komunita takový fenomén popírá jako vegetativní poruchu. Asi před dvaceti lety, kdy sovětští vědci začali aktivně studovat zkušenosti svých kolegů z jiných zemí, se objevil koncept, který přesně popsal takovou poruchu, na Západě se nazývá „panický útok“.

Příznaky záchvatu paniky

Panický záchvat je akutní záchvat úzkosti, který se vyskytuje v kombinaci s nekontrolovaným strachem a řadou somatických abnormalit vyplývajících z poruch normální funkce nervového systému. Zvláštností této nemoci je nevysvětlitelnost příčin. Akutní, objevující se naprosto náhle, záchvat úzkosti jistě zažil každý člověk. Takové somatické poruchy jsou doprovázeny zvýšením tepové frekvence, říháním a třesem v nohách.

Taková reakce na stresující situaci je spíše normou než výjimkou pro osobu, která je v ohrožení nebo která pociťuje ohrožení svého života. Pokud se objeví příznaky panického záchvatu se záviděníhodnou pravidelností, je pravděpodobné, že se objeví závažné duševní poruchy. Podobná podmínka se neobjevuje z žádného důvodu a předstihuje osobu na nejneočekávanějších místech. Útok může začít ve veřejné dopravě nebo na místech s velkým zástupem lidí, je možné, že vznikne panika v uzavřeném prostoru. Člověk má pocit, že pro takovou reakci neexistuje žádný důvod, ale podle lékařů trpí útoky asi 5% lidí žijících v megalopolise.

Je třeba poznamenat charakteristické příznaky doprovázející osobu, když se stav úzkosti objeví:

• potíže s dýcháním;
• těžké bolesti hlavy;
• zvýšit práci potních žláz;
• sucho v ústech;
• závratě;
• nevolnost;
• zimnice;
• zvýšená tepová frekvence;
• znecitlivění končetin;
• slabost;
• pocit ztráty kontroly;
• kolem sebe se odehrává neskutečnost;
• pocit zkázy;
• strach ze smrti.

Tato choroba může nastat v důsledku některých charakteristických faktorů:

• Dědičnost. Jsou-li vaši příbuzní náchylní k výskytu nekontrolovatelných záchvatů strachu, pak je pravděpodobnost výskytu těchto jevů vysoká.
• Nemoci štítné žlázy. Porušení regulace hormonů může způsobit příznaky, které jsou velmi charakteristické pro úzkostné útoky.
• Stres. Skandály v rodině, problémy při práci nebo ztráta blízkého příbuzného vedou ke vzniku iracionálních strachů.
• Nízká sebeúcta. Útoky na paniku jsou zaznamenány častěji u podezřelých lidí, kteří přikládají velký význam názorům druhých. Takoví lidé se bojí zdát směšné, mdlé nebo se registrovat na veřejnosti.
• Narušení spánku. V důsledku neustálého nedostatku spánku je lidský nervový systém tak vyčerpaný, že začíná pracovat s některými narušeními a dává tělo špatné příkazy. Je nutné spát nejméně 8 hodin denně, nejlépe v noci.
• Alkohol Po zábavném večeru s pitím alkoholu se může druhý den ráno objevit pocit strachu. Vyskytuje se spolu se silným astenickým syndromem. Nestačí tedy vědět, jak se zbavit záchvatů paniky bez pomoci. Je nutné vyhledat kvalifikovanou lékařskou pomoc. Zastavení útoků by mělo upustit od používání alkoholických nápojů.
• Užívání léků bez lékařského předpisu. Užívání drog vede k vyčerpání nervového systému a pravidelným narušením jeho práce. Duševní poruchy jsou často způsobeny nadměrnou konzumací „energetických nápojů“ nebo nápojů obsahujících velkou dávku kofeinu.
• Fobie. Vzhled fobií se objevuje s výrazným pocitem nepohodlí. Jejich odstranění vyžaduje pomoc kvalifikovaného psychologa.

Příčiny záchvatů paniky

Nekontrolované obavy jsou krátkodobé, zatímco tam jsou porušování neurologické povahy, a motorické poruchy jsou často narazeny. Hlavní příčinou panického záchvatu je především neurologická porucha. Skutečné příčiny vzniku úzkostných stavů v tuto chvíli málo studované.

Možné příčiny záchvatů paniky jsou následující:

• cévní dystonie;
• stresující stav;
• genetická predispozice;
• duševní onemocnění.

K výskytu záchvatů dochází spontánně nebo při vystavení specifickému podnětu. Takovýmto faktorem může být stres, emocionální stres, nadměrné cvičení nebo bytí s velkým shromážděním lidí. Záchvaty po hormonální terapii, ischemii nebo mrtvici nejsou vyloučeny. U emocionálně nestabilních osobností jsou často pozorovány záchvaty paniky.

Co se stane s osobou během útoku?

Trvání útoku se může značně lišit, ale příčinou je vždy jistý spoušť - faktor, který způsobuje úzkost. Takovým faktorem může být nepříjemný zápach, nečekaný zvuk nebo lidé kolem. Někdy dochází k útokům na procházkách ve velkých nákupních centrech, kde je příčinou velký dav lidí. První útok úzkosti vzniká, když trpí silným emocionálním šokem, který vede k selhání normální funkce nervového systému.

Při výskytu záchvatu dochází ke zvýšení palpitací a nadměrnému pocení. Po krátké době je panika, její projevy mohou být jiné povahy. Někteří lidé mají iracionální pocit strachu, zatímco jiní mají zmatek. Útok záchvatu paniky může trvat jen několik okamžiků, ale někdy končí po 2-3 hodinách. K nárůstu symptomů dochází při vysoké rychlosti. Tyto stavy se často vyskytují u žen v mladém věku, avšak muži nejsou proti těmto útokům imunní. Doba trvání prvního útoku je zpravidla přechodná. Tento stav prochází poměrně rychle, ale v duši zůstává strašný strach a je zde starost o zdravotní stav. K záchvatům paniky nedochází z žádného důvodu a také náhle mizí, takže je třeba léčbu klasifikovat jako „obtížnou“. Je třeba poznamenat, že záchvaty paniky se vyskytují na pozadí absolutního lidského zdraví.

Jaký je důvod, proč dochází k náhlým záchvatům paniky?

Nepochybně existuje kauzální vztah, ale někdy to není možné realizovat. Mozek reaguje na podnět a spouští obranný mechanismus těla. Co se stane po signálu z mozku o nebezpečí.

1 Existuje napětí nervového systému, tělo se chová, jako byste byli ve smrtelném nebezpečí, strach se zvyšuje.

2 Vyrábí se obrovské množství kortizolu - stresový hormon, díky kterému se uvolňuje adrenalin. Mozek dostává varovný signál nebezpečí, který vyžaduje záchranu života jakýmikoli prostředky. Dochází ke zvýšení fyzických symptomů.

3 Když nastane skutečná hrozba, takový hormonální nárůst způsobí, že člověk je mnohem silnější, ale v klidu taková metamorfóza vážně ohrožuje duševní zdraví. Je zde ztráta sebeovládání a vzniká iracionální strach.

Následné záchvaty budou doprovázeny akutnějšími symptomy, protože již víte, jak záchvaty pokračují, ale stále spekulujete o příčinách tohoto jevu. V takových situacích byste měli určitě vědět, jak se vypořádat s záchvaty paniky. Pokaždé, když bude nový útok doprovázen akutnějšími pocity. Člověk bude mít novou fobii - strach z opakování útoku, začne se vyhýbat přeplněným místům, vystoupí do sebe, takže byste měli okamžitě vyhledat kvalifikovanou pomoc od profesionálů.

Jaká jsou nebezpečí panických útoků?

Útoky samozřejmě nemohou člověka zbavit života, ale k léčbě takové poruchy je samozřejmě nutné. Pravidelné opakování útoků může vést k výskytu různých fobií. Často existuje strach z opakovaného útoku. Záchvaty paniky mohou chytit osobu v jakékoli situaci. Proto se pacienti snaží minimalizovat kontakt s okolním světem.

Pacient staví svůj život takovým způsobem, aby se vyhnul opakování útoku, zatímco se snaží držet dál od míst velkých zástupů lidí. Lidé přestanou navštívit velké supermarkety a využívat veřejnou dopravu. V závažných případech se dokáží zcela izolovat od společnosti a proměnit v skutečné poustevníky. Vzhledem k tomu, že se jedná o duševní poruchu, je často snížena pracovní kapacita pacienta a existuje riziko vážných komplikací.

Mohou se projevit jako:

Pravidelné útoky vyvolávají vyčerpání nervového systému a výskyt astenického syndromu. Posílení fobie vážně ovlivňuje živobytí, což vede ke změně místa výkonu práce nebo k propuštění podle přání. Léčba se provádí dvěma způsoby - užíváním léků nebo užíváním tradičních receptů.

Následky

1 Útoky se stávají oběťmi překvapením na zcela nepředvídatelných místech a za nejvýhodnějších podmínek.

Jeden útok může vyvolat fobii, strach ze tmy, strach ze zvířat.

3 Pacienti trpící náhlými útoky se vyhnou sociálnímu životu, jsou izolováni, stanou se nespojitelnými a ztratí kontakt s rodinou a přáteli.

4 Pokud nezačnete s léčbou patologie, může dojít k poruše osobnosti. Při absenci včasné léčby je téměř nemožné vyléčit pokročilé případy onemocnění.

5 Na jejich pozadí se vyvíjí silná pochybnost o sobě. Tyto změny ovlivňují vzhled osoby, ovlivňují osobní a profesní kvality a kazí vztahy mezi manžely.

Pravidelné útoky vyvolávají úzkost, odmítnutí jíst a následně dystrofii. Ztráta chuti k jídlu vede k rozpadu gastrointestinálního traktu a dalších orgánů důležitých pro lidský život.

7 Pacienti, kteří zažívají strach z panického útoku, se nepokoušejí mluvit o svých problémech s lidmi kolem sebe. Pacienti se také nesnaží navštívit profesionálního psychologa, což vede k ještě horší situaci - sebevraždě.

Diagnóza záchvatů paniky

Zkoumání chování pacienta během záchvatu úzkosti ani zkušený specialista nemůže určit, zda je způsobeno záchvatem paniky nebo je to znamení jiné duševní poruchy. Pro přesnou diagnózu je nutné provést externí vyšetření, zkontrolovat reflexy, odstranit elektrokardiogram, vyšetřit břicho, odstranit pravděpodobnost vnitřního krvácení, poslouchat plíce, měřit krevní tlak. Po provedení úplného vyšetření pacienta a získání výsledků testů lze provést diagnózu záchvatů paniky. Lékař ji může snadno diagnostikovat, kromě jiných patologií:

• porucha srdečního rytmu: nestačí vzít elektrokardiogram pouze jednou, pro stanovení diagnózy budete muset nosit přístroj po dobu 2 dnů
• ischémie myokardu: je nutné odstranit elektrokardiogram v klidu a se stresem a také provést ultrazvukové vyšetření srdce;
• cévní mozková příhoda: MRI by měla být provedena, aby se vyloučila taková diagnóza;
• mozkový nádor: MRI;
• bronchiální astma: je nutné provést respirační testy a testy na alergeny;
• vnitřní krvácení: detekováno ultrazvukem břišních orgánů;
• duševní poruchy: diagnóza je potvrzena po vyšetření psychiatrem. Diagnóza musí být také provedena při atypických atakech, kdy dochází k nedostatečné koordinaci, částečné ztrátě sluchu, nedostatku koordinace, rozmazanému vidění nebo křečím v horních a dolních končetinách. Pokud byly tyto příznaky pozorovány jednou, nemělo by to být připsáno známkám onemocnění.

Jak léčit záchvaty paniky?

S pravidelnou úzkostí, jednoduché cvičení přijde na záchranu. Díky nim můžete zmírnit stres, získat sebevědomí a klid mysli.

Musí provést:

1 Roztažení. Komplex pro strečink zahrnuje širokou škálu cvičení. Jeden z nejběžnějších je ohnout dopředu s rovnými nohami, když děláte cvičení, měli byste se dotknout prstů na nohou. Díky tomuto cvičení je celé tělo naplněno kyslíkem.

2 Cvičení "Strom". Chcete-li provést toto cvičení, musíte dát nohy širší, zatímco paže natáhnout. Poté uděláme svahy z jedné strany na druhou. Svahy jsou prováděny bez trhlin, plynule a pomalu. Cvičení je navrženo tak, aby se snížilo napětí ve svalech.

3 Cvičení "Kočka". To se praktikuje v józe. Chcete-li to provést, posaďte se na zem a vytáhněte si nohy pod sebe. Ruce se natahují a pomalu se předkloňují, dokud se ruce nedotknou podlahy. V tomto případě je po určitou dobu nutné uvolnit svaly na zádech, spočívající pouze na pažích, pak se vrátit do výchozí polohy. Cvičení zmírňuje napětí ze svalů zad a paží.

4 Cvičení "Eagle". Také použitý v józe. Musíte sedět na podlaze a překračovat nohy. Při vdechování se paže pomalu zvedají, zatímco výdech pomalu klesá. Tyto pohyby pomohou snížit puls a normalizovat dýchání, stejně jako zmírnit únavu akumulovanou během dne.

5 Meditace. Klidné prostředí je nezbytné k provedení meditace, proto by zařízení a telefony měly být vypnuty, aby se vytvořila správná atmosféra. Měli byste ležet na zádech, dát ruce na zem a zavřít oči. Snažte se cítit celé tělo, pak se soustředit na jednotlivé části a snažit se zcela relaxovat.

6 Správné dýchání. Je nutné kontrolovat dech, udržovat ho hladký a hluboký. Pokud se vyskytne úzkost, soustřeďte se na dýchání a pokuste se ji sladit. Nejlepší je inhalovat nosem a vydechovat ústy.

7 Léčivé koupele. Použití bylinných koupelí vám umožní dosáhnout pozitivního účinku, pokud budete dodržovat řadu pravidel a pravidelnost koupání. Koupele by neměly být užívány déle než 10 dní v řadě, těsně před spaním. Teplota vody by neměla být zahřívána nad 37 stupňů, doba procedury je 15 minut. Koupání se nejlépe provádí s uhaseným světlem. Do vody můžete přidávat meduňky nebo jehličí.

Argumenty umělého zlepšování nálady pomáhají jemně od útoků, jen se uvolňují a snaží se usmát. Doporučuje se nahlas číst legrační báseň nebo číst modlitbu. Je nutné odvrátit pozornost od stavu deprese. Mělo by se obrátit pozornost na rušivé položky.

Je důležité si uvědomit, že v případě potíží s výkonem cvičení nebo s výskytem bolesti svalů by měli být opuštěni. V takových případech může na základě nejistoty vzniknout úzkost. To může vyvolat nový útok.

Co dělat, když zaútočí panika?

Mnoho lidí musí čelit záchvatům mimo svůj domov - v metru, na ulici nebo v letadle. Drogy nemusí být po ruce. Existuje několik způsobů, jak pomoci vyrovnat se s úzkostí.

• Zkuste se posadit, zavřít oči a opřít se.
• Musíte kontrolovat dýchání.
• Zkuste si představit něco příjemného a uklidňujícího - zvuk příboje, les, zpěv ptáků, šustění listí ve větru.
• Snažte se cítit unavený.

Relaxace pomáhá rychle odstranit úzkost. Tato metoda bude fungovat pouze tehdy, když se člověk snaží soustředit na vnitřní mír.

Léčba záchvatů paniky s drogami

• Nejúčinnějšími prostředky jsou infuze mláďat, třezalky a léčivé valeriány. Infuze je nutné přidat do čaje. Pozitivní výsledky příjmu mohou být pociťovány v krátkém časovém období. Nezneužívejte drogy, můžete způsobit nenapravitelné škody na vašem těle. Pro určení dávkování se poraďte s odborníkem.
• V lékárně si můžete koupit sedativa se sedativním účinkem. Účinek užívání takových léků se projeví po jednom měsíci. Léky pomohou vyrovnat se s poruchami spánku, ale nemohou vyléčit silnou neurózu. Sedativa zahrnují Persen a Novopassit.
• Existují sedativa se silnějším účinkem, které souvisí s trankvilizéry. Chcete-li si je koupit, musíte navštívit lékaře a získat recept. Tyto léky zahrnují "Grandaxin" a "Phenazepam". S pravidelným přijetím a nepřítomností častých záchvatů úzkosti dochází k trvalému pozitivnímu účinku.
• Často jsou záchvaty důsledkem depresivních stavů, takže lékař může předepsat antidepresiva. Zřídka se používají k léčbě úzkostných záchvatů, ale budou dostatečně účinné na zlepšení nálady a léčby deprese.

Domácí léčba

Abychom se zbavili úzkosti, uplatňují se nejen tělesná cvičení a lékařské přípravky, ale i staré osvědčené lidové recepty.

1 Uklidňující čaj. Pro jeho přípravu stačí smíchat lžičku máty a meduňky. Byliny nalijte vařící vodu a trvejte na 20 minut. Je nutné použít čaj každý den před spaním, stačí jedno sklo.

2 Infuze oreganu. Ve sklenici vroucí vody přidejte 1 lžičku suchého oregána. Dále, po zakrytí sklenice s víčkem, aby se zachovala směs asi 10 minut, je nutné použít pouze filtrovaný nápoj. Pijte infuzi čtyřikrát denně po půl sklenice.

3 Motherwort. Chcete-li připravit infuzi, musíte jemně nasekat motherwort, pomocí paličky, aby se směs, pak přidat vařící vodu a kmen výsledné kompozice. Dost na to, abys použil lžičku před jídlem.

4 Heřmánkový čaj. Barva heřmánku musí být rozdrcena a zředěna horkou vodou. Čaj se doporučuje užívat denně při 300 g.

5 Zlato Vynikající lék na úzkost je čerstvý med, stačí ho přidat do čaje.

Je třeba mít na paměti, že pacient trpící záchvaty paniky se cítí mnohem lépe, pokud má informace o nemoci a způsobech, jak se vypořádat s úzkostí, lépe se vyrovnat se svými příznaky a bude se snažit kontrolovat stav těla při výskytu záchvatů.