Dýchání během cvičení

Při provádění fyzické práce potřebují svaly velké množství kyslíku. Spotřeba 02 a produkce CO2 s fyzickou aktivitou v průměru o 15 - 20 krát. Poskytování kyslíku tělu se dosahuje kombinovaným zvýšením funkce dýchacích cest a oběhové funkce. Na počátku svalové práce rychle roste ventilace plic. Při nástupu hyperpnoe na počátku fyzické práce nejsou dosud zahrnuty periferní a centrální chemoreceptory, jako nejdůležitější citlivé struktury respiračního centra. Úroveň ventilace v tomto období je regulována signály přicházejícími do dýchacího centra hlavně z hypotalamu, limbického systému a motorické oblasti mozkové kůry, stejně jako podráždění proprioreceptorů pracovních svalů. Jak práce pokračuje, nervové stimuly spojují humorální účinky, které způsobují další zvýšení ventilace. Při těžké fyzické práci ovlivňuje úroveň ventilace zvýšení teploty, hypoxie arteriálního motoru a další omezující faktory.

Změny v dýchání pozorované během fyzické práce jsou poskytovány komplexním souborem nervových a humorálních mechanismů. Vzhledem k individuálně omezujícím faktorům biomechaniky dýchání, zvláštnostem lidského ekoportru však není vždy možné při provádění stejné zátěže plně vysvětlit přesnou korespondenci ventilace plic s úrovní metabolismu ve svalech.

Obr. 1. Spotřeba kyslíku před, během a po lehkém zatížení.

Zvýšené dýchání je zřejmá fyziologická reakce na fyzickou námahu.

indikuje, že minutová ventilace na začátku práce se lineárně zvyšuje se zvyšováním intenzity práce a poté, co dosáhla určitého bodu v oblasti maxima, se stává superlinárním. Díky zátěži zvyšuje absorpci kyslíku a produkci oxidu uhličitého pracovními svaly. Adaptace dýchacího systému spočívá v extrémně přesném udržování homeostázy těchto plynů v arteriální krvi. Během lehké nebo mírné práce zůstává arteriální Po2 (a tedy obsah kyslíku), Pco2 a pH v klidu nezměněny. Respirační svaly podílející se na zvýšení ventilace a především na zvýšení dýchacího objemu nevyvolávají pocit dechu. S intenzivnější zátěží, v půli cesty od klidu až po maximální dynamickou práci, se v krvi začíná objevovat kyselina mléčná, která vzniká v pracovních svalech. Toto je pozorováno, když je kyselina mléčná tvořena rychleji než (odstraněna) metabolizována.

Obr. Závislost minutové ventilace na intenzitě fyzické aktivity.

Zvýšení dýchání během fyzické aktivity se projevuje ve třech fázích:

1) první fáze hyperpnoe nastane v prvních 20 s pod vlivem sestupných motorických povelů z neuronů motorické kůry a vstupů z proprioceptorů kontrakčních svalů;

2) druhá fáze je charakterizována pomalým (exponenciálním) zvýšením ventilace v důsledku aktivace pod vlivem sestupných centrálních povelů středů ponů ponů, které regulují dýchání (například pneumotaxické);

3) Třetí fáze se projevuje relativně konstantní úrovní aktivace mechanismů regulujících plicní ventilaci, které zahrnují procesy regulace teploty a chemoreceptoru vnitřního prostředí těla během cvičení.

Dýchání v podmínkách vysokých hor a vysoký barometrický tlak.

Klima horských oblastí se liší od klimatu plání nižším atmosférickým tlakem, intenzivnějším slunečním zářením, bohatým ultrafialovým zářením, významnou ionizací, čistotou a nízkou teplotou vzduchu.

Nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím organismus na Vysočině je pokles koncentrace O2 v ovzduší a barometrický tlak (přibližně 35 mm Hg na každých 400–500 m stoupání), což vytváří hypoxii a hypoxii tkáně.

Vliv změn barometrického tlaku na tělo spočívá hlavně ve dvou složkách; a) účinek snížené saturace arteriálním kyslíkem, b) vliv změn barometrického tlaku na receptory stěn uzavřených tělesných dutin (pleurální, břišní) a lidských dutých orgánů (žaludek, střeva, močový měchýř).

Již v nízkých nadmořských výškách (od 200 do 800 m nm), při stoupání po horách, je zaznamenán pokles parciálního tlaku kyslíku a oxidu uhličitého v alveolárním vzduchu.

Slabé podráždění dýchacího centra způsobuje výraznou hyperventilaci plic a odpovídající zvýšení krevního oběhu.

Průměrné výšky (od 800 do 1800 m nm.) Vyžadují zvýšené nároky na dýchací a oběhové soustavy a plicní ventilaci a zvýšení srdečního výkonu. Podráždění hematopoetického aparátu vede ke zvýšené erytropoéze a zvýšení obsahu hemoglobinu. Tento posun je charakteristický zejména pro Severní Kavkaz, alpské pohoří. V horách Tien Šan, částečně v jihoamerických Andách, jsou hematopoetické posuny mnohem méně výrazné. Metabolismus, který charakterizuje zásobu kyslíku v těle, nepodléhá významným změnám. V horách západní Evropy a Kavkazu dochází k mírnému nárůstu metabolismu, v horách střední Asie v nízkých a středních výškách se metabolismus často snižuje (A. D. Slonim). Různý vliv vysočiny v různých horských systémech by měl být pravděpodobně přičítán zvláštnostem zeměpisné polohy, lokálním geochemickým a radioaktivním faktorům.

Ve vysokých nadmořských výškách, syndrom často známý jako horská nemoc často nastane. Při stoupání do hor se individuálně vyvíjejí jevy horské nemoci v závislosti na stavu organismu a jeho adaptačních schopnostech. Rychlost zvedání a výška nad hladinou moře mají velký vliv. Po pasivním stoupání (v autě, na lanovce atd.) Se horská nemoc projevuje zpravidla obvykle od druhé, někdy od třetího dne.

S nástupem adaptace obvykle příznaky výškové nemoci obvykle přecházejí do 7. až 12. dne. U starších lidí a se sníženou adaptací na hladovění kyslíkem se tyto poruchy mohou vyskytnout od výšky asi 1000 m nad mořem. m, zhoršený krevní oběh a dýchání, zvýšená tepová frekvence a zvýšený krevní tlak.

Podle pozorování ve výškách 3000 - 4000 m a vyšších dochází ke zvýšení změn ve vyšší nervové aktivitě, časnému a trvalému narušení psychomotorické aktivity, srdeční dekompenzaci (otoky nohou atd.) A tendenci ke krvácení, zejména ze sliznic horních cest dýchacích. Zůstat ve vysoké nadmořské výšce snižuje reparační procesy (rány se hojí pomalu).

Highlanders a lidé aklimatizovali k horskému klimatu odhalil (v závislosti na podmínkách prostředí různých horských oblastí) místní odchylky fyziologických funkcí. Maximální, minimální a průměrný arteriální tlak u většiny pacientů byl v normálním rozmezí. Část horských obyvatel má tendenci snižovat maximální krevní tlak (pod 110 mm). Žilní tlak někdy stoupá, ale častěji nepřekračuje hranice normy. Pulzní tlak - 30 - 50 mm. Rychlost průtoku krve se většinou zpomaluje.

Odolnost karoserie k celkovému jednotnému barometrickému tlaku je velmi vysoká. Lidské tělo může tolerovat tlak přesahující 6 MPa bez výrazného mechanického poškození.

Společnou charakteristikou účinků zvýšeného atmosférického tlaku na tělo je dočasná, reverzibilní povaha nadcházejících změn v činnosti řady orgánů a tělesných systémů.

S vlivem zvýšeného barometrického tlaku na tělo se člověk setkává nejčastěji při hlubokém potápění pod vodou. Při ponoření do vody působí hydrostatický tlak primárně vedle atmosférického tlaku, který se zvyšuje s ponořením. Bylo zjištěno, že hydrostatický tlak se zdvojnásobuje ve srovnání s atmosférickým tlakem v hloubce 10 m, trojnásobku 20 m atd. Zvýšený hydrostatický tlak snižuje citlivost kožních receptorů na traumatické účinky. Rány pod vodou jsou často nezjištěny a jsou zraněny pouze při stoupání na povrch. Tkáně ohraničující dutiny a orgány obsahující vzduch (plíce, gastrointestinální trakt, střední ucho atd.) Jsou vystaveny největšímu vytěsnění. Vzhledem k významnému rozdílu mezi vnějším a vnitřním tlakem (v tkáních a tělesných dutinách) dochází k tzv. Barotraumatu, která je charakterizována poškozením sluchadla a dýchacího systému (hyperemie, krvácení do ucha, ruptura plicní tkáně, krvácení). Při rychlém ponoření nebo stoupání dochází k náhlým poklesům tlaku, zejména pokud selže plynový dýchací přístroj. Pozorování uvádí, že příčinou úmrtí při použití potápěčského vybavení v 80% případů je barotrauma plic a ve 20% případů se utopí.

Zdá se být vhodné zdůraznit, že během výstupu je průchod malých hloubek nebezpečnější, protože je na nich pozorováno ostré relativní zvýšení intrapulmonálního tlaku. Potápěči a atleti, kteří používají podvodní masku a dýchací trubici, nikdy nemají barotrauma do plic, protože objem vzduchu v plicích se snižuje při potápění a výstup na povrch opět dosahuje své původní hodnoty. Při navařování, například s akváriem, je zpoždění v hloubce 10 m od povrchu nebezpečné. To vede k prudkému nárůstu tlaku v důsledku zvýšení objemu vzduchu v plicích, což je doprovázeno rupturami tkání dýchacích cest různých velikostí - průdušek a alveolů, což vede k krvácení, pneumotoraxu, plynové embolii, intersticiálnímu a subkutánnímu emfyzému.

Největším ohrožením života oběti je proudění vzduchu do lumen roztržených krevních cév plicního oběhu a výskyt arteriálního plynového embolu. Vzduchové bubliny, hlavně dusík, ucpávají mnoho krevních cév plic, mozku, srdce a dalších orgánů, což vede k celkovému hladovění kyslíku v těle. Nejčastějšími příznaky plicního barotraumatu jsou ztráta vědomí, respirační a oběhové poruchy. Poranění plicních bariér je také možné u pacientů s intratracheální anestézií a umělou plicní ventilací pomocí různých zařízení.

Při provádění potápěčské a kesonské práce je studium hlubin moře i medicíny široce používáno pod vysokým tlakem. Akutní intoxikace nastává, když relativně krátká expozice kyslíku pod tlakem 2,5 - 3 MPa a vyšším. Centrální nervový systém je nejvíce náchylný k náklonnosti, proto je tato forma označena jako neurotoxická, mozková nebo křečovitá (kyslíková epilepsie, akutní oxidóza atd.). U dětí je vysoká odolnost vůči stlačenému kyslíku a konvulzivní forma otravy je pro ně méně charakteristická. Chronická intoxikace kyslíkem je možná s prodlouženým (přes 2 hodiny), často opakovaným vystavením nízkému (1–1,5 MPa) tlaku kyslíku. Hlavními příznaky jsou změny v plicích - plicní forma (kyslíková pneumonie, plicní pálení, subakutní oxidóza).

Při dýchání kyslíku pod tlakem 3 MPa a vyšším je tedy vývoj neurotoxické formy intoxikace s největší pravděpodobností a při tlaku 2 MPa a pod plicním výkonem nejpravděpodobnější. Při tlaku 2 až 3 MPa může dojít k tomuto a jinému poškození.

Časné funkční a morfologické projevy působení kyslíku za zvýšeného tlaku na orgány a tkáně jsou poklesem obsahu glykogenu a změna aktivity redoxních enzymů v parenchymálních buňkách. V srdci (myokardu), játrech, plicích, ledvinách - při působení hyperbarického okysličování dochází k určitým morfofunkčním změnám na straně parenchymu, stromatu a cév. Stěny cév, zejména kapilár, jsou první, které trpí, což vede ke zvýšení jejich permeability a zhoršené mikrocirkulace v orgánech; vzniká mezibuněčný edém a v důsledku toho podvýživa parenchymálních buněk Je pozorován kongestivní přebytek žil a kapilár.

Při prudkém přechodu ze zvýšeného tlaku na normální z důvodu výsledného přesycení těla inertními plyny dochází k dekompresním poruchám. Plyny rozpuštěné v krvi a tělesných tekutinách, uvolněné z nich, tvoří volné plynové bubliny - plynové emboly. Blokování cév plynovými bublinkami vede k výskytu různých bolestivých symptomů, které se nazývají kesonová choroba (dekompresní nemoc).

V případě dekompresní nemoci se plynné bubliny ve volném stavu mohou tvořit nejen v krevních a lymfatických cévách, ale také v kloubních dutinách, žluči, mozkomíšním moku, velmi často a v obrovském množství v tukové tkáni atd. Rozpustnost dusíku v tělesném tuku je 5krát vyšší. než v krvi, tak tukové látky jsou specifické zásobníky rozpuštěného indiferentního plynu. Myelinový plášť nervových vláken je také rezervoárem pro rozpuštěný dusík.

Ve studiu mrtvol osob, které zemřely na dekompresní nemoc, vykazují známky plynárenské embolie, zjištěné vhodným testem. V pravé polovině srdce a žilách jsou krevní svazky s malými bublinkami plynů. Jejich akumulace v podkožní tkáni vede ke vzniku subkutánního emfyzému. Přítomnost plynu může být diagnostikována radiograficky; Stejná metoda odhaluje plynové bubliny v karotických tepnách. Vyšetření onemocnění kesonů je vždy nutné provádět komplexně as účastí technických odborníků k určení charakteru havárie, porušení preventivních opatření, chemického složení vdechovaných směsí plynů, poruch zařízení apod.

Proč se po fyzické námaze dýchání stává rychlejším

Pro většinu lidí je rychlost dýchání v klidu 8-15 krát za minutu. Toto tempo se však může zvýšit (nebo snížit) v závislosti na stupni fyzické aktivity.

Příčiny rychlého dýchání během fyzické námahy spočívají v touze těla udržet nezbytnou úroveň kyslíku pro život. Následkem toho se zrychlují respirační kontrakce.

Signál nedostatku kyslíku, jehož hlavními dodavateli jsou plíce a srdce, vstupuje do mozku. Aktivace dýchacího centra. Dává signál, aby urychlil vdechnutí-výdech.

Pod vlivem fyzické aktivity se zvyšuje počet dechů: s mírnou námahou, až 25–30 za 1 minutu, s vyšším zatížením, až 30–40 za 1 minutu.

Pokud se během prvních 3–5 minut (maximálně 10) po ukončení cvičení objeví dušnost doprovázená zvýšením dýchání, lze takové zvýšení považovat za uspokojivé. Pokud vzrůst dýchání trvá déle než 10 minut, pak je tato reakce samozřejmě negativní. Ukazuje, že zatížení v tomto případě neodpovídalo stavu organismu.

Líbilo se vám ten materiál? Hodnotit a sdílet v sociálních sítích tak, aby vaši přátelé jsou informováni. Máte nějaké dotazy? Zeptejte se jich v komentářích.

Proč se dýchání během cvičení stává rychlejším

Pro většinu lidí je rychlost dýchání v klidu 8-15 krát za minutu. Toto tempo se však může zvýšit (nebo snížit) v závislosti na stupni fyzické aktivity.

Příčiny rychlého dýchání během fyzické námahy spočívají v touze těla udržet nezbytnou úroveň kyslíku pro život. Následkem toho se zrychlují respirační kontrakce.

Signál nedostatku kyslíku, jehož hlavními dodavateli jsou plíce a srdce, vstupuje do mozku. Aktivace dýchacího centra. Dává signál, aby urychlil vdechnutí-výdech.

Pod vlivem fyzické aktivity se zvyšuje počet dechů: s mírnou námahou, až 25–30 za 1 minutu, s vyšším zatížením, až 30–40 za 1 minutu.

Pokud se během prvních 3–5 minut (maximálně 10) po ukončení cvičení objeví dušnost doprovázená zvýšením dýchání, lze takové zvýšení považovat za uspokojivé. Pokud vzrůst dýchání trvá déle než 10 minut, pak je tato reakce samozřejmě negativní.

Ukazuje, že zatížení v tomto případě neodpovídalo stavu organismu.

Proč dýchání zrychluje po cvičení

Pulse pro tachykardii

Po mnoho let neúspěšně zápasí s hypertenzí?

Vedoucí ústavu: „Budete překvapeni, jak snadné je léčit hypertenzi tím, že ji užíváte každý den.

Není možné si nevšimnout náhlého vzniku častých tepů. Přinejmenším přinášejí nepohodlí. Ukazují přítomnost tachykardie. Vyskytuje se v důsledku zhoršené aktivity nervového systému (neuróza, psychóza). Pulse s tachykardií se mohou zvýšit na stovky tepů za minutu a vyšší, když je norma 60-80. Psychogenní faktory však nejsou vždy primární příčinou tachykardie. Onemocnění, jako je revmatismus, kardioskleróza, myokarditida a těhotenství, mohou způsobit častý srdeční tep (HR).

Pokud se puls periodicky zrychluje, je považován za normální reakci těla. Například při cvičení, rozrušení, bolesti, po pití alkoholu, kofeinu nebo kouření. Existují však situace, kdy srdeční frekvence po dlouhou dobu překračuje normu, bez ohledu na aktivitu osoby, pak je třeba okamžitě se domluvit na návštěvě lékaře a podstoupit diagnostické vyšetření.

Pro léčbu hypertenze naši čtenáři úspěšně používají ReCardio. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Vlastnosti lidského pulsu

Pulzní vibrace stěn cév spojených s rytmem srdce. Srdcovou frekvencí je možné určit práci kardiovaskulárního systému. Počet tepů spojených s věkem, pohlavím, cvičením, tělesnou teplotou a psycho-emocionálním stavem. Denní čas také ovlivňuje rychlost a tepovou frekvenci. Když člověk spí, tepová frekvence se trochu zpomaluje a ve dne se zvlnění zvyšuje.

U zdravého člověka v uvolněné atmosféře se srdeční sval stahuje 60-80 krát za minutu. U dětí je rychlost mnohem vyšší. Například u novorozenců je pozorováno 120-140 mrtvic. A o 6 let se puls postupně snižuje a průměrně 90-100 úderů / min. U starších lidí je vzhledem k jejich oslabenému zdraví 90-100 úderů / min považováno za normu. U mužů je pulsace nižší než u žen.

Pulzní měření

Pro určení tepové frekvence není třeba žádné speciální zařízení ani lékařská péče. K tomu potřebujete hodinky se stopkami a prsty. Musíte zaujmout pohodlnou pozici a být klidný. Pro jemné stisknutí tepny na zápěstí jedné ruky použijte index a střední prsty. Do 30 sekund spočítejte počet úderů. Vynásobte výslednou hodnotu dvěma a určíte počet tepů za minutu.

Vliv fyzické aktivity na puls

Při každém cvičení se srdeční frekvence výrazně zvyšuje, což je považováno za normální a normální reakci těla na vnější faktory. Jedná se o fyziologickou tachykardii a kolik úderů za minutu má člověk - to vše závisí na závažnosti a typu zátěže. Například rychlá chůze zvyšuje puls osoby na 100 úderů / min a běží na 150. Když napětí klesne, puls se obnoví za 4-5 minut. Zůstane-li bušení srdce, stojí za to se poradit s kardiologem. Protože patologicky vysoký puls je známkou různých systémových poruch.

Fyziologická tachykardie

Považuje se za normální fyziologickou reakci těla na určité faktory. Častá kontrakce srdečního svalu může způsobit:

• emocionální stav;
• cvičení, cvičení;
• změny prostředí (teplota vzduchu);
• být nahoře;
• dlouhé větrané prostory;
• se zvýšením tělesné teploty dokonce o jeden stupeň, srdeční tep se zvyšuje nejméně o 10 úderů.

Návaly horka v menopauze (menopauza), přejídání a dokonce i alergie mohou vést k tachykardii. Fanoušci nerozpustné kávy, energetických nápojů, alkoholických nápojů, nikotinu trpí také tachykardií. Během fyziologické tachykardie se nevyskytují žádné bolesti v oblasti srdce, závratě, nevolnost a dušnost, která je charakteristická pro patologické stavy. A puls je obnoven dostatečně rychle - za 5 minut. Chcete-li zjistit maximální tepovou frekvenci u zdravého člověka, musíte odečíst věk od čísla 220. Například, pokud máte 40 let, pak puls s různým fyzickým zatížením by neměl překročit 180 úderů / min.

Patologická tachykardie

Prudký nárůst srdeční frekvence je obvykle příčinou onemocnění těla, poruch kardiovaskulárního systému:

• revmatismus;
• myokarditida;
• kardioskleróza;
• otoky;
• anémie;
• vnitřní záněty;
• hypertyreóza (zvýšená funkce štítné žlázy);
• patologické změny srdečního svalu;
• hypotenze (nízký krevní tlak);
• prodloužené krvácení (těžké trauma, vaginální);
• překročení předepsané dávky léků používaných k léčbě srdečního selhání;
• autonomní dysfunkce (porušení vnitřních orgánů);
• neurotické poruchy.

Nebezpečí dlouhodobého bušení srdce

Pokud tachykardie neprojde dlouhou dobu, pak je v těle pozorována porucha pohybu krve cévami (hemodynamika) a ve všech vnitřních orgánech. Vzhledem k neustálému přetížení potřebuje srdeční sval více kyslíku, který často chybí. V koronárních cévách, které dodávají okysličenou krev do myokardu, je nedostatek živin. Odtud mohou následovat různé kardiovaskulární poruchy, včetně komorové fibrilace srdce. Když dochází k fibrilaci, dochází k arytmickým stahům svalových vláken srdečních komor (více než 300 kontrakcí za minutu), je narušen krevní oběh celého těla. V takové situaci je nutná okamžitá resuscitace, aby se zabránilo smrti.

Projev zvýšeného srdečního tepu je možný při jakémkoliv krevním tlaku. Za normálního tlaku přítomnost tachykardie signalizuje srdeční onemocnění, anémii, problémy se štítnou žlázou a onemocnění dýchacích cest. Častá srdeční frekvence při vysokém tlaku indikuje exacerbaci hypertenze. Nízký tlak a tachykardie vedou k akutním alergickým reakcím u lidí, kardiogennímu šoku (selhání levé komory).

První pomoc při tachykardii

Pokud pociťujete častý srdeční tep, jako by vaše srdce vyskočilo z hrudníku, nejdůležitější věcí není panikařit. Měli byste udělat následující:

• rozepínat límec, tlusté oblečení, zajistit dodávku požadovaného množství čerstvého vzduchu (otevřít okno, jít ven);
• umyj si obličej studenou vodou;
• zhluboka se nadechněte, zadržte dech po dobu 10 sekund a vydechněte. Opakujte toto cvičení několikrát;
• Snažte se tvrdě kašlat, což obnoví srdeční rytmus.

Když je tachykardie způsobena stresující situací, můžete vypít několik kapek valeriánské tinktury. Nebo proveďte užitečné cvičení: zavřete víčka a stiskněte prsty (s lehkými pohyby) na očních bulvách po dobu 10-30 sekund.

Lékař vám v budoucnu pomůže.

Jak postupujete dále, informujte lékaře. Po prvním záchvatu tachykardie se proto poraďte s odborníkem. Koneckonců pomůže určit příčinu tachykardie a doporučit účinnou léčbu. V tom není nic hrozného a tragického. Možná, že po diagnostickém vyšetření lékař předepíše spánek, odpočinek, vyváženou stravu a odpočinek. A může vyžadovat lékařskou nebo chirurgickou léčbu. Vše záleží na příčinách nemoci a pohody. Prakticky pro všechny typy tachykardií je v terapeutickém komplexu vždy zahrnuta fyzioterapie a úplné odmítnutí kofeinu, alkoholu a nikotinu. Nemusíte se však zabývat samoléčbou, protože se můžete ublížit jen sobě. Důvěřujte kvalifikovanému specialistovi a jeho dlouholetým zkušenostem.

Rychlý puls není samostatným onemocněním, ale často je to známkou nemoci. Pokud se tachykardie vyskytuje vzácně během fyzické námahy nebo v nervových situacích a rychlý puls je v normálním rozmezí věku a pohlaví osoby, pak se nebojte. Pokud je však tachykardie častým jevem, navíc se zjevnými příznaky: závratě, nevolnost, bolest na hrudi, dušnost, zčernalé oči, pak je to signál a příležitost k domluvě s lékařem. Protože příliš vysoký puls vede k narušení krevního oběhu a následně k rozvoji patologických stavů lidských vnitřních orgánů.

Sinusová arytmie

Rytmická kontrakce srdce zajišťuje prokrvení těla pro konstantní dostatečnou saturaci všech orgánů a tkání látkami nezbytnými pro životně důležitou činnost. Pokud je puls od 60 do 90 bez ostrých skoků - to je norma. Kromě tepové frekvence se zohledňuje i náplň, napětí a interval mezi pulzními vlnami. Jsou asi stejné. V případě velkého náběhu v délce trvání směrem k prodloužení nebo zkrácení mluví o sinusové arytmii.

Klasifikace arytmie

Sinusová arytmie srdce - co to je? Porušení frekvence excitace sinusového uzlu, který je zásadní při regulaci synchronních kontrakcí různých částí srdečního svalu, vede k tomuto onemocnění. Diagnóza arytmie je stanovena na základě stížností a výsledků EKG. V případě porušení rytmu srdečních kontrakcí (nad nebo pod normou), poklesu napětí a plnosti pulzní vlny při studiu pulsu je indikován tento typ arytmie. Neexistuje žádná speciální klasifikace sinusové arytmie, ale existuje několik typů.

Podle vztahu s procesem dýchání se vyskytuje sinusová respirační arytmie a arytmie, která se projevuje bez ohledu na dýchání.

První je funkční a projevuje se dvojnásobným nárůstem kontrakcí srdce během inhalace a snížením během výdechu. Vyskytuje se v rozporu s krevním zásobením dutin srdce nebo nesprávnou excitací nervu vagus. To může být způsobeno stresem, fyzickým přetížením, užíváním některých léků, hormonálními poruchami v těle (s menopauzálním syndromem), kouřením a užíváním alkoholu. Pokud se pacient cítí uspokojivě a změny jsou detekovány pouze během auskultace srdce a na EKG po nuceném dýchání (úmyslné prodloužení inhalace a výdechu), je nutné pouze pozorování.

Druhý typ se nejčastěji vyskytuje na pozadí malformací, infekčních, systémových onemocnění, intoxikace, srdečních onemocnění, jater, štítné žlázy, mozkových nádorů nebo jako dědičné predispozice.

Pokud jde o závažnost, dochází k těžké arytmii sinus - vyskytuje se u starších lidí a je vyprovokován srdečními chorobami: u dětí a dospívajících se vyskytuje onemocnění koronárních tepen, hypertenze, kardioskleróza, srdeční dystrofie a mírná arytmie a nejčastěji nezpůsobuje menší stížnosti ani stížnosti.

Kvalita rytmu je sinusová tachykardie - srdeční frekvence je větší než 90, sinusová bradykardie je menší než 60, rytmus je výskyt mimořádných kontrakcí srdce v normálním rytmu.

Diagnóza onemocnění

Hlavními stížnostmi sinusových arytmií jsou bolest na hrudi, dušnost, pocit srdečního selhání nebo bušení srdce, závratě, mdloby.

Hlavní studie jsou - podrobný přehled lékaře, vyšetření, auskultace srdce, EKG, echokardiografie. Na kardiogramech, které jsou prováděny moderními přístroji, se počítá tepová frekvence, určují se poruchy rytmu a stanoví se předběžná diagnóza. Když je sinusová arytmie na EKG prodloužení vzdálenosti mezi R a R, nebo zkrácení, interval P-Q se nezmění, to znamená, že příčinou arytmie je porušení excitace sinusového uzlu.

Charakteristika průběhu sinusové arytmie u těhotných žen

Během těhotenství, hormonálních změn, aktivity nervového systému je srdce vystaveno zvýšenému stresu, a proto jsou možné poruchy aktivity srdečního svalu. A je to nebezpečné pro fyziologický průběh těhotenství a úplný vývoj plodu. Proto je při registraci vyžadováno EKG k identifikaci patologických stavů kardiovaskulárního systému. Příčiny sinusové arytmie během těhotenství jsou:

• vnější faktory: špatné návyky, nedostatečná nebo nezdravá strava, stres, přepracování.
• vnitřní faktory: mírná změna činnosti jakéhokoli systému nebo orgánu;
• genetické predispozice.

Sinusová arytmie u těhotných žen se projevuje krátkým dechem, menší bolestí za hrudní kostí, pocitem pulzace krevních cév, pocitem zpomalení nebo zvýšeným tepem srdce, mdloby a ztmavnutím očí. Tyto příznaky by měly upozornit ženu a lékaře, protože to může být projev jiné vážné nemoci.

Jak je sinusová arytmie u dětí a dospívajících

Onemocnění u dětí se může objevit v každém věku a nejčastější příčiny jsou vrozené srdeční vady, infekce během těhotenství, dědičné faktory, infekční onemocnění a jejich následky, nádory, otrava, zánět myokardu a endokardiální zánět a neuro-emocionální přepětí.

Sinusová arytmie u dětí může mít odlišný průběh. Ale zejména nebezpečné formy, které vedou k vážným komplikacím:

• těžká sinusová arytmie u dítěte, zejména s bradykardií, může indikovat neurózu;
• sinusová tachykardie je projevem různých onemocnění: thyrotoxikózy, infekcí, intoxikace, různých endo- a myokarditid, hormonálních poruch, metabolických poruch, anémie;
• extrasystole, pokud nezpůsobuje nepohodlí pro dítě, lze považovat za normu, ale v každém případě je nutná konzultace s kardiologem.

Vzhledem k tomu, že dítě nemůže vždy říct, kde to bolí, hlavní znaky jsou: úzkost, nepřiměřený pláč, špatný spánek, dušnost, odmítnutí jíst, příležitostně bledá nebo cyanóza kůže.

Sinusová arytmie u adolescentů se projevuje zvýšenou únavou, bledostí, omdlením, nesnášenlivostí různých zátěží, bolestí na hrudi.

Léčba arytmie

Po vyšetření a diagnostice sinusového rytmu jako nezávislého onemocnění, které není příznakem jiných onemocnění, je předepsána léčba sinusové arytmie.

Je důležité vyloučit nepříznivé faktory vyvolávající arytmii:

• normalizovat spánek a odpočinek;
• vyhnout se přepracování a stresu;
• odstranění špatných návyků: kouření, alkohol,
• omezit používání čaje, kávy, sacharidů, stejně jako mastných a smažených potravin;
• vést zdravý životní styl;
• zapojit se do různých druhů sportů.

Doporučené produkty s vysokým obsahem draslíku - sušené meruňky, česnek, rozinky, broskve, jablka, dýně, brambory. To je ukazováno použití tinktur nebo decoctions uklidňujících bylin: hloh, meduňka citronová, motherwort, valerian; a novopassit, korvalol. Pro zlepšení mikrocirkulace jsou předepsány nootropika: glycin, pantogam, cavinton, vinpocetin.

Specifická léčba je předepsána pro těžké formy arytmie a spočívá v předepsání antiarytmik - blokátorů sodíkových kanálů a při bradykardii méně než 45 - implantaci kardiostimulátoru.

Po vyloučení možnosti výskytu patologických stavů srdce u těhotných žen je léčba arytmie omezena na normalizaci práce a odpočinku, výživy. Ukazuje noční spánek po dobu nejméně 7-8 hodin a odpočinku, procházky na čerstvém vzduchu, odstranění špatných návyků a zkrácení času stráveného na počítači.

Od lidových léků může poradit efektivní nástroj, který je ukázán všem. Nemá žádné kontraindikace. Rozemele 200 g ořechových jader, rozinek, sušených meruněk, pohankové mouky a 200 g přírodního medu. Naneste na lžíci 5-6 krát denně.

Tlak 170 až 100: příčiny, příznaky a pomoc

Krevní tlak je důležitým ukazatelem charakterizujícím lidské zdraví. Kardiovaskulární systém je jedním z nejdůležitějších v těle. Selhání v její práci proto může vést k strašným následkům, což významně narušuje blahobyt a životní úroveň. Co ukazuje nárůst tlaku na 170/100 a na jaké patologie tento článek může říct.

Příčiny vysokého krevního tlaku

120/80 je považován za normální krevní tlak pro zdravého člověka. Hladina tlaku se však může mírně lišit v závislosti na vnějších faktorech. Například při fyzické námaze nebo duševním přetížení se hodnoty tonometru mění směrem nahoru. Tento stav nebude považován za patologii, protože při eliminaci příčin vzestupu se hladina tlaku rychle vrátí do normálu.

Poměrně často se může tlak zvýšit u těhotných žen, stejně jako u žen během menopauzy. V těchto situacích musíte pečlivě sledovat svůj stav a při prvních příznacích vyhledat lékaře.

Co znamená BP 170/100? Stav, ve kterém hodnoty tonometru dosáhly 170/100, se nazývá druhý stupeň hypertenze. Onemocnění je nejčastější z patologií kardiovaskulárního systému. Podle statistik 20 - 30% dospělé populace trpí hypertenzí a s věkem se tyto hodnoty zvyšují. Patologie je chronická a vyžaduje okamžitou léčbu.

Hypertenze se vyskytuje na pozadí různých abnormalit. Nejvýznamnější faktory ovlivňující činnost srdce a cév jsou:

Pro léčbu hypertenze naši čtenáři úspěšně používají ReCardio. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

• Obezita;
• Zneužívání kuřáckých směsí;
• Zvýšený příjem soli;
• Hypodynamie;
• Dědičná predispozice;
• Narušení fungování endokrinního a nervového systému;
• Onemocnění ledvin;
• Hormonální terapie.

Dlouhodobě zvýšené ukazatele tlaku mohou vyvolat - hypertenzní krizi.

Lidé, kteří neustále trpí patologicky vysokým krevním tlakem, přizpůsobují se tomuto stavu a mohou si jednoduše nevšimnout jeho skoky. To vede k rozvoji závažných komplikací. Vzhledem k tomu, že hypertenzní krize často způsobují srdeční záchvat, mrtvici, koronární srdeční onemocnění, otok mozku, aneuryzma atd.

Následující důvody mohou vyvolat prudký skokový tlak na 170/100 a vyšší sazby:

• Silný stres;
• Pití alkoholu;
• Špatné léky;
• Letecký let atd.

Příznaky vysokého krevního tlaku

Jak již bylo uvedeno výše, u dlouhodobého průběhu onemocnění indikátory 170100 nesmějí způsobit zhoršení celkového stavu. To však neznamená, že tělo není vystaveno stresu. A pacient může léčbu odmítnout. Cirkulace v takové situaci funguje v rozšířeném režimu, v důsledku čehož jsou vnitřní orgány vystaveny nejtěžšímu zatížení, v důsledku čehož dochází k poruše v jejich práci.

Ve většině případů se zvýšený krevní tlak projevuje následujícími příznaky:

• Bolest v zadní části hlavy;
• Hluk a tlak v uších;
• Slabost a závratě;
• Bolesti na hrudi v srdci;
• Nevolnost, ve vzácných případech zvracení.

Jakákoli fyzická aktivita v takovém stavu je mimo kapacitu. Rychlá únava a výskyt dechu. Když se díváte na objekty v očích, začněte "blikat" a tepová frekvence se zvýší na 100 úderů za minutu. Všechny výše uvedené příznaky jsou mocnými argumenty pro kolaps specialisty. Vzhledem k tomu, že pouze léčba zahájená včas, pomůže vyvarovat se vzniku krizí a vzniku závažných komplikací.

Prudký nárůst tlaku způsobený hypertenzní krizí přináší výraznější symptomy:

• Těžká a ostrá bolest v srdci;
• Zvýšená tepová frekvence a palpitace;
• Závratě a nevolnost;
• Bolest hlavy pokrývající celou hlavu;
• Kašel, suchá etiologie;
• Krvácení z nosu.

Pacienti s krizí často inhibovali odpověď na dotazy nebo jsou zcela náchylní k záchvatům paniky. Tento stav vyžaduje okamžitou pomoc, takže musíte co nejdříve zavolat lékaře.

Pomoci při prudkém zvýšení krevního tlaku

Pokud tlak prudce vzrostl na úroveň 170/100, je nutné přijmout opatření pro rychlou normalizaci. Měly by být provedeny následující akce:

• Uklidněte se a ne paniku. Jakékoliv nervové napětí způsobí ještě větší zvýšení výkonu.
• Odstraňte trapné oblečení, lehněte si a zajistěte čerstvý vzduch.
• Na čelo je třeba dát chladicí obklad a nohy naopak - zahřát.
• Užívejte enalapril nebo clofelin.
• Zavolej sanitku.

S bolestí a pálením v srdci můžete rozpustit glycerinovou tabletu, což zabrání rozvoji srdečního infarktu. Je velmi důležité si uvědomit, že všechny glykosidy jsou účinné, takže nepřekračujte povolené dávkování léku.

Léčba hypertenze

Léčba pacientů s tlakem 170/100 je trvalá. Vzhledem k tomu, že lze ukazatele normalizovat pouze se systematickým příjmem celého komplexu racionálně vybraných léčiv. Terapie této povahy má za cíl nejen snížit hladinu krevního tlaku, ale také snížit riziko vzniku patologických onemocnění srdce a cév, jakož i dalších vnitřních orgánů.

Plně vyléčit nemoc může být pouze v případě, že skok byl spuštěn psycho-emocionálními faktory nebo silnou fyzickou námahou, bez přítomnosti patologických změn v orgánech a systémech. V tomto případě je klíčovým znakem v léčebné terapii odstranění provokujících faktorů.

Pravidla nového životního stylu:

• Odmítnutí závislostí (kouření, alkohol);
• S nadměrnou hmotností, snížení jeho výkonnosti;
• Možné fyzické aktivity;
• Snížený příjem soli;
• Nadměrné vystavení zásadám správné výživy.

Lidé trpící vysokým krevním tlakem by se měli vyvarovat potravin s vysokým obsahem tuku. Je lepší dát přednost rostlinným potravinám, které zahrnují draslík, hořčík a vápník. To přispěje k obohacení nádob o nezbytné minerály, což je učiní odolnějšími a pružnějšími.

Včasná léčba pomůže normalizovat a stabilizovat tlak, aniž by způsobila značné škody na životní úrovni.

Příručka pro ekologa

Zdraví vaší planety je ve vašich rukou!

Proč během cvičení zvyšuje rychlost dýchání

Zvláštnosti dýchání při fyzické práci

Energetické náklady na fyzickou práci jsou zajištěny biochemickými procesy probíhajícími ve svalech v důsledku oxidačních reakcí, pro které je kyslík neustále potřebný. Během svalové práce jsou zvýšeny funkce dýchání a krevního oběhu, aby se zvýšila výměna plynu.

Společná práce systémů dýchání, krevního oběhu a krevního oběhu prostřednictvím výměny plynů je hodnocena řadou ukazatelů: respirační frekvence, dýchací objem, plicní ventilace, plicní vitální kapacita, spotřeba kyslíku, spotřeba kyslíku, kapacita kyslíku v krvi atd.

Průměrná dýchací frekvence v klidu je 15–18 cyklů za minutu. Jeden cyklus se skládá z inhalace, výdechu a respirační pauzy. U žen je dechová frekvence 1-2 cykly delší.

Sportovci v klidu se snižují na 6-12 cyklů za minutu zvýšením hloubky dýchání a dechového objemu. Během fyzické práce se zvyšuje rychlost dýchání, například pro lyžaře a běžce do 20-28, pro plavce do 36-45 cyklů za minutu.

Dýchací objem - množství vzduchu, které prochází plicemi v jednom dýchacím cyklu (inhalace, výdech, pauza).

V klidu je dechový objem (objem vzduchu vstupujícího do plic v jednom dechu) v rozmezí 200–300 ml. Velikost dechového objemu závisí na stupni přizpůsobení osoby fyzickému stresu. Při intenzivní fyzické práci se může zvýšit přílivový objem na 50,0 ml nebo více.

Plicní ventilace je objem vzduchu, který prochází plicemi během jedné minuty.

Hodnota plicní ventilace se stanoví vynásobením velikosti dechového objemu frekvencí dýchání. Samotná plicní ventilace může být 5-9 litrů. Při intenzivní fyzikální práci s kvalifikovanými sportovci může dosáhnout významně větších hodnot (například s objemem dýchání až 2,5 litru a rychlostí dýchání až 75 dechů za minutu, plicní ventilace je 187,5 litrů, tzn.

zvýší o 25krát nebo více ve srovnání se stavem odpočinku).

Vitální kapacita plic (VC) - maximální množství vzduchu, které může člověk dýchat po maximální inhalaci. Průměrné hodnoty VC u mužů jsou 3800–4200 ml, u žen 3000–3500 ml.

VC závisí na věku, hmotnosti, výšce, pohlaví, stavu fyzické zdatnosti osoby a dalších faktorech. U lidí s nedostatečným fyzickým vývojem a onemocněním je tato hodnota nižší než průměr; u lidí, kteří se zabývají tělesnou kulturou, je vyšší a u sportovců může dosáhnout 7000 ml nebo více u mužů a 5000 ml nebo více u žen.

Široce známá metoda pro stanovení VC je spirometrie (spirometr je zařízení používané pro stanovení VC).

Požadavek na kyslík - množství kyslíku, které tělo potřebuje za 1 minutu pro oxidační procesy v klidu nebo pro zajištění práce různé intenzity.

V klidu tělo potřebuje 250-300 ml kyslíku na podporu svých životně důležitých procesů. Při intenzivní fyzické práci může být spotřeba kyslíku zvýšena 20krát nebo vícekrát. Například při běhu na 5 km dosahuje spotřeba kyslíku od sportovců 5–6 l.

Celkový požadavek (celkový obsah kyslíku) - množství kyslíku potřebné k provedení všech prací.

Spotřeba kyslíku je množství kyslíku, které tělo skutečně využívá v klidu nebo při jakékoli práci. Maximální spotřeba kyslíku (MIC) je největší množství kyslíku, které organismus dokáže absorbovat během extrémně intenzivní práce.

Schopnost těla k BMD má limit, který závisí na věku, stavu kardiovaskulárního systému, aktivitě metabolických procesů a je přímo závislý na stupni fyzické zdatnosti.

U ne-sportovců je limit IPC 2–3,5 l / min. Pro špičkové sportovce, zejména ty, kteří se zabývají cyklickými sporty, může BMD dosáhnout: pro ženy - 4 l / min nebo více; pro muže - 6 l / min a více. Absolutní hodnota IPC také závisí na tělesné hmotnosti, takže pro přesnější stanovení jeho relativní IPC se vypočítá na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro udržení zdraví je nutné mít schopnost konzumovat alespoň 1 kg kyslíku - pro ženy nejméně 42 ml / min, pro muže - minimálně 50 ml / min.

BMD je indikátorem aerobního (kyslíkového) výkonu těla.

Když je do buněk tkání dodáno méně kyslíku, než je nutné pro úplné uspokojení energetických potřeb, dochází k hladovění kyslíku nebo hypoxii.

Hypoxie se vyskytuje z různých důvodů.

Vnějšími příčinami jsou znečištění ovzduší, nadmořská výška (v horách, letadlo letadlem) atd. V těchto případech klesá parciální tlak kyslíku v atmosférickém a alveolárním vzduchu a snižuje se množství kyslíku vstupujícího do krve pro dodávání tkání.

Je-li na hladině moře, parciální tlak kyslíku v atmosférickém vzduchu je 159 mm Hg. Sv., Pak v nadmořské výšce 3000 m, klesá na 110 mm a v nadmořské výšce 5000 m - na 75-80 mm Hg. Čl.

Vnitřní příčiny hypoxie závisí na stavu dýchacího ústrojí a kardiovaskulárním systému, na propustnosti stěn alveolů a kapilárách, na počtu erytrocytů v krvi a na procentu hemoglobinu v nich, na stupni permeability skořápek buněk tkáně a na schopnosti absorbovat dodaný kyslík.

S intenzivní svalovou prací se zpravidla vyskytuje motorická hypoxie. Aby se tělo lépe zásobovalo kyslíkem za hypoxických podmínek, mobilizuje silné kompenzační fyziologické mechanismy.

Například při výstupu do hor, četnosti a hloubky dýchání, počtu červených krvinek v krvi, zvýšení obsahu hemoglobinu v nich se zvyšuje práce srdce.

Proč během cvičení zvyšuje rychlost dýchání

Jestliže současně vykonávají tělesná cvičení, zvýšená spotřeba kyslíku ve svalech a vnitřních orgánech způsobuje další trénink fyziologických mechanismů, které zajišťují výměnu kyslíku a odolnost proti nedostatku kyslíku.

Přívod kyslíku do těla je harmonický systém.

Hypodynamie tento systém frustruje, narušuje každou jeho část a jejich interakci. V důsledku toho se vyvíjí nedostatek kyslíku v těle, hypoxie jednotlivých orgánů a tkání, které mohou vést k metabolickým poruchám. To často začíná poklesem odporu těla, jeho rezervními schopnostmi v boji proti únavě a vlivem nepříznivých environmentálních faktorů.

Zvláště kardiovaskulární systém, srdeční cévy a mozek trpí hypoxií. Nízká úroveň metabolismu kyslíku ve stěnách cév nejen snižuje jejich tón a schopnost kontrolovat je regulačními mechanismy, ale také mění metabolismus, který může v konečném důsledku vést k závažným poruchám a onemocněním.

Kyslíková výživa svalů má své vlastní vlastnosti.

Je známo, že v rytmicky fungujícím krevním oběhu je také rytmické. Smrštěné svaly stlačují kapiláry, zpomalují průtok krve a dodávku kyslíku. Svalové buňky jsou však i nadále zásobovány kyslíkem. Myoglobin, respirační pigment svalových buněk, přebírá. Jeho role. To je také důležité, protože pouze svalová tkáň je schopna zvýšit spotřebu kyslíku o faktor 100 při přechodu od intenzivní práce.

Tělesná výchova, zlepšující se krevní oběh, zvyšující se obsah hemoglobinu, myoglobinu a rychlost uvolňování kyslíku krví značně rozšiřuje schopnost těla konzumovat kyslík.

Orgány různě tolerují hypoxii různých délek.

Mozková kůra je jeden z nejvíce hypoxic-citlivé orgány. Nejprve reaguje na nedostatek kyslíku. Kosterní svaly jsou mnohem méně citlivé na nedostatek kyslíku. Nemá to vliv ani na dvouhodinové plné hladování kyslíkem.

Velkou úlohu v regulaci metabolismu kyslíku v orgánech a tkáních a v těle jako celku má oxid uhličitý, který je hlavním dráždivým prostředkem dýchacího centra, který se nachází v prodloužení dřeň.

Existují přesně definované poměry mezi koncentrací oxidu uhličitého v krvi a dodáváním kyslíku do tkání. Změna obsahu oxidu uhličitého v krvi ovlivňuje centrální a periferní regulační mechanismy, které poskytují zlepšený přísun kyslíku do těla a slouží jako silný regulátor v boji proti hypoxii.

Systematické vzdělávání prostřednictvím fyzické kultury a sportu nejenže stimuluje vývoj kardiovaskulárních a respiračních systémů, ale také přispívá k výraznému zvýšení spotřeby kyslíku v těle jako celku.

Nejúčinnější společnou funkcí vztahu dýchání, krve, krevního oběhu se vyvíjejí cvičení cyklické povahy, prováděná na čerstvém vzduchu.

Je však třeba mít na paměti, jak důležité je zvýšit schopnost těla konzumovat kyslík, stejně tak je důležité, aby se vyvinula rezistence vůči hypoxii. Tato kvalita je také zlepšena v procesu vzdělávání s pomocí speciálních postupů; vytvořením umělých podmínek pro hypoxii.

Nejpraktičtější způsob - cvičení s dechem. Systematické fyzické zatížení určitého výkonu spojeného s anaerobním výkonem způsobuje vznik hypoxického stavu v tkáních, který je za určitých podmínek eliminován pomocí funkčních systémů těla, čímž se tyto systémy chrání tělem, trénují a zlepšují se.

Výsledkem je, že pozitivní tréninkový efekt v boji proti hypoxii vytváří rezistenci tělesných tkání k hypoxii.

Fyzická námaha má tedy dvojí účinek: zvyšuje odolnost vůči hladovění kyslíkem a tím, že zvyšuje sílu dýchacích a kardiovaskulárních systémů, přispívá k lepšímu využití kyslíku.

Dýchací systém může být řízen osobou libovolně.

Je třeba mít na paměti některé techniky řízení. Odborníci doporučují dýchat nosem v relativním klidu a pouze s intenzivní fyzickou prací dýchat současně a ústy; ve všech případech rovnání těla, vdechování, při ohýbání, výdechu; v procesu provádění cyklických pohybů je rytmus dýchání přizpůsoben rytmu pohybu se zaměřením na výdech; vyhnout se nepřiměřeným zpožděním při dýchání a namáhání.

FYZICKÁ ZATÍŽENÍ BREATH

U vyškolených lidí s intenzivní svalovou prací se objem plicní ventilace zvyšuje na 50–100 l / min ve srovnání s 5-8 l ve stavu relativního fyziologického odpočinku. Zvýšení minutového objemu dýchání během cvičení je spojeno se zvýšením hloubky a frekvence dýchacích pohybů.

3. Vlastnosti dýchacího procesu během cvičení.

Vyškolení lidé zároveň mění hlavně hloubku dýchání, zatímco netrénovaní lidé mění frekvenci dýchacích pohybů.

Během cvičení se zvyšuje koncentrace oxidu uhličitého a kyseliny mléčné v krvi a tkáních, což stimuluje neurony dýchacího centra, a to jak humorální, tak nervové impulsy z vaskulárních reflexních zón.

Konečně, aktivita neuronů dýchacího centra je zajištěna proudem nervových impulzů přicházejících z buněk mozkové kůry, které jsou vysoce citlivé na nedostatek kyslíku a nadbytku oxidu uhličitého.

Současně se v kardiovaskulárním systému vyskytují adaptivní reakce.

Frekvence a síla srdečních kontrakcí se zvyšuje, krevní tlak stoupá, svaly pracovních svalů se rozšiřují a cévy jiných oblastí úzce.

Tudíž dýchací systém poskytuje tělu zvýšenou potřebu kyslíku. Systémy cirkulace krve a krve, reorganizace na novou funkční úroveň, podporují transport kyslíku do tkání a oxidu uhličitého do plic.

Datum přidání: 2015-07-17 | Počet zobrazení: 400 | Porušení autorských práv

10.2.10. Respirační trakt

Energetické náklady na fyzickou práci jsou zajištěny biochemickými procesy probíhajícími ve svalech v důsledku oxidačních reakcí, pro které je kyslík neustále potřebný.

Během svalové práce jsou zvýšeny funkce dýchání a krevního oběhu, aby se zvýšila výměna plynu. Společná práce dýchacích orgánů, krevního oběhu a krevního oběhu na výměně plynu je hodnocena řadou ukazatelů: respirační frekvence, dýchací objem, plicní ventilace, jeden cyklus spočívá v inhalaci, výdechu a respirační pauze. U žen je dechová frekvence 1-2 cykly delší. Sportovci v klidu se snižují na 6-12 cyklů za minutu zvýšením hloubky dýchání a dechového objemu.

Během fyzické práce se zvyšuje rychlost dýchání, například pro lyžaře a běžce do 20-28, pro plavce do 36-45 cyklů za minutu.

V klidu je dechový objem (objem vzduchu vstupujícího do plic v jednom dechu) v rozmezí 200-300 ml. Velikost dechového objemu závisí na stupni přizpůsobení osoby fyzickému stresu. S intenzivní fyzickou prací může dechový objem vzrůst až na 500 ml nebo více.

Hodnota plicní ventilace se stanoví vynásobením velikosti dechového objemu frekvencí dýchání.

Plicní ventilace v klidu může být 5-9 litrů. Při intenzivní práci s kvalifikovanými sportovci může dosahovat výrazně větších hodnot (například s dechovým objemem až 2,5 litru a dýchací frekvencí až 75 dýchacích cyklů za minutu, plicní ventilace je 187,5 litrů, tj.

zvýšení o 25 krát nebo více ve srovnání se stavem odpočinku).

VC závisí na věku, hmotnosti, výšce, pohlaví, stavu fyzické zdatnosti osoby a dalších faktorech. U lidí s nedostatečným fyzickým vývojem a onemocněním je tato hodnota nižší než průměr; u lidí zabývajících se tělesnou kulturou je vyšší a u sportovců může dosáhnout 7000 ml nebo více u mužů a 5000 ml nebo více u žen. Široce známá metoda pro stanovení VC je spirometrie (spirometr je zařízení používané pro stanovení VC).

V klidu tělo potřebuje 250-300 ml kyslíku na podporu svých životně důležitých procesů. Při intenzivní fyzické práci může být spotřeba kyslíku zvýšena 20krát nebo vícekrát. Například, když běží na 5 km, spotřeba kyslíku od sportovců dosahuje 5-6 litrů.

Spotřeba kyslíku je množství kyslíku, které tělo skutečně využívá v klidu nebo při jakékoli práci.

Schopnost těla k BMD má limit, který závisí na věku, stavu kardiovaskulárního systému, aktivitě metabolických procesů a je přímo závislý na stupni fyzické zdatnosti. U ne-sportovců je limit IPC 2-3,5 l / min. Pro špičkové sportovce, zejména ty, kteří se zabývají cyklickými sporty, může BMD dosáhnout: pro ženy - 4 l / min nebo více; pro muže - 6 l / min a více.

Zvláštnosti dýchání při fyzické práci

Absolutní hodnota IPC také závisí na tělesné hmotnosti, takže pro přesnější stanovení jeho relativní IPC se vypočítá na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro udržení zdraví je nutné mít schopnost konzumovat kyslík alespoň 1 kg - pro ženy méně než 42 l / min, pro muže - minimálně 50 l / min.

Kardiovaskulární systém

Kardiovaskulární systém zajišťuje prokrvení těla. Transporty krve: a) živiny; b) kyslíku do buněk a konečných produktů metabolismu z nich; c) vykonává regulační funkci, provádí přenos hormonů a dalších fyziologicky aktivních látek, které působí na různé orgány a tkáně.

Objem krve v těle je 4-6 litrů, což je 7-8% tělesné hmotnosti.

V klidu se 40-50% krve vypne z krevního oběhu a nachází se v krevních zásobnících: játrech, slezině, kožních cévách, svalech a plicích. V případě potřeby je rezervní objem krve zahrnut do krevního oběhu.

Existuje jasný vztah mezi sportem, ve kterém je člověk zaměstnán, a objemem jeho srdce. U zdravých mužů, kteří nejsou zapojeni do sportu, je objem srdce v průměru 760 kubických centimetrů, u lyžařů, běžců na střední a dlouhé vzdálenosti, plavců se zvyšuje na 1200 metrů krychlových.

Na gymnastkách je objem srdce 790 metrů krychlových. viz boxeři - 910 cu. U atletek je to o 200-300 metrů krychlových méně. viz

K pohybu krve cév dochází pod vlivem tlakového rozdílu v tepnách a žilách v uzavřených kruzích: velkých a malých. V tepnách se krev, nasycená kyslíkem, pohybuje ze srdce a v žilách se krev, nasycená oxidem uhličitým, dostává do srdce.

Systémová cirkulace začíná od levé komory a končí, vrací žilní krev v pravé síni.

Celou krví ve velkém kruhu trvá 23 sekund. Z pravé komory začíná malý kruh, který končí v levém atriu. Krev malého kruhu v plicích je nasycena kyslíkem a uvolňuje oxid uhličitý [54,49, 50,].

Srdce, hlavní orgán oběhového systému, je dutý orgán sestávat ze dvou atria a dvou komor. Srdce je uzavřeno v sáčku, který ho chrání před nadměrným protahováním.

Rytmicky se stahuje, srdce poskytuje krevní oběh v těle. Každá kontrakce má 3 fáze: 1. fáze - kontrakce (systola) atria - krev je vtlačena do komor; 2. fáze - komorová systola - krev je vtlačena do aorty (atria jsou uvolněná - diastole); Fáze 3 - pauza, kdy atria a komory současně odpočívají (diastole).

Celková doba cyklu je 0,8 s: systola - 0,39 s., Diastole - 0,39 s, Pause - 0,02 s. Tento režim umožňuje srdečnímu svalu obnovit energii strávenou při kontrakci. Rytmické tlačení levé komory do aorty způsobuje pulsaci tepen. Normálně u dospělého muže je srdeční frekvence (HR) v klidu přibližně 70 úderů za minutu. U žen je tento ukazatel obvykle 2-5krát vyšší.

Srdce cvičené osoby je sníženo 50-60 krát za minutu, zatímco plavci, běžci, veslaři, lyžaři mohou dosáhnout až 35-40 úderů za minutu [31,59].

V jedné kontrakci, srdce tlačí asi 60 ml krve do aorty (systolický objem), a během jedné minuty sám - asi 5 litrů krve (minutový objem).

Pro trénované srdce je systolický objem asi 120 ml a minuta, jak se zvyšuje zátěž, může dosáhnout 30-40 litrů. S mírnou zátěží, u netrénovaných lidí, rostoucí potřeba pracovních orgánů v krvi je zajištěna především zvýšením srdeční frekvence a v tréninku, v důsledku zvýšení systolického a minutového objemu krve, tj.

v důsledku účinnější práce s myokardem. Nejvyšší systolický objem je pozorován při srdeční frekvenci od 130 do 180 úderů za minutu. Se srdeční frekvencí nad 180 úderů / min začíná systolický objem klesat. Proto je nejlepšího tréninkového efektu dosaženo během cvičení se srdeční frekvencí v rozsahu 150-180 úderů za minutu [31, 59].

Neurohumorální regulace oběhového systému probíhá nezávisle na naší vůli. Srdce posiluje a urychluje kontrakce, když je sympatický nerv vzrušený, zpomaluje a snižuje sílu kontrakcí během excitace nervu vagus.

Aktivita kardiovaskulárního systému (CCC) úzce souvisí s prací centrálního nervového systému (CNS).

Pro normální krevní oběh má velký význam arteriální krevní tlak, který je výsledkem tlaku pohybující se krve na vnitřních stěnách tepen a na sloupci před krví.

Rozlište maximální tlak, který nastane, když se sníží levá komora, a minimum, které nastane, když se uvolní. U dospělého v klidu je maximální tlak normálně 110-140 mm Hg. Minimální - 60-80 mm. Hg Čl. Svalová aktivita zvyšuje maximální tlak na 200 mm Hg. Současně se prakticky nemění ani nepatrně zvyšuje minimální tlak.

U cvičených jedinců se krevní tlak po cvičení vrátí do normálu [31, 59].

2.6. Respirační systém a jeho funkce

Dýchací systém je komplex fyziologických procesů, stejně jako spotřeba kyslíku a uvolňování oxidu uhličitého v tkáních živého organismu. V procesu dýchání vzduch prochází nosem nebo ústy k nosohltanu a odtud skrz hrtan do průdušnice a průdušek.

Ve spodní části průdušnice se dělí na dvě průdušky, z nichž každá, vstupující do plic, je rozdělena na stále menší větve, dosahující nejjemnějších větví - průdušek.

Bronchioly končí ve skupinách drobných váčků - alveol, jejichž nejtenčí stěny jsou propleteny sítí krevních kapilár. V obou plicích je počet alveolů několik milionů.

Vzduch, který vdechujeme, obsahuje 21% kyslíku, 78% dusíku, 0,03% oxidu uhličitého a některých dalších plynů. Ve vydechovaném vzduchu stejného kyslíku zůstává pouze 16%, oxid uhličitý je až 4%, zatímco zbývající plyny zůstávají ve stejném množství.

Proč během cvičení zrychluje dýchání

Absorbování v klidném stavu v době ne více než 500 cu. vidět atmosférický vzduch, člověk dýchá ne všechny plíce, ale jejich 7. část. Výměna plynů v plicích je způsobena dýchacími pohyby hrudníku. Tyto pohyby jsou zajištěny prací dýchacích svalů. Během intenzivní fyzické práce jsou s dýchacími svaly spojeny i jiné svaly těla (břišní, sternocleidomastoid atd.).

Regulace dýchání je prováděna prostřednictvím komplexního systému neuro-humorálních účinků na respirační centrum, které se nachází v prodloužení medully.

Takže bez ohledu na vůli osoby, nedostatek kyslíku v krvi způsobuje zvýšení dýchacích pohybů a nadbytek oxidu uhličitého vede k znatelnému zvýšení dýchání.

V klidu člověk produkuje 16–20 dechů za minutu. Ve srovnání s muži, ženy dělají 1-2 více dechů za minutu. V důsledku sportovního tréninku klesá rychlost dýchání na 12-14 za minutu z důvodu zvýšení jejich hloubky. Během jednoho dýchacího cyklu (inhalace - výdech - pauza) prochází plicemi 350 až 800 ml vzduchu, což je přibližně 11 000 litrů denně.

Zvýšení frekvence a hloubky dýchání zvyšuje plicní ventilaci. V klidu je plicní ventilace osob zapojených do sportu 6-8 litrů za minutu a se zvyšujícím se zatížením (běh, lyžování, plavání, jízda na kole) se zvyšuje na 120-130 litrů za minutu nebo více [48, 49, 51].

Důležitou charakteristikou dýchacího ústrojí je indikátor vitální kapacity plic (VC), který je určen spirometrem.

Životní kapacita plic je objem vzduchu vydechovaný po nejhlubším dechu. Index VC zahrnuje: objem inhalovaného vzduchu (v průměru 500 kubických cm), objem nucené inspirace (1500 krychlových cm), objem nucené expirace (1500 krychlových cm). Celkem 3500 cc Nicméně, VC není konstantní a závisí na věku, pohlaví, výšce, zdraví, kondici člověka a dalších faktorech.

Nárůst charakteristiky VC je charakteristický pro ty, kteří běhají, lyžují, veslovat, plavat. Snížení VC o více než 15% může znamenat patologii plic.

S věkem VC klesá. U 20letých je to průměrně 3,5 litru, zatímco u 55 letých je to 2,5 litru. U lidí s průměrným fyzickým vývojem je VC 3500 - 4000 m3 a u sportovců dosahuje 4500 - 6000 krychlových cm.

Nejvyšší VC se liší u veslařů, plavců, lyžařů a běžců [31,59].

Po malém tréninku může výkon VC zůstat stejný nebo změnit nahoru nebo dolů. Po intenzivním a únavném tréninku se může VC snížit v průměru o 200-300 ml. A večer se vrátí na svou původní hodnotu.

Pokud VC na druhý den nedosáhne počáteční úrovně, můžeme hovořit o nadměrném zatížení.

Největší množství kyslíku, které tělo dokáže absorbovat za 1 minutu.

s extrémně tvrdou prací pro něj se nazývá maximální spotřeba kyslíku (IPC), pro muže, kteří nejsou zapojeni do sportu, je IPC v průměru 3,1 litru; pro ženy - 2,2 l.

U sportovců: lyžaři (muži) - 5,6 l., (Ženy) - 3,8 l; plavci (muži) - 5,6 l, (ženy) - 3,2 l; vzpěrači - 4,5 l.

BMD je indikátorem aerobního výkonu těla, tj. jeho schopnost poskytovat energii při provádění tvrdé práce díky kyslíku absorbovanému přímo během provozu. Sportovní výsledek v dálkovém běhu, lyžování, plavání, cyklistice je 60-80% závislý na úrovni aerobního výkonu sportovce. Pokud je IPC sportovce nižší než 6 litrů, nemůže ukázat výsledek mezinárodní třídy v 5000 ma 10 000 m.

Množství kyslíku potřebné pro oxidační procesy, které poskytují určitou práci s energií, se nazývá spotřeba kyslíku.

Rozlišujte mezi celkovou žádostí (množství kyslíku potřebné k provedení všech prací) a minutovým požadavkem (množství kyslíku potřebné k provedení práce každou minutu). Například, v 800 m závod, minuta požadavek je 12-15 litrů kyslíku, a celkový bude 25-30 litrů, zatímco v maratonu, stejné množství je 3-4 litry a 450-500 litrů kyslíku, resp.

Pokud spotřeba kyslíku dosáhne 15-20 litrů za minutu a IPC nepřekročí 6-7 litrů, vzniká kyslík, který je během odpočinku eliminován, protože tělo potřebuje pouze 200-300 ml kyslíku za minutu.

Je-li do tkáně dodáno méně kyslíku, než je potřeba k plnému uspokojení energetických potřeb, dochází k hladovění kyslíku nebo hypoxii [59].

Stresující svalová práce je vždy doprovázena výskytem hypoxie.

Bylo zjištěno, že fyzicky vyškolení lidé jsou odolnější vůči nedostatku kyslíku než netrénovaní. Faktem je, že při provádění různých tělesných cvičení (běh, plavání, lyžování) vzniká v těle výše zmíněný kyslíkový dluh. V učebně člověk zlepšuje mechanismy regulace aktivity těla za podmínek kyslíkového dluhu. Jádrem vytrvalosti je funkční odolnost těla vůči nedostatku kyslíku.

Aby se tělo lépe zásobovalo kyslíkem za hypoxických podmínek, mobilizuje silné kompenzační fyziologické mechanismy. Je známo, že svaly během tvrdé práce zvyšují rychlost využití kyslíku 100krát nebo více. Pod vlivem tréninku se zlepšuje schopnost různých svalových skupin absorbovat kyslík [54, 48, 59].

Intenzivní duševní práce také způsobuje funkční změny v těle, především v kardiovaskulárním a respiračním systému.

Svou povahou jsou opakem posunů, ke kterým dochází v těchto systémech během svalové práce. Během duševní práce, krevní náplně krevních cév mozku se tedy zvyšuje vnitřní orgán, zatímco periferní krevní oběh se zhoršuje.

Před vstupem do učebny, kde probíhá zkouška, se srdeční frekvence studentů zvýší na 118-144 úderů / min, krevní tlak stoupne na 135/80 - 155/90 mm.rt.st. Jednou z nejdůležitějších podmínek pro udržení dobré mentální výkonnosti je střídání duševní aktivity s fyzickou aktivitou [55].

Metabolismus spočívá v tom, že z vnějšího prostředí vstupuje do těla celá řada látek bohatých na potenciální chemickou energii.

V těle jsou rozděleny na jednodušší. Energie uvolněná současně zajišťuje tok fyziologických procesů a výkon vnější práce.

Kromě toho se látky vstupující do těla používají k obnově opotřebovaných a budování nových buněk a tkání, k tvorbě hormonů a enzymů. Produkty rozpadu vzniklé v procesu výměny jsou z těla odstraněny do vnějšího prostředí vylučovacími orgány.

Živiny a stavební materiály jsou proteiny, tuky a sacharidy.

Normální tok metabolických procesů přispívá k příjmu vody, minerálních solí, vitamínů. Biologické katalyzátory procesů štěpení a syntézy organických látek jsou enzymy.

Trávení

Trávení je počáteční fáze metabolismu.

Vyskytuje se v ústech, žaludku, střevech během aktivity žláz s vnitřní sekrecí. V procesu trávení dochází k fyzickému a chemickému zpracování potravin, v důsledku čehož se přemění na látky, které mohou být absorbovány do krve a vstřebány do těla.

Trávení v žaludku trvá 6-8 hodin a tučné potraviny - až 10 hodin nebo více.

Svalová aktivita, zvyšující se metabolismus, zvyšuje potřebu živin pro organismus a tím stimuluje sekreci žaludku a střev, což příznivě ovlivňuje zažívací procesy.

Fyzická práce prováděná bezprostředně po jídle však nezvyšuje, ale oddáluje zažívací procesy, brání reflexnímu uvolňování trávicích šťáv a její restaurování se provádí pouze 30-60 minut po práci.

Po jídle se pak excitace potravinových center a redistribuce krve ze svalů do pracovních orgánů dutiny břišní snižuje účinnost svalové činnosti. Plný žaludek zvedne membránovou kupoli, což ztěžuje fungování dýchacích orgánů a oběhových orgánů.

Proto by cvičení mělo začít 2,5-3 hodiny po jídle. Poměr množství energie dodávané z potravin k energii spotřebované tělem se nazývá energetická bilance.

V podmínkách vysoké okolní teploty as intenzivní svalovou prací může být energetická bilance dočasně narušena.

Množstvím spotřebované energie posoudit intenzitu metabolismu.

Spotřeba energie závisí na intenzitě metabolických procesů v těle,

výkon, délka práce, stejně jako pohlaví, věk, výška, tělesná hmotnost, klimatické a životní podmínky, jídlo, oděv atd. [48, 51].

Některé tipy pro ty (zejména pro studentky), kteří chtějí mít normální váhu.

Nejezte, když chcete, ale nečekejte, až budete mít velmi hlad, protože pak budete jíst všechno a hodně.

Datum přidání: 2017-12-05; zobrazení: 112;