Šest účinných způsobů, jak zlepšit cirkulaci mozku

Z tohoto článku se naučíte: jak zlepšit krevní oběh v mozku, v jakých případech a za jakým účelem. Protože zhoršení krevního oběhu postihuje mozek, existuje několik účinných způsobů, jak ho zlepšit.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Mozek je zodpovědný za reakce inhibice a excitace, reguluje práci všech orgánů a systémů těla. Cévní patologie (85%) se obvykle stávají příčinou narušení mozku, protože prostřednictvím cév dostávají buňky (nebo nedostávají) látky (kyslík, vitamíny, aminokyseliny) nezbytné pro jejich růst, dělení a plnění přirozených funkcí.

V jakých případech je nutné zlepšit zásobování mozku krví? V případě jakýchkoliv nemocí, patologií a stavů, které mohou vyvolat vazokonstrikci, je zajištěno prokrvení orgánu.

Proč zlepšovat mozkovou cirkulaci? Neustálý nedostatek živin a kyslíku vede k postupnému „usínání“ mozkových buněk, jeho tkáň se stává „řídkým“, drobné detaily „vypadnou“, spojení mezi řídícími útvary je přerušeno. V tomto režimu není schopen plnit své základní funkce (přenos a inhibice nervových impulzů), člověk postupně oslabuje paměť, psychický stres způsobuje bolesti hlavy, únavu a ospalost, je narušena koordinace pohybů.

Akutní hladina kyslíku může vyvolat masivní smrt mozkových buněk a výskyt velké nebo malé nekrózy. V tomto případě jsou poruchy oběhového systému akutnější (nezřetelná řeč, ochrnutí orgánů pohybu atd.).

I při výrazných poruchách (hemoragické mrtvici) mohou opatření k obnovení krevního oběhu normalizovat stav pacienta, obnovit řeč a ztratit samoobslužné dovednosti. Pro zdravé lidi, kteří žijí a pracují v režimu nervového stresu, psychického a fyzického stresu a jedí stejné jídlo, je to příležitost k prevenci vzniku patologie, obnovení spánku, zlepšení paměti a funkce mozku.

Co lze udělat pro zlepšení zásobování krví? Potřebujeme soubor opatření a metod:

• léky a doplňky stravy, které mohou zlepšit metabolismus, zvýšit využití glukózy, zvýšit odolnost mozkových buněk v podmínkách hladovění kyslíkem;
• vitamíny nezbytné pro metabolismus, normální fungování mozkových buněk a cévních stěn;
• vyvážený režim stravování a pití;
• soubor cviků, které pomohou posílit metabolismus, redox procesy, přívod kyslíku do tkání;
• zdravého životního stylu (přestat kouřit, alkohol).

Část metod (vitamíny, strava, zdravý životní styl) je také účinná v případech poruchy krevního zásobení periferních (vzdálených od srdce) oddělení. Některé léky (glycin) a soubor cvičení pro krk a hlavu působí úzce.

Z léků, výživových doplňků a vitamínů dojde k výraznému výsledku za měsíc nebo dva pravidelné užívání. Nemohou léčit výrazné symptomy a akutní poruchy cirkulace mozku, jsou účinné v počátečních stadiích, s menšími projevy (oslabení paměti, únava z psychického stresu), nervovým stresem a různými "mozkovými" bouřemi.

V podstatě se metody, které zlepšují zásobování krve libovolnými částmi těla, navzájem liší, základním principem je zabránit zúžení cév a normalizovat výživu buněk.

Před použitím léků a aktivních doplňků byste se měli poradit s lékařem.

Čtěte dál - přehled 6 způsobů, jak zlepšit cirkulaci mozku.

1. Přípravky a potravinové doplňky

Před použitím léků nebo doplňků stravy je nejlepší poradit se s praktickým lékařem.

Jaké potraviny zlepšují mozkovou cirkulaci - Top 10

Zlepšit práci lidského mozku nejen pomocí speciálních léků.

Je možné zvýšit krevní oběh, a tím zvýšit zásobování mozku kyslíkem a živinami, pomocí určité sady potravinářských výrobků, stejně jako diety.

Moderní výzkum potvrzuje vazbu mezi lidskou stravou a cirkulací mozku.

Pokud ve stravě převažují určité potraviny, bude úkol lékařů zjednodušen: i částečná náhrada potravin, které jsou škodlivé pro krevní oběh s užitečným, pomůže zlepšit paměť, zvýšit rychlost reakce a pracovní kapacitu. Jaké produkty - viz níže.

Top 10 produktů

Mnoho známých potravin má řadu vitamínů, minerálů a dalších živin, které čistí krevní cévy, zvyšují průtok krve, zlepšují fungování srdečního svalu a tím normalizují krevní oběh. Takové jídlo by mělo převažovat na stole lidí pracujících v psychické práci.

1. Ryby a mořské plody

Mořské ryby a mořské plody jsou cenné nejen pro přítomnost živočišných bílkovin, které jsou snadno stravitelné. I když se mořské plody konzumují pouze jednou týdně, pak jód, organická kyselina Omega 3 a jiné prospěšné látky mají vážný dopad na činnost mozku, protože:

1. události zabraňují ucpávání cév;
2. jasné arteriální stěny přítomných cholesterolových plaků;
3. Omega-3 kyseliny jsou prospěšné pro mozek, protože jsou nezbytné pro buněčné membrány;
4. antioxidanty zabraňují oxidaci mastných buněk v mozku, tj. prodlužují mladost a zabraňují destrukci;
5. zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby a jiných projevů demence;
6. zlepšit všechny duševní operace, pomáhat průchodu elektrických impulsů v mozku.

Všechny tyto potraviny jsou nepostradatelné pro ty, kteří se zaměřují na duševní práci, kteří si musí zapamatovat a zpracovat velké množství informací, které již mají projevy aterosklerózy a poruch mozkové cirkulace.

2. Ovesné vločky

Celozrnné cereálie jsou nějakým způsobem prospěšné pro mozkovou cirkulaci. Mají bohaté složení minerálů, obsahují vitamíny, rostlinné bílkoviny, které pomáhají udržovat správné složení krve a normální stav krevního oběhu.

Ovesné vločky jsou však obzvláště užitečné jako prostředek pro pomoc při špatném krevním oběhu v mozku.

Pravidelná konzumace kaše z této cereálie má příznivý vliv na mozek a stav kardiovaskulárního systému.

3. Rajčata

Tato zelenina obsahuje vitamíny, minerály, pektiny, cukry, organické kyseliny. Jeho nejdůležitější výhodou je však přítomnost lykopenu. Jedná se o karotenoid, který má jedinečnou vlastnost: dokáže rozložit tuky.

Lykopen je také vynikající antioxidant, který aktivně:

1. ničí volné radikály, tj. bojuje se stárnutím;
2. zlepšuje metabolismus cholesterolu;
3. zvyšuje propustnost krevního oběhu, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a krevních sraženin;
4. posiluje tepny, žíly a kapiláry;
5. normalizuje aktivitu mozkových buněk, saturuje je kyslíkem.

Je pozoruhodné, že lykopen z rajčat nejen zlepšuje krevní oběh a zabraňuje ateroskleróze, ale také mnohokrát snižuje riziko nádorových problémů. Pouze dvě rajčatová jídla týdně - a pravděpodobnost rakoviny je snížena o 30-35%. Dvě sklenice rajčatové šťávy denně po dobu 1-2 týdnů významně zlepší stav cév.

4. Česnek

Vitamíny, minerály, organické kyseliny, fytoncidy, fytosteroly, bioflavonoidy mají velmi široké spektrum účinku a jsou ceněny stejně vysoko.

Česnek je zvláště vhodný pro mozek v tom, že obsahuje selen a po mletí produkuje alicin, látku, která dodává specifickou hořkost a příznivě ovlivňuje:

1. kvalitativní složení krve;
2. ředění krve, rozpouštění sraženin, cholesterolu a dalších vrstev na stěnách cév;
3. pružnost cévních stěn;
4. zlepšení krevního oběhu, včetně mozkových tkání.

Můžete také udělat léčivé tinktury z česneku. Podrobné recepty zde.

5. Zelí

Bílá, barevná, červená, růžičková kapusta, brokolice jsou stejně vhodné pro mozek. Fosfor, vápník, jiné minerály a vitamíny, polyfenoly v zelí:

1. mají pozitivní vliv na složení krve, snižují její tekutost;
2. očistit krev a krevní oběhy, zlepšit krevní oběh;
3. posílit stěny tepen a žil;
4. normalizuje srdeční rytmy a stimuluje průtok krve.

6. Zelení, listové saláty

Listové saláty, špenát a prakticky všechny greeny jsou známé především svým vysokým obsahem vitamínu C. To je nejlepší antioxidant, bez kterého se neopravuje zotavení jakéhokoliv orgánu, zejména mozku.

Krevní oběh se také zlepšuje díky:

• Vápník, který reguluje viskozitu krve, zvyšuje jeho tekutost a zabraňuje tvorbě sraženin;
• éterické oleje, stopové prvky, které normalizují krevní oběh ve všech typech cév.

Všechny druhy zelených by měly být přítomny ve stravě v hojnosti. Jedna porce listového salátu denně po dobu dvou až tří týdnů bude znatelná, jakmile chronická únava zmizí, pozornost vzrostla a paměť vzrostla. Pro ostatní ovoce a zeleninu šetrné k mozku viz samostatný článek.

7. Hrozny

Bobule - jedno z prvních míst mezi produkty vhodnými pro kognitivní funkce. Ale v hroznech je speciální polyfenol - epikatechin.

Hrozny jsou velmi užitečné pro mozkové cévy. Černé i červené hrozny jsou prospěšné.

Kromě toho velké množství antioxidantů v něm činí hrozny, které musí mít výrobek ve stravě těch, pro něž je duševní výkon důležitý.

8. Nerafinované rostlinné oleje

Nerafinované oleje přímé extrakce - jeden z nejdůležitějších produktů pro mozek.

Obsahují vitální mastné kyseliny, které pomáhají mozku:

1. regulovat produkci jaterního "škodlivého" cholesterolu;
2. vyčistit cévy cholesterolových plaků;
3. aktualizovat krev, udržovat její správné složení.

9. Hořká čokoláda

Tmavá a hořká čokoláda je jedním z nejlepších prostředků ke zvýšení aktivity mozku.

Tento produkt obsahuje lecitin, theobromin, epikatechin, flavonoidy a velké množství rychlých sacharidů, které při konzumaci okamžitě poskytují spoustu energie a zvyšují vynalézavost. Kromě toho čokoláda:

1. rozšiřuje cévy mozku;
2. urychluje proces myšlení, zlepšuje kvalitu dalších funkcí myšlení;
3. zmírňuje křeče cév, zmírňuje bolesti hlavy;
4. napomáhá tvorbě endorfinu a serotoninu, zlepšuje náladu;
5. eliminuje příznaky únavy a přepracování, kompenzuje účinky nedostatku spánku.

Mírně hořká pochoutka rychle vyzařuje, zvyšuje pozornost a soustředění. To by mělo být vždy po ruce jako nouzové pro lidi, jejichž povolání vyžaduje pozornost, rychlou reakci, dobrou paměť.

10. Ořechy

Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, vitamíny, zejména vitamín E, rostlinné bílkoviny dělají ořechy velmi cenným produktem, který zlepšuje činnost mozku.

Pravidelná konzumace malého množství arašídů, lískových ořechů, kešu, sezamu, pistácií, vlašských ořechů nebo mandlí pomůže:

1. zředit krev, nenechat se v ní tvořit sraženiny;
2. tón do mozkových buněk, což jim dává velké množství energie;
3. mírné rozšiřování tepen, pohyb krve požadovanou silou;
4. normalizovat metabolismus cholesterolu regulací tvorby "špatného" cholesterolu;
5. zlepšení funkce a zvýšení přirozené mozkové aktivity.

Ořechy lze jíst s medem.

Podívejte se také na infografiku:

Promluvme si nyní o výrobcích, které jsou škodlivé pro normální oběh.

Co je třeba se vyhnout?

Spolu se zdravou výživou je třeba si pamatovat na riziko, naopak, ucpat mozkové cévy, poškodit je v důsledku nesprávně vybraných produktů.

Zvýšený krevní tlak, známky aterosklerózy, únava, špatný spánek a denní ospalost budou poskytnuty, pokud budou následující potraviny ve stravě konstantní.

1. Mastné maso, drůbež, červené maso. Toto krmivo nevyhnutelně vede k nasycení krve škodlivými látkami, které ho zahušťují. Nadměrné živočišné tuky také zhoršují krevní oběh.
2. Smažené jídlo. Jakékoliv, dokonce i užitečné produkty ve smažené formě získávají další množství tuků a karcinogenních látek, což přímo souvisí s ucpáváním krve a zhoršením zásobování krví.
3. Polotovary, uzeniny, uzeniny, rychlé občerstvení. Je těžké najít produkty, které jsou pro krev a cévy škodlivější. Nejedná se jen o množství soli a tuku, ale často o neštandardní úroveň. Jsou hojné v konzervačních látkách, příchutích a dalších chemikáliích, které poškozují krevní oběh.
4. Mastné mléčné výrobky. Kefír bez tuku, tvaroh a mléko jsou k ničemu k použití: nepřinášejí žádný zvláštní prospěch, protože mnoho užitečných látek nelze asimilovat bez nezbytného množství tuků. Přebytečný tuk je však uložen na sliznici stěny cév a brání průtoku krve. O užitečné mléčné výrobky, viz zde.
5. Sladkosti, sušenky, vdolky. Přebytečný rafinovaný cukr, trans tuky, modifikované potraviny mohou vážně zasáhnout kvalitu krve, a proto okamžitě a krevní zásobení hlavního životně důležitého orgánu. Přečtěte si více o účinku glukózy na mozek, viz zde.

Další důležitá doporučení

Organizace správné výživy pro kardiovaskulární a oběhový systém pomůže normalizovat mozkovou cirkulaci. Existuje však spousta dalších způsobů, jak pomoci tělu zlepšit zásobování mozkových buněk kyslíkem a živinami.

1. Tělesná aktivita a sport. Bez dostatečné fyzické aktivity není možné udržet normální funkci srdečního svalu a udržovat normální krevní oběh. Mozek nejprve cítí nedostatek kyslíku a živin v rozporu s normálním průtokem krve.
2. Masáž oblasti krku a celého těla. Sedavý způsob života, výskyt osteochondrózy a velmi negativní dopad na zdraví a duševní aktivitu. Masáž, a dokonce i vlastní masáž, může výrazně zmírnit situaci a zvýšit krevní tok do mozku.
3. Chůze na čerstvém vzduchu. Další přívod kyslíku do krve v kombinaci s turistikou zlepší krevní oběh a jeho zásobování mozkem.
4. Vysílání prostor. Uvnitř, množství kyslíku nestačí. To vytváří další problémy v přístupu kyslíku do mozkových buněk. Při větrání je tento problém částečně odstraněn.
5. Pohodlné pracoviště. Při sezení je obzvláště důležité, aby židle byla co nejpohodlnější, což vám umožní zaujmout fyziologicky pohodlnou polohu, která nenarušuje průtok krve.
6. Hygiena spát. Při nočním odpočinku je důležité vytvořit podmínky pro úplnou relaxaci v pohodlném držení těla. To pomůže nenarušit krevní oběh mozku.
7. Dostatečný příjem tekutin. Příliš hustá krev s obtížemi prochází krevním oběhem. Především mozek trpí dehydratací, která se navíc skládá z 80% vody. Pití nejméně 2 litry denně pomůže vyhnout se dehydrataci a oběhovým poruchám.

Zajímavé video

A nyní vám nabízíme, abyste se s videem seznámili:

Nejen intelektuální život člověka, ale i jeho fyziologie závisí na dodávce krve do mozku. Správná dieta je prostě nezbytná pro ty, kteří potřebují udržet svou duševní výkonnost na správné úrovni a pro ty, kteří mají problémy s krevním oběhem.

Jak zlepšit cirkulaci mozku?

Datum vydání článku: 09/16/2018

Datum aktualizace článku: 21/21/2018

Autor článku: Dmitrieva Julia - praktický kardiolog

Z tohoto článku se naučíte: jak zlepšit krevní oběh v mozku, jaké léky a postupy pro to existují a v jakých případech je to nutné.

Léky

V tradiční medicíně, ze všech způsobů, jak zlepšit krevní oběh, je expozice léků nejčastěji používána za pomoci následujících léků:

• antiagregační látky a antikoagulancia (Curantil, Aspirin, Fraxiparin) snižují riziko vzniku krevních sraženin (krevních sraženin), zlepšují mikrocirkulaci, snižují riziko mozkových katastrof;
• Nootropika - spolu se zlepšením cirkulace mozku, obnoví paměť, stejně jako mozek, po mrtvici, jeho mechanické poškození. Pod vlivem léků (mezi ně patří Piracetam, Fenotropil, Pikamilon, atd.) Této skupiny zlepšuje metabolismus na úrovni mozkových buněk;
• léky, které mění lumen krevních cév, které ovlivňují oběhový systém. To zlepšuje tok živin do mozkové tkáně. Mezi léčiva s podobnými vlastnostmi patří: Cinnarizin, Vinpocetin, Nimodipin.

Předpis by měl provádět pouze lékař. Každý z nich má kontraindikace na jmenování a vedlejší účinky.

Zlepšení mozkové cirkulace bude účinnější, pokud se léky používají ve formě injekcí nebo kapek. Při takovém zavedení je terapeutický účinek rychlejší.

Doplňky stravy a vitamíny

Navzdory tomu, že potravinové doplňky a syntetické vitamíny nepatří mezi léky, které jsou předepsány na předpis, jsou široce používány při komplexní léčbě. Zvažte ty nejoblíbenější.

Kyselina nikotinová (vitamín PP) má výrazný vazodilatační účinek. Díky svému efektu je zachována elasticita cévní stěny, malé cévy expandují, ale neovlivňují lumen velkých. Účinek vitamínu je zvýšen, pokud je součástí doplňku stravy spolu se silikonem a selenem. Podobné složení obsahuje Enduracin, Nikoshpan.

L - karnitin je biologicky aktivní látka, je přítomna v různých prostředích těla. Předepisuje se jako doplněk stravy ve spojení s jinými léky, s cévní encefalopatií různých etiologií. Účinek se projevuje při dlouhodobém užívání po dobu až 1 měsíce.

Escuzane je jedním z potravinových doplňků používaných k prevenci žilní stáze v mozku. Tónuje žíly, čímž zlepšuje čerpání krve z jedné části mozku do druhé. Žilní a arteriální stáze přispívá k rozvoji hypoxie a ischémie.

Doplňky stravy Ginkoum, Bilobil - obsahují výtažky z léčivých rostlin. S jejich pomocí zlepšuje tonus cév, snižuje propustnost stěn cév. Léky jsou předepisovány ke zlepšení aktivity mozku, paměti. Je důležité si uvědomit, že terapeutický účinek se nevyskytuje okamžitě, proto by měl být užíván po dlouhou dobu. U starších pacientů s těžkými cévními změnami není použití dietních doplňků vždy oprávněné.

Navzdory zdánlivé neškodnosti by tyto léky měly být používány s opatrností, protože předávkování je doprovázeno projevem nežádoucích účinků.

Masáž krční osteochondrózy

Často příčinou krevního zásobení mozku je krční osteochondróza. Tepny podél páteře jsou komprimovány patologicky změnami meziobratlových plotének a spastických svalů.

Pacienti pociťují závratě, zhoršení paměti. Masáž oblasti krku a hlavy pomůže změnit situaci.

Masér působí na biologicky aktivní body, uvolňuje svaly a eliminuje jejich křeč. Důležitou podmínkou pro léčebný účinek je provádění masážních cvičení alespoň 8-10 krát.

Pro cervikální oblast existuje jedno základní cvičení, které může být prováděno nezávisle doma i v práci - několikrát otáčením hlavy ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. S ním můžete udržet svalový tonus, zmírnit napětí, eliminovat křeče a zlepšit cirkulaci mozku.

Cvičení a jóga

Zlepšení paměti u lidí s poruchou periferního a centrálního oběhu může nastat při cvičení, které může být prováděno doma.

Vliv gymnastiky připomíná masáže, masér si neudělá maséra, ale samotného pacienta v procesu cvičení.

Existují různé formy aktivního fyzického působení na krční páteř. V poslední době je jóga populární. Její výkon je doprovázen dechovými cvičeními.

Můžete se dozvědět, jak je správně provádět, například sledováním tohoto videa:

Ženy mohou zlepšit svou celkovou pohodu a zásobování tkání kyslíkem, posílit jejich imunitu a pomoci jim s cvičením v systému Nishi. To není jen cvičení, ale celý soubor pravidel pro zdravý životní styl. Můžete si udělat cvičení v každém věku, a to i starší lidé zvládnout.

Dechová cvičení

Nesprávné dýchání přispívá k porušování mozkové cirkulace. Existují různé systémy (podle Strelnikova, Buteyko, Qigong), které mohou být použity k odstranění tohoto problému.

Zde je příklad dvojice jednoduchých, ale účinných cvičení:

• posadit se, relaxovat, pomalu se zhluboka nadechnout nosem. Podržte dech několik sekund a vydechněte ústy, zatímco ret by měl být udržován v úzké mezeře. Po tom, neprodlévejte. Dýchání by mělo být zpožděno na 1 - 3 sekundy. Toto cvičení musí být opakováno až 10krát;
• zaujmout postavení. Lezení na nohou, měli byste se pomalu, zhluboka nadechnout. Výdech znovu ústy, zatímco padají na nohu a ruce od sebe. Po několika sekundách zaujměte stejnou polohu. Běh až 5 krát;
• dýchání levou nosní dírkou bude stejně užitečné. Vdechování se provádí skrze něj, pak je zpoždění dýchání a výdech by měl být proveden přes pravou nosní dírku. Běh až 10 krát.

Taková gymnastika stimuluje krevní oběh, zabraňuje sklerotickým změnám.

Lidové léky

Specialista může doporučit oddělené bylinky a bylinné přípravky jako adjuvantní léčbu pro eliminaci pomalejšího průtoku krve.

Seznam léčivých rostlin, které pomohou vyrovnat se s touto patologií:

1. Hloh květiny s přidáním listy Brčál. Receptura pro přípravu hotové směsi je následující: listy by měly být jemně nasekané a odebrané v množství 5 g. Přidá se půl litru vroucí vody a vaří se po dobu 3 minut. Po několika hodinách je odvar připraven k použití. Přípravek by měl být 50 ml nalačno. Délka léčby je 2-4 týdny. Prostředky dobře regulují hemodynamiku mozku.
2. Celandina může být užívána nejen jako léčba onemocnění kůže a sliznic. Aktivně se používá po ischemické cévní mozkové příhodě, tj. Při porušení mozkové cirkulace. K přípravě kompozice potřebujete 20 g sušené trávy, kterou je třeba nalijte 200 ml vroucí vody. Po čtvrt hodině se roztok přefiltruje. Doporučený průběh léčby je tři týdny. Za den, vezměte 20 ml (lžíce) 2-3 krát. Je důležité respektovat dávkování.
3. Směs křenu, medu a brusinek má speciální příznivé vlastnosti. Složky se odebírají v následujícím poměru - 150 g, 350 g a 500 g. Každá složka je mletá (křen s jemným struhadlem) a šlehačem. Poté se směs nalije do skleněných nádob a skladuje se na chladném místě. Mělo by se konzumovat v lžíci s jídlem. Dlouhodobé používání tohoto nástroje má posilovací účinek na cévní stěnu, stabilizuje krevní oběh a také zvyšuje imunitní odolnost.
4. Valerian má mírný sedativní účinek. Snížení excitability nervového systému brání vazospazmu. Valerian může být užíván jako infuze nebo tinktura, poslední léková forma je prodávána v lékárně. Infuzi si můžete připravit sami. K tomu, 25 mg sušených kořenů by měla být nalita vařící vody. Po 10 hodinách je kompozice připravena. Doporučuje se pít lžíci až 3x denně. Alkohol tinktura může být použita nejen ve formě několika kapek ve sklenici vody, ale také inhalovat před spaním.
5. Šišky. Měly by být použity, pokud jsou stále zelené. Pro přípravu tinktur bude potřeba 10 kusů. Nejdříve je třeba je omýt, poté rozemele a nalijeme směs obsahující alkohol (vodka, alkohol) v objemu půl litru. Tato směs by se pak měla aplikovat 2 týdny. Hotový výrobek se přidá do sklenice čaje jedna čajová lžička. Léčebný kurz trvá 2 týdny. Po přestávce v délce jednoho měsíce lze léčbu opakovat.

Zdravé potraviny a strava

Správná výživa má velký význam v prevenci cévních onemocnění mozku.

S ním můžete zachovat normální biochemické složení krve (cukr, cholesterol), které ovlivňuje zdraví cévních stěn. Složení některých produktů zahrnuje celou řadu užitečných komponent.

Pod jejich vlivem se zvyšuje průtok krve, reologické vlastnosti změny krve, cévy se čistí:

1. Mořské plody musí být zahrnuty do menu osoby, která chce mít zdravé cévy a srdce. Mořské ryby ve svém složení obsahují snadno stravitelné proteiny, kyselinu jódovou a omega 3. Tato složka je užitečná pro buněčnou membránu. Antioxidanty prodlužují mladost mozku, zabraňují destrukci jeho buněk. Jednou týdně, jeden den, si můžete zařídit "rybí" den. To stačí k naplnění těla potřebnými komponenty.
2. Oatmeal - královna všech kazet. Je obsažen v menu, kde je vyžadován soulad s jemným režimem pro zažívací trakt. Kromě toho, ovesné vločky jsou užitečné pro cévy, a to vše díky složení. Obsahuje: bílkoviny rostlinného původu, vitamíny, minerály. Pravidelné používání kaše z ovesných vloček zabrání různým patologiím cév.
3. Rajčata obsahují kromě řady užitečných látek ve formě minerálů a vitamínů i složku se zvláštní hodnotou - jedná se o lykopen. Pod jeho vlivem jsou volné radikály zničeny, hladina „špatného“ cholesterolu v krvi výrazně klesá, riziko poklesu krevních sraženin, stěny cév jsou silnější a pružnější. Příjemný bonus z používání rajčat - snížení rizika rakoviny. Rajče z něj mohou nahradit pouze čerstvě připravenou šťávu. Lykopen nemění své vlastnosti během tepelného zpracování rajčat, takže zůstávají užitečné i po konzervování.
4. Česnek obsahuje mnoho užitečných látek. Zvláštní pozornost si zaslouží selen stejně jako alicin. Tyto složky zlepšují reologické vlastnosti krve a její složení, rozpouštějí drobné cholesterolové vrstvy a zabraňují jejich další tvorbě. Denní používání stroužků česneku denně zlepšuje krevní oběh.
5. Zelí všech druhů obsahuje polyfenoly v různých poměrech, které „čistí“ cévy, zlepšují průchod krve skrze ně, normalizují srdeční rytmus a stimulují průtok krve.
6. Salát a bylinky obsahují dostatek vitamínu C, který je antioxidantem. Zlepšení krevního oběhu v cévách různých průměrů se provádí také na úkor esenciálních olejů a vápníku. Je žádoucí, aby se ve stravě denně vyskytovala zelenina (včetně salátu).
7. Nerafinovaný rostlinný olej (ten s vůní) je jedním z nezbytných produktů pro udržení zdraví mozkových cév. Obsahuje mastné kyseliny, které ovlivňují metabolismus cholesterolu. Riziko tvorby cévních plaků se snižuje, zlepšuje se složení krve. Zvláště vhodné je lisování za studena. Zůstávají intaktní látky, které jsou užitečné pro buněčné membrány mozkových cév.
8. Ořechy obsahují esenciální mastné kyseliny, stejně jako Omega-3 a Omega-6. Přidává hodnotu produktu a rostlinnému proteinu. Pravidelná konzumace jakýchkoliv ořechů několika jádry pomůže normalizovat metabolismus cholesterolu, zlepšit reologii krve, zvýšit tón mozkových buněk a také jeho aktivitu. Ořechy vhodné k použití s ​​medem, pokud neexistují žádné kontraindikace.

Osoby s predispozicí na hypercholesterolemii by měly dodržovat dietu s nízkým obsahem živočišného tuku, která má nízkou refraktérnost, a také vyloučit produkty související s rychlým občerstvením z vaší stravy. Prvky zdravého životního stylu, léků a správné výživy budou mít nepochybně pozitivní vliv na mozkové cévy.

Nezapomeňte, že před zahájením zdravotního stavu se musíte poradit s lékařem.

Zlepšení krevního oběhu v mozku: kdo to potřebuje, léky, cvičení, doporučení

Zlepšení krevního oběhu v mozku může být přičítáno prioritním úkolům v aterosklerotických a jiných vaskulárních lézích, v případě osteochondrózy krční páteře nebo po mrtvici. Je však nepravděpodobné, že kruh Valais, který se snaží kompenzovat nedostatek výživy mozku v extrémních situacích, bude schopen průběžně poskytovat normální průtok krve mozkem. Stálost dodávky krve závisí především na autoregulačních mechanismech, a to na vaskulární odpovědi (změna průměru) na hemodynamické abnormality a metabolické poruchy. Když autoregulační mechanismy částečně nebo úplně selhávají, zlepšují mozkové oběhy různé míry vlivu na krevní cévy mozku: cévní léky, fyzioterapie, masáže, lidová léčiva, dieta, cvičení, práce a odpočinek.

Mladí lidé o tom nemyslí...

Mladí a zdraví chlapci a dívky, kteří nejsou zatíženi zátěží souvisejícími s věkem, obvykle nepotřebují zlepšit mozkovou cirkulaci, takže se mladí lidé s takovými otázkami neobtěžují a většina z nich si myslí, že to tak bude vždy. Je to pochopitelné - pokud je hlava schopna vydržet obrovskou zátěž na nekonečně dlouhou dobu (vyšetření, vědecká činnost), omezuje se na obnovení pracovní kapacity pouze pro spánek a odpočinek, takové myšlenky nějak nechodí.

Ve většině případů však vznikají dříve nebo později patologické změny mozku a jeho cév, způsobené různými chorobami a životními okolnostmi:

• Aterosklerotický proces, který se vyvíjí postupně v důsledku ukládání "špatného" cholesterolu na cévní stěny a tvorby aterosklerotických plaků. Úzké nebo dokonce horší blokování krevních cév těmito formacemi zpomaluje průtok krve mozkem a brání tak vstupu kyslíku a živin do mozku;
• Stálá zátěžová zátěž, negativně ovlivňující krevní cévy, které poskytují krev mozkové struktuře, což má za následek její utrpení;
• Neurocirkulační (NCD) nebo vegetativní cévní dystonie (VVD);
• Hypertenze. Úzké tepny, které ztratily svou pružnost, ztrácejí schopnost dodávat zdroje energie mozku;
• Traumatická poranění mozku (GM otřes mozku, pohmoždění hlavy), traumatické poranění krční a jiné spinální sekce, doprovázené krvácením a poškozením krevního oběhu v centrálním nervovém systému;
• CFS (chronický únavový syndrom), ve kterém, jak je známo, nejen hlava trpí, ostatní systémy také nestojí stranou, ale nakonec - jde do celého těla;
• Nadměrná, nesnesitelná pro konkrétní osobu, fyzický stres, a to není nutně síla sportu nebo tvrdé fyzické práce - prodloužené statické zatížení nebo jednoduše nepohodlné držení těla může vést ke zhoršení průtoku krve v GM;
• Dystrofické změny meziobratlových plotének. Nejčastěji jsou tyto poruchy pozorovány při osteochondróze krční páteře;
• Spinální zakřivení (skolióza).

Mezitím, na první, člověk po dlouhou dobu si nevšimne změny, ke kterým dochází v nádobách hlavy, takže není ve spěchu, aby změnil stravu nebo profesní činnost, nemá zájem o léky na zlepšení krevního oběhu v mozku.

Ale něco se pokazí...

Pokud v první fázi poruchy krevního zásobení mozkových struktur zůstanou nepostřehnutelné, pak se časem nedostatek výživy mozku začne neustále připomínat, a to s nepříliš příjemnými příznaky:

1. Často (od nuly) jsou bolesti hlavy, které nelze ignorovat, permanentně se uchylují k pomoci lékům proti bolesti různých farmakologických skupin (analgetika, antispasmodika, nesteroidní protizánětlivé léky - NSAID). V takových případech byste se měli neprodleně poradit s lékařem, jinak by takové nepřiměřené akce vedly k riziku závažných následků, včetně akutního hemoragického typu mozkové cirkulace (hemoragické mrtvice);
2. Náhle se hlava začne točit, nepřesné pohyby a nejistá procházka se stávají... Ale to jsou známky, které naznačují hladkost kyslíku v mozku;
3. Rostoucí bolest v očích ve večerních hodinách, zvláště patrná při čtení, práci v počítači, sledování televize, začíná vytvářet překážky pro zaplnění volnočasových aktivit s podobnými aktivitami;
4. Pravidelně, pocit nevolnosti, někdy vedoucí k zvracení, které se často shoduje s bolestí hlavy a závratí;
5. Najednou si v hlavě a uších položí uši, prsteny a hluk, v takových chvílích se zdá, že jeho hlava je obzvláště těžká („litinová“, „nesmyslná“);
6. Nespravedlivě nedobrovolné trhavé svaly, necitlivost končetin;
7. Intelektuální aktivita a zhoršená pozornost se stále více projevují v intelektuální činnosti;
8. Tepelné trámy, střídající se se zimnicí (nebo naopak);
9. Změny krevního tlaku vzhůru.

Bez léčby vzrůstají známky kyslíkového hladovění mozku. Zpočátku je nedostatek energie podél hlavních cest nějakým způsobem kompenzován přirozenými obrannými mechanismy, které zajišťují průtok krve jinými krevními cévami, ale bez vhodných opatření zaměřených na zlepšení krevního oběhu v mozku se symptomy hypoxie stávají stále častějšími.

Je třeba poznamenat, že léčba těchto patologických stavů závisí na příčinách, příznacích, věku pacienta a průvodních nemocech, proto, když se objeví výše uvedené potíže, osoba by neměla pouze navštívit lékaře, ale také se postavit na dlouhou (nebo spíše trvalou) dobu. použití léků, jejichž hlavním účinkem je zlepšení krevního oběhu hlavy.

Hlava potřebuje pomoc

Zlepšení krevního oběhu hlavy začíná každý svým vlastním způsobem: někteří si přečtou recepty různých lidových prostředků a aktivně vaří bylinky, jiní dělají speciální cvičení v dopoledních hodinách a večerech určených pro plnou dodávku krve do centrální nervové soustavy a další, aniž by rozpoznali buď první, nebo druhý, jdou do lékárny a získávání hromady léků, které pomáhají zlepšit krevní oběh v mozku. Tento přístup však může vést k neproduktivní terapii a v některých případech dokonce způsobit škodu.

Nemůžete se sami léčit, musíte nejprve kontaktovat specialistu, který zkoumá, zjistí příčinu indispozice, předepíše léky na zlepšení cirkulace mozku v odpovídajících dávkách. Mohou to být:

• Přípravky proti krevním destičkám (léky, které zabraňují adhezi krevních destiček - krevní destičky): kyselina acetylsalicylová (aspirin) a její deriváty, trentální, zvonkohry;
• Statiny, které snižují hladinu "škodlivých" cholesterolových frakcí;
• Vazodilatační léky, to znamená v podstatě jsou to léky používané k normalizaci krevního tlaku - antagonisty vápníku, beta-blokátory, inhibitory ACE;
• Fondy, které snižují srážlivost krve, nazývané přímé antikoagulancia (heparin, lepirudin, fraksiparin) a nepřímý (warfarin, fenilin, syncumar);
• Nootropika (piracetam, fezam, nootropil, cinnarizin), které pomáhají přežít vliv negativních faktorů a zvyšují odolnost vůči hypoxii;
• Psychotropní léky;
• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), bez kterých je obtížné s krční osteochondrózou.

Termín "vaskulární léky" znamená širokou komunitu různých farmakologických skupin, jejichž cílem je:

1. Expanze arteriálních cév (antagonisty vápníku - verapamil, corinfar, amlodipin atd., Které jsou vhodné pro starší osoby s výraznými aterosklerotickými změnami v krevních cévách mozku);
2. Relaxační mozkové cévy, které zlepšují mikrocirkulaci a metabolické procesy v nervových tkáních (vinpocetin, kavinton, víra-vinpocetin);
3. Obstrukční agregace krevních destiček a tvorba krevních sraženin (trental, cavinton);
4. Zvýšit duševní aktivitu a odolnost proti hladovění kyslíkem (nootropics);
5. Posílení cévních stěn (kyselina nikotinová a její deriváty, askorutin, vitamínové komplexy s minerály, přípravky ginkgo biloba - tanakan, ginkor, bilobil).

Je třeba znovu věnovat pozornost důležitosti návštěvy lékaře vzhledem k tomu, že léčba doporučená pro osoby mladšího a středního věku nemusí být vhodná pro starší pacienty zatížené jinými problémy akumulovanými v průběhu života a zahrnutá do počtu kontraindikací k této nebo této terapii.. Navíc, s věkem, rychlost vylučování může klesat a biologická dostupnost léku může se zvětšit, proto, starší dávky některých preparátů cév jsou předepsány. A naopak, u mladých lidí zpravidla jiné příčiny narušují průtok krve mozkem (trauma, skolióza, stres), takže stále nemá smysl ředit krev nebo snižovat hladinu cholesterolu.

Video: o možnosti použití nootropik ke zlepšení mozkové aktivity

Zlepšení krevního oběhu v mozku s osteochondrózou děložního hrdla

Zlepšení mozkové cirkulace při osteochondróze děložního hrdla je velmi důležitý úkol, jen proto, že tato patologie je tak „mladší“, že všichni její „kouzla“ stále více pociťují lidé, kteří sotva vystoupili z „čtvrtiny“ (25 let). Všudypřítomná automatizace výrazně ovlivňuje cervikální část mladých lidí, kteří doslova „ve dne i v noci“ sedí za monitorem a volí ho jako pracovní nástroj nebo položku pro volný čas.

Zpočátku se tato okupace jeví jako snadná a příjemná, ale časem meziobratlové ploténky podléhají neustálým dystrofickým změnám v důsledku neustálého stresu, tj. Takové patologie, kdy se tvoří osteochondróza krční páteře. V případě cervikální osteochondrózy, hlavní arteriální cévy dodávající krev do mozkových tkání nakonec začnou trpět - syndrom vertebrální tepny se vyvíjí. Kromě cévních léků ke zlepšení cirkulace mozku a NSAID (v gelech, mastech a tabletách) jsou v této situaci zapotřebí další opatření k ovlivnění postiženého oddělení (masáž, akupunktura, fyzioterapie, fyzioterapie).

Doma se doporučuje, aby pacienti pravidelně používali příkopový límec a prováděli jednoduchá cvičení, která zlepšují průtok krve. Zde jsou některé z nich:

• Snižte hlavu, dotýkejte se brady krku a pětkrát ji otočte doleva a doprava;
• Lehce nadzvedněte hlavu a pětkrát ji otočte doleva a pak doprava;
• Hlava se naklonila 5krát doprava a doleva a snažila se dostat ucho k rameni;
• Připojte prsty obou rukou a zvedněte je k bradě, zatlačte bradu silou na uzavřené prsty (3krát po dobu 7 sekund);
• Hlava rovně, prsty na zadní straně hlavy. Zadní strana hlavy je tlakem na ruce třikrát po dobu 7 sekund.

V případě osteochondrózy děložního hrdla je však vlastní léčba nevhodná, je efektivnější zlepšit krevní oběh mozku po vyšetření a konzultaci specialisty.

Obrázek: Základní cvičení posilování krku

Video: příklady cvičení ke zlepšení cirkulace mozku

Lidové léky

Různé metody alternativní medicíny jsou obzvláště populární ve zlepšování krevního oběhu mozku. Léčivé bylinky zakoupené v lékárně nebo sbírané osobně, připravené podle populárních receptů, mohou být dobrým doplňkem k vaskulárním přípravkům nebo (nejprve) dokonce nahradit je. Například:

1. Brčál (založený na takových známých farmakologických přípravcích pro zlepšení cirkulace mozku jako Cavinton a Vinpocetine). Chcete-li připravit lék z Brčál, je třeba vzít rozdrcené listy rostliny (1 polévková lžíce. Lžíce), zalijeme 2 šálky vařící vody (≈ 500 ml), vařit znovu po dobu 5 minut, a bez odstranění z tepla, nalijte hloh do vývaru ( listy, květy, bobule) - zamíchejte a vypněte kamna. Lék bude připraven k použití po 2–3 hodinách infuze a namáhání. Doporučuje se pít při 120-130 ml jednu hodinu před jídlem;
2. Ve skleněné nádobě na míchání rostlin, které nejsou všude běžné, a proto mají status vzácných (proto je lze zakoupit pouze v lékárně). Téměř nahoře vyplňte plechovky červeného jetele chráněného ve státních rezervách Ukrajiny, přidejte Červený seznam kavkazských dioscorea (≈ 20 g kořenů země) uvedený v červené knize, rostoucí v Abcházii, pak vyplňte sibiřský puffer (také 20 g) obývající Transbaikalia a jižní Sibiř. Směs se nalije do běžné vodky (40 ° síla) a nechá se 14 dní v temné, chladné místnosti. Po dvou týdnech by měl být lék propuštěn přes bavlněný gázový filtr, nalit do lahví s korkovou zátkou a třikrát denně odebrán s čajovou lžičkou 30 minut před jídlem. Průběh léčby je 1 měsíc;
3. Vezměte 10 gramů Veronica officinalis a meduňky, přidejte 40 gramů hlohu (květiny a plody budou dělat) a 30 gramů jahod (listy) - promíchejte všechny bylinky, vezměte tuto směs 1 polévkovou lžíci a přikryjte 300 ml vody, pak vše vařte. Tato živná půda by měla být připravena a odebrána denně, přičemž vydávané množství (~ 300 ml) se rozdělí do 3 dávek.

A konečně - několik tipů

Lidé trápení otázkou, jak zlepšit krevní oběh hlavy, je velmi žádoucí přehodnotit obvyklou stravu - možná není příliš úspěšná. Je možné dosáhnout významného úspěchu v zásobování mozku energetickými zdroji, eliminace produktů, které přispívají k zahušťování krve, hromadění "špatného" cholesterolu a dále zhoršují existující problémy (rychlé občerstvení, smažené, mastné, uzené pokrmy). A naopak - produkty, které díky vysokému obsahu zdravých tuků, bílkovin, vitamínů, minerálů a antioxidantů mají blahodárný vliv na mozek, by neměly být odstraněny ze stravy osoby, která se pustila do zlepšování těla.

Zde je stručný seznam svorek, na které byste neměli zapomínat při sestavování denního menu:

• Bobule (v létě - čerstvé, v zimě - zmrazené): rybíz, brusinky, brusinky, borůvky, borůvky - obsahují antioxidanty, které mohou zpomalit proces stárnutí;
• Místo živočišných tuků - jakýkoliv rostlinný olej: olivový, lněný, slunečnicový. Oleje odvozené z rostlin (ale ne rafinované!), Jsou zdrojem polynenasycených mastných kyselin a nutriční složky pro neurony, chrání je před negativními účinky a destrukcí;
• Odrůdy ryb ulovené v mořích a oceánech (mořský okoun, růžový losos, losos, halibut, tuňák), jejichž maso obsahuje velké množství omega-3 nenasycených mastných kyselin, jakož i dalších mořských plodů (ústřice, krevety, mušle), které jsou bohaté na mikroprvky;
• Ovoce (citrusové plody, jablka), zelenina (rajčata, zelí, česnek, mrkev, dýně) a zelenina posilují krevní cévy, zabraňují tvorbě cholesterolových plaků, podílejí se na regulaci viskozity krve (vzhledem k obsahu antioxidantů, vitamínů a minerálů);
• Hořká čokoláda (alespoň 60% kakaa);
• Vlašské ořechy a piniové oříšky, stejně jako lískové ořechy, pistácie, kešu ořechy, arašídy - nejenže patří ke zdrojům vitamínů a stopových prvků, bílkovin, zdravých tuků, ale také obsahují esenciální aminokyseliny, které lidské tělo nedokáže syntetizovat samy;
• Bílá slunečnicová semena, extrahovaná z dýně a černá, loupaná z koše (květenství) slunečnice (slunečnice);
• Obiloviny (pšenice, žito, oves) a otruby, získané po zpracování, zvyšují elasticitu cévních stěn, zabraňují cévním křečím;
• Zelený čaj je užitečný díky vysokému obsahu antioxidantů.

Samozřejmě, tento malý seznam může být jen těžko doplněn mastnými, smaženými, uzenými pokrmy - jsou chutné, ale v neomezených dávkách nejsou vůbec užitečné, proto by lidé, kteří se chystají zlepšit krevní oběh v mozku, měli od nich úplně upustit.

Kromě opravy stravy, při řešení tak důležitého úkolu (kompletní zásobování mozku látkami nezbytnými pro jeho činnost) je třeba vzít v úvahu další doporučení lékařů. Například, říci rozhodující "ne!" Hypodynamie, rozvíjet, v souladu s pohlavím, věkem, hmotností a blahobytem, ​​soubor fyzických cvičení ke zlepšení prokrvení nejen mozku, ale celého organismu. Pokud to zdraví dovolí, nezapomeňte na koupel a saunu - "rozptýlí" krev. Samozřejmě, tyto aktivity jsou špatně slučitelné se špatnými návyky (kouření, alkohol), proto budou tyto zhoubné závislosti navždy zapomenuty.

Učíme se, jak zlepšit krevní oběh v mozku.

Mozek je jedním z hlavních orgánů našeho těla, schopný normálně fungovat pouze s dostatečným množstvím krve, které k němu proudí. Špatný přísun krve nutně znamená zhoršení paměti, únavu, zhoršenou pozornost a spánek. Chcete-li pochopit, jak zlepšit krevní oběh v mozku, musíte se seznámit s různými metodami, které budou popsány v našem článku.

Prostředky ke zlepšení krevního oběhu

Normalizace krevního oběhu je dlouhý proces, který bude účinný pouze v případě, že bude mít určitou pravidelnost v kombinaci se správnými metodami.

Léky

Řešením, jak se zbavit popsaného problému pomocí léků, je nejprve nutné vyhledat pomoc svého lékaře. Z mnoha léků si vybere ty, které v každém případě pomohou.

Nezaměstnujte se, protože může být zdraví škodlivé.

Léky, které zabraňují lepení destiček

Nejoblíbenější z nich jsou:

Přípravky ke snížení cholesterolu v krvi

Nejúčinnější léky, které mohou snižovat hladinu cholesterolu v krvi, stejně jako zlepšovat cirkulaci mozku, jsou léky na bázi kyseliny nikotinové. Tyto nástroje jsou v této skupině často předepsány:

Anna Ponyaeva. Vystudoval lékařskou fakultu Nižnij Novgorod (2007-2014) a rezort klinické laboratorní diagnostiky (2014-2016).

Vasodilatátor

Tyto prostředky zlepšují průtok krve do mozku a normalizují krevní oběh. Díky nim mizí problém výskytu hladovění kyslíkem, stejně jako nedostatek nutrientů.

Nejoblíbenější z nich jsou:

Nootropní

Tyto nástroje jsou potřebné pro stimulaci metabolických procesů v nervových buňkách, nasycení mozku kyslíkem, normalizaci krevního oběhu v něm, zvýšení intelektuálních schopností a zlepšení paměti. Nejoblíbenější z nich jsou:

Léky, které zabraňují srážení krve

Nejúčinnější a nejdostupnější jsou tyto nástroje:

Užívání během těhotenství je přijatelné, pokud nepředstavuje ohrožení matky a dítěte.

Psychostimulancia

Léky předepsané ke zlepšení duševních a fyzických schopností, snížení únavy, zlepšení nálady, snížení potřeby spánku. Zvažte některé z nich:

Zelenina

Skupina fondů na základě ginkgo biloba. Mají pozitivní vliv na krevní oběh, odstraňují cévní křeče a otok mozkové tkáně, zvyšují mikrocirkulaci, posilují stěny cév. Zvažte některé z nich:

Homeopatie

Účinné léky ke zlepšení krevního oběhu v mozku jsou:

Vitamíny a komplexy

Než budete jíst vitamíny, musíte se poradit s lékařem.

Kapací produkty

Rychlejší než jiné formy léků, zlepšení krevního oběhu v mozku.

Další drogy

Gymnastika

Zlepšit krevní oběh mozku pomůže některé jednoduché cvičení, které lze provést jak doma, tak v práci.

Nechte je stát nebo sedět.

Zadní strana by měla být rovná:

1. Provádějte kruhové pohyby a otáčky hlavy v různých směrech;
2. Silně zatlačte bradu na hrudník, prováděním naklonění hlavy dopředu a co nejvíc zpět;
3. Snažte se dosáhnout pravého a levého ucha k rameni, střídavě naklánějící hlavu.

Cvičení je třeba provádět každý den několikrát. Všechny pohyby by měly být pomalé a hladké.

Nezapomeňte na procházky, cyklistiku a tanec, které mají pozitivní vliv na stav plavidel.

Pokud jde o jógu, pomáhá nasycení buněk kyslíkem, posílení krevních cév a zlepšení celkového stavu těla. K tomu stačí provést alespoň několik cvičení:

• Stojící na podlaze, pomalu nadechněte nosem a jemně vylezte na ponožky. Dech. Výdech ústy a pád na rovnou nohu. Opakujte 10 krát.
• Ve stojaté pozici prudce vydechněte nosem, nakloňte se dopředu, držte záda rovnoběžně s podlahou a paže natažené do stran. Dech. Vydechněte, narovnejte a relaxujte. Opakujte nejméně desetkrát.

Podívejte se na video se sadou cvičení

Dieta

Jídlo hraje významnou roli v normalizaci krevního oběhu.

Vždy byste měli věnovat pozornost tomu, co jíme.

Platné produkty jsou:

1. Olivový, lněný, dýňový olej - bohatý na polynenasycené mastné kyseliny nezbytné pro neurony a prevenci aterosklerózy;
2. Pstruh, mořský vlk, losos, tuňák - obsahují omega-3 mastné kyseliny;
3. Brusinky, brusinky, červený rybíz, borůvky jsou bohaté na antioxidanty, které zpomalují oxidační proces;
4. Tmavá čokoláda - zabraňuje vzniku migrén a depresí;
5. Ořechy, semena (dýně, len, slunečnice) - obsahují velké množství vitamínu E, zlepšuje paměť;
6. Káva - zlepšuje paměť, rozšiřuje cévy, zvyšuje efektivitu;
7. Mušle, ústřice, krevety jsou bohaté na zinek a hořčík, které jsou nezbytné pro paměť a pozornost;
8. Zelený čaj - neumožňuje stárnutí mozkových buněk, normalizuje tlak;
9. Jablka - zvyšují pružnost cév, zabraňují tvorbě krevních sraženin.

Dieta přísně zakazuje vstup do vaší stravy:

• Sladkosti;
• Majonéza, kečup, omáčky;
• Čerstvé pečivo;
• Uzené maso, klobásy, droby;
• Alkohol, cigarety;
• Konzervovaná vejce, kaviár;
• Sycené nápoje;
• Houbové vývary, polévky s luštěninami.

Lidová medicína

Tradiční léčivé přípravky se vyrábějí doma z bylin. Mají také pozitivní vliv na krevní oběh v mozku, přesto mají řadu kontraindikací. To je důvod, proč se nikdy sám medikovat.

Poraďte se se svým lékařem předem.

Zvažte několik receptů na normalizaci zásobení mozkových buněk krví:

1. Naplňte 100 ml vařící vody 5 g semen vojtěšky a nechte působit nejméně 3 hodiny. Pijte půl hodiny před jídlem ráno a večer. Průběh léčby je 9 měsíců.
2. Nalijte do tmavé skleněné láhve o objemu 100 ml různých tinktur (pivoňka, hloh, kozlík, mateřídouška), 50 ml eukalyptové tinktury, 30 ml tinktury máty a Corvalol. Do výsledné kapaliny přidejte 10 sloupců hřebíčku, promíchejte a umístěte na tmavé místo po dobu 14 dnů. Každý den zřeďte 30 kapek připraveného léku ve 100 ml čisté vody a vypijte 4krát. Léčba by měla trvat 2-3 měsíce;
3. Rozbalte 25 hloh bobulí na kaši, nalijte na ně 200 ml horké vody a nechte 3 hodiny. Výsledná kapalina se deformuje. Take 1 lžíce 4 krát denně po dobu jednoho měsíce.

Další metody

Vysoce kvalitní ortopedický polštář navíc pomůže normalizovat krevní oběh. Je to právě ona, která nedrží cévy na krku, vždy drží hlavu ve správné poloze, zabraňuje vzniku bolestí hlavy, poruchám oběhu v případě osteochondrózy děložního hrdla.

Snížení nadváhy také zmírňuje krevní cévy, zlepšuje celkový stav těla.

Vzdát se kouření, které je příčinou mnoha problémů ovlivňujících i krevní oběh v mozku.

Prevence

Aby se předešlo porušování v mozku, je nutné pravidelně se věnovat sportu, navštívit lázně, sauny, které pomáhají zahřát tělo, zlepšují krevní oběh v něm. Nezapomeňte na různé tinktury a čaje nabízené tradiční medicínou. Snažte se vyhnout silnému stresu a emocionálnímu stresu.

V případě zhoršení paměti, časté bolesti hlavy, únava, křeče, nevolnost, přítomnost zvonění v uších, která doprovází některé chronické nemoci, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

Teprve po kvalifikované konzultaci bude možné rychle najít řešení problému, který přispěje ke zlepšení krevního oběhu v mozku, aniž by se uchylovaly ke komplexním metodám léčby.