Jak se vypořádat s nespavostí lidových prostředků a drog

Porušení délky a kvality spánku má negativní vliv na lidské zdraví, což ztěžuje plánování způsobu práce a odpočinku. Nespavost není selektivní - může předjmout jak dospělého, tak i dítě různého pohlaví, bez ohledu na oblast bydliště a životní úroveň. Podle statistik jsou mu však ženy častěji vystavovány (zvýšená emocionalita) a také lidé ve stáří (hormonální a jiné změny související s věkem).

Samozřejmě nevzniká z žádného důvodu a má vždy důsledky. Proto, pokud nejste schopni usnout rychle nebo spánek stane neklidný, je nutné určit příčiny poruchy nervového systému a začít účinnou léčbu.

Příčiny nespavosti

Porušení je považováno za nepřítomnost plného spánku více než 2 krát týdně, což je pozorováno měsíc nebo déle.
Nespavost se může objevit z různých důvodů, jak endogenních (poruchy v těle), tak exogenních (vnější faktory).

Mezi exogenní faktory patří nejčastější:

1. Špatné návyky. Je známo, že kouření a alkoholismus a užívání omamných látek inhibuje nervový systém. Dlouhodobé užívání sedativ, trankvilizérů a prášků na spaní potlačuje schopnost centrálního nervového systému nezávisle regulovat bdělost a odpočinek. V důsledku dlouhodobé léčby je tedy mozek zvyklý pomáhat „zvenčí“ a nemůže samostatně zpomalit fungování vnitřních systémů, v důsledku čehož je tělo ve stavu vzrušení.
2. Stanovte nesrovnalosti. Biologické hodiny předurčují účinný spánek od 22:00 do 00:00, ne později. Fanoušci nočního života porušují biorhythms, s výsledkem, že spánek může přijít jen ráno a v úplně jiných hodinách. V tomto případě existuje tendence posouvat horní hranici a osoba usne pokaždé později a později.

Endogenní příčiny jsou duševní nebo fyziologické povahy:

Duševní poruchy (panika a úzkostné myšlenky, chronický stres, deprese, psychická zátěž atd.) Vedou k nadměrné stimulaci nervového systému, což činí mozek obtížnějším v době, kdy je čas jít spát, zklidnit. Pokud dojde k usnutí, osoba si stěžuje na náhlé probuzení, neklidný spánek s nočními můrami, pocit pohmožděnosti na druhý den atd.

Fyziologické příčiny mohou být spojeny s různými chorobami, patologiemi a skrytými procesy v těle. Častá nespavost primárně indikuje:

• neurologické poruchy;
• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• onemocnění endokrinního systému (zejména štítná žláza);
• nemoci trávicího traktu, které ovlivňují rychlost a kvalitu trávení potravin;
• traumatické poranění mozku nebo nedávné operace;
• chronická bolest;
• skrytých forem různých nemocí.

Nespavost u těhotných žen

Samostatně je nutné uvažovat o příčinách nemocí u budoucích matek, neboť jsou spojeny s kompletní restrukturalizací vnitřních orgánů a systémů.

1. Hormonální změny. Za prvé, poruchy spánku jsou spojeny se zvýšenou produkcí hormonu těhotenství - progesteronu. Vyvolává účinek antidepresiva, takže budoucí matka má tendenci spát. Nicméně, již ve druhém trimestru, placenta a vaječníky začínají produkovat velké množství hormonu, což má za následek nespavost a další poruchy spánku. Ve třetím trimestru (35-39 týdnů) dochází k prudkému poklesu produkce progesteronu před porodem, což opět způsobuje nespavost nastávající matky.
2. Fyziologické faktory. Je známo, že časný růst dělohy a dalších změn v těle vede k řadě nepříjemných příznaků: pálení žáhy, nevolnost a zvracení, zažívací potíže, časté močení, apnoe během spánku (apnoe), chronická bolest atd. během druhého trimestru se může objevit pohyb plodu, nepohodlné držení těla, bolest břicha, velké břicho atd. V pozdějších obdobích se k uvedeným znakům přidávají otoky a křeče končetin, natahování kůže, které je doprovázeno svěděním. Pár týdnů před porodem se mohou vyskytnout i „tréninkové kontrakce“, které jsou charakterizovány děložním tónem (žaludek se obrací ke kameni). Všechny tyto příznaky brání včasnému a kvalitnímu spánku u těhotných žen.
3. Psychologické příčiny. Čím déle se gestační věk stane, tím více rušivých myšlenek žena překoná. Obává se o fyzický vývoj a zdraví dítěte, vzhledem k roztřesenému hormonálnímu pozadí bere domácí potíže do srdce, obává se nadcházejícího narození a radikální změny životního stylu. To je důvod, proč v prvním a třetím trimestru je budoucí matka často trápena nespavostí.

Komplikace a důsledky

Dlouhodobé poruchy spánku, trvání a kvality spánku způsobují řadu vážných následků pro lidské zdraví.

1. Z nervového systému jsou křeče, necitlivost končetin, třes, psychóza, deprese, zvýšená agresivita a podrážděnost, záchvaty paniky. Produktivita práce a koncentrace klesají, paměť je narušena, zaznamenána silná slabost a rychlá únava. Také neinspirovaný člověk často trpí bolestmi hlavy, migrénami.
2. Fyzické ukazatele se zhoršují: oblast svalové tkáně, pevnostní charakteristiky atd. Se snižuje.
3. Existuje riziko kardiovaskulárních abnormalit: infarkt vnitřních orgánů, mrtvice, nedostatečnost, trombóza, vaskulární dystonie, hypertonické stavy. Mnoho lidí si stěžuje na bušení srdce, změny rytmu.
4. Trávení je narušeno. Nedostatek řádného odpočinku vede k chronické zácpě nebo průjmu, vzniku pálení žáhy, zvýšené kyselosti žaludku, zhoršené produkci žluči, atd. Nespavost také vede k ranní nevolnosti a nedostatku chuti k jídlu, což vede k tomu, že člověk postrádá důležitou snídani pro tělo.
5. Obecná a lokální imunita klesá, na pozadí čehož dochází ke zhoršení chronických onemocnění a alergických reakcí a často se vyskytují virová a infekční onemocnění.

Jak překonat nespavost

Za prvé, somnologický lékař nabídne pacientovi, aby nezávisle navázal svůj spánek bez účasti lékařských postupů a chemických přípravků.

Pro dobrý a rychlý spánek 2 hodiny před spaním potřebujete:

1. Omezte fyzickou aktivitu, vyhněte se nákladům, vzpírání, pohybu.
2. Odmítat sledovat filmy, které vedou k nervové vzrušení (například hrůzy a akční filmy).
3. Odložit rozhodnutí důležitých pracovních okamžiků, domácích otázek.
4. Nejezte těžké potraviny (smažené, mastné, sladké, kořeněné, stejně jako masová jídla a konzervy).
5. Nepijte kávu, silný čaj, energii, tonizující bylinné čaje (ženšen, zázvor atd.).
6. Nepijte velké množství tekutiny (přeplněný močový měchýř a časté nutkání vyprázdnit nepřispívají k pohodlnému spánku a prodlouženému spánku).

Pro komplexní léčbu nespavosti s trvalým účinkem musíte dodržovat následující pravidla:

1. Zůstaňte vzhůru a spěte. Snažte se jít každý den do postele (nejlépe do 11 hodin večer). Vývoj tohoto zvyku může trvat několik týdnů. Spánek by měl být plný, hluboký, minimálně 8-9 hodin. Je také žádoucí opustit denní spánek.
2. Nastavte výkon. Večeře by měla být vždy lehce stravitelná, 3-4 hodiny před spaním. Jídelní lístek může být mořská ryba a mořské plody, rýže nebo pohanka, mléčné výrobky, non-tuk, zelenina v jakékoliv formě, ovoce.
3. Před spaním nepoužívejte silné čaje (zejména zelené), nevzdávejte kávu, horkou čokoládu, kakao. Je také nežádoucí používat čokolády, další sladkosti.
4. Začněte užívat vitamíny. Stopové prvky (například hořčík) a vitamíny B snižují úzkost a vzrušivost centrálního nervového systému, což podporuje rychlý spánek. Pokud jsou na pozadí poruchy spánku, slabosti, slabosti a častého nachlazení pozorovány, začněte během jednoho měsíce užívat kyselinu askorbovou a kyselinu listovou.
5. Zaregistrujte se na sport. Adekvátní cvičení pomůže zmírnit imunitní systém, zmírnit nervový systém, zlepšit trávení a zhubnout, což v komplexu přispěje k dobrému spánku. Je důležité, aby hodiny byly pravidelné (minimálně 2-3 krát týdně). Velmi dobré denní cvičení po dobu 20-30 minut. Jóga je ideální pro relaxaci a celkové posílení.
6. V případě chronického pálení žáhy usnul na vysokém polštáři.
7. Zajistěte optimální spaní v ložnici: příjemná teplota a vlhkost, ticho, tma. Vyberte si ortopedickou matraci a polštář, který je příjemně uložen na těle (nejlépe z přírodních materiálů). Odstraňte nepříjemné faktory, jako je blikání při nabíjení telefonu, zaškrtnutí hodin, odkapávání baterie atd.
8. Před spaním, je žádoucí, aby vzduch v místnosti po dobu 10-15 minut. Kyslík normalizuje metabolismus, poskytuje dýchací funkci buněk.
9. Najděte nejlepší způsoby, jak relaxovat. Nespavost je často spojena s úzkostí, řešením úkolů, úzkostí z událostí atd. Existují různé způsoby, jak pomoci nervovému systému zklidnit, uvolnit fyzické napětí. Dobrým efektem je večerní komplex jógy a speciální dechová cvičení. Běžný stres zmírní horkou koupel s mořskou solí a éterickými oleji. Do oblasti polštáře vložte pytel suché trávy levandule. Také, před odchodem do postele můžete sledovat dobrý film nebo kreslené děti, číst knihu, kravatu, klidný koníček s klasickou hudbou. Nejdůležitější je, že nebudete mít vzrušující rozhovory a nedokončíte pracovní projekty.

Lidové recepty na nespavost

Před mnoha stoletími začali předkové používat přírodní ingredience ke zlepšení kvality a délky spánku. Během mnoha let experimentování bylo vytvořeno nejúčinnější a naprosto bezpečné pro insomnia recepty.

Medová směs
Je známo, že včelí produkty jako med, pyl, mateří kašička, propolis atd. zklidnit nervový systém a vyvolat mírný sedativní účinek.

Rychlý recept - zkombinujte sklenici teplé vody nebo mléka s polévkovou lžící medu a pití v jedné doušce půl hodiny před spaním.

Můžete také míchat drcený citron s kůrou (1 ks), 2 velké lžíce pravého medu a drcené vlašské ořechy. Výsledná směs by měla být odebrána v objemu 1 lžíce 30 minut před spaním.

Účinně kombinace medu a jablečného octa. Za tímto účelem se 100 g včelího produktu rozemele na 3 čajové lžičky octa a pak se směs několik dní posílá do chladu. Tato medová pasta se užívá v objemu 1-2 lžičky 30 minut před spaním.

Aromaterapie
Páry esenciálních olejů působí na tělo komplexním způsobem: uvolňují napětí v centrálním nervovém systému, uvolňují svaly, odstraňují bolesti hlavy a produkují mírnou sedaci. Nicméně, ne všechny oleje jsou příznivé pro léčbu nespavosti. Esenciální oleje z máty, rozmarýnu, santalového dřeva, levandule, jasmínu, valeriánu, bazalky, cedru a růžového dřeva snižují vzrušivost nervového systému.

Pro ošetření stačí odkapat 4-5 kapek do misky olejového hořáku a kouřový olej v místnosti spát po dobu 30 minut. Můžete také navlhčit etherem rohem ložního prádla nebo ubrousku, pak jej umístit do oblasti hlavy.

Dobrého efektu dokazují teplé večerní lázně se specifikovanými oleji. Do vody se přidává nejméně 10 až 15 kapek, po kterých trvá asi 15 minut.

Masáž můžete provádět esenciálními oleji, což vám usnadní i spaní. Je nutné masírovat oblast spánků, dlaní, chodidel, krku a oblasti ramen.

Bylinná medicína
Tradiční medicína podporuje používání rostlinných poplatků za léčbu nespavosti doma. Existuje značné množství receptů - každý si jistě najde efektivní kombinaci bylinek pro sebe.

Následující rostlinné přípravky mají například dobrý účinek:

• lžíce oreganu, lžička mletého kořenového kořene a 120 ml vroucí vody;
• lžíce mateřského porostu, stejné množství kořenů kozlíku, lžička meduňky a sklenici vařené vody;
• na malé lžičce měsíčku, mateřídouška, tymiánu a půl litru vroucí vody;
• lžíce bylinek a sklenice vroucí vody;
• lžičku šalvěje, levandule, máty a půl litru vroucí vody;
• Pivoňka tinktura (30 kapek třikrát denně po dobu několika týdnů).

Tyto suché poplatky se připravují ve formě odvarů. Směs můžete vařit ve vodní lázni po dobu asi 15 minut, pak se napíná a pije před spaním (ne více než sklenice). Můžete také parní v termosce a zředit vodou 1 až 1 (pití v noci v množství skla).

Všechny výše uvedené metody by měly být aplikovány v kombinaci. Pokud léčba neusnadní usínání po dobu 10 a více dnů, pak si domluvte schůzku s somnologem, který se zabývá poruchami nespavosti a biorytmu. Specialista identifikuje příčiny pomalého usínání a předepíše individuální průběh léčby. Pokud ve vašem regionu není tak vysoce specializovaný lékař, pak neurolog pomůže vyrovnat se s problémem usínání.

Proč mučení nespavosti: odborné poradenství a léčebné metody

Spánek je naštvaný, je krátký, spí horší, je těžké vstávat brzy s pocitem nespavosti - to je nespavost.

Proč je nespavost trápena lidmi všech věkových skupin? Co dělat v každém případě? Existuje pouze jedna odpověď - proces spánku je neuspořádaný a tato situace musí být změněna. Pokusíme se analyzovat některé odborné rady a podat stručná doporučení.

Příčiny nespavosti

Nespavost je jednou z těch nemocí, ve kterých může být mnoho příčin.

Tyto důvody jsou individuální, vše závisí na stavu lidského zdraví, na vnějších faktorech, na způsobu dne:

• vliv vnějších podnětů (hlasitá hudba, hluk, pachy, jasné světlo);
• stres, úzkost, úzkost;
• fyzickou a emocionální únavu;
• změna režimu, časové zóny, pracovní harmonogram;
• alkohol, kouření, kofein;
• nemoci, které způsobují bolest a nepohodlí (kašel, dušnost, palpitace atd.);
• léky (psychostimulancia, antidepresiva, kortikosteroidy, narkotika, diuretika);
• hormonální a endokrinní poruchy (diabetes mellitus, menopauza, těhotenství, premenstruační syndrom);
• duševní poruchy (afektivní poruchy, schizofrenie, deprese);
• Onemocnění CNS (nádory, mrtvice, ateroskleróza, Parkinsonova choroba);
• respirační poruchy (onemocnění plic, horních cest dýchacích, kardiovaskulární systém);
• somatické nemoci, horečka, intoxikace.

Moderní realita je taková, že napětí, množství informací, které mají být asimilovány a analyzovány, se stávají hlavním faktorem nespavosti. Pokud není porucha spánku léčena, může se stát chronickým.

Na různé populární recepty a léky pro léčbu nespavosti u starších lidí, čtěte dál.

A co by měla mladá matka dělat s nespavostí v pozdních obdobích? O metodách boje a příčinách nemoci viz zde.

Příznaky a trvání spánku

Existují symptomy diagnostikované s nespavostí (nespavostí):

• Pocit nedostatku spánku, pocit nespavosti.
• Poruchy presomnie (před usínáním). Neschopnost usnout po dlouhou dobu.
• Intrasomické poruchy (vyskytující se během spánku). Nervózní, mělký spánek.
• Postsomnické poruchy (vyskytující se po spánku). Krátký spánek
• Únava a apatie po probuzení, únava.
• Během dne je možná trvalá ospalost, ospalost nebo krátký spánek.
• Úzkost před spaním, strach ze spánku.

Proč těhotné ženy trpí nespavostí?

Příčiny nespavosti u těhotných žen se liší od délky těhotenství.

Každý trimestr má své vlastní důvody.

V prvním trimestru:

• důvody emocionálního plánu: silné emoce, vzrušení, pochopení nového období života;
• toxikóza: nesnášenlivost některých pachů, zvracení, nevolnost může inhibovat těhotné ženy;
• kvůli růstu dělohy, tam může být časté nutkání na záchod.

Ve druhém trimestru se poruchy spánku obávají méně nebo se zastaví. Emocionální stav se stabilizuje a fyziologický stav je stále normální. Případná vnější nespavost se projevuje pouze vnějšími podněty: chladnou, dusnou.

Ve třetím trimestru těhotné ženy pociťují změny ve fyziologii a vzrušení. Ženy se obávají, zda porod půjde dobře, pokud je vše v pořádku s dítětem. Tyto otázky vyvolávají novou fázi emoční nespavosti. Objevuje se fyziologický typ, způsobený otoky bradavek, zvýšeným nutkáním na močení a velkým břichem. Pro těhotné ženy je obtížné najít pohodlné držení těla.

Nejčastěji je fyziologická nespavost způsobena následujícími důvody:

• děloha neustále tlačí na močový měchýř;
• v oblasti páteře se vyskytují tlakové bolesti;
• exacerbovaná osteochondróza páteře;
• pohyby plodu se stávají citlivými;
• opakování křečů nohou v noci. Tento syndrom je odstraněn jednoduše - musíte vytáhnout palec a masírovat tele. Zabránit vzniku záchvatů napomůže použití produktů, které obsahují velké množství vápníku a hořčíku;
• svědění kůže v břiše.

Chronická nespavost a tělesné potřeby

Chronická nespavost se častěji vyskytuje u starších osob, u žen a také u lidí s identifikovanými somatickými poruchami.

Jedná se o poruchu spánku, která trvá déle než měsíc. Chronická nespavost je diagnostikována u 10–15% populace.

Důsledky tohoto typu nespavosti: špatná kvalita života, potíže s výkonem profesních povinností, vznik problémů v komunikaci.

Tělesné potřeby

Lidé nedůvěřují svému vlastnímu tělu, považují ho za jakýsi mechanismus, který je povinen plnit lidské touhy. V tomto případě mysl nebere v úvahu potřeby těla.

Předpokládejme, že tělo je nemocné, a mysl mu říká, že musíte vstávat ráno a jít do práce. Tento okamžik uvnitř psychiky může být dostačující pro chronickou nespavost.

Dlouhodobé zanedbávání potřeb vlastního těla neprojde bez stopy.

Tělo má mnoho vlastních potřeb. Například, je to potřeba být nemocný, když je z tohoto důvodu potřeba odpočinku, potřeba sexu, jídla, pohybu. Pokud po několik let tyto nebo jiné podobné potřeby nezaznamenáte, pak jednoho dne tělo předloží popis mysli. Nemůžete neustále dělat své tělo pracovat v bolestném stavu, nemůžete opustit tělo bez pohybu, nemůžete použít všechno bez rozdílu.

Lidé, kteří si nevšimnou potřeby těla, častěji než jiní trpí psychosomatickými chorobami a nespavostí. Často chronická insomnie může být ukazatelem deprese způsobené ignorováním potřeb těla.

Chronická nespavost se často projevuje jako satelit žaludečních vředů, dysfunkce štítné žlázy, srdečního selhání nebo astmatu. Ve většině případů se jedná o psychologický problém, takže má smysl diskutovat o všem s lékařem.

O nespavosti během těhotenství v raném stádiu, o jeho příčinách a typech si přečtěte odkaz.

Prevence a léčba

Prevence

Večeře by měla být mírná a ne příliš pozdě. Ve večerních hodinách se doporučuje chránit se před zbytečnými informacemi, hovořit méně na telefonu, nedívat se na zprávy, přesouvat důležité otázky do dne, nehledat informace na internetu.

Doporučuje se večerní procházky, jít do bazénu, vykoupat se.

Léčba

S tradiční léčbou, hypnotika a sedativa, tranquilizers, melatonin jsou předepsány. Tyto léky zmírňují stav, ale problém nevyřeší. Přijměte tyto prostředky ne déle než dva týdny.

Pravidelný příjem v průběhu času způsobuje stav, kdy není možné usnout bez těchto léků.

Z účinků tablet na spaní je mozek pomalejší a okamžitě se nevrátí do normálu. Následné dávky léků by měly být vyšší. Mozek nemá čas na odpočinek, který je škodlivý pro zdraví a život.

Při léčbě lidových prostředků, můžete problém vyřešit bez poškození. Populární metody a metody přispívají k dobrému spánku.

• Ošetření kořenových semen. Tento lék je neškodný, poskytuje zdravý spánek. 50 gramů semen fenyklu se nalije do půl litru portského vína, vaří se 20 minut, infuzí po dobu jedné hodiny, přefiltruje a před spaním se vezme 50 ml.
• Dvě čajové lžičky chmelových hlávek nalijte vařící vodu, trvejte na čtyřech hodinách, filtrujte, vezměte 200 ml před spaním. Pokud se vám polštářek s kužely, můžete spát na to pro nespavost, a to iv obtížných případech to hodně pomáhá.
• Zlato - neškodné prášky na spaní. Před spaním vypijte sklenici teplé vody s rozpuštěnou lžící medu. Uklidňuje, dává dobrý spánek, má pozitivní vliv na střeva.

Nespavost může zhoršit život člověka. Je důležité ji vyléčit ihned po nástupu příznaků. Léčebný plán je vypracován individuálně ošetřujícím lékařem v závislosti na závažnosti stavu.

Proč nemůže spát?

Často se stěžujete na porušení spánku a špatného spánku? Cítíte se slabý po probuzení? Je pro vás těžké v noci usnout?

Pokud jste odpověděli „ano“ alespoň na jednu otázku, pak je to důvod k tomu, aby vás zajímalo, zda vás nespavost trápí. Tento syndrom trpí lidé nejrůznějších profesí a sociálních vrstev, nejčastěji se vyskytují u dospělých. Proč vzniká, jaké nemoci způsobují problémy s usínáním, obecně - jak špatný je špatný sen?

Ženy si stěžují na chudý spánek častěji než muži

Nespavost je fixní a dlouhotrvající porucha spánku charakterizovaná neschopností usnout, častými probuzeními nebo nedostatečným odpočinkem. V některých zdrojích pro něj můžete najít i jiné jméno - „nespavost“. Vzhledem k tomu, že rychlost spánku pro každou osobu je individuální, neexistuje žádné přesné diagnostické kritérium pro nespavost, syndrom je určen na základě subjektivních dojmů dané osoby.

Příznaky a charakteristické znaky nespavosti

Nespavost trápí člověka, což způsobuje potíže s usínáním, nebo způsobuje, že se probudí příliš brzy. Dlouhodobé problémy se spánkem vedou k tomu, že pacient trpí slabostí a stěžuje si na věčný nedostatek nálady. Někdy jiné, závažnější nemoci jsou maskované pro nespavost, takže pokud přetrvávají problémy se spánkem, musíte se poradit s lékařem. Konzultace terapeuta je také nutná, pokud existují jiné příznaky, které nesouvisí s usínáním.

Časté stížnosti na špatný spánek ukládají 8-15% dospělé populace celého světa a 9-11% používá různé hypnotické léky

Nespavost je charakterizována následujícími rysy:

• je těžké pro vás usnout v noci, často se probudíte, mučení slabostí po probuzení;
• problémy se spánkem se projevují více než třikrát týdně;
• obáváte se svých problémů s usínáním, obsedantní myšlenka „proč nemůžu spát v noci?“ se často otáčí v mé hlavě;
• slabost a podrážděnost způsobená krátkým spánkem vedou k porušování profesních a sociálních funkcí.

Nespavost trvající dlouhou dobu nepříznivě ovlivňuje kognitivní schopnosti člověka a je důvodem poklesu akademické výkonnosti ve vzdělávacích institucích, poklesu pracovní efektivity na pracovišti. Obecná slabost, která se stává chronickou v důsledku přetrvávajících problémů se spánkem, ztěžuje soustředit se, narušuje paměť. Nespavost negativně ovlivňuje takové oblasti jedince jako motivaci, aktivitu a sklon k iniciativě.

Špatný spánek vyvolává onemocnění gastrointestinálního traktu, psychosomatické poruchy. Osoba s diagnózou nespavosti má větší pravděpodobnost bolesti hlavy. Někteří pacienti také ztrácejí chuť k jídlu.

Proč dochází k nespavosti?

Příčiny nespavosti mohou být velmi odlišné: může to být organická choroba, těžká únava po náročném dni v práci, narušení spánku. Trvalé problémy s usínáním prožívají lidé, kteří často musí změnit časové pásmo, a náhlý nástup usínání může znamenat nástup organického onemocnění. Nespavost je spojena se stresem, emocionální úzkostí a je také způsobena fyzickým přeplněním, což vysvětluje, proč je nespavost častější u dospělých, kteří se s tím musí v práci neustále vypořádat.

Většina lidí spát poruchy jsou náhodné, nejsou silné a nemůže být důvodem ke znepokojení.

Následující organická onemocnění vyvolávají problémy se spánkem:

• Kardiovaskulární. Arteriální hypertenze, arytmie, srdeční selhání (slabost myokardu).
• Respirační. Astma, emfyzém.
• Muskuloskeletální. Revmatoidní artritida, artróza.
• Nemoci trávicího traktu. Gastritida, dvanáctníkový vřed, syndrom dráždivého tračníku, poruchy žlučníku.
• Urogenitální oblast. Cystitida, slabost svěrače močového měchýře, prostatitida.
• Hormonální onemocnění. Porušení inzulínu (diabetes), poruchy štítné žlázy (hypotyreóza).
• Neurologie Parkinsonova choroba, traumatické poranění mozku, demence.

Nespavost může být způsobena hormonálními změnami vyskytujícími se během těhotenství. U žen jsou problémy spánku pozorovány jako prvky premenstruačního syndromu.

Špatný spánek je způsoben následujícími "neškodnými" důvody:

• Alergie.
• Syndrom "zrušení" po některých drogách.
• Syndrom neklidných nohou.
• Únava, slabost po práci.
• Nervový kmen, stres.

Protože nespavost je neurologický syndrom, dlouhodobý příjem látek ovlivňujících nervový systém může způsobit jeho vzhled. Takže alkohol a drogová závislost vede k tomu, že člověk nemůže dlouho spát.

Poruchy spánku se vyskytují v každém věku a každá věková kategorie je charakterizována svými vlastními typy poruch.

Nadměrné dietní potraviny obsahující kofein (čaj, čokoláda, káva, coca-cola) také způsobují problémy se spánkem.

Denní a noční režim je velmi důležitým prvkem regulace lidských biorytmů. Nesystémový čas pro usínání, nedostatek každodenního života také ovlivňuje schopnost člověka usnout v čase. Zahraniční faktory se také podílejí na formování: pro některé lidi je těžké usnout bez oblíbeného polštáře nebo známého domácího prostředí.

Duševní poruchy způsobené nespavostí:

• Deprese
• Úzkostné poruchy.
• Neuróza.

Charakterem průběhu duševních poruch je, že není vždy možné určit, který ze syndromů je primárnější. Poruchy spánku snižují náladu, vyvolávají vznik úzkostných poruch, ale samotné poruchy úzkosti mohou být příčinou nespavosti.

Diagnostika nespavosti

Pokud máte dlouhodobé problémy se spánkem, doporučuje se kontaktovat terapeuta. Aby bylo možné diagnostikovat příčiny nespavosti, lékař shromáždí stížnosti a anamnézu života pacienta, což je odrazeno jmenováním léčby. Pokud problémy s usínáním jsou způsobeny nervovým napětím, diagnostika končí, pokud ne, pak je přiřazena hardwarová studie - polysomnografie.

Mezi další diagnostické metody patří:

• spánkový diář;
• fyzikální vyšetření;
• laboratorní testy (krev a moč);
• studium orgánových systémů.

Jak se léčí?

Léčba nespavosti závisí na její etiologii, což zvyšuje důležitost kompetentní diferenciální diagnostiky. Před předepsáním léčby provede praktický lékař nezbytné vyšetření, někdy to vyžaduje speciální vybavení. Pokud nemůžete vyléčit nespavost sami, je to důvod jít na specializovanou kliniku, a ne pokračovat v mučení sebe a své tělo.

Úzkostné poruchy, deprese vyžadují, aby lékař předepsal antidepresiva a trankvilizéry (sedativa), které normalizují duševní stav pacienta. Používají se metody psychoterapeutické intervence zaměřené na relaxaci pacienta.

Nepřestávejte náhle užívat antidepresiva. To může způsobit zhoršení příznaků nebo záchvat deprese.

Probíhá terapie hygieny pacienta: je konzultován s biorytmy a denním a nočním režimem. Stabilizujte cirkadiánní rytmus fototerapií a užívejte melatonin, hormon zodpovědný za regulaci denního cyklu. Když je nespavost způsobena organickými poruchami, samotné poruchy jsou léčeny odesláním pacienta k konzultaci se specialistou.

Je třeba mít na paměti, že některé léky jen zhoršují nespavost, takže je musíte zrušit, pokud to negativně ovlivňuje kvalitu spánku. Korekce výživy se provádí: odmítnutí všech patogenů nervového systému, například kofeinu. Pacienti jsou drženi „spánkového deníku“, kde si všimne faktorů, které nějakým způsobem ovlivňují jeho další spánek. To pomáhá identifikovat škodlivé stereotypy chování, které mají negativní vliv na usínání.

Po vyléčení z nespavosti jsou také doporučena následující doporučení ke kontrole Vašeho denního režimu:

• Spánek by měl být pravidelný, rytmický. Je nutné jít do postele současně.
• Tělo musí utratit energii, která vyžaduje aktivní životní styl.
• Denní spánek je omezený.
• Minimalizace spotřeby látek, které stimulují nervový systém (kofein, alkohol, nikotin).
• Odmítnutí horkého koření, preferují se mléčné výrobky při posledním jídle.
• Pijte sklenici teplého mléka před spaním.
• Snažte se nevyřešit traumatické okolnosti, abyste se vyhnuli stresu.
• Postel by měla být pohodlná, místnost je dobře větraná.
• Hodinu před spaním snižte duševní aktivitu na minimum: žádné knihy, práci nebo televizi.
• Musíte spát ve tmě, normalizuje hormony.
• Nemá smysl zůstat v posteli půl hodiny, aniž by usnul. Pokud spánek nepřišel, je lepší vstávat, zabírat se něčím relaxačním.
• Správné hluboké dýchání, pravidelné cvičení (jóga) zlepšuje spánek.

Nespavost: příčiny, jak bojovat a zbavit se, hudba, lidové léky, pilulky?

Je to hrozné, když ruka hodinek, tikající sekundy v tichu noci, neúprosně se blíží rannímu vzestupu, a spí, jak se říká, v jednom oku. Většina mladých zdravých dospělých (dětí a mladistvých má své vlastní problémy), takový jev jako nespavost, dosud není známa, proto ji mladý věk také léčí s určitou ironií. Nicméně, žít společně se staršími nebo staršími příbuznými, mnoho z nich musí pozorovat poruchy spánku ze strany. Noční chůze, světlo nesvítí v místnosti trpícího, pokouší se zapnout televizi nebo poslouchat hudbu (co když to pomůže?) A mnoho dalších prostředků.

Tento útok se na první pohled objevuje od nuly, takže je často spojován s věkem, a ve věkových skupinách, jak víte, všechno se začíná pokazit. Nespavost, jak oni říkají insomnia, je uznán medicínou jako nemoc, která má jeho vlastní příčiny, který v jiných případech může být velmi obtížné zjistit (primární insomie). Neexistuje žádná zvláštní naděje na léčbu - je to obtížné, dlouhodobé a občas neúčinné: „zaháknutí“ jednou na tablety, „skákání“ z nich není tak snadné.

Porucha spánku

Poruchy spánku mohou být různé: někdo má těžké usínání, někdo se podobá mučení ranního vzestupu a někdo bude chodit po domě několikrát v noci, když uvede, že trpí nespavostí a volá se smutkem „náměsíčník“. I když říkají, že každý má svou vlastní délku nočního odpočinku, lidé, kteří jsou schopni spát celý den v řadě, jsou také vystaveni riziku poruchy spánku.

Aby nedošlo k vynechání prvních příznaků nemoci a případně k přijetí některých opatření, která mohou pomoci regulovat střídání intenzivní práce a plnohodnotného, ​​s odpojením od vnějšího světa, je třeba věnovat pozornost prvním příznakům poruchy spánku:

1. Problémy s usínáním: všechno se zdá být normální, nervový systém je klidný, všechno se děje, postel je mírně měkká, deka je teplá, polštář je v pohodě. Mezitím se lehké zdřímnutí nerozvíjí do hlubokého ponoření do světa příjemných snů, začíná se hledat pohodlné držení těla, stává se horkým a chladným a pak přicházejí na mysl všechny druhy myšlenek - spí, jako by to byla ruka;
2. Rychle usnul a po krátké době se probudil nevysvětlitelný strach nebo noční můra - probudil se znovu, jako by vůbec nespal. Lov je však odpočinek a spánek v žádném případě nechodí znovu: stejné hledání pohodlné pozice, stejné „nervózy“ a stejného konečného výsledku - únava, podrážděnost, únava;
3. Nebo tak: usnul, spal asi 2-3-4 hodiny, což zjevně nestačí k dobrému odpočinku, a pak ho trápil nedostatek spánku a dokonce si přečetl knihu, dokonce i poslouchal hudbu - ne vždy se znovu zaspí, ale musíte se dostat do práce.

Výše uvedené příznaky se objevují na začátku periodicky, ale pokud se to stane každý druhý den po dobu jednoho měsíce, pak diagnóza insomie není daleko, a také se tvoří znaky neurologických poruch:

• Zažívání neustálého nepohodlí v noci, neschopnost se zbavit nespavosti sami (práce nebo studium nemůže být zrušeno, ale budete spát s léky), člověk změní své chování během dne: nervový systém se stává slabším, je méně úspěšný v práci, podrážděnost a nespokojenost se objeví špatná nálada;
• Chronická nespavost odkládá duševní otisk pacienta, chce spát během dne, duševní aktivita je narušena, pozornost a koncentrace se snižuje, zapamatování (mezi studenty) je obtížné, což vede k poklesu akademického výkonu a profesní činnosti, která vyžaduje "zapnutí hlavy" v pracovním postupu ;
• Dlouhodobý nedostatek spánku může snadno vést k depresivnímu stavu, i když je často obtížné určit, co je na prvním místě, což je sekundární: deprese způsobila nespavost nebo nespavost vyčerpanou osobu natolik, že ztratil veškerý zájem o život.

Ve snaze zbavit se nespavosti je nežádoucí sledovat cestu nejmenšího odporu a okamžitě získat pilulky, které způsobí, že tělo usne. Často jsou návykové, existuje závislost a potřeba zvýšit dávku.

Nespavost, jako každá nemoc, vyžaduje identifikaci příčiny, která někdy pomáhá bojovat s nespavostí pomocí speciálních událostí nebo lidových prostředků, zrušení, které člověk neztrácí schopnost usnout na vlastní pěst. Obecně je třeba tento problém studovat, takže je velmi vhodné se zabývat jeho příčinami.

Proč spát pryč?

Všechny procesy probíhající v těle jsou pod kontrolou centrálního nervového systému, spánek trpí jakoukoli odchylkou od normální aktivity centrálního nervového systému, takže nespavost způsobuje řadu důvodů:

1. Zdůrazňuje, že strach člověka na každém kroku a reakce na ně, která do značné míry závisí na psycho-typu (na jeden všechno je "paralelní", druhý bere každý detail na srdce).
2. Nepohodlné podmínky pro spaní: hluk-v (v koleji, ve vlaku, v činžovním domě s tenkými stěnami a skandálními sousedy), světlo (třeba temnota pro spaní), hlasitá hudba, dusno vytápěná místnost nebo naopak chladná místnost, nezvyklá prostředí od „oblíbené postele“.
3. Změny v pracovním nebo školním čase (noční směny, příprava na důležité zkoušky), narušení obvyklého rytmu života.
4. Změna klimatu a časových pásem (rychlý pohyb ze zimy do léta, z noci na den, z plochých oblastí do hornatého terénu) - adaptace někdy nastává dlouho a bolestivě a pokračuje poruchami spánku.
5. Použití léčiv, které mají stimulační účinek na centrální nervový systém.
6. Zvyk těsné večeře před spaním. Po naplnění jídla alkoholem, opláchnutí silnou kávou nebo čajem s čokoládou, lze jen těžko očekávat, že budete mít rychlý a bezproblémový spánek. Nic dobrého nelze očekávat od mnoha milovaných Coca-Cola.
7. Noční televizní seriály, zejména relevantní obsah, díky kterému se vcítíte do empatie a starostí, televizních pořadů, které vyžadují přinejmenším vzdálený přístup, ale účast, počítačové hry a jen práce s monitorem a klávesnicí mohou nakonec vést ke stavu zvanému silné nespavosti. Takoví lidé se obracejí na sedativa před ostatními, protože nevidí žádný zvláštní důvod, proč by neměli spát v noci (nic nebolí, vše je v pořádku v práci, osobní život není naštvaný).
8. Nemoci štítné žlázy (jak se zvýšením, tak snížením funkčních schopností).
9. Jakékoliv bolestivé pocity (žaludek, hlava, dolní část zad, končetiny, hrdlo, ucho... cokoliv!) Nenechá vás usnout.
10. Syndromy vyskytující se v noci: křeče gastrocnemius, syndrom neklidných nohou, zástava dýchání (apnoe).
11. Patologický stav dýchacího systému (astmatici nemohou usnout kvůli strachu z útoku, pacienti s chronickými obstrukčními procesy nemohou kašlat);
12. Nemoci gastrointestinálního traktu (nepohodlí v žaludku a střevech, a to i bez bolesti, vůbec nemají predispozici k příjemnému ponoření do spánku).
13. Mnoho nemocí, které spadají do kompetence neurologa (parkinsonismus, účinky TBI, osteochondróza krční a jiné spinální sekce, vysoký krevní tlak a mrtvice) a kardiolog (srdeční vady, arytmie, anamnéza srdečního infarktu atd.).
14. Poruchy klasifikované jako psychiatrické (depresivní a neurotické stavy, doprovázené zvýšenou úzkostí).
15. Alkoholismus. Vyřazení osoby z náhlého pití (abstinence) je nad rámec síly silných léků na spaní.
16. Kouření Kuřáci usínají tvrdě a špatně spí, kromě toho také zhoršují situaci: pokud člověk nemůže spát, jdou kouřit a tím oddálí nástup spánku.
17. Věková období: děti a dospívající, menopauza, těhotenství. Vzácní lidé ve stáří zdravě a klidně spí, navíc většina z těch, kteří trpí nespavostí, jsou ženy, což je pochopitelné: těhotenství, porod, po kterém ženy pohybující se mateřským instinktem ztratí normální spánek po dlouhou dobu, ne-li navždy.

Nespavost - časné známky těhotenství?

Téměř všechny ženy (až 80%) ve stavu porodu čelí poruchám spánku, včetně těžké nespavosti.

Problém nočního odpočinku během těhotenství je také způsoben mnoha okolnostmi:

• Hormonální restrukturalizace těla v prvním trimestru a příprava na důležitou událost - ve třetím;
• Sociální a finanční situace ženy, životního prostředí, kariérního růstu - existuje mnoho důvodů pro nepokoje a někdy i více, než by mělo být, protože těhotenství může být neplánované, osobní život je nepokojný, vzdělání je neúplné. V tomto případě je podstata ženy značně důležitá: někteří lidé vydrží jakékoli životní situace s naprostou vytrvalostí, lépe spí, jiní jsou tak silně vědomi toho, co se děje, že ztrácejí schopnost normálně usnout a odpočívat v noci;
• Různé projevy toxikózy. Nevolnost, pálení žáhy, nepříjemné pocity, zvýšení nebo snížení krevního tlaku, tachykardie a dalších faktorů ztěžují usínání a narušení spánku ve spánku;
• Zvýšení tělesné hmotnosti, těžkosti v celém těle a otoků, další zátěž na kardiovaskulární a respirační systémy;
• Zvýšení velikosti dělohy, která začíná vyvíjet tlak na sousední orgány, což ztěžuje dýchání, krevní oběh a, jak si samy ženy vždy všimnou, močení. Perminutové návštěvy toalety jsou skutečnou výzvou v posledních měsících těhotenství. A i kdyby přínosy těchto návštěv byly - pocit uspokojení nenastane, existuje pocit, že cesta byla marná, protože močový měchýř stále neumožňuje spát;
• Ztráta stopových prvků (vápník, hořčík) a výskyt nočních křečí v tomto ohledu;
• Plodová aktivita v noci (míchání);
• Bolest a bolest v bederní oblasti.

Hlavními příčinami poruch spánku během těhotenství jsou tedy hormonální změny, rostoucí děloha a výživa plodu pro jeho tvorbu a vývoj.

Boj s nespavostí všemi známými tradičními metodami je pro těhotné ženy zakázán, tento problém vyžaduje zvláštní přístup a žádné užívání drog z vlastního podnětu, protože vše, co žena vezme, se dostane do dítěte tak či onak a toto „vše“ nemusí být vůbec užitečné.

Z kolébky do školy

Nespavost u dítěte do jednoho roku je pro rodiče velkým problémem, protože o svých úzkostech stále nemůže říkat, a proto je možné jen hádat o příčině úzkosti:

1. Je nemocný nebo nemocný na cestě;
2. Má bolest břicha, snad kojící maminka rozbila dietu nebo „nešla“ doplňkové potraviny;
3. Říká se, že bolest dítěte je hrozná;
4. Bůh zakazoval, a uši bolely;
5. Počasí se změnilo;
6. Dítě je příliš teple oblečené;
7. Je spánkem v dusném nevetraném pokoji.

Takže moje matka hádá, co je s dítětem, a proč nespí, pije vodu z kopru, koupání bylinných nálevů, dávání svíček, dávání sirupů a čeká, až se vše změní ve věku jednoho roku...

schéma: normy spánku podle věku, normálních poměrů denního a nočního spánku u dětí

Některé děti nespí ani po roce, ačkoli zuby byly řezané, bříško přišlo v pořádku, dítě ukazuje, kde má bolest, ale dobře nespí, i když je navenek zdravý. A špatně spí, znamená to, že roste špatně a rozvíjí se, neochotně získává nové znalosti a dovednosti. A znovu, zjistit důvod: Počasí? Měkký? Nemoc? Nadšení Vyděsit? Hlasité zvuky? Jasné světlo? Nepohodlná postel?... a mnoho dalšího.

Často problémy se spánkem zůstávají téměř u samotné školy. Příčinou špatného spánku u předškolního dítěte a mladšího studenta může být:

• Večerní hry v přírodě (nadměrné vzrušení nejde do klidného spánku);
• Silné emoce a pro dítě nezáleží na tom, zda jsou pozitivní nebo negativní: jak pláč, tak smích v noci v nadměrných dávkách dávají přibližně stejný výsledek;
• Představivost a fantazie dětí překrývající strašidelné karikatury nebo akční filmy v noci neveští nic dobrého;
• Časná fascinace počítačem, tabletem, telefonem a vším ostatním, k nimž mají moderní děti často přístup;
• Nervová situace v rodině, skandály, konverzace na zvýšených tónech mají negativní vliv na něžnou dětskou psychiku;
• Hlasité zvuky za zdí, jasné světlo, nepohodlná postel, nevětraná místnost a samozřejmě nemoc.

Léčba nespavosti z dětství je zaměřena na odstranění příčin. Masáže, fyzioterapeutická cvičení, dechová cvičení, aromatické koupele a všechny druhy psychoterapeutických metod. Poruchy spánku pilulek u dětí jsou léčeny velmi vzácně, ve zvláštních případech, a pouze specialisté, a ne příbuzní a sousedé dítěte.

Porucha spánku Dospívání, mládež

U adolescentů jsou poruchy spánku. Zvláště obtížné je s nimi - přechodný věk, který je nejčastěji příčinou nespavosti a dalších stavů, tzv. Pubertální patologie. Mluvit s teenagerem, radit mu něco, snažit se léčit, je celá věda. V tomto věku si je nemůžete násilím postavit do postele, neodtrhnout je od monitoru a moralizování může způsobit agresi. Každý případ je individuální, ale pokud matka nenajde sílu vyrovnat se se situací na vlastní pěst, pak bude zapotřebí pomoci lékařského psychologa, ale musí být zajištěna pozornost, péče a láska k takovému dítěti od rodičů.

Lidské tělo, je-li zdravé, vstupuje po ukončení své formace do období, ve kterém riziko poruchy spánku klesá na nulu. Mezitím se mnoho mladých lidí přiblíží době, kdy se spánek stává problémem. Různé aktivity jsou upřednostňovány před outdoorovými aktivitami, o nichž nebylo v minulém století ani slyšet.

Mnoho žen si stěžuje, že nemohou odtrhnout své manžely od „tankových bitev“ a jiných počítačových her, které spolknou velkou část mužské populace. A často všechny nároky na hlavu rodiny končí tím, že žena také začíná nadšeně „střílet na nepřítele“, zapomíná na domácí práce a „nesleduje hodiny“. Takové zábavy, které naplňují volný čas člověka, ovlivňují nejen sebe, ale i lidi, kteří s ním žijí: brzy jejich děti zaujmou místo vedle hraní rodičů.

Trpí těžkou nespavostí - co dělat?

Může být velmi těžké bojovat s nespavostí, ale někteří lidé, aniž by se museli obtěžovat nadměrným hledáním finančních prostředků, se snaží najít tablety, které je nenutí nic dělat: pil a po dvaceti minutách se vrhl do hlubokého spánku. Samozřejmě existují takové prášky, ale neměly by být vydávány bez lékařského předpisu, takže budete muset jít k lékaři (nejlépe somnologovi) a zdůvodnit svou žádost o jejich vypsání.

Tablety - poslední věc, nejprve byste se měli pokusit bojovat s nespavostí jinými způsoby:

1. Rozvíjet si svůj vlastní způsob práce a odpočinku, s jasně definovaným časem na spaní (tělo si na to zvykne a začne ve stejnou hodinu žádat o lůžko);
2. Žádné přejídání, tonické alkoholické a nealkoholické nápoje, které stimulují nervový systém tablet a cigaret;
3. Velmi prázdný žaludek vás nezaspí ani proto, abyste ho „oklamali“, můžete vypít sklenici teplého mléka nebo kefíru nebo použít lehké občerstvení bez horkých omáček a koření;
4. Před spaním, procházkami, speciální gymnastikou a masáží jsou užitečné, koupele s aromatickými bylinami nebudou rušit;
5. Aktivní činnost mozku zasahuje do normálního usínání, je lepší zastavit tuto práci několik hodin před spaním, fascinující román je také nepravděpodobný, že bude užitečný (mnoho lidí si rád přečte před spaním);
6. TV, počítače, aplikace pro mobilní telefony, hladce, jako rozhovory s pomocí těchto nástrojů, odloženy ráno;
7. Musíte spát, vytvořit příjemné prostředí v dobře větrané, chladné místnosti na posteli mírné měkkosti, kreslení záclony a vyzařování světla.

Pokud budou dodržena všechna pravidla, sousedi neudělají hluk, neudělají hluk a nenarazí na nádobí, ale spánek stále nejde, pak po půl hodině musíte vstát (nebude to horší), dělat nějaké tiché obchody, ale raději se na ně vydat na příjemnou hudbu spát a klidně poslouchejte, dokud se neobjeví pocit ospalosti.

"Kalyhanka" pro dospělé a lidové prostředky

Někteří se snaží zbavit nespavosti, používají jakési "kalyhanka" (kalyhanka - běloruská ukolébavka), a to - hudba pro spánek. Vybrané složení zpěvu ptáků, zvuk mořského příboje, šustění listů, ochucené sametovým mužským hlasem a bezpochyby v mnoha případech dosahuje svého cíle - člověk se ponoří do spánku. Pomůže to všem? Je velmi individuální, protože spánkové poruchy způsobují mnoho důvodů. Bolestivé duševní nebo fyzické bolesti mohou blokovat veškeré snahy hudby. Pokud se však člověk rozhodl před spaním odpočinout, poslechněte si hudbu na spánek, abyste se ráno cítili svěží a veselí - to je vítané. Postupně se tyto akce stanou večerním rituálem, který podpoří dobrý odpočinek.

Video: relaxační hudba z nespavosti

Mnoho ve snaze bojovat proti nespavosti, hledá recepty lidových prostředků. Dáme také některé, ale varujeme vás, že ne všechno je tak neškodné, jak píšou neznámí autoři. Jakékoliv tinktury vyrobené s alkoholem obsahují určité množství alkoholu (i když malé). Je to vždy užitečné? Navíc, některé rostliny, působící na centrální nervový systém, nejsou vůbec neškodné vlastnosti. Při dlouhodobém užívání nebo překročení dávky mohou dospělí připravit „překvapení“, nemluvě o dítěti, takže před zahájením léčby podobnými léky na nespavost je nutné pečlivě prostudovat jejich složení a vlastnosti, způsob přípravy, přípustnou dávku a možné vedlejší účinky.

Dodržujeme však slib:

motherwort a valeriána - nejvíce banální prostředky pro nervovou nespavost, ale neměly by být zneužívány

• Vezmeme 50 g koprových semen, nalijeme půl litru církevního vína („Cahors“), dáme je na sporák, přivezeme k varu a pomalu vaříme 15 minut. Odstraňte, ne ve spěchu vychladnout, dejte trvat na další hodině na teplém místě. Kmen, a tak, že dobro není ztraceno, také tiskneme. Take před spaním 50 gramů. Je nepravděpodobné, že by tento recept byl vhodný pro léčbu nespavosti u dítěte, i když je třeba s lítostí poznamenat, že v naší době někteří rodiče praktikují podobné metody.
• Ke kousku rafinovaného cukru se přidá 3-5 kapek levandulového oleje. Pomalu rozpustit léky, jít spát. Samotná glukóza, která se dostává do krve, poskytuje určitý hypnotický efekt, ale u pacientů s diabetem je třeba se těmto experimentům vyhnout.
• Pijte v noci sklenici teplého mléka s lžící přírodního medu. Lék je vhodný i pro děti, pokud na med není alergická reakce.

V noci jsou relaxační aromatické koupele pro celé tělo užitečné nebo jen teplé pro nohy, večerní cvičení na čerstvém vzduchu bez následné kávy, pití čaje a vydatné večeře.

A pamatujte: použití jakýchkoli prostředků nespavosti v pediatrii je vždy v pořádku a obsah alkoholu je zakázán! Bohužel, stále častěji v televizi vidíme opačný obraz: aby dítě lépe spalo, je mu dokonce dán alkoholický nápoj. A kolik potřebuje dítě? Dokonce i ubohé (podle názoru dospělého) dávky vedou k otravě, kómě, abstinenčním příznakům. Použití resuscitace a intenzivní péče bohužel není vždy všemocné.

Nespavost pilulky - poslední věc

Použití léků na léčbu nespavosti také primárně směřovalo k odstranění jeho příčin. Léčí se bolesti a další symptomy způsobené různými patologiemi, snaží se přinést nervový systém do normálního stavu, pokud se vyskytnou nějaké poruchy, a někdy se uchylují k pohodlnému a snadnému způsobu boje proti poruchám spánku - předpisu tablet na spaní, nazývaných hypnotika. Mezitím se lékaři snaží tyto recepty nerozptýlit a pouze v případě chronické dlouhodobé nespavosti nabízejí pacientovi takovou léčbu, ale vždy varují:

1. Prášky na spaní nejsou kompatibilní s alkoholem a mnoha léky jiných farmaceutických skupin;
2. Posílit působení mnoha antipsychotik a antidepresiv, která mimochodem často dávají sedativní účinek;
3. Tabletky na spaní jsou přísně kontraindikovány pro těhotné ženy a děti;
4. Spací prášky zpomalují reakci, oslabují pozornost, a proto nemohou být používány lidmi, jejichž profese vyžaduje rychlou reakci (řidiči vozidel);
5. Nespavost pilulky jsou návykové, vyžadují zvýšení dávky, takže jejich použití nepřetržitě po dobu delší než 3 týdny se nedoporučuje.

Pokud neexistuje žádná lidská bytost bez tablet, pak se pro začátek můžete pokusit obnovit normální spánek léky, které jsou často označovány jako potravinové doplňky, které regulují mnoho procesů v těle, včetně nočního odpočinku:

• Valerian v hnědých tabletách (200 mg), v noci můžete jíst 2 kusy;
• Neurostabil, obsahující groundwort, chmel, pelyněk, oregano, vitamíny B;
• Antistresové (velké složení rostlinných složek - hlohové plody, chmel, máta, maminka, atd.);
• Femina Alga (pro ženy);
• Normoksan obsahující bajkalskou lebku, která svými sedativními vlastnostmi převyšuje známé valeriány;
• Různé uklidňující bylinné čaje s mátou, oreganem, karkade);
• Přípravky obsahující hořčík.

K dispozici jsou také volně prodejné lékárny jako melaxen, meloton, yucalin a circcadin. Je to melatonin, regulátor cirkadiánních rytmů, krevní tlak a endokrinní systém.

Melatonin je produkován v noci samotným tělem, aby připomínal člověku, když je noc ve dvoře, a kdy je čas vstávat. Léčiva na bázi melatoninu zakoupená v lékárně vykonává práci, kterou organismus z nějakého důvodu zapomněl udělat, ale není to prášek na spaní, i když může nabývat funkce hypnotika, pokud člověk zaměňuje den s nocí, což se často stává při změně časové zóny.

Video: melatonin - lék na nespavost způsobený selháním rytmu, program "Na nejdůležitější"

A konečně, skutečné spaní nebo drogy, které mají takový účinek:

• Benzodiazepinové trankvilizéry (fenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiclon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbituráty (fenobarbital, ethaminal sodný);
• Blokátory histaminových receptorů H1 (difenhydramin, pipolfen).

Vzhledem k okolnostem, že tyto léky jsou podávány pouze na lékařský předpis a ne v jeho nepřítomnosti, nebudeme je klasifikovat do skupin, uvádět jejich vlastnosti, dávkování a všechny druhy výhod, které je zkouší - a ví. Hlavní věc je pro čtenáře pamatovat: tyto pilulky jsou přijímány výhradně na lékařský předpis a nejsou vždy vhodné pro stálé používání. Mít je ve své domácí lékárničce, musíte kontrolovat jejich pohyb, zabránit použití ostatními, a udržet je na místě, kde zvědavé malé děti mohou dostat za žádných okolností.