To je tak rozptýlené: co je porucha pozornosti

ADHD nebo porucha pozornosti s hyperaktivitou je obvykle diagnostikována v raném dětství, protože je to častěji vrozená dysfunkce mozkových částí, které jsou zodpovědné za pozornost. Někdy se však tento syndrom projevuje v dospělosti. A i když byl nedostatek pozornosti diagnostikován v dětství, člověk bude muset během svého života čelit určitým následkům nemoci. Jak se dospělí dostávají s nedostatkem pozornosti? Zjistěte si z článku.

ADHD u dospělých (příznaky)

Dospělá populace představuje 60% z celkového počtu diagnostikovaných případů poruchy pozornosti s hyperaktivitou. A ačkoli nejčastěji tento syndrom sahá až do dětství, jeho vývoj ovlivňuje několik faktorů:

• genetická (genetická predispozice);
• biologické (infekce a poranění v děloze);
• sociální (konflikty, zranění, otrava).

Dospělí s ADHD jsou emocionálnější než jejich vrstevníci. Jsou to blázniví lidé, kteří jsou nyní ve snu unaveni a odcizeni ze světa, nyní odvážně uneseni realitou, roztroušeni po všem a ve skutečnosti nic nedělají. Zvýšená emocionalita může být považována za výhodu, pokud ji nasměrujete na tvůrčí směr (který udělal Jim Carrey) nebo jako překážku, protože zvýšená emocionalita má za následek potíže v hlavních oblastech života.

Syndrom hyperaktivity u žen je méně častý než u mužů. A doprovázeny dalšími projevy. Hlavní rozdíl je v tom, že hyperaktivita u žen je méně výrazná než deficit pozornosti. Stoupají v oblacích častěji, než spěchají kolem. Tam je obecná nejistota, úzkost a tendence k depresi. Symptomy, zejména výkyvy nálady, se zhoršují před menstruací.

V dospělosti se porucha pozornosti projevuje takto:

• neschopnost zaměřit se na jeden případ;
• nedostatečné vnímání času, úzkosti před termínem pro zadání;
• ignorování každodenních úkolů, jako je úklid bytu;
• záchvaty perfekcionismu;
• imunita vůči informacím, které někdo mluví, neschopnost naslouchat a naslouchat;
• neschopnost ukončit případ;
• zapomenout, a tudíž i neplní část úkolů nebo všech povinností v plném rozsahu
• poklesy;
• obtíže při čtení, pochopení informací, podráždění v této souvislosti;
• zhoršení pozornosti v kolektivní práci;
• použití výkresů, diagramů a karet „on-duty“ pro zapamatování každodenních informací;
• problémy s reprodukcí znalostí;
• nervozita a úplná pasivita;
• pasivita je doprovázena drobnými manipulacemi: točí se v křesle, bubnují prsty, třou si tváře, roztáhnou nohy;
• roztržitost, častý pocit nudy, neklid, neschopnost relaxovat a odpočívat;
• vyrážky a nebezpečná rozhodnutí v důsledku impulzivity (akce jsou před myšlenkami): riskantní transakce a akce, nebezpečná jízda s nehodou, povrchní a krátkodobé přátelství a milostné vztahy, ignorování pravidel a předpisů, provokací;
• nadměrně mobilní nálada (od deprese k nevysvětlitelné reaktivitě);
• závislost výkonu a nálady na vnějších podnětech;
• výbušná povaha;
• vztek, nálada, netrpělivost, často provokující propuštění, ztráta přátel a rodiny;
• přecitlivělost, a to i v oddělené oblasti, jako je sluch;
• nízká odolnost vůči stresu, tendence "proměnit mouchu na slona";
• úplná dezorganizace života;
• problémy s přizpůsobením se změnám;
• ospalost a ohleduplnost.

Existuje vysoké riziko návykového chování v důsledku pokusů o zlepšení koncentrace a zvýšení energie pomocí čokolády, čaje, kávy, energetických nápojů, nebo se zbavit vnitřního stresu alkoholem, cigaretami a drogami. Lidé s ADHD jsou náchylní k kompulzivním poruchám.

Dospělý s hyperaktivitou se často ukazuje, že je izolován od společnosti, protože nemůže být pozorný, zdůrazňovat nejdůležitější a důležité věci v určité situaci, nepochopit a špatně interpretovat výrazy obličeje a gesty lidí.

Ne všichni lidé s ADHD pociťují stejné příznaky a mají potíže. V mnoha případech je celková kapacita a koncentrace silnější než porušení charakteristická pro tento syndrom. Její projevy závisejí na věku a mění se v průběhu času, ale téměř vždy existuje vnitřní úzkost, pocit podřízenosti a podnětnosti, neschopnost dosáhnout cíle, potíže v práci a studiu, časté změny na pracovištích, rozvody a přestávky ve vztazích a přemístění.

Co je nebezpečná porucha pozornosti

Osoba se syndromem nedostatku pozornosti vypadá velmi protichůdně: nyní odloží důležité a jednoduché věci na později, stane se něčím posedlým, zapomene na spánek a jídlo, usiluje o dosažení dokonalosti. Vzájemné potíže jsou jedním z důsledků ADHD.

Mnohem nebezpečnější je však zklamání v sobě samém, vyplývající ze zklamání z činnosti, jehož nudou je předchůdce. A člověk s ADHD se začne velmi snadno nudit: vzhledem k zvláštnostem fungování mozku, zájem rychle zmizí, pozornost je rozptýlena, sebemenší šustění ruší, hmota zůstává nedokončená.

Vzhledem k chronické neúplnosti se člověk vyvíjí a hromadí četné obavy a komplexy, úzkost. Celkově to může vést k depresi.

Oprava ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou u dospělých je korigována pomocí lékové terapie a psychoterapie za předpokladu, že tento syndrom interferuje s osobností v hlavních oblastech. Pokud se projevy nepoškodí, léčba není nutná, ale syndrom samotný nemůže projít.

Psychoterapie je volena individuálně v závislosti na rušivých problémech, například odborníci pomáhají někomu zbavit se špatných návyků nebo nutkání, někdo se snaží zkrotit hněv nebo zvýšit toleranci stresu. V závislosti na případu je přiřazeno:

• individuální psychoterapie (korekce sebeúcty, zbavení se nahromaděných emocí, rozpaků nebo hanby, odporu);
• manželská a rodinná psychoterapie (řešení konfliktů na základě zapomnění a nutkavých rozhodnutí, výchova členů rodiny o vlastnostech nemoci pro lepší porozumění);
• skupinové psychoterapie (budování vztahů s týmem);
• kognitivně-behaviorální psychoterapie (změna stereotypů chování, zvyků, přesvědčení, postojů).

Používají se školení, která učí praxi organizování času a prostoru, aby pomohly rozvíjet organizační a manažerské dovednosti. Nerozumí příčinám chování a emocí, ale jednoduše vydávají účinné pokyny a rady o organizaci pracoviště, vypracovávají plán úkolů, jejich provádění a přerozdělování času a úsilí.

Snížení závažnosti symptomů ADHD lze dosáhnout pomocí:

• cvičení na čerstvém vzduchu (produkce norepinefrinu, serotoninu a dopaminu zvyšuje koncentraci a aktivitu mozku, zlepšuje náladu);
• normalizace a udržování spánkových vzorců;
• zdravá výživa (je vhodné vzdát se sladkých a rychlých sacharidů, dávat přednost proteinovým potravinám).

Pro posílení sebeovládání je užitečné dělat jógu, meditaci nebo jiné relaxační metody. Je prokázáno, že v procesu zaměstnávání se zlepšuje práce prefrontálního kortexu, který je zodpovědný za pozornost, plánování a sebeovládání. Pro zmírnění situačního napětí a podráždění vhodné dýchací techniky.

Je důležité pochopit, že při diagnostice ADHD nemůže člověk jednat jinak. Není to záležitost slabé vůle, ale diagnóza. Tak se sami nepopírejte. Přijměte sebe a pomozte si: dělejte si poznámky, nastavujte elektronické připomenutí, pracujte ve sluchátkách, minimalizujte vliv vnějších podnětů (maximálně uvolněte pracoviště a dům), připravte si plán a harmonogram dne, nastavte malé úkoly, alternativní aktivity, pracujte s komplexními a soustředěnými požadavky sport, procházka, zahřátí během dne.

Pamatujte, že jste zvláštní a jedineční, nic vám nebrání dosáhnout stejného a ještě většího úspěchu jako ostatní lidé. Hlavní věcí je najít cestu a nástroje pro produktivní život. Co Avril Lavigne, Justin Timberlake, Liv Tyler, Will Smith, Paris Hilton, Jim Carrey, měl diagnózu poruchy pozornosti hyperaktivity.

Porucha pozornosti: Symptomy a léčba

Porucha pozornosti - hlavní symptomy:

• Dráždivost
• Nepřítomnost
• V depresi
• Poruchy koncentrace
• Hyperaktivita
• Impulsivita
• Problémy s učením
• Neklid
• Obtížnost interakce s ostatními
• Neschopnost soustředit se
• Mluvivost
• Disorganizace
• Nerovnováha

Výskyt komplikací s koncentrací a koncentrací, jakož i výskyt neurobehaviorální poruchy indikují onemocnění „porucha pozornosti“ nebo zkráceně ADD. Děti jsou zvláště náchylné k onemocnění, ale projevy nemoci u dospělých nejsou vyloučeny. Problémy s onemocněním jsou charakterizovány různým stupněm závažnosti, proto by nemělo být podceňováno ADD. Onemocnění ovlivňuje kvalitu života, jeho citlivost a vztahy s ostatními lidmi. Onemocnění je poměrně složité, takže pacienti mají problémy s učením, prací a zvládnutím teoretického materiálu.

Jsou to děti, které se stávají částečně rukojmími této nemoci, takže aby se zabránilo takové nedostatečnosti, stojí za to vědět co nejvíce o ní a tento materiál pomůže.

Popis a typy

Toto onemocnění představuje abnormality u lidí, které jsou způsobeny vysokou inteligencí. Osoba s takovou indispozicí má potíže nejen s mentálním vývojem, ale také s fyzickým vývojem, který je již označován jako porucha pozornosti s hyperaktivitou.

Děti - toto je hlavní kontingent, který podléhá projevu tohoto onemocnění, ale ve vzácných případech se vyskytují příznaky malátnosti a dospělých. Podle let výzkumu bylo zjištěno, že výskyt poruchy pozornosti s hyperaktivitou u dospělých je spojen výhradně s povahou genů.

U dětí dochází k poruchám pozornosti s hyperaktivitou poměrně často a lze ji zjistit jak po narození, tak v pozdějším věku dítěte. Většinou se tento syndrom vyskytuje u chlapců a jen vzácně u dívek. Když se podíváte na příklad, v téměř každé třídě je jedno dítě s poruchou pozornosti s hyperaktivitou.

Syndrom je rozdělen do tří typů, které se nazývají:

• Hyperaktivita a impulzivita. Tento druh je charakterizován inherentními příznaky impulsivity, irascibility, nervozity a zvýšené aktivity u lidí.
• Nepozornost. Pouze jedna známka nepozornosti se projevuje výhradně a pravděpodobnost hyperaktivity je vyloučena.
• Smíšený vzhled. Nejčastější forma, která se projevuje iu dospělých. Vyznačuje se převahou prvního a druhého znaku u lidí.

V jazyce biologie je ADHD dysfunkcí centrálního nervového systému charakterizovaného tvorbou mozku. Problémy s mozkem jsou nejnebezpečnější a nepředvídatelné nemoci.

Příčiny

Vývoj poruchy pozornosti s hyperaktivitou spočívá v několika důvodech, které vědci stanovili na základě faktů. Mezi tyto důvody patří:

• genetická predispozice;
• patologický vliv.

Genetická predispozice je prvním faktorem, kterým není vyloučen vývoj malátnosti u příbuzných pacienta. Navíc v tomto případě hraje obrovskou roli, jak vzdálené dědičnosti (tj. Onemocnění bylo diagnostikováno u předků), tak souseda (rodiče, babičky, dědečky). První známky poruchy pozornosti s hyperaktivitou u dítěte vedou pečující rodiče k zdravotnickému zařízení, kde se ukazuje, že predispozice k nemoci u dítěte je spojena s geny. Po zkoumání rodičů je často jasné, kde tento syndrom vznikl u dítěte, protože v 50% případů se jedná o tento případ.

Dnes je známo, že vědci pracují na izolaci genů, které jsou zodpovědné za tuto predispozici. Mezi těmito geny je dána důležitá role místům DNA, které řídí regulaci hladin dopaminu. Dopamin je hlavní látkou zodpovědnou za správné fungování centrálního nervového systému. Dysfunkce regulací dopaminu v důsledku genetické predispozice vede k poruchám pozornosti s hyperaktivitou.

Patologický vliv má velký význam při zodpovězení otázky o příčinách poruchy hyperaktivity. Patologické faktory mohou sloužit:

• negativní dopad drog;
• vliv tabáku a alkoholických výrobků;
• předčasná nebo dlouhotrvající práce;
• hrozby přerušení.

Pokud si žena během těhotenství dovolila užívat zakázané látky, není vyloučena pravděpodobnost, že bude mít dítě s hyperaktivitou nebo tento syndrom. Je vysoká pravděpodobnost výskytu poruchy pozornosti s hyperaktivitou u dítěte narozeného v 7. - 8. měsíci těhotenství, tj. Předčasně. V 80% těchto případů dochází k patologii ve formě ADHD.

Existují také důvody pro rozvoj onemocnění u dětí, pokud žena, která je v pozici, užívá umělých doplňků výživy, pesticidů, neurotoxinů a dalších věcí. Je také možné tento syndrom vyvolat u dospělých, protože nadšení pro doplňky stravy, umělé hormony atd.

Až do konce neprozkoumaných příčin provokování nedostatku pozornosti jsou poruchou hyperaktivity:

• přítomnost infekčních onemocnění u těhotné ženy;
• chronická onemocnění;
• neslučitelnost Rh faktorů;
• životního prostředí.

Z toho vyplývá, že porucha pozornosti s hyperaktivitou je neobvyklá porucha, ke které dochází v důsledku působení jednoho nebo více z výše uvedených faktorů. Uvažuje se o nejzákladnější a prokázané příčině genetického vlivu.

Příznaky onemocnění

Symptomy nemoci mají výrazný projev u dětí, proto zvažte hlavní příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou v dětství.

Nejčastějším podnětem pro léčbu ve zdravotnických centrech jsou pedagogové, učitelé a pedagogové, kteří detekují určité odchylky u dětí. Příznaky nemoci mají následující příznaky:

Koncentrace a pozornost je porušena. Dítě se nemůže soustředit na jednu věc, stále někam jde, přemýšlí o něčem vlastním. Splnění jakéhokoliv úkolu končí chybami, které jsou způsobeny poruchou pozornosti. Když se obrátíte k dítěti, pak je tu pocit nerešpektování řeči, chápe všechno, ale nemůže slyšet slyšenou řeč do jednoho celku. Děti s poruchou pozornosti nejsou schopny plánovat, organizovat a provádět různé úkoly.

Symptomy jsou také vyjádřeny formou absurdního smýšlení, zatímco dítě má tendenci ztrácet své věci, aby se rozptylovaly každou maličkostí. Objevuje se zapomnětlivost a dítě kategoricky odmítá přijmout mentální úkoly. Příbuzní mají pocit odlehlosti dítěte z celého světa.

Hyperaktivita To se projevuje ve spojení se syndromem, takže navíc rodiče mohou sledovat následující příznaky u dítěte:

1. K častému pohybu rukou a nohou dochází. Dítě je někde někde ve spěchu, ale zároveň nekoná v žádných cyklech.
2. Neklid na místě, neustálá gesta a spěch: dítě je poněkud připomínající Yule, která je neustále v obvyklé akci.
3. Neustále stoupá tam, kde to není dovoleno, a zároveň se nezastaví téměř na ničem.
4. Když se potkává se svými vrstevníky, chová se neklidně, aktivně a nemůže hrát jen jednu hru.

Impulsivita Příznaky impulsivity zahrnují následující projevy:

1. Předčasná odpověď na otázku, která nebyla vyslovena až do konce.
2. Nesprávné a rychlé odpovědi na položené otázky.
3. Odmítnutí vykonávat jakékoli úkoly.
4. Neposlouchá odpovědi svých vrstevníků, může je během odpovědi přerušit.
5. Neustále mluví o tématu, možná o projevu mluvenosti.

Symptomy poruchy pozornosti s přecitlivělostí mají své vlastní projevy pro různé kategorie dětí v závislosti na věku. Zvažte více.

Symptomatologie u dětí různého věku

Zvažte, jaké příznaky jsou obsaženy u dětí následujících věkových kategorií:

V předškolním věku od tří do sedmi let je obtížné vystopovat symptomy. ADHD v raném věku je diagnostikován lékařem.

Od tří let věku mohou pečující rodiče pozorovat projev hyperaktivity ve formě neustálého pohybu dítěte. Nemůže najít okupaci, neustále spěchající z jednoho rohu do druhého, nebere se za výkon různých mentálních úkolů a neustále chatuje. Příznaky impulsivity jsou způsobeny nemožností omezit se v určité situaci, dítě neustále přerušuje rodiče, křičí nad nimi, uráží a dokonce se stává podrážděným.

Hry s takovými dětmi vedou k ničivým následkům: rozbíjejí hračky, rozlévají veškerou energii; pro ně nestojí nic, co by poškodilo jejich vrstevníky a dokonce i starší děti. Pacienti s ADHD jsou druhem vandalů, pro které není nic podstatného. Jejich mozky nemají téměř žádnou kontrolu nad svými pohyby. Také inherentní symptomy vývojových zpoždění od jejich vrstevníků.

Když dosáhnou věku sedmi let, když přijde čas jít do školy, děti s ADHD jsou stále více postiženy. Děti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou nejsou schopny uspět se svými vrstevníky z hlediska duševního vývoje. Během výuky se chovají nezanedbatelně, nevěnují pozornost učitelům a neposlouchají materiál vůbec. Mohou být přijaty k zadání, ale po chvíli se aktivně přepnou na jinou, aniž by dokončily první.

Ve školním věku je ADHD u dětí výraznější, neboť je aktivně pozorován pedagogickými pracovníky. U všech dětí ve třídě jsou pacienti s ADHD viditelní i pouhým okem, stačí si vzít několik lekcí a je snadné odhalit přítomnost tohoto syndromu u dětí iu osoby bez lékařského vzdělání.

Děti nejenže zaostávají ve vývoji, ale v každém směru se snaží podněcovat své vrstevníky k tomuto: rozbíjí lekce, zabraňují svým spolužákům v provádění jakýchkoli činností a mohou se také hádat a dokonce i u učitele v pozdější době. Pro učitele ve třídě je takové dítě opravdovým testem, kvůli němuž jsou lekce neúnosné.

Dosažení adolescence, příznaky ADHD začínají mírně ustupovat, ale ve skutečnosti dochází k určité změně příznaků onemocnění. Impulsivita je nahrazena vzrušení a vznikem pocitů vnitřní úzkosti. Teenageři jsou přijímáni za plnění určitých úkolů, ale všechny končí i neúspěšně, bez ohledu na to, jak moc se snaží.

Nezodpovědnost a nedostatek nezávislosti jsou příznaky poruchy pozornosti a přecitlivělosti u adolescentů. Nejsou schopni (ani v tomto věku) vyučovat sami, neexistuje organizace, denní plánování a rozložení času.

Vztah s vrstevníky se zhoršuje, protože nekomunikují na správné úrovni: jsou neslušní, nejsou omezeni ve svých výpovědích, nedodržují podřízenost s učiteli, rodiči a spolužáky. Spolu s tím selhání vede k tomu, že adolescenti podceňují sebeúctu, stávají se méně psychicky odolnými a stále více podrážděnými.

Cítí negativní postoj svých rodičů a vrstevníků, což způsobuje vznik negativních i sebevražedných myšlenek. Rodiče je neustále staví do špatného příkladu, čímž způsobují odpor a antipatii vůči svým sesterám a bratrům. V rodině se děti s nedostatkem pozornosti a přecitlivělostí stávají nemilovanými, zejména pokud v domě vyrůstá více než jedno dítě.

Příznaky onemocnění u dospělých

Příznaky u dospělých se liší od dětí, ale konečný výsledek se tím nemění. Všechny stejné podrážděnost je vlastní, plus depresivní poruchy a strach z pokusu sami v nové sféře jsou přidány k tomu. U dospělých jsou příznaky více tajné, protože na první pohled jsou příznaky způsobeny klidem, ale zároveň nedostatkem rovnováhy.

V práci nejsou dospělí s ADHD chytří, proto je práce s jednoduchými úředníky jejich maximem. Často je pro ně obtížné vyrovnat se s mentálními typy práce, takže si nemusí vybrat.

Duševní poruchy a izolace vedou k tomu, že pacient s ADHD je anestetický z problémů s alkoholickými, tabákovými, psychotropními a narkotickými látkami. To vše jen zhoršuje situaci a způsobuje úplnou degradaci osoby.

Diagnostika

Diagnóza nemoci není potvrzena na žádném speciálním zařízení, ale je prováděna pozorováním chování, vývoje a mentálních schopností dítěte. Diagnózu stanoví kvalifikovaný lékař, který zohledňuje všechny informace od rodičů, učitelů a vrstevníků.

Diagnostika ADHD se provádí pomocí následujících metod:

1. Shromažďování informací o dítěti o cestě k lékaři.
2. Studie metabolismu dopaminu.
3. Pro identifikaci diagnózy může lékař předepsat dopplerovský ultrazvuk, EEG a video EEG.
4. Provádí se neurologické vyšetření, kde není vyloučeno použití techniky NESS.
5. Genetické vyšetření rodičů k identifikaci příčin onemocnění.
6. MRI Kompletní studie u lidí ukáže další abnormality, které mohou přispět k provokaci onemocnění.
7. Není vyloučeno, že jsou prováděny metody neuropsychologického testování u dětí ve školním a starším věku.

Na základě všech těchto technik je potvrzena nebo vyvrácena předběžná diagnóza ADD a přecitlivělosti.

Léčba

Léčba ADHD by měla zahrnovat komplexní efekt, který by měl být způsoben použitím metod pro korekci chování, psychoterapie a neuropsychologické korekce. Léčba zahrnuje také dopad nejen prostřednictvím různých metod na pacienta, ale i pomoci rodičů, učitelů a příbuzných.

Zpočátku lékař vede rozhovor s těmi dětmi kolem dítěte a vysvětluje jim zvláštnosti onemocnění. Hlavním rysem je, že takové negativní a bezohledné chování dítěte není úmyslné. Pro pozitivní účinek na pacienta, který přispívá k jeho uzdravení, je nezbytné, aby ho okolní lidé chovali pozitivně. Koneckonců, především z toho začíná léčba.

Rodičům jsou přiřazeny dva hlavní úkoly, které musí provádět a sledovat:

Problém číslo 1: vzdělávání by nemělo zahrnovat ubohý postoj k dítěti a přípustnost. Neměli byste ho litovat, obracet se na něj s nadměrnou láskou, to způsobí jen zhoršení symptomů.

Úkol číslo 2: nevytvářejte vysoké nároky a úkoly, se kterými se nedokáže vyrovnat. To přispěje k tomu, že bude mít zvýšenou nervozitu a sebeúctu.

U dětí s ADHD má změna nálady rodičů mnohem negativnější dopad než u normálních dětí. Léčba by měla pocházet také od učitelů, s nimiž děti tráví většinu času. Učitel by měl kontrolovat situaci a vztahy dětí ve třídě a v každém případě vštěpovat lásku a integritu. Když pacient vykazuje agresi, ADHD by neměl být nadáván, mnohem méně nazýván rodiči, ale stojí za to vysvětlit mu správný postoj. Koneckonců stojí za to připomenout, že všechny jeho projevy jsou neúmyslné.

Pro vaši informaci! Je také nemožné, aby se dítě cítilo od lidí kolem sebe, že s ním zacházejí jako s nemocným. To podceňuje jeho sebeúctu a vede pouze k exacerbaci symptomů.

Léčba

Komplex aplikuje léčbu pomocí léků, které jsou tvořeny podle jednotlivých ukazatelů. Následující léky se používají k léčbě léků k léčbě ADHD:

1. Pro stimulaci CNS: methylfenidát, dextroamfetamin, pemolin.
2. Tricyklická antidepresiva: Imipramin, amitriptylin, thioridazin.
3. Nootropní látky: Nootropil, Cerebrolysin, Semax, Phenibut.

Jsou to stimulanty, které mají obrovský dopad na zdraví osoby s ADHD. Bylo zjištěno, že léčba těmito léky zahrnuje vliv patogenetických faktorů, které mají cílený účinek na mozkový systém.

Hlavní výhodou takových léčiv je rychlost vlivu na zotavení pacienta, tj. Účinek rekonvalescence je již patrný téměř v prvním týdnu po užití léků. Mezi příznaky vyléčení je zdůraznění projevu větší pozornosti, méně rozptýlení, pokusů o ukončení případu.

Léčba ADHD byla nedávno provedena pomocí neurologického léku Gliatilin. Tento lék je charakterizován vysokou metabolickou a neuroprotektivní účinností. Léčba přípravkem Gliatilin spočívá ve zmírnění příznaků nepozornosti a hyperaktivity. Za zmínku také stojí, že včasná léčba přispívá k rychlé normalizaci zdravotního stavu pacienta.

Pokud si myslíte, že máte poruchu pozornosti a příznaky charakteristické pro toto onemocnění, pak vám mohou pomoci lékaři: neurolog, psychiatr, pediatr.

Doporučujeme také využít naší online diagnostické služby, která na základě zadaných příznaků vybere možné nemoci.

Asteno-vegetativní syndrom je funkční porucha autonomního nervového systému, která reguluje normální činnost všech vnitřních orgánů a tělesných systémů. Základem onemocnění je porušení průchodu impulzů z nervových zakončení do tkáňových buněk nebo jsou pozorovány poruchy mezi neurony centrálního nervového systému a periferními systémy s povinnou účastí autonomního kmene.

Napětí v životě moderního člověka je poměrně častým jevem a někdy se lidská psychika s takovou zátěží nedokáže vyrovnat. Na základě nervového vyčerpání se může objevit onemocnění jako je neurastenie. Nejčastěji se toto onemocnění vyskytuje u mladých mužů a žen, ale v praxi nelze tvrdit, že jakákoli sociální nebo věková skupina je zcela bez rizika vzniku neurastenie. Vyskytuje se někdy a neurastenie u dětí a sexuální neurastenie, která se vyznačuje přítomností sexuálních poruch.

Rakovina mozku je onemocnění, které je výsledkem progrese, která je tvořena maligním nádorem v mozku, klíčícím v tkáni. Patologie je velmi nebezpečná a ve většině klinických situací je smrtelná. Život pacienta se však může významně rozšířit, pokud jsou první příznaky onemocnění včas identifikovány a vy můžete jít do zdravotnického zařízení pro komplexní léčbu.

Přepracování je podmínkou, že dnes čelí nejen dospělí, ale i děti. Vyznačuje se sníženou aktivitou, ospalostí, sníženou pozorností a podrážděností. Mnozí lidé se navíc domnívají, že přepracování není vážným problémem a že je dost dobrý na to, aby spal dost, aby mohl projít. Ve skutečnosti je nemožné se takového narušení zbavit dlouhým spaním. Opak je pravdou - neustálá touha po spánku a neschopnost zotavit se po spánku jsou hlavními příznaky přepracování.

Duševní porucha je široká škála onemocnění, které se vyznačují změnami v psychice, které ovlivňují zvyky, výkon, chování a postavení ve společnosti. V mezinárodní klasifikaci nemocí mají tyto patologie několik významů. Kód ICD je 10 - F00 - F99.

S cvičením a střídmostí, většina lidí může dělat bez medicíny.

Jak se zbavit poruchy pozornosti hyperaktivity poruchy (ADHD) t

Ale s tak dlouhým vědeckým názvem začínám nový článek. Nespěchejte, abyste stránku zavřeli, pokud vám termín poruchy pozornosti hyperaktivita není znám, protože to, co to znamená, je mezi lidmi naprosto běžné, a to i přes malou popularitu samotného konceptu. Na Západě je tento syndrom již dlouho předmětem ohnivé debaty a vědecké debaty. Mnoho vědců pochybuje, že tento syndrom může být rozpoznán jako duševní porucha a může být předepsána vhodná léčba. Někteří dokonce popírají existenci takového syndromu jako psychologického jevu.

Zde vám vysvětlím, jak se zbavit poruchy pozornosti s hyperaktivitou pro vás nebo vaše děti, na základě příkladu vlastního vysvobození ze syndromu.

Deficit pozornosti - mýtus nebo realita?

V tomto článku nebudu vyvrátit názor oponentů diagnózy deficitu pozornosti a nebudu dokazovat koncepci jeho příznivců, protože nemám žádné kompetence k účasti na akademických sporech. Ano, nepotřebuju to. Vzhledem k tomu, že v rámci otázky, kterou zvažuji, vůbec nezáleží na tom, zda takový jev existuje ve formě nemoci nebo je to jen určitý charakterový charakter. Je nesporné, že existují určité mentální rysy nebo rysy osobnosti, nebo symptomy poruchy, nebo to vše dohromady, což se v některých kruzích nazývá deficit pozornosti. A je nemožné popřít, že mnoho lidí má problémy s koncentrací, jsou úzkostliví, nemůžou sedět, stále si pohrávají s něčím, co je v jejich rukou, je nemožné stát se v řadě dlouho. To je fakt, a jak tuto skutečnost nazývat a zda se jedná o nemoc nebo něco jiného, ​​není tak velký problém vyřešit konkrétní problém.

Je také faktem, že výše uvedené rysy mohou vést k velkým osobním problémům a v každém směru brání rozvoji osobnosti. Zpravidla se to vše začíná projevovat v dětství a může se proměnit v dospělost, jak jsem například měl. Tento druh onemocnění přidává seznam mých minulých psychických „nemocí“, jako jsou záchvaty paniky, deprese, emoční nestability a úzkosti. Některé z těchto nemocí jsem se zcela, částečně, částečně zbavil, ale zároveň jsem dosáhl znatelného pokroku směrem k osvobození a jsem si jist, že v budoucnu je dokážu odstranit.

Stručně řečeno, tato zkušenost se sebevyjádřením z množství psychologických problémů a současného vývoje osobnosti umožnila, že tyto stránky, které čtete, jsou nyní možné.

Pokud jde o nedostatek pozornosti, podrobně vysvětlím, co to je. Nebudu tě vyděsit nějakými diagnózami, žili, a tady se najednou ukáže, že máš nějaký druh nemoci nebo syndromu s choulostivým jménem: „Děkuji, Nikolai!“ - řekneš. Ne, řeknu vám, co to může ohrozit, a dospějete k závěru, zda je to pro vás nebezpečné nebo ne. Lidé sami si často neuvědomují existenci takových problémů, jak jsem ani netušil, protože tento vlastní obchod a věčný spěch považuji za zcela přirozený. A samozřejmě vám řeknu, jak se toho zbavit, na základě mé zkušenosti.

Pokud jste četli můj blog na dlouhou dobu, pak jste mohli vidět článek o tom, nudit. Mnohá ​​ustanovení tohoto článku jsou podobná té, kterou čtete. Dovolte mi vysvětlit rozdíl mezi chronickou nudou a ADHD, aby se zabránilo zmatku. První výsledky, ve větší míře, z některých osobních aspektů, našich koníčků, aspirací, zvyků, zatímco druhá je více spojena s prací našeho nervového systému a pevných mozkových vzorů.

Pokud je nuda příznakem duchovních omezení, vnitřní prázdnoty, pak je ADHD zakořeněna v některých zvyklostech mysli určitým způsobem vstřebávat informace. Nuda se projevuje na dlouhou dobu, ADHD - na krátkou dobu. Obě jsou velmi nebezpečné pro jedince a do značné míry jsou vzájemně propojené a není vždy snadné je od sebe oddělit, často se objevují chronická nuda a ADHD. Takže doporučuji číst tento článek o nudě po přečtení tohoto článku, aby měl úplný obraz problému.

Jak pochopit, zda trpíte nedostatkem pozornosti a hyperaktivitou.

Následující "příznaky" mohou hovořit ve prospěch skutečnosti, že tento syndrom máte:

• Je těžké pro vás dlouho sedět bez práce: cítíte potřebu neustále držet ruce s něčím.
• Sotva udržujete svou pozornost na jakémkoli dlouhém procesu, vždy chcete být rozptýlení.
• Je těžké pro vás počkat, až budete na turnu: když budete stát v obchodě, počkejte na jídlo v restauraci nebo když se účastníte konverzace. V dialogu většinou mluvíte, ale neposlouchejte partnera.
• Sotva se vám podaří někoho poslouchat až do konce.
• Jste promluvní, často v rozhovoru budete skákat z jednoho na druhého.
• Cítíte neustálou potřebu bezcílného pohybu: zkroucení na židli, chůzi tam a zpět atd.
• Volnočasové aktivity na internetu jsou pro Vás do značné míry charakterizovány chaotickým skákáním z karty na kartu, z jednoho klientského okna do druhého: odpovědělo v ICQ, pak okamžitě aktualizovalo poštu, šlo na stránky, bez čtení příspěvku šlo někam jinam a tak se děje hlavní část online.
• Je těžké pro vás dokončit to, co jste začali, práce je v plném proudu, jen ve chvílích krátkodobé inspirace, kdy jste velmi vášniví.
• Vaše ruce nebo ústa jsou vždy zaneprázdněny něčím: cigaretou, mobilním telefonem nebo tabletem s hrami, semeny, pivem atd.
• Nemůžete klidně trávit čas, když nejste zaneprázdněni s ničím, například, leží na pláži na dlouhou dobu nebo čte knihu, která není nejvíce fascinující.
• Je pro vás obtížné myslet metodicky a důsledně na něco bez skoku z jedné myšlenky do druhé.
• Při rozhodování jste impulzivní, chcete vše vyřešit hned teď, právě teď, bez čekání na vhodnější okolnosti pro toto rozhodnutí. Máte-li jakoukoli potřebu, nebudete toužebně uspokojit tuto chvíli, chcete nápad realizovat hned a nečekejte na nezbytné podmínky k vyřešení právě objeveného problému. Jako výsledek, máte tendenci dělat impulzivní nákupy, koupit to, co si nemůžete dovolit. Je pro vás těžké naplánovat si svůj život předem, rozdělit ho na dočasné fáze a pak se držet tohoto plánu. Všichni chcete okamžitě a teď.
• V důsledku některých z výše uvedených bodů se setkáváte s problémy v samoorganizaci, budování pořádku ve svém životě, protože nemůžete plánovat, čekat a vydržet.

Nenechte se okamžitě zastrašit, pokud vidíte několik výše uvedených bodů. Mnoho poruch je charakterizováno symptomy, které jsou u normálních lidí exprimovány jedním nebo druhým způsobem, jednoduše v případě poruchy, která se jeví jako intenzivnější, mají velký vliv na život pacienta a vždy existují ve spojení s doprovodnými symptomy. Je to právě proto, že se mnoho lidí, kteří si přečetli o příznacích deprese, vyděsí a učiní takovou diagnózu pro sebe, jako například mnoho lidí může být nevysvětlitelně smutných. Ale to není deprese. Zahrnuje celé spektrum chronických symptomů.

Podobně porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Je těžké pro všechny z nás dlouhodobě dávat pozor na to, co nás nezajímá, například číst nudnou odbornou literaturu. To je normální, protože nejsme roboti. Neměli byste se ihned diagnostikovat, pokud vidíte něco, co jsem zde uvedl. Musíte myslet na to, kdy:

1. Je zde jasná odchylka od konvenčního „normálu“. Například, na přednášce, téměř všichni sedí tiše a píše, zatímco vy se otáčíte a nemůžete sedět a poslouchat. Vaši přátelé se mohou soustředit na práci, ale možná ne. Nejvíc konverzujete ve firmě atd. Stručně řečeno, vidíte, že se vám nelíbí ostatní.
2. Příznaky ADHD zasahují do vašeho života. Z tohoto důvodu se setkáváte s obtížemi v komunikaci, v učení (nemůžete se soustředit), v práci, v pokusech o relaxaci (jste napjatí, trhaví po celou dobu), v organizaci svého života.
3. Zjistili jste většinu z uvedených symptomů ADHD.

Pokud jsou tyto tři podmínky splněny, pak to s největší pravděpodobností máte, něco, co se nazývá porucha pozornosti hyperaktivita. Abych vám to umožnil srovnávat, řeknu, že před časem jsem měl všechny výše uvedené příznaky obecně (na jedné straně to není překvapující, protože jsem je částečně zkopíroval sám) a v poměrně intenzivní podobě.

Nyní je obraz úplně jiný. Stále je pro mě těžké se soustředit, často chci rozptýlit (například od psaní tohoto článku). Ovšem nyní je mnohem snazší kontrolovat, nacházím sílu vzdorovat těmto rušivým výzvám a přinést věci do konce, aniž bych byl rozptylován. Teď můžu tolerovat dlouhé čekání, relaxovat, neudělat impulzivní rozhodnutí a nepodporovat bezcílnou motorickou aktivitu.

Tím jsem se zbavil mnoha problémů s ADHD, mezi které patří:

• Zvýšená nervová podrážděnost.
• Napětí, neschopnost relaxovat.
• Mnoho opuštěných úkolů v polovině a související problémy (nebezpečí vyhoštění z ústavu, sankce v důsledku nesplněné práce).
• Problémy v jednání s lidmi.
• Obtíže při učení, zvládnutí řemesla, učení se novým věcem.
• Špatné návyky: kouření a alkohol, "informační hlad."

Jak jsem se toho zbavil a jak se vás zbavit a bude dále projednán.

Jak se zbavit ADHD

Nemyslím si, že nedostatek pozornosti je starověký fenomén, zakořeněný ve starověku. Podle mého názoru je to především produkt naší doby, současnosti a minulých století. V našem životě prudce zuří lavinové informace. Šílený spěch a shon nastavil rytmus společenského života. Pod náporem těchto faktorů začíná mozek pracovat v multitaskingovém režimu a je zvyklý na neustálou aktivitu, bez které už nemůže dělat. Neustálé, chaotické, neklidné přepínání mysli z jednoho předmětu na druhý je v nás fixováno jako druh mentálního reflexu, který začíná pracovat neustále. Jsme neschopni řídit naši energii, začíná se rozptýlit na mnoha různých úkolech a zbytečných činnostech.

Na Západě se ADHD pokouší „léčit“ psychostimulanty a dokonce ji dávat dětem (Ritalinovo použití při prevenci ADHD je předmětem divoké debaty, droga je v mnoha zemích, včetně Ruska, stažena z oběhu léčiv). Lék způsobuje vedlejší účinky a závislost, podobnou amfetaminu. Terapeutický úspěch takové "léčby" jsem si velmi jistý. Podle mého názoru se jedná o pokus lékařů a pacientů ignorovat příčiny problému a dospět k jednoduchému, ale nespolehlivému řešení. Lékaři nechtějí pochopit jednotlivé příčiny problému, nebo prostě nevědí, co mají dělat, a pacienti nechtějí pracovat na sobě nebo se svými dětmi a obě strany jsou s jednoduchým a rychlým řešením spokojeni.

Pro mě je zřejmé, že k odstranění ADHD musíte udělat spoustu práce, odstranit příčinu poruchy a to bude mít mnohem větší účinek než všechny léky a na rozdíl od těchto léků nepřinese újmu a závislost. Pro mě je to tak zřejmé jako skutečnost, že k tomu, abyste přestali kouřit, musíte pracovat s hlavními příčinami závislosti a nikotinové náplasti a pilulky vám nepomohou, pokud nepochopíte, proč kouříte.

Tyto pravdy znějí hrozně banálně, ale ještě horší, většina lidí je nepřijímá, navzdory jejich jednoduchosti a zjevnosti. Pokud jsou příčiny ADHD chaotické konzumace heterogenních informací, úzkosti a povyku, pak se musíte těchto příčin zbavit dříve, než budete mluvit o některých tabletkách! Zbavil jsem se poruchy pozornosti s hyperaktivitou jednoduchou metodou přímo působící proti příznakům tohoto onemocnění. Tento princip je, že byste se měli snažit udělat opak toho, co vám ADHD nařizuje! A to je vše! Je to velmi jednoduché. Vysvětlíme si to podrobněji.

Metody, jak se zbavit deficitu pozornosti

Sledujte se

Musíte si zvyknout na sebe. Jak to udělat? Postupujte podle doporučení, která uvedu níže, a tohoto zvyku budete mít. Je nutné nejen pracovat s ADHD, ale například kontrolovat emoce a sebepoznání. Toto téma jsem podrobně popsal v článcích na zvyšování povědomí a ve druhém kroku mého vlastního vývojového programu si můžete tyto články přečíst po dokončení tohoto článku.

Nedovolte, aby vaše tělo bylo bezcílně aktivní.

Sledujte pozici svého těla a jeho členů. Pokud zjistíte, že se začínají otáčet v křesle nebo něco v ruce tahat, upustíte, pokuste se sedět. Zavést tento princip do vašeho každodenního života. Pokud čekáte na jídlo v restauraci, kterou nepřinášíte dlouho - posaďte se, nepohybujte se, držte ruce na stole před vámi, položte je dlaněmi dolů a snažte se nepohybovat příliš mnoho. Zbavte se zvyku kousání rtů, sbírání nehtů, ořezávání per - atd. Tyto návyky jsou markery ADHD a tím, že jim dáte jít, kultivujete syndrom. Sledujte své držení těla, ať je téměř nehybné, pokud okolnosti nevyžadují pohyb.

Ihned říkám, že zpočátku bude obtížné, když se budete snažit dodržovat tato doporučení, budete cítit sílu, která na vás zevnitř praskne, z vás udělá pohyb a rozruch, to je „energie“ ADHD. Je to, jako byste se snažili blokovat tok vody s tělem a držet ho s obtížemi. Nic, buďte trpěliví, pak to bude snazší, proud postupně, jak budete postupovat podle doporučení, proměníte v tenký proužek a vaše tělo, které ho blokuje, bude širší a silnější.

Při surfování na internetu dodržujte informační hygienu.

Jednou z příčin ADHD je neustálé chaotické putování v informačním prostoru. Takové putování, skákání z jednoho na druhého, zanechává na našem myšlení „obsazení“, takže se již nemůžeme soustředit na něco jiného. Proto se musíme této věci postupně zbavit. Uspořádejte svou práci na internetu takovým způsobem, aby se nezměnila z přesunu na kartu. Chcete-li tak učinit, omezte svůj pobyt na sociálních sítích, například přidělte na tento konkrétní čas, „až do 15.00 hod. Nepřišel jsem do kontaktu nebo tweeteru a v 15:30 dokončím svou sociální návštěvu. a znovu tam jdu až do večera. “ t

Mimochodem, rozšířená činnost v sociální oblasti. Sítě se zdají být jednou z příčin ADHD. Vzhledem k tomu, že sociální sítě, díky své struktuře, organizují přijímání informací u nás takovým způsobem, že je rychle a intenzivně spotřebováváme v malých a heterogenních porcích. Přečtěte si zprávy, šel na stránku přítele, současně spustil zvukový záznam, publikoval tweet a to vše za 5 minut. Je to jako jíst spoustu různých potravin najednou: jedli kus ryb, okamžitě jedli okurku, sáhli po zmrzlině, dali si krev do úst a vypili to všechno s douškem kefíru a kávy. A pak, zažívací potíže.

Mozek je také velmi unavený a vyzařuje se z intenzivního přijímání různých informací v krátkém časovém období, stejně jako žaludku z asimilace hromady potravin. Takže sociální síť je škodlivá. Pokud trávíte čas na internetu, je lepší nechat informace ve vás přijít ve velkých porcích as delším časovým intervalem. Přečtěte si skvělé články na Wikipedii nebo kdekoli jinde, zvažte obrázky v dluhu. Tento proces nemusíte přerušit a zběsile sledovat aktualizaci své osobní pošty nebo stránky sociální sítě a stiskněte klávesu F5.

V tomto okamžiku vypněte ICQ a Skype, aby nedošlo k jejich rozptylování. A obecně, když používáte tyto klienty, snažte se tam nenatahovat kamarády ze všech možných důvodů, také si pamatujte, že tam nejste povinni odpovědět ihned poté, co vám někdo napsal. Nejdříve dokončete svou práci a pak napište, pokud to není něco naléhavého. Pamatujte si, že když vás něco odvádí od nějakého procesu, jde s mnohem menší účinností, je to vědecký fakt.

Přinutit se soustředit

Přečtěte si knihy, aniž by vás rozptýlily cizí pobídky. Čím více je kniha nudná, tím lépe trénujete schopnost soustředit se. Ale mnoho nudných knih je docela užitečných, tak ať vám toto cvičení poslouží také jako dobrý důvod učit se novým věcem a zlepšit své profesní a osobní kvality. Všimněte si doby, během které byste neměli být rušeni, ale jen čtete, nechte to být hodinu nebo dvě. Můžete jej změřit v počtu přečtených stránek, jak chcete. A zatímco tentokrát neprojde - ne mimo podnikání! Totéž platí pro vaši práci, obchod. Udělejte to vše bez toho, abyste byli rozptýlení a všimněte si času na provedení. (Především si přečtěte tento článek až do konce, s krátkými přestávkami, pokud je to nutné, ale ne tím, že by vás rušily vnější podněty)

Věnujte pozornost tomu, co vám lidé říkají, naučte se poslouchat druhou osobu. To vše na začátku je velmi obtížné. Pozornost se bude neustále vznášet na stranu, ale nenechte se rozrušit a ne obtěžujte, jen když si uvědomíte, že jste rozptýlení, klidně posuňte svou pozornost znovu na téma koncentrace. Pomalu, ale jistě se vaše koncentrace zlepší.

Méně tomu tak není

Ve společnosti jiných lidí nemusíte říkat všechno, co vám přijde na mysl, přerušit a spěch mluvit. Poslouchejte potichu ostatním až do konce, pokuste se mluvit o zásluhách a tématu. Před odpovědí si udělejte pauzu, zvažte své odpovědi. Není třeba klábosit, udržovat vyrovnanou a klidnou intonaci.

Ukončete špatné návyky

Kouření je největším spojencem ADHD: cigareta vás zaujme a rukou a přispívá k rozvoji tohoto syndromu. Lidé často začínají kouřit ze své vnitřní úzkosti, neschopnosti sedět. Tak to bylo, jako já. Dlouho jsem nekouřil. Na tom, jak přestat kouřit, pak si můžete přečíst článek na mých stránkách, dal jsem odkaz výše.

Pijte méně alkoholu. Přemýšleli jste někdy, jaký je fenomén tzv. Pivního alkoholismu? Nejen v lásce k pěnivému nápoji jako takovému, ale k tomu, že pivo, stejně jako lehký alkohol, vám umožňuje často dělat hrdla, takže ruce a ústa jsou neustále zaneprázdněné. A pokud v pauzách je také kouření a mezi pusinky na chat, dívat se na obrazovku jedním okem, pak to vyžaduje veškerou vaši pozornost a přispívá pouze k rozvoji deficitu pozornosti, a to je také velmi škodlivé. Snažte se proto vyhnout hlučným shromážděním v barech pro pivo a cigarety, je lepší relaxovat v tichu a pokusit se relaxovat.

Pijte méně kávy. Káva, jako stimulant, může přispět k rozptýlené pozornosti a zvýšené aktivitě. Proto jej používejte, ale s mírou. Nepijte ji před třesem v končetinách.

Pokud používáte nejen legální drogy: alkohol, tabák a kávu, ale něco zakázaného, ​​pak se musíte také zbavit. Například, marihuana má velmi špatný vliv na schopnost držet pozornost na dlouhou dobu na jeden předmět, nemluvě o něčem "těžším".

Udělejte si pauzu od informací

Udělejte si přestávky v práci, během které si jednoduše odpočinete a neuděláte nic. Dokončili jsme případ - odpočinek 10 minut, nemusíte se dívat na obrazovku monitoru a vylézt do společenského prostoru. sledujte, co jste tam odpověděli. Lehněte si do křesla a relaxujte. Nemyslete na nic. Pokud to okolnosti dovolí, zavřete oči. Házet hrát hloupé hry na telefonu, které jsou vynalezeny pouze projít čas. V dopravě se snažte relaxovat, a ne vylézt na tablet s hrou, přemýšlejte o něčem, co se dnes netýká, dávejte své mysli odpočinek.

Poslouchejte hudbu nejen pro pozadí

Poslech hudby v uvolněné atmosféře doma, když už nejste zaneprázdněni s ostatními, například, jen leží ve sluchátkách na posteli je vynikající a velmi příjemné cvičení pro ADHD! Obvykle lidé, kteří trpí touto nemocí nemohou sedět a poslouchat hudbu uvolněnou hodinu. Vzhledem k tomu, že vyplňuje pouze váš audio kanál, a nebere jiné úrovně smyslových informací. A to je příliš málo pro osobu náchylnou k smyslovému hladu v důsledku ADHD, potřebuje tolik vstupních kanálů, kolik je možné naplnit: audio, video, dotek atd.

Proto toto cvičení proveďte. Zapněte klidnou, relaxační hudbu. Taková hudba je obvykle nudná, tím lépe pro prevenci ADHD! Váš cíl, poslouchejte hodinu! Můžete si vzít album a nevystoupit z postele, dokud to neslyšíte! Pokud je to velmi tvrdé, vydržte alespoň půl hodiny. Doporučuje se, abyste toto album předtím neposlouchali, protože je nudnější poslouchat neznámou hudbu než vaše oblíbené skladby.

To je vynikající příležitost objevit nové hudební trendy, které jste nikdy neuhádali. Můžete si poslechnout ambient (například album Steve Roach - Structures from Silence nebo Dreamtime Return - skvělé věci!) Nebo klidný jazz (Miles Davis - In The Silent Way), etnická hudba, ať už je to klidné a hladké. Můžete poslouchat zvukové nahrávky na zdi mé skupiny v kontaktu, tam jsou takové věci shromažďovány.

Cvičení

Fyzická aktivita vám pomůže namířit přebytečnou energii na zlepšení těla a rozvoj jejich fyzických vlastností, namísto plýtvání na neklidnou činnost. Cvičení cvičení vás často zavedou do změřeného a monotónního rytmu, na rozdíl od zuřivého a chaotického rytmu, do kterého vás porucha nedostatku pozornosti ponoří. Během cvičení se snažte relaxovat od informací, plně se zaměřte na práci svého těla. Proto nemusíte poslouchat přehrávač nebo se dívat na obrazovku, dávat mozku odpočinek.

Sport posiluje celkový tón a normalizuje nervový systém, s nesprávným fungováním ADHD. (Viz článek o tom, jak si zahrát sport)

Naučte se snášet čekání

Pokuste se relaxovat, neuspořádejte se, nestůjte v řadě, neutečete, abyste kouřili každých 10 minut, protože nemáte kam dát. Po celou dobu se snažte relaxovat.

Udělejte si dlouhé a klidné procházky

Měřená procházka na čerstvém vzduchu je vhodná pro relaxaci a vystoupení z rytmu ADHD. Takže po práci, místo aby nadále bombardovat váš mozek novými informacemi (internet, televize, konverzace), se klidně projděte po ulici, můžete být i sami. Snažte se nemyslet na problémy dneška, obecně si myslejte méně a podívejte se více kolem sebe, všimněte si svého okolí. Myšlenky proudí klidně a měřitelně, snažte se co nejvíce relaxovat.

Medituj

To je možná nejúčinnější a nejspolehlivější metoda prevence ADHD a mnoha dalších nepříjemných onemocnění! Jak meditace funguje, řeknu vám to teď. Všimli jste si, že kombinuje všechny výše uvedené metody? To je princip boje proti symptomům ADHD, který jsem zmínil výše. Děláš pravý opak toho, co z tebe dělá nedostatek pozornosti a zbav se toho: chceš se škubat - nutíš se k tomu, aby ses posadil, je tu touha přepnout z karty na kartu - ovládáš se a nedovolíš to, je těžké poslouchat hudební album až do konce, cítíš se silně nutkání vstávat - nedělejte to, to je vše.

Meditace je sezení relaxace a soustředění, které má velmi pozitivní vliv na psychiku a plně realizuje princip boje proti ADHD! Když meditujete, nejprve se pokusíte zaměřit pozornost na nějaký objekt (obraz, fyziologický proces ve vašem těle, fráze v hlavě), a tím rozvíjet schopnosti soustředění, za druhé se uklidnit, sedět 20 minut v nehybné, uvolněné poloze. Budete opravdu chtít vstát a přerušit tento proces, vaše tělo bude chtít být aktivní, ale budete bojovat s touto touhou, uklidnit ji a znovu nasměrovat svou pozornost na její téma!

Je možné přijít s lepším cvičením, abyste se naučili, jak se uvolnit a vyrovnat se s vnitřní úzkostí? Meditace mi hodně pomohla, a to nejen při eliminaci ADHD, ale díky tomu byla celá práce na mně hotová, během které se ve mně objevily všechny pozitivní proměny a já jsem byl schopen formulovat závěry, které naplnily mé webové stránky a zejména to článku

Meditace není magie, je to snadné cvičení, které může každý vykonávat. Chcete-li se naučit meditovat, přečtěte si článek na odkazu.

Informace hladovění

V jednom z mých článků jsem popsal cvičení, které by bylo velmi užitečné pro lidi s ADHD!

Pokud má Vaše dítě ADHD

Často se porucha pozornosti hyperaktivity začíná projevovat v dětství. Ale pamatujte, že když se pokoušíte určit klinický obraz dítěte, dávejte si za to, že děti jsou vždy aktivnější než dospělí, a je pro ně těžší sedět a držet pozornost než my. To, co je pro nás abnormální, může být pro dítě normální. Pokud zjistíte, že vaše dítě má příznaky ADHD, nemusíte vyzvánět. Nebojte se, klidně s ním pracovat, uplatňovat kompetentní a měkká vzdělávací opatření.

Pokud je vaše dítě příliš aktivní a rozptýlené, pak mu pomohou všechny ty tipy, které jsou vhodné pro dospělého. Udělejte si s ním dlouhé procházky, trénujte ho, aby se zapojil do činností, které vyžadují soustředění (šachy, čtení, modelování letadel atd.), Kontrolujte svůj volný čas strávený na internetu, rozvíjejte jeho paměť a soustředění, naučte se sledovat jeho pohyby a klidně mu vysvětlovat jednoduché se slovy o všech špatných věcech, které se mu stanou, když se jeho úzkost a rozptýlení přenesou do dospělosti. Nejdůležitější je netlačit a nevynucovat je, najít linii, která sdílí moudré vzdělání a agresivní diktaturu a nejde nad to.

A pokud bude od dětství učit dítě meditovat, bude to obecně vynikající! Když dosáhne dospělosti, nebude mít všechny problémy, které bychom mohli mít: problémy s nervovým systémem, úzkost, impulzivita, úzkost, podrážděnost, špatné návyky atd. Pouze v případě, že dospělý potřebuje meditovat po dobu 15–20 minut na jedno zasedání, postačí pro dítě 5–10 minut.

Nebojte se, pokud práce s dítětem nevede okamžitě k požadovanému výsledku. Neztrácejte trpělivost. Většina dětských a dospělých problémů může být vyřešena, ale pouze pokud se od nich neodvrátíte, neignorujte jejich příčiny, nedejte jim nedbalost lékařům, ale pracujte s nimi vědomě, metodicky, nezávisle.

Také se vám to líbí.

Jak rozvíjet pozornost - 5 způsobů

Tento článek bude diskutovat, jak rozvíjet pozornost.

Poškození sociálních sítí: dopad.

Už jsem se nedbale dotkl otázky nebezpečí sociální.

Jak se vyrovnat s pocitem nudy

Nuda je jedním z důvodů, který nám brání.

Vezměte si kvíz „Kolik jste.

Vystavení pocitu nudy - může být jako.

Zanechat komentář X

273 komentářů

„V tomto článku nebudu vyvrátit názor oponentů diagnózy deficitu pozornosti a koncept jeho příznivců neprokážu, protože nemám žádné kompetence k účasti na akademických sporech. "- napsal jsi. Ale nebrali v úvahu, že aby bylo možné napsat článek a publikovat jej pro veřejnost, musí existovat také kompetence v otázce, kterou analyzujete. Je nemožné propustit to, co si myslíte, že je pravda.

Nikolaři se nenechají oklamat trolly

Nikolay Neustále čtu a přečítám všechny vaše články. Napsal velmi snadno, nic navíc a spoustu informací. Začal meditovat, přestat pít a kouřit. V tomto článku jsem se uznal, díky za velkou radu. Štěstí a prosperita!

Brad! Zvláště tipy pro děti. Pokud je dítě 3 roky staré, jak ho můžete donutit, aby se nepohnul, nehybně seděl a tak dále?

S autorem nemohu souhlasit, to je hloupé, protože moje pozornost a vytrvalost jsou od dětství problémy, vzpomínám si na školu jako na peklo, protože v mé hlavě nebylo prakticky nic odloženo. pro ty, kteří čtou o literatuře, když jsem byl požádán, abych pokračoval, naučte se verš se zármutkem v polovině stránky, pokud je vše více.. okraje a próza, kterou mlčím, a o tom, že místo jedné číslice jsem napsal další v mé hlavě, byl jsem tichý, zvaný nepozorný nesnažím se msya d..I a tak to není o tom, co musíme tlačit se, že je to hloupost a AP je odpad. Teď mám velmi uvolněný životní styl s minimálními informacemi a stále létám v oblacích Čtení... takový pocit, že na mě něco visí něco těžkého, nebo si čtu knihu nesoucí pytel kamenů v druhé ruce do kopce. není to hned, je těžké dostat se do podstaty. Je to dokonce legrační, že se to může zdát, někdo řekne, že jste blázen. no, řeknu vám, že nebudete soudit a nebudete souzeni. Byli to klíšťata, která byla v dětství nervózní, předepisovali fenibut a zdálo se, že je to tak špatné. Tvář, ústa chtěla otevřít široce, teď je vždy touha po samotě relaxovat a přehrávat hudbu, a vymanit se ze života, ve kterém je prázdno a poslouchat sebya.Hochetsya jít k lékaři, a může něco být jmenováni

Autor nikdy neměl ADHD, článek je naprosto oddělen od skutečnosti.

Velmi dobrý článek. Opravdu jsem našel ADD
je těžké se zaměřit na procesy, jako je psaní článků nebo kódu. Ale nemohu se s tím vyrovnat, někdy pár, který můžu sedět hodinu nebo dvě, aniž bych byl rozptýlen, ale to se stane, že 5 minut, chci jít na webové stránky prodávající auta a sledovat auta tam, nebo jít nakupovat půjčit peníze zabít čas. Co léčit, nevím. Ale článek je opravdu dobrý.

Nevím, jak vysvětlit dítěti, že musí meditovat... šli jsme s tímto problémem k neurologovi, syn se nemohl soustředit na lekce, bylo to velký problém sedět 40 minut. Dala mu pantocalcin, po kursu problém zmizel. Jsem velmi rád.

V článku bych chtěl poukázat na to, že hlavní věcí není bojovat se sebou, což vede k zbytečnému utrpení. A vznik dobrých návyků. Existují špatné návyky a vzorce chování. Postupně mohou být nahrazeny dobrými návyky a vzory. Cíl není výsměch sebe sama, ale kolekce dobrých návyků, které budou jen potěšeny))
Zde je to důležité pro ty, kteří mají ADHD, a hraniční stát a jen soubor špatných návyků, které vypadá navenek jako ADHD.

Nedoporučoval bych dětem a dospělým osobám se zdravotním postižením, v souvislosti se samoléčbou a experimenty (i když to bude poslouchat?) ADHD může být špičkou ledovce, na pozadí schizofrenie a meditace je přísně kontraindikována, ztratí své fantastické fantazie a ztratí spojení s realitou přesně opačný efekt bude.

Aby nedošlo k "znásilnění" vůli, můžete najít mazaný. Například, v jednom z formazha série, on byl nešťastný mechanik, on sám říkal, já mám tohle... (ADHD) a když já sedím já jdu přes motor nějak se uklidnit.
Myslím, že každý může najít něco, co uklidňuje, monotónní. Dokonce i hry, tam jsou tanky tanky, tam je typ Sapper (šachy, dáma), budete sedět celé hodiny a přemýšlet o kombinaci čísel, hlavní věc je, že ne více než 1 kliknutí za minutu, jinak všechno bude degenerovat do klikací nesmyslné jeden.

Když jsem hledal způsob, jak přestat kouřit, nemyslel jsem si, že po přečtení všech článků a zjištění důvodů, proč kouřím, jsem se rozhodl za 2,5 hodiny, a proto jsem rok nekouřil. období 21 dní rychle a velmi snadno. Nechtěl jsem kouřit a nechtěl jsem. Díky moc autorovi!

"Vynutit si soustředit se" na tuto frázi je jasné, že autor neví nic o sdv. když má člověk, pokud se člověk nutí soustředit, oblasti mozku odpovědné za pozornost začnou oslabovat svou činnost, což je prokázáno s pomocí pacienta nebo jeho, nepředpokládám, že bych to tvrdil. nutit se člověka s sdv promění svůj život v peklo a ochromí jeho již zranitelnou psychiku. k určitému kompromisu lze dosáhnout pouze hlavou, a to častými změnami činnosti a rozvojem užitečných návyků. ale takový člověk se nemůže nutit.

Nikolay, jsem mnohem starší než ty, chci říct díky tvé radě, učím se pracovat na sobě a můžu to udělat! Děkujeme za užitečné informace.

Roman, faktem je, že všechno není příliš snadné. Trvá roky každodenního školení. Snadné je pouze v popisu

Takže pro C stupeň.
O filtrování informací askeze, procházka na čerstvém vzduchu - dobře si všiml. No, a o snadnosti vysvobození, a zejména o podpoře prostřednictvím vůle, jít proti signálům sdvg - mateřské školy. Skutečností je, že člověk je jako kdyby byl schopen dělat to, co chce. Kdyby bylo všechno tak snadné, pak by všichni lidé byli kouzelníci: nechtěl jsem být nemocný - nebyl bych nemocný, chtěl jsem se stát milionářem - stal jsem se nimi a tak. Myslím, že analogie je jasná)

Hodně zbytečné a rušivé, ne prostorné

Četl jsem asi 3 měsíce)), jen dnes jsem skončil). Tyto odkazy jsou rozptýlené, pak práce, pak jiné věci) a teď, na dovolené - to bylo možné)

Světlano, dobré odpoledne. Všiml jsem si, že moje neopatrnost „začíná“, když v mém životě nefunguje něco globálního (pro mě je to můj osobní život). Mozek po celou dobu, stejně jako v pozadí, řeší tento globální problém, a proto ne všechny zapojené do řešení současných problémů. Cítím se tak, nemohu se odkazovat na vědecké studie. Možná máte něco podobného, ​​něco globálního není vyřešeno?

Kareem. Co jsi chytrý. Nechápal jsem, a vy v jaké oblasti profesionála...... jste nic nevysvětlili ani nevysvětlili. Řeknete, že tento syndrom nemáte. Skutečnost, že jste rozptýlení, je podle článku jasná.

Je mi líto, že nemám příležitost adekvátně reagovat na hloubku a důkladnost vašeho příspěvku, na to nemám čas. Tezisno. O mé práci jsem nečetl nic nového. Opakuji, toto je vaše hypotéza. O mé práci moc nevíte, nevíte, co přesně mám dělat, nevíte, za jakých podmínek se musím soustředit a určitě nemůžete znát úroveň mého „subjektivního zájmu“ v procesu a obecně všech procesů, které jsem do života. A co je nejdůležitější, ani nevíte, kdy jsem se začal zbavovat symptomů ADHD. A to bylo v procesu stále dobré staré nudné práce v kanceláři, když jsem psal zprávy v Excelu, pracující 10 - 11 hodin každý. Stalo se to ve starých podmínkách.

Zadruhé, text v angličtině je nějakým druhem mixu, který nemá být diskutován. S tím, že životní prostředí ovlivňuje ADHD - nemám argument. To nebylo diskutováno. Proč jsi to přinesl? S největší pravděpodobností, abych dokázal, že jsem se ho zbavil jen kvůli změně činnosti. Ale i když pozorně sledujete, že příznaky ADHD začaly ve skutečnosti předcházet. Je to stále jen vaše hypotéza. Mohli projít změnou práce a meditací.

Zde je studie, nebyl jsem líný a googled:

Ano, má omezení a nuance, na které budete pravděpodobně chtít lpět. Jasně však jasně ukazuje, že praxe všímavosti má velký potenciál při práci s ADHD.

Odkazy na studii, že meditace neléčí ADHD určitě ne a nevede.

Jsou-li odkazy, proběhne konverzace. Mám zájem o výzkum, a to i ty, které vyvracejí můj názor (to, co jste citoval, nevyvrací, s tím nesouhlasím).

Proto doufám, že mi budete rozumět, pokud neodpovím na následující list z vašeho tématu. A když uvidím urážky a osobní přechody, jednoduše to smažu. Už jsem měl podezření, že to bylo trollování, nebo jen pokus dostat mou pozornost. Takže se neobtěžujte, prosím, neztrácejte čas na důkaz, že někdo na internetu je špatný. Vyřešte své osobní problémy, které pravděpodobně máte, protože čtete tyto články.

Mimochodem, je snadné mít méně a méně, pokud porovnáte jeho typ práce a jeho vlastní - hluboké abstraktní myšlení (abstrakt ne z hlediska emocionálního a mn, ale abstraktního z hlediska matematiky a mn), což často není tak zajímavé, a vaše zajímavá práce, která nevyžaduje stejné hluboké napětí mozku / zaměření (slova jsou mnohem snazší manipulovat než kód a objekty v myšlenkách), nemluvě o rozdílu ve vaší investici a její investici [tip: vaše je vyšší, mahh]]. V takových případech můžete obecně přehlédnout hodiny / půl dne v řadě, dělat to, co se vám líbí, a nezažít potřebu pobídky (kvůli které kroucení, opakované pohyby nemusí přijít mnohem déle).

1) Nejste velmi chytrý člověk, pokud si myslíte, že musím prokázat, že jste se nezotavili (váš argument, že „nemůžete vědět, zda jsem se zotavil nebo ne, protože nemáte přístup k mému psychickému profilu a lékařské radě o mé koncentraci. “) Právě jsem ukázal, že jste nedali lidem dobré vysvětlení / důkazy ani z vlastní zkušenosti (protože váš případ je mylný, protože jste změnili svůj typ činnosti, která byla vědecky prokázána, že ruší mnoho ADHD) symptomy, zatímco budete v tom pokračovat (zkuste koncentraci, tam, kde to bylo pro vás těžké dříve, a nemělo by to být jen jedna hodina úkolu, ale alespoň pár týdnů zpět na vaše staré aktivity ve stejné staré atmosféře, kde jste trpěli vaší ADHD) o vaší radě (na které vyděláváte peníze, a nepřímo nebo jen potenciálně v budoucnu) jak léčit ADHD.

To je to, co říkám: nepodporujte neefektivní metody (ano, jsou, neefektivní) a zavolejte svůj článek „Jak vyléčit ADHD a dát ho jako důkaz, navzdory skutečnosti, že váš případ je pouze 1 osoba a dokonce i on je chybný Skutečnost, že jste kromě těchto neúčinných věcí ovlivňována také Dougií, je to další faktor, o kterém ani nemluvíte (mnohem silněji, jak je tomu u mé zkušenosti a znalostí v tomto prohlášení) a vědecký výzkum.

Vidíte, že zde radíte a šíříte znalosti. Přišel jsem logicky, spoléhající se na vědu a vlastní zkušenosti, a ukázal jsem, že vaše reklamy na kecy a mnoho lidí, kteří to udělají, si všimnou zlepšení v několika málo aspektech života, dočasně, dokud se nevrátí (protože jejich příznaky ztíží život a zůstane tak silně omezená vůle / motivace pokračovat ve vašich neefektivních metodách.

Mimochodem, jste velmi chytře používá slovo pozornost namísto ADHD v "google, že meditace zlepšuje POZOR při dlouhodobém používání". Koneckonců, ano, je známo, že meditace pomáhá v mnoha věcech, a já jsem četl, že studie z Italli (nebo Španělsko) o meditaci Mindfullness a ADHD, ve kterém mluví o tom, ale pokud se podíváte na výsledky, uvidíte, že ADHD je tam nikdy nevyléčen (a jen jeden aspekt, a ne tolik, kolik léků může být), ale chytře změněných, protože pravděpodobně víte, že ADHD je mnohem více a hlubší než úroveň pozornosti člověka, hlubší, než povrchně popisujete. tohoto článku.

Pokud je pro tebe obtížné číst takový dlouhý text, o to nepříjemnější, diskreditující, zde je subjektivní zážitek. s těmito věcmi, zejména proto, že vaše výsledky jsou velmi zkreslené vaší měnící se povolání, které jsou silně modulovat příznaky ADHD.

Nebojte se. To není případ lidí, kteří byli pod jejich kontrolou. Je to fakt, že „to není problém.“ staré zaměstnání / zaměstnání).

TLDR služby TLDR:
To vám umožní pracovat na vás. Není to problém. Příkladem je Vladimír, který meditoval několik let a ty opravdu, „Jestli nejsem naživu, když budu dál?“

Nebylo problém pochopit poruchu hyperaktivity (ADHD).
"Je to trochu nepořádek," řekla Arielle K. Lékařství. "Nebyla to žádná kondice."
Výzkumní pracovníci v letech 2010-11 se 125 mladými dospělými, kterým byla diagnostikována ADHD jako děti. Účastníci, 90% bílých a 24% žen, byli zařazeni do longitudinální studie ve věku 7-9 let a sledování po dobu 2 let po zařazení do studie.
Ze vzorku 55% popsalo symptomy ADHD jako závislé na kontextu. Měli potíže se zaměřením na jejich problémy. Mnozí upřednostňovali vysoce stimulující pracovní prostředí, například prostředí s vysokými zátěžovými termíny nebo vyžadující vysokou energetickou hladinu.
Nebylo problém pochopit poruchu hyperaktivity (ADHD).
"Je to trochu nepořádek," řekla Arielle K. Lékařství. "Nebyla to žádná kondice."
Výzkumní pracovníci v letech 2010-11 se 125 mladými dospělými, kterým byla diagnostikována ADHD jako děti. Účastníci, 90% bílých a 24% žen, byli zařazeni do longitudinální studie ve věku 7-9 let a sledování po dobu 2 let po zařazení do studie.
Ze vzorku 55% popsalo symptomy ADHD jako závislé na kontextu. Měli potíže se zaměřením na jejich problémy. Mnozí upřednostňovali vysoce stimulující pracovní prostředí, například prostředí s vysokými zátěžovými termíny nebo vyžadující vysokou energetickou hladinu.