logo

Co je dobré pro zdraví srdce a cév. Produkty, vitamíny, lidové prostředky

Mladí lidé se zřídka zajímají o péči o srdce. „Motor“ dlouhodobě pracuje bez poruch, s výjimkou případů vrozených patologií.

Starší lidé, kteří mají vynikající zdravotní stav, nechodí vždy do nemocnice. Kardiolog obvykle přichází po 35-40 letech se stížnostmi na tlak nebo bolest v oblasti hrudníku.

Někteří jedinci však takové symptomy jednoduše ignorují, spoléhají na nízký význam problému a samoléčbu. Mimochodem, tento přístup vedl kardiovaskulární onemocnění k vedoucím faktorem úmrtnosti. Vědomí lidé se proto stále více ptají: co je dobré pro zdraví srdce a cév?

Co je dobré pro zdraví srdce?

Dodržování pravidel, která zajistí zdraví srdce? Pojďme se touto otázkou podrobně a důkladně zabývat.

Srdeční sval funguje autonomně. Krev se čerpá kontinuálně, ačkoliv alespoň jedna třetina celkové doby redukčního cyklu je ponechána k odpočinku. Velikost srdce je úměrná velikosti osoby, ale toto pravidlo platí pouze pro normální tělesnou hmotnost.

Pokud má člověk nadváhu, znamená to také obezitu srdečního svalu, a nikoliv zvýšení počtu jeho funkčních struktur. Nadváha navíc způsobuje, že „motor“ pracuje intenzivněji, což vytváří další zátěž pro plavidla.

Osoba přichází do takového státu nezávisle, ignoruje pravidla zdravého životního stylu nebo prostě o nich nevědí. Výsledkem je často hypertenze, která sama o sobě je nebezpečná a vyvolává další komplikace. Co je dobré pro srdce a co je špatné?

  1. Cvičení. I ranní cvičení budou přínosná, nemluvě o pravidelném běhání nebo plavání.
  2. Racionální výživa. Obezita v každém případě narušuje srdce, ale také poškozuje slané a stimulující potraviny.
  3. Odmítnutí závislostí. V první řadě jde o závislost na nikotinu, která je dnes tak rozšířená, což vyvolává koronární srdeční onemocnění se všemi následnými důsledky. Alkohol je také škodlivý, navzdory rozsáhlé mediální kampani.
  4. Odpočívej. Jako nic jiného, ​​únava ovlivňuje stav těla. Proto zdravý spánek a pravidelné víkendy posílí tělo obecně a srdce především.
  5. Kontrola emocí. Častý stres má nepříznivý vliv na pohodu a vyvolává rozvoj somatických onemocnění.

Tento seznam stojí za to vzít na vědomí všechny lidi, kteří chtějí posílit srdeční sval. A teď se podívejme blíže na změnu stravy, protože právě nedostatek nezbytných sloučenin často vyvolává onemocnění.

Jídlo

Nadváha vyvolává nadměrné namáhání srdce. Každou sekundu musí poskytnout mnohem větší počet buněk s krví, což přirozeně vede k předčasnému opotřebení. Strava každého člověka by si měla vytvořit vlastní, vzhledem k negativním a pozitivním vlastnostem výrobků.

Není to vždy možné, protože rytmus života někdy přináší zdravotní péči do pozadí. Ale přesto, podle jednoduchých pravidel stravování se významně sníží riziko infarktu myokardu a dalších srdečních onemocnění.

Co je třeba omezit?

Poruchy, které jsou přímo závislé na fungování gastrointestinálního traktu, vyžadují závažná dietní omezení. Ale srdce se mu nelíbí, když nejsou zohledněny jeho zájmy.

A stačí pravidelně sledovat několik doporučení:

  1. Nepřeháňejte vzrušující nápoje. Ranní čaj nebo káva je docela oprávněná, ale neměla by být zneužívána. Ale na skladovací energii v bankách je lepší uložit osobní tabu. Zvláště když vezmete v úvahu skutečnost, že od nich bylo zaregistrováno mnoho úmrtí.
  2. Omezte příjem soli na 5 gramů denně. Chlorid sodný (sůl) zadržuje tekutinu v těle, což způsobuje otok a další stres na srdce. Není však vhodné tuto sloučeninu zcela opouštět a často je také šetrná konzumace potravy.
  3. Voda nesmí pít více než 1,5 litru. Odborníci na výživu doporučují používat tekutiny až 2,5 litru denně, ale kardiologové trvají na tom, že nafouknutí ztěžuje průtok krve a zvyšuje krevní tlak.
  4. Bez tučných potravin, žluč už nebude vystupovat, což způsobuje, že stagnuje a v důsledku toho jaterní a gastrointestinální onemocnění. Proto je nutné být přesně z vepřového sádla a vepřového masa a nahradit je drůbeží a hovězím masem.
  5. Alkohol je zakázán. Velkou chybou je název alkoholických nápojů.

Co musíte jíst?

Neměla by se zaměřit na zákazy. Cesta „od“ nikam nevede. Musíte se zaměřit na správné jídlo. Kardiologové zejména poznamenávají, že nejužitečnějšími produkty pro srdce a cévy nejsou nějaké drahé lahůdky, ale cenově dostupné pro každodenní konzumaci potravin.

Každý si je může připravit samostatně, ale je třeba vycházet ze zásady dostatečného obdržení následujících složek:

  1. Protein. Jakýkoliv sval (včetně srdce) potřebuje stavební materiál - protein. Proto musíte pravidelně jíst libové maso, mléko a tvaroh.
  2. Sacharidy. Cukrovinky jsou bohaté na jednoduché sacharidy, ale vyvolávají obezitu. Doporučuje se konzumovat komplexní sacharidy, které jsou obsaženy v luštěninách a obilovinách.
  3. Tuky jsou nezbytné pro tělo povinným způsobem, protože jsou zapojeny do životně důležitých procesů. Jejich přebytek však vede k ucpávání krevních cév cholesterolovými plaky a obezitou. Ve stravě by měla být částečně omezena na živočišné tuky, preferring zeleniny (olivový olej, ořechy). Kromě toho je nutné jíst potraviny obsahující polynenasycené mastné kyseliny (rybí olej a mořské plody).
  4. Draslík. Tento prvek přímo ovlivňuje cévní tonus a v důsledku toho i krevní tlak. Obsahuje meruňky, zelí, ořechy, brusinky, brambory.
  5. Hořčík. Řídí rovnováhu draslíku a sodíku, takže jeho nedostatek často vyvolává zvýšení krevního tlaku. Obsahuje fazole, mořské plody, ořechy, zelení.
  6. Vápník. Zahrnuty ve svalových vláknech, podílet se na jejich snížení. Zvláště jsou bohaté na kyselé mléčné výrobky.
  7. Fosfor. Působí jako strukturní složka buněčných membrán. Fosfor je bohatý na mořské plody a otruby.

Pokud je dieta dostatečná pro mikro a makro, pak srdce obdrží potřebné komponenty pro normální provoz. Bez vitamínů však nelze hovořit o plném fungování nejen myokardu, ale také organismu jako celku.

Vitamíny

Tyto biologicky aktivní sloučeniny slouží jako katalyzátory metabolických reakcí a plní řadu dalších funkcí.

Lékaři doporučují tyto vitamíny pro zdraví srdce a cév:

  1. Vitamin E (játra, ořechy, vaječný žloutek, olivový olej). První je předepsán při léčbě kardiovaskulárních onemocnění. Snižuje tvorbu volných radikálů potlačováním procesu oxidace lipidů.
  2. Vitamin P (citrus, zelený čaj, divoká růže, granátové jablko). Posiluje stěny cév, snižuje viskozitu krve.
  3. Vitamin B1 (luštěniny, špenát) Stimuluje srdeční tep. Je syntetizován v lidském střevě s prospěšnou mikroflórou, ale pro dysbakteriózu je užíván odděleně.
  4. Vitamin B6 (ryby, maso). Podílí se na odbourávání tuků a eliminaci cholesterolových plaků.
  5. Vitamin C (citrus, rybíz, divoká růže, granátové jablko). Zvyšuje metabolické procesy a posiluje imunitní systém.

Ukázkové menu na 1 týden

Dieta pro zdraví srdce je předepsána jak pro preventivní, tak pro terapeutické účely. V tom není nic složitého, ale výsledkem bude lepší zdravotní stav a stabilizace kardiovaskulárního systému.

Nabídku si můžete domluvit podle vlastního uvážení na základě výše popsaných komponent nebo použít hotovou nabídku:

  • ráno - kaše, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva;
  • odpoledne - čočková polévka s kuřecím masem a černým chlebem;
  • večer - pečená kuřecí řízek s bramborami, kefírem;
  • před spaním - dogrose bujón.
  • ráno - pár kousků chleba a zeleného čaje;
  • odpoledne - vařený kuřecí a zeleninový salát;
  • ve večerních hodinách - vařené brambory a fazole, jablko;
  • před spaním - ryazhenka.
  • ráno - jogurt a ovocný salát;
  • odpoledne - salát z kukuřičného konzervy, vařené kuře a čerstvé zelí, sezóna s olivovým olejem;
  • večer - rýžová kaše s jablky, rajčatová šťáva;
  • před spaním - dogrose bujón.
  • ráno - jogurt a ovesné vločky s ovocem;
  • odpoledne - vařené červené ryby a otrubový chléb;
  • ve večerních hodinách - zelí a okurkový salát, dušené kuře;
  • před spaním - bylinný čaj.
  • ráno - sýr a chléb, jahodový džus;
  • odpoledne - vařené brambory se zeleninovými kotlety;
  • ve večerních pecích a salát z rajčat a okurek;
  • před spaním - kefír.
  • ráno - pohanková kaše s rozinkami a sušenými meruňky;
  • odpoledne - zrna naklíčené pšenice se zeleninou;
  • večer - houbová polévka;
  • před spaním - dogrose bujón.
  • ráno - pohanková kaše a grapefruitová šťáva;
  • odpoledne - bramborová kaše, pečený salát z ryb a zeleniny;
  • ve večerních hodinách - tvarohový kastrol s mlékem, jablko;
  • před spaním - jogurt s ovocem.

Dietou pro srdce můžete výrazně zlepšit své zdraví a zlepšit kvalitu svého života.

Lidové recepty

Dieta ve většině případů bude prokázat účinek za 2-3 týdny. Jako pomocná opatření je však vhodné používat léčivé byliny.

Hloh k posílení srdce

Lékárníci vytvořili na základě hloh řadu léčiv, čímž oficiálně uznali svou léčivou sílu.

V lidovém lékařství se rostlina připravuje podle různých receptů, zde je jeden z nich:

  1. 1 lžíce květin se nalije přes 1 šálek vroucí vody.
  2. Trvejte na půl hodině.
  3. Projeďte.
  4. Pít ½ šálku třikrát denně.

Dogrose bujón

Připravte a používejte vývarové boky podle tohoto schématu:

  1. Sušené ovoce je mleté.
  2. 1 lžička surovin se nalije 1 šálek vroucí vody.
  3. Vařte 5 minut.
  4. Trvejte na půl hodině a filtrujte.
  5. Pijte ⅓ šálku třikrát denně po jídle.

Tipy pro psychologii

Negativní zkušenosti by měly být poskytnuty tak, aby se nehromadily ve vnitřních orgánech (včetně srdce). A je to velmi snadné. Nejlepším způsobem je nasměrovat energii k tvorbě, nechat ji vylévat ve formě kreativity: kreslení, modelování, psaní atd.

Druhou možností je zapojit se do mobilního sportu, jako je fotbal nebo volejbal. Někdo najde svou prodejnu v jiném. Bylo by však vhodnější upustit od konfliktů úplně, nebo alespoň změnit postoj k nim.

Tj neberte vše do srdce. Mimochodem, tento idiom velmi přesně vyjadřuje podstatu psychologické ochrany před negativními emocemi.

Je dobré pro zdraví srdce poslouchat krásnou, tichou hudbu pro duši, která je relaxační a uklidňující, chrání před špatnými emocionálními stavy, uvolňuje stres po náročném dni.

Závěr

Nyní víte, co je dobré pro zdraví srdce a cév. Tyto tipy a triky vám pomohou udržet si zdraví a prodloužit život.

Jaké produkty posilují srdce - produkty a jejich výhody

Velký Hippokrates před mnoha staletími řekl, že "jsme to, co jíme." Škoda, že moderní lidé na tuto jednoduchou a srozumitelnou pravdu zapomněli pomocí potravinářských výrobků, které by mohly poškodit jejich těla.

Zdravá výživa je obrovským trendem posledních desetiletí. Vzniklo to však hlavně ve snaze o mládež a štíhlost a zdraví by mělo být první věcí, o kterou se musí postarat. Ale postupně lidé začínají chápat, že ani mládež, ani krása bez zdraví prostě nemůže být. Zdravím zdravých, čerstvých a přírodních potravin můžete dosáhnout plného zdraví.

Srdce je „motorem“ našeho těla. Proto je velmi důležité vědět, které výrobky jej mohou posílit a které negativně ovlivňují jeho práci.

Příznaky srdečních problémů

Lidské srdce je silný sval, který také potřebuje správnou výživu, stejně jako všechny ostatní orgány. Chcete-li získat potřebnou energii a živiny mohou být pouze s jídlem, tak pro zdraví kardiovaskulárního systému, musíte správně tvořit svůj denní stravu.

Je možné věnovat pozornost začatým poruchám práce srdce pro řadu znamení:

  • Palpitace srdce s rostoucí zátěží.
  • Dušnost.
  • Únava i při malém úsilí.
  • Závrat, slabost.
  • Porušení koordinace pohybů.
  • Bolest v srdci nebo prodlužující se pod lopatkou, v paži, v krku.
  • Otok končetin.
  • Takzvaný kašel srdce.
  • Nevolnost
  • Pálení žáhy.
  • Bolest a / nebo nepohodlí v epigastrické oblasti.

Projevy mohou být vysloveny nebo rozmazané, objevují se společně nebo jeden po druhém. U každého pacienta jsou symptomy individuální, což může ztěžovat diagnostiku.

Ovoce a bobule k posílení srdce

Pokud se člověk cítí, že jeho kardiovaskulární systém se s zátěží nedokáže vyrovnat, můžete se ho pokusit podpořit dostupnými přírodními prostředky, například zdravými potravinami. K tomu potřebujete vědět, jaké produkty posilují srdce.

Existuje mnoho plodů a plodů, které jsou velmi užitečné pro kardiovaskulární systém:

  • Jablka. Od dětství všichni dobře víme, že jablka jsou jedinečným ovocem, mimořádně užitečným pro lidské zdraví. Obsahují mnoho vitamínů, minerálů a pektinu - látky, která pomáhá čistit tělo. Spolu s přebytečným tukem se také vylučuje škodlivý cholesterol, který „ucpává“ cévy aterosklerotickými plaky a vede k nejzávažnějším onemocněním - ICHS, infarktům a mrtvicím.
  • Pomeranče a jiné citrusové plody pomáhají nasycení těla vitamínem C a pomáhají chránit před aterosklerózou a ischemií.
  • Meruňky, stejně jako sušené ovoce z nich - sušené meruňky a sušené meruňky - jsou mistři v obsahu draslíku, což je důležité pro správné fungování srdečního svalu.
  • Hroznové tóny myokardu.
  • Granátové jablko přispívá k rozpouštění vápenných usazenin v srdečních tepnách.
  • Jahody se používají pro arytmie a vysoký krevní tlak.
  • Broskve pomáhají snižovat projevy aterosklerózy.
  • Švestky obsahují kumariny, které pomáhají rozpustit krevní sraženiny.
  • Černý rybíz snižuje tlak, pomáhá při aterosklerotických projevech.
  • Moruše (bílá) se aktivně používá v orientální medicíně ke snížení tlaku, čištění cév, tónování.
  • Aronia nebo chokeberry snižuje krevní tlak, snižuje negativní účinky na krevní cévy a také pomáhá eliminovat "špatný" cholesterol.
  • Banány obsahují hodně draslíku.

Použití ovoce a bobulí k léčbě je možné pouze v případě, že nejsou alergické a kontraindikovány jinými chorobami.

Více informací o výrobcích přátelských k srdci naleznete ve videu:

Srdce zdravé zeleniny

Jídlo obohacené zeleninou a bylinkami je velmi dobré pro zdraví srdce. Jeho stav ovlivňuje zejména tato zelenina:

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

  • TURISTIKA (611)
  • Francie (57)
  • ITÁLIE (50)
  • RAKOUSKO (38)
  • ČESKÁ REPUBLIKA (35)
  • Itálie Řím (33) t
  • NĚMECKO (32)
  • Země (32)
  • Spojené arabské emiráty (28) t
  • Thajsko (26)
  • ŘECKO (24) t
  • Francie, Hrady a zámky (22) t
  • ISRAEL (20)
  • ŠPANĚLSKO (19) t
  • OSTROVY (17)
  • NIZOZEMSKO (17)
  • INDONESIE (14)
  • EGYPT (13)
  • ŠVÝCARSKO (9)
  • ČÍNA (9)
  • VIETNAM (8)
  • Indie (8)
  • zajímavosti a legendy (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SLOVINSKO (6)
  • BELGIE (6)
  • RUSKO (5)
  • TURECKO (5)
  • POLSKO (5)
  • RUMUNSKO (4)
  • CHORVATSKO (4) t
  • SLOVENSKO (4)
  • Dánsko (3)
  • Malajsie (3)
  • MONACO (3)
  • Skotsko (3)
  • MAĎARSKO (3)
  • KOMBINOVANÉ CESTY (3)
  • PORTUGALSKO (2)
  • TUNISKO (2)
  • ŠVÉDSKO (2)
  • Města (2) t
  • AMERIKA (latina) (1)
  • LIHTENSTEIN (1)
  • PERU (1)
  • CAMBODIA (1)
  • NORSKO (1) t
  • FINSKO (1)
  • SPOJENÉ KRÁLOVSTVÍ (1) t
  • BULHARSKO (1)
  • JORDAN (1)
  • Tipy a triky (472)
  • naučit se pracovat na počítači (99) t
  • zahrada (82)
  • Vyšívání (48) t
  • STYLE LESSONS (46)
  • Interiér domu (44)
  • Angličtina (35)
  • šití (34)
  • různá řemesla (34) t
  • tipy pro hostesky (6)
  • Tipy pro hostitele (3)
  • Výšivky (1) t
  • RECEPTY (352)
  • Zeleninové pokrmy (123) t
  • Dezert (99)
  • BUNKY (47)
  • maso (28) t
  • rekreační jídla (18) t
  • hors d'oeuvres (11)
  • rybí pokrmy (9) t
  • Nápoje (8) t
  • saláty (5)
  • Psychologie života (184) t
  • psychologie vztahů (23)
  • je to zajímavé (21)
  • akční průvodce (17)
  • zákony osudu (17)
  • PARABLE (16)
  • deník moudrých myšlenek (11)
  • neidentifikovaný (6)
  • zákony vesmíru (5)
  • cíle a touhy (5)
  • kopání sami (4)
  • Náboženství (3)
  • peníze a úspěch (1)
  • Tajemství ženské krásy (149) t
  • krásné vlasy (29)
  • Štíhlost (27)
  • péče o tělo (18) t
  • poradenství pro výživu (12)
  • tajemství mládí (12)
  • poradenství pro trenéry (9)
  • Tance (8)
  • zdravé potraviny recepty (4) t
  • krásné ruce (3)
  • umění (139)
  • HUDBA (93)
  • Básně (19)
  • umělecká galerie (15)
  • Filmy a umělci (6) t
  • tance (1)
  • Zdraví (105)
  • příčiny nemoci (13)
  • nemoci a jejich léčba (11) t
  • ORTHODOXY (89)
  • MODLITBA (17)
  • svatí (16)
  • Apoštolé (14)
  • Pravoslavné svatyně (8) t
  • Základy pravoslaví (4)
  • písně (3)
  • KLÁŠTERY (3)
  • proroci (3)
  • Svatí rovní apoštolům (2)
  • Ikony Matky Boží (1)
  • UKRAJINA (80)
  • Oblast Kirovohrad (15)
  • Charkovská oblast (12)
  • KIEV REGION (11)
  • CHERKASSY REGION (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • POLTAVA REGION (3)
  • Oblast Zhytomyr (1)
  • HISTORIE (69)
  • Historie Ukrajiny (38) t
  • Dějiny starověku (17)
  • Historie Slovanů (5)
  • OSOBY (54)
  • pravítka (12)
  • Umělci (12)
  • hudebníci (6)
  • Decembristé (1)
  • humor (19)
  • STYLE LESSONS (13)
  • móda (10)
  • oratorium (3)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Statistiky

15 nejužitečnějších produktů pro srdce a cévy.

Zahrnout do své stravy

15 nejužitečnějších produktů pro srdce a cévy.

1. Avokádo

Avocado díky svým polynenasyceným mastným kyselinám významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje paměť, protože nedostatek těchto kyselin je jednou z příčin zhoršeného metabolismu cholesterolu a rozvoje aterosklerózy.

Draslík obsažený v avokádech přispívá k řádnému fungování srdce a zmírňuje stres, který je jedním z hlavních faktorů ve vývoji aterosklerózy a koronárních srdečních chorob.

Přečtěte si více o ischemické chorobě srdeční.

Vzhledem k normalizaci metabolismu vody a soli v těle pomáhá avokádo snižovat krevní tlak a je užitečný při hypertenzi.

Avokádo obsahuje celý komplex vitamínů a minerálů nezbytných pro normální tvorbu krve a krevního oběhu.

Měď - zabraňuje rozvoji anémie (anémie), železa - nejdůležitější prvek tvorby krve (tvorba krve), vitamín B2 - podílí se na tvorbě červených krvinek. Kombinace železa a mědi v jednom produktu je v těle dobře absorbována. Avokádo je bohaté na vitamíny E, B6 a C.

Speciální enzymy obsažené v avokádech urychlují proces asimilace vitaminů nezbytných pro plnou činnost srdce a zabraňují degeneraci srdečního svalu (myokardu).

Avokádo snižuje úroveň „špatného“ a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi.

Používejte avokádo pouze syrové, protože pouze syrové zůstávají zdravé a výživné vlastnosti pro vaše srdce. Avokádo lze kombinovat s jinými produkty v různých salátech. Chuť avokáda dokonale doplňuje citron a pomeranč.

2. Grapefruity
Grapefruit je bohatý na rostlinné vlákno a glykosidy, které dávají dužnině, filmům a slupce tohoto ovoce hořkou chuť.

Glykosidy přispívají k regulaci mnoha fyziologických procesů v těle, normalizují trávení, zlepšují funkci srdce a zabraňují rozvoji aterosklerózy.

Přečtěte si více o ateroskleróze.

Grapefruit obsahuje velké množství vitamínů: C, B1, P a D. Vitamin P pomáhá posilovat krevní cévy, zlepšuje jejich elasticitu a zvyšuje účinek vitamínu C nezbytného pro tělo.

Grapefruit zlepšuje metabolismus organismu, zlepšuje celkový tón, zmírňuje únavu a snižuje krevní tlak. Vzhledem k jeho nutriční snadnosti (42kcal), grapefruit je součástí stravy pro obezitu. Dokonale uhasí žízeň a dokonale podporuje játra.

Doporučuje se u pacientů s funkčními poruchami jater.

Grapefruity by měly být konzumovány syrové, mohou být přidány do salátů a dezertů.

Grapefruit snižuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje riziko infarktu myokardu a diabetu.

Zde se dozvíte více o infarktu myokardu.

Grapefruit dobře snižuje krevní tlak, zejména během menopauzy. Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění je nutné použít 2 - 3 grapefruity týdně na snídani.

3. Jablka

Jíst jablka pozitivně ovlivňuje práci naprosto celého organismu. Pravidelná konzumace jablek snižuje riziko vzniku rakoviny a srdečních onemocnění.

Vlákna obsažená v jablkách a vitamínech mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Pro onemocnění srdce jsou předepsány dny nalačno (jablko), které pomáhají snižovat tělesnou hmotnost, snižují otoky, zlepšují trávení a normalizují krevní tlak.

Draslík obsažený v jablkách aktivuje vylučovací systém a pektinová vlákna snižují hladinu cholesterolu v krvi. Pektiny vážou škodlivé látky ve střevech a pomáhají jim co nejrychleji evakuovat z těla a zajistit jeho čištění. Organické kyseliny jablečné regulují rovnováhu kyseliny v těle a snižují pravděpodobnost vzniku diabetu a dny.

4. Granátové jablko
To je nejlepší lék na onemocnění srdce.

Je velmi důležité používat granátové jablko čerstvé nebo ve formě čerstvé šťávy. Užitečné látky obsažené v granátovém jablku, snižují hladinu cholesterolu v krvi, normalizují krevní oběh, zabraňují tvorbě aterosklerózy v cévní stěně srdce a ředí krev.

Američtí vědci tvrdí, že šťáva z granátových jablek obsahuje antioxidanty, které zlepšují krevní oběh v pánvi a tím zvyšují účinnost. Pro zlepšení své mužské síly musíte vypít sklenici šťávy z granátového jablka denně.

Šťáva z granátového jablka významně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny prostaty.

5. Lněný olej

Lněné semínko je považováno za silný prostředek ochrany proti chorobám srdce a cév. To je záznam o obsahu Omega-3 mastných kyselin. Jeho použití snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Lněný olej snižuje koncentraci "špatného" cholesterolu a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi. Přečtěte si o cholesterolu zde.

Ale stejně jako každé máslo, má vysoký obsah kalorií, a proto bude stačit 2st na salátový dresing. Já za den. Lněná semena mohou být přidána do kaše a salátů.

6. Obiloviny

Instantní vlákno je užitečné pro jeho vlastnosti, aby se zabránilo absorpci cholesterolu v těle, pocházející z potravin. Obilniny jsou dobrými spojenci srdce v boji proti ateroskleróze a ischemické chorobě srdeční.

Ovesné vločky obsahují velké množství prospěšných Omega-3 kyselin a draslíku.

V kombinaci s vlákny, Omega-3 kyseliny jsou schopny snížit cholesterol a udržet krevní cévy v dobrém stavu. Hrubší zrna jsou užitečnější.

Čím větší je zrno, tím více vláken obsahuje, tím více vlákniny, tím užitečnější je záď (cereálie).

7. Fazole a fazole

Červené fazole a čočka obsahují hodně rostlinných vláken a draslíku. Oni jsou velmi uspokojující a mohou nahradit všechny high-kalorií vedlejší jídlo.

Fazole obsahují několik druhů flavonoidů, látek, které slouží jako nepostradatelná prevence arteriální hypertenze.

Přečtěte si o hypertenzi zde.

Nedostatek mastných kyselin, vysoký obsah bílkovin, vlákniny, železa a kyseliny listové, činí fazole a fazole skutečným darem pro vaše srdce!

8. Dýně

Dýně obsahuje obrovské množství beta - karotenu, vitaminu C a draslíku, které jsou vynikající v boji proti ateroskleróze srdečních cév. Dýně normalizuje rovnováhu vody a soli v těle a dobře snižuje krevní tlak.

9. Česnek
Česnek, spolu s jeho antivirovými vlastnostmi, je schopen bojovat s hypertenzí. Skládá se z oxidu dusného a sirovodíku. Tyto látky snižují tonus cév a tím přispívají ke snížení krevního tlaku.

Česnek obsahuje více než 60 užitečných látek, které při pravidelném používání snižují krevní tlak o 15 až 20 mm Hg. Čl.

10. Brokolice
Brokolice patří do rodiny bílých a růžičkových kapust. Brokolice je velmi výživná a bohatá na vitamíny B, C a D. Obsahuje draslík, hořčík, železo, vlákninu, fosfor a mangan. Brokolice je výborným lékem na onemocnění srdce a cukrovku.

11. Bobule

Všechny bobule jsou velmi užitečné, výživné a zpomalují proces stárnutí. Bobule obsahují draslík, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, zlepšuje činnost srdce a zmírňuje otoky.

Tělo potřebuje draslík pro arytmie a chronické srdeční selhání. Více informací o arytmiích naleznete zde.

Hořčík spolu s draslíkem odstraňuje přebytečnou tekutinu, rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak.

Vitamin C - posiluje a chrání cévní stěnu, vitamín P - chrání nejmenší cévy (kapiláry) a snižuje propustnost cévní stěny.

Vlákno přispívá k rychlé eliminaci škodlivých látek z těla a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Jahody - pomáhá snižovat krevní tlak, čistí a posiluje stěny cév, snižuje hladinu "špatného" cholesterolu v krvi.

Obsahuje vitamíny: C, P, K, kyselinu listovou, pektiny, tokoferol.

Stopové prvky: mangan, železo, draslík, měď, zinek a jód.

Jahody jsou užitečné pro metabolické poruchy, cukrovku, anémii, gastritidu a žaludeční vředy.

Třešeň - obsahuje vitamíny C, B2, B6. Má mnoho užitečných mikroprvků: draslík, hořčík, fluor a železo. Třešeň dokonale posiluje stěny cév.

Doporučuje se pro anémii a pro srážení krve. Cherry má diuretický účinek, snižuje krevní tlak a zklidňuje nervový systém.

Sladká třešeň je méně užitečná bobule než třešeň, ale také obsahuje několik málo užitečných látek, jako jsou: glukóza, pektiny, vitamíny C, A a R. Ze stopových prvků v třešeň obsahuje draslík, železo, fosfor a kyselinu nikotinovou.

Sladká třešeň má zesilovací účinek.

Černý rybíz - královna vitamínů!

Obsahuje vitamíny: PP, K, E, B1, B2, B6, D a C. Podle obsahu vitamínu C je černý rybíz 15krát vyšší než jablko.

Toto bobule zlepšuje krevní procesy v těle a tóny srdce.

Červený rybíz - toto bobule je mírně horší než černý rybíz, pokud jde o jeho obsah vitamínů, ale v něm je přítomen oxycoumarin - látka, která reguluje srážení krve a je nejlepší prevencí infarktu myokardu.

Maliny - sklad vitamínů a živin!

Obsahuje organické kyseliny, pektin, taniny, vitamíny C, B1, B2, PP, jód, kyselinu listovou, karoten, draslík, hořčík, sodík, fosfor a železo.

Malina posiluje tepny srdce a normalizuje srážení krve.

12. Ryby

Zejména losos a losos jsou přirozenými zdroji Omega-3 kyselin.

Pravidelná (2 - 3 krát týdně) konzumace této ryby a zapomenete, jaký vysoký krevní tlak je! Tento typ ryb reguluje srážení krve a snižuje riziko infarktu myokardu.

Také užitečné jsou pstruhy, makrela, tuňák a sardinky. Zpomalují proces srážení krve a zvyšují hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

13. Houby

Houby obsahují ergotianin, který neutralizuje volné radikály v těle, které se podílejí nejen na rozvoji onemocnění srdce, ale také způsobují rakovinu.

Houby normalizují hladinu cholesterolu v krvi, stimulují imunitní systém a pomáhají při prevenci a kontrole rakoviny. Houby obsahují: celulózu, bílkoviny, vitamíny B a D, železo, zinek, mangan, fosfor, draslík, hořčík a selen.

Zajímavostí je, že houby si zachovávají všechny své blahodárné vlastnosti pro srdce, s jakoukoliv kulinářskou léčbou!

14. Černá (hořká) čokoláda

Čokoláda je považována za prospěšnou pro srdce, kde obsah kakaa je nejméně 70%.

Hořká čokoláda posiluje kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Jiné druhy čokolády neudělají nic dobrého, protože obsahují hodně cukru a málo kakaových bobů. Pravidelná čokoláda má vysoký obsah kalorií a může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti.

15. Vlašské ořechy

Ořechy a mandle obsahují mnoho živin a příznivě působí na srdce. Mononenasycené tuky a omega-3 kyseliny, které jsou obsaženy v mandlích a vlašských ořechech, zvyšují úroveň „dobrého“ a snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi.

Je prokázáno, že konzumace potravinářských výrobků obsahujících konzervační látky, GMO (geneticky modifikované organismy) a růstové hormony vyvolávají vývoj a přispívají k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Všechny tyto doplňky zhoršují činnost srdce, cév a ledvin. V takových produktech lví podíl patří konzervačním látkám a prakticky neexistují žádné živiny.

Snažte se koupit čerstvé a skutečné produkty pěstované na pozemku tradičním způsobem bez použití hnojiv. Nebuďte líní vařit jídlo sami.

Chcete-li zlepšit zdraví srdce a cév, opustit škodlivé kulinářské zpracování potravin (smažení, kouření a smažení). Udělej to pravidlo užitečné produkty vaření (vaření, dušené maso, pečeme maso ve vlastní šťávě nebo na ohni).

Přechod na "živé", skutečné a domácí jídlo vám umožní ušetřit slušné množství peněz, a co je nejdůležitější získat všechny vitamíny a stopové prvky nezbytné pro fungování těla.

Postarej se o své srdce a nezůstane ve vašem dluhu!

Jíst na zdraví!

Citováno 12krát
Líbilo se: 8 uživatelů

TOP 30 potravin, které jsou dobré pro srdce a cévy

Máte po pěti minutách chůze dušnost? Jak často nemůžete tančit do konce bez dýchání? Pokud byly odpovědi kladné pro obě otázky, znamená to, že vaše srdce nefunguje stejně dobře jako dříve. Roky špatných návyků a špatné výživy činí srdce slabým a opotřebovaným.

Tato situace zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, obezity a dalších souvisejících problémů. Nebojte se předem, protože jsem sestavil seznam 30 zdravých potravin, které mohou pomoci snížit špatný cholesterol, obnovit srdeční sval, posílit imunitní systém a přinést krevní tlak zpět do normálu. Čtěte dále, co je nezbytné a užitečné k jídlu, a co byste si neměli nechat unést, abyste zachovali a posílili zdraví srdce.

Nejužitečnější produkty pro srdce a cévy

1. Ryby

Ryby jsou bohaté na chudé bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 je polynenasycená mastná kyselina, která pomáhá snižovat zánět a předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Velmi důležité jsou jak omega-3, tak omega-6 mastné kyseliny. Naše strava vždy neobsahuje dostatek těchto kyselin. Proto je třeba jíst lososa, sardinky a další mastné ryby pro zlepšení stavu srdce. Pečeme ryby v troubě nebo na grilu na oběd nebo večeři, připravíme salát s lehkým dresinkem. Snažte se jíst denně 85-140 gramů ryb.

2. Olivový olej

V současné době je olivový olej široce používán v různých kuchyních. Je bohatý na antioxidanty a má protizánětlivé vlastnosti. Bylo zjištěno, že spotřeba olivového oleje snižuje riziko infarktu myokardu, mrtvice a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému. Použijte pro smažení zeleniny a chudých zdrojů bílkovin. Připravte si lehký salátový dresing s olivovým olejem, limetkovou šťávou, bylinkami, solí a pepřem. Můžete bezpečně mít 7-8 lžíce másla denně.

3. Pomeranče

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, minerály, flavonoidy a mají protizánětlivé, spalování tuků, antialergické a protirakovinné vlastnosti. Vědci zjistili, že konzumace pomerančové šťávy snižuje množství škodlivého cholesterolu (lipoprotein s nízkou hustotou). Čím nižší je LDL cholesterol, tím nižší je riziko ucpání tepen. Proto jíst pomeranče nebo pít čerstvé šťávy pro zdravé srdce a posílit stěny cév. Pomerančová šťáva může být přidána do dezertů, salátů nebo kuřat, aby jim citrusové aroma a chuť.

4. Brokolice

Brokolice je křehká zelenina plná vitamínů A, C, K, kyseliny listové, vlákniny, vápníku, hořčíku, draslíku, fosforu, omega-3 a -6 mastných kyselin. Výzkumníci zjistili, že fenoly v brokolici účinně bojují proti chorobám kardiovaskulárního systému a proliferaci rakovinných buněk. Může být blanšírován, grilovaný a smažený, pečený s jinou zeleninou nebo houbami / kuřecím masem / rybami / čočkou. Můžete také vařit brokolici polévku, aby se dostatečně rychle a posílit zdraví srdce. Musíte jíst 75 gramů brokolice denně.

5. Mrkev

Mrkev je bohatá na vitamíny A, K, E, kyselinu listovou a minerály, jako je vápník, hořčík, draslík a fosfor. Má také mnoho antioxidantů, které zabraňují poškození buněk buňkami DNA, snižují zánět, hladiny triglyceridů a cholesterolu.

Můžete jíst čerstvou mrkev, gril a smažit, péct s jinou zeleninou a zdrojem chudých bílkovin (ryby / kuřecí / luštěniny). To může být přidáno do kuřecího masa nebo zeleninové polévky. Nadměrná mrkev za to nestojí. Doporučuje se jíst půl sklenice mrkve denně.

6. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje aktivní polyfenolické sloučeniny zvané katechiny. Mají antioxidační, protizánětlivé, protinádorové, hypotenzní, spalování tuků a antitrombogenní vlastnosti. Katechiny pomáhají odstraňovat škodlivé kyslíkové radikály, zabraňují cévnímu zánětu, snižují riziko aterogeneze, inhibují syntézu a absorpci lipidů.

Pijte 2-3 šálky zeleného čaje denně. Může být opilý ráno nebo 20 minut před obědem nebo večeří. To může být přidán do chuti skořice, citron, med, svaté bazalky nebo jiné bylinky.

7. Jahody

Jahody jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak a krevní tuky, zabraňují hyperglykémii a snižují hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů. Tyto vlastnosti činí jahody jedním z nejsilnějších profylaktických činidel pro kardiovaskulární onemocnění. Přidejte jahody na ranní kaši nebo koktejl, připravte ovocný salát a sníte ho několik hodin po obědě. Můžete také jíst jahody s jogurtem nebo zakysanou smetanou na dezert.

8. Kuřecí prsa

Kuřecí prsa bez kůže je vynikajícím zdrojem libového proteinu. Protein je stavební blok svalové hmoty. Protože srdce funguje 24 * 7, je zcela přirozené, že se opotřebovává. Konzumace kuřecích prsou poskytne tělu protein potřebný pro obnovu srdečního svalu. Jíst 85-110 g kuřecích prsou každý den. Může být grilovaná nebo smažená, vařená, pečená a konzumovaná s jinou zelenou nebo barevnou zeleninou, aby se vyrovnala vaše strava.

9. Ořechy

Konzistentní konzumace ořechů může snížit riziko onemocnění kardiovaskulárního systému o 40-50%. Ořechy obsahují vitamín E a mononenasycené tuky, které působí jako antioxidanty a potlačují zánět. Výzkumníci zjistili, že konzumace mandlí, pistácií, ořechů, ořechů a arašídů může pomoci snížit škodlivý cholesterol.

Ořechy mohou být konzumovány v dopoledních hodinách se snídaní k dobití baterií po celý den. Můžete přidat ořechy na salát, pečivo, nebo svačinu na ně ve večerních hodinách s šálkem zeleného čaje.

10. Celá zrna

Celá zrna obsahují vlákninu, antioxidanty a živiny, které snižují LDL cholesterol, zabraňují zánětu, regulují krevní tlak a zvyšují citlivost na inzulín. Tyto zdravé vlastnosti celých zrn zabraňují hromadění tuků, což zase snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Musíte jíst ovesné vločky, ovesné otruby, müsli, drcené pšenice a quinoa na snídani. Na oběd nebo večeři připravte hnědou rýži se zeleninou a nízkotučné bílkoviny. Můžete jíst 2-3 porce celých zrn denně.

11. Jablka

Výzkumníci zjistili, že jíst jablka mohou pomoci snížit zánět, zvýšit metabolismus lipidů, zhubnout a regulovat krevní tlak. Proto jíte jablka každý den, abyste udrželi zdraví srdce. Jablka lze jíst po snídani nebo během večerního občerstvení. Přidejte jablka do kaše ráno nebo smoothie. Přidejte několik plátků jablek do vašeho salátu, abyste mu dali exotickou chuť.

12. Lněná semena

Lněná semena jsou bohatá na kyselinu alfa-linolenovou, která pomáhá snižovat zánět, tvorbu volných kyslíkových radikálů a hladinu cholesterolu v krvi. Mají také spoustu vlákniny, která pomáhá zhubnout. Konzumujte 2-3 lžíce. lněného prášku za den. Můžete přidat lněná semena do obilovin, obilovin, koktejlů, džusů a salátů.

13. Chřest

Chřest obsahuje steroidní saponin, který snižuje cholesterol. Je také vybaven antioxidačními vlastnostmi, které jsou zaměřeny na boj proti ateroskleróze a chorobám kardiovaskulárního systému. Nepřecházejte tedy u pultu s různými kořeny, protože zde se shromažďují všechny živiny, které chrání srdce.

Chřest může být blanšírován, smažený a grilovaný a požíván s jinou zdravou zeleninou a proteinovými potravinami. Můžete dokonce udělat chřestový džus. V den můžete jíst 7-8 větví.

14. Česnek

Česnek obsahuje alicin, fytonutrient, který snižuje cholesterol a vysoký krevní tlak. Jíst hřebíček česneku před snídaní nebo si česnek opékejte, přidejte do salátů, hnědou rýži, smažte. Můžete jíst 6-7 stroužky česneku denně.

15. Špenát

Špenát je bohatý na dietní dusičnany, což snižuje krevní tlak, pomáhá lidem s onemocněním periferních arterií, zabraňuje vzniku krevních sraženin, snižuje zánět a ztuhlost tepen. Špenát může být blanšírován, pečený, smažený nebo vařený, přidán do salátů, polévek a zeleninových koktejlů, aby vaše srdce zůstalo zdravé. V den můžete jíst 1-1½ šálků špenátu.

16. Luskoviny

Luskoviny jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínů, minerálů a fytonutrientů. Mají antioxidační vlastnosti, snižují hladinu lipidů a cholesterolu, což snižuje riziko vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému. Přidejte sójové boby, cizrnu, fazolové klíčky, hrášek, čočku, černé fazole do salátů, polévek a burritos. Luskoviny lze jíst každý den pro 1-2 porce.

17. Červené víno

Červené víno pomáhá zvyšovat hladinu prospěšného cholesterolu, má antioxidační vlastnosti a inhibuje agregaci krevních destiček. Vědci dospěli k závěru, že tyto užitečné vlastnosti červeného vína z něj činí nejlepší nápoj pro zdraví srdce. Pít sklenku červeného vína na večeři. Nezneužívejte alkohol, protože to povede k obezitě a srdečním onemocněním.

18. Papayas

Papája je bohatá na antioxidanty, dietní vlákniny, vitamíny a minerály, které snižují krevní tlak a posilují cévy. Jíst oloupanou papája k snídani nebo večeři. Můžete si udělat papája smoothies na snídani.

19. Avokádo

Avokádo má zdravé tuky, vitamíny A, E, K, C, B6, kyselinu listovou, kyselinu pantothenovou, niacin, draslík, hořčík, sodík, fytosteroly, riboflavin a další fytonutrienty. Snižují hladinu špatného cholesterolu, hladinu lipidů v krvi, potlačují zánět a normalizují hladinu glukózy v krvi, čímž snižují riziko srdečních onemocnění. Můžete pít avokádové smoothies a dělat teplé sendviče na snídani nebo přidat do salátu na oběd.

20. Rajčata

Rajčata obsahují antioxidanty, které zabraňují mutaci DNA, chrání před neomezenou buněčnou proliferací a chorobami kardiovaskulárního systému. Vědci zjistili, že rajčata zlepšují funkci srdce po ischemii a snižují riziko infarktu myokardu. Můžete pít rajskou šťávu nebo smoothies na snídani nebo během občerstvení ve večerních hodinách. Přidat rajčata do salátů, kari, hranolky, při pečení zeleniny nebo vaření kuře na grilu, aby jídla zvláštní chuť.

21. Meloun

Citrulin je jednou ze sloučenin vyskytujících se ve vodních melounech, snižuje zánět v těle a arteriální ztuhlost, úroveň škodlivého cholesterolu a vysoký krevní tlak, podporuje hubnutí. Pijte meloun šťávu nebo smoothies k snídani. Můžete také jíst meloun jako svačinu před večeří. Nepřekonávejte, abyste se vyhnuli trávení.

22. Olej z rýžových otrub

Olej z rýžových otrub je bohatý na vitamin E, rostlinné steroly, oryzanol a zdravé tuky, které jsou hladinou LDL cholesterolu a triglyceridů. Tento olej lze použít k jakémukoliv účelu a způsobu vaření, ale není lepší je naplňovat saláty. Den může spotřebovat 4-5 lžíce oleje.

23. Kale

Bohatý na vitamíny A, C, K, kyselinu listovou, vápník, hořčík, fosfor, omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty, kale pomáhá snižovat riziko koronárních srdečních onemocnění. Můžete si udělat koktejly s listovým zelím na snídani, přidejte ji do salátů, před tím, nalijte ji s vroucí vodou. Přidejte černý pepř, sůl, limetku, lněný prášek, zeleninu a všechny chudé bílkoviny podle svého vkusu ve vašem salátu, aby byl chutný a chutný.

24. Řepa

Řepka je velkým zdrojem dusičnanů, které snižují zánět. Má také antioxidační vlastnosti, pomáhá snižovat cholesterol a vysoký krevní tlak, zlepšuje lipidové profily. Pít řepné šťávy nebo jíst syrové řepy před večeří. Můžete přidat řepa na kuřecí dušené nebo zeleninové polévky. Jíst řepu denně, aby se zlepšilo zdraví celého těla.

25. Řeřicha

Řeřicha obsahuje fytonutrienty, vitamíny, minerály a vlákniny, které zlepšují zdraví srdce a krevní oběh. Nejlepším způsobem konzumace řeřichy je čerstvá šťáva. Sutru můžete pít na prázdný žaludek, na snídani nebo po tréninku. V průběhu dne můžete vypít jen jednu sklenici této šťávy.

26. Borůvky

Borůvky jsou bohaté na polyfenoly, nazývané resveratrol, které chrání srdce. Resveratrol pomáhá předcházet srdečnímu selhání a obnovit poškození srdce, má antitrombotické vlastnosti. Přidejte borůvky do smoothies nebo kaše s ořechy na snídani dát bohatou chuť. Doporučuje se jíst půl šálku borůvek denně.

27. Květák

Květák je bohatý na sulforafan, který pomáhá produkovat mnoho antioxidačních enzymů. Tyto enzymy pomáhají předcházet oxidaci LDL cholesterolu, zabraňují cévnímu zánětu, který může vést k ateroskleróze. Může být blanšírován, vařen, smažený nebo přidán do polévek na oběd nebo na večeři.

28. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje antokyaniny a taniny, které jsou obdařeny antioxidačními vlastnostmi, což z něj činí velmi silné a zdravé ovoce pro srdce. Granátové jablko pomáhá snižovat škodlivý cholesterol, krevní tlak a zánětlivé procesy v těle. Pít šťávu z granátového jablka nebo jíst granátové jablko k snídani nebo před večeří. Přidejte semena granátového jablka do svého oblíbeného salátu nebo ozdobte dort s nimi.

29. Nízkokalorický jogurt, sýr a mléko

Mnoho vědeckých studií potvrzuje, že konzumace nízkokalorického jogurtu, mléka a sýrů snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vápník v těchto mléčných výrobcích pomáhá předcházet mrtvici a koronárním onemocněním srdce. Přidejte mléko do kaše nebo smoothie. Sýry lze přidávat do salátů, polévek, posypeme je pečenou zeleninou. V jogurtu můžete v sezóně přidávat různé druhy ovoce a bobulí a jíst je pro dezert.

30. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je bohatým zdrojem katechinů, theobrominů a prokyanidinů, které zabraňují agregaci krevních destiček, snižují krevní tlak a zlepšují endoteliální funkci. To je důvod, proč kus tmavé čokolády pomůže chránit srdce před nemocemi kardiovaskulárního systému. Jezte tmavou čokoládu s obsahem 80% nebo více kakaa. Čokoláda je lepší jíst po večeři, aby nedošlo k obavám o další libry poté.

Jídlo, které je špatné pro srdce

  • Nasycené tuky a trans tuky.
  • Zpracované potraviny: salám, párky v rohlíku, párky, atd.
  • Mouka a bílý chléb.
  • Například jednoduché sacharidy, jako například cukr.
  • Rychlé občerstvení: hranolky, hamburgery, nugety atd.
  • Sycené a sladké nápoje.

Začněte sledovat zdraví svého srdce dnes tím, že zahrne tyto zdravé potraviny pro srdce a cévy ve vaší stravě. Cvičení pravidelně, aby vaše srdce sval silný. Pokud máte dotazy, zanechte komentář v sekci níže.

Produkty pro posílení srdce

Neúnavná práce srdce poskytuje vitalitu a dobrou fyzickou kondici lidského těla. Přenášet potraviny do tkání a orgánů, krev je čerpána přes tělo přes srdce, neustále aktualizován a poskytovat výměnu plynu.

Ve svém normálním stavu člověk necítí tóny srdce a jeho práce. Pokud srdeční sval bolí v klidu nebo při provádění jednoduché fyzické práce, můžete hovořit o hrozbě srdečních poruch. Slabost srdečního svalu může hovořit o problémech s tlakem, zúžení lumen tepen a komplikacích v průtoku krve, tvorbě srdečních vad, rozvoji srdečního selhání, tromboembolismu a mnoha dalších problémech. Musíme přiznat, že většina srdečních patologií se vyvíjí bez příznaků, což činí prevenci nemocí kardiovaskulárního systému mimořádně naléhavou.

Jak posílit srdeční sval?

      1. Mírná fyzická aktivita by se měla stát zvykem jakékoli osoby. Není nutné nabízet srdce, aby se vyrovnalo s extrémními zátěžemi, které poškozují tělo. Úspěšné školení je za takové považováno, pokud osoba „vyložila“ jen dvě třetiny. Chůze, cyklistika a plavecké tréninky jsou však považovány za optimální rozvoj zátěže a trénink srdečního svalu. Cvičení pro srdeční sval pro hojení se doporučuje pod širým nebem.
      2. Perfektně se hodí pro posílení srdce a celkové zdraví těla. Současně se jedná o téměř všechny svaly těla a srdce dostává další trénink. Lidé v mladém věku by měli opustit výtah a vylézt do střední výšky pěšky. Výsledky studie jsou publikovány, což naznačuje prodloužení každého kroku života po dobu 2 sekund.
      3. Cvičení k posílení srdečního svalu by měla být mírná. Neměli byste nadměrně působit a ti, kteří již mají první příznaky srdečních onemocnění, by měli být opatrní, aby nezůstali v horkém slunci;
      4. - přizpůsobení životního stylu kardiálních pacientů by se mělo vztahovat i na výživu a návyky. To je kategoricky přestat kouřit, který dramaticky destabilizuje tlak a provokuje zúžení lumen krevních cév. Kromě toho, že je zábava jako vana a sauna jsou také kontraindikovány kardiologové. Dvojice dramaticky zvyšuje zátěž na srdce.
      5. Výživa - základní kámen pro zajištění normální funkce srdečního svalu. Nenechte se zapojit do mastných a slaných potravin. Kromě toho by přípravky na posílení srdečního svalu měly obsahovat:
    • draslík (cuketa, banány, meruňky, hrozny, rozinky, kakao, luštěniny);
    • hořčík (luštěniny, mořské plody, pohanka, oves, ořechy a vodní melouny);
    • jód (je jich spousta v mořských plodech, červená řepa, tvaroh, zelí);
    • Vitamíny C a P (jsou bohaté na pomeranče, jablka, papriku, černý rybíz, maliny a jahody).

Vysoký cholesterol v potravinách je vážným nepřítelem zdravého srdce. Zdravější strava je založena na použití rostlinného oleje (olivy, kukuřice nebo slunečnice).

      6. Posílení srdečního svalu je značně komplikováno nevyřešenými obchodními nebo osobními záležitostmi, které mohou vyvolat tlakové poruchy a srdeční problémy. Musíte se snažit být nervózní a poskytovat přijatelný způsob práce a odpočinku.
      7. Samoregulace lidského života je do značné míry schopna zabránit rozvoji srdečních problémů. Například pozorný přístup ke zdraví umožní lékařům včas předepsat léky na posílení srdečního svalu.

Patologické poruchy srdce a poruchy průtoku krve mohou změnit velikost myokardu. Hypertrofie srdečního svalu se může lišit v závislosti na důvodech vzniku a stupni progrese procesu. Jak posílit srdeční sval v tomto případě? Modifikace vláken myokardu zpravidla probíhá pod vlivem progresí nebezpečné nemoci nebo po ní, porušuje nebo brání základním vlastnostem srdečního svalu (vodivost, autokracie, kontraktilita, excitabilita). V tomto případě může léčba základního onemocnění pomoci pacientovi.

Přípravky pro posílení srdečního svalu:

  • Riboxin - účinek léku je zaměřen na zvýšení výživy myokardu, normalizaci srdečního rytmu, zlepšení výživy koronárních cév;
  • Asparkam - je symbiózou draslíku a hořčíku. Vzhledem k použití Asparkamu se obnovuje metabolismus elektrolytů v srdečním svalu, příznaky arytmie jsou vyrovnávány. Nástroj také stimuluje pohyblivost kulatých svalů a kontraktilitu kosterních svalů a také přispívá k normalizaci gastrointestinálního traktu.
  • Rhodiola rosea - zlepšuje kontraktilitu myokardu. Stojí za to být opatrný s použitím léku, protože má účinek, který vzrušuje nervový systém.
  • hlohový tinktura - kardiotonické a sedativní.

Dobrý den, pokračování tématu zdraví dnes pojďme mluvit o zdravé produkty pro srdce. Opravdu jsem se chtěl dotknout tohoto tématu, protože právě teď je spousta lidí se špatným srdcem. V průběhu let se naše srdce „opotřebovává“. Je možné podpořit srdce nejen pomocí léků, ale i pomocí zdravých produktů. Také dobré pro zlepšení krevního oběhu: chůze, plavání, jízda na kole. Pro normální funkci srdce a odstranění nadbytečného cholesterolu je třeba pravidelně provádět aerobik.

Pro zlepšení zažívacích procesů v těle, jakož i pro maximální využití produktů je nezbytné:

  • Jezte 5-6 krát denně, v malých porcích.
  • Žvýkací jídlo důkladně - zlepšuje trávení.
  • Nenechte se v noci projít.
  • Jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, vlákniny, které obsahují odstraní přebytečný cholesterol z těla.
  • Zahrnout do své stravy zeleninové šťávy, které obsahují mnoho vitamínů a živin.

Velmi užitečné pro práci srdce a velmi důležité - draslík a hořčík.

  • Tyto prvky udržují pružnost stěn cév.
  • Snižte viskozitu krve, a tím zabraňte tvorbě krevních sraženin.
  • Nezbytné pro léčbu a prevenci arytmií.
  • Posílit srdeční sval a regulovat metabolické procesy v srdečním svalu.

Užitečné produkty pro srdce.

Draslík se nachází v těchto potravinách:

Fazole, rozinky, vlašské ořechy, petržel, brambory (obzvláště užitečné jsou brambory), včelí med, broskve, rajčata, ovesné vločky, meruňky, dýně, mrkev, růžičková kapusta, bílé houby, pomeranč, řepa, jahody.

Jaké potraviny obsahují hořčík:

Pšeničné otruby, slunečnicová semena, ořechy, otruby, mořská ryba, pohanka, hovězí maso, dýňová semínka, fazole, banány, meruňky, rýže.

Nyní vám chci poskytnout seznam užitečných produktů pro naše srdce.

Ovesné vločky.

Ovesné vločky jsou velmi výživná a zdravá kaše, která je bohatá na draslík, omega 3 mastné kyseliny, vlákninu. Vlákno nám pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a udržovat naše krevní cévy v dobrém stavu. Ovesné vločky lze jíst na snídani, je to zdravá a perfektní snídaně, můžete přidat bobule černého rybízu, borůvky, jahody, rozinky, banánové řezy na ovesné vločky.

Losos a losos.

Velmi užitečné červené ryby pro srdce, protože tato ryba je zdrojem kyselin Omega 3. Pokud budete jíst rybí pokrmy několikrát týdně, bude váš tlak normální. Pravidelná konzumace těchto ryb snižuje riziko srdečního infarktu a přispívá k dobré koagulaci krve. Červené ryby také obsahují antioxidant astaxontin, takže je zaručena dobrá paměť, zdravá kůže. Můžete také jíst sleď, makrela, tuňák. Takže já osobně miluju makrelu, ne jeden svátek bez nás je úplný a my ji sami osolíme. Mohu říci rodinný recept. Jak nakládat makrela najdete zde.

Olivový olej.

Olivový olej je bohatý na mononenasycené tuky, které pomáhají v boji s cholesterolovými plaky, čímž zabraňují ucpávání cév. Při nákupu oleje vyberte olej z první extrakce.

Lněný olej je také prospěšný pro srdce.

Ořechy a semena.

Ořechy jsou bohaté na mikroelementy, omega-3 kyseliny, draslík, bílkoviny, vlákniny. Nejužitečnější ořechy pro srdce jsou vlašské ořechy a mandle. Kromě toho, jíst ořechy, máme lépe vstřebává vlákno, a také snižuje pocit hladu. Rostlinné tuky, které jsou bohaté na ořechy, zlepšují stav cév a snižují "špatný" cholesterol.

Slunečnicová semena obsahují mastné kyseliny, zinek, semena zabraňují tvorbě krevních sraženin, posilují srdeční sval. Semena mohou být konzumována buď surová nebo přidaná do salátů a obilovin.

Bobule.

Bobule jsou nejen chutné, ale také velmi užitečné. Jíst jahody, jahody, maliny, borůvky, obsahují mnoho vitamínů, vlákniny, antioxidantů, pektinů. Bobule jsou velmi užitečné k jídlu s hypertenzí, anémii, porušení metabolismu cholesterolu, edému. Bobule snižují riziko vzniku srdečních onemocnění a také riziko vzniku rakoviny.

Jablka.

Jablka jsou velmi bohatá na rozpustnou vlákninu - pektin. Pektin pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, váže také strusky a soli těžkých kovů a odstraňuje je z těla. Kromě toho jsou jablka bohatá na vitamíny a antioxidanty. Jíst jablka pravidelně snižuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční, stejně jako dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Černá (hořká) čokoláda.

Za srdce se považuje černá čokoláda s obsahem kakaa nejméně 70%. Hořká hořká čokoláda zlepšuje kardiovaskulární systém, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Jiné druhy čokolády mají vysoký obsah kalorií a obsahují velké množství cukru, což může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti.

Skvělý produkt pro srdce je med. Používá se při léčbě srdce, jater, gastrointestinálního traktu. Med má baktericidní vlastnosti a zvyšuje odolnost našeho těla vůči různým infekcím. Med - tento produkt obsahuje mnoho vitamínů a celou periodickou tabulku stopových prvků.

Sušené ovoce.

Sušené ovoce je velmi dobré pro srdce, protože obsahuje mnoho draslíku, hořčíku, železa, fosforu. Jíst rozinky, sušené švestky, sušené meruňky, fíky, data... Moje babička, například, snědla denně 200 gramů rozinek, řekla, že je to velmi dobré pro srdce. Sušené ovoce stimuluje tvorbu krve v našem těle, posiluje nervový systém, který je důležitý pro normální fungování srdce.

Dýně

Dýně obsahuje beta-karoten, draslík, vitamíny ve velkém množství, pomáhá chránit naše cévy před aterosklerózou. Také při pravidelné konzumaci dýně snižuje krevní tlak.

Chronické srdeční selhání - snížení kontraktilní funkce myokardu, způsobené rozvojem dystrofických změn v srdečním svalu. V důsledku toho dochází k narušení krevního zásobení těla. Jinými slovy, při srdečním selhání je srdce narušeno jako pumpa, která zajišťuje normální krevní oběh.

Příčiny a vývoj chronického srdečního selhání jsou: koronární srdeční onemocnění, srdeční onemocnění, hypertenze, difuzní plicní onemocnění, méně často - myokarditida, myokardiální dystrofie, myokardiopatie.

Formy srdečního selhání.

Vzhledem k povaze průběhu onemocnění se dělí na tři typy:

• Selhání levé komory. Vyskytuje se při kardioskleróze, hypertenzi, s nedostatečností mitrální nebo aortální chlopně, při srdečním infarktu v oblasti levé komory. Pacienti trpí dušností (nejprve s fyzickou námahou a pak sami), kašlem, astmatem (tzv. Kardiální astma), závratě, městnavými změnami v plicích, tachykardií.

• Porucha pravé komory. Objevuje se na pozadí nemocí, jako je pneumoskleróza, plicní emfyzém, tuberkulóza, tj. V případech, kdy pravá komora musí překonat zvýšenou rezistenci, čímž se krev dostává do plicního oběhu. Hlavními příznaky jsou: otoky krčních žil, vysoký venózní tlak, pokles (ascites), zvětšení jater, páteře. Edemas se objevují nejprve na nohou, nohou, pak po celém těle.

• Úplné srdeční selhání. V tomto případě jsou všechny symptomy selhání levé komory a pravé komory, vyjádřené ve větším nebo menším rozsahu.

Pomozte svému srdci získat „dostatečnost“

V "podmínkách" srdečního selhání, i obvyklé množství stolní soli, která pochází z potravin, je škodlivé pro tělo: jeho přebytek je vytvořen, což vede k rychlému zvýšení edému. Léčba by proto měla začít s významným omezením stolní soli as redukcí fyzické námahy, kontinuální léčbou pro srdeční selhání, která by měla být bariérou bránící jejímu opakování.

Jak může tradiční medicína pomoci srdci získat „dostatek“?

• Cibule a šťáva z ní musí být přítomny ve stravě terapeutických potravin, aby stimulovaly kardiovaskulární systém.

• Tibetský lék jako terapeutický dietní výrobek doporučuje tvaroh.

• Při edémech způsobených kardiovaskulárními chorobami se doporučuje do stravy přidávat čerstvé okurky, protože tato zelenina má diuretické vlastnosti. Nezapomeňte na rajčata (včetně šťávy), které jsou užitečné pro onemocnění kardiovaskulárního systému.

• Chcete-li snížit dušnost, můžete se uchýlit k použití meduňky.

Infuze a odvary jsou připravovány v poměru:

1 díl suchého rostlinného materiálu na 10 dílů vody. Pijte 1 polévková lžíce. 3-4 krát denně.

• Při všech srdečních onemocněních (s výjimkou organických neřesti) je užitečný květinový přírodní med, který dodává síle srdce. V něm obsažená glukóza a fruktóza jsou nezbytnou výživou pro srdeční sval. Med by měl být užíván v malých porcích (1 lžička nebo 1 polévková lžíce dvakrát nebo třikrát denně) s mlékem, tvarohem, ovocem a dalšími produkty. S oslabeným srdečním svalem je velmi užitečné kombinovat med s potravinami bohatými na vitamíny, zejména vitamín C, odvar ze šípů.

(1 lžíce suchých plodů zalijeme 2 lžíce vařící vody, vaříme 10 minut, ochlazíme, namočíme, přidáme 1 lžíci medu. Pijte 1 / 4-1 / 2 lžíce dvakrát nebo třikrát denně. skladujte v těsně přiléhající nádobě).

• Přítomnost velkého množství železa a draslíku určuje hodnotu meruněk pro osoby trpící kardiovaskulární insuficiencí.

Výhodou je jak čerstvé, tak sušené ovoce.

• Ořechy, rozinky, sýr. Je žádoucí je denně používat - posiluje srdeční sval, zmírňuje únavu a bolesti hlavy.

• Je užitečné jíst bobule kalina se semeny, pít odvar z ovoce (1 polévková lžíce bobulí, zalijeme 1 l horké vody, vaříme 8-10 minut, vypustíme, přidáme 3 lžíce medu, vypijeme 0,5 lžíce. Tři nebo čtyři krát za den).

Připravil Valentina SHALIVSKAYA.

Vitaminová směs pro srdce

500 g sušených meruněk, 500 g medu, 500 g ořechů (loupaných), 500 g rozinek, 2 citrony (s kůrou).

Mince sušené meruňky, ořechy, rozinky, citrony. Přidejte med, zahřátý na parní lázni, směs promíchejte. Vložte chladničku. Vezměte 1 lžičku. třikrát denně po dobu 30 minut před jídlem.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

Jedním z předních "srdcových" rostlin pro léčbu srdečního selhání je fialový náprstník.

Fialový náprstník je dvouletá bylinná rostlina rodiny nornichniků do výšky 100–120 cm, ve druhém roce se listy sklízejí 1-2krát a semena se sklízejí. Listy jsou řezané v suchém, slunečném počasí bez řapíků, opouštějící centrum. Na dvouletých rostlinách se listy rozetují nožem a stonek se odřízne. Surový materiál vysušte ihned po odběru, nejlépe v podkroví a rozložte ho v tenké vrstvě. Sběr osiva začíná při rzivosti a sušení jedné třetiny krabic. Stonky se stříhají, dávkují, mlátí a nakonec očistí semena, prosévají sítem. Skladujte je v suché skleněné nádobě, skladovatelnosti až 3 roky.

Listy obsahují glykosidy, které se díky svému jedinečnému kardiostimulačnímu efektu nazývají „srdeční“, hlavní z nich se v průběhu sušení, skladování a zpracování mění na digitoxin a hypoxin.

Přípravky Digitalis se používají v těžkých formách srdečního selhání na pozadí srdečních vad, infarktu myokardu, kardiosklerózy, myokardiální dystrofie, fibrilace síní, tachykardie sizimalnyy, chlopenních vad apod. zvýšení průtoku krve a diurézy, snížení venózního tlaku, obnovení krevního zásobení tkání a dýchání normální tkáně. Glykosidy náprstník mají schopnost hromadit se v těle, takže lékař by měl předepsat léky z něj.

V lidovém léčitelství obvykle berou prášek ze suchých listů 0,05-0,1 g dvakrát až třikrát denně před jídlem. Nejvyšší jednorázová dávka pro dospělé - 0,1 g, denně - 0,5 g. Po 2týdenní dávce se užívá 3-týdenní přestávka, aby se zabránilo výskytu toxických účinků.

(Jevgenij CHERNOV, bylinkář, Tambov.)

Vaše srdce se páří

• Vezměte tráva, hloh květiny, sušené trávy, jmelí listy (všechny stejně). 4 lžíce. nasekáme směs, vaříme 1 litr vroucí vody. Po 8 hodinách infuze se provede kmen. Infuze nápoj 0,5 lžíce. třikrát denně hodinu po jídle.

(Vitaly Gavrilov, Novgorod.)

• Při těžké bolesti srdce vezměte 1 lžičku do úst. zředěný vodou tinktura valeriánu (nebo směs tinktury valeriánu a hlohu, kapky Zeleninu), držet v ústech po dobu 5-7 minut, a pak polykat.

(Olga Kiseleva, p. St Ikorets, Voroněžská oblast)

Posilování srdečního svalu

Smíchejte 2 díly květů měsíčku a 1 díl listů brusinky. 1 polévková lžíce. tato sbírka usnout v termosce a v noci nalít 1 polévková lžíce. vařící vody. V dopoledních hodinách, kmen a pít 1/3 umění. třikrát denně po dobu 20 minut před jídlem.

Moudrost tohoto receptu spočívá v tom, že měsíček zklidňuje nervový systém, čistí a posiluje krevní cévy, brusinky listovou - ledviny, což znamená, že se zlepší srdce, což závisí na dobré práci cév a ledvin.

(Marina YERMILOVA, Rostovská oblast)

Nedávno jsem potkal svého starého přítele Stepana. Začal si stěžovat, že je unavený z užívání léků. Šli jsme kolem jeho místa a objevil jsem tam jetel. Stepan se naklonil a snažil se chytit jetel. „Počkej,“ řekl jsem. - jetel luční je výborným prostředkem pro edém kardiálního nebo renálního původu. Tady vám pomůže. “

Namočené 100 g jetel hlavy, dát je do vroucí vody (0,5 l), vařený po dobu 20 minut, trval na 2 hodiny, filtrované. Přidáno tam 1 lžička medu "Pijte tuto vývar na den ve třech dávkách," - řeknu mu. Přítel několik dní pil a otok zmizel.

Zeptal se Stepan: "Co je ještě ošetřeno jetelem louky"?

Účinně pomáhá při ateroskleróze. Květy obsahují flavonoly, karotenoidy, vitamíny B1, B2, C, karoten, organické kyseliny. Užitečný čaj z jetele s listy černého rybízu (1: 1) s medem jako vitamínovým lékem.

Kandidát lékařských věd, fytoterapeutka Nikolai Danikov radí pít infuzi červeného jetele ve výši 1 polévkové lžíce. květy s listy na 1 polévková lžíce. vařící vody. Trvat na hodině a pít 1/4 lžíce. s medem po dobu 20 minut. před jídlem.

Tato infuze pomáhá zotavit se po tvrdé práci, nervovém zatížení.

(Bernard Dukhnevich, Moskva).

Kohlův motor je spíše slabý

• Suroviny a přípravky získané z jara adonis se používají pro chronickou srdeční slabost a zejména pro slabost doprovázenou poruchami vodivosti, kardiální neurózy, poruchami srdeční činnosti, závažným onemocněním, jakož i onemocněním ledvin s projevy nedostatečnosti kardiovaskulárního systému. Použijte horkou infuzi.

• Arnica je užitečná pro anginu pectoris, srdeční selhání různého původu. Aplikujte tinkturu na 70% alkoholu (1:10) nebo infuzi květin.

• V tradiční medicíně Uzbekistánu se plody dřišťálu obyčejně konzumují 50 g třikrát až čtyřikrát denně na posílení srdečního svalu.

• Trvejte na 10 g květů s listy hloh po dobu 10 dnů ve 100 ml vodky nebo 70% alkoholu, filtrujte, skladujte v tmavém skle. Užívejte 20-30 kapek vody třikrát denně po dobu 30 minut. před jídlem po dobu 20-30 dnů.

Aplikujte s funkčními poruchami srdeční činnosti, srdeční slabostí, angioneurózou, insomnií u srdečních pacientů, hypertyreózou s tachykardií, primárními formami hypertenze, aterosklerózou. Snižuje excitabilitu centrálního nervového systému, tóny srdečního svalu, posiluje koronární krevní oběh, eliminuje arytmii a tachykardii, snižuje krevní tlak, zmírňuje dušnost. Pro posílení srdce je dobré pravidelně užívat hloh v jakékoliv formě.

• Vany s valeriánským odvarem slouží k uklidnění srdce a celého nervového systému; jsou zvláště doporučovány v případě nervového utrpení srdce, slabosti srdce a nervů a konvulzivních stavů srdce. Tyto lázně snižují a regulují počet tepů srdce a snižují krevní tlak. Plná lázeň vyžaduje 0,5 kg kořenů kozlíku.

• Pro posílení srdečního svalu je užitečné jíst kardamom a muškátový oříšek.

• Se slabým srdcem (přerušení, blednutí atd.) Je mátou peprnou nebo mletou peprnou moukou životodárný lék na její posílení.

1 lžička suché listí nebo prášek z této bylinky vařit 1 lžíce. vařící vodu, zakryjte a vyluhujte po dobu 20 minut. Pak se napít a vypít na prázdný žaludek. Po půl hodině si můžete dát snídani. A tak den co den po dlouhou dobu.

• Pomáhá léčit srdeční onemocnění a syrovou vegetariánskou stravu a pít velké množství zeleninových šťáv.

• Okurková šťáva posiluje srdce a cévy.

• Denní příjem jedné šálky infuze připravené z červeného chilli papričky (0,25-0,5 lžičky. Pepper na šálek vroucí vody) posiluje srdeční sval, stimuluje krevní oběh, snižuje cholesterol a škodlivé usazeniny v žilách a tepnách.

• V lidovém lékařství se matka používá pro oslabení srdce, neurózu srdce. Čerstvě vymačkaná šťáva 30–40 kapek, rozpuštěná ve vodě, se nejčastěji používá půl hodiny před jídlem 3-4 krát denně.

• Jehličí (sbírané kdykoliv) s větvičkami a kužely nalijte studenou vodu a vařte půl hodiny, trvejte 12 hodin.

Koupele s tímto extraktem mají jedinečné vlastnosti - zklidňují, posilují nervy a srdce.

• Černý moruše šťáva je opilý 1 lžíce. 3krát denně pro aterosklerózu, myokardiální dystrofii, koronární srdeční onemocnění, fibrilaci síní, extrasystolu.

(Alexander SUKACH, r, Gomel.)

Mít zdravé srdce znamená nutit intenzivně kapiláry. To je podstata léčby srdečních onemocnění.

Lidé s nemocným srdcem by měli podpořit vyčerpané tělo infuzí sušeného hlohového ovoce: 1 polévková lžíce. ovoce vařit 1 lžíce. vařící vodu a nechte ji vařit 2 hodiny na teplém místě.

Kmen. Denní dávka - 0,5 st. třikrát denně před jídlem.

Když fibrilace síní pomáhá šťávě vytlačené z bobulí hloh. To by mělo být opilý třikrát denně, 50 ml na 1 polévková lžíce. medu

Hawthorn, jako "kamarád srdce", nemá soupeře se stejnými léčivými vlastnostmi. Předepisuje se pro funkční poruchy srdeční činnosti a pro anginu pectoris, tachykardii, fibrilaci síní a dokonce i pro bazilózní onemocnění.

Nejlepší směs, která krmí srdeční sval, myslím, že následující: suché šípky, popela červená, hloh, kalina, rozinky a sušené meruňky - ve stejném množství. Pro měření použijte stejnou kapacitu. 1 polévková lžíce. kolekce nalít 1 litr vroucí vody, trvat na termosní noci. Pijte během dne místo čaje. Můžete trvat dlouho.

(Leonid Shpak, bylinkář, p. Lysche Volyn region.)

Nezapomínáme na naše srdce, pokud je zdravé, a začneme se obávat pouze tehdy, když se objeví první známky nemoci - bolest, dušnost, palpitace. Pokud se o své srdce nestaráte několik let, pokud neustále pracuje s přetížením, pak s časem začíná selhat. Tento problém se dotkla i moje matka. V takových případech se validol, nitroglycerin a další tablety používají v „bitvě“.

Ale každý lék je bič pro srdce. A pokud je kůň neustále poháněn bičem, bude trvat dlouho?

Moje matka, protože srdce se prohlásilo, snaží se dodržovat zásady: nepřehánějte se, nezneužívejte tučné potraviny, ale opírejte se o vegetariánská jídla, ostře omezujte sůl, vyhýbejte se stresovým situacím, pozorujte práci a odpočinek.

Máma používá a lidové prostředky, které pomáhají bezchybně. Ráno každý den připravuje lék na celý den: vezme si malý kousek chleba, nakrájí ho na 4 kusy a kapky 2–4 kapky valeriánské tinktury na každou část. Každé čtyři hodiny vkládá jeden kus úst. Žvýkat, držet pár minut v ústech, pak polykat.

To je také užitečné pro jádra k inhalaci zápachu. Máma v zemi chodí ráno a večer před postel mezi stromy a má vůni šeříku, hlohu, topolu.

Velmi chutné lidové léky: řez citronů do kruhů, nalijte je medem, držte týden a jíst lžičku lžíce 3krát denně, abyste udrželi srdce.

Musíte se starat o své srdce a neustále se ujišťovat: Jsem zdravý člověk, jsem přesvědčen o všem a mé srdce je zdravé!

(Marina VIDAKOVA, město Novomoskovsk.)

Pro posílení srdečního svalu

K tomu, pravidelně, žvýkat na citrónové kůry, bohaté na esenciální oleje, které zlepší fungování srdce. Dalším velkým lékem na srdce je dát jeden velký mletý stroužek česneku na černý chléb a lehce ho osolit, tento „sendvič“ by se měl jíst nalačno.

Tyto doplňky ve stravě nejen posílí srdeční sval, ale i nervový systém, pomohou zmírnit bolesti hlavy a přepracování.

(Evgeniya VAKHRUSHEVA, Neftekamsk.)

Aby bylo srdce silnější

Tento nástroj pomáhá posilovat srdeční sval. Recept není testován jednou osobou a je velmi užitečný pro zdraví. Léčba je žádoucí provádět dvakrát ročně - na jaře a na podzim.

3 lžíce. Opláchněte brusinky, suché a kaše. Opláchněte 1 kg rozinek, osušte a přidejte do brusinkové hmoty. Poslední složkou drogy - 400 g medu. Smíchejte vše a dejte na tmavé místo po dobu 10 dnů. V budoucnu uchovávejte v chladničce, ráno ráno nalačno a 1 polévkovou lžíci, dokud léčivá hmota neskončí.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Od tepu a edému

Připravte si odvar ze zelených fazolových lusků: 30 g suchých drcených surovin, nalijte 300 ml horké vody, vařte 15 minut, namáhejte a vezměte 1/3 lžíce. třikrát denně po dobu 30 minut před jídlem.

Příroda - na pomoc

• Petržel. Promyjeme a nasekáme 800 g petrželky, vložíme do smaltované pánve. Nalijte čerstvým domácím mlékem (1,5 l). Vložte do trouby nebo na sporák a nechte mléko ohřát na polovinu původního objemu. Kmen. Pijte 2 lžíce. každou hodinu, dokud infuze neskončí. Tento lidový lék pomáhá zmírnit otoky, i když oficiální dicin již není schopen pomoci.

• Dýně a šťáva z ní pomáhají zmírnit otoky (většinou srdečního původu).

• Odvar z třešňového ovoce: 1 polévková lžíce. vařit stonky, vařit po dobu 0,5 l, vyluhovat po dobu 1 hodiny, kmen. Pijte 150 ml třikrát až čtyřikrát denně. Pomáhá s edémem jakéhokoliv původu.

• Měsíček. 2 lžičky. rozdrcené květinové koše nalijte 500 ml vroucí vody. Trvejte na 1 hodině. Pijte 1/2 lžíce. dvakrát až třikrát denně. Měsíček zpomaluje srdeční frekvenci a zlepšuje práci srdečního svalu.

• Ledvinový čaj (ortosiphon). 2 lžíce. byliny, nalijte 300 ml vroucí vody, vařte 15 minut ve vodní lázni, ochlaďte na pokojovou teplotu po dobu 45 minut, namáhejte. Pít ve formě tepla pro 1/2 lžíce. třikrát denně po dlouhou dobu (až 6 měsíců) s týdenními měsíčními přestávkami. Účinek ledvinového čaje se zvyšuje, pokud se užívá v kombinaci s přesličkovou trávou, listy brusinky, březovými listy.

Jaké jsou rizikové faktory onemocnění srdce?

Kromě hlavních důvodů, které mohou způsobit rozvoj kardiologického onemocnění (genetické poruchy, srdeční vady, ledvinová patologie u hypertenze a další), musí být lékař informován o rizikových faktorech kardiovaskulárních onemocnění a hodnotit riziko pro každého jednotlivého pacienta. Pacient také musí mít na paměti tyto faktory a nezapomeňte, že většina z nich je snadno napravitelná a v jejich nepřítomnosti zůstane srdce zdravé, silné a odolné po celý život.

Mezi hlavní obecně přijímané faktory, které mohou způsobovat nepříznivé účinky srdečních onemocnění, a zejména významně zvyšují pravděpodobnost vzniku akutního infarktu myokardu a náhlé srdeční smrti, patří: t

  • Pohlaví a věk mají přímý vztah s rozvojem srdeční patologie - nejčastěji jsou na ně muži nad 40 let náchylní. Tato skupina pacientů musí věnovat zvláštní pozornost možným změnám tuků (hygrocholesterolemie) a metabolismu sacharidů (diabetes).
  • Zvýšení indexu tělesné hmotnosti až na obezitu (nad 30 kg / m2), zejména v kombinaci se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi (nad 5,0 mmol / l) přispívá k ukládání aterosklerotických plátů ve vnitřní stěně tepen, což je nejvýznamnější pro aortu a koronární (krmení srdce) tepny.
  • Diabetes mellitus vede k negativnímu účinku přebytečné glukózy na cévní intimu, která v kombinaci s aterosklerózou negativně ovlivňuje integritu cévní stěny zevnitř.
  • Arteriální hypertenze se vyznačuje zvýšeným vaskulárním tónem, který vede k narušení prokrvení vnitřních orgánů ak neustálé tvrdé práci srdce.
  • Špatné návyky - alkohol a kouření přispívají k poškození z vnitřní strany vnitřní výstelky cév (intima).

Jaká preventivní opatření pomohou posílit srdce?

Každý ví, že zdravé srdce je zárukou dlouhého, šťastného a důležitého, vysoce kvalitního života. Kvalita v tomto případě znamená existenci osoby nejen bez nepříjemných subjektivních symptomů, ale také bez nutnosti záviset na denních lécích na jakékoli srdeční onemocnění. Pro posílení srdečního svalu a jeho udržení zdravé po mnoho let postačí pravidelně provádět řadu jednoduchých pravidel týkajících se životního stylu člověka. To se nazývá prevence srdečních onemocnění. Vyčlenit primární profylaxi zaměřenou na prevenci rizikových faktorů pro onemocnění srdce a sekundární, zaměřených na prevenci komplikací již rozvinutého onemocnění.

Pro začátek je třeba se zabývat první koncepcí:

Primární prevence v kardiologii, která umožňuje posílit srdce, je založena na následujících složkách - modifikaci životního stylu, správné a racionální výživy, stejně jako adekvátní fyzické aktivity. Je smysluplné říci o každém z nich podrobněji.

Korekce životního stylu

Člověk, který si myslí o svém zdraví obecně, a zejména o posilování srdce, musí pochopit, že vzdání se špatných návyků je nejdůležitějším aspektem při snižování rizika vzniku srdečních onemocnění. Kouření a alkohol tak způsobují zvýšení srdeční frekvence nebo tachykardie a při konstantní tachykardii dochází u člověka ke zvýšené potřebě kyslíku, který je jim dodáván přes koronární tepny. Současně mohou být koronární tepny změněny v důsledku aterosklerózy nebo diabetu. Proto krevní zásobení a přívod kyslíku do srdce osoby, která kouří a zneužívá alkohol, trpí, což vede k ischémii myokardu a může dříve nebo později způsobit akutní infarkt myokardu.

Vyloučení stresových situací v každodenním životě hraje obrovskou roli v zotavení těla. Moderní tempo života lidí, zejména obyvatel megacit, je často doprovázeno vysokým psycho-emocionálním stresem. Dokonce i Hans Selye dokázal, že stres má extrémně negativní hodnotu na lidském těle. A neustálý stres, opakovaný každý den, vede nejen k narušení nadledvinek, ale má také přímý dopad na srdce a krevní cévy v důsledku významného uvolnění adrenalinu a kortizolu do krevního oběhu, což přispívá ke zvýšení srdeční frekvence, a tedy ik tachykardii. První - sinus as oslabením myokardu a mikronutrientů - závažnější formy arytmií. Kromě toho existuje vysoké riziko vzniku nemocí vyvolaných stresem, včetně diabetes mellitus a některých autoimunitních procesů. Proto se v současné době v mnoha velkých společnostech využívají psychologické pomocné místnosti a pořádá se psycholog. Nemá-li pacient tyto činnosti v práci, měl by navštívit psychologa nebo psychoterapeuta, aby vytvořil psychologické pohodlí a zachoval duševní zdraví.

Organizace denního režimu nebyla marně široce propagována v sovětských časech. Během spánku se tepová frekvence zpomaluje a rychlost dýchání se snižuje. Kosterní svaly, které jsou v klidu během spánku, vyžadují méně krve a kyslíku, což usnadňuje práci srdce a srdeční sval je méně stresován.

Proto, k posílení srdečního svalu, musí člověk spát nejméně osm hodin denně. A sportovci, kteří se zabývají fyzickými cvičeními - ještě více k dosažení úplné obnovy všech systémů těla, včetně srdečního svalu.

Výživa

Správná výživa by neměla být zaměňována s těžkými, vyčerpávajícími dietami, které si pacient přivádí k výraznému hladovění, a po krátké době znovu začne jíst všechno. Výživa se týká konzumace zdravých potravin, které jsou vyváženy množstvím bílkovin, tuků a sacharidů. Současně je vyloučeno „škodlivé“ jídlo a způsob konzumace by měl být pravidelný, nejlépe ve stejnou dobu, nejméně čtyřikrát denně. Poslední jídlo není kratší než 4 hodiny před nočním odpočinkem.

Vzhledem k tomu, že nadbytek „špatného“ cholesterolu je uložen ve stěnách cév a vede k rozvoji aterosklerózy a překrytí jejich lumenu, je nutné vyloučit a omezit následující potraviny:

  • Rychlé občerstvení, rychlé občerstvení a jiné vysoce živočišné tuky, cukry a vysoký glykemický index,
  • Mastné maso,
  • Nádobí vařené ve smažené, smažené v tuku, másle, t
  • Salinity, uzená masa, koření,
  • Cukrovinky,
  • Spotřeba vaječných žloutků je omezena na 2-4 týdně.

Jídlo jako:

  • Mléčné a mléčné výrobky s mírným obsahem tuku, tvaroh, t
  • Obiloviny a obiloviny (nestrávené a drobivé obilniny, otruby, celozrnný chléb), t
  • Nízkotučné maso a ryby, vařené, pečené nebo dušené, t
  • Zelenina a ovoce, syrové, dušené nebo pečené, t
  • Vajíčko bílé
  • Z cukrovinek je přijatelné použití kandovaného ovoce, sušeného ovoce, netukových soufflé.

Pokud jde o pacienty s predispozicí k kardiologickým onemocněním nebo s existující patologií, je třeba zmínit omezení denní spotřeby stolní soli (ne více než 5 gramů) a množství opilé tekutiny (ne více než 1,5-2 litrů).

Samozřejmě, pro mnoho pacientů bude velmi obtížné okamžitě opustit svou obvyklou dietu, když chtějí jíst více bohatých a větších potravin. Ale stále je třeba přestavět, protože navzdory absenci symptomů ze srdce pacient sám tvoří predispozici k srdeční patologii ve svém těle. Například pacienti s diabetem jsou již dlouho zvyklí myslet si, že diabetes není nemoc, ale způsob života. Měli by také existovat pacienti, kteří se snaží udržet své srdce zdravé - musí jasně pochopit, že korekce životního stylu má zajistit, že organizují svůj denní režim správně a porovnávají ho s pravidelným jídlem ve stejnou dobu. Kromě toho by potrava měla být nejen zdravá a zdravá, ale také pestrá a chutná, jinak budou tyto události vnímány pacientem jako bolestivá dieta.

Jaké potraviny jsou pro kardiovaskulární systém nejpřínosnější?

  1. Ořechy Tento produkt obsahuje vyvážené množství vitamínů a stopových prvků, které mohou posílit nejen srdce a cévy, ale i celé tělo jako celek. První místo je pevně obsazeno vlašskými ořechy, druhá z hlediska omega-polynenasycených mastných kyselin, které přispívají k normalizaci metabolismu cholesterolu, jsou mandle. Buďte opatrní při konzumaci ořechů pro osoby s alergickou predispozicí.
  2. Bobule a ovoce. Většina srdce z granátového jablka, jablek, grapefruitu, jahod, rybízu, malin, třešní, třešní a divoké růže jsou pro srdce užitečné. Příznivý účinek šťávy a ovoce uvedených rostlin je vysvětlen vysokým obsahem vitamínů, draslíku, hořčíku a železa v nich.
  3. Nízkotučné maso a ryby (treska, tuňák, sardinka, telecí maso, krůta) jsou bohaté na bílkoviny a vitamíny B. Mastné ryby „ušlechtilých plemen“, zejména lososů, jsou zase bohaté na omega-3 mastné kyseliny, což přispívá k lepšímu vstřebávání..nz „Dobrý cholesterol“ (HDL) a eliminace „špatného cholesterolu“ (LDL).
  4. Zelenina. Avokádo a například dýňová semena jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Přebytek „špatného“ cholesterolu může být odstraněn během několika měsíců od začátku vyvážené stravy. Cibule, česnek a brokolice obsahují stopové prvky, které přispívají k normalizaci vaskulárního tonusu (snížení vysokého krevního tlaku), stejně jako k řádnému snížení svalových buněk.
  5. Obilné a obilné výrobky. Oves, pohanka, pšenice, rýže, celozrnný chléb je sklad cenných vitamínů B nezbytných pro normální fungování všech vnitřních orgánů a srdce.

Video: Kanál 1 pro produkty přátelské k srdci.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita pro zdravého člověka by měla být mírná, zejména pokud se osoba dříve nezúčastnila sportu nebo tělesné výchovy, a najednou se rozhodla začít to dělat. Srdce musí být podrobeno proveditelnému zatížení. Stačí začít s malým nábojem ráno. Pak přidejte lehké běhání, koupání v bazénu, sportovní sporty. Jako základ cvičení se doporučuje provádět následující: dřepy, ruce a nohy, mávání, ohýbání na stranu, push-up, břišní cvičení, strečink.

Jako optimální příklad pro začátečníky, kteří se aktivně podílejí na sportu, mohou být začátečníci bez srdečních onemocnění doporučováni aerobní takzvaní. kardio zatížení v přiměřeném množství. S nárůstem tréninkového času, založeného na vytrvalosti, tepu a pohodě. Eliptické trenažéry, jogging, na trati jsou pro to nejvhodnější. Je důležité, aby pro efektivní trénink bylo nutné zvolit ne extrémní zatížení, ale delší, ale „proveditelné“. Pulz by měl být v „aerobní zóně“ - nejlépe mezi [(190 úderů / min) minus (věk, roky)] a [(150 úderů / min) minus (věk, roky)]. Tj pro 30letou osobu je účinná a relativně bezpečná zóna pro posílení srdečního svalu od 120 do 160 úderů za minutu. (Nejlepší je brát nižší průměrné hodnoty, tj. 120 - 140 úderů / min, zejména při nedostatečné kondici).

Lidé se zdravým srdcem, kteří se již profesionálně zabývají nebo provádějí pravidelná cvičení ve fitness centrech nebo v tělocvičnách, program nákladu by měl být prováděn individuálně s pomocí trenéra a měl by být zvyšován v dávkách a postupně.

Pokud jde o revitalizaci pacienta s existujícími kardiovaskulárními chorobami, mělo by být provedeno pouze po konzultaci s fyzioterapeutem.

Video: příklady gymnastických cvičení pro posílení srdce

Video: příklad stanoviska / praktické zkušenosti s tréninkem srdce sportovců

Má smysl užívat pilulky?

Léky na primární prevenci, tj. Na účinky na zdravé srdce, nejsou v zásadě nezbytné. Nicméně, jak předepsal lékař, pacienti s existujícími chronickými onemocněními jiných orgánů (bronchiální astma, diabetes, pyelonefritida) mohou doporučit použití stopových prvků, jako je draslík a hořčík, které jsou obsaženy v asparku, magnistu, magnerothu, pananginu, magnelis forte atd.

Zdravý člověk se nemusí opírat o léky, stačí plnohodnotná dieta a preventivní kurzy pro užívání pravidelných vitamínů dvakrát ročně (abecední řádek, Undevit, Complivit atd.).

Při nedostatečném přísunu látek nezbytných pro práci, udržování zdraví a regeneraci srdečního svalu s jídlem (např. Aminokyselinami) lze tyto stavy upravit předepsáním doplňků stravy, sportu a speciální výživy. Nejlepší možností je však získat vše, co potřebujete, jako součást vyvážené stravy.

V každém případě je optimálním řešením pro zdravé lidi, kteří chtějí „posílit srdce“ vitamíny, minerálními doplňky a doplňky stravy, individuální konzultace s kardiologem a laboratorním stanovením hladiny stopových prvků v krvi, následované jmenováním nezbytných látek, nejlépe všech tablet, ale ve formě doplňků potravy, které jsou bohaté.

Video: příklad názoru na přijetí závažnějších srdečních léků sportovci

(!) Nedoporučujeme nekontrolovaný příjem jakéhokoliv kardiálního léku bez lékařského předpisu!

Některá léčiva pro sekundární profylaxi, tj. Osoby s již existujícími srdečními chorobami nebo s předraženým pozadím (obezita, hypercholesterolémie, hypertenze, srdeční vady, kardiomyopatie), jsou však často nutné. U pacientů s hyperlipidemií (hypercholesterolemií), a to i bez klinických projevů, jsou tedy zapotřebí statiny (! Pokud se vám nepodařilo napravit hladinu cholesterolu v krvi po dobu pouhých šesti měsíců pomocí diety).

U pacientů s ischemií, nitrátem a beta-blokátory (bisoprolol) je nutné snížit frekvenci bolestivých záchvatů a snížit riziko náhlé smrti z kardiálních příčin. Pacienti s hypertenzí musí užívat inhibitor ACE (enalapril) nebo sartany (losartan) s organoprotektivním účelem, protože tyto léky chrání samotné srdce, cévy zevnitř, ledviny, sítnice a mozku před negativními účinky vysokého krevního tlaku.

Jak posílit srdce lidových prostředků?

Níže jsou uvedeny některé nástroje pro posílení srdečního svalu a cévní stěny, známé lidem před mnoha desítkami let. Víra v jejich účinnost je osobní záležitostí. Je důležité, aby pacienti s existující patologií nebo v ohrožení, v kombinaci s tradičními metodami léčby předepsanými lékařem as jeho znalostí.

Recept 1. Oloupejte a prolistujte pět hlav česneku, smíchejte s džusem z deseti citronů a pět set gramů medu. Take 4-5 čajové lžičky denně po dobu asi jednoho měsíce. (Předpokládá se, že tato směs pomáhá odstranit přebytek špatného cholesterolu, včetně těch, které již byly uloženy v tepnách).

2. recept. Měsíček (měsíček) květy v rozdrcené formě nalít sklenici vroucí vody, trvají na 15 minut, kmen a přivést objem na jeden šálek. Vezměte půl šálku dvakrát denně po dobu dvou týdnů.

Recept třetí. 4 lžíce. lžíce cibule šťávy smíšené s 4 lžíce. lžíce medu. Vezměte 2 lžíce. Já x 4 krát denně - 1 měsíc. Nová směs k vaření denně. (Tato směs, stejně jako ta předchozí, má tonizující účinek).

Recept 4. (s "stresující" povahou hypertenze). Takzvaný „mluvčí“ - kupte si v lékárně nebo si připravte vlastní alkoholické tinktury z hloh, vyhýbejte se pivoňce, valeriánu, mamince a Corvalolu, zamíchejte do větší nádoby a vezměte 15 kapek x 3krát denně po dobu jednoho měsíce a později ve stresových situacích.

Video: recept na posílení srdce bobulí kalina

Video: recept na směs vitamínů pro posílení srdce a celkového zdraví

Užívání léčivých rostlin a používání lidových receptů pro prevenci i léčbu by mělo být prováděno s maximální opatrností. Na rozdíl od farmaceutických přípravků, které jsou testovány v multicentrických studiích, je účinek rostlin na lidské tělo málo studován. Ve většině případů nikdo nemůže izolovat účinnou látku z rostliny a studovat její absorpci, distribuci v orgánech a vylučování. Proto nekontrolovaný příjem různých bylin, tinktur a odvarů bez znalosti ošetřujícího lékaře může způsobit více škody než užitku.