logo

Vysoký cholesterol: o čem to mluví a co by se mělo dělat?

Cholesterol je organická látka, přírodní alkohol rozpustný v tucích. V organismu všech živých bytostí je součástí buněčné stěny, tvořící její strukturu a účastnící se transportu látek do buňky a zpět.

Cholesterol existuje jako dva: LDL nebo lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) se nazývá „špatný“ cholesterol. High-density lipoprotein (HDL) nebo HDL se nazývá "dobrý".

Vysoký cholesterol v krvi, který nebyl považován za problém před několika desítkami let, nyní vzrušuje mnoho. Srdeční infarkty a mrtvice berou životy mnoha lidí a polovina z nich je způsobena aterosklerózou, která je zase výsledkem vysoké hladiny cholesterolu v krvi u mužů a žen. To, co říká, a co dělat v tomto případě, budeme zvažovat dnes.

Kdy je tento test předepsán?

Definice cholesterolu je ukázána následujícím pacientům:

  1. Ženy, které užívají hormonální antikoncepci po dlouhou dobu;
  2. Menopauzální ženy;
  3. Muži nad 35 let;
  4. Osoby ohrožené dědičností;
  5. Po dosažení určitého věku;
  6. Trpí cukrovkou a hypotyreózou;
  7. Obézní;
  8. Mají špatné návyky;
  9. V přítomnosti příznaků systémové aterosklerózy.

Většina odborníků se domnívá, že sedavý způsob práce, sedavý způsob života, nedostatek pravidelného fyzického namáhání na čerstvém vzduchu, přejídání a hojnost škodlivých potravin ve stravě jsou určujícími faktory pro včasný rozvoj aterosklerózy a příčiny vysokého cholesterolu v populaci.

Norm cholesterolu v krvi

Norm cholesterol se může pohybovat v rozmezí 3,6-7,8 mmol / l. Lékaři však říkají, že jakákoli hladina cholesterolu nad 6 mmol / l je považována za zvýšenou a představuje zdravotní riziko, protože může vyvolat aterosklerózu, jinými slovy ucpání cév, což vytváří překážky pro průtok krve žilami a tepnami.

Klasifikace hladin cholesterolu v krvi:

  • Optimální - 5 nebo méně mmol / l.
  • Mírně zvýšené - 5-6 mmol / l.
  • Nebezpečně zvýšený cholesterol - 7,8 mmol / l.

Existuje několik typů těchto sloučenin:

  • HDL - lipoproteiny s vysokou hustotou, transportují přebytek cholesterolu z tkání do jater pro zpracování a vylučování.
  • LDL - lipoprotein s nízkou hustotou, určený k transportu cholesterolu z jater do tkání.
  • VLDL - lipoproteiny s velmi nízkou hustotou, endogenní cholesterol, triglyceridy v těle.

Zvýšený krevní cholesterol přispívá k rozvoji aterosklerotických lézí stěn krevních cév a je jedním z rizikových faktorů pro rozvoj závažných kardiovaskulárních onemocnění, jako je angina (ischemická choroba srdeční) a infarkt myokardu, mozková mrtvice a intermitentní klaudikace.

Příčiny vysokého cholesterolu

Proč mají ženy vysoký cholesterol v krvi, co říká a co by se mělo dělat? Riziko vysokého cholesterolu se zvyšuje v případě dědičné predispozice, pokud jsou blízcí příbuzní nemocní aterosklerózou, ICHS nebo arteriální hypertenzí.

S věkem se také zvyšuje riziko vzniku hypercholesterolemie. Ve středním věku se častěji objevuje zvýšení cholesterolu u mužů, ale s nástupem menopauzy se ženy stávají náchylnější k této patologii tak často jako muži.

Hlavní příčiny vysokého cholesterolu u žen nebo mužů jsou však získaného charakteru:

  1. Špatný způsob života pacienta: hypodynamie, kouření, zneužívání alkoholu, časté stresové situace;
  2. Současná onemocnění: obezita, diabetes, systémová onemocnění pojivové tkáně;
  3. Kulinářské preference: pravidelná konzumace tukových potravin, živočišného původu, nedostatečné množství ve stravě čerstvé zeleniny a ovoce.

Všechny výše uvedené faktory jsou přímými odpověďmi, proč může být cholesterol zvýšen, nebo spíše jsou to přímé výsledky špatného přístupu ke zdraví.

Příznaky

Zde jsou některé známky, kterými lze cholesterol detekovat nad rámec normy:

  • angina pectoris v důsledku zúžení koronárních tepen srdce.
  • bolest v nohách při fyzické námaze.
  • přítomnost krevních sraženin a prasknutí krevních cév.
  • prasknutí plaku a následně srdeční selhání.
  • Přítomnost xantomů je žlutá skvrna na kůži, nejčastěji v oblasti očí.

Vysoký cholesterol sám o sobě nemá žádné známky. Symptomy jsou ateroskleróza - obecně přijímané účinky nadměrného cholesterolu. Pokud se vám podaří zchladnout kvůli mírnému nachlazení, pak se vysoký cholesterol v krvi někdy nalézá až po infarktu.

Jinými slovy, neměli byste čekat, až se projeví známky vysokého cholesterolu. Je lepší provádět testy na profylaxi každých 1-5 let (v závislosti na riziku).

Jak léčit vysoký cholesterol?

Pro snížení vysokého cholesterolu v krvi je zapotřebí integrovaného přístupu. Poraďte se se svým lékařem, abyste vybrali nejlepší program pro boj s vysokým cholesterolem.

V závislosti na stupni rizika se používají různé metody léčby:

  • odmítnutí špatných návyků;
  • terapeutické cvičení;
  • snížení hmotnosti;
  • speciální diety;
  • léčení.

Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi u žen a mužů:

  • fyzická aktivita 5-6 krát týdně po dobu 30-60 minut;
  • Nejezte potraviny obsahující trans-tuky;
  • jíst dostatek vlákniny v potravinách, které jsou povoleny pro dietu s nízkým obsahem sacharidů;
  • jíst mořské ryby nejméně dvakrát týdně nebo užívat omega-3 mastné kyseliny;
  • přestat kouřit;
  • být střízlivý nebo pít alkohol.

Je třeba upozornit na důležitost pravidelných lékařských vyšetření, protože většina onemocnění je mnohem snazší vyléčit v počáteční fázi, kdy se člověk stále prakticky neobává. Pamatujte: komplikace způsobené vysokým cholesterolem jsou nevratné a léčba neodstraní existující problémy, ale zabraňuje pouze rozvoji nových.

Potraviny podporující cholesterol

Aby se snížila hypercholesterolémie, měli byste ve své stravě omezit potraviny podporující cholesterol:

  • červené maso - hovězí maso, telecí maso;
  • vaječný žloutek;
  • tučné vepřové, jehněčí, sádlo;
  • droby;
  • klobásy, klobásy;
  • kachní maso;
  • majonéza;
  • Konzervy;
  • snadno stravitelné sacharidy;
  • Smažené potraviny;
  • margarín;
  • káva;
  • výrobky obsahující trans tuky, tzv. rychlé občerstvení: štěpky, sušenky atd.;
  • mléko s vysokým obsahem tuku: sýr, smetana, zakysaná smetana, mléko, zmrzlina, máslo, ghí;
    ústřice, krabi, krevety, kaviár. Například humr vážící 100 gramů. obsahuje 70 mg. cholesterolu.

Nezapomeňte, že v průměru jen 30% cholesterolu vstupuje do krve zvenčí. Zbytek je vytvořen tělem nezávisle. Proto, i když se snažíte snížit množství těchto tuků pomocí různých diet, je stále nemožné „odstranit“ její podstatný podíl.

Odborníci doporučují dodržovat dietu bez cholesterolu, nikoli za účelem prevence, ale pouze pro léčebné účely, kdy je hladina těchto tuků opravdu vysoká.

Potraviny snižující hladinu cholesterolu

Kromě omezování potravin, které zvyšují hladinu cholesterolu, můžete do svého jídelníčku přidat potraviny snižující hladinu cholesterolu.

  • avokádo;
  • pšeničné klíčky;
  • hnědé rýžové otruby;
  • sezamová semínka;
  • slunečnicová semena;
  • pistácie;
  • dýňová semínka;
  • piniové oříšky;
  • lněné semínko;
  • mandle;
  • olivový olej;
  • zelené v jakékoliv formě;
  • divoký losos a sardinky - rybí olej;
  • borůvky, maliny, jahody, brusinky, brusinky, aronie, granátové jablko, červené hrozny.

Odstraněním kávy a jejím nahrazením kvalitním, slabým zeleným čajem může být cholesterol snížen o 15%.

Sportovní aktivity

Nejjednodušší a nejpřirozenější způsob, jak udržet plavidla v dobrém stavu, je pohyb: fyzická práce, gymnastika, tanec, chůze, zkrátka vše, co přináší pocit svalové radosti. U lidí, kteří jsou fyzicky aktivní, je hladina celkového cholesterolu obvykle nižší a úroveň „dobrého“ je vyšší.

Půlhodinová procházka mírným tempem 3–5 krát týdně tak, aby se puls mohl zvýšit o více než 10–15 úderů za minutu, je vynikajícím cyklem terapie.

Léky

Kromě takových metod, jako je zvyšování fyzické aktivity, udržování zdravého životního stylu a konzumace zdravých potravin, může být osobám se zvýšenou hladinou cholesterolu nabídnuta léčba, mezi nimi:

  1. Traykor, Lipantil 200M. Tyto nástroje účinně snižují hladinu cholesterolu u pacientů s diabetem.
  2. Přípravky: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. V tomto případě je aktivní složkou atorvastatitida.
  3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal a další. Účinná látka v každém z těchto léků je jedna - jedná se o simvastatin.

Kromě toho, po konzultaci s lékařem, můžete se pokusit vzít dietní doplňky. Nejsou to drogy, ale mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.

Krevní cholesterol je zvýšený: příčiny, jak nebezpečné, jak léčit

Lidé daleko od medicíny, když se dozvědí, že mají vysoký cholesterol, se bojí.

Koneckonců, tato látka byla tradičně považována za viníka všech kardiovaskulárních onemocnění - aterosklerózy, ischemické cévní mozkové příhody, infarktu myokardu.

Jaké jsou důvody, proč se zvyšuje hladina cholesterolu v krvi, co to znamená a co může ohrozit, co dělat a jak léčit krevní cholesterol? A je cholesterol nebezpečný pro zdraví?

Tabulka norem u dětí a dospělých mužů a žen podle věku

Tam byl špatný názor, že čím nižší koncentrace cholesterolu v krvi, tím lépe. Mnoho pacientů, kteří viděli ve formě s výsledky analýz nízké ukazatele před sloupcem „Cholesterol“, si povzdechl úlevou. Věci však nejsou tak jednoduché.

Lékaři vysvětlují, že existuje "špatný" a "dobrý" cholesterol. První se usadí na stěnách cév, tvoří plaky a vrstvy a vede ke snížení lumen krevních cév. Tato látka je pro zdraví opravdu nebezpečná.

Míra této látky v krvi závisí na pohlaví a věku osoby:

Vzhledem k tomu, že zvýšený cholesterol se necítí sám, musíte každý rok projít testy.

Proč se zvyšují sazby

Většinu cholesterolu (70%) produkuje tělo. Zvýšená produkce této látky je proto obvykle spojena s onemocněním vnitřních orgánů. Následující onemocnění způsobují vysokou hladinu cholesterolu v krvi:

  • diabetes;
  • onemocnění jater (hepatitida, cirhóza);
  • nefropóza, selhání ledvin;
  • onemocnění pankreatu (pankreatitida, maligní nádory);
  • hypertenze;
  • onemocnění štítné žlázy.

Existují však i další faktory, které mohou ovlivnit tvorbu cholesterolu:

  1. Genetické poruchy. Rychlost metabolismu a zvláštnosti zpracování cholesterolu jsou zděděny od rodičů. Pokud měl otec nebo matka podobné odchylky, je velmi pravděpodobné (až 75%), že dítě bude čelit stejným problémům.
  2. Nesprávná výživa. Se škodlivými produkty v lidském těle dostane pouze 25% cholesterolu. Tukové potraviny (maso, pečivo, klobásy, sýry, sádlo, koláče) se však s větší pravděpodobností stanou „špatným“ typem. Pokud člověk nechce mít problémy s cholesterolem, měl by následovat dietu s nízkým obsahem sacharidů.
  3. Nadváha. Je těžké říci, zda nadváha skutečně přispívá k nesprávnému zpracování cholesterolu. Bylo však prokázáno, že 65% obézních lidí má problémy se „špatným“ cholesterolem.
  4. Hypodynamie. Nedostatek motorické aktivity vede ke zhoršení metabolických procesů v těle a stagnaci "špatného" cholesterolu. Je zaznamenáno, že se zvýšením fyzické námahy se hladina této látky v krvi rychle snižuje.
  5. Nekontrolované léky. Hormonální léky, kortikosteroidy nebo beta-blokátory mohou vést k mírnému zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.
  6. Špatné návyky. Lékaři říkají, že lidé, kteří pijí alkohol a kouří několik cigaret denně, často čelí silnému nárůstu špatného cholesterolu a poklesu v dobrém stavu.

Komunikace s kardiovaskulárními chorobami

Zvýšený cholesterol je běžnou příčinou kardiovaskulárních onemocnění. Přebytek "špatného" cholesterolu je uložen na stěnách cév, snižuje jejich clearance a přispívá k rozvoji různých patologií.

Zvýšený cholesterol způsobuje vývoj následujících onemocnění:

  • ateroskleróza s poklesem lumen krevních cév nebo jejich úplným blokováním;
  • koronární srdeční onemocnění s poškozením tepen;
  • infarkt myokardu s ukončením přístupu kyslíku do srdečního svalu v důsledku blokování koronární tepny trombem;
  • angina pectoris v důsledku nedostatečné saturace myokardu kyslíkem;
  • mrtvice s částečným nebo úplným zablokováním tepen dodávajících kyslík do mozku.

Diagnóza, symptomy a další výzkum

Obvykle má osoba se zvýšeným cholesterolem následující příznaky:

  • světle šedý lem kolem rohovky;
  • nažloutlé uzliny na kůži očních víček;
  • angina pectoris;
  • slabost a bolest v dolních končetinách po cvičení.

Nelze diagnostikovat odchylku vnějšími znaky a symptomy. Někdy mohou být úplně nepřítomni. Proto, aby se zjistila hladina cholesterolu, musíte udělat lipidový profil - krevní test ze žíly. Ukáže úroveň celkového, „špatného“ a „dobrého“ cholesterolu v krvi.

Více informací o lipidovém profilu a jeho indikátorech je popsáno ve videu:

Diagnostika v případě detekce vysoké hladiny

Po stanovení hladiny cholesterolu je třeba kontaktovat terapeuta. Lékař zkontroluje lékařský záznam pacienta a určí, zda má riziko, že získá cévní a srdeční onemocnění.

Vysoké riziko vzniku těchto onemocnění u lidí následujících kategorií:

  • s významným přebytkem cholesterolu;
  • s hypertenzí;
  • s diabetem prvního nebo druhého typu.

Endokrinolog provede:

  • palpace štítné žlázy;
  • Ultrazvuk;
  • MRI;
  • krevní test na hormony.

Gastroenterolog předepíše:

  • Ultrazvuk jater a slinivky břišní;
  • biochemický krevní test;
  • MRI nebo CT;
  • jaterní biopsie.

Pouze v případě úplného vyšetření bude zjištěn skutečný důvod odmítnutí a předepsáno správné zacházení.

Zlepšení taktiky léčby: jak snížit obsah „špatného“ cholesterolu

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi a dostat ji na úroveň normy? Aby se snížil cholesterol, bude pacient muset zcela změnit životní styl a vyléčit souběžná onemocnění. Pokud je porucha spojena s nesprávným metabolickým nebo nutričním omylem, musí pacient:

  • jíst nízkokalorickou nebo nízkokalorickou dietu;
  • vyhnout se vysokým trans-tukům;
  • tam jsou rajčata, hrášek, mrkev, ořechy, česnek, ryby;
  • spát nejméně 8 hodin denně;
  • věnovat pozornost boji proti obezitě;
  • denně platit sportovní trénink alespoň hodinu;
  • vzdát se špatných návyků.

V tomto videu jsou uvedeny produkty a nádobí, které jsou užitečné pro udržování a čištění těla:

Obvykle dieta a správný životní styl je dost, aby hladina cholesterolu zpět do normálu. Pokud však existuje vážné riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, lékař předepíše léky na snížení hladiny cholesterolu v krvi - od „špatného“ po udržení „dobrého“:

  1. Statiny ("Lovastatin", "Atorvastatin", "Rosuvastatin"). Tyto léky snižují tvorbu cholesterolu v játrech.
  2. Vitamin B3 (niacin). Snižuje tvorbu "špatného" cholesterolu, ale může poškodit játra. Proto by měl být užíván pod lékařským dohledem nebo nahrazen statiny.
  3. Sekvestranty žlučových kyselin ("Kolekstran", "cholestyramin"). Tyto léky ovlivňují aktivitu žlučových kyselin produkovaných játry. Vzhledem k tomu, že cholesterol je stavebním materiálem pro žluč, s nízkou aktivitou kyseliny, játra jsou nucena zpracovat více.
  4. Inhibitory sání ("Ezetimibe"). Tyto léky porušují proces vstřebávání cholesterolu v tenkém střevě.
  5. Antihypertenziva. Tyto léky nesnižují cholesterol, ale pomáhají udržovat zdraví srdce a cév. Jedná se o diuretika, blokátory kalciových kanálů, beta-blokátory.

Další informace o používání statinů z informativního videa:

Fanoušci léčby lidových léků budou rozrušeni, ale většina lidových léků je v boji proti nadměrnému cholesterolu naprosto k ničemu. Mohou být použity pouze jako doplněk k lékové terapii a dietě.

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi nejsou chorobou, ale příznakem jiných poruch v těle. Tato odchylka však může vést k vážným komplikacím a onemocněním cév a srdce.

Užitečné video o tom, co je cholesterol v krvi a jak se ho zbavit:

Aby pacient normalizoval hladinu cholesterolu, musí podstoupit úplné vyšetření endokrinního a kardiovaskulárního systému, jakož i studium gastrointestinálního traktu. Pouze po zjištění skutečných příčin zvýšení cholesterolu v krvi může být jeho hladina normalizována.

Příčiny a léčba vysokého cholesterolu

Hypercholesterolemie, ateroskleróza je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj cévních a srdečních onemocnění. Proč je cholesterol zvýšen, jak rozpoznat první příznaky patologie, diagnostické metody a možnosti léčby budou dále zvažovány.

Z čeho může vzejít cholesterol

V 80% případů, akumulace přebytečného cholesterolu přispívá ke špatné stravě, životnímu stylu.

  • Zneužívání alkoholu, kouření. Ethylalkohol, nikotin porušuje metabolismus lipidů a způsobuje zvýšenou produkci LDL v játrech. Ukazuje se, že dobrý HDL prostě nemají čas na ochranu plavidel. Nikotinové žvýkačky, alkohol, samy o sobě, z kontaktu s cholesterolem, činí cévy křehké, propustné a zhoršují funkci jater, což zvyšuje riziko aterosklerózy.
  • Vysoký krevní tlak. Chronická hypertenze často způsobuje poškození cévních stěn. To může mít za následek hromadění tuků, z nichž se následně tvoří aterosklerotické plaky. Lipidová nerovnováha může také způsobit hypertenzi. Úzká plavidla zvyšují zátěž na srdce a způsobují, že pracuje s větší silou.
  • Nesprávná výživa. Převaha tukových potravin, potravin, kořeněných, nakládaných, uzených potravin narušuje metabolismus lipidů. Tuky nemají čas na zpracování, jsou uloženy v rezervě. Objevuje se - nadváha, zvýšení hladiny cholesterolu. Rizikem jsou také milovníci nízkotučných diet bez cholesterolu. Bez získání potřebných tuků z vnějšku je játra začínají produkovat více, než je potřeba k zaplnění chybějících prvků.
  • Nestabilní psycho-emocionální stav. Během stresu, kortizol je produkován, ničit bílkovinu, zvyšovat hladinu glukózy v krvi. To vše porušuje metabolismus, což vede k zánětu krevních cév.
  • Chronická onemocnění: dysfunkce jater, ledvin, štítné žlázy, diabetes mellitus. Všechna onemocnění způsobují nerovnováhu lipidů, zánět cévních stěn. Se zvýšeným cholesterolem se zvyšuje riziko aterosklerotických plaků.
  • Léky: diuretika, steroidy, perorální antikoncepce, beta-blokátory. Zvýšení koncentrace škodlivého LDL je někdy výsledkem užívání těchto léků. Není nutná žádná specifická léčba. Hladina lipidů je normalizována po 3-4 týdnech po ukončení léčby.

Ve 20% případů dochází k hypercholesterolémii v důsledku genetických abnormalit. Játra produkují nadměrné množství této látky nebo neodstraňují LDL z krve. Známky dědičné hypercholesterolémie se obvykle objevují po 18–20 letech.

U žen se cholesterol během menopauzy zvyšuje, když se zastaví produkce estrogenů. Je to tento hormon, který zabraňuje nerovnováze hladiny lipoproteinů před menopauzou. Pokud je však tělo zdravé, metabolismus je normalizován, jakmile se hormonální pozadí stabilizuje.

Muži zpočátku obsahují velmi málo estrogenů. Riziko aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění je proto vyšší. Mužům se doporučuje kontrolovat hladinu cholesterolu od věku 30 let, kdy aktivita metabolických procesů klesá.

Profil normových lipidů

Normální hladina celkového cholesterolu je 3,3-5,5 mmol / l. Toto číslo však neodráží celkový stav cév, riziko aterosklerózy a srdečních onemocnění. Faktorem určujícím riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění je obsah různých frakcí: LDL, HDL, triglyceridy.

  • celkový cholesterol - 3,3-5,5 mmol / l;
  • LDL - méně než 2,6 mmol / l;
  • HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
  • triglyceridy - 0,46-1,86 mmol / l.

Hladina cholesterolu vyšší než 5,5 mmol / l je považována za hraniční, což je zdravotní riziko, protože přebytek triglyceridů a špatných lipoproteinů může ucpat krevní cévy a vytvářet překážky pro průtok krve. Porucha krevního oběhu, vyhladění tkáně kyslíkem - příčina akutních infarktů, mrtvice, ischémie vnitřních orgánů.

Příznaky hypercholesterolémie

Zvýšený cholesterol nemá žádné výrazné známky, způsobuje nebezpečné kardiovaskulární komplikace: srdeční infarkt, mrtvice, ischemické choroby srdeční a je detekován během diagnózy.

Řada nespecifických příznaků indikujících přítomnost aterosklerotických plaků způsobujících oběhové poruchy:

  • Koronární insuficience. Doprovázený krátkým dechem, častá bolest v hrudní kosti, těžké pocení. Krevní tlak je nestabilní - prudce stoupá nebo prudce klesá.
  • Oběhová onemocnění mozku. Počáteční stadium je doprovázeno častými bolestmi hlavy, náhlou závratí. Postupem času dochází ke zhoršení paměti, změně chování, zapomnění, fuzzy řeči.
  • Poškození cév břišní dutiny. Projevuje se obtížným, bolestivým zažíváním, abdominální distenzí po jídle, nevolností, rychlou saturací.
  • Ateroskleróza tepen nohou, paže. Blokování průtoku krve způsobuje brnění, pálení prstů na nohou nebo rukou a někdy dochází k náhlým návalům tepla. V průběhu času se objeví bolestivá bolest, kulhání, otok, znecitlivění kůže, dlouhotrvající trofické vředy.

Dlouhotrvající porucha metabolismu lipidů nebo dědičná hypercholesterolemie se projevuje vnějšími příznaky:

  • Xanthomy, xanthelasma - konvexní nebo ploché skvrny bílé, světle žluté barvy. Tvoří se pod kůží očních víček, prstů, prstů na nohou. Jsou to nahromadění podkožního tuku.
  • Lipoidní oblouk oka je bílá nebo šedavě žlutá vrstva lipidových usazenin na rohovce. Objevuje se častěji po 50 letech, ale může se objevit u mladých jedinců s familiární hypercholesterolemií.

Cholesterolové plaky nejčastěji postihují tepny hrudní, břišní oblasti, cév ledvin, nohou, mozku. Klinicky se onemocnění projevuje, když se zúžení tepen vyskytuje o 50% nebo více.

Pokud se lipidová nerovnováha dlouhodobě nepozoruje, vytvoří se podmínky pro rozvoj závažných kardiovaskulárních komplikací, způsobí změny v jiných orgánech:

  • Nemoci srdce, mozek. Hypercholesterolemie zvyšuje riziko srdečního infarktu, cévní mozková příhoda 2krát. Snížení koncentrace nebezpečné látky snižuje pravděpodobnost komplikací.
  • Ischémie vnitřních orgánů. Aterosklerotické plaky mohou infikovat tepny jakéhokoliv orgánu. Nedostatečná dodávka krve narušuje jejich práci. Rychlá progrese onemocnění může vést k dysfunkci jater, ledvin, plicního edému, chronickým onemocněním trávicího a střevního traktu.
  • Otok, trofické vředy, gangréna nohou. Nedostatečná dodávka krve dolním končetinám způsobuje zánět, který se táhne hluboko do měkkých tkání. Bez včasné lékařské péče začíná tkáňová nekróza a gangréna, což může vést k amputaci končetiny.
  • Arteriální trombóza nebo aterotrombóza. Poškození cévního endotelu a snížení průtoku krve jsou hlavními příčinami komplikací. Ve 20% případů vede k arteriální embolii, která ohrožuje srdeční záchvat jakéhokoliv orgánu.

Jediný způsob, jak detekovat růst cholesterolu v raných stadiích, je vytvořit lipidový profil. Analýza se s výhodou provádí po 20 letech každých 5 let. Při dědičné predispozici jsou přítomné rizikové faktory každé 2-3 roky.

Jak snížit vysoký cholesterol - potraviny místo statinů

Dietní menu by měly být produkty, které stimulují produkci HDL, očistí tělo od toxinů, toxinů, LDL. Patří mezi ně:

  • Mezi doporučené produkty patří mrkev, zelí, řepa, cuketa, zelení. Obsahuje vlákninu, vlákninu, odstraní asi 20% cholesterolu ze střeva, zabraňuje jeho vstřebávání střevem. Menu by mělo obsahovat více zeleninových pokrmů než zbytek.
  • Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Zvyšují produkci částic cholesterolu o vysoké hustotě, odstraňují přebytek LDL, obnovují krevní cévy. Velké množství rybího tuku obsahuje mastné odrůdy mořských ryb.
  • Lněný olej, lněná semena. Obsahují polynenasycené mastné kyseliny, zvyšují produkci lipoproteinů s vysokou hustotou. Denně doporučujeme použít 10-30 g oleje nebo 2 lžíce. Já lněné semínko.
  • Vaječný bílek, dietní maso: kuřecí, krůtí, králičí maso. Udržet rovnováhu tuků, bílkovin, sacharidů. Kuřecí protein neobsahuje cholesterol, zlepšuje metabolismus.
  • Celozrnné cereálie: pohanka, kukuřice, ovesné vločky, ječmen, proso. Obsahují hořčík, vlákninu, lignin, beta glukan. Snížit vysoký cholesterol, cukr, zlepšit krevní cévy, očistit játra toxinů.
  • Vlašské ořechy, mandle, pistácie (smažené bez másla, nesolené) jsou bohaté na beta-sitosterol. Denně se doporučuje používat 20-30 gramů ořechů, ne více. Přebytek může vést ke snížení koncentrace vitaminu E, beta-karotenu, který je absorbován střevy. Ořechy mohou být přidány do obilovin, tvarohu, ovocných salátů.
  • Bobule: maliny, borůvky, třešně, brusinky obsahují mnoho manganu, snižují hladinu cholesterolu, zvyšují elasticitu cév. Nejužitečnější jsou čerstvé ovoce, které si však zachovávají užitečné mikroprvky i po zmrazení.
  • Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C. Pokud užíváte 100-200 gramů tohoto prvku denně, hladina cholesterolu se sníží o 5% za 2 týdny.
  • Houby obsahují vlákninu, protein, statin, blokující syntézu částic s nízkou hustotou. Nicméně, oni jsou považováni za obtížný pro asimilaci jídla, tak oni jsou doporučováni ke konzumaci mírně.
  • Fazole, artyčoky "sbírají" přebytek cholesterolu. Dost, aby jedli 200 gramů vařených fazolí denně, aby se snížila jeho koncentrace.
  • Sója je dobrou alternativou k masným výrobkům. Snižuje hladinu LDL, zvyšuje HDL. Nedoporučuje se však častěji používat 3-4krát týdně. Sójový protein obsahuje isoflavony, které stejně jako nadbytek estrogenů zvyšují riziko vzniku rakoviny prsu.

Když selhává metabolismus lipidů, je důležité jíst správně a dodržovat režim. Pro udržení trávení se doporučuje, aby se obecný tón podával v malých porcích 5-6krát denně. Je nutné zcela odstranit trans-tuk z menu. Jsou obsaženy v margarínu, pomazánkách, cukrářských výrobcích vyrobených na jejich základě.

Vaření, pečení bez kůry, dusení si zachovává maximum užitečných makro- a mikroelementů. Smažení, moření, konzervovaná zelenina, houby ztrácejí 70% svých blahodárných vlastností, obsahují velké množství karcinogenů, koření, octa, takže jsou nežádoucí pro použití s ​​vysokým cholesterolem, srdečními chorobami.

Lidové léky

Tradiční medicína je dobrým doplňkem stravy. Před použitím je však vhodné poradit se s lékařem. To pomůže vyhnout se alergickým reakcím, vedlejším účinkům.

Nejúčinnější jsou následující recepty:

  • Citron s česnekem. 1-2 neloupané citrony, 1 velká česneková hlava prošla mlýnkem na maso. Při pokojové teplotě se nalije 0,5 litru vody. Trvat 3 dny. Užívejte 50 ml třikrát denně. Délka léčby je 3-4 týdny. Léčivý přípravek je kontraindikován u peptického vředu, gastritidy, pankreatitidy.
  • Lipové květy. Suché květenství rozemele mlýnek na kávu. Take 1 lžička., Pitná voda, půl hodiny před jídlem ráno. Lipová květenství by neměla být užívána pro onemocnění centrálního nervového systému, močového systému.
  • Lněná semena, kopr. Pro půl sklenice složek se smíchají, nalijeme 0,5 litru vroucí vody, trváme 24 hodin. Infuze vzít 1 polévková lžíce. Já třikrát denně před jídlem. Pokud je hypercholesterolemie doprovázena nervovými poruchami, může být do semen přidán 1 lžička. rozsekaný valeriánský kořen.
  • Propolisová tinktura 50 g propolisu se rozdrtí, nalije se 0,5 litru alkoholu. Trvejte na 14 dnech. Před jídlem si vezměte 7 kapek. Tinkturu lze ředit malým množstvím studené vody. Délka léčby je 3 měsíce.
  • Infuze česneku v tibetštině. 100 g drceného česneku nalijte 100 ml alkoholu, vyluhujte po dobu 7 dnů. Alkohol může být nahrazen 200 ml vodky, pak je doba expozice prodloužena na 14 dní. Tinktura se užívá třikrát denně, počínaje 2 kapkami pokaždé, když se množství zvýší o 1 kapku. Postupně se nastaví na 20, pak se sníží, což vede k počáteční dávce. Průběh léčby lze opakovat za 2-3 roky.
  • Pohanková mouka 100 g mouky se nalije 200 ml teplé vody, převede se do varu, vaří se 5 minut. Take 100 g / den, můžete několikrát.
  • Odvar z ovsa. 1 šálek obilí se nalije přes 1 litr vroucí vody, vaří se, dokud objem hmoty neklesne na vdovu. Pijte půl sklenice třikrát denně, můžete osladit medem.
  • Naklíčená semena vojtěšky. Jíst 1-2 lžičky. ráno, před jídlem. Můžete přidat do salátů, příloh. Suchá semena jsou klíčena nezávisle, pokryta filmem, mytí vodou 1-2 krát denně.
  • Léčba šťávy stačí k tomu, abyste strávili 5 dní / měsíc. Čerstvé džusy se opijou dvakrát denně po dobu 150 ml. Celer, mrkev, červená řepa, okurka, zelené jablko, zelí, pomerančové nápoje rychle snižují úroveň nebezpečné látky.
  • Šípky, hloh. 150 g drceného ovoce nalijte 300 ml alkoholu, trvejte 2 týdny. Užívejte 10 ml večer před jídlem.

Existuje mnoho rostlin, které pomáhají normalizovat metabolismus lipidů a snižují hladinu lipoproteinů. Nejpřístupnější a nejúčinnější:

  • Bearberry obsahuje mnoho flavonoidů, má silný anti-cholesterolový účinek, posiluje tělo.
  • Třezalka svatá, ženšen - jsou považovány za pravé přírodní statiny. Snižte rychlost produkce cholesterolu játry, váží nebezpečné částice, které jsou již v krvi.
  • Jahodové listy odstraňují přebytečný LDL, toxiny, strusky, normalizují metabolické procesy.
  • Kořen pampelišky zlepšuje kardiovaskulární funkce. Čistí cévy, zabraňuje ukládání lipoproteinů na cévních stěnách. Je to dobrá profylaktika proti cholesterolovým plaketám.
  • Měsíček zlepšuje krev, posiluje cévy, působí protizánětlivě. Zpomaluje rozvoj aterosklerózy, zvyšuje HDL.
  • Zlatý knír obsahuje velké množství přírodních steroidů, flavonoidů, které zvyšují produkci prospěšných lipidů. Je také dobré použít k prevenci aterosklerózy, posílení imunity a normalizaci metabolismu.

K redukci cholesterolu použijte jeden nebo několik bylin najednou a míchejte ve stejném poměru. 100 g směsi se nalije 250 ml vroucí vody, trvá 30-60 minut, několikrát pít. Denně se připravuje čerstvá infuze. Průběh léčby trvá 1,5 až 3 měsíce.

Léky

Pokud výživa nepomáhá normalizovat zvýšený cholesterol, jeho ukazatele jsou stabilní nebo překračují 5,5 mmol / l, léky snižující lipidy mohou být předepsány. S abnormálně vysokou hladinou cholesterolu, dědičnou hypercholesterolémií, je předepsána léčba léky spolu s dietou.

Existuje několik skupin drog:

  • Statiny: Lovastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin. Hlavní léky pro léčbu vysokého cholesterolu. Mít více kontraindikací, vedlejší účinky. Při jejich přijetí je vyžadováno sledování stavu pacienta. Dávkování se upravuje individuálně.
  • Fibráty: Fenofibrát, Cyprofibrát, Bezafibrat, Clofibrát. Snižte koncentraci organických tuků. Je navržen tak, aby normalizoval metabolismus lipidů. Často se používá se statiny.
  • Kyselina nikotinová: niacin. Normalizuje hladinu lipoproteinů, zvyšuje HDL, snižuje LDL, zpomaluje rozvoj aterosklerózy. Účinek je patrný 5-7 dnů po zahájení léčby.
  • Sekvestranty žlučových kyselin: Colestipol, cholestyramin. Není účinný při nadměrných koncentracích triglyceridů. Často předepisován jako adjuvantní kombinovaná léčba.
  • Léky inhibující absorpci cholesterolu: Ezetimib, Ezetrol. Nová třída léků snižujících lipidy. Interferují s absorpcí cholesterolu ve střevech a snižují jeho vstup do jater. Větší účinek je pozorován při užívání léků se statiny.

3 až 5 týdnů po zahájení léčby je pacientovi předepsán profil lipidů, aby se ověřila účinnost léčby. Pokud pacient není náchylný k tomuto nebo tomuto léku, lékař předepíše několik léků nebo zvýší dávku dříve předepsaného léku.

Cholesterol a těhotenství

Ve 2. a 3. trimestru těhotenství se hodnoty lipidového profilu mění, zvyšují se ukazatele, což je norma. Játra produkují dvojnásobné množství cholesterolu, protože jsou nezbytné pro normální vývoj plodu.

Během těhotenství je vysoká hladina cholesterolu normální variantou. Pokud však hladina překročí 12 mmol / l, je nutná korekce výkonu, poté se provede opakovaný profil lipidů. Pokud existuje genetická predispozice k hypercholesterolemii, doporučuje se provést analýzu celkového cholesterolu každé tři měsíce.

Pokud dieta není účinná, lékař může předepsat léky snižující hladinu lipidů za předpokladu, že přínosy léčby budou větší než potenciální poškození. Užívání léků bez lékařského předpisu je přísně zakázáno používat lidové recepty. Všechny produkty mají vedlejší účinky, které mohou nepříznivě ovlivnit vývoj dítěte.

Prevence

Vyvážená strava, aktivní životní styl, odmítnutí či omezení špatných návyků je dobrá prevence selhání metabolismu lipidů, aterosklerózy, srdečních onemocnění.

Dieta pomáhá zhubnout. Ztráta 2-5 kilogramů zlepšuje kontrolu nad hladinou cholesterolu. To nevyžaduje prodloužené strnutí, tvrdé diety s opuštěním obvyklých potravin.

Ke zlepšení obvyklé stravy může být následující:

  • Snižte spotřebu živočišných tuků, trans tuků. Živočišné tuky by měly být asi 10% diety a trans-tuk by měl být zcela zlikvidován. Margarín, pomazánky lze nahradit olivovým, kukuřičným olejem. Máslo lze konzumovat 1-2 krát týdně.
  • Jíst více celozrnných výrobků: hnědá rýže, celozrnný chléb, otruby, chléb.
  • Základem denního menu by měla být zelenina, ovoce, bobule. Vařte je z zeleninových polévek, dušených masa, salátů. Čerstvé nebo mražené bobule dělají chutné, zdravé dezerty a smoothies.
  • Omezte tok exogenního cholesterolu. Většinou obsahuje droby, žloutky, vepřové maso, plnotučné mléko, smetanu, domácí sýry.
  • Nezapomeňte na ořechy, semena obsahující fytosteroly. Jejich pravidelné používání pomáhá snížit koncentraci nebezpečných lipidů o 15%.

Nenechte se slepě držet módy, pozorujte nové, neznámé diety. Často pomáhají zbavit se kil. Jen na krátkou dobu. Strava může být nebezpečná, protože vylučuje komponenty, které jsou důležité pro život.

Při hypercholesterolémii doporučujeme držet se pestrého menu. Každý den můžete jíst:

  • obiloviny - 100-200 g ráno nebo večer;
  • zelenina, ovoce - 3-5 porcí;
  • nízkotučné mléčné výrobky - ráno, po večeři, před spaním;
  • libové maso, drůbež, ryby - po 200 g:
  • sladkosti: med (1 lžíce l.), hořká čokoláda (1/4 dlaždice), sušené ovoce, kandované ovoce, halva, marmeláda, bonbóny (50 g).

Středomořská strava pomáhá s vysokým cholesterolem. Je založen na celých zrnech, ovoci, zelenině, červených rybách, olivovém oleji. Obsahuje mnoho vlákniny, antioxidantů, mononenasycených tuků, bezpečné při vysokém cholesterolu.

Je známo, že obezita zvyšuje riziko aterosklerózy, srdečních onemocnění. Dieta, pravidelné cvičení eliminuje další libry, snížit LDL.

Pokud předtím člověk vedl sedavý způsob života, cvičení se postupně zvyšuje. Zpočátku to může být chůze, deset minut zahřátí ráno. V průběhu času je délka cvičení nastavena na 30 minut. Koupání, jogging, cyklistika, jóga, pilates jsou velmi účinné.

Prognóza vysoké hladiny cholesterolu je příznivá. Včasná léčba, prevence vám umožní vyhnout se vzniku aterosklerózy, kardiovaskulárních onemocnění. Samozřejmě mnoho záleží na životním stylu samotného pacienta. Správná výživa, fyzická aktivita, vyhýbání se špatným návykům pomáhají normalizovat hladinu cholesterolu během 2-3 měsíců.

Literatura

  1. Markus MacGill. Co způsobuje vysoký cholesterol? 2017
  2. Nadace srdce a mrtvice. Jak řídit Váš cholesterol, 2017
  3. Maureen Salamonová. Opravdu potřebujete bát o svůj vysoký cholesterol? 2018

Materiál připravený autory projektu
podle redakční politiky webu.

Vysoký cholesterol - co to znamená?

Vysoký cholesterol se vyskytuje v každém věku. Jak se vypořádat s LDL (nízkohustotní lipoprotein)? Jak diverzifikovat a jak jíst dietu?

S vysokým cholesterolem jsou stěny cév zanesené.

HDL a LDL - co to znamená

Cholesterol (cholesterol) je jedním ze stavebních kamenů lidského těla, jakož i prvního nepřítele krevních cév. Je transportován do buněk v proteinové sloučenině - lipoproteinu.

Rozlišují se několika typy:

  1. Lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). To je dobrý, dobrý cholesterol. Převážně proteinová sloučenina s nízkým obsahem cholesterolu, která je schopna transportovat bez škodlivého cholesterolu pro zpracování játry. Ten se pohybuje oběhovým systémem a usazuje se na stěnách cév. Podílí se na metabolismu, produkci žlučových kyselin, hormonech, podporuje tvorbu buněčných membrán. Ve zdravém těle dominuje HDL nad jinými typy lipoproteinů.
  2. Lipoproteiny o nízké hustotě (LDL). S přebytkem LDL špatný cholesterol ucpává lumen krevních cév, vyvíjí se ateroskleróza, začínají problémy s tlakem.

Lipoproteiny o nízké hustotě negativně ovlivňují cévní stěny

Co znamená vysoký cholesterol?

Když HDL a játra nemají čas vyrovnat se s rostoucím množstvím LDL, začnou zdravotní problémy. Co to dělá?

Růst LDL ve většině případů není samostatným onemocněním, ale důsledkem závažných poruch v těle. Výsledkem selhání systémů nebo orgánů, špatných návyků, nezdravého životního stylu.

Příčiny vysokého cholesterolu jsou:

  • hypertenze;
  • onemocnění jater nebo ledvin;
  • diabetes;
  • hypotyreóza;
  • problémy s pankreatem, včetně pankreatitidy;
  • dieta bez vlákniny nebo nenasyceného tuku;
  • kouření, alkoholismus;
  • dědičné choroby (například hypercholesterolemie, hyperlipidemie);
  • obezita, nadváha;
  • nefróza;
  • těhotenství;
  • účinek léků, hormonů;
  • chronická onemocnění související s věkem (kardiovaskulární, trávicí);
  • nesprávná výživa.

Lidé s nadváhou trpí vyšší hladinou cholesterolu.

Množství mastných potravin živočišného původu, smažených potravin, sladkostí a rychlého občerstvení je nevyčerpatelným zdrojem špatného cholesterolu. Množství LDL v jednom z těchto misek překračuje normu několikrát. Například omeleta ze dvou vajec se nazývá „bomba“ cholesterolu, protože obsahuje týdenní normu škodlivého cholesterolu!

Předpoklady pro LDL skoky jsou starší věk a hormonální nerovnováha. Tak u mužů, cholesterol roste ve věku nad 35 let, u žen - po menopauze.

Téměř každá osoba má triviální důvody pro predispozici:

  • nečinnost;
  • sedavé práce;
  • nestandardní potraviny;
  • přejídání;
  • žádné zatížení kardio na čerstvém vzduchu.

Příznaky vysokého cholesterolu

Neexistují žádné známky zvýšení cholesterolu. Nemoc postupuje asymptomaticky.

Chronicky vysoký LDL je nepřímo vyjádřen:

  • rozptyl, zhoršení paměti;
  • bolest v nohou;
  • lisování, tahání bolestí v hrudi, srdce;
  • nepravidelný vysoký tlak;
  • časné menopauze.

S přebytkem LDL se objeví žluté oční víčka

Co je to nebezpečný vysoký cholesterol

Následky jsou nejhorší. Oběhový systém již nemůže plně pumpovat krev. Průměr nádoby se zužuje, stěny jsou pokryty cholesterolem a nedostávají potravu z krevního oběhu. Díky tomu jsou tenké, slabé a nepružné. Trpí nedostatkem kyslíku, výživy a orgánů krevního oběhu v cestě blokování.

Vrstva cholesterolu zhušťuje a tvoří plaky s krevními sraženinami, které selhaly v postupu přes úzký kanál cévy.

Odtud ischemie tkání a další nevratné poruchy:

  • infarkt myokardu;
  • mozková mrtvice;
  • chronická hypertenze;
  • trombóza, tromboflebitida dolních končetin;
  • sexuální dysfunkce u mužů;
  • srdeční onemocnění;
  • oběhové poruchy v mozku.

Zvýšený cholesterol může způsobit infarkt myokardu

Co dělat s vysokým cholesterolem

Léčba zvýšeného cholesterolu dává, ale pomalu. První a základní krok purifikační terapie: pacient bude muset po dlouhou dobu následovat svou vlastní stravu nebo dokonce na celý život.

Jasná plavidla pomůže lidovým receptům. Většinou bylinné čaje, infuze, které posilují cévy, dávají jim pružnost.

Léky přispívají k ředění plaků, vrstev a odstraňování LDL z těla.

Léčba

Drogová léčba je různorodá a účinná. Mínus: mnoho vedlejších účinků, často pacient trpí gastrointestinálními poruchami během léčby.

Skupiny léků s vysokým obsahem cholesterolu:

  1. Statiny. Léky zabraňují produkci enzymů, které se podílejí na syntéze cholesterolu. Jeho množství může být sníženo o 50-60%. Mevacor, Lexor a Baikol jsou v této terapii nejčastější.
  2. Fibráty. Přípravky s kyselinou fibrovou snižují tvorbu cholesterolu, to znamená, že ovlivňují játra. Snižte množství lipidů v krvi. Z nich předepisují Tykolor, Lipantil, Lipanor.
  3. Přípravky pro nízkou stravitelnost cholesterolu ve střevě. Pomocný nástroj ke snížení požití cholesterolu s jídlem. Účinek je zanedbatelný, protože při požití potravy je málo látky. Cvičení stravy a podobných léků, snížit na nulu schopnost doplnit tělo LDL. Jedním z populárních jmenování je Ezetrol.
  4. Vitamíny a oleje, potravinové doplňky. Mírně, ale dávají účinek snížení Omega 3, lipoové, folické, nikotinové kyseliny, lněného oleje, přípravků s rybím olejem.

Lipantil obsahuje kyselinu fibrovou

Jak léčit lidové prostředky

Alternativní medicína zná spoustu procedur. Jedná se o dlouhé kurzy užívání domácích léků a nejsou vhodné pro lidi, jejichž hladina cholesterolu vážně překračuje normu. Dobře se hodí pro prevenci a spárování s léky.

Lněné semínko

Jak se:

  1. Semeno rozemele na mlýnek na kávu.
  2. Polévková lžíce suchého prášku se sníst ráno před jídlem a zapít velkým množstvím čisté vody. Pro pohodlí a viskozitu mohou být léky posypány vodou, aby se usnadnilo polykání. Chcete-li začít jíst v 30-40 minut.
  3. Kurz je 3-4 měsíce bez přerušení.

Lněné semeno pomáhá snižovat hladinu cholesterolu

Citrony, med a česnek

Pro 1 kg citronů je 200 g medu a 2 hlavy česneku. Citrony jsou spolu s kůrou mleté. Použijte například stěrku z plastu. Kontakt citronů a kovu snižuje množství prospěšných enzymů.

Česnek, citron a med - jednoduché látky snižující hladinu cholesterolu

Česnek rozdrcený na drobky, smíchaný s medem a kejdou citronů. Skladujte ve skle, v chladničce.

Recepce 1-2 st. Já před jídlem.

Lipový čaj

Na 1 litr vařící vody hodit třetí šálek sušených lipových květů. Nevařte a zavřete víko, zabalte ručník a nechte ho vařit 20-30 minut. Pijte místo čaje, nejlépe bez cukru.

Dávejte pozor, snižuje tlak!

Vápno čaj snižuje cholesterol, ale snižuje krevní tlak

Dieta

Přibližně 70% celkového cholesterolu produkuje samotné tělo. To znamená, že denní míra přirozeného přírůstku látky je 5 g. Pouze 30% do organismu přichází s jídlem - asi 1,5 g. Léky ukázaly, že tuhé diety bez cholesterolu pouze zhoršují problém zvýšeného LDL: tělo samo produkuje ve velkém množství objemů. Doporučujeme držet se moderování potravin a dávat přednost přírodním produktům.

Co jíst s vysokým cholesterolem

Pečené, vařené, dušené, dušené pokrmy jsou dostupné metody přípravy dietního menu.

Jaké produkty by měly věnovat pozornost:

  • sacharidy - chléb, cereálie, těstoviny;
  • ovoce a zelenina - vše bez výjimky, citrusové plody jsou obzvláště užitečné;
  • luštěniny a ořechy;
  • mléčné výrobky - s minimálním obsahem tuku 1%, ne více;
  • proteinové potraviny - bílé drůbeží maso bez kůže, červené maso bez tuku, bílé mořské ryby;
  • cukr - ne více než 50 gramů denně, je lepší nahradit ovoce.

Se zvýšeným cholesterolem je užitečné jíst hodně zeleniny a ovoce.

Seznam zakázaných výrobků

Co stojí za to zapomenout:

  • Smažená, mastná jídla;
  • koření a jakékoli příchutě;
  • uzené maso, sušené maso;
  • rybí potěr;
  • droby zvířat;
  • Konzervy;
  • rychlé občerstvení;
  • živočišné tuky a všechny oleje na vaření;
  • vejce - můžete 1-2 kusy týdně, pokud vyloučíte žloutky, pak bez omezení;
  • tukové mléčné výrobky, sýry;
  • sladký muffin, listové těsto.

Jídlo z rychlého občerstvení je kontraindikováno pro vysoký cholesterol

Ukázkové menu na den

Sledujte zlomkové a časté jídlo v malých porcích. V den 4-5 jídel.

Jak by měla vypadat nabídka:

  1. První snídaně Pohanková kaše s vařenými kuřecími prsy bez kůže. Zeleninový salát s lněným olejem. Odvar z divoké růže.
  2. Druhá snídaně Tvaroh bez tuku, jablko, hrst ořechů.
  3. Oběd Parní ryby s pečenými bramborami. Fazole s rajčatovou omáčkou. Lipový čaj.
  4. Vysoký čaj Červené vařené maso se zeleninovým salátem. Ovoce.
  5. Večeře Mléčná kaše a čerstvá šťáva.

Než půjdete do postele, můžete si vypít sklenici nonfat kefíru.

Před spaním je vhodné pít kafír s nízkým obsahem tuku

Prevence

Nejlepší prevencí udržení normální hladiny LDL je zdravé jídlo. Lidé, kteří jsou v ohrožení, by měli být zvyklí neustále sledovat jejich kulturu potravin.

Prevence akumulace cholesterolu pomůže:

  • sportovní a fyzická aktivita;
  • včasné léčené nemoci;
  • kontrola úbytku hmotnosti;
  • pravidelné prohlídky u lékaře.

Zvýšený cholesterol je výsledkem neopatrné stravy nebo příznakem nemoci. Norma LDL u zdravého člověka se liší a závisí na věku a pohlaví. Vysokou hladinu cholesterolu je možné kontrolovat a snižovat pomocí diet, léků a lidových terapií.

Ohodnoťte tento článek
(1 bodů, průměrné 5.00 z 5)