Cholesterol je nadnormální a snižuje

Vysoký cholesterol je zákeřný stav bez příznaků nebo viditelných znaků. Mnozí dospělí dokonce ani nevědí, že k nim je již dlouho dosaženo. Je nebezpečné, že bez léčby a stravy, dříve nebo později, to může vést k vážným tělesným problémům nebo předčasné smrti.

Ateroskleróza, angina pectoris, cévní mozková příhoda - neúplný seznam onemocnění způsobených plaky (plaky z cholesterolu, tuku a vápníku). Postupem času ztvrdnou a díky nim dochází ke zúžení lumen koronárních tepen, což omezuje průtok krve a tím i kyslíku do srdečního svalu.

Jaká by měla být hladina cholesterolu v krvi mužů a žen, včetně věku: 50, 60 let a starší, aby se zabránilo vážným následkům pro tělo, viz tabulka níže. Prozatím odpovíme na hlavní otázku: celkový cholesterol, co to je.

Co je cholesterol?

Cholesterol je tuk-jako substance, lipid, který je nalezený v každé buňce lidského těla, a je také nalezený v žloutky, domácí mléko, zakysaná smetana a tvaroh, a škeble.

Vzniká v nadledvinách, střevech, játrech (80%) a je dodáván s jídlem (20%). Bez této látky jsme nemohli žít, protože mozek ji potřebuje, je to nezbytné pro produkci vitamínu D, trávení potravin, budování buněk, regeneraci tkání a produkci hormonů.

Je zároveň naším přítelem a nepřítelem. Když je rychlost cholesterolu, člověk je zdravý. Cítí se dobře díky stabilitě fungování těla. Vysoká hladina cholesterolu naznačuje, že hrozí zrání, které často končí náhlou infarktem.

Cholesterol je transportován krví molekulami, lipoproteiny s nízkou a vysokou hustotou (LDL, LDL) a (HDL).

Vysvětlení: HDL - nazývaný dobrý cholesterol a LDL - špatný. Dobrý cholesterol se vyrábí pouze v těle, a špatný také pochází z potravin.

Čím vyšší je špatný cholesterol, tím horší je pro tělo: z jater se přenáší do tepen, kde se hromadí ve formě plaku na stěnách, které tvoří plaky.

Někdy je oxidován, pak jeho nestabilní vzorec proniká stěnami tepen, což způsobuje, že tělo produkuje protilátky, které chrání, nadbytečná hmota způsobuje destruktivní zánětlivý proces.

Dobrý cholesterol dělá opak tím, že očistí stěny tepen. Odebral z nich LDL a vrací je zpět do jater.

Zvýšeného HDL se dosahuje sportovní, tělesnou a duševní prací a snížení LDL cholesterolu se dosahuje speciální dietou.

Norm cholesterolu v krvi

Pro vyšetření hladin cholesterolu se biochemický krevní test odebere ze žíly na klinice. I když můžete použít jiný způsob. K tomu musíte mít speciální zařízení se sadou jednorázových testovacích proužků.

S ním můžete snadno a rychle měřit hladiny cholesterolu doma. Šetří čas: aby bylo možné předat analýzu na klinice a získat závěr, musíte tam jít více než jednou, přizpůsobit se hodinám jmenování lékaře a laboratorní práci.

Na recepci terapeut vypíše doporučení a vydá doporučení: dříve, než budete mít krevní test ráno, musíte se večer večer vzdát jídla (přestávka by měla být 12 hodin). V předvečer cvičení a cvičení jsou také kontraindikováni.

Není nutné projít analýzou, pokud je osoba zdravá a nejsou zde žádné příznaky indispozice. I když je to však nezbytné pro muže ve věku 40 let a všechny po 50 a 60 letech, protože riziko aterosklerózy se zvyšuje ve stáří. Další důvody pro provedení krevního testu jsou uvedeny níže:

• vysoký krevní tlak;
• srdeční onemocnění;
• kouření;
• nadváha;
• srdeční selhání;
• ne aktivní životní styl;
• menopauze.

Ideální krevní test (v mmol / l) pro ženy a muže je následující:

• KATR - aterogenní koeficient, který ukazuje poměr LDL a HDL;
• mmol / l je jednotka pro měření množství milimolů na litr roztoku;
• CHOL - celkový cholesterol.

Míra cholesterolu v krvi u žen a mužů, mladých a ve věku, zdravých a trpících srdečními problémy je jiná.

Cholesterol je 1 až 1,5 (mmol / l) a je přijatelný pro ženy a muže se srdečními problémy. Tady mluvíme o HDL.

Biochemická analýza krve se provádí metodami a testy, které se liší v různých laboratořích, a standardy cholesterolu se také liší:

2,0 - 2,8 (pro ženy a muže ve věku 20-30 let);

3,0 - 3,5 (po 30, 50, 60).

Uděláte krevní test včas (každých pět let) a podle věku: ve věku 40, 50, 60 let se muži a ženy chrání před rizikem mrtvice a předčasného úmrtí.

Normální cholesterol v krvi žen za 50 let

Zvýšený cholesterol v každém věku, včetně těch ve věku 50 let, má v tabulce ukazatele, které jsou uvedeny v mmol / l:

Poměr: vysoký LDL a nízký HDL je pozorován u poloviny žen ve věku 50 let a starších. Důvody tohoto široce rozšířeného jevu se netýkají pouze fyziologického stavu ženského těla po 50 letech (menopauza).

Vysoký cholesterol může být způsoben mnoha faktory. Hlavní důvody, proč se zvyšuje, není aktivní životní styl, nezdravá strava, obezita, dědičnost, psychický stres, věk. Méně často cholesterol stoupá v důsledku patologických stavů štítné žlázy, jater a ledvin.

• Menopauza. Během menopauzy hladiny estrogenů klesají. To vede ke zvýšení CHOL a LDL, včetně triglyceridů a snížení HDL. Takový nezdravý stav ženského těla je obnoven pomocí hormonální terapie, což často vede k negativním důsledkům. Snad ne každý ví, že bezpečná metoda pro snížení vysokého LDL cholesterolu a zvýšení nízkého HDL je přizpůsobení životního stylu.
• Není aktivní, sedavý způsob života. Pokud neexistuje fyzická aktivita, dochází k stejnému porušení LDL a HDL jako při menopauze.
• Nadváha. Nadváha je pro tělo velkou zátěží. Průměrný přírůstek hmotnosti 2,1 kg každý rok, od 20 do 30 let, vede k obezitě ve stáří. Dokonce i několik kilo navíc zvyšuje špatný cholesterol, který pomůže pouze snížit zdravé stravování nebo speciální dietu s vysokým cholesterolem.
• Vysoký cholesterol jako dědičnost. Familiární hypercholesterolémie zvyšuje riziko časné srdeční choroby. Takové ženy nemají jinou možnost než udržet aktivní životní styl a držet se zdravé výživy, včetně produktů snižujících hladinu cholesterolu a čistících nádob.
• Věk V mládí mají ženy nižší hladiny cholesterolu než mladí muži. Po menopauze se všechno stává opačným směrem. Ženy stárnou a tiše přibývají na váze, což, jak jsme řekli, zvyšuje LDL.
• Psychologický stres. Zvýšený cholesterol jsou ty ženy, které nevědí, jak se zbavit zvyku chytit stres. Jako útěcha, jedí hodně sladkých a moučných výrobků, plněné nasycenými tuky a špatný cholesterol.
• Alkoholické nápoje. Po jídle malého množství vína, můžete zvýšit hladinu dobrého cholesterolu, ale není možné snížit LDL tímto způsobem. Takže žádný alkoholický nápoj nemůže pomoci obnovit rovnováhu cholesterolu. Nemá smysl léčit víno jako lék na snížení LDL.

Jaké potraviny snižují hladinu cholesterolu

Pokud máte více než 40 let a nemáte důvod se obávat o své zdraví. To však neznamená, že není třeba nic dělat ani pro prevenci. Ve věku od 30 do 40 let musíte sledovat hladinu cholesterolu v krvi, na klinice nebo doma. Mimochodem, muži mohou mít vysoký cholesterol ve věku 35 let.

Zdravá strava může rychle snížit hladinu špatného cholesterolu u žen a mužů. Proč ve stravě obsahuje několik užitečných produktů.

1. Ovesné vločky, fazole, jablka, hrušky, švestky a ječmen. Obsahují velké množství rozpustných vláken, které snižují absorpci lipoproteinu o nízké hustotě v krvi. Chcete-li se zbavit špatného cholesterolu a odstranit toxiny, stačí použít 5 - 10 g vlákniny denně. Například v jednom šálku ovesných vloček asi 4 g rozpustné vlákniny. Obohacení pokrmu s švestkami přidá několik gramů vlákniny.
2. Rybí olej, olejovité ryby nebo lněný olej. Všechny tyto produkty obsahují omega-3, které nijak neovlivňuje lipoproteiny o nízké hustotě, ale má výhody pro srdce, snižuje vysoký krevní tlak a riziko vzniku krevních sraženin. Týdenní sazba ryb pro dospělé: 200 g makrela, pstruh, sleď, sardinky, tuňák, losos nebo halibut.
3. Mandle, arašídy, lískové ořechy, piniové oříšky, neosolené pistácie, vlašské ořechy, pekanové ořechy. Snižují riziko srdečních onemocnění tím, že udržují normální cholesterol. Matice pro každý den se rovná hrstce nebo 40 - 42 gramů.
4. Avokádo Silný zdroj prospěšných látek. Avokádo zlepšují špatný cholesterol u dospělých s nadváhou. Exotické ovoce se přidává do salátů a je součástí jídla, a to i jako příloha nebo přísada pro sendviče.
5. Olivový olej. Několik gramů másla (dvě polévkové lžíce) denně místo nezdravých tuků pomůže udržet vaše srdce zdravé. Je nežádoucí konzumovat více této normy, protože olivový olej je vysoce kalorický produkt.
6. Pomerančová šťáva, ovocný jogurt. Výhodou těchto produktů je, že obsahují rostlinné steroly nebo stanoly, jejichž použití je blokovat vstřebávání špatného cholesterolu do krve. Snižují hladiny LDL o 5–15%, ale neovlivňují triglyceridy s vysokou hustotou a lipoproteiny.
7. Syrovátka Kazein ve syrovátce má schopnost efektivně a rychle snížit LDL, včetně celkového cholesterolu. Alternativou pro syrovátku je syrovátkový protein, který lze zakoupit v obchodech se sportovní výživou. To je také užitečné pro budování svalů a spalování tuků.

Účinné zbavení se nadměrného špatného cholesterolu v krvi pomocí zdravých produktů je nemožné bez částečné nebo úplné eliminace nasycených a trans tuků ze stravy. Jsou přítomny v másle, sýrech, margarínu, sušenkách, pečivech. Pro organismus postačuje pouze 1 g těchto škodlivých látek k současnému zvýšení LDL a snížení HDL.

Mrkev, řepa a hnědá rýže, česnek, zelený čaj, koenzym Q10 také snižují hladinu cholesterolu.

Dieta se zdravými potravinami není jedinou možností, která naznačuje, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků. Doma, z problému se můžete zbavit lidových prostředků.

Jak snížit cholesterolu lidových prostředků

Mnoho dospělých se obává, jak rychle snížit hladinu cholesterolu, a nikoli léky, ale lidovými prostředky. Zajímavé je, že tři týdny pro ně hodně nebo trochu? To je, kolik času budete muset jíst mandle každý den (hrstkou) snížit úroveň špatného cholesterolu o 10%.

Pokud potřebujete výsledek 16%, pak zahrnout do stravy vlašské ořechy. Jezte je 4krát týdně. Aby se odstranil přebytek cholesterolu, můžete si také ráno dopít nápoje a vypít:

• 1 lžička med rozpuštěný ve sklenici teplé vody;
• 1 lžička limetková šťáva nebo 10 čepic. jablečný ocet přidat do st. teplá voda.

Dekódování: h. (lžička), víčko. (kapky), umění. (sklo).

Ne každý ví a pamatuje si, jak chutné a zdravé je rebarbora. Jíst po jídle. Vařené ve dvojitém kotli s malým množstvím medu nebo javorového sirupu. Po připravenosti přidejte kardamom nebo vanilku.

Níže jsou uvedeny recepty, které jsou také považovány za účinné lidové prostředky. Dělat je doma je velmi jednoduché:

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedou k viskozitě krve a tvorbě sraženin, které se váží na vnitřní stěny tepen a narušují normální průtok krve. Cholesterolové plaky představují místo hromadění tukem podobných látek (lipidů) a komplexních sacharidů, které později přerostou pojivovou tkání a mohou částečně nebo úplně blokovat lumen tepny.

Ischemie se vyvíjí v oblasti jejich vzniku, což vede k hladovění kyslíku, podvýživě a metabolickým procesům ve tkáních. Takové porušení krevního oběhu dále způsobuje rozvoj mnoha kardiovaskulárních patologií: infarktu myokardu, mrtvice, anginy pectoris, vaskulárních lézí dolních končetin atd.

Aby se zabránilo vzniku těchto závažných onemocnění, které se mohou stát příčinou invalidity a smrti, můžete použít různé metody ke snížení hladiny cholesterolu. Pro tento účel mohou být použity ne-lékové a lékové metody. V tomto článku se pokusíme odpovědět na otázku „jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážit některé způsoby, jak snížit obsah bez užívání drog. Jsou velmi účinné a mohou pomoci vyhnout se rozvoji chronických onemocnění srdce a cév.

Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

Dozvědět se o zvýšení cholesterolu může být pouze z údajů biochemické analýzy krve, která určuje celkovou hladinu cholesterolu. Jeho ukazatele se obvykle pohybují od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Jak se tyto hodnoty zvyšují, je nutný profil lipidů, který odráží hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („špatný cholesterol“). Jejich výkon je normální:

• celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - u mužů jsou přípustné fluktuace až 0,7-1,73 pro ženy a až 0,86-2,28 mmol / l pro ženy;
• LDL - pro muže jsou přípustné odchylky do 2,25-4,82, pro ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyceridy - méně než 1,7 mmol / l (ukazatele úměrné zvyšování věku).

Pro stanovení rizika vzniku cholesterolových plaků a vývoje aterosklerózy se z lipidogramu vypočítá aterogenní koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho míra by neměla být vyšší než 3. S věkem se postupně zvyšuje a ve věku 40-60 let může dosáhnout 3,0-3,5. Po 60 letech může být aterogenní rychlost vyšší.

Pokud překročíte aterogenní index, měli byste začít snižovat hladinu cholesterolu. Způsoby, jak "bojovat s nepřítelem", musí určit lékaře. Úroveň „špatného cholesterolu“ se zpravidla začíná snižovat pomocí neléčivých metod a pouze v případě, že jsou neúčinné, uchylují se k předepisování léků.

Hlavní metody snižování cholesterolu bez léků

Aby se zabránilo tvorbě cholesterolových plaků, je nutné vyloučit důvody pro zvýšení hladiny této látky. K tomu se používají následující metody:

1. Boj proti stresu.
2. Snížený příjem cukru.
3. Zvýšená fyzická aktivita.
4. Normalizace hmotnosti.
5. Správná výživa.
6. Zvýšit hladinu "dobrého cholesterolu."
7. Odmítnutí špatných návyků.
8. Lidové metody.

Je důležité tyto metody kombinovat, protože pouze jejich kombinace může pomoci dosáhnout požadovaných výsledků při snižování „špatného cholesterolu“. Například pouze boj proti adynamii nebo přijímání infuzí léčivých bylin nepomůže léčit krevní cévy.

Zvažte všechny tyto body podrobněji.

Řízení stresu

Během stresu jsou vytvořeny ideální podmínky pro tvorbu cholesterolových plaků. V těle se vyskytují následující fyziologické reakce:

• stresové situace vedou k uvolnění hormonů do krve, jako je adrenalin, angiotensin a serotonin, které křečí tepny, a tím, že způsobují jejich zúžení, přispívají k tvorbě cholesterolů;
• v reakci na stres stoupá hladina mastných kyselin v krvi a játra je zpracovávají na „špatný cholesterol“, který se postupně hromadí na stěnách tepen a způsobuje jejich zúžení.

Boj proti stresu samozřejmě může zabránit zvýšení cholesterolu.
Chcete-li to udělat, musíte si dát dobrý odpočinek, vyhnout se nepravidelnému pracovnímu dni, normalizovat spánek a strávit víkend na čerstvém vzduchu. Je možné předcházet stresovým situacím změnou postojů k různým neúspěchům a zkušenostem. Snížení zvýšeného pocitu odpovědnosti, pozitivní postoj ve všech situacích a omezení negativních vstupů zvenčí - taková práce na sobě jistě pomůže snížit množství stresu.

Snížený příjem cukru

Při provádění laboratorních testů je třeba poznamenat, že po požití sladkostí vzrostou hladiny cholesterolu. To je vysvětleno tím, že zvýšení hladiny glukózy v krvi vede k přeměně podstatné části na „špatný cholesterol“.

Předcházet těmto procesům omezením spotřeby sladkých potravin a cukru. Je lepší je nahradit přírodními produkty: medem, sušeným ovocem, stevií, čerstvým ovocem a ovocem. Takové sladkosti budou méně škodlivé pro tepny, ale jejich konzumace by měla být také rozumná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

Fyzická aktivita přispívá k rozpadu „špatného cholesterolu“ a čistí krev nadbytečného tuku z potravin. Bylo zjištěno, že jogging cvičení přispívají k rychlejšímu poklesu hladiny cholesterolu. Pro lidi, kteří pravidelně jog, krevní cévy o 70% rychlejší zbavit nezdravých tuků, než ti, kteří jen cvičení.

Fyzická práce pod širým nebem, tanec, gymnastika, body flex a procházky v parku - všechny tyto aktivity nejen zvyšují fyzickou aktivitu, ale také zlepšují náladu, zvyšují emoční a svalový tonus. Toto kombinované působení také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a má příznivý vliv na stav cév.

Intenzita fyzické aktivity by měla být stanovena individuálně. Záleží na komorbiditách a věku.

Kromě snížení cholesterolu přispívá k boji proti obezitě i zvýšení fyzické aktivity. Například mnoho lidí, jejichž fyzická aktivita je omezena v důsledku odchodu do důchodu nebo povahy práce, nadále konzumuje stejné porce potravin, než před změnou okolností. Postupem času se rozvine obezita, která vždy přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu a významně zvyšuje zátěž srdce a cév. V takových případech jim statická cvičení pomohou snížit tělesnou hmotnost na přijatelné hodnoty.

Normalizace hmotnosti by měla být prováděna pomocí vyvážené stravy. Denní úbytek hmotnosti by neměl okamžitě začít vyhovovat „módní stravě“, protože většina z nich je nevyvážená a může být škodlivá. Boj proti obezitě by měl začít vzdát se zvyku přejídat se a dělat racionální menu.

Správná výživa

Bohužel, strava většiny moderních lidí je přesycena tuky a sacharidy. To nevyhnutelně vede ke zvýšení hladin cholesterolu a rozvoji onemocnění srdce a cév. Aby se snížila úroveň „špatného cholesterolu“, měla by se řídit těmito pravidly:

1. V denní stravě by mělo být přítomno 10-15% proteinů, 30-35% tuků a 50-60% sacharidů.
2. Strava zdravých lidí by měla zahrnovat nenasycené, s nízkotučné mléčné výrobky, drůbež a ryby, a nasycené, pocházející z jater, vedlejších produktů a másla, tuků, ale podíl nenasycených by měl převažovat. Nemocní lidé by měli zcela eliminovat spotřebu potravin obsahujících nasycené tuky.
3. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, měli byste vyloučit z dietního vepřového masa, masa vodního ptactva, klobás a pečení.
4. Pokud potřebujete snížit hladinu cholesterolu, neměli byste úplně vyloučit ze stravy kuřecí vejce a sýr. Jejich spotřeba může být jednoduše omezena.
5. Jíst libové maso (králík, kuře, telecí maso a krůta).
6. Všechny mléčné výrobky musí mít nízký obsah tuku.
7. V denní stravě musíte zahrnout produkty, které snižují hladinu cholesterolu.

Snížení cholesterolu přispívá k:

• mořský kale;
• mořské plody;
• mastné ryby;
• lněný olej;
• olej z hroznových semen;
• olivový olej;
• luštěniny: zelený hrášek, čočka, fazole;
• sója;
• celá zrna;
• oves;
• lněná semena;
• avokádo;
• česnek;
• zelené;
• rakytník řešetlákový;
• červené hrozny;
• malina;
• brusinky;
• granátové jablko;
• černá ashberry;
• jahody;
• borůvky;
• arašídy;
• bílé zelí;
• surová zelenina a ovoce;
• zelený čaj.

Zvýšení hladiny "dobrého cholesterolu"

Nenasycené mastné kyseliny snižují hladinu „špatného cholesterolu“ a mají choleretický účinek, který má také příznivý vliv na krev. Chcete-li zvýšit "dobrý cholesterol", musíte zahrnout do své stravy potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotinová):

• lněný olej;
• olivový olej;
• mandlový olej;
• řepkový olej;
• ořechy;
• celozrnný chléb;
• sušené houby;
• mrkev;
• obiloviny;
• kvasinky;
• citrusové plody;
• Bulharský pepř;
• bobule;
• psí růže;
• špenát

Vzdání se špatných návyků

Kouření má negativní vliv nejen na plavidla a tělo jako celek, ale přispívá také ke zlepšení „špatného cholesterolu“ a snížení „dobrého“. Tato skutečnost byla prokázána během studií, které byly prováděny ve skupině dospívajících chlapců, kteří kouří. Po ukončení užívání tabáku se hladina cholesterolu rychle vrátila do normálu. Proto je třeba okamžitě zahájit boj proti závislosti na nikotinu u jedinců, kteří jsou náchylní k tvorbě cholesterolových plaků.

Pití alkoholu může také ovlivnit hladinu cholesterolu. Někteří lékaři jsou toho názoru, že u zdravých lidí denní příjem 50 ml silného alkoholického nápoje nebo sklenice přírodního červeného suchého vína způsobuje zvýšení hladiny „dobrého cholesterolu“ a snížení „špatného“. Překročení těchto dávek má opačný účinek a ničí celé tělo. Tento způsob řešení „špatného cholesterolu“ je však naprosto nepřijatelný u pacientů s diabetes mellitus, arteriální hypertenzí a dalšími patologiemi, u nichž je příjem alkoholu kontraindikován.

Lidové metody

Tradiční medicína nabízí obrovské množství receptů, které pomáhají čistit tepny cholesterolu plaky a snížit hladinu cholesterolu. Při rozhodování o jejich použití se poraďte se svým lékařem, protože mohou být kontraindikováni u jiných komorbidit nebo způsobovat individuální intoleranci.

Léčba šťávy

Užívání 5 dnů čerstvě vymačkaných zeleninových a ovocných šťáv, můžete snížit úroveň "špatného cholesterolu." Chcete-li to provést, vezměte tyto šťávy:

• 1. den: 130 ml mrkve a 70 ml celerové šťávy;
• 2. den: 70 ml okurky, 100 ml mrkve a 70 ml červené řepy (řepa by měla být ponechána v chladničce po dobu 2-3 hodin před použitím);
• 3. den: 130 ml mrkve, 70 ml jablek a 70 ml celerové šťávy;
• 4. den: 130 ml mrkve a 50 ml zelí;
• 5. den: 130 ml pomeranče.

Česneková tinktura

Jemně nakrájejte 300 g česneku a přidejte k němu 500 ml vodky. Udržujte tinkturu na chladném místě po dobu jednoho měsíce a namáhejte. Vezměte systém:

• začněte s jednou kapkou před snídaní, dvě kapky před večeří a tři kapky před večeří;
• zvýšit dávku každý den před každým jídlem o 1 kapku a přivést ji na snídani 6. den na 15 kapek;
• Od oběda v 6. den začněte snižovat dávku o 1 kapku a snižte ji na 1 kapku před večeří 10. dne;
• Od 11. dne začněte užívat 25 kapek před každým jídlem, dokud se tinktura nedokončí.

Průběh léčby česnekovou tinkturou by měl být prováděn jednou za pět let.

Česnek s olivovým olejem a citronovou šťávou

Česnek hlavu vyčistit, sekání tisku a místo ve skleněné nádobě. Přidejte sklenici olivového oleje a nechte stát jeden den. Šťáva z jednoho citronu a přidejte do směsi. Trvejte na týdnu na tmavém místě. Vezměte 1 lžičku půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce. Po měsíci opakujte kurz.

Lipový květ prášek

Rozmělněte lipové květy v mlýně na kávu a před jídlem si třikrát denně vezměte 1 čajovou lžičku získaného prášku. Průběh léčby je měsíc.

Pampeliška kořenový prášek

Kořeny pampelišky rozemele v mlýně na kávu a třikrát denně vezměte 1 lžičku. Po šesti měsících se hladina cholesterolu vrátí do normálu.

Propolisová tinktura

7 kapek propolisové tinktury se rozpustí ve 30 ml vody a vezme se třikrát denně půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 4 měsíce.

Infuze kořene lékořice

2 lžíce jemně mletých kořenů nalijte 500 ml vroucí vody a vařte na mírném ohni po dobu 10 minut. Napětí a po požití 1/3 šálku. Průběh léčby je 2-3 týdny. O měsíc později opakujte kurz.

Snížení cholesterolu v krvi zabrání rozvoji a progresi mnoha onemocnění kardiovaskulárního systému. Dodržování jednoduchých pravidel týkajících se změn životního stylu a stravování, používání tradičních lékových receptů a odmítání špatných návyků - ve všech případech tato opatření mohou ve většině případů snížit úroveň „špatného cholesterolu“ bez použití drog. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Channel One, program „Levné a rozzlobený“ na téma „Jak snížit hladinu cholesterolu. Potraviny snižující hladinu cholesterolu:

Vše o cholesterolu: krevní tlak, tipy a rady, jak snížit.

Obecně se má za to, že cholesterol poškozuje tělo a jeho obsah v krvi je jedním z nejdůležitějších ukazatelů lidského zdraví. Mnozí ve snaze zachovat své zdraví dodržují přísné diety, s výjimkou všech produktů obsahujících cholesterol. Málokdo však ví, že je součástí buněčných membrán, dodává jim sílu a zajišťuje výměnu látek mezi buňkou a extracelulární látkou a reguluje aktivitu enzymů. Tak, bez cholesterolu, normální fungování našeho těla je nemožné.

Navzdory důležitosti cholesterolu může nadměrná konzumace tukových potravin živočišného původu vést ke zvýšení jeho hladiny v těle, což negativně ovlivňuje zdravotní stav a může způsobit vážné onemocnění.

Kontrola hladin cholesterolu pomůže udržet vaše zdraví po mnoho let, zvýšit přirozenou odolnost těla, zvýšit životnost a zlepšit jeho kvalitu. V tomto článku rozptýlíme nejběžnější mýty o úloze cholesterolu v našem těle a jeho metabolismu. Podíváme se také na nejúčinnější způsoby kontroly hladiny cholesterolu.

Cholesterol - proč je potřeba?

Cholesterol (z řečtiny. Chole - žluč a stereo - tvrdý, tvrdý) - byl poprvé identifikován v žlučových kamenech odtud a dostal své jméno. Je to přírodní ve vodě nerozpustný lipofilní alkohol. Asi 80% cholesterolu je syntetizováno v těle (játra, střeva, ledviny, nadledviny, pohlavní žlázy), zbývajících 20% musí pocházet z potravin, které konzumujeme.

Cirkulující v krevním řečišti se cholesterol, pokud je to nutné, používá jako stavební materiál, jakož i pro syntézu složitějších sloučenin. Vzhledem k tomu, že je nerozpustný ve vodě (a tedy v krvi), je jeho transport možný pouze ve formě komplexních ve vodě rozpustných sloučenin, které jsou rozděleny do 2 typů:

Lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL)

Lipoproteiny o vysoké hustotě (HDL)

Obě tyto látky by měly být v přesně stanoveném poměru, jejich celkový objem by také neměl překročit normu. To může vést k vážným onemocněním kardiovaskulárního systému.

Funkce cholesterolu v těle:

- zajištění pevnosti buněčných stěn, regulace jejich propustnosti pro různé molekuly;

- syntéza vitamínu D;

- syntéza adrenálních steroidů (kortizonu, hydrokortizonu), mužských (androgenních) a ženských (estrogenových, progesteronových) pohlavních hormonů;

- ve formě žlučových kyselin se podílí na tvorbě žluči a vstřebávání tuku v zažívacím procesu;

- podílí se na tvorbě nových synapsí v mozku, čímž zlepšuje duševní schopnosti a paměť.

Ve skutečnosti to není cholesterol jako takový, který způsobuje škodu, ale jeho kolísání mimo normální rozsah. Zdravotní problémy mohou způsobit nadbytek i nedostatek v těle.

Negativní účinek cholesterolu

Podle statistik měli lidé, kteří zemřeli na kardiovaskulární onemocnění, nízké hladiny lipoproteinu s vysokou hustotou, ale vysoké hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou.

Lipoproteiny, s nesprávným poměrem nebo prodlouženou zvýšenou hladinou v krvi, se mohou usadit na stěnách cév a způsobit aterosklerózu.

K tomuto nebezpečnému onemocnění dochází, když se na cévním endotelu tvoří plaky, které časem zvyšují a hromadí vápník. V důsledku toho se lumen cév zužuje, ztrácí pružnost (stenóza), což vede ke snížení přísunu kyslíku a živin do srdce a tkání a rozvoji stenokardie (zastavení arteriálního zásobování krve určitými oblastmi srdce v důsledku blokování koronární tepny, doprovázené bolestí a nepohodlím v hrudníku). Často, právě z důvodu poruchy krevního zásobení, dochází k infarktu myokardu nebo infarktu myokardu. Tvorba cholesterolových plaků vede k poškození vnitřní stěny krevních cév, může se vytvořit trombus, který může následně zablokovat tepnu nebo odejít a způsobit embolii. Také nádoba, která ztratila svou elasticitu, může prasknout, když se tlak zvýší v krevním řečišti.

Úloha lipoproteinů

HDL je považován za "dobrý" lipoprotein díky své schopnosti rozpustit cholesterolové plaky a odstranit jej z arteriálních stěn, čím vyšší je jeho procento vzhledem k LDL ("špatnému" lipoproteinu), tím lépe. LDL transportuje cholesterol z orgánů, které ho syntetizují do tepen, a se zvýšenými hladinami této sloučeniny se tyto velké nerozpustné molekuly spojují jako mastné plaky, připojují se k cévám a ucpávají je. Po absolvování oxidačních procesů ztrácí cholesterol svou stabilitu a může snadno proniknout do tloušťky stěn tepny.

Vytvořený oxidovaný LDL začíná produkovat velké množství specifických protilátek, což vede k vážnému poškození stěn tepen. Navíc cholesterol pomáhá snižovat hladinu oxidu dusnatého, což zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Oxid dusnatý hraje v těle důležitou roli:

- rozšiřuje cévy, snižuje krevní tlak, zabraňuje tvorbě krevních sraženin v krevním řečišti;

- hraje důležitou úlohu v boji proti bakteriím a virům, které vstoupily do těla, ničí rakovinné buňky;

- zvyšuje odolnost svalové tkáně;

- podílí se na výměně informací mezi různými buňkami, je neurotransmiterem v synapsích.

Snížení hladiny oxidu dusného v těle otřásá prací všech tělesných systémů.

HDL nejen odstraňuje cholesterol z krve zpět do jater, ale také zabraňuje oxidaci LDL.

Příznaky zvýšeného cholesterolu v těle

Zvýšené hladiny cholesterolu jsou spojeny s poruchou metabolismu lipidů (tuků). To může být příznakem nejen aterosklerózy, ale i dalších závažných onemocnění:

- ledviny (chronické selhání ledvin, glomerulonefritida);

- slinivka břišní (chronická pankreatitida);

- diabetes mellitus (závažné onemocnění spojené s poruchou syntézy inzulínu beta buňkami Langerhansových ostrůvků v pankreatu);

- hypotyreóza (snížená syntéza hormonů štítné žlázy);

Symptomy aterosklerózy jsou způsobeny zúžení lumenu cév v důsledku prodloužené a přetrvávající zvýšené hladiny cholesterolu a zhoršení krevního oběhu v různých částech krevního oběhu.

Hlavní příznaky:

- angina pectoris (náhlé nepohodlí nebo bolest na hrudi, ke které dochází při cvičení nebo emocionálním stresu);

- arytmie (poruchy srdečního rytmu);

- cyanóza a edém periferních oblastí těla (prsty, prsty);

- periodické křeče v nohách (přerušovaná klaudikace);

- zhoršení paměti, nepozornost;

- snížení intelektuálních schopností;

- Žluto-růžové lipidové usazeniny v kůži (xantomy) jsou nejčastěji pozorovány na kůži očních víček a v kotníkových kloubech.

Vliv HDL a LDL na naše zdraví

Nicméně, názor, že celková hladina lipoproteinů HDL a LDL ovlivňuje zdraví a jejich nárůst, má strašné důsledky pro práci celého organismu. Toto tvrzení však není zcela pravdivé. Ano, výše uvedená onemocnění budou doprovázena vysokým obsahem lipoproteinů obecně, ale co je důležitější, jaký je poměr v krvi "dobrých" HDL a "špatných" LDL. Je to porušení tohoto podílu, které vede ke zdravotním problémům. Při stanovení obsahu lipoproteinů v krvi se berou v úvahu 4 indikátory: celkové množství cholesterolu, hladina HDL, LDL a triglyceridů.

Normy

Celkový cholesterol v krvi - 3,0 - 5,0 mmol / l;

S hrozbou aterosklerózy stoupá celkový cholesterol na 7,8 mmol / l;

LDL pro muže - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL u žen - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL pro muže - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL u žen - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglyceridy u mužů - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglyceridy u žen - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Nejvýznamnější je poměr HDL a LDL na pozadí celkového cholesterolu. Ve zdravém těle je HDL mnohem vyšší než LDL.

Nejúčinnější léčba zvýšeného cholesterolu

Existuje mnoho léků, které snižují hladinu cholesterolu v případech, kdy tento indikátor představuje vážné ohrožení zdraví nebo na počátku vývoje aterosklerózy. Musíme vzdát hold zdravému životnímu stylu, jehož důležitou součástí je správná výživa. V takových případech pomůže dieta a mírné cvičení nejen vrátit všechny krevní parametry zpět do normálu, ale také zcela vyléčit a omladit vaše tělo.

Pro rychlejší terapeutický účinek se používají farmakologická činidla:

Statiny jsou nejoblíbenějšími léky, jejich účinkem je inhibice syntézy cholesterolu v játrech blokováním příslušných enzymů. Obvykle se užívají 1 krát denně před spaním (v tomto okamžiku začíná aktivní tvorba cholesterolu v těle). Terapeutický účinek nastává po 1-2 týdnech systematického užívání, při dlouhodobém užívání není návykový. Vedlejší účinky mohou být nevolnost, bolest v břiše a svalech, ve vzácných případech může být individuální citlivost. Přípravky ze skupiny statinů mohou snížit hladinu cholesterolu o 60%, ale pokud jsou užívány po dlouhou dobu, měly by být pravidelně testovány každých šest měsíců u AST a ALT. Nejčastějšími statiny jsou: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibráty stimulují tvorbu HDL, doporučuje se, když množství triglyceridů 4,5 mmol / l. Nedoporučuje se používat se statiny. Vedlejší účinky se projevují ve formě gastrointestinálních poruch, nadýmání, nevolnosti, zvracení, bolesti břicha. Zástupci této skupiny léčiv: klofibrát, fenofibrát, gemfibrozil.

Sekvestranty kyseliny žlučové. Tato skupina léků není absorbována do krve, ale působí lokálně - váže se na žlučové kyseliny, které jsou syntetizovány z cholesterolu a přirozeně je odstraňují z těla. Játra začnou zvyšovat produkci žlučových kyselin, s použitím více cholesterolu z krve, viditelný pozitivní účinek přichází měsíc po začátku léčby, aby se zvýšil účinek, současné podávání statinů je možné. Dlouhodobé užívání léků může vést k porušení vstřebávání tuků a vitamínů, je možné zvýšené krvácení. Vedlejší účinky: nadýmání, zácpa. Mezi tyto léky patří: colestipol, cholestyramin.

Inhibitory absorpce cholesterolu inhibují absorpci lipidů ze střeva. Léky v této skupině mohou být předepsány lidem s kontraindikací k užívání statinů, protože nejsou vstřebáni do krve. V Rusku je registrován pouze jeden lék ze skupiny inhibitorů absorpce cholesterolu - ezetrol.

Výše uvedená opatření jsou uplatňována v pokročilých případech, kdy potřebujete rychle snížit hladinu cholesterolu a změna životního stylu nemůže rychle poskytnout požadovaný efekt. Ale i když užíváte farmakologická činidla, nezapomeňte na prevenci a neškodné přírodní doplňky, které vám s dlouhodobým pravidelným příjmem pomohou v budoucnu předcházet onemocněním kardiovaskulárního systému.

Lidové léky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi

- Niacin (kyselina nikotinová, vitamín PP, vitamín B)₃). Mechanismus účinku není zcela pochopen, ale experimenty ukazují, že po několika dnech užívání vyšších dávek vitaminu A se hladina LDL a triglyceridů v krvi výrazně snižuje, ale množství HDL cholesterolu se zvyšuje na 30%. Naneštěstí nesnižuje riziko vzniku kardiovaskulárních komplikací a záchvatů. Pro maximální účinnost lze niacin kombinovat s jinými léčbami.

- Omega-3- a omega-6-nenasycené mastné kyseliny. Obsahuje v rybím oleji a mořských plodech, stejně jako v rostlinných olejích lisovaných za studena (nerafinovaných). Mají pozitivní vliv na nervový systém, brání křivici při aktivním růstu, pomáhají snižovat cholesterol a krevní tlak, zlepšují krevní oběh, posilují cévy a dodávají jim pružnost, zabraňují jejich trombóze, podílejí se na syntéze látek podobných hormonu - prostaglandinů. Pravidelná konzumace zdrojů esenciálních mastných kyselin zázračně ovlivní práci celého organismu, zejména pomůže zabránit rozvoji aterosklerózy.

- Vitamin E. Extrémně silný antioxidant zabraňuje rozpadu LDL a tvorbě mastných plaků. Pro nástup pozitivního účinku musíte vitamín neustále konzumovat ve vhodných dávkách.

- Zelený čaj obsahuje polyfenoly - látky, které ovlivňují metabolismus lipidů, snižují hladinu "škodlivého" cholesterolu a zvyšují obsah "užitečného". Kromě toho čaj obsahuje antioxidanty.

- Česnek. Doporučuje se používat čerstvý česnek ke snížení hladiny cholesterolu, aby se zabránilo tvorbě sraženin v cévách (ztenčí krev). Aktivní složky česneku jsou sloučeniny obsahující síru, zejména alliin.

- Sójový protein. Působením jsou podobné estrogenům - snižují pravděpodobnost aterosklerózy. Genistein zabraňuje oxidaci LDL díky svým antioxidačním vlastnostem. Navíc sója stimuluje produkci žluči, čímž usnadňuje eliminaci cholesterolu z těla.

- Vitamíny B₆ (pyridoxin), B₉ (kyselina listová), V₁₂ (kyanokobalamin). Dostatečné množství těchto vitamínů ve stravě přispívá k řádnému fungování srdečního svalu, významně snižuje riziko aterosklerózy a ischemické choroby srdeční.

Jaké faktory přispívají k vysokému cholesterolu a ateroskleróze?

Nejčastěji je ateroskleróza postižena lidmi, kteří dlouhodobě zanedbávali své zdraví. Čím dříve změníte svůj životní styl, tím menší je pravděpodobnost vzniku vážných onemocnění. Zde jsou 4 hlavní faktory, které přispívají k vysokým hladinám cholesterolu:

- Sedavý životní styl. S nízkou mobilitou, absencí fyzické námahy se zvyšuje úroveň „špatného“ cholesterolu, což ohrožuje rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

- Obezita. Porucha metabolismu lipidů je úzce spojena s vysokým cholesterolem. Plně tělesní lidé jsou náchylní k různým onemocněním kardiovaskulárního systému.

- Kouření. Vede ke zúžení tepen, zvýšení viskozity krve, trombóza, riziko srdečních onemocnění.

- Spotřeba tukových potravin živočišného původu ve velkém množství vede ke zvýšení LDL.

- Dědičnost. Předispozice ke zvyšování cholesterolu je geneticky přenášena. Proto by lidé, jejichž příbuzní trpí touto patologií, měli pečlivě sledovat své zdraví.

Zdravý životní styl jako metoda boje proti cholesterolu

Pokud dodržujete správnou výživu a aktivní životní styl, snižuje se riziko vzniku různých onemocnění. To platí zejména pro ohrožené osoby. Změnou životního stylu upravujete práci celého organismu, i přes tendenci k jakýmkoliv patologiím, vnitřní obranné mechanismy se s hrozbou snadno vyrovnávají.

Aktivní sporty zlepšují metabolismus, trénují srdeční sval současně s kosterními svaly, přispívají k lepšímu zásobování všech orgánů a systémů krví (během fyzické námahy, krev z depa jde do obecného směru, což přispívá k lepšímu nasycení orgánů kyslíkem a živinami).

Sportovní cvičení také vedou k posílení stěn cév, brání rozvoji křečových žil.

Nezapomeňte na důležitost správné výživy. Nezneužívejte přísné diety. Tělo musí dostat všechny živiny, které potřebuje, v optimálním poměru, vitamíny a minerály, vlákninu. Ve stravě by měla být přítomna dostatečná množství zeleniny, ovoce, obilovin, libového masa, mořských a oceánských ryb, rostlinných nerafinovaných olejů, mléka a mléčných výrobků. S nedostatkem výživy všech vitamínů je nutné pravidelně užívat léky s jejich obsahem pro prevenci nedostatku vitamínů.

Ukončení kouření sníží riziko vzniku nejen aterosklerózy, ale také řady dalších onemocnění, jako je bronchitida, žaludeční vřed a onkologická onemocnění.

Sport je nejlepším lékem na stres a depresi, ničí nervový systém. Pravidelná pohybová aktivita, ať už je to běhání v parku nebo 3 hodiny cvičení v posilovně, pomáhá odstranit negativní a podrážděné nahromaděné během celého dne, mnoho sportovců zažívá euforii v procesu tréninku. Bylo experimentálně prokázáno, že aktivní lidé jsou mnohem méně náchylní k stresu než ti, kteří vedou sedavý životní styl.

Závěr

Jak vidíte, cholesterol je nesmírně důležitá sloučenina, která vykonává řadu životně důležitých funkcí. Je to nezbytné pro naše živobytí, ale v těle by jeho množství nemělo překročit limity normy. Nerovnováha v poměru lipoproteinů s vysokou hustotou a nízkou hustotou způsobuje vážné následky.

Nejlepší léčbou je včasná prevence. Nejúčinnější metodou prevence zvýšení hladiny cholesterolu v krvi je zdravý životní styl.

Když se vzdáte špatných návyků a začnete dodržovat výše uvedená pravidla, zcela zapomenete na zdravotní problémy.