7 zdravotních příčin konstantní únavy

Touha stočit se, nedotýkat se nikoho a nic nedělat jen proto, že už není žádná síla, navštěvuje každého z nás. Pokud však takový stav dlouho nezmizí, může se vyplatit poradit se s lékařem, protože to může znamenat závažnou nemoc.

Sestavili jsme seznam nemocí, které mají jako jeden z hlavních příznaků neustálou únavu. Číst a být zdravý!

Nedostatek železa

Pokud je nedostatek železa (anémie), produkce hemoglobinu klesá, buňky nedostávají dostatek kyslíku, což způsobuje konstantní únavu.

Ostatní značky:

• touha jíst něco zvláštního (nejčastěji ledu, někdy země, škrobu);
• neustále chladné ruce nebo nohy;
• nepohodlí na hrudi, dušnost;
• bledá kůže, křehké, štěpící nehty;
• bolestivý, oteklý nebo bolestivý jazyk.

V počátečních fázích lze situaci napravit zvýšením množství potravin obsahujících železo ve stravě. Železnými šampiony jsou korýši, maso a vedlejší produkty živočišného původu a luštěniny.

Nedostatek vitaminu B12

Únava je jedním z prvních příznaků nedostatku vitamínu B12. Tento prvek je obsažen pouze v produktech živočišného původu, takže ohroženi jsou především vegetariáni.

Ostatní značky:

• špatná nálada, slznost, úzkost;
• rozmazané vidění, vzhled neobvyklých stínů;
• bledá nebo nažloutlá kůže, hladký jazyk;
• necitlivost, brnění, úniky končetin.

S nedostatkem vitamínu B12 pomůže dietní korekce pouze tehdy, když v něm není dostatek masa (například jste se řídili dietou). Ve všech ostatních případech je nutné užívat syntetický analog, jehož správnou dávku předepíše lékař.

Problémy se štítnou žlázou

Selhání štítné žlázy (hypotyreóza), při níž dochází k nedostatku hormonů štítné žlázy, je doprovázeno únavou.

Ostatní značky:

• oteklá tvář a oční víčka, otok nohou (méně často);
• přecitlivělost na chlad;
• bolest, nepohodlí ve svalech, klouby;
• chraplavý hlas;
• suchá kůže, řídnutí nebo vypadávání vlasů.

Tento stav je korigován užíváním syntetických hormonů.

Onemocnění střev

Se střevní dysfunkcí je počet škodlivých bakterií v ní značně zvýšen. Při usmrcení tyto mikroorganismy vylučují toxin, který má škodlivý účinek na nervový systém a způsobuje únavu.

Ostatní značky:

• nadměrná tvorba plynu, bolest břicha;
• nepříjemná chuť v ústech;
• bílý květ na jazyku;
• nevolnost

Léčba střev závisí na tom, jaký druh onemocnění (může to být dysbakterióza, syndrom dráždivého tračníku) narušil jeho normální funkčnost.

Adrenalinová únava

Adrenalinová únava je nadbytek adrenalinu v krvi. Tento hormon je produkován ve stresových situacích a v malých dávkách je jen prospěšný, ale s jeho nadbytkem vyvolává pocit slabosti.

Ostatní značky:

• nízký krevní tlak;
• bolesti těla;
• nevysvětlitelný úbytek hmotnosti;
• vypadávání vlasů, ztmavnutí kůže.

Adrenalinové přepětí nelze vyloučit z reálného života. Méně bolestivé zvládání stresových situací pomůže dokončit spánek, vyváženou stravu, procházky na čerstvém vzduchu, sport.

Onemocnění jater

Nejběžnějšími jaterními onemocněními, která jsou doprovázena únavou, jsou hepatitida A a B. Nedostatek síly je také pozorován při zhoršeném průtoku žluči, zánětu žlučových cest a cirhóze jater.

Ostatní značky:

• bolest pod žebry na pravé straně;
• žloutnutí kůže;
• zvýšení teploty;
• nevolnost, špatná chuť k jídlu.

V tomto případě, aniž by se zvláštní léky (av některých případech bez chirurgického zákroku) nestačí.

Chronická dehydratace

Chronická dehydratace není tak zřejmá, jako je akutní, proto je tento stav často přehlížen. Neustálý nedostatek vody přináší mnoho problémů, včetně neustálé únavy.

Ostatní značky:

• neustálá touha jíst něco sladkého;
• obtížné usínání, mělký spánek;
• závratě, bolesti hlavy;
• sucho v ústech, nepříjemný zápach.

Chcete-li otestovat své tělo na dehydrataci, štípněte kožní řas dvěma prsty kolem zápěstí z vnějšku, zatáhněte za půl centimetru a pak uvolněte. Kůže by měla být zcela vyhlazena a vrátit se do původní polohy během 1-2 sekund.

Chronická dehydratace je korigována zvýšením objemu tekutiny ve stravě (od 1,5 do 2,5 litru, v závislosti na hmotnosti).

Pokud přetrvávající únava a jiné příznaky nezmizí po dobu několika týdnů, neztrácejte čas a poraďte se s lékařem, protože úspěch při léčbě jakékoli nemoci závisí na tom, jak brzy byla léčba zahájena.

Konstantní únava - hlavní příčiny

Lidské tělo bylo vytvořeno s očekáváním aktivního fyzického a duševního stresu. Ve věku komfortu a fyzické nečinnosti se motorické funkce ukázaly jako nevyžádané, což nevyvážilo systém. V důsledku toho začala trpět vyšší nervová aktivita. Proto jsou všechny nemoci dříve vyskytující se v extrémním stáří mladší.

Prvním projevem nerovnováhy v tělesné práci je vznik pocitu neustálé únavy, slabosti a depresivního ducha. Únava má schopnost akumulovat a zničit člověka fyzicky i emocionálně.

Dlouhodobý pocit únavy a slabosti může být známkou závažné psychologické odchylky. Proto doporučujeme kontaktovat specialisty Aliance Center (https: // cmzmedical.ru/) pro správnou diagnózu a následnou terapii.

Vnitřní svět trpící osoby byl schopen zobrazit na plátně Edvard Munch. Obraz se nazývá "Scream". To bylo psáno na konci devatenáctého století, a je odrazem stavu mysli mnoha moderních lidí.

Proto v roce 2012 stála svého nového majitele téměř 120 milionů dolarů.

Jaké jsou tedy důvody, které mohou přinést zdravého člověka do takové zoufalé situace? Existuje spousta z nich a každý specialista dá sto důvodů pro neustálou únavu, která se bude lišit v jejich důležitosti podle názoru jeho kolegů.

Existuje však několik významných, které jsou základem velmi závažných důsledků banální únavy. Mohou být rozděleny do dvou velkých skupin: fyziologických a patologických.

Fyziologické příčiny konstantní únavy

Ty mohou být přisuzovány těm důvodům, které na pozadí absolutního zdraví způsobují pocit neustálé únavy, který může projít sám. Obvykle, po jejich zmizení, pocit sám prochází, aniž by čas způsobit značné škody na těle.

Fyzická aktivita

Těžké pravidelné cvičení, které dříve v životě jedince nenastalo. Například budování vlastního domova. Mnoho budoucích vlastníků v ekonomice se na něm aktivně podílí. Svaly nejsou na takovou práci připraveny a nemají čas na odpočinek během odpočinku. Napětí v nich se hromadí, šíří se do jiných systémů a orgánů. V důsledku toho člověk onemocní. Abychom se do takové situace nedostali, je nutné střídavě mezi pracovními a odpočinkovými režimy a pracovat podle svých nejlepších schopností, aniž byste je přehnali.

Emocionální přepětí

Emocionální přepětí v důsledku katastrof, se kterými se setkáváme na cestě života. To může být problém v práci, dlouhotrvající nemoc milovaného člověka, problémy s vyrůstajícími dětmi, rozvodový proces, série úmrtí příbuzných a další podobné otřesy. V tomto případě jsou mozkové buňky přetíženy. Do jejich práce je zaveden faktor, který byl doposud nařízen a který každou minutu přináší nesoulad v mozkové činnosti. Výsledkem je ospalost, snížený výkon, apatie, neustálá únava, důvody, pro které jsou jasné, ale léčí se pouze časem.

Narušení biologického rytmu

Narušení biologického rytmu také způsobuje přetrvávající únavový syndrom. Patří mezi ně změny v měsíčních cyklech, změny počasí, ke kterým je lidstvo stále více vnímavé. Po několik dní v měsíci zažívá každá pohlavně dospělá osoba hormonální změny doprovázené depresivní náladou a objevují se všechny příznaky chronické únavy. To je dobře známo všem ženám a zvláště pozorným mužům. Muži mají také "tyto" dny. Tento jev je mnohým dobře znám. Tyto cykly se také začaly poměrně často porušovat. Ve spojení s přirozenými inverzemi se tyto situace proměňují v vleklé deprese.

Užívání drog

Užívání drog: káva, tabák, alkohol a drogy. Zasáhli přímo do mozku. V době opilého stavu se milovník kávy nebo kuřák cítí skvěle. Je však nutné ho zbavit stimulantu - dobrý občan se promění v monstrum, které hladuje po sedativech. To se projevuje zejména u drogově závislých. I když milovníci tabáku cítí prudký nárůst energie po utažení. Jejich slabost a únava zmizí s mraky kouře. Tyto důvody (návyky) mohou být odstraněny, ale emoční závislost zůstává.

Všechny výše uvedené důvody dříve či později povzbuzují lidi, aby přemýšleli o tom, jak se zbavit neustálé únavy způsobené nimi. Čím dříve se budete věnovat řešení těchto problémů, tím větší je pravděpodobnost, že se nestane chronickým trpícím. Musíme naslouchat ostatním, protože neustálá únava samotného člověka není pozorována. Přichází postupně a nepostřehnutelně a lidé kolem něj vidí změnu v jeho stavu.

Příčiny konstantní únavy patologické povahy

Jakékoli onemocnění vyžaduje od trpícího těla další nutriční a psychologické náklady. Proto jedinec, který nemá absolutní zdraví, je automaticky vystaven neustálé únavě.

Téměř celá společnost z toho trpí, takže zdravý člověk v něm vypadá poněkud zvláštní a většina lidí je naštvaná svým neustále se spokojeným pohledem. Stále mluví o tom, jak špatná je neustálá únava, co dělat, aby se toho zbavila.

Na těchto rozhovorech se však neúčastní a užívá si života. Je to proto, že nemá žádné patologické procesy, které by ho mohly ponořit do propasti ospalosti, slabosti a dalších příznaků únavy. Co se na ně vztahuje?

Banda drobných nemocí

Přítomnost několika menších zdravotních poruch, které většina lidí tím, že zastaví své projevy samoléčbou drogami z lékárničky a v mnoha domácnostech, je velmi bohatá na různé léky. Kytice takových chorob může být zubní kaz, houba na prstech, lupy, bradavice, pálení žáhy, zácpa. Každý z nich může být překonán, ale pro tento "čas" nebo touhu. Koneckonců, není to smrtelná diagnóza. V komplexu tiše vyčerpávají tělesné síly a duševní stabilitu. A v důsledku toho se člověk nesměje (shnilé zuby), vyzařuje nepříjemný zápach (houba) a je neustále nervózní, protože bílý květ na oblečení (seborrhea).

Anémie

Tento stav je příčinou neustálé únavy bez ohledu na typ onemocnění. Nedostatek kyslíku inhibuje všechny tělesné funkce. Člověk se stane jako ospalý zombie. Inhibice a slabost dávají anémii. Po jeho léčbě také ustupuje konstantní únavový syndrom.

Hypovitaminóza

Hypovitaminóza někdy nemůže rozpoznat jako příčinu chronického depresního stavu, dokonce i lékaře. I když je tento důvod v moderní společnosti velmi běžný, zejména v severních zeměpisných šířkách. Kromě nedostatku zeleniny a ovoce zde lidé nedostávají sluneční energii. Snadná léčba multivitaminy.

Štítná žláza

Dysfunkce štítné žlázy. Jakýkoliv posun v jednom směru nebo jiný posun radikálně mění chování pacienta. Častěji se stává nesmírně podrážděným, nespojitelným a stěžuje si, že ho trápí neustálá únava během dne. Tento stav je normalizován harmono-substituční terapií nebo chirurgickou léčbou.

Diabetes

Cukrovka se v moderní společnosti stala velmi běžnou. Zvýšený cukr koroduje tkáně lidského těla. Diabetici často trpí silnou bolestí v končetinách paroxyzmální nebo trvalé bolesti. To je vyčerpává natolik, že vede k přetrvávající depresi. Nemoc je nevyléčitelná, proto se únava zvyšuje.

Různé nemoci

Nemoci oběhové soustavy, trávení a močení jsou velmi obtížné a otázka zdraví nebo dobré nálady je nevhodná. Pacient bojuje o život sám. Ale i v počátečních stádiích onemocnění těchto systémů se používají léky, z nichž většina způsobuje vznik přetrvávajícího únavového syndromu.

Onkologická onemocnění

U pacientů s rakovinou se rychle vyvíjí únava. Slabost, ospalost a další známky neustálé únavy jsou ve skutečnosti hlavními příznaky základního onemocnění.

Stále existuje mnoho důvodů neustálé únavy osoby. Hlavní věc - zabránit jim ve vašem životě.

Jaká neustálá únava říká: 8 možných příčin

I když vám zbytek nepomůže zbavit se únavy a vrátit se do provozu, je čas přemýšlet o návštěvě

Únava a apatie po dlouhém pracovním dni jsou normální a přirozené. Chcete-li se vrátit k normálu, zdravý člověk je dost dobrý spánek nebo jen žít do víkendu. Ale i když vám zbytek nepomůže vrátit se do provozu, je čas přemýšlet o návštěvě u lékaře.

Když se ráno probudíte, sotva jste se donutili, abyste se do konce dne oblékli a cítili letargii? O víkendech vám chybí síla a touha i na procházku a ve všední dny - ještě více? Projíždíte pár schodů, jste připraveni upadnout ze slabosti? Všechny tyto příznaky mohou znamenat závažné zdravotní problémy; některé z nich však lze řešit samostatně, zatímco jiné vyžadují pomoc specialisty. Autoři knihy „Varovné signály červeného světla vašeho těla“, publikované v Americe, označili 8 nejčastějších příčin neustálé únavy.

1. Nedostatek vitamínu B12

Tento vitamín pomáhá nervu a červených krvinek fungovat ve vašem těle. Ty se pak podílejí na transportu kyslíku do tkání, bez něhož tělo nemůže zpracovávat živiny do energie, kterou potřebuje. Proto slabost s nedostatkem B12. Tento stav je možné identifikovat jinými příznaky: například velmi často je doprovázen průjmem a někdy ztrátou prstů a prstů na nohou a paměťovými problémy.

Co dělat Nedostatek vitaminu je detekován jednoduchým krevním testem. Pokud se ukáže pozitivní výsledek, s největší pravděpodobností vám bude doporučeno jíst více masa, ryb, mléčných výrobků a vajec. Vitamin je také dostupný v lékařské formě, ale je špatně absorbován a je obvykle předepisován pouze v extrémních případech.

2. Nedostatek vitamínu D

Tento vitamín je jedinečný, protože je produkován vlastním tělem. Nicméně, pro to musíte strávit alespoň 20-30 minut na slunci každý den, a poslední kritika sunbathers nepřispívá k tomu. Tisk je plný varování, že hobby na opalování ohrožují předčasné stárnutí, pigmentové skvrny a rakovinu. To je samozřejmě pravda, ale přílišná opatrnost není pro zdraví méně nebezpečná. Nedostatek vitamínu D, lékaři varují, může mít za následek srdeční problémy, vysoký krevní tlak, neurologické poruchy a některé typy rakoviny.

Co dělat Hladiny vitamínu D jsou také kontrolovány krevními testy. Můžete ji doplnit rybí dietou, vejci a játry. Opalování je také nezbytné. 10 minut na čerstvém vzduchu denně bude stačit, jak se zbavit únavy.

3. Užívání léků

Přečtěte si příbalovou informaci, kterou užíváte. Snad mezi nežádoucími účinky je indikována únava, apatie, slabost. Někteří výrobci však tyto informace „skryjí“. Například, antihistaminika (používaná pro alergie) mohou doslova čerpat energii z vás, i když to nečtete na štítku. Mnoho antidepresiv a beta-blokátorů (léčba hypertenze) má podobný účinek.

Co dělat Každá osoba na léčbu reaguje odlišně. Význam může mít formu a dokonce i značku drogy. Zeptejte se svého lékaře, aby si pro vás vybral jinou - možná vám bude změna formy vrátit do formuláře.

4. Porucha štítné žlázy

Problémy se štítnou žlázou se také mohou projevit poklesem hmotnosti (zejména v obtížích s její ztrátou), suchou pokožkou, zimnicí a menstruačními poruchami. Toto jsou typické příznaky hypotyreózy - snížená aktivita štítné žlázy, kvůli které tělo postrádá metabolické regulační hormony. Ve stavu zanedbávání může nemoc vést k onemocnění kloubů, srdečním onemocněním a neplodnosti. 80% pacientů jsou ženy.

Co dělat Jděte k endokrinologovi a rozhodněte se, jak intenzivní léčbu potřebujete. Pacienti musí zpravidla sedět na hormonální substituční terapii až do konce svého života, i když výsledky tyto prostředky zdůvodňují.

5. Deprese

Slabost je jedním z nejčastějších společníků deprese. V průměru asi 20% světové populace trpí touto pohromou.

Co dělat Pokud nechcete užívat pilulky a jít na psychologa, zkuste hrát sport. Fyzická aktivita je přírodní antidepresivum, které přispívá k rozvoji serotoninu „štěstí“ hormonu.

6. Problémy střev

Celiakie nebo celiakie se vyskytuje asi u 1 ze 133 lidí. Spočívá v neschopnosti střev trávit lepek z obilovin, to znamená, že pokud budete sedět na pizzu, sušenky, těstoviny nebo chléb po dobu jednoho týdne, tak se začne otok, průjem, nepohodlí v kloubech a neustálá únava. Tento organismus reaguje na nedostatek živin, které nemůže získat v důsledku neschopnosti střev absorbovat.

Co dělat Nejprve projděte několika testy, abyste se ujistili, že problém je skutečně ve střevech. V některých případech je k potvrzení diagnózy nutné endoskopické vyšetření. Pokud je odpověď pozitivní, budete muset vážně přehodnotit svou stravu.

7. Problémy se srdcem

Asi 70% žen, které měly srdeční infarkt, si stěžuje na náhlé a dlouhodobé záchvaty slabosti a neustálé únavy, která předcházela infarktu. A ačkoli samotný srdeční záchvat se odehrává v krásné polovině lidstva, není tak bolestivý, že procento úmrtí žen je neustále rostoucí.

Co dělat Pokud máte jiné příznaky srdečních problémů - ztráta chuti k jídlu, dušnost, vzácné, ale ostré bolesti na hrudi - je lepší se poradit s kardiologem. Možná budete potřebovat elektrokardiogram (EKG), echokardiogram nebo ultrazvukové vyšetření srdce. Léčba závisí na výsledcích. Jako profylaxi srdečních onemocnění můžete změnit stravu na dietu s nízkým obsahem tuku a provádět lehká tělesná cvičení.

8. Diabetes

Tato zákeřná nemoc má dva způsoby, jak vás nosit. Za prvé: když je hladina cukru v krvi pacienta příliš vysoká, glukóza (tj. Potenciální energie) je doslova vyplavena z těla a je marná. Ukazuje se, že čím více budete jíst, tím horší se budete cítit. Mimochodem, stav neustále vysoké hladiny cukru v krvi má své jméno - potenciální diabetes nebo prediabetes. To ještě není nemoc, ale projevuje se také v trvalé únavě.

Druhým problémem je silná žízeň: pacient hodně pije a díky tomu několikrát v noci vstane „z nouze“ - což je zdravý spánek.

Co dělat Dalšími příznaky cukrovky jsou zvýšené močení, zvýšená chuť k jídlu a úbytek hmotnosti. Pokud máte podezření na toto onemocnění, nejlepším způsobem, jak zkontrolovat podezření, je darovat krev k analýze. V případě diabetu budete muset dodržovat dietu, pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi, užívat léky a možná sportovat. Pokud dáte prediabetes, "hubnutí, zvýšená fyzická aktivita může zabránit zhoršování stavu."

Trvalá únava a slabost: příčiny u žen

Příznaky únavy u žen

Příznaky únavy se pomalu zhoršují až do jednoho dne, kdy se cítíte jako křeček přilepený na cvičebním kole.

Únava se může projevit mnoha způsoby. Někdy tyto příznaky zmizí a objeví se spolu s měsíčním cyklem. Pokud je však únava poměrně závažná, tyto příznaky trvají několik týdnů nebo déle, dokud se nestanou trvalými. Zahrnují:

• Pocit vyčerpání (duševní a fyzické).
  
• Únava ráno, dokonce i po plném nočním spánku.
  
• Pocit únavy nebo přepracování.
  
• Neschopnost zcela se zotavit z nemoci nebo stresu.
  
• Bolesti hlavy.
  
• Obecná putovní bolest.
  
• Neobvyklá bolest svalů po cvičení.
  
• Depresivní nálada, ztráta energie.
  
• Špatná krátkodobá paměť, zmatenost, podrážděnost.
  
• Silná chuť k jídlu (zejména tahy na sladkosti nebo jiné uhlohydráty)
  
• Závislost na kofeinu, cukru nebo alkoholu, zejména během dne a časného večera.

Pokud pociťujete některý z výše uvedených stavů déle než deset dní, vezměte si ho vážně - poraďte se se svým lékařem a nechte provést krevní testy, abyste se ujistili, že tyto příznaky nejsou výsledkem vážného onemocnění.

Nemoci, které způsobují únavu

Někdy mohou být příznaky únavy výsledkem vážných onemocnění:

Problémy se štítnou žlázou
Štítná žláza, která se nachází na základně krku a je o něco větší než uzel v motýlek, reguluje rychlost metabolismu těla, produkuje hormony T4 a T3. V případě jakýchkoli poruch (to se může objevit u 12-15% žen uprostřed života) se všechny procesy v těle zpomalují, “říká Alan Farwell, předseda odborového svazu American Thyroid Association. Výsledek: snížená vytrvalost a letargie.
Jiné příznaky: přibývání na váze, pocit chladu, zácpa, suchá kůže a vlasy, deprese.

Problémy se srdcem
Podle nedávných studií je únava charakteristickým znakem kardiovaskulárních onemocnění u žen. V jedné studii s 515 ženami, které přežily infarkt, 70% uvedlo neobvyklou únavu několik týdnů dříve; Pouze 57% mělo akutní bolest na hrudi. V jiné studii, únava byla příznakem pro ženy s nebezpečně ucpaných tepen, které neměly vliv na srdeční scan.

Pouze jedna z deseti žen chápe, že srdeční onemocnění je její největší zdravotní hrozbou. A lékaři pohotovostního oddělení mají šestkrát větší pravděpodobnost diagnózy vážných srdečních problémů u žen (na rozdíl od mužů).
Jiné příznaky: Dušnost, zažívací potíže, bolest ramene, paže nebo čelisti. Někdy nejsou žádné příznaky.

Anémie
Závažná menstruace, těhotenství, nedostatek červeného masa ve stravě může vyčerpat zásoby železa, což způsobuje chudokrevnost. Slabé červené krvinky nemohou dodávat dostatek kyslíku pro každou buňku v těle, což způsobuje, že svaly jsou slabé. Každá pátá a polovina všech těhotných žen má nízkou hladinu železa.
Studie ukazují, že léčba anémie u žlázových doplňků pod lékařským dohledem může zmírnit únavu.

Pozor! Nikdy si neberte doplňky železa - asi jeden z 200 lidí má genetický stav, ve kterém tělo nemůže zpracovat železo, což způsobuje nebezpečí předávkování.
Jiné příznaky: abnormálně bledá kůže, rychlý tep, podrážděnost.

Hepatitida
Pokud jste někdy před rokem 1992 podstoupili transfuzi krve nebo krevní test, ošetřili jste si zuby nebo provedli další injekce s injekčními stříkačkami, které nejsou určeny k jednorázovému použití, potřebujete test hepatitidy C - bez ohledu na únavu, žádné jiné příznaky.

Konstantní únava a slabost během menopauzy

Během menopauzy a perimenopauzy může mnoho žen pociťovat přetrvávající a přetrvávající nedostatek energie a nevysvětlitelný pocit únavy a slabosti.
Příznaky menopauzální únavy:

1. snížená bdělost
   
2. snížená pozornost
   
3. mentální rozptýlení
   
4. podrážděnost,
   
5. zapomnětlivost.

Hlavní příčinou menopauzální únavy je změna hladiny hormonů. Estrogen, progesteron, hormony štítné žlázy a nadledviny se podílejí na regulaci buněčné energie v těle, která, pokud je ohrožena, může vést k únavě.

Fyzické příznaky menopauzy, jako je noční pocení a nespavost, také přispívají k denní únavě. Mnoho žen trpí chronickým nedostatkem spánku, který také přispívá k únavě během dne, a naopak zhoršuje příznaky menopauzy, jako je úzkost, špatná koncentrace a nedostatek důvěry.

Elena Malysheva o boji proti únavě s jídlem

Další příčiny únavy a slabosti

Tam jsou více banální příčiny neustálé únavy, který zahrnovat: t

Nedostatek spánku
Dospělí potřebují sedmi až devíti hodin spánku v noci, aby si mohli odpočinout a obnovit. Děti ve školním věku a mládež potřebují alespoň osm až deset hodin spánku.
Emoční stres, úzkost, chronická bolest, alergie, kofein, alkohol, návaly horka a nemoci - to vše nevede k dobrému nočnímu odpočinku.
Méně známé důvody jsou televize, okolní světlo v ložnicích, osobní počítače, špatné spaní a nepohodlné postele.
Pokuste se odstranit všechny druhy rušení a dát si dobrý noční spánek. Možná únava jako ruka.

Stres
Je možné, že únava je fyzická i emocionální.
Obecně lze říci, že přetrvávající mírná únava je obvykle považována za reakci na nedostatek spánku nebo přepracování, v tomto případě je obvykle předepsán recept na sedativum pro nespavost. Ale v tomto případě, i přes plný spánek po dobu šesti až osmi stabilních hodin, neprochází stresující únava.

Podvýživa
Dobrá výživa je něco, co tělo často chybí - vyvážená strava pro plnohodnotnou práci.
Kromě toho, konzumace velkého množství potravin ve stejnou dobu může také způsobit únavu a letargii, protože to bude vyžadovat obrovské množství energie, aby ho strávit.
Jedním z důvodů, proč lidé upadají do „závislosti na potravinách“ je to, že tělo odvádí krevní zásobu a energii z jiných míst (například mozku) do trávicího procesu.

Dehydratace.
Ztráta tekutin je velmi častá a vynechaná příčina mírné únavy.
Aby se tomuto stavu zabránilo, je nutné vypít osm sklenic čisté, filtrované vody, bylinného čaje nebo zředěné, neslazené šťávy denně. Ztráta tekutin pouze o 2% je dostatečná k vyvolání duševního zmatku a krátkodobé ztráty paměti. Ospalost, svalová slabost, závratě a bolest hlavy - pokud hladina tekutiny klesne pod tuto hladinu.
Káva a soda se neberou v úvahu, protože díky jejich močopudnému účinku vedou ke ztrátě tekutin,

Neaktivní životní styl.
Tělo potřebuje odpočinek a pohyb. A podivné, jak to může znít, dlouhá období nečinnosti mohou vést k únavě.
Pravidelné, mírné cvičení pomáhá regulovat metabolismus a upravit cirkadiánní rytmus, uvolňující vysoké hladiny stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin, které podporují regenerační a omlazující spánek.

Nedostatek draslíku
Přečtěte si více o nedostatku draslíku v těle a jeho příznacích.

Existuje mnoho dalších důvodů, jejichž příznakem je neustálá únava a slabost u žen, ale aby bylo možné přesněji stanovit příčinu, je nutné podstoupit diagnostiku a konzultaci s lékařem. Samoléčba může situaci zhoršit a vést k vážným následkům.

Vitamíny pro únavu a slabost

Někdy se stává, že dlouho očekávaná dovolená byla právě v poslední době a pocity únavy a úzkosti se stále obtěžují. Ztráta koncentrace, nespavost nebo naopak chronická ospalost, deprese a časté změny nálady svědčí o tom, že je nutná další podpora. Ve většině případů je výsledkem všech problémů zdánlivě banální nedostatek vitamínů.

Vitaminy skupiny B

Široká skupina komplexu vitamínu B - to jsou látky, které poskytují většinu metabolických procesů v těle, což znamená, že vyživují buňky a poskytují potřebnou energii.

Fyzická námaha, stres, nemoc, trauma opotřebovává člověka, takže potřeba dalších potravinových zdrojů se zvyšuje desetinásobně. Například kyselina listová (vitamín B9) eliminuje negativní účinky deprese, úspěšně bojuje proti nespavosti a také eliminuje nepříjemné brnění v končetinách.

Ženy, které plánují otěhotnět dítě, potřebují především užitečný prvek - potřebují se naladit pozitivním způsobem a odstranit jakékoli známky únavy.

K doplnění své denní stravy můžete doplnit kyselinu listovou:

• pšeničná mouka,
  
• meloun
  
• avokádo
  
• sýr,
  
• meruňky,
  
• žloutky,
  
• mrkev.

Je třeba mít na paměti, že vitamín B9 je zničen pod vlivem vysokých teplot, proto se doporučuje výše uvedené výrobky podrobit minimálnímu tepelnému zpracování.

Kromě kyseliny listové je třeba věnovat pozornost dalším prvkům, které jsou součástí skupiny B. Takže kyanobalamin nebo vitamín B12 zmírňuje příznaky únavy a dodává tělu sílu k dokončení práce. Nedostatek tohoto prvku zabraňuje zdravé tvorbě krevních buněk, které transportují kyslík do buněk.

K vykompenzování nedostatku kyanokobalaminu můžete použít:

Vitamin C

Další důležitou látkou pro zmírnění příznaků chronické únavy je vitamín C, který posiluje imunitní systém, snižuje negativní účinky stresu, zlepšuje náladu a pohodu.
Kyselina askorbová je součástí:

• bílé zelí,
  
• pepř,
  
• brambory,
  
• Rajčata
  
• psí růže,
  
• černý rybíz, včetně čajových lístků a šťávy.

Vitamin D

Zvláštní pozornost si zaslouží vitamín D, který je nezbytný pro udržení zdraví kardiovaskulárního systému. Poklesy krevního tlaku, srdeční selhání, zablokované cévy ovlivňují celkový stav těla, stejně jako vedou k výskytu nepříjemných příznaků únavy a to vše z nedostatku vitamínu D v těle. Aby se předešlo onemocněním, stačí jíst mořské plody, mléko a sýr.

Dávkování vitamínů se vypočítá individuálně po důkladném vyšetření a vyšetření krevního testu. V případě nedostatku jednoho z vitamínů, lékař zapíše předpis s uvedenou požadovanou dávkou.

Slabost

Slabost je subjektivní pocit nedostatku energie v každodenních situacích. Stížnosti slabosti obvykle vznikají, když akce, které jsou stále obvyklé a přirozené, začnou vyžadovat zvláštní úsilí.

Slabost je často doprovázena příznaky jako závratě, zmatenost, ospalost, bolesti hlavy nebo bolest svalů.

Únava na konci pracovního dne nebo po tom, co dělá hodně tvrdé práce, nelze považovat za slabost, protože tato únava je pro tělo přirozená. Obyčejná únava prochází po odpočinku, zdravém spánku a hodně stráveném víkendu. Pokud však spánek nepřinese sílu a člověk, který se právě probudil, se už cítí unavený, to znamená, že je důvod se poradit s lékařem.

Příčiny slabosti

Slabost může být způsobena řadou důvodů, včetně:

• avitaminóza. Slabost je často způsobena nedostatkem vitamínu B12, který je nezbytný pro produkci červených krvinek (červených krvinek) a prevenci anémie a je také důležitý pro růst buněk. Nedostatek vitamínu B12 vede k anémii, která je považována za nejčastější příčinu obecné slabosti. Dalším vitamínem, jehož nedostatek vede k rozvoji slabosti, je vitamin D. Tento vitamín produkuje tělo pod vlivem slunečního světla. Proto na podzim a v zimě, kdy je světelný den krátký, a slunce často neukazuje, může být nedostatek vitamínu D příčinou štíhlé slabosti;
• deprese;
• onemocnění štítné žlázy. Slabost lze pozorovat jak se zvýšenou funkcí štítné žlázy (hypertyreóza), tak se sníženou funkcí (hypotyreóza). V hypotyreóze je zpravidla slabost zaznamenána v pažích a nohách, což je popsáno pacienty jako „všechno padá z ramen“, „nohy oslabují“. V hypertyreóze existuje obecná slabost na pozadí jiných charakteristických symptomů (nervová vzrušivost, třes rukou, horečka, bušení srdce, ztráta hmotnosti při zachování chuti k jídlu);
• vegetativní cévní dystonie;
• chronický únavový syndrom, indikující extrémní vyčerpání vitality;
• celiakie enteropathy (celiakie) - střevní neschopnost trávit lepek. Pokud zároveň člověk konzumuje výrobky z mouky - chléb, pečivo, těstoviny, pizzu atd. - vyvíjení projevů zažívacího ústrojí (nadýmání, průjem), proti kterému dochází ke stálé únavě;
• diabetes;
• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• onkologická onemocnění, v tomto případě je slabost obvykle doprovázena horečkou s nízkým stupněm;
• nedostatek tekutin v těle. Slabost často přichází v létě v horkém počasí, kdy tělo ztrácí hodně vody a vodní bilance nemůže být obnovena včas;
• některé léky (antihistaminika, antidepresiva, beta-blokátory).

Také útok slabosti může být v případě:

• zranění (s velkou ztrátou krve);
• poranění mozku (v kombinaci s neurologickými symptomy);
• menstruace;
• intoxikace (včetně infekčního onemocnění, jako je chřipka).

Slabost a závratě

Závrať se často vyskytuje na pozadí obecné slabosti. Kombinace těchto příznaků může být pozorována v případě:

• anémie;
• poruchy mozkové cirkulace;
• prudké zvýšení nebo snížení krevního tlaku;
• onkologická onemocnění;
• stres;
• u žen během menstruace nebo menopauzy.

Slabost a ospalost

Pacienti si často stěžují, že chtějí ustoupit, a nemají dostatek síly pro normální život. Kombinace slabosti a ospalosti je možná z následujících důvodů:

• nedostatek kyslíku. Městská atmosféra je chudá na kyslík. Trvalý pobyt ve městě přispívá k rozvoji slabosti a ospalosti;
• nižší atmosférický tlak a magnetické bouře. Lidé, kteří jsou citliví na změny počasí, se nazývají meteorologické. Pokud jste závislí na počasí, špatné počasí může být příčinou vaší slabosti a ospalosti;
• avitaminóza;
• chudá nebo nezdravá strava;
• hormonální poruchy;
• zneužívání alkoholu;
• syndrom chronické únavy;
• vegetativní cévní dystonie;
• jiné nemoci (včetně infekčních - v raných stadiích, kdy se ještě neprojevily jiné příznaky).

Slabost: co dělat?

Pokud slabost není doprovázena žádnými rušivými příznaky, můžete dosáhnout lepšího pohody dodržením těchto pokynů:

• zajistit normální dobu spánku (6-8 hodin denně);
• sledovat každodenní činnost (jít spát a vstávat současně);
• snažte se být nervózní, zachraňujte se před stresem;
• vykonávat tělesná cvičení, poskytovat optimální fyzickou aktivitu;
• více čerstvého vzduchu;
• optimalizovat výživu. Měla by být pravidelná a vyvážená. Odstraňte tukové potraviny. Pokud máte nadváhu, zkuste se ho zbavit;
• ujistěte se, že pijete dostatek vody (nejméně 2 litry denně);
• přestat kouřit a omezit příjem alkoholu.

Kdy byste měl jít k lékaři se slabostí?

Pokud slabost nezmizí během několika dnů nebo, zejména, trvá déle než dva týdny, měli byste se určitě poradit s lékařem.

V případě, že je slabost doprovázena příznaky, jako je: t

Jaký lékař by měl být požádán o slabost?

Je-li hlavním problémem slabost, je nejlepší přijít na konzultaci s praktickým lékařem (praktickým lékařem nebo rodinným lékařem).

Pokud se na pozadí slabosti vyskytnou problémy se žaludkem, můžete se poradit s gastroenterologem.

Pokud je slabost doprovázena bolestí nebo nepohodlím v srdci, měli byste se poradit s kardiologem.

Buďte připraveni na to, že pro konzultace můžete být odkázáni na lékaře těchto specializací, jako je hematolog, onkolog, neurolog, endokrinolog, psychoterapeut.

Co způsobuje neustálou slabost a únavu, co s tím dělat

Dobrý den, milí přátelé / Máte pocit, že nezáleží na tom, jak moc spíte, neustálá slabost a únava zůstávají vašimi stálými společníky? Únava je často doprovázena slabostí a silným pocením.

Pokud jste neustále zápasí s únavou, pak byste měli vzít v úvahu nejen spánek, ale také dietu, hormonální rovnováhu, cvičení, úroveň psychického stresu a dědičnosti. Všechny tyto faktory ovlivňují hladiny hormonů, z nichž mnohé mohou v noci zhoršit spánek a schopnost vyrovnat se s denním stresem.

Příčiny ospalosti a slabosti

Co způsobuje ospalost a slabost? Většina z nás ví, že noční spánek je důležitý, ale jen málo z nich dává noční prioritu. Mnozí z nás dokonce zapomínají, jaký je stav úplných relaxačních prostředků, jsme zvyklí žít v neustálém napětí a přetížení.

Situaci ještě zhoršuje skutečnost, že naše každodenní rytmy jsou napadány různými povzbuzujícími nápoji (káva, energie). Naštěstí jsou různé vyhnout se přepracování a únava. Ale k tomu musíte vědět, co způsobuje slabost a únavu. Zvažte hlavní příčiny ospalosti a slabosti a způsob, jak s nimi zacházet.

Chronický únavový syndrom

Chronický únavový syndrom je častým onemocněním, ženy trpí 4krát častěji než muži. To platí zejména pro ženy ve věku 40–60 let. Lidé trpící tímto onemocněním jsou charakterizováni oslabeným imunitním systémem, nedostatečnou hladinou hormonů, častou náchylností k infekcím a nadprodukcí kvasinek v těle.

Pro zvýšení energetické úrovně můžete použít následující metody:

• Upravte svou stravu, minimalizujte spotřebu kofeinu, cukru a sacharidů, hydrogenovaných olejů, polotovarů.
• Jezte zdravé tuky, bílkoviny a spoustu čerstvé zeleniny.
• Je žádoucí používat různé adaptogeny: hořčík, vitamíny B5, B12, C a D3, omega-3 mastné kyseliny a zinek.
• Snížit stres pravidelným cvičením, naučit se relaxovat, mít dostatek času na spaní.

Slabost po jídle - špatná výživa

Možná jste si již všimli, že váš způsob stravování může ovlivnit vaši pohodu. To je způsobeno tím, že vaše strava nakonec ovlivňuje:

• Rovnováha hormonů
• Fungování neurotransmiterů
• Cykly spánku
• Nálada

Pokud je člověk závislý na mouce a sladkostí, pak to může významně oslabit jeho tělo. Tito lidé dostávají méně kompletních bílkovin, tuků a různých živin obsažených v přírodních a zdravých potravinách.

Aby nedošlo k pocitu slabosti po jídle, zkuste změnit stravu tak, aby zahrnovala tyto druhy potravin, které vás naplní energií:

• Druhy potravin bohatých na vitamín B (divoké ryby, slepičí vejce ve volném výběhu a různé zelené listové zeleniny).
• Potraviny bohaté na vápník, hořčík, selen a zinek, které mohou pomoci při snižování účinků stresu a zajišťování lepšího spánku (přírodní mléčné výrobky, avokádo, divoký losos, zelená listová zelenina, ořechy a semena).
• Zdravé zdroje tuku, včetně omega-3 mastných kyselin (mastné divoké ryby, semena, olivový olej, avokádo a ořechy).

Současně se snažte vyhnout následujícím typům produktů:

• Sladké potraviny, které destabilizují energii vašeho těla.
• Rafinované moučné výrobky bohaté na jednoduché sacharidy, destabilizující hladiny cukru.
• Nadměrná konzumace kofeinu přispívá k rozvoji úzkosti a narušuje spánek.
• Alkohol před spaním může usnadnit usínání, ale zároveň se výrazně sníží kvalita spánku, což může způsobit další slabost a únavu.

Nerovnováha cukru

Mnozí nevědí, že skoky v hladinách cukru v krvi mohou vést ke slabosti a únavě. Časem může nerovnováha v hladinách cukru vést k závažným onemocněním, jako je diabetes typu 2.

Příznaky cukrové nerovnováhy zahrnují:

• Pocit únavy
• Spontánní vývoj hladu.
• Bolesti hlavy.
• Výkyvy nálady.
• Úzkost

Příčiny nerovnováhy cukru:

• Špatná výživa kvůli nadbytku polotovarů, cukrů a rafinované mouky ve stravě.
• Diabetes
• Selhání slinivky břišní.
• Paraziti.
• Kandidóza.

Jak se vypořádat s nerovnováhou cukru v těle:

• Minimalizovat spotřebu výrobků obsahujících rafinovaný cukr a mouku nejvyšší jakosti.
• Vyhněte se polotovarům.
• Vyhněte se potravin, které obsahují velké množství jednoduchých sacharidů.

Slabost během menstruace

S dehydratací cítíme žízeň. Slabost během menstruace může být způsobena dehydratací a anémií. Nejčastější příčinou dehydratace je nedostatečná spotřeba vody nebo její nahrazení sodou a slazenými šťávami. Dehydratace ovlivňuje stupeň viskozity krve, stejně jako množství tekutiny, které vaše srdce potřebuje k pumpování tělem.

S nedostatkem tekutin v těle srdce vysílá menší množství kyslíku a živin do mozku, svalů a dalších orgánů. V důsledku toho se v těle může vyvinout slabost.

Mohou nastat výkyvy nálady, rozmazání myšlení, slabost a třesení se v rukou a nohou, zhoršení koncentrace a pozornosti. Tyto negativní jevy mohou být řešeny tím, že po celý den vezmete dostatek vody, stejně jako jíst ovoce a zeleninu, které obsahují potřebné elektrolyty.

Těžká slabost v celém těle - anémie

Anémie je onemocnění, při kterém se snižuje počet červených krvinek v krvi. Toto onemocnění vede ke snížení přísunu kyslíku do buněk těla. Anémie je obvykle spojena s nedostatkem železa, stejně jako s nedostatečným příjmem vitamínu B12 a kyseliny listové. Během menstruace se může vyvinout anémie při ztrátě krve. Příznaky tohoto onemocnění zahrnují:

• Těžká slabost v celém těle.
• Slabost v tréninku.
• Zhoršení pozornosti.
• Přepracování
• Další příznaky.

Snížení příznaků anémie může být dosaženo zlepšením stravy a začleněním potravin obsahujících železo, vitamin B12 a kyselinu listovou.

Sedavý životní styl

Mnozí jsou nuceni vést sedavý způsob života kvůli své profesi, což může vést k nepříjemným pocitům. Po jednom dni v kanceláři se často cítí slabost a celé tělo bolí. Naše tělo je přizpůsobeno k pohybu, a ne pro dlouhodobý pobyt v nepřirozené poloze u stolu.

Pravidelné cvičení pomáhá dosáhnout rovnováhy hormonů, zlepšuje inzulínovou rezistenci a pomáhá normalizovat spánek, což je důležité pro dosažení požadované úrovně vitality a zbavení se únavy. Cvičení podporuje uvolňování endorfinů, zvyšuje vytrvalost, zlepšuje náladu a zvyšuje energii.

Jak zvýšit úroveň cvičení:

• Někdy je užitečné sedět na velké kouli pro cvičení, a ne na židli, pokud to situace dovolí.
• V procesu sedavé práce, pravidelně si přestávky, chodit, protáhnout svaly. Strie jsou vhodné pro účinnou fyzickou aktivitu.
• Dobrým nápadem by bylo vykonávat trochu před a po práci.

Špatný spánek

Studie ukazují, že pro většinu dospělých to trvá průměrně 7–9 hodin spánku denně.

Příčiny poruch spánku mohou být:

• Špatné jídlo.
• Stres.
• Pozdní spaní.
• Užívání alkoholu.
• Některé léky a doplňky.
• Nerovnováha hormonů.
• Pocity bolesti.
• Znečištění hlukem.

• Použijte relaxační techniky, které zlepšují před spaním.
• Někdy to pomáhá používat solné lázně a aromaterapii před spaním.
• Doplňky stravy s hořčíkem mohou pomoci uvolnit svaly a snížit bolest v nich, což v některých případech přispívá ke spánku.
• Vyhněte se jíst sladké a moučné jídlo, zejména před spaním.
• V odpoledních hodinách se vyhněte potravinám obsahujícím kofein.

Slabá den po tréninku

Často to není způsobeno samotným tréninkem, ale faktem, že jste spali jen málo. Malý, ale neustálý nedostatek spánku může postupem času vést ke značnému zhoršení zdraví a rozvoji neustálé slabosti a únavy.

Emoční stres

Zkušenosti mohou výrazně ohrozit vaše energetické rezervy. Zvláště nebezpečné jsou chronické neurózy, které od člověka neustále kradou zásoby síly a energie. Úzkostná neuróza může být způsobena řadou faktorů:

• Genetická predispozice.
• Biochemie mozku.
• Dieta
• Způsob života
• Problémy s trávicím systémem.

V boji proti emocionálnímu stresu může být užitečné:

• Přiměřený spánek a úroveň cvičení.
• Vyhnout se různým povzbuzujícím prostředkům, včetně kofeinu a různých potravin a sladkostí.
• Jaké vitamíny pít? V boji proti stresu budou užitečné vitamíny vitamínů B a hořčíkové doplňky.

Závratě a slabost rukou a nohou - deprese

Deprese je jednou z nejčastějších příčin přetrvávající slabosti a únavy u lidí ve vyspělých zemích. Pocity slabosti a únavy, které zažívá člověk, jsou ve skutečnosti prvkem deprese.

Léčba slabosti v tomto případě proto musí být založena na boji proti depresi. Závraty a slabost rukou a nohou v některých případech mohou být způsobeny ne fyziologickými, ale psychologickými důvody.

Deprese může způsobit různé faktory:

• Zvýšený stres.
• Nevyřešené emocionální problémy.
• Nerovnováha neurotransmiterů.
• Nerovnováha hormonů.
• Zneužívání alkoholu.
• Nedostatek výživy pro určité látky.
• Nedostatečná expozice slunečnímu záření.
• Toxické účinky těžkých kovů.
• Přítomnost potravinových alergií.

Léčba slabosti - apelovat na odborníky

Co dělat, když máte závratě a slabost? Pokud tyto pocity přetrvávají po dlouhou dobu, má smysl obrátit se na terapeuta. Přítomnost zvracení a slabosti u dítěte je bezpochyby důvodem ke znepokojení a okamžité léčbě jako specialista.

Je to specialista, který dokáže adekvátně posoudit zdravotní stav, identifikovat příčinu a předepsat vhodné léky pro únavu. Slabost během těhotenství může být způsobena nejrůznějšími důvody, aby se objasnilo, co bude vyžadovat pomoc kvalifikovaného zdravotnického pracovníka, gynekologa.

Nepodávejte léky samy, konzultujte s lékařem, nepřesahujte, a brzy se vrátíte do energického, mobilního a zajímavého života.

Autor článku: Vladimír Sviridov, kandidát biologických věd, specialista na informační technologie.