Chronický únavový syndrom. Příčiny, příznaky, léčba

Stránky poskytují základní informace. Pod dohledem svědomitého lékaře je možná adekvátní diagnostika a léčba onemocnění.

Chronický únavový syndrom - neustálý pocit únavy a přepracování, ztráta síly, neprostupuje ani po dlouhém odpočinku. Tato choroba je zvláště charakteristická pro obyvatele vyspělých zemí a obydlených megacit. Hlavní příčinou syndromu je dlouhodobý psycho-emocionální stres na lidském nervovém systému.

Obecně platí, že lidé ve věku 25-45 let jsou náchylní k syndromu chronické únavy, protože v tomto věku jsou nejefektivnější a usilují o úspěch a kariérní růst, což přináší nesnesitelné pracovní zatížení. Podle statistik asi 85-90% osob trpících touto chorobou jsou obyvateli velkých, hustě obydlených měst se zrychleným rytmem života a nepříznivou environmentální situací. Nejvíce případů je evidováno mezi obyvateli Spojených států a Austrálie.

Zajímavosti:

• Syndrom chronické únavy se může šířit formou epidemie, která postihuje několik set obyvatel stejného města. V roce 1984 bylo ve městě Incline Village (Nevada, USA) asi 200 případů tohoto onemocnění.
• Ženy trpí tímto syndromem několikrát častěji než muži, jejich podíl mezi nemocnými je 75-80%.
• Zvýšená odpovědnost za práci (lékaři, piloti) může způsobit chronickou únavu.
• Chronický únavový syndrom byl oficiálně uznán jako nezávislá nemoc od roku 1988.

Příčiny chronické únavy

Příznaky a symptomy chronického únavového syndromu

Hlavním rozdílem v chronickém únavovém syndromu od jednoduchého přepracování je skutečnost, že po dlouhém odpočinku zmizí pocit přepracování a tělo je opět připraveno k práci. Chronická únava naproti tomu přetrvává se sníženým zatížením na těle a nezmizí ani po dobrém spánku.

Jiné příznaky syndromu chronické únavy

Chronický únavový syndrom

Chronický únavový syndrom zahrnuje konstantní fyzickou a duševní slabost, která vznikla z neznámého důvodu a trvá déle než šest měsíců. Poprvé byla diagnóza syndromu chronické únavy provedena v roce 1988. Bylo navrženo, že k ní došlo dříve, přibližně od třicátých let, ale nebyla považována za nemoc a nebyla klasifikována. Některé případy syndromu chronické únavy byly pravděpodobně přičítány neobvykle se vyskytujícím infekčním onemocněním. Nyní se domnívají, že nástup syndromu chronické únavy je způsoben zrychlením tempa života a růstem toku informací, které musí člověk vnímat.

Chronický únavový syndrom

Extrémní únava je pro většinu lidí známa. Zpravidla je to spojeno s duševním nebo fyzickým přetěžováním a rychle přechází během odpočinku. Takový stav může nastat po nějaké práci v práci, uvedení zasedání, výsadbě zeleninové zahrady, jarním čištění v domě atd. V takových případech může člověk obvykle určit, kdy se cítil unavený a s čím je spojen. U chronického únavového syndromu nemůže pacient s jistotou říct, kdy má únavu. Není schopen jasně uvést svou příčinu a zažívá dlouhodobý pobyt v tomto stavu.

Studují se přesné příčiny vzniku syndromu chronické únavy. Důležitou roli hraje infekční faktor. U pacientů je detekován cytomegalovirus, infekce herpes, viry coxsackie, virus Epstein-Barr a další a předpokládá se, že se tento syndrom vyvíjí v důsledku konstantní stimulace imunitních buněk infekčními antigeny. Výsledkem je, že cytokiny jsou produkovány v boji proti infekci, která je spojena s horečkou, zimnicí, bolestmi svalů a celkovou malátností. Američtí vědci identifikovali souvislost mezi chronickým únavovým syndromem a poruchami v práci limbického systému centrálního nervového systému, s nímž je spojena emocionální sféra, výkon, paměť, denní rytmus spánku a bdělost a vegetativní regulace mnoha vnitřních orgánů. Ovšem právě tyto funkce jsou ovlivněny u pacientů s chronickým únavovým syndromem.

Chronický únavový syndrom se obvykle vyskytuje v mladém věku, u žen častěji než u mužů. Charakteristický je vývoj syndromu u aktivních, odpovědných a úspěšných lidí, workoholiků v přírodě. Snaží se udělat více, naložit se s nadměrnou odpovědností a často toho hodně dosáhnout. Nicméně, s takovou konstantní přepětí nervového systému, mohou mít poruchu kdykoliv.

Příznaky syndromu chronické únavy

Onemocnění může začít s infekčním onemocněním, a to i s prostou zimou. Po akutním období infekčního onemocnění v průběhu 2-3 týdnů může dojít k celkové slabosti, recidivujícím bolestem hlavy, únavě, depresivní náladě. Při chronickém únavovém syndromu tyto symptomy nezmizí ani po šesti měsících a pacient se začne obracet na lékaře. Pokud je narušen poruchami spánku, jde navštívit neurologa, ekzém - konzultovat dermatologa, a když je křeslo uvolněné - gastroenterologovi. Předepsaná léčba však obvykle nedává dobrý a dlouhodobý účinek, protože skutečná příčina těchto projevů je ignorována.

Hlavním příznakem je neustálá únava, nechodí po dlouhém spánku a dokonce i několik dní odpočinku. Někteří pacienti pociťují ospalost, u většiny pacientů dochází k nespavosti. Jakákoli změna režimu může vést k jeho výskytu - změna časového pásma, změna pracovního plánu atd. Často se u syndromu chronické únavy vyskytuje porušení pracovní kapacity, oslabení pozornosti. Pacienti si stěžují, že se nemohou dobře koncentrovat. Existují změny v emocionálním stavu: může se objevit apatie, hypochondrie, deprese, fobie. Poruchy termoregulace jsou charakteristické dlouhodobým snižováním nebo zvyšováním teploty. U některých pacientů dochází ke snížení tělesné hmotnosti (až o 10 kg za pár měsíců). Mohou se vyskytnout bolesti hlavy, fotofobie, závratě, faryngitida, suché oko, tachykardie, bolestivé lymfatické uzliny, u žen zvýšený premenstruační syndrom.

Diagnóza syndromu chronické únavy

Diagnóza syndromu chronické únavy je prováděna na základě následujících kritérií:

A. Velká kritéria

• Únava na šest měsíců a více. Perioda nebo zhoršení období únavy, žádné zlepšení po spánku nebo dlouhém odpočinku. Denní aktivita se snižuje dvakrát.
• Absence somatických příčin této únavy (intoxikace, chronická somatická onemocnění, endokrinní poruchy, infekční onemocnění, nádorové procesy) a psychiatrická onemocnění.

B. Malá kritéria

• Mírné zvýšení tělesné teploty (až 38,5 ° C).
• Faryngitida
• Mírné zvýšení (až 2 cm) a bolestivost lymfatických uzlin v krku a v podpaží.
• Bolest svalů
• Obecná svalová slabost.
• Těžké bolesti hlavy, které nebyly dříve pozorovány u pacienta.
• Špatná zátěžová tolerance (slabost po cvičení trvající déle než jeden den), kterou pacient normálně toleroval.
• Artralgie a bolesti kloubů, které nejsou doprovázeny zčervenáním nebo otokem.
• Porucha spánku
• Psycho-emocionální poruchy: zhoršení paměti a pozornosti, deprese, apatie, fotofobie atd.
• Náhlý nástup onemocnění.

Chronický únavový syndrom je potvrzen, pokud jsou k dispozici 2 velká kritéria a 6 malých kritérií, pokud existují první 2-3 kritéria. Pokud chybí první 3 malá diagnostická kritéria nebo je přítomna pouze jedna z nich, je diagnóza provedena v přítomnosti 2 velkých a 8 malých kritérií.

V průběhu diagnózy je nutné vyloučit výskyt chronické únavy, jako počáteční příznak vyvíjející se infekční, onkologické, somatické, endokrinní nebo psychiatrické nemoci. Pacient je proto důkladně vyšetřen nejen neurologem, ale také endokrinologem, specialistou na infekční onemocnění, praktickým lékařem a revmatologem. Provést studii krve pro různé infekce a zejména pro AIDS. Prozkoumejte stav vnitřních orgánů a systémů. Při diagnostice syndromu chronické únavy je třeba mít na paměti, že chronická únava může být po vážných zraněních nebo nemocech po dlouhou dobu pozorována jako normální.

Léčba chronického únavového syndromu

Prvním krokem při léčbě syndromu chronické únavy je snížení duševního stresu. Je nutné snížit počet případů provedených nejméně o 20%. Je lepší se zbavit těch povinností, které vyžadují největší duševní stres. Pro některé pacienty je to obtížné, pak je třeba psychoterapeutické sezení, je možné použít auto-trénink a relaxační techniky. Pacient musí pochopit, že nemůže vykonávat tuto práci kvůli nemoci. Racionální psychoterapie je také zaměřena na normalizaci psycho-emocionálního stavu pacienta, naučí ho metodám objektivního sebeúcty, takže skutečně vyhodnocuje výsledné přetížení a chápe potřebu odpočinku. Následné sezení psychoterapie může být zaměřeno na rozvoj schopnosti pacienta účinně odpočívat, bojovat proti stresu a zmírnit nervové napětí.

Je důležité respektovat správný denní režim, práci a odpočinek, střídání spánku a bdělost. Zdraví zlepšující postupy jsou užitečné: chůze, pobyt na čerstvém vzduchu, sprcha, mírná fyzická aktivita. V léčebném programu musí být zahrnuta speciální sada tělesných cvičení. Zatížení a trvání tříd se postupně zvyšují v závislosti na stavu pacienta. Doporučená chůze, plavání, jogging, gymnastika, dechová cvičení.

Pacientovi se doporučuje pozitivní emoce. A každý má svůj vlastní zdroj těchto emocí: děti, domácí zvířata, návštěva divadla, večer ve společnosti přátel atd. Při léčbě syndromu chronické únavy používají bylinné přípravky, které zvyšují odolnost organismu vůči stresu a posilují imunitní systém: echinacea, kořen lékořice, bedstrap houževnatý, šťovík kudrnatý a další. Možná použití aromaterapie.

Správná a zdravá výživa, používání potravin bohatých na stopové prvky a vitamíny posiluje imunitní systém a nervový systém těla, zvyšuje odolnost vůči stresu. Při chronickém únavovém syndromu je nutné konzumovat více tekutin, ale nedoporučujeme používat nápoje obsahující alkohol nebo kofein. Pacienti by se měli zdržet konzumace velkého množství potravin obsahujících cukr. To může způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi, po které dochází k poklesu hladiny cukru v krvi pod normální hodnotu, což se projevuje pocitem únavy.

Prognóza syndromu chronické únavy

Onemocnění není život ohrožující pro pacienta a zpravidla končí zotavením. Obnovení těla může nastat spontánně nebo jako výsledek léčby. Řada pacientů však měla opakované případy onemocnění, zejména po stresových situacích nebo somatických onemocněních. V některých případech může chronický únavový syndrom vést k vážným abnormalitám imunitního systému.

Prevence chronického únavového syndromu

Zdravá výživa, přiměřený fyzický a duševní stres, objektivní sebeúcta a správný denní režim - to je to, co se vyhne rozvoji syndromu chronické únavy. Je-li to možné, je nutné se vyhnout stresovým situacím a vyhnout se přepracování. Pokud se to nedá udělat, pak by se po stresu nebo přetížení měl člověk plně uvolnit a odpočinout si.

Během provozu každých 1-1,5 hodin je třeba krátkou přestávku. Pokud je práce duševní a sedavý, pak během přestávky je užitečné dělat fyzické cvičení. To vám umožní dočasně přejít z psychické práce na fyzickou a zmírnit únavu z neustálého sezení. Zvláště nezbytná pauza a změna pozornosti v monotónní práci. Význam průmyslového hluku, který způsobuje únavu. Pokud je to možné, snižte dopad tohoto škodlivého faktoru. Užitečné pro normální lidskou duševní aktivitu je změna prostředí a dojmů. Někdy byste proto měli jít na přírodu a cestovat během prázdnin.

3 hlavní příčiny chronického únavového syndromu a 4 moderní metody léčby

Věděli jste, že syndrom chronické únavy je od roku 1988 považován za nezávislou nemoc, poté, co si asi dvě stě lidí v malém americkém městě stěžovalo na podobné symptomy? Ukazuje se, že ženy trpí mnohem častěji než muži a tvoří téměř 80% nemocných. Jaký druh nemoci je to, že lidé ve vyspělých zemích a velkých městech podléhají?

Co je CFS (Chronický únavový syndrom)?

Viděli jste někdy smrtelně unavenou osobu? Když je z fyzického a emocionálního stresu, nemůže spát ani jíst? Vypadá matně, bez života. Vše, co je potřeba, dělá na stroji, ne na člověka, ale na zombie. Ale pokud psychicky spí a odpočívá, rychle se vrátí do normálu.

Představte si, že druhá osoba žije neustále v rytmu únavy, a to i přes spánek a dlouhý odpočinek. Den co den se cítí, že není jen unavený, ale jako by byl odříznut od energetické nitě a žije z vnitřních rezerv, které jsou stále méně a méně. Jedná se o příznaky chronické únavy.

Důvody pro rozvoj CFS

Příčiny onemocnění dosud nebyly stanoveny. Existuje podezření na virus, který infikuje tělo pod silným zatížením imunitního systému. Hromadné vypuknutí nemoci nastalo dříve, první byly zaznamenány na počátku minulého století. Není ovlivněna ani geografická poloha, ani rozdíl v sociálních skupinách na CFS.

Je známo, že syndrom se vyskytuje v aktivní populaci do 45 let. Britští lékaři v poslední době znějí poplach - více než dvě procenta dospívajících trpí chronickou únavou.

Existují rizikové skupiny, které jsou náchylné k onemocnění. Jsou to lidé, kteří jsou podle povahy svých činností v neustálém emocionálním stresu nebo mají větší odpovědnost na svých bedrech, například lékaři, vojenští, řídící letového provozu a záchranáři. A kolik workoholiků, pro které nejsou dny volna a dovolené? A absolventi škol a studenti tráví dny, kdy sedí na knihách během zkouškového období? A většinou obyvatelé velkých měst jsou nemocní - čím více je země rozvinutá, tím větší je procento případů.

Jedním z důvodů, proč odborníci nazývají nerovnováhu bakterií ve střevech, protože prakticky všichni pacienti mají problémy s trávicím traktem: nadýmání a nadýmání, průjem nebo zácpa.

Chronická onemocnění, psychické poruchy, nezdravá strava a životní styl, znečištění životního prostředí jsou také zvažovány.

Existují tedy tři hlavní verze vzhledu „nemoci století“.

1. Viry a bakterie. Malé škodlivé bytosti vstoupí do těla a uspořádají „svátek bohů“, který zevnitř pohltí, zatímco tělo zchátrá a sotva táhne nohy, SAD začíná náhle, včera byl člověk zdravý a dnes má chřipku a v důsledku toho funkce - přetrvávající únava.
2. Chronická onemocnění. Oslabené tělo s „unaveným a neoperovatelným“ imunitním systémem, přetížené nervovým a vyčerpaným fyzickým, selhává a reaguje na sebevědomost s chronickou únavou a depresivním stavem.
3. Moderní rytmus života. Podívejte se, jak žijete! Napětí, všechno je ve spěchu a strach z něčeho, co nemá čas. Moderní lidé nevědí, jak si odpočinout, odklonit se od problémů, točit jako veverka v kole. Ano, navíc ekologie neumožňuje dýchat plným prsem a naplnit tělo čistým kyslíkem. Výsledek: hypoxie mozku, nervové poruchy a neustálá únava.

Příznaky CFS

Žijete ve městě, hodně pracujete, a když se vrátíte domů, prostě spadnete z nohou. A ráno po snu o takovém zingerovi opět pospěš do práce. Nebo ráno se cítíte pomalá a zlomená, ale po šálku kávy se rychle naléváte do obvyklého rytmu života. Gratulujeme! Nemáte chronický únavový syndrom, jehož příznaky zcela vylučují vitalitu po dlouhém odpočinku.

Toto onemocnění trpí dvacet procent obyvatel zeměkoule. Promluvme si o příznacích.

1. Únava po spánku. Letargie Bolesti hlavy. Nespavost a ztráta chuti k jídlu.
2. Deprese Ztráta chuti k životu. Neochota a ne vnímání potěšení. Dráždivost.
3. Úzkost Vypuknutí úzkosti a strachu.
4. Ztráta koncentrace Nepozornost. Nepřítomnost Snížený výkon.
5. Fibromyalgie. Bolest svalů Třes Křeče.
6. Syndrom dráždivého tračníku. Bolest břicha. Nadýmání. Zácpa nebo průjem.
7. Snížená aktivita. Fyzická práce a sport se stávají ohromujícími.
8. Časté nachlazení. Imunita se nevyrovná s elementárními viry.
9. Tachykardie.

Státní diagnostika

Chronický únavový syndrom je obtížné diagnostikovat kvůli podobnosti symptomů s jinými onemocněními. Často lidé chodí do různých lékařů několik měsíců ve snaze udělat diagnózu, ale bezvýsledně. Dostávají léčbu zaměřenou na odstranění jednoho nebo několika symptomů, ale lékaři nemohou určit příčinu nemoci, takže tento efekt léčí.

Vzhledem k tomu, že onemocnění začalo být považováno za oficiální ve Spojených státech, bylo zřízeno Národní centrum pro chronickou únavu. Američtí lékaři vyvinuli velká a malá diagnostická kritéria. Pokud má pacient jedno velké kritérium a alespoň 6 malých kritérií, pak lze diagnózu CFS považovat za potvrzenou.

Ale i přes přítomnost kritérií je chronická únava diagnózou výjimek, protože může být provedena pouze v nepřítomnosti mnoha onemocnění: parazitární invaze, onemocnění štítné žlázy, syndrom apnoe, onkologie, onemocnění krve, duševní poruchy a mnoho dalších.

Velká kritéria

1. Únava a snížená pracovní kapacita u zdravých lidí o více než polovinu. Stížnosti nejméně šest měsíců.
2. Absence průvodních onemocnění.

Malá kritéria

1. Náhlé zvýšení teploty na 38 stupňů.
2. Lechtání a bolest v krku.
3. Zvýšení a citlivost lymfatických uzlin v krku, šíji a podpaží.
4. Svalová slabost.
5. Myalgie (bolest svalů).
6. Artralgie (bolesti kloubů).
7. Migréna
8. Prodloužená fyzická únava.
9. Porucha spánku
10. Psychologické poruchy.
11. Rychlý rozvoj všech příznaků.

Léčba chronického únavového syndromu

Máte-li podezření na CFS, obraťte se na svého praktického lékaře, který si objedná úplné vyšetření. Má smysl navštívit neurologa, endokrinologa, imunologa a psychoterapeuta.

Léčba léky (předepsané léky)

Pro léčbu chronické únavy předepisují následující skupiny léčiv.

1. Imunomodulátory, které posilují imunitu a odolávají virům.
2. Protizánětlivé nesteroidní léky, které zmírňují bolesti hlavy, bolesti svalů a kloubů.
3. Antivirová léčiva proti infekcím.
4. Uklidňující, normalizující práci nervového systému.
5. Vitamíny.

Psychoterapie

Toto onemocnění není jen fyzické onemocnění, ale také emocionální, takže byste měli určitě navštívit psychoterapeuta a podstoupit léčbu. Úkolem psychologa nebo psychiatra není předepisovat antidepresiva, ale zjistit, jak se vaše psychika dostala do pasti chronického únavového syndromu a pomohla mu dostat se ven.

Velmi často člověk nechce pochopit, že jen potřebuje změnit svůj rytmus života a pak bude vše v pořádku. Psychoterapeut vám pomůže pochopit sebe sama, poradí, jak se vyrovnat s nervovým napětím, najdete cestu k léčení společně. Koneckonců, důvod je často uvnitř vás a možná budete potřebovat jeden tlak, abyste rozluštili uzel problémů. Věřte profesionálům a pomohou vám naučit se žít jinak a cítit chuť a radost ze života.

Lidové léky

Domy dokonce pomáhají zdí. Používejte nástroje tradiční medicíny.

1. Hrozny Posiluje imunitní systém, nasycuje mikroprvky, přivádí tělo do tónu. Jíst hrozny nebo pít čerstvé šťávy - to vám pomůže v boji proti nemoci.
2. Ořechy, med a citron. Smíchejte 200 gramů oloupaných vlašských ořechů s citronem zkrouceným v mlýnku na maso, přidejte sklenici medu a promíchejte. Jezte třikrát denně na lžíci. Tato směs vás bude nabít energií a energií po celý den.
3. Cibule a med. Vezměte si sklenici medu a nakrájenou cibuli, dobře promíchejte a dejte na tři dny na tmavé místo. Produkt uchovávejte v chladničce nejméně 10 dní. Užívejte 3krát denně po dobu 1 lžičky.
4. Sušené ovoce, citron a med. Smíchejte ve stejných částech zkroucené rozinky, švestky, sušené meruňky a citron. Přidat med a jíst třikrát denně v lžíci. Toto zesilující činidlo je již dlouho populární.

Změna životního stylu

Pokud jste si všimli příznaků chronické únavy a zahájili léčbu, pak nezapomeňte věnovat pozornost svému životnímu stylu.

1. Odpočiňte si. V noci by měl být spánek nejméně 8 hodin. Klidná procházka před spaním, teplé mléko s medem a žádná televize.
2. Jezte správně. Vyvážená jídla s povinnou snídaní, obědem a večeří. Přírodní produkty, vitamíny. Odstraňte sladkosti ze stravy, abyste minimalizovali skoky cukru v krvi.
3. Psychologická pomoc. Jděte k psychologovi nebo mluvte srdcem k srdci s někým, kdo vám rozumí. Potřebujete podporu a pozitivní přístup, jak se dostat ze stresu.
4. Denní režim. Naplánujte si den tak, aby nebyly žádné další náklady. Alternativní práce a odpočinek.

Prevence

Aby nedošlo k "nemoci století", nezanedbávejte preventivní opatření.

1. Vaše zdraví je ve vašich rukou, takže se ujistěte, že sledujete rovnováhu práce a odpočinku, pravidelně si odpočíváte. Řekni: „Ne!“ Pro práci bez svátků a víkendů. Vypadni do přírody, poslouchej ticho a užívej si míru.
2. Zahrajte si sport nebo si udělejte pravidlo, abyste chodili alespoň před spaním. Zatímco konvice vaří ráno, udělejte nějaké energické pohyby, rozptýlete krev. Kontrastní sprcha bude mít jen dobrou náladu.
3. Vyvarujte se rychlého občerstvení a potravin. Jíst kvalitní jídlo, dávat výhody pro vaše tělo. Nezapomeňte na snídani, účtují vám energii. Zelenina a ovoce, ořechy a med naplní tělo mikroprvky a vitamíny.
4. Nezanedbávejte plný noční odpočinek. Nedívejte se až do ranních televizních pořadů, nesedejte pozdě v počítači. Ženy, děti a sportovci by měli spát 10 hodin denně a muži nejméně 8 let.
5. Nebuďte nervózní přes maličkosti, nevěnujte pozornost ostatním, přestávejte ostře reagovat na kritiku - starejte se o svůj nervový systém a zachrání vaše zdraví.

Závěr

Nyní jste obeznámeni se symptomy a léčbou syndromu chronické únavy. Víš, jak se do takového stavu nepřivést a co dělat, když je problém tam. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že léčba by měla být komplexní, zahrnující jak emocionální, tak fyzické zdraví.

Nespoléhejte se na své vnitřní rezervy, problém se nevyřeší sám.

Chronický únavový syndrom: Co to je, příznaky, příznaky a léčba

V 19. století to bylo blahosklonně nazýváno "hypochondrie". Ve 20. století se začalo nazývat „chronickou únavou“ a v 21. století „nemocí století“. Symptomy jsou stejné, ale věk a distribuční rozsah se významně změnily. Nemoc je jako epidemie, stále více mladých lidí, obyvatelů megalopolů, obyvatelstva ekonomicky prosperujících zemí spadají do sféry jejího vlivu.

Vědci rozbijí kopí, argumentují o důvodech vzniku různých poruch nervového systému, charakteristických pro tento syndrom, a nemohou se dostat do společného jmenovatele. V jednom jsou však jednohlasné: CFS je diagnóza oficiálně uznána lékem.

Co je to syndrom chronické únavy?

Chronický únavový syndrom je onemocnění, při kterém člověk po delší dobu (déle než šest měsíců) doprovází pocit slabosti a únavy. Tento stav navíc nezmizí ani po dlouhém spánku a odpočinku.

Fakta a čísla: syndrom chronické únavy je od roku 1988 považován za nezávislé onemocnění, které uznává potřebu léčby.

Příznaky CFS se nacházejí ve 20% obyvatel planety Země. A toto číslo roste.

2% adolescentů trpí CFS.

80% případů jsou ženy.

Příčiny: 3 různé názory

Existuje mnoho verzí o mechanismu a příčinách nemoci, ale existují tři hlavní, které si zaslouží pozornost.

1. Intenzivní rytmus moderního života. Tato verze je podpořena skutečností, že nejcitlivějším věkem chronického únavového syndromu je věk 25–45 let, což je nejvhodnější věk, kdy si člověk ve snaze uspět sám nepřiměřeně zatěžuje. Tělo se nezastaví a selže. Objevují se přetrvávající příznaky přepracování. Přispívání k nepříznivým environmentálním podmínkám plyn znečištěný megacities, provokovat hladovění kyslíku - hypoxie mozku. Snížené okysličování vede k narušení metabolických procesů těla, vede k jeho struskování
2. Virus je na vině. Docela obyčejná teorie je že skupina virů - herpes, retrovirus, enterovirus, cytomegalovirus - provokuje CFS. Nedávno vědci ze Stanfordské univerzity obdrželi nové potvrzení virové povahy syndromu. Identifikovali své specifické biomarkery - zvýšený obsah hormonů podobných proteinů, peptidů a cytokinů v těle některých lidí. Bylo prokázáno, že čím vyšší je hladina některých protizánětlivých cytokinů u pacienta, tím závažnější jsou jeho příznaky CFS.
3. Vinu chronických onemocnění. Rizikové jsou pacienti se srdečním onemocněním, autoimunitními poruchami - ti, kteří často "chytí" virové infekce. Stejně jako ti, kteří se při práci nechtějí nechat unést nic, neberte si nemocnou dovolenou a na nohou nesou bolest v krku a SARS. Často se to stává návratností v podobě chronické únavy. Mechanismus tohoto vztahu je jednoduchý: nedostatečně ošetřený organismus oslabený nemocí. Imunitní systém je podkopáván, nervový systém je přetížený, fyzické vyčerpání. V důsledku toho existuje bezcitný pocit únavy, úpadku, fyzického a morálního. V tomto případě se kvalita života opravdu zhoršuje - temné myšlenky napadají podvědomí, nenechávají úzkost a strach.

Vědci z Nizozemska zjistili souvislost mezi syndromem a nedostatkem jódu v těle nebo chronickými problémy se štítnou žlázou. Složení krve pacientů trpících nedostatkem hormonů TSH a T4, stejně jako lidí s CFS je podobné. Je-li tento závěr pravdivý, pak je jódová dieta schopna přivést pacienta zpět do normálního života se syndromem.

Rizikové faktory

• Odborníci vystavení neustálému stresu, který vyžaduje zvýšenou odpovědnost a soustředění pozornosti - řídící letového provozu, armády, požáru, chirurgů.
• Pracovníci intenzivní duševní práce, ignorování dovolené a víkendů.
• Dospívající, příprava na univerzitu, studenti během zasedání.
• Nedostávají dobrou výživu.
• Nespí
• Vedoucí neaktivní životní styl.
• Život v nefunkčním ekologickém prostředí.
• Nedostatek slunečního světla a čerstvého vzduchu.
• Zažívají problémy života a starostí.
• Majitelé podezřelého, konfliktního psycha.

Hlavním faktorem vedoucím k nástupu CFS je tedy nervózní povaha - emocionální vyhoření, nervový stres, nespavost, duševní únava. To vše vyvolává endokrinní a metabolické poruchy těla, čímž se snižují ochranné síly imunity.

Jak rozpoznat chronický únavový syndrom: známky a příznaky

Zabavení nervového systému ve stálém stavu nouze je spojeno se závažnými poruchami zdraví a dalekosáhlými následky, takže je důležité rozpoznat „nepřítele“ v raných fázích, aby bylo možné se s ním vypořádat.

Symptomy CFS jsou rozděleny na mentální a somatické.

Duševní symptomy

• Snížená efektivita - absentující, problémy s koncentrací pozornosti, zapamatování, systematizace informací, nikoli schopnost být kreativní.
• Psychické poruchy - deprese, úzkost, úzkost, podrážděnost, temné myšlenky.
• Intolerance jasného světla.

Somatické symptomy

• Snížená tělesná aktivita - slabost, únava a slabost i po provedení jednoduché práce.
• Migrény - časté, doprovázené „pulzací chrámů“, závratě.
• Nespavost - přes únavu, spánek nepřichází nebo je slabý, přerušovaný.
• Tachykardie.
• Oteklé a jemné lymfatické uzliny.
• Porucha motorické funkce - bolest svalů a kloubů, třes rukou, svalová slabost.
• Snížení imunity - faryngitida, bolest v krku, časté nachlazení, exacerbace chronických onemocnění.

Přítomnost těchto příznaků - důvod, proč se poradit s lékařem tak, aby jmenoval nezbytný výzkum a analýzu. A již na základě výsledků provedl znalecký posudek a předepsanou léčbu. Je zbytečné čekat na „sebeztrácení“ a také doufat, že se jedná o společnou přepracovanou práci a že stačí jít do moře, o víkendu se vyspat. S CFS nepomůže ani změna činnosti, ani změna situace. Vyžaduje kvalifikované ošetření.

K poznámce: je důležité mít kompletní vyšetření také proto, že takové nebezpečné nemoci jako onkologie v raném stádiu, tuberkulóza jsou chytře maskované jako syndrom chronické únavy.

Lékaři, kterým dává smysl obrátit se

• Psycholog / psychoterapeut - se symptomy ve formě nespavosti, úzkosti, zvýšeného psycho-emocionálního stresu.
• Neuropatolog - s migrénami, závratí, sníženým výkonem, depresivními podmínkami, které se objevily na pozadí neustálého stresu a nervového napětí.
• Endokrinolog - s třesem, bolestí svalů, konstantním stavem slabosti a únavy.
• Imunolog - s častými nachlazeními a exacerbacemi chronických onemocnění.
• Terapeut - s komplexností symptomů. Terapeut sám nebo předepíše léčbu, nebo dá pokyn správnému specialistovi.

Hlavní metody léčby

Toto onemocnění vyžaduje komplexní terapii, která zahrnuje 4 důležité složky:

1. Plný odpočinek - hluboký noční spánek po dobu nejméně 8 hodin, denně půlhodinová procházka na čerstvém vzduchu.
2. Vyvážená výživa - kvalitní produkty, které dodávají tělu potřebné množství bílkovin, tuků a sacharidů, vitamínů a minerálů. Minimalizujte nebo odstraňte sladkosti, které způsobují ostré skoky cukru v krvi, které oslabené tělo nepotřebuje.
3. Psychoterapie - pomoc psychologa nebo psychoterapeuta, zaměřená na zlepšení nálady, sebedůvěry, ze stresové situace.
4. Kompetentní denní rutina - vyloučení přetížení, emocionální a fyzické, střídání práce a odpočinku, 3-násobné přestávky na jídlo, více času na čerstvém vzduchu.

K poznámce: je důležité léčit nemoci, které mohou vyvolat konstantní hypoxii - sinusitidu, rýmu nebo chronický zánět - zubaté zuby, angínu.

Léčba drogami

Kromě psychoterapeutické léčby jsou léky často předepisovány pro CFS. Existuje 5 skupin léků, které se používají k léčbě.

• Nesteroidní protizánětlivé léky. Jsou předepsány pro syndrom bolesti - bolesti hlavy, svalů, kloubů.
• Vitaminové komplexy. Jejich cílem je obnovit správný metabolismus, energetickou rezervu těla, posílit imunitní systém - vitamíny skupiny B, hořčík.
• Imunomodulátory. Je určen k posílení imunitních sil těla a jeho odolnosti vůči infekcím, virům.
• Antivirová léčiva. Bojujte s viry v těle, zasahujte do jejich reprodukce.
• Psychotropní léky. Antidepresiva, denní trankvilizéry normalizují práci nervového systému. Zmírnit úzkost, úzkost.

Skutečnost, že příjem tonizujících látek, jako je Eleutherococcus a Schizandra, je užitečná pro zvýšení vitality, je mýtus. Ve skutečnosti nejsou schopni eliminovat žádnou z příčin snížené vitality. Jejich příjem u lidí s chronickým únavovým syndromem povede pouze ke zvýšené spotřebě vnitřních rezerv, které jsou již málo. Jako výsledek - zhoršení zdravotních problémů.

Tonizující léky jsou indikovány pouze pro zdravé lidi, kteří čelí vážnému fyzickému nebo nervovému stresu.

Domácí léčba

Doma jsou k dispozici jednoduché lidové prostředky a preventivní opatření, ve kterých není nic složitého.

Můžete se uchýlit k metodám tradiční medicíny a připravit "křupavý olej".

K tomu budete potřebovat:

• olivový olej - 1 láhev;
• čerstvý rozmarýn - 1 lžička.

Míchejte a používejte při vaření.

Kořen lékořice - vynikající protizánětlivé činidlo, které snižuje hladinu kortizolu v krvi. Jeho pravidelné užívání (2 g každý) může obnovit vitalitu za 2 týdny.

Aromaterapie levandulový olej, rozmarýn nebo santalové dřevo. Několik kapek - na kapesník a inhalovat. Pomáhá relaxovat, podporovat zdravý spánek.

Preventivní opatření

• Přestávky každé 2 hodiny.
• Fyzická aktivita - chůze, plavání, ranní cvičení.
• Odmítnutí špatných návyků a rychlého občerstvení.
• Nárůst stravy čerstvé zeleniny a ovoce s přidáním ořechů, medu, bobulí.
• Plná 8 hodin spánku.
• Změna situace - výlety, mimo město, návštěvy středisek.

Užitečná fyzioterapie u chronického únavového syndromu

• Akupunktura / akupunktura - vliv na určité body těla pomáhá zmírnit bolest, zklidňuje nervový systém, obnovuje energetickou rovnováhu. Má pozitivní vliv na imunitu, pomáhá zmírňovat napětí, jak svalové, tak nervové.
• Masáž - terapeutická, bodová, lymfatická drenáž. Zlepšuje prokrvení a tok lymfy, metabolické procesy, pomáhá očistit tělo toxinů a toxinů, zlepšuje imunitu.
• Fyzikální terapie - aktivace různých svalových skupin, zlepšení krevního oběhu a obnovení energie.
• Laserová terapie - aktivuje metabolismus, stimuluje činnost nervového systému.
• Magnetoterapie - dobrý účinek na endokrinní a imunitní systém. Má analgetický a relaxační účinek.
• Hydroterapie - ošetření vody zmírňuje napětí, zklidňuje a uvolňuje.

Je možné se zotavit z nečinnosti?

Odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak se zdá. Na jedné straně existuje společná mylná představa, že lenost je omluvou pro ty, kteří se vyhýbají práci. Ve skutečnosti může být lenost projevem přirozeného instinktu - touhou zachránit vitalitu.

Je důležité: je-li touha lehnout si, odpočívat a stát se pravidelným, pak je to alarmující signál, že tělo je na pokraji a jeho zásoba vitality vyschla. Lenost může být důkazem jak CFS, tak i jiných závažných onemocnění.

Na druhou stranu je tu další přetrvávající mýtus: "Chronická únava bude projít, když si odpočinete."

Nebude fungovat! Pokud je člověk zdravý, pak i při velké fyzické námaze se jeho síla zotaví po nočním spánku. S CFS nemůžete obtěžovat, spát celou noc a ráno se cítit naprosto ohromen a zdevastovaný.

Pokud příčiny únavy leží v nemoci, pak obvyklé "chill" nepomůže

Příčiny únavy - uvnitř, ne venku. Může to být například narušení štítné žlázy, zpomalení metabolismu, zbavení mozku dobré výživy.

Skutečnost: 14% pacientů, kteří se obrátili na psychiatra se známkami deprese a slabosti, ve skutečnosti trpí poklesem aktivity štítné žlázy.

Vyvstává otázka: co způsobuje poruchu štítné žlázy? Psychologové se domnívají, že se jedná o nerovnováhu mezi pobídkami - ty, které nám posílá vnější prostředí a ty, které dáváme v reakci.

Nejčastěji k tomu dochází u žen v domácnosti a u lidí monotónní práce. Nedostávají dostatečnou stimulaci nervového systému. Jinými slovy, nemají dostatek dojmů, určitou dávku stresu, takže tělo má příležitost potřást se, mobilizovat a správně reagovat.

Když existuje jen málo takových pobídek, nastavení se začne rozcházet. Podobná situace nastává, když je příliš mnoho stresu.

Všechno je dobré s mírou. Dosažení zlatého průměru, nalezení harmonie se sebou samým a světem kolem nás bude jedinou protijed, který zachrání lidstvo před onemocněním 21. století - syndromem chronické únavy.

Praktická esoterika

Vstup pouze s čistými myšlenkami a duší

Jak léčit chronický únavový syndrom

V 19. století to bylo blahosklonně nazýváno "hypochondrie". Ve 20. století se začalo nazývat „chronickou únavou“ a v 21. století „nemocí století“. Symptomy jsou stejné, ale věk a distribuční rozsah se významně změnily. Nemoc je jako epidemie, stále více mladých lidí, obyvatelů megalopolů, obyvatelstva ekonomicky prosperujících zemí spadají do sféry jejího vlivu.

Co je to syndrom chronické únavy?

Chronický únavový syndrom je onemocnění, při kterém člověk po delší dobu (déle než šest měsíců) doprovází pocit slabosti a únavy. Tento stav navíc nezmizí ani po dlouhém spánku a odpočinku.

Příčiny

Špatný způsob života

Nedostatek pohybu, vzácný pobyt na čerstvém vzduchu, chronické alkoholické nápoje, dlouhotrvající duševní stres, nucené cvičení bez řádného odpočinku, noční vigilie na počítači nebo televizní obrazovce - to vše vede ke vzniku klasických symptomů syndromu chronické únavy.

Chronická patologie

To může být zánětlivé procesy a infekční - tělo v každém případě s dlouhým útokem patogenních mikroorganismů se rychle opotřebovává a časté recidivy pouze snižují imunitu a vedou k vyčerpání lidských fyziologických a psychologických schopností.

Špatné prostředí

Je známo, že obyvatelé velkých měst a velkoměsty trpí syndromem chronické únavy mnohem častěji než obyvatelé vesnic nebo malých měst. Výfuk plynu z auta, stálý hluk, příliš rychlý rytmus života, neschopnost dýchat čerstvý vzduch, použití chlorované vody a nízkoenergetických produktů - to vše je příčinou vzniku daného onemocnění.

Psychologické poruchy

Pravidelná deprese, dlouhotrvající stav stresu, neustálé úzkostné myšlenky, špatná nálada mohou vyvolat rozvoj zvýšené únavy - to je přímá cesta k nástupu syndromu chronické únavy.

Kromě toho se tento syndrom může objevit na pozadí špatné výživy, s nedostatkem vitamínů v těle, na pozadí poruch metabolických procesů - jsou „vedeny“ minerálními látkami. Poznámka: existuje teorie, že chronický únavový syndrom může vyvolat viry - je často diagnostikován u pacientů s časně identifikovaným herpesem, cytomegalovirem, enterovirem. Je to však pouze teorie, takže při identifikaci výše uvedených virových patologií není nutné naladit se na nezbytný vývoj syndromu chronické únavy.

Rizikové faktory

• Odborníci vystavení neustálému stresu, který vyžaduje zvýšenou odpovědnost a soustředění pozornosti - řídící letového provozu, armády, požáru, chirurgů.
• Pracovníci intenzivní duševní práce, ignorování dovolené a víkendů.
• Dospívající, příprava na univerzitu, studenti během zasedání.
• Nedostávají dobrou výživu.
• Nespí
• Vedoucí neaktivní životní styl.
• Život v nefunkčním ekologickém prostředí.
• Nedostatek slunečního světla a čerstvého vzduchu.
• Zažívají problémy života a starostí.
• Majitelé podezřelého, konfliktního psycha.

Hlavním faktorem vedoucím k nástupu CFS je tedy nervózní povaha - emocionální vyhoření, nervový stres, nespavost, duševní únava. To vše vyvolává endokrinní a metabolické poruchy těla, čímž se snižují ochranné síly imunity.

Jak rozpoznat chronický únavový syndrom: známky a příznaky

Zabavení nervového systému je spojeno se závažnými poruchami zdraví a dalekosáhlými důsledky, takže je důležité rozpoznat „nepřítele“ v raných fázích, aby bylo možné se s ním vypořádat.

Symptomy CFS jsou rozděleny na mentální a somatické.

Duševní symptomy

• Snížená efektivita - absentující, problémy s koncentrací pozornosti, zapamatování, systematizace informací, nikoli schopnost být kreativní.
• Psychické poruchy - deprese, úzkost, úzkost, podrážděnost, tmavé myšlenky, nemotivované podráždění, špatná nálada, která není důvodem
• Intolerance jasného světla.

Somatické symptomy

• Snížená tělesná aktivita - slabost, únava a slabost i po provedení jednoduché práce.
• Migrény - časté, doprovázené „pulzací spánků“, závratě, často opakovanými bolestmi hlavy bez zjevného důvodu.
• Nespavost - přes únavu, spánek nepřichází nebo je slabý, přerušovaný, zvýšená ospalost ve dne, neschopnost usnout rychle i po namáhavé fyzické práci;
• Tachykardie.
• Oteklé a jemné lymfatické uzliny.
• Porucha motorické funkce - bolest svalů a kloubů, třes rukou, svalová slabost.
• Snížení imunity - faryngitida, bolest v krku, časté nachlazení, exacerbace chronických onemocnění.
• žádný pocit odpočinku po dobrém nočním spánku

HLAVY

První známkou přepětí nervové soustavy je bolest pulzující přírody v oblasti chrámů. Bolesti hlavy mohou mít různou povahu při různých onemocněních, ale pro chronický únavový syndrom bude pulzace v spáncích a difúzní bolest ve všech oblastech lebky neintenzivního projevu.

Nespavost

Osoba s chronickým únavovým syndromem nemůže usnout ani po těžké, dlouhodobé námaze. Má pocit, že ten sen přijde, jakmile se hlava dotkne polštáře, a ve skutečnosti se člověk po dlouhou dobu otáčí, hledá pohodlnou polohu pro spaní, začínají ho navštěvovat různé úzkostné myšlenky. Mimochodem, je to právě pro uvažované onemocnění, že jsou charakteristické noční záchvaty strachu a neopodstatněného pocitu úzkosti.

ENERGIE LACK

Tímto příznakem se rozumí apatie, konstantní svalová slabost, silná únava i po provedení minimální práce (například mytí nádobí, žehlení oblečení, jízda autem na krátkou vzdálenost). Je to tento stav, který je bezpodmínečným důkazem vyvíjejícího se nebo již plně přítomného syndromu chronické únavy.

DISTURBANCE MOTIVITY

Pokud má člověk třes horních končetin, intenzivní bolest svalů, neochotu provádět jakékoli pohyby těla, pak je to jistý znak daného onemocnění.

PORUŠENÍ MENTÁLNÍCH AKTIVIT

Chronický únavový syndrom může způsobit snížení paměti a koncentrace, neschopnost rychle a kompetentně reagovat na otázky, vnímání informací (školení, obecně) se nevyskytuje v plném rozsahu.

SNÍŽENÍ IMUNITY

Chronický únavový syndrom vyvolává časté recidivy nachlazení, okamžitou infekci respiračních virových onemocnění během epidemických období, dlouhodobé hojení i malých ran na kůži.

PORUCHY PSYCHOLOGICKÉHO CHARAKTERU

Lidé s chronickým únavovým syndromem jsou často „napadeni“ depresí, jsou neustále ve špatné náladě, existují nepřiměřené obavy, nadměrná úzkost. A podrážděnost a záblesky nemotivované agrese pouze potvrzují diagnózu. Je pozoruhodné, že ve stavu syndromu chronické únavy člověk začíná hledat cestu ven ze své vlastní situace - tato nemoc je často vnímána jako běžná únava. Lékaři často zaznamenávali nárůst počtu kouřených cigaret denně - pacienti se proto pokoušejí přivést svá těla do pracovního stavu a ve večerních hodinách pacienti vždy pijí určité množství alkoholických nápojů - tak „zbavují“ fyzického a duševního stresu. Taková opatření samozřejmě nepomohou tento problém vyřešit a dlouhý odpočinek na opuštěném ostrově je také nepravděpodobné, že zmírní syndrom chronické únavy.

Je zbytečné čekat na „sebeztrácení“ a také doufat, že se jedná o společnou přepracovanou práci a že stačí jít do moře, o víkendu se vyspat. S CFS nepomůže ani změna činnosti, ani změna situace.

K poznámce: je důležité mít kompletní vyšetření také proto, že takové nebezpečné nemoci jako onkologie v raném stádiu, tuberkulóza jsou chytře maskované jako syndrom chronické únavy.

Je možné se zotavit z nečinnosti?

Odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak se zdá. Na jedné straně existuje společná mylná představa, že lenost je omluvou pro ty, kteří se vyhýbají práci. Ve skutečnosti může být lenost projevem přirozeného instinktu - touhou zachránit vitalitu.

Je důležité: je-li touha lehnout si, odpočívat a stát se pravidelným, pak je to alarmující signál, že tělo je na pokraji a jeho zásoba vitality vyschla. Lenost může být důkazem jak CFS, tak i jiných závažných onemocnění.

Na druhou stranu je tu další přetrvávající mýtus: "Chronická únava bude projít, když si odpočinete."

Nebude fungovat! Pokud je člověk zdravý, pak i při velké fyzické námaze se jeho síla zotaví po nočním spánku. S CFS nemůžete obtěžovat, spát celou noc a ráno se cítit naprosto ohromen a zdevastovaný.

Příčiny únavy - uvnitř, ne venku. Může to být například narušení štítné žlázy, zpomalení metabolismu, zbavení mozku dobré výživy.

Skutečnost: 14% pacientů, kteří se obrátili na psychiatra se známkami deprese a slabosti, ve skutečnosti trpí poklesem aktivity štítné žlázy.

Vyvstává otázka: co způsobuje poruchu štítné žlázy? Psychologové se domnívají, že se jedná o nerovnováhu mezi pobídkami - ty, které nám posílá vnější prostředí a ty, které dáváme v reakci.

Nejčastěji k tomu dochází u žen v domácnosti a u lidí monotónní práce. Nedostávají dostatečnou stimulaci nervového systému. Jinými slovy, nemají dostatek dojmů, určitou dávku stresu, takže tělo má příležitost potřást se, mobilizovat a správně reagovat.

Když existuje jen málo takových pobídek, nastavení se začne rozcházet. Podobná situace nastává, když je příliš mnoho stresu.

Všechno je dobré s mírou. Dosažení zlatého průměru, nalezení harmonie se sebou samým a světem kolem nás bude jedinou protijed, který zachrání lidstvo před onemocněním 21. století - syndromem chronické únavy.

Léčba chronických únavových syndromů lidových prostředků

Mnoho nástrojů, jak se zbavit progresivního syndromu chronické únavy, je také v kategorii tradiční medicíny. Je nežádoucí je nekontrolovatelně odebírat - koneckonců, schůzky budou potřeba, konzultace s ošetřujícím lékařem. Ale je to lidová léčba, která v mnoha případech umožňuje bez použití komplexu drog.

Vodní tinktury

Recepty na vodní infuze jsou velmi jednoduché, každý si je může vařit. Ale účinek je v této nemoci vynikající. Jak připravit vodní tinktury:

• Hypericum
  Vezměte 1 šálek (300 ml) vroucí vody a přidejte k němu 1 lžíci suchého Hypericum. Trvejte na tom, aby tato infuze byla na teplém místě po dobu 30 minut. Schéma spotřeby: 1/3 šálku třikrát denně 20 minut před jídlem. Trvání recepce - ne více než 3 týdny v řadě.
  
  
• Plantain obyčejný.
  Je třeba vzít 10 g suchých a pečlivě rozdrcených listů jitrocelu a nalijte na ně 300 ml vroucí vody, trvejte 30-40 minut na teplém místě. Schéma spotřeby: 2 lžíce najednou, třikrát denně, půl hodiny před jídlem. Délka recepce - 21 dní.
• Kolekce
  Smíchejte 2 lžíce ovsa, 1 lžíce sušených listů máty peprné a 2 lžíce listů tatarníka (pichlavý). Výsledná suchá směs se nalije do 5 šálků vroucí vody a naplní 60 až 90 minut v misce zabalené v froté ručníku. Spotřeba: ½ šálku 3-4 krát denně před jídlem. Délka recepce - 15 dní. Clover. Musíte si vzít 300 gramů sušených květin jetele lučního, 100 gramů běžného cukru a litr teplé vody. Dejte vodu na oheň, přiveďte k varu a nalijte jetel, vařte 20 minut. Pak se infuze vyjme z ohně, ochladí se a až poté se přidá přidané množství cukru. Vezměte jetel infuze potřebovat 150 ml 3-4 krát denně, místo čaje / kávy.
• Brusinky a jahody
  Listy jahod a brusinek budou potřebovat 1 polévkovou lžíci - smíchají se a nalijí se vroucí vodou v množství 500 ml. Podávejte léky do termosky po dobu 40 minut, pak vypijte šálek čaje třikrát denně.

Kefír, cibule, med a ocet z jablečného moštu

Takové jednoduché produkty, které jsou k dispozici v každé domácnosti, pomohou rychle se vyrovnat s chronickým únavovým syndromem, ale pouze v případě, že je v počáteční fázi vývoje a dosud nevedly k závažným patologickým změnám v práci těla.

Kefir by měl být opilý každý večer, ale nejprve se smíchá s obyčejnou teplou vodou v poměru 1: 1, pak se do kompozice přidá lžička medu.

Cibule jemně řezané - by mělo dostat částku, aby se vešly do běžného skla. Pak přidejte sklenici medu na cibuli a nechte ji na tmavém místě po dobu 3-4 dnů.

Výsledný lék se pak ochladí a vezme 1 lžičku 20 minut před jídlem.

Průběh léčby je 14 dní, pak je třeba vzít si týdenní přestávku a v případě potřeby opakovat průběh.

Smíchejte 100 g medu a 3 lžičky jablečného octa, vezměte 1 lžičku denně (ne více!) Po dobu 10 dnů.

Tento nástroj aktivně obnovuje vitalitu, dodává živost a energii. Ve sklenici teplé vody se přidá 1 lžička medu, 1 lžička octa jablečného octa a 3-4 kapky jódu. Doporučené dávkování je 1 šálek denně, doba podávání není delší než 5 dní v řadě. Tento nástroj lze porovnat s energetickým nápojem. Upozornění: tyto recepty jsou absolutně kontraindikovány pro osoby s dříve diagnostikovanými patologiemi žaludku, střev a ledvin. Pro léčbu chronického únavového syndromu u žen během menopauzy nebo menopauzy se nedoporučuje používat recepty s medem a cibulí.

1. Vezměte sklenici oloupaných vlašských ořechů, tolik medu a citronu. Nakrájejte jádra ořechů a citronu, nalijte tekutý med, uložte do chladničky. Vezměte 1 polévková lžíce. lžíce 3 krát denně po dobu 2 týdnů.

2. Čerstvé hroznové šťávy. Vezměte 2 lžíce. lžíce před jídlem, dokud se necítíte lépe.

3. Rychle eliminuje chronické únavové jehličí. Opláchněte jehly shromážděné v lese, sušte v troubě 15 minut., 2 lžíce. nasekejte jehličnaté jehly, nalijte 200 ml vody a vařte na nízkém ohni 30 minut, přidejte 3 lžíce. lžíce medu, zabalte 1 hodinu. Vezměte si první. lžíci před spaním po dobu 10 dnů.

4. Dobrý účinek dává starý recept: 200 ml mléka, 1 polévková lžíce. lžíce medu a 0,5 lžíce. lžíce suchých heřmánkových květenství. Heřmánek nalít mléko a přiveďte k varu, rozpustit med, kmen, pít před spaním.

5. Udržet imunitu, zejména u mužů - směs dýňových semen, medu a brandy. 0,5 šálky oloupaných semen nalijte tekutý med a přidejte 2 lžíce. lžíce brandy. Take na prázdný žaludek a 1 polévková lžíce. lžíce denně po dobu nejméně 3 týdnů.

Preventivní opatření

• Abyste se vyhnuli rozvoji syndromu chronické únavy, musíte pracovat méně a odpočívat více - myslí si mnoho lidí. Ve skutečnosti však lékaři dávají následující doporučení:
• nepokoušejte se nalačno a rigidní diety pro hubnutí bez jmenování odborníků;
• potraviny by se měly lišit;
• pravidelně konzumují vitamínové komplexy - to platí zejména v zimě a na jaře;
• zkuste si po práci co nejvíce odpočinout - vezměte si teplou koupel, vypijte šálek horkého čaje, pořádejte aromaterapii, ale v žádném případě neberte „práci doma“;
• naučit se správně střídat fyzickou a duševní zátěž: pracujete s papíry a v počítači - každé 1-2 hodiny byste měli být rušeni a dělat nejjednodušší cvičení; vyhýbejte se sportu - může to být jednoduchá procházka a práce v zemi;
• pokud dojde k problémům, jste ve špatné náladě více než 2 dny v řadě, začínají bolesti hlavy, pak musíte mít dobrý odpočinek - ne spát, ale jít do kina, jít na piknik a navštívit saunu.

Chronický únavový syndrom je nezávislé onemocnění, které není léčeno spánkem a úplným odpočinkem, ale komplexními terapeutickými opatřeními. Nespoléhejte se pouze na vlastní sílu těla - může se rychle vyčerpat, což povede k vážným následkům.